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lundi 29 septembre 2014

Mousses ou gels - que dois-je utiliser pour raser?

Quelle est la meilleure - la mousse ou de gel à raser ma barbe?
J’utilise depuis la mousse à raser depuis quelques années. Mais récemment, mes amis ont suggéré les gels de rasage sont mieux? Y a-t-il une différence?
Sur l'ensemble des options disponibles, de faire un choix entre la mousse à raser et les gels peut être difficile.  
Il y a une gamme énorme de produits de toilette pour hommes disponibles sur le marché. Rendez-vous dans la première allée de produits de toilettage et les tablettes auront une gamme de rasage mousses dans différents parfums, gels dans des boîtes et tubes rasage et crèmes de rasage. Il est un choix difficile. La méthode traditionnelle de rasage à l'aide d'un pinceau et de la crème a été remplacé par facile à utiliser de la mousse à raser. Voici principaux mythes de rasage éclaté.
Cependant, les hommes se concentrent maintenant sur le soin et sont préoccupés par la peau sèche, des éruptions cutanées ou des cicatrices sur le visage. Cela donne lieu à la requête sur la commodité sur les prestations. Découvrez comment se raser correctement. 
Le choix d'une option parmi la mousse à raser ou de gel à raser est une tâche complexe que deux d'entre eux aspirent à éviter les chaumes de se dessécher et de faciliter le processus de rasage. Cependant, aussi pratique les mousses puissent paraître, ils ont tendance à dessécher la peau dans une large mesure. Ainsi, ils ne travaillent pas des merveilles sur les gens qui ont déjà une peau sèche. En contraste complet, gels de rasage sont capables de fournir plus de lubrification et les transparents apparaissent comme très utiles pour les personnes atteintes de la pilosité faciale. Depuis le gel est plus concentrée que la mousse, il donne plus de mousse et la lubrification, même si une petite quantité est utilisée. Cela en fait une option économique aussi. Lire: conseils soins de la peau et les soins après-rasages pour les hommes .Suite à une routine quotidienne de nettoyage, hydratation et l'application d'une lotion après-rasage est également nécessaire de garder votre peau humide.
Suite à une routine quotidienne de nettoyage, hydratation et l'application d'une lotion après-rasage est également nécessaire de garder votre peau humide. Voici comment vous pouvez obtenir un soulagement rapide de coupures et entailles pendant le rasage 

vendredi 26 septembre 2014

Duels sont Les aliments riches en fer

L'anémie ferriprive, comme son nom l'indique, est une condition survenue due à une carence en fer dans le sang. Bien que cette condition soit assez fréquente chez les femmes, les hommes peuvent aussi en proie à cette maladie. Les statistiques révèlent que près de 20 pour cent des femmes, 50 pour cent des femmes enceintes, et 2 pour cent des hommes souffrent d'une carence en fer. Un homme moyen a besoin d'environ 8 mg de fer, et une femme moyenne a besoin d'environ 18 mg de fer, selon le Health Link Colombie-Britannique.

Fer à repasser, en général, joue le rôle de transport de l'oxygène à diverses parties du corps par le sang. Une carence en fer dans le sang pourrait conduire à la faiblesse, la fatigue et la léthargie générale, qui sont tous des symptômes courants de l'anémie. «Le fer est un nutriment essentiel, ce qui signifie que nous devons obtenir par le biais de nos choix alimentaires. Près de 80 pour cent des personnes ne reçoivent pas l'obligation de fer tous les jours à travers leurs choix alimentaires, il est important d'être conscient lors de la planification de vos repas, "Ange Peters, entraîneur personnel et coach en nutrition holistique, Londres, expliqué. "Les faibles niveaux de fer peut causer une carence en fer-anémie qui se manifestera de différentes façons telles que la faible énergie, étourdissements, pâleur de la peau et des ongles de déroulage."

Anémie ferriprive: Vertiges

Bien que l'anémie n'est pas une maladie mortelle, en général, l'anémie chronique est associée à une insuffisance cardiaque, qui est potentiellement mortelle. Une personne qui suit un régime alimentaire sain est, dans de très rares cas, sensibles à l'anémie ferriprive; Toutefois, étant donné que le régime alimentaire de la plupart d'entre nous aujourd'hui est en grande partie composé d'aliments transformés et emballés, la condition affecte beaucoup dans le monde. Bien que popping une pilule semble être l'option la plus facile possible pour chaque problème de santé aujourd'hui, la meilleure façon de obtenir du fer sans les effets néfastes des comprimés est par la nourriture. lutte contre l'anémie ferriprive est étonnamment facile, et aussi savoureux! Ici, nous avons dressé la liste vers le bas certains des aliments plus riches en fer, ce qui, ajouté à l'alimentation, peuvent aider à stimuler naturellement les niveaux de fer dans le sang, et prévenir l'anémie. • Viande et poisson Sources- bœuf, agneau, porc, la volaille, les crevettes, le saumon, le thon, le poulet, l'aiglefin, la dinde, les moules, les huîtres, les palourdes, seiches, la perche, la sardine, le veau et le jambon sont d'excellentes sources de fer de la viande. œufs sont également un bon choix de petit-déjeuner pour les personnes sujettes à une carence en fer.

aliments hautement riches en fer: viande et poisson

Gardez à l'esprit que vous devez tenir à, viandes fraîches organiques par opposition aux viandes transformées et salaisons. Traitement tend à dépouiller les aliments de sa valeur nutritive naturelle, ce qui rend la nourriture moins susceptibles de terminer vos besoins nutritionnels. • Sources- usine Les meilleures sources végétales de fer comprennent la betterave, la pomme de terre, le brocoli, les épinards, les poivrons verts, les pois, les feuilles de navet, le chou frisé, le persil, noix de coco séchée, des olives, choux de lentilles, blettes.

aliments riches en fer: Origine végétale

Alors que la plupart des sources végétales contiennent des quantités suffisantes de fer, il ne peut pas être complètement absorbé par le corps.
• Les fruits et les noix comme les courges et les graines de citrouille, les noix de cajou, cacahuètes, noix de pin, noisettes, amandes, noix de macadamia, les abricots secs Ecrous- et les raisins secs sont d'excellentes sources naturelles de fer.

aliments riches en fer: Nuts

Noix peuvent être d'excellentes collations riches en fer pour les affres de la faim quand vous rêvez pour un hamburger au fromage ou un sandwich épicé. Il suffit de saisir une poignée de noix lorsque vous êtes hors du shopping ou se sentent un besoin à venir vous en aurez être amerrissage forcé la malbouffe malsain, et l'ajout de fer à votre sang!
• Les céréales et les haricots Autres- comme les haricots blancs, haricots rouges, noir haricots, le soja, les haricots de Lima, les pois et les pois chiches  sont de bonnes sources de fer. D'autres incluent l'orge, le riz, le sarrasin, le millet, l'avoine et le quinoa. Dates et jagré sont trop sources naturelles étonnantes de fer

aliments riches en fer: Grains

Ajout de plus de ces aliments à votre alimentation peut aider à prévenir l'anémie ferriprive et d'autres problèmes de santé qui lui sont liés vitamine C augmente l'absorption du fer; il serait donc sage de manger des aliments contenant de la vitamine C avec ce qui précède

jeudi 25 septembre 2014

La dengue à Delhi après la mousson


N.Delhi est affectée par la fièvre de la dengue qui peut parfois être mortelle et cela est dû à des moustiques d'élevage après la mousson.

