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lundi 30 avril 2018

Les raisins croisés au goût caramel sucré. bons à la santé?

Tu peux répéter s'il te plait! Ces raisins ont été croisés pour goûter comme caramel sucré. Sont-ils en bonne santé?
Les chances sont que vous avez rencontré des «raisins aromatisés» sur votre dernière course de supermarché.
Bien que les raisins soient déjà juteux et sucrés et délicieux comme ils sont, les savants gastronomes et généticiens fruitiers comme le Dr David Cain ont été occupés à élever des variétés de raisin (et de cerise) depuis des décennies pour offrir une saveur de premier niveau. Nous les avons finalement vus frapper les étagères en Australie.
Estampillé d'étiquettes telles que "caramel écossais" et "barbe à papa", l'esprit journalistique (et soucieux de la santé) ici à Sporteluxe a naturellement quelques questions quand il s'agit de l'intégrité de l'humble petit cépage. Comment fonctionne exactement tout le processus? La valeur nutritionnelle des raisins est-elle modifiée de toute façon? Ils ne sont pas aromatisés artificiellement, sont-ils?
Nous avons cherché des réponses:
Tout d'abord, "les raisins Grape Co ne sont pas génétiquement modifiés ou modifiés", explique Jennifer Hashim d'International Fruit Genetics (IFG). "Les cépages qui reçoivent tant d'attention sont le résultat d'un croisement traditionnel. Le plus populaire, le "barbe à papa" est né de la pollinisation à la main de cépages soigneusement sélectionnés avec des saveurs ou des formes uniques au début des années 2000. "
Hashim explique que la sélection des raisins est un processus extensif impliquant la sélection de deux «parents de raisins», à la fois avec des caractéristiques uniques et ensuite croisement (également connu sous le nom «hybridation») du parent mâle et femelle par pollinisation contrôlée.
"L'obtenteur doit alors attendre deux à trois ans pour que la vigne grandisse et produise des fruits", partage Hashim. "Après l'évaluation initiale du fruit, seulement environ 1 sur 100 hybrides passent à la phase suivante d'essai pour déterminer si les nouveaux raisins sont assez bons pour devenir une variété commerciale."
"L'ensemble du processus prend environ 10 à 12 ans au total", poursuit Hashim. «La sélection des deux parents de raisins est faite avec quelques idées ou objectifs que l'obtenteur de raisin espère réaliser-sans pépins est une caractéristique souhaitable. La bonne saveur en est une autre. "
La réalisation de telles caractéristiques est l'une des principales raisons pour lesquelles le croisement est effectué en premier lieu, explique Hashim. "Certaines variétés de l'IFG ont des saveurs uniques qui sont le résultat de croisements de parents qui ont naturellement des saveurs uniques, mais qui n'ont pas assez de caractéristiques visuelles ou nutritives pour devenir une variété commerciale en soi. Donc, ces variétés sont croisées avec des variétés commerciales qui ont d'abord de bons caractères, mais qui peuvent toujours être améliorées. Le résultat est une nouvelle variété qui répond à toutes les exigences en termes de taille, de croquant et de look attrayant, mais aussi de saveur incroyable. "
Sans additifs artificiels, Hashim souligne que ces raisins sont en effet «tout naturels».
"Ce processus ne modifie pas la valeur nutritionnelle des raisins", explique Hashim. "Vous obtenez tous les avantages nutritionnels et de santé des raisins réguliers, mais ils sont plus intéressants en termes de saveur et de forme. Un gagnant-gagnant pour les personnes qui aiment manger des fruits et ceux qui ont besoin de quelques raisons de plus pour ajouter plus de fruits à leur alimentation. "

6 choses au corps lorsque à l’arrêt de boire du café

6 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous arrêtez de boire du café
Que vous cherchiez à faire la transition vers le thé ou à ne pas consommer de caféine, quitter le café peut sembler une chose écrasante. Les retraits sont réels (plus sur cela en peu de temps), et peut-être vous manquez le goût que vous avez apprécié ces dernières années - la valeur des matins. Mais les choses qui arrivent lorsque vous arrêtez de boire du café vont bien au-delà des économies de portefeuille (et oui, vous économiserez de l'argent si vous avez consommé une tasse, ou deux, ou trois, chaque jour).
Cela ne veut pas dire que le café n'a pas ses avantages impressionnants. Il peut aider à brûler les graisses et accélérer votre métabolisme grâce à l'augmentation du processus de lipolyse lorsque vous ingérer de la caféine. En d'autres termes, il aide à convertir les cellules graisseuses stockées en énergie, ce qui vous donne un regain d'énergie tout en aidant à réduire votre tour de taille. En plus de cela, il peut également aider à augmenter la longévité, avec une étude récente montrant que quatre tasses de café par jour peuvent réellement vous aider à vivre plus longtemps.
De bonnes raisons de le boire? Indubitablement. Mais si vous préférez consommer votre élixir d'énergie et de vie sous différentes formes, aller dinde froide avec votre consommation de café pourrait ne pas être une mauvaise idée.
Alors vous décidez de l'éliminer et de tout faire en même temps. Un jour, vous buvez votre Joe, le lendemain, vous commencez votre journée avec une tasse d'eau et commencer votre matinée d'une manière complètement différente.
Mais n'y allez pas aveuglément. Savoir à quoi s'attendre, et comment votre corps est susceptible de réagir, signifie que vous pouvez minimiser le choc de votre système. Si vous consommez du café depuis des années, il ne vous sera pas facile d'arrêter le «premier jour». Avec elle viendront des symptômes graves et visibles, et vous verrez rapidement la différence dans vos fonctions quotidiennes que vous allez sur votre journée régulière, sans café.
1. Vous apprécierez mieux dormir
Si votre mère vous a déjà dit de ne pas consommer de caféine (sous forme de café, de soda ou autre) après 15 heures, elle était définitivement sur quelque chose. Selon une étude publiée en 2013 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, la consommation de café même six heures avant le coucher peut conduire à une dégradation du sommeil.
"Même à 6 heures, la caféine réduit le sommeil de plus d'une heure", écrivent les chercheurs. "Ce degré de perte de sommeil, si vécu pendant plusieurs nuits, peut avoir des effets néfastes sur le fonctionnement de la journée."
À son tour, cela signifie que si vous avez choisi de mélanger la caféine de votre apport quotidien, le sommeil devrait et viendra beaucoup plus facilement. Non seulement vous aurez plus de facilité à vous endormir, mais vous pourrez améliorer la qualité de votre sommeil et être en mesure d'atteindre votre cycle de sommeil paradoxal de façon plus cohérente et plus efficace.
2. Votre hygiène buccale s'améliorera
Plus remarquablement, votre sourire. Le café est une substance connue qui assombrit les dents avec le temps. Pas étonnant que notre dentiste demande si nous buvons du café et du vin pour déterminer comment ils peuvent blanchir nos dents. En plus de cela, puisque la caféine est une boisson acide, elle s'use au fil du temps sur l'émail de vos dents. Au cours de plusieurs années, et toute une vie, vous pourriez faire de sérieux dommages à votre sourire. Mais cesser de fumer peut certainement signifier une amélioration importante - et notable - de la santé et de l'apparence de vos dents.
3. Vous pourriez avoir des maux de tête
Passer votre café un matin - ou l'avoir quelques heures en retard - et vous commencerez déjà à avoir les maux de tête de retrait, mais selon un rapport écrit par Karima R. Sajadi-Ernazarova et Richard J. Hamilton de l'Université Drexel, il y a une chance de 50-50 pour cent que vous éprouviez un mal de tête en sortant de la caféine. Pour la plupart des gens, les auteurs notent que «l'apparition des symptômes commence 12 à 24 heures après l'arrêt de la caféine, atteint 20 à 51 heures et peut durer de deux à neuf jours.» Ne vous attendez pas à ce que ces maux de tête disparaissent en un rien de temps. Préparez-vous pour plus d'une semaine si vous avez été accroché sur le java pendant des années.
4. Vous pourriez être moins anxieux
Une étude de 2008 de l'Université de Chicago a étudié le lien entre la caféine et l'anxiété et a révélé que l'anxiété induite par la caféine était démontrée chez les personnes qui consommaient 450 milligrammes de caféine par jour (environ quatre tasses). Si vous allez dinde froide et éliminer toute la caféine de votre journée, vous pourriez constater que vos niveaux d'anxiété et de stress ont été considérablement réduits. Et plus vous passez du temps sans consommer de café, moins vous êtes anxieux.
5. Vous pourriez être un peu constipé
Le café est un diurétique bien connu. Fait: il vous aide à rester régulier car il favorise le mouvement à travers votre système digestif et permet à vos intestins de traiter les aliments efficacement. Et si vous l'avez consommé pendant une longue période de temps, votre corps est probablement habitué à l'aider à garder votre intestin en bonne santé. Commencez à l'enlever de votre routine du matin, et vous pourriez simplement être plus constipé pendant que vous travaillez votre journée. Cependant, cela passe aussi. Boire plus d'eau tout au long de la journée - et commencer avec un verre tôt le matin - peut aider à garder vos systèmes fonctionnent correctement. Si vous préférez quelque chose de guerre Vous pourriez avoir des problèmes de concentration Lorsque vient le temps de faire un grand projet, nous prenons souvent une tasse de café. Vous devez finir un papier ou étudier pour un examen, vous caféinez. Au moins, cela a été la pensée des étudiants et des tireurs de nuit pendant des générations. Prenez le café et vous pourriez ne pas avoir un stimulant pour vous aider à vous concentrer sur la finition d'une tâche importante. Mais il y a une alternative. Kate Morgan de l'Université de Cardiff a publié une étude dans le British Journal of Psychology qui a montré que le pistolet à mâcher à mâcher pourrait être une alternative plus saine au café ou aux boissons énergisantes. Mâcher un ou deux bâtons de gomme à la menthe poivrée peut vous aider à rester vigilant et attentif, même dans les moments où vous ne pouvez pas garder les yeux ouverts.

