samedi 5 mars 2016

3 façons d'avocat est excellent pour votre santé cardiaque

3 façons d'avocat est excellent pour votre santé cardiaque
Les graisses mono-insaturées, des fibres et des antioxydants dans l'avocat est ce qui le rend un fruit de cœur amical.
Riche en glucides et les graisses, les avocats ne sont pas considérés une option de cœur de l’environnement et sont souvent évités. Au contraire, une étude publiée dans le Journal of Clinical Lipidology, a révélé que manger un avocat par jour peut garder votre cœur en bonne santé. Donc, le remplacement des graisses solides avec l' avocat , non seulement aide à contrôler le cholestérol niveau mais a également un effet protecteur sur le cœur. Emballé avec des acides gras mono insaturés (AGMI de), graisses saines, des fibres alimentaires et des antioxydants, voici comment cet humble fruit aide à contrôler le taux de cholestérol et de garder votre cœur en bonne santé.
Les graisses saines: La principale cause de la maladie coronarienne est l'accumulation de cholestérol dans les artères, ce qui conduit finalement à un blocage des artères. Cependant, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque en maintenant un niveau de cholestérol sain. Ceci peut être réalisé en augmentant votre consommation d'AGMI (mono acides gras insaturés) et AGPI (acides gras polyinsaturés) .Ces graisses saines non seulement abaissent le taux de cholestérol total et de LDL (lipoprotéines de basse densité) cholestérol, mais aussi légèrement augmenter le HDL (lipoprotéines de haute densité) ou le bon cholestérol [1].
Antioxydants: Avocado contient de la vitamine C, la vitamine E et la vitamine K, qui sont les vitamines liposolubles et est de puissants antioxydants et donc, vous aide à garder votre taux de cholestérol dans le contrôle. Les antioxydants inhibent l'oxydation du cholestérol LDL, car si elle est oxydé, il peut conduire à l'accumulation de la plaque sur la paroi artérielle, ce qui augmente encore le risque de l'athérosclérose et les maladies cardiaques. Egalement lire sur le contrôle du cholestérol méga Guide - tout ce que vous devez savoir pour prévenir les maladies cardiaques.
Fibre: Une alimentation riche en fibres non seulement améliore la digestion, mais vous aide également à garder votre taux de cholestérol sous contrôle. L’avocat contient des fibres solubles qui empêche l'absorption de la bile, qui sont excrétés par les fèces. Et compenser la perte d'acides biliaires, le foie commence la synthèse de la bile, ce qui nécessite le cholestérol, abaissant le taux de cholestérol LDL dans le sang présent. Voici 1o raisons pour lesquelles vous devriez manger des aliments riches en fibres.