Les avantages pour la santé de fer comprennent principalement son travail de fournir de l'oxygène qui donne la vie aux systèmes d'organes grâce à son rôle dans la production de globules rouges dans le sang. Environ les deux tiers de fer de l'organisme se trouvent dans l'hémoglobine. Autres avantages pour la santé de fer sont la réduction de l'anémie ferriprive, anémie des maladies chroniques, de la toux, de l'anémie pendant la grossesse, prédialyse anémie et de nombreuses autres variétés.
Les avantages pour la santé de fer se rapportent à la bonne croissance du corps humain et de l'entretien d'une santé robuste. Il est un composant essentiel pour le métabolisme des protéines, et le corps humain a besoin de fer pour produire des globules rouges. Le corps humain est capable de préserver jusqu'à 25% de fer pour une utilisation future, en particulier dans les cas d'apport alimentaire insuffisant, ce qui est un plan de sauvegarde pour réduire l'impact de l'anémie, si l'apport de fer diminue soudainement.
Dans le corps, environ 70% du fer se trouve dans hémoglobine et la myoglobine. L'hémoglobine est le principal transporteur de l'oxygène des poumons vers les tissus du corps, tandis que la myoglobine est dans les cellules musculaires, et rend acceptation, le stockage, le transport et la libération de l'oxygène possible dans ces cellules. Environ 5% de fer se trouve en tant que composants de diverses protéines et en tant qu'éléments nécessaires dans certaines réactions enzymatiques. Enfin, jusqu'à 25% de fer de l'organisme est stocké dans la ferritine, qui se trouve dans les cellules et qui circule dans la circulation sanguine. Ferritine peut stocker jusqu'à l'équivalent de la supplémentation en fer de trois ans pour les hommes, mais la valeur de seulement environ un an pour les femmes, ce qui explique pourquoi l'anémie est plus fréquente chez les femmes. Le rôle et l'importance de fer ne peuvent pas être surestimés, principalement parce que le déficit est si désagréable et dangereux; nous allons jeter un coup d'œil de plus près ci-dessous.
La carence en fer peut souvent causer une grande fatigue, la faiblesse du corps, et d'autres problèmes de santé connexes. Les gens qui manquent de fer ne peuvent pas effectuer les fonctions normales d'une manière optimale. En outre, les femmes et les enfants ont besoin de plus de fer que leurs homologues masculins, et l'anémie les frappe particulièrement durement. La carence en fer sévère peut provoquer des affections cutanées progressistes qui causent la fragilité des ongles et la douceur supplémentaire dans le domaine de la langue. Les procédés enzymatiques qui nécessitent de fer et les protéines qui en ont besoin comme un bloc de construction ou de co-facteur ne seront pas en mesure de se produire, et le métabolisme du corps peuvent ralentir ou même arrêter. L'anémie est considérée comme une carence nutritionnelle mondiale la plus fréquente.
Le fer se trouve dans les deux végétariens et des aliments non-végétariens, qui sont classé comme l'hème ou de fer non hémique, respectivement. Les légumineuses, les lentilles, les fèves de soja, les grains entiers, les légumes verts à feuilles, les céréales, le pain, les épinards, le navet, les choux, les brocolis et fruits secs ont également une bonne teneur en fer. Vous pouvez également obtenir des comprimés de fer et des suppléments. Les patients anémiques sont souvent conseillés par les médecins à prendre des comprimés de fer supplémentaires ou toniques. Les aliments contenant de bons niveaux de vitamine-C peuvent également aider à l'absorption du fer par l'organisme. Par exemple, manger un hamburger avec des tranches de tomates sur elle pourrait stimuler l'absorption du contenu de fer non hémique du pain de hamburger. Les agrumes et jus d'orange comme le jus peuvent également aider à l'absorption du fer.
Fer, lorsqu'il est consommé en une quantité équilibrée dans l'alimentation humaine, est parfait pour fournir un certain nombre d'avantages, qui sont expliquées plus en détail ci-dessous.
Hémoglobine Formation: formation de l'hémoglobine est la fonction principale de ce minéral. Non seulement cela, car le fer est une partie de l'hémoglobine, il donne la teinte foncée de rouge pour le sang et aide à transporter l'oxygène aux cellules du corps aussi. Hémoglobine supplémentaires est extrêmement importante parce que les êtres humains ont tendance à perdre du sang de diverses manières, par les blessures, à la fois internes et externes. Plus particulièrement, les femmes perdent des quantités considérables de sang chaque mois au cours de leurs années de menstruations, ce qui est l'une des principales raisons pour lesquelles les femmes sont plus susceptibles de souffrir de l'anémie que les hommes.
Légumes verts Fonction du muscle: Le fer est un élément vital pour la santé des muscles. Il est présent dans les tissus musculaires et contribue à assurer l'apport d'oxygène nécessaire à la contraction des muscles. Sans fer, les muscles perdent de leur tonicité et l'élasticité; faiblesse musculaire est l'un des signes les plus évidents de l'anémie.