9 aliments à manger pour stimuler la productivité en milieu de travail

Tomber endormi à votre bureau? Voici 9 aliments à manger pour stimuler la productivité en milieu de travail
Nous savons tous maintenant que la nourriture dans laquelle nous choisissons de manger peut avoir un effet sur presque toutes les fonctions physiques et psychologiques de notre être. Des aliments spécifiques peuvent vous aider à vous entraîner plus fort, à penser plus clair, à battre le SPM, à stimuler votre libido, à repousser différentes maladies et, dans l'ensemble, à aider votre corps à travailler à son apogée. Mais saviez-vous qu'il en va de même pour l'amélioration de votre productivité? Comme indiqué sur le site Web de Transform Health, «une étude de l'Organisation internationale du travail (OIT) a montré que consommer des aliments riches en éléments nutritifs et en portions peut améliorer la productivité et le moral des employés jusqu'à 20%».
De plus, il n'est pas surprenant que la nutrition ait un impact direct sur nos performances cognitives. "La plus grande partie de ce que nous consommons est décomposée et transformée par notre corps en glucose, fournissant l'énergie dont notre cerveau a besoin pour rester alerte; bien que tous les aliments ne soient pas traités par nos corps au même rythme », lit-on sur le site.
«Les aliments tels que les pâtes, le pain, les céréales, les bonbons, les gâteaux et les pâtisseries libèrent rapidement le glucose, entraînant un regain d'énergie suivi d'une récession et souvent d'envies de sucreries ou de sucres riches en hydrates de carbone. Les repas équilibrés en macronutriments (glucides, protéines et bons gras) aident à soutenir une libération prolongée d'énergie et à rester rassasiés et alertes mentalement. Le contrôle des portions est tout aussi important - la suralimentation met l'accent sur le système digestif, ce qui signifie qu'il doit travailler plus fort, ce qui réduit les niveaux d'oxygène dans le cerveau menant souvent à l'étourdissement (autrement connu sous le nom de 15h).
Ici, la nutritionniste clinicienne de Transform Health, Lucy Beaumont partage 9 aliments que vous devriez ajouter à votre assiette sur le reg (et vous pourriez être agréablement surpris du nombre que vous mangez déjà!).
Baies
Emballé avec des antioxydants qui aident à combattre la maladie en neutralisant les radicaux libres, en réduisant le ballonnement du ventre et en réduisant les fringales de sucre. Des chercheurs de l'Université de Reading ont découvert que la mémoire et la capacité d'attention des enfants montraient une amélioration cognitive significative après la consommation de bleuets riches en flavonoïdes.
épinard
Selon une étude menée par la Harvard Medical School, la consommation d'épinards permet de ralentir le taux de déclin cognitif et améliore également la capacité d'apprentissage quotidien et la motricité.
chou frisé
Riche en vitamine K, ce qui réduit vos risques de déclin mental, le chou frisé est également riche en calcium et en fibres et constitue un carburant durable pour votre cerveau.
Avocat
Des chercheurs de la Kansas State University ont découvert que la consommation d'acides gras mono-insaturés (présents dans les avocats) aide à protéger les cellules cérébrales spécialisées appelées astrocytes. Les astrocytes favorisent un flux sanguin sain en facilitant le transfert de l'information aux nerfs.
Saumon
Il a été démontré que le profil élevé des acides gras oméga-3 du saumon améliore la mémoire et la performance mentale, particulièrement en aidant la dépression.
Bananes
Notre cerveau fonctionne mieux avec environ 25 g de glucose circulant dans le sang, ce qui est juste la quantité trouvée dans une banane de taille moyenne. Associée à la fibre et au potassium, cette libération lente de glucose aide à maintenir la puissance cérébrale. Atteindre un taux de glucose malsain (pensez aux pâtisseries et aux sucreries) nous donne un pic de glucose mais ensuite un crash énergétique. Optez pour la meilleure collation de la nature, la banane.
Thé vert
Le thé vert est l'un des meilleurs exhausteurs d'énergie naturelle. Prendre le thé vert sous forme de matcha (thé vert moulu en poudre fine) est particulièrement efficace en fournissant des fibres et des polyphénols, un groupe d'antioxydants particulièrement puissants.
Chocolat noir
La teneur en caféine dans le chocolat noir peut être une bonne source d'énergie et de concentration et la teneur élevée en magnésium est bonne pour le soulagement du stress. Toujours opter pour> 80% de cacao et de variétés à faible teneur en sucre et limiter à quelques carrés.
Des noisettes
Riche en protéines et en gâteaux sains, ainsi que les noix de vitamine E sont une excellente collation pour aider à stimuler la mémoire et la performance du cerveau. Les amandes et les noix sont votre meilleur choix!
Eau
Votre corps est constitué de 70% d'eau, il est donc important de le garder hydraté. Chaque fonction dans le corps dépend de l'hydratation adéquate, tout au long de la journée vos réserves d'eau s'épuisent, donc si vous ne buvez pas assez d'eau, votre cerveau et d'autres fonctions en souffriront. Boire 2-3 L par jour soutiendra la fonction cérébrale et vous aidera à être plus concentré.

