jeudi 2 juillet 2015

Quels sont les meilleurs conseils pour améliorer la cognition?

Même si cela peut sembler difficile, il est tout à fait possible pour un individu de prendre des mesures pour améliorer ses compétences cognitives, notamment la mémoire, la concentration et la prise de décision, entre autres. Certaines des meilleures méthodes pour améliorer la cognition sont aussi tout simplement bon pour le corps, comme manger une alimentation saine, faire de l'exercice régulièrement, et prenez beaucoup de sommeil chaque nuit. Autres conseils pour améliorer la cognition sont directement liés à l'utilisation du cerveau, comme la pratique de la mémoire en faisant des puzzles de mots, ou en lisant un livre au lieu de vous asseoir en face de la télévision.

Les étapes à suivre pour améliorer la cognition sont souvent directement liées à la santé globale du corps. Une alimentation saine, composée de fruits et légumes ainsi que les graisses "saines" et protéines trouvées dans des articles comme le poisson ou la viande maigre, est important pour la santé du cerveau. En outre, régulier exercice aérobie, même quelque chose d'aussi simple qu'une marche rapide à l'heure du déjeuner, peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau ainsi que d'encourager la libération d'endorphines humeur stimuler qui aident à lutter contre le stress. Le stress est un des plus grands impacts négatifs sur la cognition, de sorte que cela est doublement important. Boire suffisamment d'eau toute la journée, et de dormir suffisamment la nuit, aussi aider à garder les processus mentaux rapide et forte.

Bien sûr, l'amélioration de la cognition peut également être accomplie par l'effort et dédiés exercices mémoire. Dans certains cas, les jeux vidéo qui forcent le joueur à penser et à réagir rapidement et de résoudre des énigmes, peuvent travailler à améliorer la cognition. La mémoire faible-technologie ou de jeux de réflexion, tels que des mots croisés ou des jeux de nombres, peuvent également contribuer à améliorer les compétences de résolution de problèmes et améliorer la fonction cérébrale globale. Ceux-ci peuvent également aider améliorer la mémoire , l'un des aspects les plus importants de la cognition, en particulier comme un individu vieillit.

L’amélioration de la cognition peut être juste une partie du plaisir de la vie quotidienne, aussi. Développer une habitude de lire tous les soirs, plutôt que plopping devant la télévision pendant des heures, aide à garder le cerveau actif, et aide une personne à améliorer son vocabulaire aussi. Apprendre un nouveau hobby ou de compétences, comme jouer un instrument de musique, la peinture, ou tricotage, engage également les différentes parties du cerveau et améliore la dextérité. Même juste prendre un peu de temps chaque jour pour changer la routine en conduisant un itinéraire différent pour travailler, ou faire un effort pour vraiment remarquer les environs encourage le cerveau à «réveiller» et à devenir plus engagés, ce qui améliore également la cognition.