samedi 5 mars 2016

8 moyens efficaces pour traiter l'incontinence urinaire

8 moyens efficaces pour traiter l'incontinence urinaire
Avez-vous vous sentez gêné à cause de vos problèmes de fuites d'urine involontaires? Voici 8 conseils utiles qui peuvent vous aider à traiter l'incontinence.
L'incontinence urinaire est une fuite d'urine involontaire qui se produit en raison de la perte de contrôle sur sphincter urinaire, les muscles qui vous permet de retenir l'urine dans la vessie. Etonnamment, l'incontinence urinaire est un problème commun qui affecte environ 30-60% des femmes d'âge moyen.
En Inde, l’incontinence due à un stress physique causé par des actions telles que la toux, les éternuements ou l'effort est plus commun avec prèsde73% des femmes en souffrent. Ces mesures augmentent la pression sur la zone intra-abdominale et affectent le fonctionnement du sphincter urinaire, en l'absence d'une contraction de la vessie. Elle est souvent causée par les muscles pelviens affaiblis.
Certains d'entrevous pourraient souffrir de ce problème en silence parce que vous sentez trop embarrassé de le partager avec tout le monde. Tu n'es pas seul. On estime que sur une moyenne des femmes souffrant d'incontinence d'attente pour presque 8 ans avant de demander une aide médicale. Mais, pourquoi attendre si vous pouvez vivre une vie sans incontinence en apportant des modifications mineures dans votre style de vie? Voici quelques moyens efficaces pour mettre un terme à votre bataille avec des problèmes de fuite.
1. Buvez avec modération: Les gens ont généralement tendance à éviter que l'eau potable afin de réduire le nombre de visites à la salle de bain. Mais, si vous avez l'incontinence cette habitude peut en fait aggraver vos symptômes. En buvant moins d'eau, votre urine sera concentrée qui encore aggraver votre vessie. Il peut également conduire à la constipation. En savoir plus sur comment ne pas boire assez d'eau peut conduire à des infections de la vessie.
Buvez de l'eau avec modération; environ 5-8 verres chaque jour. Encore une fois, si vous avez l'incontinence de boire trop d'eau est également pas bon. Cela peut faire pression sur votre vessie et de rendre plus difficile pour vous de tenir l'urine.
2. Vider complètement la vessie: Assurez-vous de vider complètement votre vessie chaque fois que vous urinez, surtout avant d'aller au lit. Tenir l'urine de retour peut entraîner une fuite pendant la nuit.
3. Perdre du poids: L'incontinence urinaire est fréquente chez les femmes en surpoids et obèses. L'obésité tend à affaiblir les muscles du plancher pelvien et peut exercer une pression sur votre vessie provoquant une fuite. Perdre du poids réduit la pression, et dans la plupart des femmes obèses qui ont perdu du poids, les symptômes se sont améliorés de manière significative. Découvrez comment l'obésité augmente également le risque de maladies rénales. Voici un guide simple sur la perte de poids .
4. Évitez de boire du thé et du café: la caféine provoque les reins pour augmenter la production d'urine (effet diurétique)de sorte que votre vessie se remplit rapidement et vous vous sentirez l'envie d'uriner plus fréquemment. La caféine irrite également la vessie et induit plus contractions qui vous font sentir un besoin urgent d'aller à la salle de bain. Si vous ne pouvez pas faire sans le thé ou le café, puis au moins réduire la dose à 2 tasses par jour .En outre, il est préférable d'éviter la consommation de boissons contenant de la caféine dans la soirée. Voici plus d'informations sur les effets de la caféine sur la santé.
5. Arrêtez la consommation d'alcool: L'alcool est à nouveau un diurétique qui peut aggraver les symptômes de l'incontinence par irriter davantage la vessie.
6. Traiter les problèmes digestifs: Les problèmes digestifs comme la constipation et la diarrhée peuvent augmenter la tension des muscles pelviens et irriter la vessie. Faites-les traités instantanément. Mangez des aliments riches en fibres saines pour traiter les problèmes digestifs. Lire la suite avantages pour la santé de manger des aliments riches en fibres.
7. Lisez les étiquettes sur les médicaments: Quelques médicaments comme les antihistaminiques, les bêta-bloquants, le métoprolol peuvent provoquer une vidange incomplète de la vessie (incontinence de débordement).Les médicaments comme le furosémide peuvent augmenter le débit urinaire. Lire les étiquettes d'avertissement attentivement avant de prendre des médicaments. Il est préférable d'informer votre médecin au sujet de votre problème d'incontinence si vous prescrit ces médicaments.
8. exercices du plancher pelvien (les Exercices de Kegel):Kegel exercice aide à renforcer vos muscles du sphincter et sont efficaces dans le traitement de problèmes d'incontinence. L'exercice le plus facile est de serrer vos muscles pelviens bien, puis se détendre. Répétez cette opération au moins 5 fois plus vite que vous le pouvez. Détendez-vous pendant 5-10 secondes, puis le faire à nouveau.