4 façons naturelles pour aider à soulager les symptômes de l'endométriose

4 façons naturelles pour aider à soulager les symptômes de l'endométriose
Une maladie chronique dans laquelle le tissu qui tapisse normalement l'utérus commence à croître en dehors de l'utérus; L'endométriose est caractérisée par une douleur pelvienne intense, des périodes atroces et douloureuses et des problèmes digestifs souvent débilitants. L'endométriose affecte une femme sur dix en âge de procréer et commence enfin à gagner l'attention nécessaire qu'elle mérite, avec de plus en plus de femmes parlant de leurs expériences personnelles.
Parce que le seul remède connu pour l'endométriose est la chirurgie, la gestion des symptômes et le traitement holistique est une approche qui peut augmenter la santé et le bien-être tout en gardant les symptômes douloureux à distance. Bien que ce qui suit n’aille pas résoudre le problème et l'attention médicale est toujours recommandée, voici 4 choses à considérer lorsque vous essayez d'atténuer les symptômes de l'endométriose naturellement:
Régime
Manger pour l'endométriose est totalement une chose, et il doit être anti-inflammatoire. Les légumes à feuilles vert foncé, les légumes aussi crucifères qu'ils viennent, les charges d'antioxydants et un protocole d'aliments entiers à base de plantes peuvent faire des merveilles pour améliorer les symptômes de l'endométriose.
Inévitablement, en même temps que vous augmentez vos ratios de légumes, vous devez également éliminer les caractères peu recommandables de votre alimentation. Nix le sucre, l'alcool, les aliments transformés et essayez de réduire votre consommation de caféine (mais méfiez-vous de décaféiné!). L'inflammation que ces choses causent va aggraver la douleur et faire des ravages sur votre intestin!
Il s'avère qu’endo a toutes les caractéristiques d'une maladie auto-immune et doit être traitée comme telle. Avec la majorité de votre système immunitaire résidant dans notre tractus intestinal, vous devez peupler votre intestin avec une armée de flore intestinale heureuse. Aliments fermentés; Le thé de jun, la choucroute, le bouillon d'os et un probiotic de bonne qualité sont des agrafes dans n'importe quel régime de combat d'endometriosis.
Et quoi que vous fassiez, ne lésinez pas sur le curcuma. Cette étude prétend que la curcumine (l'ingrédient actif dans le curcuma) aide à prévenir la croissance des cellules endométriales en réduisant la production de l'hormone estradiol. Parce que l'endométriose est considérée comme une condition œstrogénique dominante, le curcuma est une composante essentielle d'un régime alimentaire anti-endo.
Soulager votre charge toxique
Les toxines environnementales, en particulier les dioxines et les polychlorobiphényles (PCB), sont responsables d'une foule de problèmes de santé courants et sont connues pour augmenter la prévalence de l'endométriose et la sévérité de ses symptômes. Éliminer les produits animaux de l'alimentation devrait être le premier moyen de réduire les toxines, car ce sont les plus grands transporteurs, et l'achat de produits biologiques si possible et la réduction de l'utilisation de plastique aidera à alléger votre charge.
Réduire le stress
Bien que ce ne soit pas la seule cause, on sait que le stress exacerbe considérablement l'endométriose. Nous savons maintenant que le stress est toxique pour le corps et peut affaiblir considérablement le système immunitaire; il n'est donc pas surprenant que l'utilisation de pratiques de réduction du stress devrait faire partie de tout protocole anti-endométriose. Mindfulness, la méditation, le yoga et les exercices de respiration devraient être intégrés tout au long de la journée pour aider à maintenir les niveaux de cortisol équilibrés et vous faire sentir comme un bébé béat.
Bains de sel d'Epsom
Les quantités importantes de magnésium que vous absorbez à travers les sels d'Epsom sont l'excuse parfaite pour prendre un long bain dans la baignoire. Le magnésium est crucial pour l'élimination des substances toxiques sur le corps et il est super anti-inflammatoire, donc c'est un peu une évidence quand il s'agit de traiter l'endométriose. L'application topique d'huile de magnésium sur la région pelvienne peut également aider à soulager la douleur.

Une étude montre officiellement plus difficile de perdre du poids si ...

Une nouvelle étude montre qu'il est officiellement plus difficile de perdre du poids si vous êtes à court
En tant que quelqu'un qui mesure 159 cm, je sais que le fait d'être petit peut souvent vous donner l'impression que vous avez dessiné la courte paille dans la vie (je suis désolé, je n'ai pas pu résister!). Les gens vous tape constamment sur la tête, nous ne pouvons pas atteindre l'équipement au gymnase et vos grands amis marchent toujours au moins 10 pas devant vous.
Oh, et il y a le fait que si vous gagnez même un demi-kilo, c'est tellement plus visible sur votre petit cadre que si vous étiez grand. Et selon de nouvelles recherches, les shorties américains ont maintenant une autre raison de se plaindre: il est officiellement plus difficile pour nous de perdre du poids aussi!
Selon une étude publiée dans la revue médicale PLOS ONE, la taille des reins, du cerveau, du foie et des muscles représente 43% des différences entre les taux métaboliques basaux. Et étant donné que la taille des organes est proportionnelle à la taille et à la taille du corps, les personnes de petite taille ont des organes plus petits et, par conséquent, des métabolismes plus lents.
"Les femmes de petite taille ont un métabolisme plus lent", explique Craig Primack, M.D et président de l'Obesity Medicine Association. "La femme moyenne a un taux métabolique basal (BMR) de 1400 calories par jour. Cela signifie que si elle reste au lit pendant 24 heures, elle brûlera 1400 calories. Mais je vois des femmes de moins de 5 pieds avec des BMR de 1 200 calories, et certaines qui mesurent 5'10 "ou plus à 1 750 ou plus par jour."
Jumelez cela avec le fait que les personnes à la verticalité ont généralement moins de masse musculaire (il faut moins de muscle pour alimenter des membres plus courts) et vous avez une recette pour une injustice sérieuse! Mais les bonnes nouvelles sont, il ya une façon dont nous pouvons jouer le système et déjouer nos métabolismes. En veillant à consommer la bonne combinaison de macros, à soulever des charges lourdes, à obtenir beaucoup de protéines et à essayer ces hacks stimulant le métabolisme, nous pouvons égaliser le terrain de jeu avec nos amis plus grands.

7 ingrédients naturels de masque facial

7 ingrédients naturels de masque facial que vous trouverez dans votre cuisine
Les ingrédients suivants peuvent ressembler à ce qui pourrait être un smoothie nutritif petit-déjeuner ou deux, mais saviez-vous que certains aliments de santé fournissent autant de bienfaits lorsqu'il est appliqué par voie topique sur la peau? La prochaine fois que vous aurez envie de vous faire dorloter à la maison, faites preuve de créativité avec ces masques faciaux naturels faciles à faire qui vous feront briller de l'intérieur - ou devrions-nous dire - de l'extérieur?
L'AVOINE
Parfait pour les peaux les plus sensibles, la farine d'avoine est hypoallergénique et contient des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à traiter les cas bénins d'acné, d'eczéma et de rosacée. Non seulement il est super hydratant et exfoliant efficace grâce à sa texture granulée douce, mais l'avoine contient un agent nettoyant naturel appelé saponine qui aide à éliminer les impuretés tout en éliminant délicatement les cellules mortes de la peau.
Comment: Mélanger 4 cuillères à soupe. de flocons d'avoine et 1 cuillère à soupe. de miel dans un petit bol jusqu'à homogénéité. Appliquer sur le visage et laisser reposer 15-20 minutes. Rincer abondamment à l'eau tiède.
MON CHÉRI
Un antiseptique naturel, le miel possède des enzymes antibactériennes supérieures qui travaillent pour déboucher les pores et garder les évasions à la baie. Aussi dit pour aider à atténuer les imperfections et à diminuer l'apparence des cicatrices, le miel est à la fois apaisant et hydratant et laissera votre peau propre et rafraîchie. Essayez et optez pour brut ou Manuka pour récolter le plus d'avantages.
Conseils pratiques: Appliquez une fine couche de miel sur la peau légèrement humide en effectuant un mouvement circulaire. Laisser agir au moins 20 minutes et rincer à l'eau tiède.
BANANE
Connu sous le nom de «botox de la nature», les bananes sont riches en potassium et en vitamines E, B6 et C qui agissent pour hydrater intensément les cellules et renforcer le tissu conjonctif pour aider à maintenir l'élasticité de la peau. La surface interne de la peau réduit également les yeux bouffis car la teneur élevée en potassium aide à attirer l'excès de liquide de la peau et à minimiser l'enflure. Qui savait?!
How-to: Obtenez un petit bol et écraser une banane mûre avec le dos d'une fourchette. Appliquer uniformément sur votre visage, laisser reposer 15 minutes et rincer à l'eau froide.
AVOCAT
Bon, alors évitez les sons qui sont plus attrayants dans votre guac que sur votre visage, mais ils contiennent en fait des huiles nourrissantes qui sont réputées pour revitaliser la peau sèche et déshydratée. Chargé de vitamines E et C, de bonnes graisses et d'antioxydants, les avocats agissent comme un hydratant brillant qui pénètre profondément dans vos pores pour favoriser une peau claire et éclatante.
Conseils pratiques: Mélangez simplement la moitié d'un avocat et répartissez uniformément sur votre visage, laissez agir 10-15 minutes, lavez à l'eau tiède et séchez doucement.
CONCOMBRE
Grâce à leur teneur élevée en eau, les concombres sont un agent de refroidissement naturel et une excellente source d'hydratation pour la peau. De plus, la pelure en particulier contient de la silice, un oligo-élément qui contribue grandement à renforcer le tissu conjonctif et, à son tour, est responsable de la peau ferme et serrée.
Comment: Purée 1 concombre réfrigéré dans un mélangeur. Transférer dans un petit bol et masser le mélange sur votre visage en utilisant un mouvement circulaire. Laisser reposer 15 minutes avant de rincer à l'eau froide. Alternativement, placez deux tranches sur des yeux bouffis, fatigués pour un rafraîchissement instantané.
MYRTILLES
Les bleuets, une fois digérés, font des merveilles pour un teint plus jeune et plus clair. Il en va de même lorsqu'il est appliqué directement sur votre visage. Les antioxydants présents dans ce superaliment aident à protéger contre les signes prématurés du vieillissement et augmentent l'élasticité et la production de collagène. Les myrtilles travaillent également à neutraliser les niveaux d'huile, ce qui empêche les éruptions et uniformise le teint.
How-to: Écraser une poignée de myrtilles, 1 cuillère à soupe. d'avoine et un filet de miel dans un petit bol. Masser sur une peau humide et laisser reposer pendant 10-15 minutes. Rincer à l'eau et sécher.
HUILE DE NOIX DE COCO
Idéal pour ceux qui travaillent dans un bureau climatisé toute la journée, l'application d'huile de noix de coco sur votre visage pendant la nuit aidera à sceller l'humidité perdue, réhydrater la peau terne et protéger des dommages causés par les radicaux libres en créant une barrière physique. Il est naturellement antibactérien et contient également des acides gras essentiels qui garderont la peau douce et souple. Optez pour le type organique, non raffiné.

