lundi 12 octobre 2015

.Quels sont les différents types d'aliments à la leptine?

La leptine est une hormone protéique qui est utile dans la régulation de l'appétit, les niveaux d'énergie, et le métabolisme. En conséquence, dans les bonnes quantités, elle peut aider à maintenir un poids corporel sain. Les aliments avec la leptine ne contiennent pas nécessairement l'hormone réelle, mais plutôt, ils aident à augmenter sa production dans le corps. Certains des meilleurs aliments avec la leptine sont des aliments riches en acides gras oméga 3, aliments riches en fibres, et les aliments avec du glucose. La production peut également être augmentée avec de bonnes habitudes alimentaires, comme de ne pas trop manger et de grignoter avant le coucher.
Une hormone de tissu adipeux, la leptine est principalement produite dans le tissu adipeux blanc, mais il peut aussi être produit dans le tissu adipeux brun. Les cellules adipeuses sont nécessaires pour la synthèse d'avoir lieu. Par conséquent, le plus de graisse stockée dans le corps, plus il va générer. En quantité modérée, la leptine permet d'améliorer la santé globale, mais si des quantités excessives de leptine sont produites, elle peut conduire à une résistance à la leptine.
Beaucoup de poissons, comme le saumon, les sardines et le flétan, sont d'excellents aliments à la leptine qui peut aider à maintenir des niveaux sains. Les nutriments responsables de cette action sont les acides gras oméga-3, qui sont également disponibles dans les graines de lin, les noix et le tofu cru. Une alimentation riche en légumes verts à feuilles, les légumes, les légumineuses et peut également aider à stimuler naturellement les niveaux de leptine.
D'autres aliments avec la leptine sont ceux qui contiennent du glucose. Ceci est un sucre qui contribue à augmenter naturellement la production de la leptine. Fructose, d'autre part, est pas aussi efficace et peut laisser l'individu la sensation de faim après le repas encore.
Selon les études, un régime hypocalorique diminue la quantité de leptine dans le corps. Ceci est parce que la leptine est le signal qui est envoyé au cerveau pour lui faire savoir que suffisamment de nourriture a été consommée. Le plus de nourriture qui est consommée, plus la leptine est produite. Par conséquent, il est important d'arrêter de manger dès que le cerveau reçoit le signal parce que les aliments excédentaires déclenchent la production de l'excès de leptine. Un des avantages des aliments avec la leptine est l'hormone qui peut aider à augmenter la satiété après un repas, ce qui contribue à réduire le besoin de grignoter.
En plus des aliments avec la leptine, d'éliminer les aliments qui interfèrent négativement avec la production de leptine peut avoir des effets similaires. Ceux-ci comprennent les aliments avec une quantité excessive de glucides, les aliments transformés et les aliments riches en fructose. Permettant au corps d'utiliser tous les aliments avant introduits des aliments nouveaux contribue à maintenir des niveaux sains ainsi.