lundi 14 septembre 2015

Les meilleurs aliments pour une peau saine

Quand il vient à la peau saine, certains des meilleurs aliments comprennent les agrumes, les graines de citrouille, les carottes, huile d'olive, certains types de poissons, les amandes, et beaucoup plus.

En termes d'amélioration de la santé de leur peau, différentes les gens pensent de beaucoup de choses différentes. Certains pensent immédiatement à la réduction des effets du soleil, tandis que d'autres peuvent être plus préoccupés par l'élimination des rides, éclaircir les imperfections, ou l'amélioration de la couleur ou de texture. Notre peau est le plus grand organe de notre corps, et il est l'organe qui est non seulement la plus sensible à des forces extérieures, mais aussi le «visage» littérale que nous montrions au monde. Voulant garder en bonne santé et de la recherche grand est naturel, il est donc important de comprendre ce que votre peau a besoin pour rester en pleine forme.

Nos cellules de la peau peuvent régénérer rapidement, mais ils face à des attaques de tous les côtés, à l'intérieur et l'extérieur du corps. Notre peau est sensible aux conditions météorologiques, les dommages physiques, les changements de température, l'humidité, la fluctuation de la radiation, les radicaux libres, et plus encore. Cela signifie que la protection de notre peau exige un large arsenal d'outils et de nutriments sains pour garder les outils safe.These peuvent prendre la forme de vitamine A, vitamine E, vitamine C, antioxydants, zinc, acides gras, et bien d'autres nutriments, certains qui pourrait vous surprendre. Maintenant, nous allons jeter un coup d'œil aux 10 meilleurs aliments pour une peau saine.
healthyskin 1) Fish - Bien que ce soit pas la première chose que beaucoup de gens pensent en termes de santé de la peau, certains types de poissons comme le maquereau, le saumon, les anchois, la truite et le hareng contiennent tous des niveaux importants d'acides gras oméga-3 les acides gras , qui sont considérées comme des formes de cholestérol dans le corps de «bonnes». Ces acides gras aident à protéger contre les dommages du soleil, réduire le risque de cancer de la peau, de faciliter le bon passage de fluide dans les cellules, renforcer les membranes cellulaires de la peau, et même réduire l'inflammation des cellules dermiques. Ajout d'un peu de poisson à votre régime alimentaire est un moyen infaillible pour stimuler l'apparence et la santé de votre peau.

2) Les graines de citrouille - Bien que de nombreuses graines différentes contiennent des niveaux élevés de nutriments et de minéraux importants, graines de citrouille ont une teneur exceptionnellement élevé du zinc, qui est l'un des minéraux les plus importants pour une peau saine. Le zinc augmente la régénération des cellules de la peau, contribue à maintenir les niveaux de collagène, ainsi que de la vitamine C, et renforce les membranes cellulaires.

3) Agrumes - Fruits et légumes sont très importants pour la peau, mais les agrumes sont célèbres pour leurs niveaux élevés de vitamine C, aussi appelée acide ascorbique, la vitamine C est un élément essentiel de la production de collagène, qui est ce qui compose les tissus intracellulaires, le tissu musculaire, des vaisseaux sanguins et des organes. Avec des niveaux élevés de vitamine C, votre peau sera également protégée contre les radicaux libres, comme la vitamine C fonctionne comme un antioxydant pour prévenir le vieillissement prématuré et les rides, tout en favorisant une guérison plus rapide des plaies et les imperfections.

4) Thé vert - Une grande partie des recherches ont été effectuées sur le thé vert, et la combinaison de composés antioxydants contenue dans une tasse de thé vert est une impressionnante défense contre le cancer de la peau. En outre, le thé vert contient des tanins qui peuvent agir comme un astringent, réduire les signes de rides sur la peau.

5) Amandes - Tous les écrous sont bénéfiques pour votre corps en quelque sorte, mais les amandes ont spécifiquement des niveaux impressionnants de la vitamine E, qui protège naturellement la peau contre les effets nocifs du soleil. Essentiellement, la vitamine E dans les amandes peut aider à prévenir le cancer de la peau et fonctionne également comme un antioxydant pour ralentir les signes du vieillissement.

6) Huile d'olive - Huile d'olive bénéficie votre peau à la fois sur l'intérieur et l'extérieur. Les propriétés anti-inflammatoires de l'huile d'olive aide à réduire l'inflammation ou l'irritation de la peau, tandis que les propriétés antioxydantes aident à prévenir des dommages internes plus graves. Aussi, quand on le frotte sur la peau par voie topique, huile d'olive peut adoucir la peau et réduire les rides.

7) Broccoli - Nous savons tous que les légumes sont une partie importante de l'alimentation quotidienne, mais pour la peau, significatifs de brocoli niveaux de la vitamine C et la vitamine E en faire une double défense idéal pour la santé de votre peau contre le soleil et les effets néfastes des radicaux libres.

8) de blé entier - Un minéral peu plus rare dans notre régime alimentaire normal est le sélénium, mais il se trouve en grandes quantités dans les pains et les pâtes de blé entier. Sélénium renforce les cellules de la peau externes, et augmente également la flexibilité et l'élasticité de garder votre peau jeune pour longtemps!

9) faible en gras des produits laitiers - l'une des vitamines les plus essentielles pour la santé de notre peau est la vitamine A, qui peut également se décomposer en bêta-carotène, qui est directement liée à l'augmentation de la santé de la peau. Alimentaire en vitamine A agit également comme un antioxydant puissant qui est présent en un pourcentage élevé dans les produits laitiers.

10) L'eau - peut-être la solution la plus évidente pour la peau de la santé est le plus les gens oublient! L'eau aide à éliminer les toxines de l'organisme en augmentant la miction et de la promotion de la santé des reins. Étant bien hydraté signifie également que vos cellules sont pleines, ce qui signifie qu'ils regardent plus sain, votre peau est plus lisse, et vos organes fonctionnent à un niveau optimal!