10 habitudes quotidiennes qui rendent votre âge cardiaque plus rapide
Si vous avez un de ces habitudes comme le tabagisme, consommation excessive d'alcool ou de mauvaises habitudes alimentaires, ne soyez pas surpris si vous souffrez bientôt d'une crise cardiaque.
Il est choquant de voir que la maladie cardiaque est maintenant non seulement confinée à la vieille et malade, même les jeunes dans leur 20s sont affectés par une partie ou l'autre type de problèmes cardiaques. Cela montre que quelque part nous allons mal quand il vient à garder notre cœur en bonne santé et fort. Ici Dr Sudhir Pillai, cardiologue consultant, Hôpital PD Hinduja, Mumbai nous dit sur les habitudes la plupart des Indiens modernes suivent qui ruine leur cœur à l'âme.
1. mauvaises habitudes alimentaires: En-et-un demi - décennie écoulée, avec toute la vague de la mondialisation, la commercialisation et l’évolution de l'économie du pays, l’Inde est passée d'un pays de déficit calorique à un excédent de calories un. L’hyperphagie, la dépendance à l'ordure et les repas préemballés est une raison pour laquelle de plus en plus de personnes souffrent de syndrome métabolique, un groupe de facteurs de risque qui augmente ses chances de souffrir de maladies cardiaques, de diabète et d'AVC. Consommer des calories en excès conduit à des dépôts de graisse dans le foie et d'autres organes principaux, ce qui est la raison principale de l'inflammation, une augmentation des LDL ou mauvais cholestérol, l'hypertension et d'autres troubles de style de vie. Une autre catastrophe alimentaire qui rend notre salaire cardiaque cher est le sel caché dans nos aliments. Probablement grignotant sur un paquet de vos jetons préférés peut dépasser l'exigence quotidienne de sel de 2,5 à 3 g. Voici neuf autres sources de sel caché que vous devez connaître.
2. La vie sédentaire: Ce ne sont pas un facteur inconnu, mais probablement vous avez jamais calculé combien vous augmentez votre risque en menant une vie sédentaire. Par exemple, si vous consommez quatre samosas assis à votre bureau ce qui équivaut à environ 700 calories, vous devez exécuter au moins pendant une heure pour brûler ces calories. Nous ne sommes même pas entrer dans les autres aliments que vous consommez tout au long de la journée, en ajoutant au chaos. Espérons que cela vous donne une idée que assis de longues heures au bureau et la saisie des numéros (ajoutez-y manger des collations malsaines) ne fait rien de bien à votre cœur. Voici 10 façons de garder votre cœur en bonne santé.
3. Fumer: Ceci est un facteur de risque séculaire, mais le nombre de personnes souffrant d’une maladie cardiaque due au tabagisme est juste d’augmenter d'une manière frénétique. Étant donné que la population féminine a également pris à fumer augmente rapidement les chiffres. Rappelez-vous, cesser de fumer est non seulement la réponse .Il prend votre corps environ 10 ans pour se remettre de la colère des toxines. Et si vous avez un blocage ou d'hypertension artérielle, malgré que vous fumer aggrave simplement votre état plus rapidement. Voici 25 choses qui se produisent à l’intérieur de votre corps lorsque vous fumez.
4. Binge drinking: Il y a des études qui font le tour sur l'Internet qui dit un verre de vin rouge a des flavonoïdes qui peuvent faire des merveilles pour votre santé cardiaque. Vous pensez donc que le week-end de boire ne vous fera pas de mal, mais savez cela vous fera pire. La consommation soudaine d'alcool signifie envoyer des toxines directement dans votre système qui peut augmenter votre fréquence cardiaque, vous mis en place pour un ajustement, etc. Il est donc préférable de dire non à ces vices pour l'amour de votre cœur. Voici pourquoi vous devriez être loin de l’alcool si vous êtes diabétique.
5. Ronflement: Ceci est considéré comme un facteur de risque parallèle pour les maladies cardiaques comme l’obésité et le diabète. En fait, les gens qui ronflent sont sujettes à l'athérosclérose (épaississement des artères) et ont réduit l'apport sanguin au cerveau qui peut également augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral. Voici sept raisons de prendre au sérieux votre ronflement.
6. Exercice excessif: Bien que l’exercice est vraiment bon pour votre cœur, mais un sursaut d'exercice peut être fatale. Comme, en augmentant votre inclinaison et de la vitesse sur le tapis roulant sans préparer votre corps pour la même chose peut vous coûter la vie. Rappelez-vous, mettre votre corps en trop de contrainte physique sans augmenter progressivement votre endurance et la vitesse peut conduire à la rupture du petit blocage dans les artères ou même vous mettre en place pour une crise cardiaque. Voici 12 signes qui disent que votre cœur est en difficulté.
7. Stress: Le stress d'une manière indirecte augmente le risque de maladies cardiaques de l’un. Quand on est stressé votre rythme cardiaque augmente, vous avez tendance à devenir physiquement inactif, suralimenté et tout ce qui fait votre cœur beaucoup de mal. Voici 13 raisons de prendre au sérieux votre stress.
8. Le retrait social: Si vous êtes un solitaire et préfèrent cette façon, il est très bien. Mais si vous présentent des signes de retrait social tout d'un coup cela pourrait être préjudiciable à votre cœur. Comment la dépression et la maladie cardiaque est liée est sait pas complètement, mais une perspective négative envers la vie, en général, prend un péage sur son cœur. Voici huit signes qui différencient la solitude de la dépression.
9. Bad hygiène dentaire: Cela pourrait conduire à des maladies des gencives ou de maladies parodontales dues à l’accumulation de plaque le long ou en dessous des lignes de gomme. Lorsque cela se produit des bactéries des gencives infectées peuvent se libérer entre dans la circulation sanguine et se joint à un vaisseau sanguin formant un caillot. Cela perturbe la bonne circulation et élève sa pression artérielle.
10. Ignorant les signes d'avertissement: Ceci est le pire que nous faisons à notre cœur est d'ignorer les signes avant- coureurs qu'il envoie. Parfois, le RGO récurrent symptômes vie, rots peut être liée à des maladies cardiaques. Le traitement de ces conditions avec médicaments sans ordonnance va tout simplement de rendre votre cœur plus faible avec chaque jour qui passe. Saviez - vous que l’acidité pourrait être un signe de maladies cardiaques?
Donc, passer à un meilleur style de vie et de jeter ces habitudes (si vous en avez) pour garder votre cœur fort et sain.