La perte de sommeil amplifie le niveau sanguin de 2-AG, qui améliore la joie de manger, en particulier de la haute teneur en gras, salé ou d'aliments sucrés.
Alors qu'est-ce que la marijuana et un mauvais sommeil ont en commun? Une étude récente a suggéré que retard sur le sommeil peut conduire à un effet secondaire similaire de fumer du pot. L'étude de l'Université de Chicago montre que la perte de sommeil amplifie et étend les niveaux d'un signal chimique qui améliore la joie de manger, en particulier les plaisirs coupables tirés de sucrés ou salés, riches en matières grasses grignotines sang.
participants privés de sommeil dans cette étude, tous les jeunes volontaires sains, ont été incapables de résister à ce que les chercheurs appellent «un goût très agréable, récompensant des collations, signifiant biscuits, bonbons et chips, même si elles avaient consommé un repas qui a fourni 90 pour cent de leur calorique quotidien a besoin de deux heures avant. Voici le top 5 des aliments pour vous aider à dormir .
Les effets de la perte de sommeil sur l'appétit étaient le plus puissant à la fin de l'après-midi et en début de soirée, des moments où snacking a été liée à un gain de poids. Erin Hanlon dit qu'ils ont découvert que la restriction du sommeil semble augmenter le système endocannabinoïde, le même système cible par l'ingrédient actif de la marijuana, afin d'améliorer le désir de consommation de nourriture. Vous devez régler l’horloge de votre corps pour un cycle de sommeil sain.
Ce signal chimique est le endocannabinoïde 2-arachidonoylglycerol (2-AG).les niveaux de 2-AG sang sont généralement faibles pendant la nuit. Ils montent lentement pendant la journée, avec un pic en début d'après midi. Hanlon a expliqué que cela suggère que «si vous avez une barre de Snickers, et vous avez eu suffisamment de sommeil, vous pouvez contrôler votre réponse naturelle, mais si vous êtes privé de sommeil, votre lecteur hédonique pour certains aliments devient plus fort, et votre capacité à leur résister peut être altérée. Donc, vous êtes plus susceptible de le manger. Faites cela encore et encore, et vous emballer sur les livres. "Les résultats sont publiés dans la revue SLEEP. Vous devez utiliser des pétales de rose pour obtenir un sommeil de bonne nuit.