Comment faire un pain aux amandes et compote de fraises

Offrez-vous la bonne façon avec ce pain aux amandes et à la compote de fraises
Vous voyez le mot «se livrer» et automatiquement les sentiments de culpabilité évoquent. Pour une raison quelconque, "se livrer" est venu à être quelque chose associé à des connotations négatives. En disant cela, la nutritionniste Jacqueline Alwill est convaincue de le faire à l'occasion (sans la culpabilité) et souligne l'importance de profiter d'un traitement «vilain» de temps en temps.
"La privation de nourriture ne sert qu'à vous donner envie de manger plus que d'habitude", dit Jacqueline. "Quand vous ne pouvez pas l'avoir, vous le voulez! Et il y a plus de chances que vous vous nourrissiez si vous vous priviez et finalement vous abandonniez. L'option la plus saine est de vous priver de nourriture et d'apprécier modérément tous les aliments, en privilégiant des échanges plus sains pour enrichir la nutrition.
Alors, comment allez-vous profiter d'une indulgence légèrement plus saine? Comme le suggère Jacqueline, il s'agit de faire ces échanges en bonne santé.
«Concentrez-vous d'abord sur ce que vous pouvez faire au lieu de ce que vous ne pouvez pas faire ou ne pouvez pas avoir», dit-elle. "C'est toujours mon message en nutrition. [Par exemple] si vous aimez le gâteau à la banane, examinez les ingrédients que vous pouvez échanger pour améliorer la valeur nutritive afin que vous puissiez toujours profiter d'une tranche. "
"Cela peut être en utilisant des fruits comme des dattes au lieu de sucre brut ou peut-être une farine blanche, optant pour un autre mélange (White Wings offre maintenant un excellent mélange de farine d'avoine, de millet, de blé et de noix de coco).
"Si le chocolat est votre truc, alors commencez à choisir les variations plus nutritifs disponibles avec le cacao cru, l'huile de noix de coco et les édulcorants naturels."
«Si la sarriette fait flotter votre bateau, faites cuire vos propres croustilles de patates douces ou de panais lorsque vous avez envie de cales ou utilisez des chips de pita au lieu de croustilles. Et, comme toujours, soyez conscient et engagé avec votre nourriture. Vous pouvez profiter d'une indulgence plus saine, ou un plaisir complet si vous vous connectez à votre nourriture, appréciez et appréciez pour ce que c'est. C'est la façon la plus saine. "
Continuez à défiler pour l'une de nos recettes sucrées préférées par Jacqueline ci-dessous. Il est riche en graisses essentielles, en protéines végétales, en fibres et en vitamine C, et la compote de fraises lui donne un regain de saveur supplémentaire!
PAIN D'AMANDES AU MIEL AVEC COMPTOIR DE FRAISE
GF: DF: RSF
1/2 tasse de miel
1/2 tasse d'huile d'olive ou d'huile de coco, fondue
4 œufs, emportés
1 cuillère à café d'extrait de vanille
125 ml de jus de citron, environ 2 citrons
2 cuillères à café de zeste de citron
1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude
2 cuillères à café de levure
2 tasses de noix de coco desséchée
3 tasses de farine d'amande
COMPRIMÉ FRAISE
1 barquette de fraises (250g), feuilles coupées et coupées en quartiers
1/2 cuillère à café d'extrait de vanille extra
1 cuillère à café de miel
2 cuillères à soupe d'eau
Pour servir: figues fraîches
Méthode
Préchauffer le four à 180 ° C et graisser 4 mini moules à pain + (15x8 cm) avec de la noix de coco ou de l'huile d'olive.
Dans un robot culinaire, mélanger le miel, l'huile, les œufs, la vanille, le jus de citron, le zeste, le bicarbonate de soude et la poudre à pâte jusqu'à consistance crémeuse.
Ajouter la farine de noix de coco et d'amande déshydratée et mélanger à nouveau.
Verser le mélange dans des mini moules à pain (ou dans un moule à muffins) et cuire au four pendant 35-40 minutes (ceci empêchera le dessus de devenir trop brun).
Une fois cuit, laisser refroidir 20 minutes dans l'étain, avant de le transférer sur un portoir et de le refroidir complètement.
Pendant que les pains cuisent, préparez la compote de fraises.
Placez tous les ingrédients de la compote dans une petite casserole, faites mijoter à feu doux et faites cuire pendant 10-15 minutes jusqu'à ce que le liquide se réduise et que les fraises deviennent consistance de confiture.
Laisser la compote refroidir complètement avant de la transférer dans un récipient pour la conserver, et bien sûr servir avec une tranche de pain aux amandes et des figues fraîches.
* Vous pouvez aussi utiliser des moules à muffins, il suffit de les faire cuire pendant environ 25-30 minutes à la place.

Penser deux fois avant de consommer le vinaigre de cidre de pomme

Vous pourriez vouloir penser deux fois avant de consommer le vinaigre de cidre de pomme

Il a été salué comme une solution naturelle aux ballonnements et un moyen sain de réduire le cholestérol et améliorer la santé cardiaque, mais avant de commencer un régime de vinaigre de cidre de pomme, il faut en savoir plus.

Pourquoi c'est si loué ?

Présenté comme un liquide probiotique supérieur - et pour moins de 5 $ à votre épicerie locale - il figure souvent sur la liste des meilleures boissons curatives. Mais ses bienfaits vont bien au-delà de la simple guérison des problèmes digestifs et vous aident à vous délasser après un week-end exceptionnellement agréable. En 2016, il a été révélé que l'ACV pourrait être un moyen efficace de prévenir les infections des voies urinaires. Bien qu'ils ne puissent pas les guérir exactement une fois qu'ils ont commencé, les chercheurs disent qu'avec la consommation régulière d'ACV, vous pourriez réellement avoir de moins en moins d'épidémies.

