samedi 2 avril 2016

Ne pas vivre une vie sédentaire

Ne pas vivre une vie sédentaire. Il peut vous tuer!
Une étude à l'Université de Pennsylvanie, l'Université Johns Hopkins, l'Institut national du cancer, l'Institut national sur le vieillissement et d'autres ont trouvé que, même pour les personnes qui ont déjà exercé, échangeant seulement quelques minutes de temps sédentaire avec une sorte de mouvement a été associé réduction de la mortalité.
Si vous voulez vivre plus longtemps, puis se déplacer comme une nouvelle étude a lié le déplacement de plus avec une diminution de la mortalité. L'étude de l'Université de Pennsylvanie, l'Université Johns Hopkins, l'Institut national du cancer, l'Institut national sur le vieillissement et d'autres ont trouvé que, même pour les personnes qui ont déjà exercé, échangeant seulement quelques minutes de temps sédentaire avec une sorte de mouvement a été associé réduction de la mortalité. L'auteur principal Ezra Fishman et ses collègues ont examiné les données d'environ 3000 personnes âgées de 50 à 79 qui ont participé à l'Enquête sur la santé et de l'examen national de la nutrition menée par les Centers for Disease Control and Prevention. Pour l'étude, les sujets portaient des trackers d'activité ultra-sensibles, appelés accéléromètres, pendant sept jours, générer des données compilées par le CDC. Pour ces mêmes personnes, l'agence puis a suivi la mortalité pour les huit prochaines années.
 Les résultats sont frappants. Les personnes les moins actives étaient cinq fois plus susceptibles de mourir durant cette période que les personnes les plus actives et trois fois plus susceptibles que ceux dans la moyenne pour l'activité. Fishman dit que quand ils comparent les personnes qui exercent la même quantité, ceux qui sont assis moins et se déplacent plus tendance à vivre plus longtemps. Les gens qui se promenaient autour, laver la vaisselle, balayer le sol ont tendance à vivre plus longtemps que les gens qui étaient assis à un bureau. Bien que les scientifiques ne découvrent aucun seuil magique pour le montant qu'une personne a besoin de se déplacer pour améliorer la mortalité, ils n'apprennent que même en ajoutant seulement 10 minutes par jour d'activité légère pourrait faire une différence. Remplacement 30 minutes de temps sédentaire avec l'activité physique produit des résultats encore meilleurs légers ou modérés à vigoureux. L'étude est publiée dans la revue Médecine & Science in Sports & Exercise