samedi 3 octobre 2015

Bienfaits de fraises pour la santé

Les avantages pour la santé de fraises comprennent l'amélioration des soins des yeux, le fonctionnement du cerveau, le soulagement de l'hypertension artérielle, l'arthrite, la goutte et de diverses maladies cardio-vasculaires. L'impressionnant contenu polyphénolique et antioxydant de fraises rendre bon pour améliorer le système immunitaire, la prévention contre les différents types de cancers, et pour réduire les signes de vieillissement prématuré.

Ces baies, avec leurs regards alléchantes et un goût spectaculaire, assuré leur place dans la liste des fruits préférés il ya longtemps. Les fraises ont le nom scientifique commun de Fragaria, mais il y a différents suffixes pour différentes variétés, telles que fraisier des bois pour la fraise sauvage, et Fragaria Orientalis pour les fraises de l'Est, entre autres. Fraises poussent dans les buissons et sont l'un des plus délicieux fruits de saison qui stimulent aussi votre santé.

Les fraises sont souvent associées comme un fruit européenne, et dans une certaine mesure, ils sont. Ils ont été utilisés à l'époque romaine, et ont d'abord été cultivées comme un fruit de jardin en France au 18ème siècle. Cependant, ils étaient également présents dans les cultures d'Amérique du Sud beaucoup plus tôt, mais depuis il y avait aussi une source de fraises en Europe, il est généralement considéré comme étant originaire de cette région.

Les fraises sont largement utilisés dans les aliments, y compris dans la glace crèmes, confitures, gelées, sirops, sirops, confiseries, pâtisseries, chocolats et même dans les médicaments pour leur saveur extraordinairement riche, le goût et la couleur. Ils peuvent également être consommés frais. Nous savons que tous les fruits, en particulier les baies et ceux avec des couleurs exotiques, sont riches en antioxydants, ce qui signifie qu'ils sont énormes boosters à votre santé et à la protection de vos organes des attaques toxiques.

Fraises ne font pas exception à cette règle; en plus d'antioxydants, ils ont de nombreux autres nutriments, vitamines et minéraux qui contribuent à la santé globale. Ceux-ci comprennent l'acide folique, de potassium, de manganèse, de fibres alimentaires, et de magnésium. Il est aussi extrêmement riche en vitamine C! Ensemble, ces composants sont responsables des prestations de santé écrasantes de fraises. Nous allons explorer les plus en détail dans la section ci-dessous.

Examinons un peu plus sur ces avantages potentiels pour la santé de fraises dans les explications plus détaillées ci-dessous.

Strawberry1Eye soins: Les principales raisons de presque tous les problèmes liés aux yeux sont les radicaux libres ou une carence de certains nutriments. Avec l'augmentation de l'âge et un manque de ces nutriments protecteurs, les oxydants nocifs ou des radicaux libres peuvent causer de lourds dégâts sur nos yeux, comme les yeux trop secs, la dégénérescence des nerfs optiques, la dégénérescence maculaire, défauts de la vision et une susceptibilité accrue aux infections ainsi.

Les antioxydants comme les flavonoïdes, composés phytochimiques phénoliques, acide et elagic, qui sont tous présents dans les fraises, peuvent aider à éviter ces situations dans une large mesure. Une autre condition fraises peuvent fixer est la pression oculaire, ce qui signifie que la pression dans les yeux. Toute perturbation de cette pression peut être très nocif pour les yeux. Les fraises sont utiles, car ils contiennent du potassium, ce qui contribue à maintenir la pression correcte.

Système immunitaire: Le système immunitaire est la première ligne de notre corps de défense contre les infections, l'action microbienne, et une grande variété d'autres conditions potentiellement dommageables et dangereuses qui peuvent affecter notre corps. La vitamine C est un énorme booster pour le système immunitaire et est connu depuis longtemps comme un remède utile pour les rhumes et les toux communs, avec son impact sur les autres infections ainsi. La vitamine C stimule également l'activité des globules blancs, première ligne de défense contre les toxines et les corps étrangers du corps. La vitamine C est également un antioxydant, ce qui signifie qu'il neutralise les radicaux libres, les sous-produits nocifs du métabolisme cellulaire qui sont constamment créés dans notre corps. Ces radicaux libres sont responsables de la mutation de l'ADN des cellules saines en cellules cancéreuses malades ou, et sont par la suite responsable d'un certain nombre de maladies, notamment les maladies cardiaques et de certains cancers. Une seule portion de fraises a environ 150% de votre apport quotidien de vitamine-C!