Convaincu de l'essayer? Attendez, il y a plus.

Si vous souffrez régulièrement de maux de tête, qu'ils soient entraînés ou induits par le manque de caféine, le vinaigre de cidre pourrait être une solution pratique. En l'utilisant en conjonction avec une serviette et quelques tasses d'eau bouillante, vous pouvez créer votre propre solution de maux de tête de vapeur DIY. Et à très peu de frais.

Quand il s'agit de vos problèmes de peau, ACV peut également venir à la rescousse. Si bacby satanique vous sévit depuis des années, faites tremper une boule de coton dans certains ACV et l'utiliser comme traitement topique pour les boutons. La recherche a déjà prouvé que cela peut aider à réduire l'enflure et l'inflammation, donc un peu de temps sur votre évasion pourrait faire l'affaire et réduire le temps de récupération.

Et enfin, mais certainement pas le moindre, si les aliments gras et les boissons électrolytiques ne le font pas pour vous ces jours-ci, essayez ACV comme un remède contre la gueule de bois. Alerte spoiler: ça marche.

Bien que ce ne soit certainement pas une liste exhaustive, il n'est pas difficile de voir pourquoi le vinaigre de cidre de pomme a atteint les premiers rangs de super aliments et d'élixirs. Ses pouvoirs de guérison varient d'une affection à l'autre et les adeptes de la santé l'ont presque considérée comme une solution tout-en-un.

Pourquoi devriez-vous être prudent ?

Oui, vous connaissez tous les avantages, alors à quel point cela peut-il être mauvais? Si vous envisagez de rejoindre la légion de personnes qui prennent un tir quotidien, vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois.

"Ne buvez jamais de vinaigre", écrit Ellie Krieger, diététiste, dans le Washington Post. "C'est un acide puissant qui peut être dangereux s'il est aspiré, peut causer des brûlures au tissu tendre de la bouche et de l'œsophage, et peut entraîner une érosion dentaire."

De plus, note Krieger, puisque le vinaigre crée une réaction indésirable avec certains médicaments que vous prenez, assurez-vous de parler à votre médecin avant de poursuivre cette solution naturelle.

Comment pouvez-vous encore le consommer ?

Vous ne voulez pas lâcher entièrement ce tonique magique? Utilisez-le dans la cuisine, à la place. Ajoutez-le pendant que vous faites sauter des légumes ou que vous les mettez dans une salade à la place d'une vinaigrette achetée en magasin. Si vous le préférez dans une boisson, diluez-le avec de l'eau, ou ajoutez au thé pour une solution plus copieuse.

Gardez votre propre santé et sécurité à l'esprit, assurez-vous de le boire avec parcimonie. De cette façon, vous pouvez toujours obtenir les avantages, tout en minimisant les risques.


Une pilule anti-âge est-elle à l'horizon?

Une pilule anti-âge est-elle à l'horizon?
"NAD + est le plus proche d'une fontaine de jouvence", explique David Sinclair, co-directeur du Centre Paul F. Glenn pour la biologie du vieillissement à la Harvard Medical School. "C'est l'une des molécules les plus importantes pour la vie, et sans elle, vous êtes mort en 30 secondes."
NAD + est une molécule que l'on trouve dans toutes les cellules vivantes et qui est essentielle à la régulation du vieillissement cellulaire et au maintien du bon fonctionnement du corps entier. Les niveaux de NAD + chez les humains et les animaux diminuent significativement avec le temps, et les chercheurs ont découvert que le fait de recharger NAD + chez des souris plus âgées les fait paraître plus jeunes et agir plus longtemps que prévu. Dans une étude publiée en mars 2017 dans la revue Science, Sinclair et ses collègues ont mis des gouttes d'un composé connu pour augmenter les niveaux de NAD + dans l'eau pour un groupe de souris.
En l'espace de quelques heures, les niveaux de NAD + chez les souris avaient considérablement augmenté. En environ une semaine, les signes de vieillissement dans les tissus et les muscles des souris plus âgées se sont inversés au point que les chercheurs ne pouvaient plus faire la différence entre les tissus d'une souris de 2 ans et ceux d'une souris de 4 mois.
Maintenant, les scientifiques essaient d'obtenir des résultats similaires chez les humains. Un essai contrôlé randomisé (considéré comme l'étalon-or de la recherche scientifique) par un groupe de chercheurs publié en novembre 2017 dans la revue Nature a montré que les personnes prenant un supplément quotidien contenant des précurseurs NAD + présentaient une augmentation substantielle et soutenue de leur NAD + mois.
Sinclair prend un quotidien supérieur NAD +. Pour l'anecdote, il dit qu'il ne connaît pas la gueule de bois ou le décalage horaire comme il le faisait auparavant, il parle plus vite, et se sent plus pointu et plus jeune. Son père le prend aussi: «Il a 78 ans et il a l'habitude d'agir comme Eeyore», dit Sinclair. "Maintenant, il part en randonnée de six jours et voyage autour du monde.
"Je ne dis pas que nous avons prouvé que cela fonctionne", ajoute Sinclair. "Mais je peux dire que si ça marche, j'espère être le seul à le prouver."
Il a de la concurrence. Sinclair prévoit de prendre sa recherche NAD + à travers le processus d'approbation de la Food and Drug Administration (FDA) et éventuellement créer une pilule qui pourrait être prescrite par un médecin ou acheté sur le comptoir, mais une autre société, appelée Elysium, vend déjà un supplément appelé Base qui contient des composés connus pour stimuler les niveaux de NAD +. Leonard Guarente, scientifique en chef et cofondateur d'Elysium - qui dirige également le Centre Glenn pour la recherche sur la biologie du vieillissement au MIT - dit que Basis ne vise pas à prolonger la durée de vie des gens, mais pour les aider à rester en bonne santé plus longtemps.
Huit lauréats du prix Nobel font partie du conseil consultatif scientifique de l'entreprise. «Cela ne me dérange pas vraiment combien de temps je vis pourvu que la vie soit aussi bonne qu'aujourd'hui», déclare Sir Richard Roberts, membre du conseil d'administration, lauréat du prix Nobel de physiologie ou de médecine en 1993 (74 ans).

Une fraise non bio et 22 résidus de pesticides différents

Une fraise non biologique peut contenir jusqu'à 22 résidus de pesticides différents

Vous essayez de rester en bonne santé et vous vous dirigez vers la section des fruits et légumes dès que vous entrez dans votre épicerie. Vous recherchez les étagères et les stands de fruits pour obtenir votre douce solution (comme un moyen de renoncer à des desserts transformés et des sucres ajoutés), et vous atteignez pour les fraises. Pause. Selon le nouveau rapport annuel du Groupe de travail sur l'environnement, «Guide des pesticides dans les fruits et légumes», les fraises ont encore une fois dépassé la liste des «douzaines». Il est donc temps de repenser notre stratégie d'achat d'épicerie.

Lors d'un test de contamination par des pesticides, les chercheurs ont découvert qu'une seule fraise contenait 22 résidus de pesticides différents. Plus que cela, près d'un tiers de toutes les fraises conventionnellement cultivées avaient 10 ou plus de pesticides dans le fruit.

Perturbé? À juste titre. Mais comme le montre l'organisation, ce n'est pas la première fois que notre baie préférée est en tête de liste. Rapidement après les fraises était notre autre légume préféré à base de nutriments (ou nous avons pensé). Il s'avère que les épinards d'élevage conventionnel avaient presque «1,8 fois plus de résidus de pesticides en poids que toute autre culture», a annoncé le groupe de travail électronique.

La prochaine fois que vous magasinez pour des produits, gardez cette liste à l'esprit, gracieuseté de l'EWG. Voici les "Dirty Dozen" dans l'ordre du pire pour, enfin, moins de pesticides:

Fraises: contiennent 22 résidus de pesticides.