La dengue est un syndrome fébrile aigu bénin survenant dans les régions tropicales, qui est le moustique le plus important (Aedes aegypti), maladie virale transmise. Le virus responsable du syndrome de choc de la dengue dans 20-30% des cas infectés. Il existe quatre types (appelés «sérotypes») de la dengue. Maladies infectieuses et la récupération d'un type de dengue ne protège pas une personne d'un autre type. Le syndrome de choc dengue hémorragique (MSSS) est une conséquence dangereuse dans laquelle la fièvre est suivie par l'effondrement de choc, une diminution de la pression artérielle et des signes d'hémorragie. Le choc augmente la production de l'hormone de l'adrénaline, qui à son tour augmente le rythme cardiaque. Le sang est pompé plus rapide résultant en plus de l'hémorragie et le cœur devient surchargé. Infection de dengue affaiblit la paroi des vaisseaux sanguins, provoquant des fuites de plasma; maladie supprime la production de plaquettes qui aident à la coagulation du sang. Si le processus se poursuit sans frein, le volume de sang diminue en raison de la fuite, la pression artérielle diminue et le nombre de plaquettes réduit. Saignement se produit chez les patients avec syndrome de choc grave. "La fièvre dure environ sept jours et le patient a de graves maux de corps. C'est, en fait, connu sous le nom de fièvre de casseur d'os. Mais la dengue hémorragique est une maladie beaucoup plus grave, qui survient généralement chez les patients qui ont déjà subi la dengue», explique Dr Pradeep Seth, microbiologiste. La gravité de la maladie augmente à chaque fois un contrat avec le virus de la dengue. Le patient peut également développer des maux d'estomac et vomissement. Rougeur de la peau peut se produire sur les paumes, la plante des pieds, le visage et le cou avec des taches rouges peuvent apparaître sur la peau.Ceux-ci indiquent une hémorragie interne, qui est sur les symptômes de la dengue avec des douleurs articulaires, qui peuvent apparaître gonflées. La période la plus dangereuse est la phase de fuite, qui a généralement lieu vers le quatrième ou cinquième jour. Le patient développe des douleurs abdominales avec vomissements importants et le changement de couleur dans le vomi au rouge ou noir ou marron indique saignements dans l'estomac. Plus de taches rouges peuvent se développer sur la peau et les selles seront également de couleur noire, ce qui indique une hémorragie interne. Toute personne soupçonnée d'avoir dengue devrait prendre le repos au lit et avoir beaucoup donné de liquides à boire. Le patient concerné ne doit pas être autorisé à aller à l'école ou au travail, car cela permettrait au virus de la dengue à être transmis à plus de gens, par transmission par les moustiques.Pas de drogues (y compris l'aspirine) contenant salicylés doivent être donnés au patient et les symptômes doivent être étroitement surveillés. Traitement de la fièvre de la dengue est non spécifique de soins et de soutien. Le traitement consiste non salicylate antipyrétique médicaments, de l'oxygène et de l'électrolyte et le remplacement des fluides. Des globules rouges et des transfusions de plaquettes et de plasma frais sont indiqués pour une hémorragie sévère et la baisse des valeurs de l'hématocrite. Pas de vaccin contre la dengue est disponible et les virus vaccins candidats récemment atténuées ont été développés. Les essais d'efficacité sur des volontaires humains n'ont pas encore été lancé et de la recherche est également en cours pour développer un vaccin recombinant de deuxième génération. Till, le développement d'un vaccin efficace, la seule façon d'échapper à l'infection de la dengue consiste à supprimer la stagnation de l'eau et éradiquer les moustiques de la dengue en Inde:. Dengue est une des plus anciennes arthropodes maladies d'origine virale savoir en Inde. La première épidémie connue de dengue survenue en 1779-1780 en Asie, en Afrique et en Amérique du Nord. Au cours de 1991-1995, un total de 18 foyers de fièvre dengue a été signalé dans différentes parties du pays, et la tendance montre que la maladie se produit avec une fréquence accrue. Une épidémie généralisée de la maladie a eu lieu à Delhi et ses environs pendant 1996 foyers similaires ont également été signalés dans le pays voisin de l'Haryana. En Octobre 1996, une épidémie de dengue / dengue hémorragique suspecté a été rapporté de Ludhiana ville de l'État du Pendjab. Cette année, A Kolkata, 13 morts et plus de 71 personnes ont été infectées en raison de la fièvre de la dengue à Calcutta et dans sa banlieue dans une dernière semaine, qui a alarmé le Bengale occidental et de Calcutta. Sur les 13 décès de deux des décès ont été signalés de Dum Dum et le reste, du prince Anwar Shah Road, Ghulam Hossain Road, la rue Amherst et Garden Reach quartiers de la ville. Les autorités sanitaires de Kolkata Municipal Corporation a confirmé que 180 sur 188 suspects atteintes de la dengue ont été testés positifs. A New Delhi, juste après le début de la mousson cette année, trois décès ont été rapportés avec 26 personnes touchées dans les deux dernières semaines. La plupart des cas ont été signalés dans la région de Delhi extérieur. Sur les 34 cas signalés cette année, 22 sont d'ici. Une équipe de 1.500 personnes a également été constitué pour aller de maison en maison et d'analyser l'eau stagnante. L'an dernier, plus de 7000 zones résidentielles à Delhi étaient sous le scanner de cas de dengue.Cette année, ce nombre devrait passer à 10 000 domaines. Dans Delhi pendant 1996, avec 16 517 cas ont été signalés dans tout le pays, dont 10 252 ont été signalés de Delhi seul. Le nombre de morts était alors 545, de ces 423 étaient à Delhi seul. L'année 2003 a vu encore une autre flambée de plus de 12 000 cas ont été signalés dans tout le pays, entraînant 215 décès. Delhi a de nouveau été le plus touché avec plus de 2.800 cas et 34 décès. NK Yadav, agent de santé adjoint, Municipal Corporation de Delhi (MCD), affirme que la situation est sous contrôle. L'équipe municipale a embauché 1 055 travailleurs de la santé de vérifier et désinfecter les lieux où les moustiques se reproduisent dans les maisons et les quartiers à travers la ville et ils ont identifié 10 326 maisons que les éleveurs de moustiques, contre 7.000 l'année dernière. «Nous sommes également en contact permanent avec le bien-être des résidents associations (RWA) pour étendre la sensibilisation dans les colonies. Affiches et dépliants sont également distribués dans tous les quartiers de la capitale," Yadav ajouté. Le contrôle efficace de la dengue ne sera possible que par le blocage de la reproduction et la propagation des moustiques, qui requiert une coopération et conscience du peuple pour lutter contre la dengue efficacement. 

mercredi 24 septembre 2014

trouble du spectre de l'autisme (TSA)

Le trouble du spectre de l'autisme (TSA) est une condition qui affecte les interactions sociales, la communication, les intérêts et les comportements. Il comprend le syndrome d'Asperger et l'autisme infantile.
Certaines personnes utilisent aussi la condition du spectre autistique terme ou «neurodiverse» (par opposition à des personnes sans autisme étant «neurotypiques»).
Les principales caractéristiques des TSA commencent généralement à se développer dans l'enfance, bien que l'impact de ceux-ci peut ne pas être apparents jusqu'à ce qu'il y est un changement important dans la vie de la personne, comme un changement d'école.
Au Royaume-Uni, il est estimé qu'environ une personne sur 100 personnes a ASD.
Il n'y a pas «guérir» pour les TSA, mais un large éventail de traitements - y compris l'éducation et le soutien de comportement - peut aider les gens avec la maladie.
Signes et symptômes
TSA peut causer un large éventail de symptômes, qui sont souvent regroupées en deux catégories principales:
Problèmes d'interaction sociale et de communication - y compris des problèmes de compréhension et en étant conscient des émotions et des sentiments des autres; elle peut également inclure le développement de retard de langage et une impossibilité de démarrer des conversations ou y participer correctement.
Restreinte et des motifs répétitifs de la pensée, les intérêts et les comportements physiques - y compris en faisant des mouvements physiques répétitives, comme une main frappant ou de torsion, et de devenir contrarié si ces routines fixes sont perturbés.
Les enfants, les jeunes et les adultes atteints de TSA sont souvent également affectés par d'autres conditions de santé mentale tels que le trouble de déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH) , l'anxiété ou la dépression .
Environ la moitié des personnes atteintes de TSA ont également des niveaux de difficultés d'apprentissage. Cependant, avec le soutien approprié beaucoup de gens peuvent être aidés à devenir indépendant.
Les enfants ayant des symptômes plus graves et les difficultés d'apprentissage sont susceptibles d'avoir besoin de soins et une assistance plus supplémentaire pour vivre de façon autonome à l'âge adulte, bien qu'il n'y ait aucune raison pour eux et leurs familles ne peuvent pas profiter d'une bonne qualité de vie.
Obtenir un diagnostic
Les caractéristiques de l'autisme peuvent souvent être reconnues chez les enfants avant l'âge de deux ou trois ans. Cependant, pour beaucoup, les signes sont souvent que de plus en plus sensible à mesure qu'ils vieillissent.
Consultez votre médecin ou visiteur de la santé si vous remarquez un des symptômes de TSA, ou si vous êtes préoccupé par le développement de votre enfant. Vous pouvez discuter de vos préoccupations ainsi en profondeur avant de décider si votre enfant doit être renvoyé pour évaluation par un spécialiste. Il peut également être utile de discuter de vos préoccupations avec la crèche ou à l'école de votre enfant.
Les adultes peuvent également être diagnostiqués avec TSA. Consultez votre médecin si vous êtes concerné. Ils peuvent utiliser un outil de dépistage pour vérifier si vous avez des signes de TSA et ils peuvent vous orienter vers les services appropriés dans votre région.
Quelles sont les causes de TSA?
La cause exacte de l'ASD est inconnue, mais on pense que plusieurs facteurs génétiques et environnementaux complexes sont impliqués. Dans certains cas, une affection sous-jacente peut contribuer à TSA.
Dans le passé, certaines personnes croyaient que le vaccin ROR (rougeole, les oreillons et la rubéole)  a causé de TSA, mais ce qui a été étudié en détail dans un certain nombre d'études importantes dans le monde, impliquant des millions d'enfants, et les chercheurs n'ont trouvé aucune preuve d'un lien entre le vaccin ROR et les TED.
En savoir plus sur les causes de trouble du spectre de l’autisme.
L'autisme chez les adultes
Certaines personnes atteintes de TSA ont des caractéristiques de la maladie comme un enfant, mais entrent dans l'âge adulte sans jamais avoir été diagnostiqué. Cependant, l'obtention d'un diagnostic à l'âge adulte peut souvent aider les gens atteints de TSA et leurs familles à comprendre la condition et travaillent sur ce genre de soutien dont ils ont besoin.
Un certain nombre de services spécifiques à l'autisme sont disponibles pour aider les adultes atteints de TSA trouver des conseils et du soutien, s'impliquer dans les activités de loisirs et de trouver un endroit où ils sont à l'aise.
Certains adultes atteints de TSA peuvent avoir des difficultés à trouver un emploi en raison des exigences et des changements sociaux dans la routine que le travail implique. Cependant, ils peuvent obtenir un soutien pour les aider à trouver un emploi qui correspond à leurs aptitudes et compétences.