Arthrite et la goutte: La dégénérescence des muscles et des tissus, l'assèchement du fluide qui contribue à accroître la mobilité des articulations, et l'accumulation des substances et des acides (comme l'acide urique) dans le corps toxiques sont quelques-uns des effets néfastes des libres radicaux. Ce sont les principales causes de l'arthrite et la goutte, deux conditions extrêmement irritantes et débilitantes.

Fraises, avec leur contenu impressionnant d'antioxydants et détoxifiants, peuvent effectivement aider à éliminer ces dangers pour la santé pour toujours. Il ya un dicton célèbre en Inde qu'une portion de fruits tous les jours tout va supprimer la "rouille" des articulations. Ce vieil adage est certainement vrai pour les fraises, car il ne dispose capacités anti-inflammatoires très puissants pour soulager l'inflammation et la douleur associée à ces types de conditions.

Cancer: la vitamine C, l'acide folique, les anthocyanines, quercétine et kaempférol sont quelques-uns des nombreux flavonoïdes dans les fraises qui possèdent d'excellentes propriétés antioxydantes et anticancéreuses. Ensemble, ils forment une excellente ligne de défense pour lutter contre la croissance du cancer et de la tumeur. La dose journalière de fraises est reliée à une réduction drastique de la présence et de la métastase des cellules cancéreuses dangereuses.

Fonction du cerveau: Malheureusement, il est très fréquent pour les personnes âgées commencent à perdre leur mémoire et le contrôle de certaines activités, les muscles et les membres. Cela est dû soit au vieillissement naturel ou prématuré de leur cerveau et le système nerveux. En fait, les radicaux libres sont les agents responsables de signes de vieillissement, car ils ont un effet négatif sur ces deux systèmes. En raison de l'activité des radicaux libres, les tissus du cerveau et de départ dégénérescence des nerfs deviennent plus faibles. Heureusement, les fraises peuvent vous aider à éviter ces conditions intempestives dans la vie.

La vitamine C et les composés phytochimiques dans les fraises neutraliser les effets de ces oxydants et rajeunir le système. En outre, les fraises sont riches en iode ainsi, ce qui est très utile pour réguler le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux. De potassium, que l'on trouve en grandes quantités dans les fraises, aussi a été lié à l'amélioration de la fonction cognitive en augmentant le flux sanguin vers le cerveau. Les études de recherche sur les étudiants ont montré que lorsque les niveaux de haute, la concentration, la mémoire de potassium, et rappeler capacités semblent être renforcée dans la prise de test. Il ya une bonne raison pour laquelle les bananes et les fraises sont considérés comme «nourriture du cerveau"!

Hypertension: fraises sont riches en potassium et le magnésium contenu, qui sont tous deux efficaces pour abaisser la pression artérielle causée par divers autres facteurs de risque et de sodium. Le potassium est un vasodilatateur, ce qui signifie qu'il réduit l'hypertension et la rigidité des artères et des vaisseaux sanguins, ce qui diminue la pression artérielle, ce qui facilite la circulation du sang vers les différentes parties du corps, ce qui leur oxygénation et en les maintenant fonctionner à leur pleine capacité.

Maladie cardiaque: teneur élevée en fibres, d'acide folique, pas de matières grasses, et des niveaux élevés d'antioxydants comme la vitamine-C et les composés photochimiques forment un pack idéal de la santé cardiaque, car ils réduisent efficacement les taux de cholestérol dans les artères et les vaisseaux. Certains membres de la famille de la vitamine-B présente dans les fraises renforcent également les muscles cardiaques et conduisent à un meilleur fonctionnement du cœur.

Autres avantages: L'acide folique est connu pour protéger des malformations congénitales. Phyto-nutriments ont également des propriétés anti-inflammatoires.

Peut-être plus important encore, les fraises et tous les aliments qui contiennent des associés fraises sont délicieux. La prochaine fois que vous cherchez quelque chose de doux, mordre dans certaines fraises juteuses et profiter des avantages qu'ils ont en magasin pour vous!