Épinards: contient de la perméthrine, un insecticide neurotoxique connu.

Nectarines: près de 94 pour cent des nectarines testées ont été trouvées avec deux pesticides ou plus.

Pommes: au total, 90% des pommes testées contenaient des pesticides et 80% d'entre elles contenaient de la diphénylamine, un pesticide connu déjà interdit en Europe.

Raisins: plus de 90% des raisins testés contenaient des pesticides, en moyenne cinq.

Pêches: les pêches testées se sont avérées avoir, en moyenne, quatre pesticides.

Cerises: près de 30% des cerises testées avaient des traces d'iprodione, un pesticide qui a été interdit en Europe et pourrait avoir des liens avec le cancer.

Poires: en particulier, les poires contenaient de grandes quantités d'insecticides et de fongicides et plus de la moitié des poires contenaient cinq pesticides ou plus.

Tomates: au total, quatre pesticides ont été trouvés sur la tomate moyenne, et un échantillon (corset vous-même) en avait 15.

Céleri: 95% du céleri contenait des pesticides, et un échantillon a même été testé positif pour un 13!

Pommes de terre: oui, notre amidon préféré a fait la liste, et avait plus de pesticides en poids que toute autre culture.

Poivrons doux: nous avons une bonne et mauvaise nouvelle avec de doux poivrons, les spectacles de l'EWG. Le bon? Ils ont moins de pesticides que d'autres aliments qui font la liste. Le mauvais? Les pesticides qu'ils ont sont plus toxiques pour les humains.

Alors que la Dirty Dozen peut vous obliger à repenser sérieusement votre liste de courses, il y a de bonnes nouvelles. L'EWG a également publié sa liste des produits les moins susceptibles d'avoir des pesticides, et s'ils contenaient des pesticides, ils étaient en très faibles concentrations.

Avocats

Le maïs sucré

Ananas

Choux

Oignons

Petits pois (congelés)

Papayas

Asperges

Mangues

Aubergines

Melons miellés

Kiwis

Cantaloupes

choufleur

brocoli

Ce que tu peux faire

Si cette liste vous préoccupe sérieusement de vos choix de produits et de votre consommation, ce n'est pas choquant. Mais il existe une façon, relativement disponible, d'aider à changer cela. Acheter bio, dit l'EWG. Les gens qui mangent des fruits et légumes biologiques ont tendance à conserver moins de pesticides en général, alors opter pour les fruits non-OGM peut être votre pari le plus sûr pour se prémunir contre les effets de la "Sale Douzaine".

Restez en forme et en santé en été

Restez en forme et en santé en été
La fondatrice  revient sur son voyage et partage ses cinq meilleurs conseils pour l'été.
Lauren Whitehead, originaire d'Austin, n'a jamais imaginé, lorsqu'elle a commencé ses études au Texas A & M University, qu'elle se passionnerait pour l'enseignement du fitness collectif, une passion qui l'amènerait à ouvrir son propre studio, Green Bird Fitness, situé à South Austin.
Alors que Whitehead est active depuis l'enfance, elle a pris un chemin différent quand il s'agit de ses études, se spécialisant en zoologie. C'est au cours de ses études de premier cycle que Whitehead a commencé à suivre différents cours de conditionnement physique au centre récréatif du campus. Elle est devenue instantanément intriguée.
"Je me suis rendu compte que ces gens donnaient des cours avec le micro de Britney Spears, comme" Qui sont ces gens? ", Dit-elle. "C'était toujours amusant et c'était très motivant. J'avais hâte d'y aller. Et puis c'était une petite communauté amusante. "
Whitehead a commencé à s'entraîner dans tous les formats possibles: kickboxing, cyclisme, musculation, yoga et Pilates. Assez rapidement, elle est devenue instructrice, enseignant à temps partiel divers cours de conditionnement physique de groupe au centre de loisirs pendant ses études de maîtrise en biologie. Les cours de conditionnement physique de groupe étaient comme un refuge, car ils ont fourni un énorme soulagement du stress de son travail d'études supérieures. Lorsque Whitehead est diplômée et est revenue à Austin en 2011, elle a vraiment commencé à passer à la vitesse supérieure, en enseignant des cours de conditionnement physique à six endroits dans toute la ville.
Lauren Whitehead dit qu'elle a choisi d'offrir ces cours en raison de leurs avantages réparateurs et de leur capacité à offrir une excellente séance d'entraînement. Avant qu'elle découvre la barre, elle devait faire face à des blessures physiques, telles que la tendinite d'Achille, ainsi qu'une croissance osseuse sur son talon résultant des séances d'entraînement à fort impact qu'elle avait l'habitude d'enseigner.
 "[Barre] est quelque chose où c'est vital, comme quand il y a des gens dans la classe avec vous qui sont dans la vingtaine et ensuite il y en a d'autres qui sont dans la quarantaine. Il y a des gens qui sont enceintes, il y a une femme dans la soixantaine et vous êtes tous capables de faire la même séance d'entraînement, mais vous obtenez tout un tas de défis. C'était juste la vie qui m'a changé. Vous pouvez le faire pour toujours, et vous n'allez pas avoir ces blessures. "
L'été approche, il est temps de réévaluer votre routine. Lauren Whitehead offre ses cinq meilleurs conseils pour atteindre vos objectifs de conditionnement physique d'été.
Commencez maintenant. "C'est une chose à long terme. Si vous regardez une chronologie, si l'été est votre objectif, c'est le moment de commencer. "
Être cohérent. "La cohérence est la clé, donc peu importe ce que vous faites, vous devriez le faire comme trois à cinq fois par semaine pendant 30 minutes à une heure. Cette cohérence vous aidera à voir ce que vous faites. 
Fixez de petits objectifs. "Ce sera plus durable lorsque vous fixerez ces petits buts. Alors, quand il devient l'hiver, alors vous avez ces autres choses en place et vous n'avez pas à trop stresser sur le genre, "Oh, mais c'est les vacances." ... Vous aurez déjà vos habitudes prêtes."
Cherchez des changements dans votre corps, pas seulement sur l'échelle. "Il s'agit de ce que vous ressentez plutôt que de ce que l'échelle vous dit de ressentir. Vous voulez regarder le tonus musculaire. "
Ne te décourage pas. "C'est le long jeu. C'est l'investissement en vous-même. ... C'est un changement de mode de vie, pas une solution rapide. "