La fécondation in vitro (FIV) ?

La fécondation in vitro (FIV) est le traitement le plus connu pour des problèmes de fertilité, mais il n'est pas toujours la solution. Votre médecin ou une clinique de fertilité peut vous aider à décider si c'est bon pour vous.
Dans de nombreux cas de stérilité, les médicaments ou la chirurgie peuvent vous donner une meilleure chance de tomber enceinte.
Si la FIV est le meilleur traitement pour vous, vous aurez à décider si vous voulez aller de l'avant. Avant que vous fassiez, essayez de trouver autant d'informations que possible sur le traitement, les risques qui y sont associés et les chances de succès.
FIV est à la fois physiquement et émotionnellement exigeant. Il peut présenter des défis psychologiques, y compris le risque de déception si la FIV n'est pas réussie.
Votre clinique de fertilité peut vous aider à en apprendre davantage sur la FIV et venez à la décision qui est bon pour vous.
Qui est FIV?
FIV est le meilleur traitement pour faire face à une série de problèmes de fertilité. Ceux-ci comprennent:
Trompes de Fallope bloquées ou endommagées
Les problèmes avec les trompes de Fallope peuvent empêcher les œufs libérés par les ovaires d'atteindre l'utérus. Dans la FIV, les œufs sont pris à partir de l'ovaire, fécondés et implantés directement dans l'utérus (ventre).
Faible numération des spermatozoïdes ou la mauvaise circulation du sperme
Les problèmes avec la qualité du sperme ou du nombre de spermatozoïdes peuvent empêcher les spermatozoïdes d'atteindre l'ovule ou fertiliser l'œuf dans la trompe de Fallope. Dans la FIV, un échantillon de sperme est fourni par le partenaire masculin et, dans un laboratoire, mélangé avec des œufs prélevés sur le partenaire de sexe féminin.
Infertilité inexpliquée
Aucune cause ne peut être trouvée pour environ un cas sur cinq de l'infertilité. En couple ou les femmes atteintes d'infertilité inexpliquée qui n'ont pas eu de succès avec d'autres traitements de fertilité peuvent avoir du succès avec la FIV.
Puis-je avoir la FIV?
L'accès à la FIV sur le NHS varie à travers l'Angleterre.
L'Institut national pour la santé et l'excellence clinique (NICE) recommande que les couples appropriés reçoivent jusqu'à trois cycles de FIV sur le NHS si la femme se situe entre 23 et 39 et le couple ont eu un problème avec la fertilité pour trois ans.
La vitesse à laquelle les fiducies de soins primaires (PCT) à travers l'Angleterre mettent en œuvre le NICE orientation varie. Le nombre de cycles de FIV financés par différents PCT varie encore, tout comme le temps d'attente pour le traitement. Si vous avez un ou des enfants de votre relation actuelle ou d'une relation précédente, certains PCT ne seront pas financer le traitement NHS FIV.
Votre médecin peut vous en dire plus sur les options de FIV qui s'offrent à vous.
Certaines femmes ou couples optent pour un traitement de FIV privé.
Vous pouvez en apprendre plus sur l'accès à la FIV dans la section intitulée Dois-je payer pour la FIV?
Comment ne FIV sentez-vous?
FIV faire de grandes exigences de votre temps, le corps et les émotions.
Clare Brown, chef de la direction de l'infertilité Réseau Royaume-Uni, qui aide les personnes vivant avec des problèmes de fertilité, a déclaré: "La FIV est un traitement long, et il est souvent stressant. Un cycle peut continuer pendant sept semaines, et vous serez dans et hors de la clinique de fertilité.
«Les gens ayant la FIV peuvent devenir déprimés ou anxieux. Les problèmes de fertilité peuvent venir à dominer votre vie avec votre partenaire, de sorte qu'il peut être difficile de couper du stress ".
Mais l'aide est là-bas, dit Brown. "Toutes les cliniques de fertilité sont tenus d'offrir des conseils pour les personnes ayant la FIV." 
En outre, Infertility Network UK et d'autres organisations peuvent apporter une aide précieuse lors de la FIV, y compris la possibilité de communiquer avec d'autres personnes qui vivent la même chose.
Trouver l'expérience de Clare de la FIV et la façon dont elle a pris la troisième fois de la chance avec le traitement.

Le régime hypocalorique

Le régime hypocalorique consiste essentiellement à consommer des aliments qui sont riches sur le contenu nutritionnel et ont encore moins de calories. Le régime alimentaire faible en calories, ce qui souligne l'importance de consommer des aliments sains et nutritifs est bénéfique pour atteindre une perte de poids et de réduire l'incidence des maladies de style de vie. Aliments à faible teneur en calories ne sont pas la seule solution pour perdre du poids, mais on a besoin de suivre un régime alimentaire équilibré ainsi que pour mettre en kilogrammes de la bonne façon.

Un régime alimentaire faible en calories est un régime alimentaire qui permet 800 à 1000 calories ou moins par jour. Régime hypocalorique ne signifie pas la consommation de quantités réduites d'aliments riches en calories. Un tel régime ne précipite la faim, provoque une perte de poids intermédiaire et prive le corps de la nutrition. Aliments hautement transformés sont bons pour éviter, car ils contiennent des calories vides. Ils contiennent beaucoup de sucre et ont une faible valeur nutritive. Leur teneur en fibres est également insuffisant, par conséquent, ils sont incapables de réguler le métabolisme dans le corps, ce qui peut être la cause de maladies de style de vie. Le secret est de consommer des aliments qui sont riches en nutriments et en fibres et faible en calories. Régime alimentaire faible en calories n’est pas recommandé pour les enfants, les adolescents et les femmes enceintes. Les personnes qui vont habituellement sur un tel régime sont extrêmement surpoids ou souffrant d'obésité morbide. Diète perdent généralement de 2 à 3kgs par semaine, soit un total d'environ 30 kg en 12 semaines. Les spécificités de l'alimentation sont difficiles à décrire que le régime dépend principalement de vos besoins individuels. Une étude britannique a révélé les immenses gains de l'adoption d'un régime alimentaire faible en calories pour les victimes de diabète Type- 2. Les diabétiques qui ont adopté un régime à basses calories pendant deux mois étaient mieux en mesure de gérer leur taux de sucre et certains d'entre eux ont été complètement guéris de la maladie sans avoir besoin de médicaments ou de l'insuline. Ceux qui sont intéressés à choisir un régime alimentaire faible en calories devrait d'abord consulter une diététicienne. 

