Il existe de nombreux aliments qui sont connus pour avoir des effets laxatifs. Aliments laxatifs peuvent être consommés au lieu de laxatifs chimiques pour traiter les cas légers de la constipation ou de prévenir la constipation. Parmi les aliments qui ont des qualités laxatives sont pruneaux, poires, céréales de son, et les figues. Certaines personnes remarquent un effet laxatif quand ils boivent du café ou manger la pastèque ainsi. En outre, de boire beaucoup d'eau peut ne pas fournir autant d'aide une fois qu'une personne est déjà constipée, mais il peut aller un long chemin vers la prévention. Les gens qui comprennent une bonne quantité de fibres dans leur alimentation sont moins susceptibles de souffrir de constipation. En tant que tel, l'ajout de céréales de marque pour son alimentation peut aider à traiter la constipation légère ou de l'empêcher en premier lieu. Quand une personne mange céréales riches en fibres ou d'autres aliments riches en fibres, ses selles deviennent plus volumineuses, ce qui contribue à favoriser les contractions intestinales qui permettent à l'individu d'avoir un temps plus facile à bouger ses entrailles. Bien globale de fruits peut être utile pour prévenir et traiter la constipation, il y a quelques types qui sont spécifiquement identifiées comme étant des aliments laxatifs. Par exemple, une personne peut manger des pruneaux ou boire leur jus pour traiter la constipation. Pruneaux et jus de pruneaux sont couramment utilisés comme laxatif. Jus de poire est généralement plus efficace que les poires entières pour le traitement de la constipation, mais certaines personnes trouvent les poires en conserve efficace ainsi. Une personne peut faire pour éviter les bananes quand il est constipé, car ils peuvent aggraver la constipation. Les figures sont souvent classé parmi les aliments laxatifs aussi, et peut être consommé pour cette application à l'état frais ou secs. De même, la pastèque peut s'avérer utile pour traiter la constipation. Il contient des fibres et a une forte teneur en eau, qui est une combinaison gagnante quand une personne fait face à la constipation. Beaucoup de gens comptent café parmi les aliments laxatifs. En fait, certaines personnes doivent aller à la selle au bout de quelques heures de boire du café. Cet aliment laxatif peut être consommé sous sa forme caféiné ou décaféiné et ont le même effet. Il est à noter, cependant, que la personne qui tente de boire du café pour son effet laxatif peut faire bien de s'en tenir à une simple tasse ou deux. Si une personne boit trop de café, son corps peut réagir différemment, et il peut finir par constipé. L'eau potable est essentielle pour un système digestif qui fonctionne correctement. Quand une personne ne boit pas assez d'eau, ses selles peuvent devenir sèches et durs. En conséquence, il peut être difficile de les passer. Boire environ huit verres d'eau par jour peut aider à prévenir ce problème.