Fonction du cerveau : Augmentation de développement du cerveau est aussi l'un des nombreux avantages de fer. Etant donné que l'apport d'oxygène dans le sang est favorisé par le fer et le cerveau utilise environ 20% de l'oxygène dans le sang, le fer est directement lié à la santé du cerveau et de ses fonctions. La circulation de sang dans le cerveau peut stimuler l'activité cognitive et aider à créer de nouveaux circuits neuronaux pour prévenir les troubles cognitifs comme la démence et la maladie d'Alzheimer, alors bon apport en fer et son cerveau ultérieur oxygénation est essentielle.
Agité de la jambe Syndrome: La carence en fer est l'une des causes de la syndrome des jambes sans repos. La plupart des recherches sur ce syndrome est concentrée sur le fer. Les faibles niveaux de fer dans le sang sont une cause majeure de la condition, de sorte que bon apport de suppléments de fer dans les niveaux nécessaires selon les recommandations du médecin peut remédier à ce problème. Cela est lié à des spasmes musculaires, qui peut être l'un des symptômes de la carence en fer.
Règlement de la température du corps: Le fer est un facilitateur important pour la régulation de la température du corps. Un fait intéressant est qu'il a la capacité de réguler selon la capacité d'absorption du corps. En gardant la stabilité de la température corporelle signifie que les fonctions enzymatiques et métaboliques peuvent se produire dans leur milieu et des températures optimales et efficaces.
Transporteur d'oxygène: L'un des avantages pour la santé les plus importantes de fer est qu'il agit comme un transporteur d'oxygène et participe au transfert de l'oxygène d'une cellule à l'autre du corps ainsi. Ceci est une fonction vitale de fer, que l'oxygène est requis par chaque système d'organe pour exécuter des fonctions de routine.
Anémie ferriprive: Le fer est utile dans le traitement d'un trouble grave appelée anémie ferriprive, qui résulte d'un manque de fer dans le corps humain. Ceci est où la plupart de ces avantages pour la santé proviennent, comme résultat d'empêcher cette terrible maladie qui affecte des millions de personnes à travers le monde. Il est la carence nutritionnelle la plus commune sur la planète.
Maladies chroniques: Fer aide également dans le traitement de troubles chroniques comme l'anémie rénale d'échec, et d'autres maladies chroniques du système digestif et excréteur. Ceux-ci ne sont pas liés au sang nécessairement, comme la plupart des autres fonctions de fer, mais rappelez-vous, le fer est encore un élément clé de nombreux processus nécessaires tout au long des systèmes de l'organisme, et pas seulement le système circulatoire.
Anémie chez les femmes: Fer peut également présenter ses avantages pour la santé dans la guérison de l'anémie qui se produit chez les femmes pendant la grossesse ou la menstruation. Nouveaux globules rouges doivent remplacer ceux qui ont été perdus, donc consommer des quantités importantes de fer est nécessaire pour les femmes à ces points leurs vies.
Synthèse neurotransmetteur: Fer prend activement part à la synthèse d'un certain nombre de neurotransmetteurs essentiels comme la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine. Ces produits chimiques jouent un rôle majeur dans les différentes activités impliquant des neurones et le cerveau humain.
Prédialyse Anémie: Il est suggéré par les experts de la santé que le fer est capable de traiter une autre forme d'anémie appelée prédialyse anémie. Cependant, il est une bonne idée de consulter un expert médical pour obtenir un traitement pour ce problème, car il peut être très compliqué et dangereux.
Fatigue: prestations de santé de fer incluent également l'élimination des inexpliquée ou fatigue chronique, qui peut se produire chez les hommes et les femmes. La carence en fer est une cause naturelle de la fatigue car il est une composante importante de l'hémoglobine. Ainsi, l'inclusion de fer dans votre alimentation vous maintient en forme, en bonne santé, et énergique, à la fois interne et externe dans votre vie.
fer Système immunitaire: Le fer joue également un rôle clé dans la fourniture de puissance au système immunitaire du corps humain. Ainsi, le corps est fait suffisamment compétent pour lutter contre un certain nombre de maladies et d'infections. Les globules rouges sont nécessaires pour fournir de l'oxygène à des tissus endommagés, les organes et les cellules. Sans fer, il n'y aurait pas d'hémoglobine; sans hémoglobine, il n'y aurait pas d'oxygène. Le processus de guérison a besoin de fer pour arriver!
Métabolisme énergétique: Le fer est un acteur important du métabolisme de l'énergie dans le corps humain. Ce processus est comment l'énergie est extraite de la nourriture consommée et ensuite distribué aux différentes parties du corps.
Enzyme Systems: Fer se trouve être le constituant le plus important de divers systèmes enzymatiques et d'autres constituants importants comme la myoglobine, les cytochromes et la catalase. Sans ces fonctionne correctement, un certain nombre de systèmes d'organes serait de ralentir ou d'arrêter complètement.
Insomnie: Le fer est également utile dans le traitement de l'insomnie dans le corps humain et améliore également les habitudes et la qualité des personnes qui dorment en régulant leurs rythmes circadiens. Nombre de globules rouges dans le sang adéquate peut également se traduire par moins de fluctuation de la pression artérielle, ce qui peut souvent garder les gens éveillés la nuit.
Concentration: Fer, lorsqu'il est consommé en quantités suffisantes, peut aider à la concentration et l'énergie mise au point, qui va stimuler cognitive et la performance mentale. Augmentation du flux de sang vers le cerveau due au rouge l'activité des cellules de sang de fer est ce qui résulte dans cet avantage important.