lundi 27 juillet 2015

Qu'est-ce que la créatine en poudre?

La créatine est un acide organique qui aide à fournir des cellules et d'autres muscles en énergie et est communément utilisé pour soutenir l'endurance athlétique et la récupération musculaire. Chimiquement, il est un dérivé de plusieurs acides aminés, y compris la glycine, l'arginine et methionine. Poudre de créatine est la méthode de livraison la plus commune de la créatine quand vendu comme un supplément de culturisme et de l'exercice. Il est aussi parfois utilisé par les végétariens, car, bien que la créatine puisse être produite par synthèse chimique dans le corps humain par le biais de sources végétales, la viande est la seule source naturelle directe de la créatine.
Les suppléments de créatine peuvent également être trouvés en comprimés ou sous forme liquide, mais la poudre est la forme la plus populaire du supplément. Cela est probablement dû à une croyance commune que les pilules prennent plus de temps à digérer en raison de leur revêtement. Certains croient également que les formules liquides ne peuvent pas contenir autant de créatine pur sous forme de poudre et que le contenu de la créatine dans les liquides peut être endommagé au fil du temps. Ceux qui préfèrent des pilules ou des formules liquides citent habituellement la commodité que leur raison, comme la poudre de créatine doit être mélangée avec une boisson avant la consommation.
Lors de l'utilisation de la poudre de créatine, les utilisateurs devraient boire plus d'eau que d'habitude, comme la créatine peut contribuer à la cellule de rétention d'eau. Il est souvent recommandé de mélanger la poudre de créatine avec une boisson qui est riche en sucres naturels ainsi, car cela peut aider le processus d'absorption. Le jus de raisin est un choix populaire car l'acide citrique dans certains autres jus est souvent suspecté de réduire l'effet de la créatine. «Phases de chargement," dans lequel une grande quantité de poudre de créatine est pris d'abord suivi par de moins en moins par semaine, sont souvent recommandées par les dresseurs.
Il existe quatre principaux types de créatine monohydrate:, le phosphate, le citrate et l'ester. Créatine monohydrate de créatine est lié avec un petit pourcentage de l'eau et a été le premier type de créatine introduit sur le marché. Les autres formes de créatine sont liées à des composés chimiques différents et sont présentés comme assurant une absorption accrue ou une plus grande efficacité. La poudre de créatine monohydrate de créatine reste le plus commun - et généralement la moins coûteuse - des suppléments de créatine.
poudre de créatine et de la poudre de protéines sont les deux meilleurs suppléments utilisés dans le body-building. De nombreuses tendances de suppléments sont venus et repartis, mais ces deux ont résisté à l'épreuve du temps grâce à des essais cliniques et de l'expérience de l'utilisateur. Ceci est peut-être parce que les deux protéines et créatine se produisent naturellement dans le corps et sont connus pour être directement impliqués avec des muscles - aides de protéines dans la croissance musculaire, la créatine et fournit muscles en énergie