Principe de Low Calorie Diet
Les régimes faibles en calories travaillent sur le principe simple que les calories nous donnent carburant pour toutes les activités et fonctions sont des organismes s'engagent. Par conséquent, si vous réduisez les calories de moins que le corps a besoin, il va brûler la graisse pour les remplacer. Si vous mangez moins de calories que votre corps a besoin afin forçant à brûler les graisses, vous êtes inévitablement allez sentir la faim. De plus, votre estomac est probablement l'habitude de grandes portions. Manger de plus petits montants ne va pas vous satisfaire jusqu'à ce que votre estomac s'habitue au nouveau régime. Ces régimes peuvent aider à perdre kilos mais l'exigence de la nutrition générale de l'organisme ne sont pas servis par conséquent conduit à des complications. L'alimentation peut sembler très simple et facile à suivre, mais est une affaire risquée.

Effets secondaires de Faible en calories Diète

Diète peuvent en effet éprouver un certain nombre d'effets secondaires comme la fatigue, des nausées, de la diarrhée et la constipation. Cependant, les effets secondaires ont tendance à disparaître au cours du temps. Il y a aussi des complications plus graves qui peuvent survenir tels que des calculs biliaires, si vous perdez du poids trop rapidement, alors assurez-vous de consulter votre diététiste pour un plan approprié.

Perdre du poids est nécessaire de changer le mode de vie

Pour la plupart des personnes obèses, l'obésité est une maladie à long terme qui nécessite une durée de vie de l'attention, même après la fin du traitement formel de perte de poids. Bien que les régimes très bas calories soient efficaces pour la perte de poids à court terme, ils ne sont pas plus efficaces que les autres traitements alimentaires dans le maintien à long terme de réduction de poids. Par conséquent, les patients obèses devraient être encouragés à s'engager dans un programme de traitement à long terme qui comprend des changements permanents de mode de vie de la saine alimentation, l'activité physique régulière et une amélioration des perspectives de la nourriture, car sans un engagement à long terme, leur poids corporel vont dériver remonter l'échelle.

Recettes faibles en calories
Egg, saumon et épinards Sandwich 

Ingrédients

  ½ cuillère à café d'huile d'olive

  1 cuillère à soupe d'oignon

haché 2 gros blancs d'œufs agité avec du sel 1 oz de saumon fumé 1 tranche de tomate 1 toute scission de muffin de blé et grillées 1 tasse d'épinards hachés
Huile Préparation • Chauffer dans une poêle anti-adhésive sur feu moyen. • Ajouter l'oignon et remuez pendant une minute. • Ajouter le blanc d’œuf, les épinards et le sel, mélanger tous ces pendant 30 secondes jusqu'à ce que le mélange commence à épaissir • Étaler le blanc d'oeuf , épinards et mélange de tomate avec du saumon fumé sur le muffin grillé et servir dans une assiette. épinards sautés avec du bacon Ingrédients 3 tranches de bacon, hachées 3 gousses d'ail, tranches de 2 bouquets de lave épinards 2 cuillère à soupe de vinaigre, sel et poivre Préparation • Chauffer une casserole sur un feu moyen et ajouter le bacon haché et laisser jusqu'à ce qu'il soit presque croustillant • Ajouter l'ail coupé en lardons et remuez pendant un certain temps • Ajouter les épinards un peu à la fois • Remuer pendant un certain temps et ajouter le vinaigre • Assaisonner la bomber avec du sel et du poivre et servi sur une assiette. 

La goutte et le régime

La goutte est un trouble du métabolisme de la purine, dans lequel un excès d'acide urique dans le sang apparaît. Les sels de l'acide urique sont ensuite déposés sous forme de petites particules de béton (appelés Tophus) dans les articulations et d'autres tissus purine est un composant de l'ARN et de l'ADN et est également présent dans de nombreux aliments tels que le foie, les sardines, les autres aliments carnés, des impulsions et les légumes. Il se décompose en un acide organique faible, dite aussi de l'acide urique et l'énergie dans le traitement des rejets qui est utilisé pour d'autres réactions chimiques dans le corps. Ainsi, les sources d'acide urique peut être exogène et endogène ainsi. Normalement, on dissout l'acide urique dans le sang et qui passe par les reins dans l'urine, où il est éliminé.

L'augmentation des niveaux d'acide urique dans le sang (hyperuricémie) pourrait être due à trois raisons principales: Augmentation de la production d'acide urique élimination facultés de l'acide urique par les reins augmentation de la consommation d'aliments riches en purines comme les viandes rouges et les produits hyperuricémie.. Par lui-même n'est pas dangereux. Toutefois, si l'excès de cristaux d'acide urique se forme en raison de l'hyperuricémie, la goutte peut se développer.

Les aliments à haute teneur en purineLes aliments à modérée teneur en purinesLes aliments à Négligeable teneur en purines
(Purine 100-1000mg / 100g aliments)(Purine 0-100mg / aliments 100g)
Extraits de viandeViande de volaille blanche (poulet, canard, dinde)Fruits
Viande hachéeLes haricots secsLait
la viande d'organes (rein, cerveau, coeur)LentillesLes produits laitiers
Poissons comme le hareng, le maquereau, le thon, les sardinesPois secsLa plupart des légumes
CrustacésChampignonsCéréales
Bouillon et consomméÉpinardsNoix
BœufHaricotsFromage
PorcLes haricots de LimaLes légumes verts
BaconAspergesLes pains ne contenant pas de levure
AgneauChou-fleurCafé
Les aliments préparés avec beaucoup de levure (bière, pain)ChampignonsThé
Les boissons alcoolisées
Ris de veau

 Les aliments riches en purines doivent être complètement éliminés de l'alimentation dès que la goutte est détectée. Environ 1 portion (60 à 100g) de viande, de poisson ou de volaille, 1 servir (30g) de haricots secs, les lentilles, les pois secs, une demi-portion (demi-tasse, 125g) de légumes parmi les purine modérée des aliments contenant sont autorisés tous les jours lorsque des épisodes de goutte aiguës ne sont pas ressentis et le traitement est en cours aliments avec d'autres facteurs alimentaires négligeables ou très moins teneur en purines peut être librement consommé:.. Les personnes atteintes la goutte sont données riche en glucides, modéré en protéines et faible régime pauvre en graisses.

 1. L'apport en glucides libéral empêche le catabolisme des tissus et la formation de corps cétoniques. En cas de déficit de glucides, le corps se décompose plus de muscle et de la graisse et de plus grandes quantités de corps cétoniques sont produites.
Les corps cétoniques sont en concurrence avec de l'acide urique pour l'excrétion et peuvent donc augmenter davantage les taux d'acide urique. Les personnes atteintes de la goutte qui ont recours à un régime très faible en calories (moins de 900 calories par jour) afin de réduire le poids, effectivement causer leurs niveaux d'acide urique à aller encore plus haut. L'alimentation doit être suffisante en hydrates de carbone, mais faible en glucides raffinés.

2 . L'apport en protéines modérée avec une proportion importante de protéines provenant du lait, fromage, riches en protéines légumes et de céréales est recommandé pour les personnes souffrant de goutte. des sources de protéines végétales comme les haricots et les lentilles contiennent une quantité élevée de nucléo-protéines (ou des purines), augmentant ainsi la biosynthèse endogène de l'acide urique. Par conséquent, ils doivent être consommés que dans des quantités limitées.

3. Faible à consommation modérée de graisses est recommandée.

Les aliments gras en excès peuvent déplacer des glucides de l'alimentation. Glucides insuffisante rend le corps à brûler plus de graisse et les résultats de la production de corps cétoniques. Les corps cétoniques inhibent plus l'excrétion de l'acide urique. Quatre. Apport liquidien libéral est très essentiel car il aide à l'excrétion de l'acide urique. Il permet aussi à l'acide urique dilué pour minimiser le risque de formation de calculs.

5. L'alcool peut déclencher des crises de goutte. L'alcool déshydrate le corps de l'eau et cette action augmente les niveaux d'acide urique du corps ». Il peut déclencher des crises de goutte.
Donc, l'alcool doit être évité tant que mesure préventive et curative en cas de goutte. Vin rouge en particulier, est mauvais pour la goutte.

6. L'acidité ou de l'alcalinité globale du corps peuvent également être responsables pour les épisodes de la goutte. Les aliments consommés affectent le pH du corps. L'augmentation du niveau de pH (le rendant plus acide) va augmenter la quantité d'acide urique qui peut être dissoute dans le sang. Plus important encore, un régime qui alcalinise le corps est bénéfique pour la santé générale et la prévention des maladies. Fruits, légumes, légumineuses bas sur purines et plus d'aliments alcalins doivent être opté pour. (Le lien mentionné ci-dessous pourrait être renvoyé à savoir sur l'acide et alcaline cendres productrice attaque de goutte peut réduire chez les personnes qui mangent un régime alimentaire sain qui est certainement une alimentation riche en fibres (fruits et légumes, grains entiers), des protéines de bonne qualité (lait faible en gras, yaourt, noix, soja) et faible en graisses saturées, cholestérol (beurre, ghee, la viande, les crustacés).