Cinq conseils pour devenir plus sain et plus heureux

Cinq conseils pour devenir plus sain et plus heureux
Comment aimeriez-vous devenir plus sain et plus heureux? Eh bien, vous n'êtes certainement pas seul. Les résolutions de la plupart des nouvelles années incluent faire un changement de santé ou de bonheur de quelque sorte. Heureusement pour vous, faire ces changements ne doit pas être difficile.
Aujourd'hui, je partage cinq conseils qui vous aideront à améliorer votre santé et votre bonheur 
Faire un changement de régime à long terme
La première astuce pour devenir plus sain et plus heureux dans l'année à venir est de faire un changement de régime à long terme. C'est quelque chose d'assez intimidant pour les gens. Ils savent que leurs habitudes alimentaires ne sont pas bonnes, mais ils ont du mal à faire un changement et à s'y tenir. Après tout, il est difficile d'abandonner complètement les tentations auxquelles vous êtes confronté chaque jour.
Cependant, il existe un certain nombre de façons de changer votre régime alimentaire et de le faire coller. Vous pouvez commencer par apporter de petits changements à ce que vous mangez quotidiennement. Par exemple, si vous êtes coupable d'avoir déjeuné pendant votre pause, commencez par préparer votre repas. Pour ceux qui sautent normalement le petit déjeuner, vous pouvez prendre plus de temps dans votre emploi du temps pour manger un bon repas à la place.
Un autre conseil est d'arrêter d'essayer de découper vos aliments préférés. Cela ne fera que compliquer votre régime alimentaire. Vous ne devriez jamais avoir à vous priver de quelque chose que vous voulez. Il est plus important de faire des choix plus intelligents à propos de ces aliments. Vous pouvez vous faire plaisir à eux de temps en temps ou vous pouvez trouver des échanges plus sains pour rendre ces repas meilleurs pour vous.
Vous pouvez également essayer d'utiliser un service de livraison de repas pour vous aider à respecter un régime alimentaire sain. Un service tel que DeliverLean aide à éviter les approximations lors de la planification de repas savoureux et nutritifs. De plus, il vous aide à économiser beaucoup de temps. Démarrer avec DeliverLean est assez simple: il vous suffit de choisir un plan de repas et vous recevrez des repas sains et pré-préparés. Avec de délicieux repas livrés directement à votre porte chaque semaine, coller à un nouveau régime est beaucoup plus facile parce que vos dîners sont déjà planifiés.
Incorporer la méditation dans votre routine quotidienne
Si vous n'avez pas déjà essayé la méditation, c'est quelque chose que vous devriez certainement commencer à penser à intégrer dans votre routine quotidienne. La méditation est excellente car elle aide à calmer à la fois votre esprit et votre corps. Il fonctionne aussi efficacement qu'il le fait en éliminant les facteurs de stress et les inquiétudes qui ont flotté dans nos esprits tout au long de la journée. Dans les moments que vous méditez, vous nettoyez votre "mental mental" et recommencez à zéro.
La méditation offre également une variété d'autres avantages. Il peut améliorer votre concentration, ce qui en fait une excellente façon de commencer votre journée. De plus, il encourage également la pleine conscience et la conscience de soi, car il vous permet d'aborder toutes les pensées ou les sentiments qui se posent dans le moment de la méditation.
Commencer avec la méditation n'est pas aussi difficile que ça en a l'air. Il existe en réalité une poignée d'applications pour smartphones, telles que Calm et Headspace, qui vous guident dans la méditation guidée, peu importe où vous êtes.
Optimisez votre sommeil
À présent, nous savons tous que le sommeil est important pour notre fonction quotidienne. Un manque de sommeil peut causer de faibles niveaux d'énergie, de mauvaises humeurs, et même rendre plus difficile la concentration. Il est extrêmement important que nous passions une bonne nuit afin de nous détendre et de recharger nos corps. Sinon, cela nous expose à des risques pour la santé à long terme tels que le diabète, l'hypertension artérielle et même les maladies cardiaques.
Quand il s'agit d'optimiser votre routine de sommeil, le meilleur endroit pour commencer est de vous donner un coucher et de vous y tenir chaque soir. Ceci est bénéfique parce que votre corps va commencer à s'habituer à l'horaire et tomber éventuellement dans un schéma de sommeil qui aide à réguler le sommeil paradoxal (sommeil profond dont vous avez besoin de vous réveiller en vous sentant rafraîchi).
Vous voulez également arrêter de consommer de la caféine tard dans la journée. Idéalement, vous ne devriez pas consommer de caféine après 16 heures parce que vous ne voulez pas risquer d'avoir un impact sur votre corps lorsque vous essayez d'aller dormir.
D'autres choses que vous pouvez faire incluent prendre un bain chaud pour se détendre, en utilisant des huiles essentielles comme la lavande pour favoriser le sommeil, et garder votre chambre sombre et fraîche. Après tout, votre atmosphère est très importante. Même la plus petite quantité de lumière peut distraire votre corps. Et garder la pièce fraîche vous aidera à passer une nuit paisible.
Trouver un passe-temps
Une autre façon de devenir plus heureux cette année est de prendre un passe-temps. Vous pourriez penser: «Je n'ai pas le temps pour un passe-temps!» Quand vous pensez à votre travail de jour, votre vie de famille, et tout ce que vous avez, il peut sembler impossible de prendre un peu de temps dans la journée.Cependant, c'est quelque chose qui sera très bénéfique pour votre bonheur à long terme.
Avoir un passe-temps peut vous aider à vous détendre et permettre au stress et à la tension du jour de disparaître. Beaucoup de gens qui sont profondément immergés dans leurs passe-temps disent que cela peut être une expérience méditative. C'est tellement simple, mais ça fait vraiment des merveilles pour vous mettre dans un positif état mental. Charge sur les vitamines et les nutriments et enfin, un autre conseil important est d'obtenir beaucoup de vitamines et de nutriments. Après tout, ce que nous mettons dans notre corps a un impact direct sur notre humeur et notre santé en général. Donc, nous voulons nous assurer que nous mangeons des choses qui vont nous faire sentir bien. Tout cela revient à s'assurer que nous prenons beaucoup d'aliments riches en nutriments, comme les fruits et les légumes, dans notre alimentation. Une étude menée par l'Université de Warwick a révélé que manger les bons aliments peut aider à améliorer notre bien-être mental. Ils ont découvert qu'il y avait un lien entre la consommation de fruits / légumes et le bonheur, ainsi que la santé mentale en général. Si vous voulez vous sentir mieux, vous aurez envie de charger votre assiette avec des fruits et légumes.

Qu’est ce que la santé du cœur ?

Qu’est ce que la santé du cœur ?
Si vous n'avez pas cessé d'y penser à un moment donné, vous êtes-vous déjà demandé ce que la plupart des gens en Amérique sont confrontés au cours de leurs derniers jours? Il est vrai que les maladies cardiovasculaires demeurent les premières causes de décès aux États-Unis. Mesurer l'épuisement de notre temps, même s'il n'est peut-être pas trop amusant, est l'un des moyens les plus importants d'évaluer l'efficacité du système de santé de notre pays. Notre système de santé fonctionne-t-il? Comment pouvons-nous faire mieux? Où devons-nous prioriser notre temps, notre argent ou nos ressources pour prospérer dans nos communautés?
Les maladies cardiovasculaires comprennent l'une des affections suivantes: hypertension artérielle, maladie cérébrovasculaire (AVC), cardiopathie ischémique (crise cardiaque), athérosclérose (artères obstruées), insuffisance cardiaque et anomalies cardiaques congénitales. Actuellement, 1 adulte sur 3 vit avec une ou plusieurs de ces conditions. Si vous êtes quelqu'un qui considère comme une priorité personnelle de s'attaquer à notre principale cause de décès, DeliverLean est là pour vous aider! Un domaine majeur qui a un impact sur la santé de votre cœur, c'est ce que vous mangez!
Aujourd'hui, vous apprendrez au sujet de quelques nutriments clés qui contribuent à un cœur de pompage sain sur le quotidien. Si vous êtes prêt pour cela, testez vos connaissances avec notre bref quiz à la fin de ce post. Il vous sera demandé de reconnaître seulement 2 nutriments dont un cœur en bonne santé a besoin, 1 rôle de chaque nutriment et 1 ingrédient où vous pouvez trouver des quantités élevées de chaque nutriment. Pourquoi apprendre quelques nutriments clés? Être conscient des processus corporels et comment ils sont affectés par ce que vous mangez est un pas de plus pour mieux comprendre comment vous en tant que fonction humaine et peut être une source de motivation que vous cherchez à mettre en œuvre des moyens de façonner votre cœur sain.
Point culminant des éléments nutritifs pour la santé cardiovasculaire
Magnésium
De quoi as-tu besoin ?
Le magnésium est un minéral essentiel, ce qui signifie que le corps ne le produit pas et doit être obtenu par l'alimentation. L'apport nutritionnel recommandé (AJR) est d'environ 350 mg pour les adultes.
Le rôle du magnésium dans un cœur sain
Requis pour la contraction des muscles cardiaques et des muscles lisses (cœur et vaisseaux sanguins de l'AKA), ce qui est essentiel pour un rythme cardiaque normal. Rappelez-vous, votre cœur bat sans arrêt!
Inhibe la formation de caillots sanguins en empêchant les plaquettes sanguines de s'agglutiner et en formant ce caillot en premier lieu!
Le magnésium est un minéral avec de nombreux rôles, mais quand il s'agit de la santé cardiaque, il prévient et gère essentiellement l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Où trouver
Feuilles vertes (épinards = 150 mg / 1 tasse)
Grains entiers (riz brun = 80mg / 1 tasse)
Légumineuses (Haricots comme les reins ou les pois chiches = 50 mg / ½ tasse) (beurre de cacahuète = 50 mg / 2 c.
Chez DeliverLean, recherchez:
Bimbimbap Bowl - Fait avec des épinards, des pois, des graines de sésame et du riz brun. Toutes les grandes sources de magnésium.
Lipides: acides gras oméga 3
De quoi as-tu besoin ?
Les acides gras oméga-3 sont un type d'acide gras polyinsaturé. Les principaux sont ALA, DHA et EPA.
L'acide alpha-linolénique (ALA) est celui qui n'est pas fabriqué par le corps. Par conséquent, ALA doit être consommé pour un corps sain et est un précurseur pour d'autres acides gras que nous pouvons faire. Le RDA pour ALA est 1100mg.
Le rôle de l'oméga-3 dans un cœur sain
Diminuer l'inflammation et la réponse immunitaire liée à une blessure ou une infection. L'une des façons de le faire est de réduire l'expression des gènes codant pour l'inflammation.
Empêche la formation de caillots
Maintient la pression artérielle saine et les niveaux de cholestérol
Manger deux portions de 4 oz de fruits de mer par semaine a été montré pour réduire le risque de maladie cardiaque et les décès liés.
Où trouver ?
Saumon (1 880 mg d'oméga 3 / portion de 3 oz)
Crevettes (280 mg d'oméga 3 / portion de 3 oz)
Noix (2500mg / 1 oz)
Huile végétale (1280mg / 1 c. À soupe - canola, soja, colza)

