mardi 15 septembre 2015

Les meilleurs aliments pour des cheveux sains


Certains des meilleurs aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour garder vos cheveux sains et beaux sont les agrumes, le riz brun, les huîtres, les légumes verts, certains types de noix, le saumon, les lentilles, le yogourt, les œufs, et beaucoup plus.

Avec notre peau, les cheveux sont les parties les plus exposées et les plus visibles de notre corps, ce qui signifie également qu'il est presque constamment sensibles aux dégâts et les forces externes. Les gens sont fiers de leurs cheveux, d'aller aux salons pour les styles spéciaux et de passer des heures en vous assurant que chaque pièce est située juste à droite. Cependant, la santé de vos cheveux est tout aussi importante de son apparence. Il est essentiel de protéger vos cheveux à la fois de l'extérieur et de l'intérieur pour vous assurer qu'il reste à la recherche complète, soyeux, et belle. Certains des problèmes les plus courants quand il vient à nos cheveux sont la perte de cheveux, le dessèchement, les pointes fourchues, croissance lente, et changer les couleurs. Bien que certaines de ces questions sont inévitables avec l'âge, la majorité d'entre eux sont évitables si vous structurez votre alimentation pour inclure spécifiquement les besoins de votre chevelure.

Pour contrer les effets de ces conditions de cheveux, et de protéger vos cheveux de follicules et les conditions météorologiques, le stress, à faible circulation, les radicaux libres, carence en éléments nutritifs, la déshydratation, et d'autres causes sous-jacentes, vous devez être proactif! Certains des plus nutriments et minéraux efficaces qui peuvent influer positivement sur la santé de vos cheveux sont le zinc, le sélénium, la biotine de fer, la vitamine C, la vitamine D, la vitamine E et oméga-3 acides gras. Bien qu'il existe des centaines d'aliments qui contiennent une combinaison ou un pourcentage de ces éléments nutritifs, si vous voulez l'amélioration la plus efficace et efficiente dans la santé de vos cheveux, les 10 aliments suivants offrent les meilleurs résultats!

Œufs: Bien que beaucoup de gens puisse ne pas associer quelques œufs plus facile avec l'amélioration de la santé de leurs cheveux, les œufs contiennent une quantité impressionnante de la protéine, qui est une composante majeure d'un cheveu humain. Au-delà, les œufs sont également des sources de soufre graves, le fer, le sélénium et le zinc. Fer augmente la circulation du cuir chevelu et du zinc renforce les cheveux que vous avez déjà. Le poulet est une autre option riche en protéines qui donne beaucoup plus les mêmes résultats, en plus d'une solide base de vitamines B.

Huîtres: Lorsque vous cherchez un grand élan de zinc dans votre alimentation, les huîtres sont à peu près aussi bon qu'il obtient. Ils fournissent près de 500% de vos besoins quotidiens, ce qui fera en sorte que vous ne commencez pas perdre vos cheveux de sitôt. Le zinc est essentiel pour éviter la perte de cheveux et de renforcer les cheveux que vous avez si il continue à recevoir des éléments nutritifs du cuir chevelu et de rester lisse.

Bleuets: Beaucoup de gens parlent de superaliments et les divers avantages incroyables qu'ils ont pour le corps. Ces tendances de la culture pop vont et viennent; Toutefois, les bleuets sont là pour rester, et entre leur niveau impressionnant d'antioxydants, qui protègent le cuir chevelu contre les radicaux libres, et les énormes niveaux de vitamine C, qui stimulent la production de collagène et stimulent la circulation du cuir chevelu, ces délicieux petits fruits devrait certainement être ajouté à votre alimentation saine des cheveux.

Lentilles: Tout comme les œufs, les lentilles sont une des meilleures sources alimentaires de protéines, et les cheveux est faite de kératine durcie, une protéine, sans une quantité importante de protéines dans le régime alimentaire, vos cheveux ne sera pas plus en plus rapidement. Deuxièmement, les lentilles sont une source importante de fer, qui, lorsqu'il est combiné avec de la vitamine C, peuvent augmenter votre métabolisme, la circulation et l'oxygénation des cellules, qui sont essentielles pour la santé de vos follicules pileux

Salmon: oméga-3 les acides gras jouent un rôle important dans la santé des cheveux, comme votre corps ne peut pas créer ces acides gras, mais ils représentent entre 2-3% de vos cheveux. En outre, ces huiles garder votre peau et les cheveux bien hydratés, et sont des éléments essentiels des membranes cellulaires trouvés sur le cuir chevelu. Le saumon et poissons similaires sont les principales sources d'oméga-3 les acides gras dans un régime.

Noix: Les noix sont une surprenante source de biotine, qui est une vitamine B hydrosoluble qui est nécessaire pour le cuir chevelu et la santé des cheveux. Les noix sont également le seul type d'écrou qui fournit des acides gras oméga-3, des acides gras. Différents types de noix sont félicités pour leur impact sur les cheveux, en particulier ceux qui contiennent du cuivre, que ce minéral contribue à maintenir la couleur des cheveux et de la brillance.

Vert les légumes-feuilles: Ajout d'épinards, le chou frisé, la bette à carde, et légumes similaires à votre régime alimentaire donnera à votre organisme en fer, acide folique, la vitamine C et le bêta-carotène, un puissant mélange de nutriments pour la santé des cheveux qui stimuleront la croissance, favoriser l'hydratation, augmenter la circulation , et de maintenir la couleur et la brillance. Ces types de légumes contiennent également méthylsulfonylméthane, ce qui contribue à la production de la kératine, la protéine principale de cheveux qui est faite.

Aliments riches en iode: Beaucoup de problèmes de cheveux peut être attribuée à une glande thyroïde dysfonctionnelle, qui contrôle la plupart de nos actions hormonales. Amincissement des cheveux, croissance lente, la décoloration et la sécheresse peuvent tous être des signes d'un problème hormonal. L'iode est l'élément nutritif le plus important de réglementer notre glande thyroïde, donc manger des aliments comme les légumes de la mer (de varech, wakame) peut renforcer considérablement vos niveaux d'iode.

Yogourt: Si vous voulez augmenter votre vitamine B admission (en particulier l'acide pantothénique, qui est directement liée à la santé des cheveux) puis ajouter un peu de yogourt à votre alimentation quotidienne. La vitamine D se retrouve également dans le yaourt, ce qui améliore la santé du follicule pileux