Une alimentation saine avec le plan de l'exercice est recommandée afin d'atteindre une perte de poids régulière aussi. Les personnes atteintes de goutte sont à un risque plus élevé de maladie cardiaque. L'alimentation doit être faible en gras et en cholestérol. Ce régime ne serait pas seulement réduire le risque de goutte, mais aussi le risque de maladie cardiaque. Les légumes verts, carottes, betteraves, concombres comme les salades ou les jus de légumes sont dit d'être très efficace pour gérer la goutte. Les fruits comme les pommes, bananes, raisins, et les bananes sont aussi bénéfiques pour la condition.

On dit qu'ils effacer les acides toxiques présentent avec de l'acide urique dans le corps. goutte est une forme d'arthrite dont il est prouvé que certains aliments aggravent les symptômes. La nouvelle recherche suggère maintenant que quelques aliments peuvent également empêcher cette condition.Dans une étude publiée dans le New England Journal of Medicine, il a été constaté qu'un apport libéral de faible teneur en matières grasses des produits laitiers réduit le risque de goutte chez les hommes de moitié. La raison de cet effet protecteur, toutefois, n'est pas encore connue.

L'alimentation et l'hypertension artérielle

Hypertension artérielle
Pression artérielle élevée ou d'hypertension artérielle est définie comme une pression artérielle supérieure à 140 mm Hg (systolique) et ou 90mm de Hg (diastolique). L'hypertension artérielle peut être dangereuse car il rend le travail du muscle cardiaque et la grande force du flux sanguin peuvent nuire aux artères et les organes comme le cœur, le cerveau, les reins et les yeux. L'hypertension artérielle est un facteur de risque de maladie cardiaque, d'AVC, les maladies du rein et de la démence. Certaines personnes ne peuvent pas se rendre compte qu'ils ont une pression artérielle élevée jusqu'à ce qu'ils aient des problèmes avec leur sang, le coeur ou les reins. N'importe qui peut obtenir une pression artérielle élevée. Il ne fait pas de distinction entre la race, l'âge ou le sexe. La pression artérielle augmente habituellement avec l'âge, sauf lorsque l'activité physique est élevé, l'obésité est largement absente et la consommation de sel est faible Quelle est la pression artérielle -. Le sang est transporté dans toutes les parties du corps par les artères pression artérielle est définie comme la force de. le sang sur les parois des artères que le cœur pompe le sang à travers le corps. Chaque fois que le cœur bat, il pompe le sang dans les artères. La pression systolique (lorsque le cœur bat) et la pression diastolique (lorsque le cœur se relâche) sont les termes utilisés pour définir la pression artérielle. La pression artérielle est mesurée en millimètres de mercure (mmHg). La hausse de la pression artérielle et diminue tout au long de la journée. Il est le plus bas lorsque vous dormez et augmente quand vous vous levez. Il peut également augmenter lorsque vous êtes nerveux, excité ou heureux. Parfois, il reste élevé sur une période et cette condition conduit à l'hypertension artérielle.

Incidence de la Diète et l'hypertension artérielle
Selon l'enquête mondiale menée en 2000 par la revue The Lancet, 118 millions d'Indiens qui souffrent d'hypertension, la moitié d'entre eux étant des femmes. The Lancet a récemment affirmé que les stratégies de lutte énergiques sont nécessaires, car le nombre de personnes hypertendues est en forte hausse en particulier dans les pays en développement comme l'Inde et la Chine. Des études récentes suggèrent qu’un sur trois Indiens urbains a une pression artérielle élevée, mais dans une certaine mesure l'Inde rurale est encore relativement libre de l'hypertension. Cela peut être lié à l'augmentation du nombre de décès en Inde en raison de la maladie cardio-vasculaire. Les citadins ont augmenté leur consommation de sel et d'aliments transformés et de conduire le plus souvent une vie plus sédentaire que leurs homologues ruraux. Selon une étude transversale et interventionnelle croix sur les effets de l'inhalation de particules de sel chez les travailleurs non-saumure effectués en Inde, inhalation de sel peut également augmenter la pression artérielle. («Risque de l'hypertension artérielle chez les travailleurs de sel de travail à proximité des usines d'extraction de sel»: par Kripa Ram Haldiya, Murali Lal Mathur, Raman Sachdev et Habibullah N. Saiyed) "Hypertension est allé un peu à la mode», explique le Dr Jan Ostergren de Karolinska University Hospital de la Suède, qui a co-écrit une première en son genre, l'analyse de l'impact global de l'hypertension artérielle. Bien qu'il soit une détection de problème commun et donc le contrôle précoce de la pression artérielle est encore à un niveau de base et de nombreux médecins et médecins estiment que pas assez de mesures ont été prises pour la prévention ou le contrôle contrairement à d'autres maladies très médiatisées comme la grippe aviaire ou le VIH. L'hypertension artérielle est une maladie de tueur silencieux et si elle n'est pas traitée, il peut augmenter le risque de maladie cardiaque, d'AVC, ainsi que l'insuffisance rénale et des lésions oculaires. Sel alimentaire augmente la pression sanguine dans la plupart des personnes qui ont déjà été diagnostiqués comme souffrant d'hypertension. Avec l'âge, le sel alimentaire peut provoquer une pression artérielle élevée dans environ un quart des personnes ayant une pression artérielle normale.
Causes de l'alimentation et de l'hypertension

Les causes de la pression artérielle peuvent varier selon les individus. Dans 90 à 95% des cas de cas de l'hypertension artérielle, la cause est inconnue. Beaucoup de patients ont eu une pression artérielle élevée pendant des années et ne le savent pas. C'est pourquoi l'hypertension artérielle est parfois appelé une maladie silencieuse. Il se glisse sur vous ignorent. Il n'a souvent aucuns signes et les symptômes et pourtant il devient une longue maladie de la vie. Lorsque la cause est inconnue, il est appelé hypertension essentielle ou primaire. Certaines associations ont été observées avec des personnes ayant une hypertension essentielle. Elles comprennent une forte consommation de sel, héréditaire (génétique) la sensibilité, l'obésité et l'insuffisance rénale (insuffisance rénale). Le manque d'exercice et l'inflammation vieillissement peuvent également jouer un rôle dans le développement de l'hypertension. Dans environ 10 à 5% des cas restants hypertension est due à certains facteurs qui peuvent être corrigées. Ils comprennent: Rétrécissement de certaines artères  rénales anomalie  anomalie structurale de l'aorte existant dès la naissance Le syndrome métabolique où les individus ont une résistance à l'insuline et une tendance diabète de type 2 est également une cause d'hypertension.

Plage de pression artérielle
L'hypertension artérielle est également connue comme l'hypertension. Elle est mesurée en mm Hg (millimètres de mercure).

La pression artérielle est toujours donnée comme deux pressions systolique Numéros de (lorsque le cœur bat) et la pression diastolique (lorsque le cœur se relâche). Lorsque les mesures sont écrites, les deux sont écrits ci-dessus ou un avant l'autre avec la pression systolique étant le premier numéro. Il est mesuré à l'aide d'un instrument appelé le spygnomanometer. Il peut également être mesuré numériquement. Il est très difficile de définir correctement la pression sanguine normale à la plage de la tension artérielle peut varier largement. Un seul écran de lecture de la pression sanguine n'est pas fiable. lectures de surveillance de la pression artérielle doivent être prises à différents moments de la journée pour déterminer la tension artérielle moyenne sur une période.



Plage de pression artérielle élevée
Systolique (mm Hg)Diastolique (mm Hg)Stades de l'hypertension artérielle
 210 120 Etape 4
 180 110 Etape 3
 160 100 Etape 2
 140 90 Etape 1

Plage de pression artérielle normale
Systolique (mm Hg)Diastolique (mm Hg)Plage de pression
 130 85 Haute pression artérielle normale
 120 80 Pression artérielle normale
 110 75 Normal Faible pression artérielle


Plage de pression artérielle basse
Systolique (mm Hg)Diastolique (mm Hg)Plage de pression
 90 60 Borderline basse pression sanguine
 60 40 Trop faible pression artérielle
 50 33 Dangereusement basse pression sanguine



Lorsque la pression systolique et diastolique tombe dans différentes catégories, la catégorie la plus élevée doit être utilisée pour classer l'exemple au niveau de la pression artérielle 160/80 mm Hg serait considéré comme l'étape 2 de l'hypertension artérielle  Une pression artérielle de 130/80 mmHg serait. considéré comme l'hypertension artérielle pour les personnes atteintes de diabète ou de maladie rénale chronique.

