lundi 3 août 2015

Les aliments qui contrôlent la glycémie

Alors qu'il n'y a pas de substitut pour une alimentation équilibrée diabétique, l'ajout de certains aliments peut aider les diabétiques à maintenir les niveaux de sucre dans le contrôle.
Si vous essayez de suivre un régime alimentaire sain, voici six qui peuvent aider à garder votre taux de sucre sanguin sous contrôle.
Flocons d'avoine
Gruau peut aider le sucre de sang de commande - mais ne soyez pas le genre sucré.
Brocoli, les épinards et les haricots verts
Ajoutez beaucoup de légumes nonstarchy, comme le brocoli, les épinards et les haricots verts, à votre régime alimentaire, disent les experts de diabète. Ces aliments sont riches en fibres et faible en hydrates de carbone, ce qui les rend idéal pour les personnes atteintes de diabète.
Fraises
Certains patients diabétiques évitent de fraises en raison de leur douceur, dit Moore. Mais une tasse de fraises rend pour une collation saine qui ne sera pas augmenter la glycémie trop. Ils sont une bien meilleure option que d'un bar à biscuits ou des bonbons.
Salmon et les viandes maigres
Viandes, qui sont riches en protéines, ne touchent pas la glycémie autant que les hydrates de carbone, dit Nonas. Lorsqu'ils sont consommés dans les parties appropriées, poisson, poulet sans peau, et des coupes de viande maigres sont de bons choix
Eau pétillante
Essayer de briser une habitude de soude sucrée? Ou tout simplement fatigué de gourmandes boissons gazeuses diète jour après jour? Optez pour les eaux gazeuses sans sucre
Cannelle
Cannelle a été dans les nouvelles récemment comme une épice qui peuvent avoir des effets analogues à l'insuline et aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète.
Dans une étude allemande récente, les chercheurs affectés au hasard 79 patients qui avaient le diabète de type 2 en deux groupes. Pendant quatre mois, le groupe de test a pris un extrait de cannelle trois fois par jour, tandis que le groupe de contrôle ont pris un placebo. A la fin, celles sur l'extrait de cannelle avaient réduit leurs niveaux de sucre dans le sang à jeun de 10,3%, contre 3,4% pour le groupe témoin. Les scientifiques ont conclu que l'extrait de cannelle semblait avoir un effet modéré sur la réduction des niveaux de sucre dans le sang chez les patients diabétiques, en particulier parmi ceux qui ont eu plus de mal à contrôler la glycémie.