mardi 5 mai 2015

Quels sont les meilleurs moyens pour détendre les muscles?

Il existe de nombreuses façons de se détendre les muscles, et les meilleurs moyens sont un peu ouverts au débat. Une des méthodes les plus courantes est une série d’exercices appelés relaxation où le patient porte sur chaque muscle au repos séparément. Les autres méthodes courantes comprennent l'exercice physique, les techniques mentales, et l'utilisation de l'eau chaude dans une baignoire ou un bain à remous. Certaines personnes ont même confiance sur les médicaments, surtout si les muscles sont blessés ou causant de graves douleurs.

La relaxation musculaire progressive est une des méthodes les plus recommandés à détendre les muscles, et il fonctionne en enseigner le patient à être plus conscients de la tension musculaire. Habituellement, quand les gens utilisent cette méthode, ils concentrent leur attention sur la flexion fait chaque muscle d'abord, afin qu'il y ait une prise de conscience de la tension, alors la personne se concentrera sur la détente de la tension. Habituellement, les gens vont passer par cet exercice en se concentrant sur différents groupes musculaires dans une séquence jusqu'à ce qu'ils soient entièrement détendus.

Certaines personnes aiment aussi faire des exercices d'étirement comme un moyen de détendre les muscles. Étirements peut potentiellement avoir un effet similaire sur la relaxation musculaire progressive, et beaucoup de gens croient que les étirements aident à soulager la tension en réduisant la rigidité et obtenir le sang qui coule à travers les muscles. Il est aussi généralement vrai que lorsque les muscles se fatiguent, ils ont tendance à se détendre sur leur propre, et certaines personnes peuvent ne pas être assez actives dans leur vie quotidienne pour obtenir cet effet. Tout type d'exercice pourrait aider à cet égard, et la plupart des exercices va augmenter le flux sanguin vers les muscles, qui peuvent également être utiles.

Pour certaines personnes, le processus d'essayer de détendre les muscles peut travailler en tandem avec détente de l'esprit et de calmer les émotions. Les gens peuvent devenir nerveux ou bouleversé de choses se passe dans leur vie, et ils ne réalisent pas que ces sentiments sont également à l'origine des tensions dans leur corps. Certaines personnes comptent sur la médiation ou d'autres exercices de relaxation mentale pour aider à détendre leur corps tout entier lorsque ces problèmes se posent, et de nombreuses routines de méditation comprennent effectivement la relaxation physique consciente en tant que partie intégrante du processus.

L'eau est généralement bien connue pour sa capacité à détendre les muscles, en particulier de l'eau chaude. Beaucoup de gens aiment prendre un bain chaud quand ils se sentent tendus, et d'autres vont plus loin et utilisent un sauna avec de l'eau en mouvement. Une douche chaude peut avoir un grand nombre des mêmes effets, même si la personne est généralement debout dans une douche, ce qui peut limiter la détente dans une certaine mesure.

Quand quelqu'un souffre une sorte de blessure musculaire, les médecins seront parfois prescrire des médicaments myorelaxants comme un moyen d'éviter la douleur. Il existe de nombreux types de médicaments à cet effet, dont certains sont plutôt doux et dont certains sont beaucoup plus puissant. Cette méthode de détente des muscles n’est pas forcément pratique pour une utilisation au jour le jour parce que les médicaments ont souvent des effets secondaires à long terme. Dans certains cas, les médecins peuvent aussi prescrire ces médicaments comme les somnifères, mais les effets secondaires peuvent encore être une préoccupation.