jeudi 3 mars 2016

8 façons simples pour une qualité du sperme et de compter

8 façons simples pour augmenter la qualité du sperme et de compter
Saviez-vous augmenter le nombre de spermatozoïdes pourrait être aussi facile que l'exercice ou le droit de manger? Voici top 8 façons de garder l'infertilité loin
Le terme «spermes sains» indique que les spermatozoïdes sont abondants en nombre, avec au moins 15 millions de spermatozoïdes présents dans un millilitre d'échantillon de sperme (40 millions / éjaculat), ils ont une forme et une structure normale et ils ont leur motilité intacte. Si l'une de ces qualités dans la majorité de vos spermatozoïdes est manquante, ils sont insalubres. Si vous avez spermes malsaines vous pourriez être impuissant et stérile et votre libido pourrait être abaissé. Étant donné que tous ces aspects sont directement liés à la sexualité masculine et peuvent gravement affecter votre vie sexuelle, vous voudriez certainement pour éviter la détérioration de la santé de votre sperme. Alors, voici quelques étapes clés pour augmenter votre qualité du sperme et la quantité.
Mangez bien: Ce doit être la première étape si vous voulez garder votre fertilité intacte. Les effets de la mauvaise alimentation de la malbouffe peut ne pas être évident tout de suite mais ça va affecter votre système de reproduction dans le long terme. Cela pourrait être une des raisons pour lesquelles de plus en plus d'hommes sont maintenant souffrant de dysfonction érectile et l'infertilité. Un régime simple, saine, riche en protéines, les fruits, les légumes et la fibre peut faire des merveilles pour votre santé reproductive. Vous pouvez essayer ces 7 produits alimentaires bon marché pour booster votre fertilité.
Exercice: Votre qualité du sperme est lié à se dégrader avec l'âge .Mais si vous gardez-vous actif quand vous êtes jeune, vous ne serez pas face à trop de problèmes dans votre vie sexuelle plus tard. Être trop mince et trop gras, les deux ont été liés à beaucoup de faibles niveaux de testostérone, la perte d'intérêt pour le sexe et des érections pauvres. Donc, exercer bien et perdre du poids si nécessaire. Rappelez-vous, trop d'exercice peut aussi affecter votre fertilité. Alors, gardez-le modéré.
Réduisez votre consommation d'alcool: Il y a beaucoup de preuves suggérant que la consommation excessive d'alcool peut provoquer la stérilité chez les hommes. Selon une étude, ayant plus d'un verre chaque jour peut réduire la sécrétion de la testostérone, l'hormone reproductrice mâle nécessaire pour la production de spermatozoïdes sains, et une augmentation de la libido ou la libido. Une autre étude a montré que 5 unités d'alcool peuvent déclencher des changements dans les niveaux d'hormones de la reproduction et de dégrader la qualité du sperme chez les hommes jeunes .En outre, l'alcool peut aussi changer la structure de vos spermes et les rendre immobiles.
Couper sur le tabac: Si vous fumez, vous devez quitter pour l'amour de votre sperme. La fumée de cigarette contient des substances cancérogènes comme le cadmium, le plomb et le benzo-a-pyrène. Fumer un paquet de cigarettes peut augmenter de manière significative le niveau de cadmium dans votre sperme, tout en abaissant les niveaux de zinc. Cadmium peut endommager l'ADN de vos spermatozoïdes, de les tuer, de les réduire en nombre.
Dites non aux drogues récréatives: Les drogues récréatives comme la marijuana et la cocaïne ont été liés à l'incapacité d'exécuter sexuellement, conduisant à l’infertilité. Il peut provoquer une baisse de production du liquide séminal, réduit l'apport sanguin vers le pénis, la mauvaise qualité du sperme et la numération des spermatozoïdes réduit. Donc, il vaut mieux que vous restez loin d'eux 
Ne pas souligner : Un esprit sain est la clé d'un corps sain. Si vous gardez votre esprit occupé pour lutter contre le stress inutile, toutes les fonctions de votre corps obtenir touchés ainsi que vos organes sexuels. Un niveau élevé de stress hormones dans le sang peut réduire le nombre de spermatozoïdes, affecter la production de sperme et affectent également la qualité de votre sperme.(Voici 10 poses de yoga pour battre l'éjaculation précoce )
Avoir des rapports sexuels sans danger: rapports sexuels non protégés augmente les chances de maladies sexuellement transmissibles (MST) et les MST touchent directement la motilité de la production de sperme. En effet, les agents pathogènes peuvent entrer dans le testicule et affecter la spermatogenèse. Parfois, les toxines libérées par ces agents pathogènes peuvent affecter directement l'ADN des spermatozoïdes.
Minimiser l’exposition à la chaleur: Certaines études ont lié l’exposition à la chaleur avec le nombre de spermatozoïdes réduit augmenté. Donc, si vous avez l'intention de devenir un père, assurez-vous que vous restez loin des baignoires à remous, douches chaudes et jacuzzis pendant un certain temps. Grâce à eux pendant une longue période peut obstruer vos testicules et de nuire à la santé des spermatozoïdes.