Régime de l'hypertension artérielle
Une alimentation saine, riche en minéraux comme le potassium, le calcium et le magnésium, de fibres et de vitamines et faibles en gras et en sodium peut faire des miracles sur les personnes ayant une pression artérielle élevée. Norman Kaplan MD un expert de la pression artérielle est dit dans le Bulletin d'action Nutrition

- "Alors que certaines personnes ont besoin de médicaments pour abaisser leur pression artérielle, des millions peuvent le faire par l'alimentation." Le régime de la pression artérielle est généralement un régime alimentaire à faible teneur en sodium et en gras et riche en fibres et en vitamines et minéraux comme le potassium et le calcium. C'est un régime qui inclus-  haut dans -Tout grains et céréales fruits et légumes  modérées dans l'utilisation de produits non gras laitiers, les viandes maigres, le poisson et la volaille faible dans les noix et les graines  excluent totalement - les aliments transformés en particulier ceux ayant un contenu ou en sel.. ceux en conserve dans la saumure recherches récentes montrent qu'une grande quantité de calcium et de potassium ingéré par les aliments naturels (pas par des suppléments) peut aussi aider à contrôler l'hypertension artérielle excellentes sources de potassium comprend -  Épinards  cantaloup  Choux de Bruxelles  Champignons  Bananes  Oranges  Bananes  Haricots  Pommes de terre  au pamplemousse Il est important d'obtenir potassium à partir de sources alimentaires plutôt que des suppléments, car il est fort possible que cela fonctionne en synergie avec d'autres nutriments dans les fruits et légumes. Ne prenez pas de substituts de sel ou formulations à faible de sel si vous avez été prescrit des médicaments pour contrôler votre pression artérielle. .Le végétarisme gagne une grande popularité que le régime de contrôle de la pression artérielle et donc aider inversement maladie cardiaque de contrôle, comme l'hypertension artérielle est la principale cause de maladie cardiaque. Les régimes végétariens sont riches en calcium et en potassium. Theodore A. Kotchen MD dit, "les stratégies nutritionnelles pour la prévention et le traitement de l'hypertension artérielle devrait aborder régime alimentaire global. Il dit aussi, "en évitant un régime riche en sel, la réduction de poids chez les personnes en surpoids, et en limitant la consommation d'alcool sont importants." Une réduction de la pression artérielle conduira également à la réduction des accidents vasculaires cérébraux et les maladies coronariennes.



Le plan DASH Manger
Les DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) régime alimentaire peut réduire l'hypertension artérielle. DASH régime maintient que l'abaissement de la teneur en sel de 2,3 g par jour à 1.5gm abaisse la pression artérielle.
Des études menées par des scientifiques soutenus par le National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) ont prouvé qu'un régime alimentaire faible en cholestérol, acides gras saturés, gras total et de matières grasses du lait sans gras ou faible et des produits laitiers ainsi que des fruits et légumes aident à diminuer la pression artérielle. Ils ont appelé ce régime le plan DASH mangé. Dr. Njeri Karanja, un chercheur en nutrition au Centre de Kaiser Permanente pour la recherche en santé à Portland, Oregon et l'un des créateurs du menu DASH a dit: «Nous avons été heureux d'apprendre qu'un simple changement de régime alimentaire peut aider certaines personnes à prévenir, ou de contrôler le sang pression sans médicament. "Le régime DASH comprend des produits à grains entiers, poisson, volaille et les noix dans des quantités optimales et réduit l'utilisation de la viande rouge, de sucre ajouté, des boissons et des bonbons sucrés. Elle donne les recommandations suivantes  7 -8 portions de céréales, y compris toute pain de blé, le pain pita, les céréales, le gruau, la farine d'avoine et muffins anglais  4-5 portions de légumes y compris les pommes de terre, les tomates, les pois, les carottes, le brocoli, courge, navet, chou frisé, chou, les épinards, les patates douces et les artichauts  4-5 portions de fruits y compris les bananes, abricots, raisins, dattes, oranges, pamplemousses, melons, mangues, prunes, ananas, pêches, fraises, raisins, mandarines, oranges et jus de pamplemousse  2-3 portions de produits laitiers, y compris du lait écrémé ou du lait faible en gras ou faibles babeurre graisse, non gras ou yogourt faible en gras, le fromage non gras, partiellement écrémé fromage mozzarella  2 ou moins de portions de viande, de volaille ou de poisson, y compris les coupes maigres garnis de graisse bouillie, grillées ou rôties  4-5 portions par semaine de noix, graines et légumineuses, y compris les arachides, les noix, les amandes, les haricots et les lentilles Le DASH plan alimentaire souligne la baisse de votre apport quotidien en sodium et en diminuant votre teneur en matières grasses en particulier de gras trans (huiles végétales qui ont été traités avec de l'hydrogène pour les rendre plus solide).

En réduisant la graisse et le cholestérol contenu saturé le régime favorise le bon fonctionnement du cœur. Ce régime est riche en potassium, calcium, magnésium, protéines et en fibres, faible en sodium, et de la graisse.
Ce régime exclut l'utilisation d'aliments transformés; collations riches en sel et les aliments en conserve dans la saumure. L'accent est mis sur les aliments naturels et le plan DASH peut facilement être adapté à un régime végétarien en remplaçant le poulet et le poisson avec légumes et les légumineuses.


Plus votre sodium (apport en sel) le plus faible est votre pression artérielle. Sel alimentaire augmente la pression sanguine dans la plupart des personnes souffrant d'hypertension et à environ un quart de ceux qui ont une pression normale d'autant plus que l'un vieillit. Ce régime n'a pas d'effets secondaires négatifs. Le message principal de ce régime est très simple. Il préconise l'utilisation de fruits et légumes frais et produits laitiers faibles en matières grasses. Il recommande une consommation réduite de viandes rouges et de bonbons. Par la consommation d'aliments riches en potassium de la consommation de sodium est effectivement réduit. Toutefois, le potassium provenant de sources naturelles et non de la supplémentations est recommandée. Il est également recommandé que les aliments riches en calcium maintenir une pression artérielle normale. De nouvelles études de l'apport de calcium ont montré que les personnes ayant un faible apport en calcium semblent être à un risque accru d'hypertension. C'est un plan facile à suivre de régime avec des avantages énormes pour contrôler et réduire l'hypertension artérielle. De nombreux chercheurs ont confirmé les avantages de la diète DASH moyen de diverses études et ont trouvé une diminution significative de la pression artérielle, même dans le groupe susceptible d'Afro-Américains. Cependant, il peut aussi être important que le DASH plan devrait évoluer pour devenir un système permanent de saines habitudes alimentaires pour qu'il y ait un avantage durable sur les patients atteints d'hypertension artérielle. N'arrêtez pas votre médicament pour la pression artérielle sans consulter votre médecin, même après vous commencez le régime DASH. Exercer et diminuer votre niveau de stress pour contrôler votre hypertension.

Sel et la pression artérielle
Le sel est un des granulaire plus courante et souvent pris à la denrée alimentaire dans le monde, sauf peut-être vous avez une pression artérielle élevée / maladie cardiaque ou rénale. Mais ce blanc ou minéral cristallin est certainement beaucoup plus que cela. Il est un élément essentiel dans l'alimentation de certaines plantes, les animaux et certainement un aspect savoureux de l'alimentation humaine. Sel est bon et essentiel pour la santé. Il ajoute également beaucoup de goût à la nourriture. "Can ce qui est peu recommandable être mangé sans sel ou est-il de la saveur dans le blanc d'un œuf? "- La Bible Job 6.6 Tout au long de sel de l'histoire a été une partie d'histoires et de contes populaires, la culture et les rituels religieux. Il a servi l'argent, et même provoqué des guerres de sel ou chlorure de sodium que les chimistes appellent existe sous trois formes -.  Ou sel marin non raffiné sel  raffiné sel de sel ou une table  de sel iodé Il est encore l'un des agents de conservation naturels les plus connus. Cependant, il est utilisé en grandes quantités comme agent de conservation ou à des aliments de la saison. Les études sur les aliments de commodité généralement consommés par les enfants montrent un niveau sensiblement élevé de la consommation de sel. Trop d'une bonne chose peut causer des dommages et des niveaux élevés de sel conduit à l'hypertension artérielle en particulier dans les populations d'âge moyen. Des niveaux élevés de sel peuvent également provoquer une rétention hydrique, cancer de l'estomac et l'ostéoporose. Si vous modérez votre consommation de sel, il est certainement bon pour votre cœur et les reins. Pour rester en bonne santé, les experts de la santé recommandent - 1100-3300 mg de sodium par jour Rappelez-vous -. Une cuillère à café de sel contient 2000 mg de sodium.

