mardi 4 août 2015

Que peut accélérer le métabolisme?

Le métabolisme est la physique et de processus chimique qui distribue des nutriments dans tout le corps, en utilisant les calories consommées au cours de la journée. Lorsque le taux métabolique est élevée, le processus va brûler à travers les calories disponibles et commencer à utiliser les cellules de graisse pour l'énergie, de vous faire perdre du poids. Bien que votre taux métabolique est peu déterminé par la génétique et de la biologie, certains facteurs peuvent vous aider à augmenter votre métabolisme pour brûler plus de calories.
L'exercice est probablement le moyen le plus efficace pour accélérer le métabolisme .Séances d'entraînement cardio-vasculaires, comme le jogging, la natation ou la marche rapide, vont aider à construire maigre masse musculaire dans le corps. Le tissu musculaire utilise plus de calories que le tissu adipeux, donc le plus de muscle que vous avez, plus votre taux métabolique ne va augmenter. Certains experts disent que votre taux métabolique augmente immédiatement après l'exercice, et peuvent rester à un taux majoré jusqu'à 48 heures après une séance d'entraînement.
Certains experts disent que jusqu'à 10% de calories brûlées sont utilisés pour faciliter le processus digestif. Pour cette raison, beaucoup de diététiciens recommandent de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée plutôt que de quelques gros repas pour accélérer le métabolisme. Avoir constamment votre système soit au travail digérer la nourriture peut entraîner un taux métabolique plus élevé et l'augmentation de la consommation de calories. Petits repas espacement long de la journée peuvent également empêcher la glycémie gouttes qui conduisent souvent à des fringales ou la suralimentation.
Chaleur ou de froid extrême peuvent aider à accélérer le métabolisme, selon certains professionnels de la santé. La recherche montre que le métabolisme augmente par temps très froid, afin de conserver le corps à une température constante. Soyez prudent de ne pas trop vous exposer à des températures extrêmes dans des vêtements inappropriés, cependant, car cela peut conduire à la maladie.
Certaines recherches montrent que certains aliments vont augmenter le métabolisme pour de courtes périodes de temps. Épices, tels que les piments ou de la poudre de chili, ont été montré pour accélérer le métabolisme par autant que 30%, mais seulement pour une courte durée. D'autres experts recommandent de boire du thé vert , qui contient des anti-oxydants naturels qui peuvent aider à augmenter votre taux métabolique. En général, ont également été montré aliments qui sont riches en protéines pour provoquer un coup de pouce dans le métabolisme, surtout par rapport aux nourritures de carb-lourds.
Si vous êtes à la recherche pour accélérer le métabolisme, les étapes sont les mêmes pour tous les conseils mode de vie sain. L’exercice, mangez une alimentation équilibrée, et espace repas correctement pour éviter les abus. En augmentant votre métabolisme et en toute sécurité par des moyens naturels, vous pouvez donner à votre auto un coup de pouce de poids perdre et aider votre corps à obtenir sur la bonne voie avec vos objectifs de santé.