mardi 6 octobre 2015

Le yoga améliore symptômes de l'arthrite, de l'humeur, selon une étude

Un essai randomisé de personnes avec deux formes courantes de l'arthrite a trouvé que le yoga peut être sûr et efficace pour les personnes souffrant d'arthrite. Chercheurs de Johns Hopkins rapportent que 8 semaines de cours de yoga ont amélioré le bien-être physique et mental des personnes avec deux formes courantes de l'arthrite, l'arthrose du genou et de la polyarthrite rhumatoïde. L'étude est considérée comme le plus grand essai randomisé à ce jour pour examiner l'effet du yoga sur la santé physique et psychologique et la qualité de vie des personnes atteintes d'arthrite.

"Il y a un vrai regain d'intérêt pour le yoga comme une thérapie complémentaire, avec 1 personne sur 10 aux Etats-Unis pratiquent aujourd'hui le yoga pour améliorer leur santé et remise en forme», dit Susan J. Bartlett, Ph.D., professeur agrégé adjoint de la médecine à Johns Hopkins et professeur associé à l'Université McGill "Yoga peut être particulièrement bien adapté aux personnes atteintes d'arthrite, car il combine l'activité physique avec des techniques de gestion du stress et relaxation puissants, et se concentre sur le respect des limitations qui peuvent changer de jour en jour."

Arthrite, la principale cause d'invalidité, affecte 1 à 5 adultes, dont la plupart sont de moins de 65 ans. Sans une gestion appropriée, l'arthrite affecte non seulement la mobilité, mais aussi la santé et le bien-être, la participation à des activités valorisées, et la qualité de la vie. Il n'y a pas de remède pour l'arthrite, mais un moyen important de gérer l'arthrite est de rester actif. Pourtant, jusqu'à 90% des personnes atteintes d'arthrite sont moins actives que les lignes directrices de santé publique suggèrent, peut-être en raison de symptômes de l'arthrite tels que la douleur et la raideur, mais aussi parce qu'ils sont incertains de la meilleure façon de rester actif.

L'étude a recruté 75 personnes avec soit l'arthrose du genou ou de la polyarthrite rhumatoïde. Les participants ont été assignés au hasard soit une liste d'attente ou huit semaines de cours de yoga deux fois par semaine, plus une séance d'entraînement hebdomadaire à la maison. Bien-être physique et mental des participants a été évaluée avant et après la séance de yoga par des chercheurs qui ne savent pas à quel groupe les participants ont été assignés à.

En comparaison avec le groupe témoin, ceux faisant du yoga ont rapporté une amélioration de 20% de la douleur, les niveaux d'énergie, l'humeur et la fonction physique, y compris leur capacité à effectuer des tâches physiques au travail et à la maison. La vitesse de marche est également améliorée dans une moindre mesure, mais il y avait peu de différence entre les groupes dans les tests d'équilibre et de force du haut du corps. L'amélioration de ceux qui avaient terminé le yoga était encore apparente neuf mois plus tard.

Clifton O. Bingham III, MD, professeur agrégé de médecine à la faculté de médecine de l'Université Johns Hopkins et directeur de la Johns Hopkins Arthritis Center, dit que l'idée à l'étude est née de ses expériences qui traitent des patients atteints d'arthrite. "Il regardait ce qui est arrivé avec mes patients et les changements dans leur vie en raison de la pratique du yoga qui m'a intéressé en premier lieu."

La sécurité était une priorité dans l'étude, disent les auteurs. "Pour les personnes atteintes d'autres conditions, le yoga a été montré pour améliorer la douleur, le handicap et l'humeur liée à la douleur», dit Bingham. "Mais il n'y avait pas de procès bien contrôlé du yoga qui pourraient nous dire si elle était sûre et efficace pour les personnes atteintes d'arthrite, et de nombreux professionnels de la santé ont des préoccupations sur la façon dont le yoga pourrait affecter les articulations vulnérables étant donné l'accent sur le changement de positions et d'être flexible. Notre première étape était de veiller à ce que le yoga était option raisonnable et sécuritaire pour les personnes atteintes d'arthrite. Nos instructeurs ont été expérimentés yoga thérapeutes avec une formation supplémentaire pour modifier poses pour accueillir capacités individuelles ". Les participants ont été sélectionnés par leurs médecins avant de se joindre à l'étude, et ont continué à prendre leurs médicaments de l'arthrite régulière pendant l'étude.

Les chercheurs ont mis au point une liste de contrôle pour le rendre plus facile pour les médecins de recommander toute sécurité yoga à leurs patients, dit Bingham. Personnes atteintes d'arthrite qui envisagent de yoga doivent "parler avec leurs médecins dont les joints sont spécifiques de préoccupation et sur les modifications à des poses," suggère Bingham. "Trouver un enseignant qui pose les bonnes questions sur les limitations et travaille en étroite collaboration avec vous en tant qu'individu. Commencez avec des cours de yoga doux. Pratiquez l'acceptation de l'endroit où vous êtes et ce que votre corps peut faire sur un jour donné."