Le corps humain peut survivre confortablement sur un seul gramme de sodium par jour. Nos hormones garder un contrôle sur les niveaux de sodium et de faire des ajustements pour temps chaud. Avec l'avènement des aliments transformés modernes plupart des gens consomment plus de ces niveaux recommandés. Ainsi que vous vieillissez ne essayer d'intégrer de saines habitudes alimentaires si malheureusement vous n'avez pas ces habitudes dans votre jeunesse. Certains aliments riches en sel comprennent les aliments plus rapides, notamment des pizzas, des hamburgers grignotines comme les croustilles, les noix salées, bretzels salés de viandes transformées tels que des saucisses, salami, viandes froides, les hot-dogs Blanc rôles de pain et de légumes en conserve, fèves au lard Pré sauces emballées et condiments comme la sauce tomate, sauce de soja, sauce à la moutarde, la sauce Worcestershire Pickles sauce Pappads ou pappadums conserves de légumes Aliments déshydratés ou paquets tels que les soupes , les pâtes de fromage fondu pansements instantanés Salade Certaines céréales pour petit déjeuner. Littérature scientifique reliant l'apport en sodium à la pression artérielle est vaste et les dates à plus de cent ans. Les recherches plus récentes suggèrent potassium, le calcium et le magnésium jouent également un rôle dans la pression sanguine. Cependant restriction de sodium est fortement recommandé. Saine alimentation, à la suite du régime DASH et le maintien d'un mode de vie équilibré ira un long chemin à aider la plupart des gens à contrôler ou à maintenir des niveaux de pression artérielle. Il est également très important de lire l'information nutritionnelle sur les étiquettes lorsque vous achetez ou utilisez des aliments de commodité ou les aliments transformés. Habituellement sel n'augmente pas la pression artérielle, sauf dans -ceux qui sont «sensibles au sel.« Les chances d'être sensibles au sel sont élevées si vous avez la pression artérielle. Réduire la consommation de sel est généralement considéré comme une bonne idée.

Potassium et l'hypertension artérielle
Les gens qui se substituent à base de sel de sodium avec le sel de potassium base ou de sel gemme ont abaissé la pression artérielle.

Des études épidémiologiques ont démontré la relation inverse entre l'apport en potassium et la pression artérielle. Chercheurs ont conclu que le faible apport en potassium peut être l'un des contributeurs à l'hypertension artérielle. Ces études ont prouvé le fait que les personnes ayant un apport élevé en potassium ont une tension artérielle par rapport à ceux qui ont un faible apport en potassium. Données recueillies sur des études menées par la troisième Enquête nationale examen médical et nutritionnel aux États-Unis a indiqué que le potassium alimentaire plus élevée a été associée à significativement plus faible pression artérielle. Il est un fait que la pression artérielle est directement liée à l'équilibre du sodium et du potassium dans le sang. Ainsi des apports élevés de potassium peuvent à la fois de prévenir et de contrôler l'hypertension en particulier dans ceux qui ne peuvent ou ne sera pas facilement restreindre leur consommation de sodium. Une étude récente de l'École de médecine de St. George à Londres, publié dans le numéro d'Avril 2005 de l'hypertension comparé l'abaissement de la pression artérielle effets du chlorure de potassium à l'encontre de ce que le citrate de potassium trouvé que les deux composés ont la même effet d'abaissement de la pression sanguine. Le chlorure de potassium est considéré comme un complément alimentaire alors que le citrate de potassium se trouve naturellement dans de nombreux aliments. C'est mieux pour obtenir potassium à partir de sources naturelles principalement des fruits et des légumes plutôt que des suppléments. C'est l'une des raisons du succès du régime DASH, qui est élevé dans le nombre de fruits et de légumes par jour. Bien que le mécanisme ne soit pas clair, il a été prouvé par des études qu'un apport élevé en potassium a un effet bénéfique sur l'hypertension.


Sources de potassium

La plupart des aliments contiennent du potassium, mais les fruits et légumes ont la plus haute teneur. Bananes, les fraises, les cantaloups, les miellées melon, jus de pruneaux, pruneaux, jus d'orange, oranges, jus de tomate, tomates, pommes de terre (avec la peau), les patates douces, les artichauts , les champignons, les épinards cuits, et les courges d'hiver ont une teneur élevée en potassium. Raisins secs, amandes, noix du Brésil, les arachides, les abricots secs, figues séchées, graines de tournesol et de la mélasse sont aussi de bonnes sources de potassium.Haricots de Lima, haricots rouges, haricots pinto, le lait et le yogourt ont également riche en potassium. Toutes les viandes, y compris la viande rouge, le poulet et le poisson comme le saumon, la sardine, la morue et la plie sont aussi de bonnes sources de potassium. Action de Potassium Le potassium est un minéral important qui contrôle la fonction nerveuse et musculaire. Le muscle cardiaque bat à un rythme normal en raison de potassium. Elle est impliquée dans les fonctions électriques et deux corps cellulaires. Les reins aident à maintenir les taux de potassium dans le sang normal. Potassium trop ou trop peu est dangereux. Une augmentation modérée de potassium alimentaire ainsi qu'une réduction de l'apport en sodium peut être bénéfique, notamment pour ceux qui ont une pression artérielle élevée. Cependant, il est contre-indiquée s'il ya des problèmes avec les reins en particulier dans ceux qui ont des calculs rénaux ou sous dialyse et médicaments, y compris les diurétiques et les inhibiteurs de l'ECA. Plupart des gens bénéficient de l'augmentation de l'apport en potassium à partir de sources naturelles, même si leur consommation de sel est faible et leur pression artérielle est dans la plage normale. Cela pourrait être aussi parce que le potassium agit en synergie avec d'autres nutriments présents dans les fruits et légumes.
Le calcium et l'hypertension artérielle
Selon les études menées par des chercheurs de l'Université de CT, faible apport en calcium a été liée à une pression artérielle élevée et le développement de l'hypertension alors que l'apport en calcium alimentaire élevée ou la supplémentation en calcium abaissé la BP. Beaucoup de scientifiques ont trouvé des associations significatives et indépendantes entre haute laitière produits et les apports de calcium alimentaire et diminuer la pression artérielle chez les hommes d'âge moyen. Le calcium alimentaire est un facteur important pour la pression artérielle par son effet sur le métabolisme du calcium. Calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain. Calcium a de nombreuses fonctions. Il est nécessaire  pour soutenir la structure du corps  de  vaisseaux sanguins  extension des vaisseaux sanguins de la contraction de la contraction musculaire  sécrétions hormonales  sécrétions d'enzymes  d'envoyer des messages à travers les sources du système nerveux central de calcium Tous les produits laitiers y compris le lait, le fromage et le yogourt contiennent des quantités élevées de calcium facilement assimilable. Les légumes à feuilles, les noix et les graines oléagineuses et les sardines sont également riches en calcium. Bien que la plupart des céréales ne sont pas riches en calcium qu'ils font contribuer calcium important pour l'alimentation en raison de leur consommation fréquente. De nombreux aliments, y compris les jus de fruits sont également enrichies de calcium. Action de calcium niveaux élevés de calcium intracellulaire augmenter vasculaire ton de muscle lisse, la résistance vasculaire périphérique, et la réactivité aux systèmes nerveux sympathique et RAS, actions qui élèvent la pression artérielle. Paradoxalement, c'est l'apport de calcium pas élevé faible qui stimule une augmentation de l'hormone parathyroïdienne. Cela conduit à la mobilisation du calcium de l'os, augmentation de l'absorption intestinale du calcium, une diminution de l'excrétion rénale du calcium, a augmenté la concentration de calcium intracellulaire et par la suite une pression artérielle élevée. Certaines études, y compris celles sur le programme d'alimentation DASH ont renforcé l'importance d'une alimentation riche en calcium avec d'autres minéraux comme ayant un effet bénéfique sur la tension artérielle. Par conséquent, une alimentation riche en fruits et légumes avec des quantités optimales de grains entiers, produits laitiers et les noix et les graines oléagineuses à sa teneur élevée en minéraux alimentaires a un effet bénéfique sur la pression artérielle.
Magnésium et l'hypertension artérielle
Le magnésium exerce un effet protecteur contre les crises cardiaques et est également utile dans le traitement de l'hypertension artérielle. Études à partir de 12 essais contrôlés randomisés ont montré que les participants ont reçu des suppléments de magnésium n'ont pas eu une réduction significative de la pression artérielle systolique. Cependant, ils ont présenté une réduction significative de la pression artérielle diastolique. Ce constat souligne l'importance de magnésium de préférence par des sources naturelles comme il sera mieux absorbé dans cet état. Sources de Magnésium Le magnésium se trouve dans les noix, les graines, les légumineuses, les légumes verts, les grains entiers, les haricots de soja, crevettes, huîtres, crabe, et de la mélasse. L’action de Magnésium Le magnésium possède de nombreuses fonctions dans le corps, mais peut-être sa principale fonction est comme un "assistant de cœur." Il a souvent été décrite comme "canal de calcium blocker de la nature», comme il a la capacité de bloquer l'entrée du calcium dans les cellules des muscles lisses vasculaires et les cellules du muscle cardiaque. Ainsi, il contribue à réduire la résistance vasculaire, abaisser la pression artérielle qui conduit à la fonction plus efficace de coeur.

