Pesée hydrostatique
Le pourcentage de graisse corporelle peut être mesurée ou calculée par divers procédés. Cependant, toutes les méthodes ne sont pas exactement les mêmes. En tant que méthode la plus précise applique la pesée hydrostatique, dans lequel le poids corporel mesuré dans l'eau et, en outre, la quantité d'eau déplacée est enregistrée. Etant donné que le procédé est très complexe et coûteux, mais il est rarement appliquée.
Pour un usage domestique, ou une graisse corporelle déterminez l'étrier de gymnastique (pinces de graisse corporelle) ou le corps gras échelles sont souvent utilisés. Surtout corps gras échelles livrer - selon le modèle - pas toujours des valeurs précises.
Déterminer la graisse corporelle avec un étrier
Lorsque La calipometrie (une méthode pour la détermination approximative de la graisse corporelle en mesurant l'épaisseur de certains des plis de la peau.) de l’épaisseur du pli cutané est mesurée en utilisant un pied à coulisse. Le plus épais le pli de la peau, plus le pourcentage de graisse corporelle. Ainsi, les résultats se révèlent aussi précisément que possible, l'examen doit toujours être effectué par la même personne. Il est également conseillé de mesurer chaque couche de la peau trois fois, puis prendre la moyenne. Cependant, les résultats ne sont jamais exactement comme le pourcentage de graisse corporelle de quelques points de mesure est extrapolée à l'ensemble du corps.
Un Caliper fournit la différence de la méthode de mesure électrique présente l'avantage que par la consommation de boissons telles que le café ne peut pas conduire à des distorsions ou de l’alcool. En outre, le moment de la mesure - avant ou après la formation - n'a pas d’importance. Parce que la graisse sous -cutanée ne peut pas être si prompts à mettre en place ou de se décomposer.
Mesure du pli cutané pour les hommes et les femmes
Pour obtenir des résultats plus précis, doit mesurer les hommes et les femmes de leur peau au moins trois endroits avec l'étrier.
Hommes:
• Poitrine: former un pli au milieu entre le sein et l'aisselle. Le pli doit-il suivre la direction du grand muscle pectoral.
• Ventre: Faire deux à trois centimètres du nombril un de pliage vertical.
• Cuisse: Maquillage sur le devant de la cuisse que possible au milieu d'un pli dans le sens longitudinal.
Femmes:
• Bras: Maquillage à l'arrière du bras un pli dans le sens longitudinal.
• Ventre: Faire deux à trois centimètres du nombril un de pliage vertical.
• Hip: former au-dessus du sacrum un pli dans l'angle de 30 degrés.
Calculer le pourcentage de graisse corporelle
Tout comme le pourcentage de graisse corporelle - sans aucun appareil de mesure - pour calculer, est impossible. Bien qu'il existe des formules, cependant, ne peut être déterminé relativement imprécise cette graisse corporelle. Dans certains ordinateurs de la circonférence abdominale est calculée par rapport au poids du corps, par exemple. Cependant, la taille ne permet pas d'information précise sur la relation entre la graisse et les muscles dans le corps.
Dans la méthode dite US Navy, ni les hanches, la circonférence du cou et de la hauteur à utiliser pour le calcul, en plus de la sangle abdominale. Le poids corporel est en revanche pas inclus dans le calcul. Encore une fois, être préparé par le calcul des déclarations sur le rapport de la rencontre de graisse et de muscle.
table de matières grasses dans le corps
Quel est le pourcentage de graisse corporelle est normale, dépend, entre autres, sur le sexe, l'âge et le type de corps. D'une manière générale, le pourcentage de graisse corporelle chez les femmes est significativement plus élevé que chez les hommes. Avec l'âge, le corps gras pourcentage augmente aussi parce que la masse musculaire diminue. Les deux tableaux suivants donnent un aperçu de la graisse corporelle idéale chez les hommes et les femmes. Les détails sont dans chaque cas pour cent.
Tableau de graisse corporelle pour les femmes
Tableau de graisse corporelle pour les femmes
| Âge en années | idéal | normal | trop élevé |
| 20-24 | 22.1 | 25,0 à 29,5 | de 29,6 |
| 25-29 | 22,0 | 25,4 à 29,7 | de 29,8 |
| 30-34 | 22,7 | 26,4 à 30,4 | de 30,5 |
| 35-39 | 24,0 | 27,7 à 31,4 | de 31,5 |
| 40-44 | 25,6 | 29,3 à 32,7 | de 32,8 |
| 45-49 | 27,3 | 30,9 à 34 | de 34,1 |
| 50-59 | 29.7 | 33,1 à 36,1 | de 36,2 |
| de 60 | 30,7 | 34,0 à 37,2 | de 37,3 |
Tableau de graisse corporelle pour les hommes
| Âge en années | idéal | normal | trop élevé |
| 20-24 | 14.9 | 19,0 à 23,2 | de 23,3 |
| 25-29 | 16.5 | 20,3 à 24,2 | de 24,3 |
| 30-34 | 18,0 | 21,5 à 25,1 | de 25,2 |
| 35-39 | 19.3 | 22,6 à 26,0 | de 26,1 |
| 40-44 | 20.5 | 23,6 à 26,8 | de 26,9 |
| 45-49 | 21,5 | 24,5 à 27,5 | de 27,6 |
| 50-59 | 22,7 | 25,6 à 28,6 | de 28,7 |
| de 60 | 23.3 | 26,2 à 29,2 | de 29,3 En savoir plus sur:http://www.gesundheit.de/ernaehrung/diaeten/diaetwissen/koerperfettanteil-berechnen |