Produits céréaliers entiers et l'hypertension artérielle
Les grains entiers sont une partie intégrante du plan DASH de manger avec des fruits et légumes et la fibre et les nutriments présents dans les aider à diminuer la pression artérielle. Fibre travaille en synergie avec d'autres éléments nutritifs essentiels comme le calcium, le potassium et le magnésium pour contrôler l'hypertension. Grains entiers sont d'importantes sources de fibres et de nutriments. Ils sont de bonnes sources de glucides et de vitamines du groupe B complexe complexes. Consommer au moins trois portions de grains entiers par jour aidera à prévenir l'apparition de nombreuses maladies chroniques, ainsi que la perte de poids dans une certaine mesure. Maintien d'un poids optimal est l'un des facteurs pour diminuer la pression artérielle comme étant en surpoids augmente souvent les chances de développer une hypertension artérielle. Sources de grains entiers produits Certaines sources de grains entiers comprennent le blé entier, avoine entière, seigle entier, de l'orge à grains entiers, le riz sauvage, le riz brun, le boulgour (blé concassé), le sorgho et le millet.

L'ail et l'hypertension artérielle
L'ail est originaire d'Asie centrale et a été une partie intégrante de l', alimentation asiatique, africain et européen de la Méditerranée. Les anciens Egyptiens l'ont apprécié tellement qu'ils adoraient et placés modèles en argile dans le tombeau de Toutankhamon. Il a même été utilisé comme monnaie. Bien qu'il a gagné en popularité aux États-Unis dès 1940, aujourd'hui les Américains consomment à eux seuls plus de 250 millions de livres de l'ail. Nombreuses études et essais sur l'effet de l'ail sur l'hypertension artérielle ont été entrepris. Dans une méta-analyse de sept essais randomisés sur les effets de l'ail trois essais ont montré prometteur comme il y avait une réduction significative de la pression artérielle systolique et quatre ont montré une réduction de la pression diastolique. Les chercheurs ont donc tiré des conclusions que l'ail peut aider les patients atteints d'hypertension légère. Dans une autre étude en 1993, les gens ont consommé une gousse d'ail par jour pendant douze semaines et ont constaté que leurs deux niveaux de pression et de cholestérol sanguins ont diminué légèrement. Suppléments de poudre d'ail peuvent être utilisés sous les conseils d'un praticien médical. L'ail peut aussi être un diluant du sang comme l'aspirine, Coumadin (warfarine), ou Trental (pentoxifylline).Par conséquent, il peut être contre-indiquée en association avec ces médicaments, la vitamine E et le ginkgo. Il a également été recommandé que les gens cessent de prendre des suppléments d'ail semaines avant et après la chirurgie.


Incidence de la Diète et l'hypertension artérielle
Selon l'enquête mondiale menée en 2000 par la revue The Lancet, 118 millions d'Indiens qui souffrent d'hypertension, la moitié d'entre eux étant des femmes. The Lancet a récemment affirmé que les stratégies de lutte énergiques sont nécessaires, car le nombre de personnes hypertendues est en forte hausse en particulier dans les pays en développement comme l'Inde et la Chine. Des études récentes suggèrent que un sur trois Indiens urbains a une pression artérielle élevée, mais dans une certaine mesure l'Inde rurale est encore relativement libre de l'hypertension. Cela peut être lié à l'augmentation du nombre de décès en Inde en raison de la maladie cardio-vasculaire. Les citadins ont augmenté leur consommation de sel et d'aliments transformés et de conduire le plus souvent une vie plus sédentaire que leurs homologues ruraux. Selon une étude transversale et interventionnelle croix sur les effets de l'inhalation de particules de sel chez les travailleurs non-saumure effectués en Inde, inhalation de sel peut également augmenter la pression artérielle. («Risque de l'hypertension artérielle chez les travailleurs de sel de travail à proximité des usines d'extraction de sel»: par Kripa Ram Haldiya, Murali Lal Mathur, Raman Sachdev et Habibullah N. Saiyed) "Hypertension est allé un peu à la mode», explique le Dr Jan Ostergren de Karolinska University Hospital de la Suède, qui a co-écrit une première en son genre, l'analyse de l'impact global de l'hypertension artérielle. Bien qu'il soit une détection de problème commun et donc le contrôle précoce de la pression artérielle est encore à un niveau de base et de nombreux médecins et médecins estiment que pas assez de mesures ont été prises pour la prévention ou le contrôle contrairement à d'autres maladies très médiatisées comme la grippe aviaire ou le VIH. L'hypertension artérielle est une maladie de tueur silencieux et si elle n'est pas traitée, il peut augmenter le risque de maladie cardiaque, d'AVC, ainsi que l'insuffisance rénale et des lésions oculaires. Sel alimentaire augmente la pression sanguine dans la plupart des personnes qui ont déjà été diagnostiqués comme souffrant d'hypertension. Avec l'âge, le sel alimentaire peut provoquer une pression artérielle élevée dans environ un quart des personnes ayant une pression artérielle normale.


Mode de vie et l'hypertension artérielle
Il ya eu un lien direct ou indirect entre l'incidence de l'hypertension artérielle et nos modes de vie. Tabagisme et la pression artérielle nicotine dans les cigarettes et d'autres produits liés au tabac provoque les vaisseaux sanguins de se contracter et le cœur à battre plus vite. Ceci exerce une pression sur le coeur, ce qui augmente temporairement la pression sanguine. En s'abstenant de fumer et d'produits liés au tabac, vous pouvez non seulement réduire votre pression artérielle, mais aussi réduire votre risque de maladie cardiaque.

Sang de contrôle de pression - et Don'ts
Médicaments, l'alimentation et un régime d'exercice sain peut contrôler l'hypertension. Si elle n'est pas contrôlée, il peut conduire à une maladie cardiaque, insuffisance rénale, accidents vasculaires cérébraux et même la cécité et de la démence. L'obésité et une forte consommation de sel contribuer à la cause de l'hypertension. Vie change non seulement aide à réduire l'hypertension artérielle, mais ils aident également à améliorer la santé cardiaque globale. Les patients qui font des changements de mode de vie peuvent être en mesure d'éviter ou de retarder leur besoin de médicaments de la pression artérielle. Diriger un style de vie sain, c'est prendre l'exercice régulier, une alimentation faible en sodium et en gras et riche en fruits et légumes, étant le bon poids pour votre hauteur (boire raisonnablement et ne pas fumer pression artérielle élevée peut être contrôlée en suivant les étapes mentionnées ci-dessous:.  Maintenir un poids corporel sain Perdre du poids si vous êtes en surpoids  Suivez un exercice modéré régime quotidien (au moins 30 minutes par jour)  Suivez... un plan d'alimentation saine, ce qui est faible en sodium.  Si vous buvez, buvez avec modération.  Si vous êtes prescrit des médicaments, prendre régulièrement.  Connaître vos numéros (vérifier votre tension artérielle régulièrement) Avec un bon régime de contrôle de l'alimentation et d'autres mode de vie change, il est possible de contrôler l'hypertension ou au moins réduire vos médicaments et de maintenir une bonne qualité de vie.