7 villes sous-marines incroyables

7 villes sous-marines incroyables que vous devez visiter
Avez-vous hâte de visiter le continent perdu d'Atlantis? Désolé de faire éclater votre bulle, mais cela n'existe probablement pas. Cependant, si vous souhaitez construire des vacances autour de mystérieuses villes sous-marines, vous serez ravi d'apprendre que vous avez vraiment des options! De l'Europe au Moyen-Orient en passant par l'Asie, une ville sous-marine vous attend!
Dwarka - Inde
Situé à 70 pieds sous la mer près de l'île habitée de Bet Dwarka, l'ancienne ville sous-marine de Dwarka est un véritable trésor archéologique à explorer. Il est supposé avoir été construit entre 9 000 et 12 000 ans et ceux qui ont la chance de visiter peuvent voir une variété de bâtiments en plus d'une grille de rues, un port maritime et des murs de protection en grès. De plus, les grandes ancres en pierre indiquent que le commerce d'outre-mer a eu lieu à Dwarka pendant l'Âge de l'Antiquité tout au long de l'époque médiévale. Pour s'y rendre, des services réguliers de transport par bateau sont disponibles depuis le port d'Okha, situé à environ 30 km.
Lion City - Qiandao Lake, Chine
Délibérément inondée en 1959 pour faire place à un lac artificiel et à une centrale hydroélectrique, la ville du Lion (du nom des montagnes du Lion qui l'entouraient) était autrefois un centre politique et économique de l'est de la Chine. Il a été oublié pendant plus de 50 ans avant d'être redécouvert en 2011. Se reposant entre 85 et 130 pieds sous le lac Qiandao bleu turquoise, les visiteurs trouveront des escaliers en bois et des maisons en brique qui sont complètement préservés. Tours sous-marins organisés sont disponibles, et Lion City est devenu populaire parmi les amateurs de plongée.
Baia, Italie
Appréciez-vous les anciennes statues romaines, les mosaïques et les reliques? Le parc Proteta de Parco Sommerso di Baia (Parc submergé de la zone protégée de Baia Marina) pourrait bien être l'endroit idéal pour planifier vos vacances sous-marines. Autrefois un site principalement exploré par les archéologues, Baia est devenue de plus en plus une destination populaire pour les touristes à la recherche d'aventure. Il y a plusieurs options pour prendre dans les ruines étrangement conservées. Vous pouvez prendre un tour sur un bateau à fond de verre, ce qui vous permet de regarder les trésors archéologiques. Une autre option est de prendre un bateau en caoutchouc, accompagné d'un plongeur professionnel équipé d'une caméra qui diffuse en direct des images des sites ci-dessous. Bien sûr, si vous êtes un vrai aventurier, votre meilleur pari est de faire de la plongée avec tuba ou même de vous équiper de plongée et de vous approcher des anciennes merveilles!
Pavlopetri - Grèce
Peut-être que la Grèce antique est plus votre allié? Si oui, vous ne pouvez pas vous tromper avec la ville antique de Pavlopetrioff, situé au large de la côte sud de la Laconie dans le Péloponnèse, en Grèce. Pavlopetrioff a été fondée il y a environ 5000 ans, ce qui en fait l'une des plus anciennes villes perdues sous-marines au monde. Depuis qu'il a été redécouvert en 1967, les archéologues et les touristes ont été hypnotisés par les artefacts bien conservés, y compris la poterie. Ce qui distingue Pavlopetri, c'est qu'il a un plan de ville presque complet, comprenant au moins 15 bâtiments. Il y a aussi des preuves qu'il était autrefois un important producteur de textiles, avec une partie de l'équipement encore intact!
Monument de Yonaguni - Japon
Découvert en 1986, le Monument Yonaguni se compose d'une série de monolithes qui apparaissent comme s'ils étaient formés sur le flanc d'une montagne. Cependant, il existe un débat considérable quant à savoir s'ils ont été formés par des humains ou d'origine naturelle. Certains archéologues ont estimé que les formations ont 10 000 ans. Si tel est le cas, ils seraient les structures artificielles les plus anciennes du monde, précédant même les pyramides égyptiennes. En tout cas, la région est parfaite pour la plongée dérivante et comme un bonus supplémentaire, si vous explorez le Monument Yonaguni en hiver, vous pouvez attraper des bancs de requins-marteaux!
Antirhodos - Alexandrie, Égypte
Cette ancienne île sous-marine, qui aurait sombré en raison des tremblements de terre autour du 4ème siècle, a été redécouverte en 1996 près du port d'Alexandrie. Les merveilles doivent être vues pour être crues. En plus d'être le site du phare d'Alexandrie, l'une des anciennes merveilles du monde qui avait été présumée perdue pour toujours, les explorateurs peuvent trouver un B.C. en marbre au 3ème siècle. Le palais qui aurait appartenu à Cléopâtre. Le palais incomplet de Mark Antony (le Timonium) est également situé sur Antrihodos. Des bijoux, des vases et même d'anciens cargos ont été trouvés sur cette île. La meilleure chose est que l'île est à seulement quelques mètres sous l'eau, ce qui rend facile à explorer, même pour les plongeurs novices!
Atlit-Yam – Palestine occupée
Quand vous pensez à des endroits idéaux pour profiter de la plongée, Israël n'est pas nécessairement sur votre liste. Mais Atlit-Yam pourrait vous faire changer d'avis. Ce site néolithique sous-marin a été découvert en 1984 au large de la côte d'Atlit près de Haïfa et aurait été colonisé entre 6900 et 6300 avant notre ère. Les fouilles ont permis de découvrir des maisons, des puits en pierre, des installations rituelles, des artefacts et des tombes contenant des restes de squelettes. Il convient également de noter que cet endroit offre la preuve la plus claire de l'endroit où les humains ont fait la transition entre les chasseurs-cueilleurs et les agriculteurs sédentaires. Notez qu'une assurance plongée est requise, alors assurez-vous d'avoir une couverture pendant que vous planifiez votre voyage.
Ocean Spiral, un concept de ville future de la mer profonde - Japon
Ocean Spiral est une idée intrigante de peuplement sous-marin proposée par la société japonaise Shimizu Corporation. Il cherche à apporter des solutions aux crises alimentaires, énergétique, hydrique, de pollution de l'air et de ressources naturelles. Il se composerait d'une grande sphère appelée "Blue Garden" qui contiendrait 75 étages pour les installations résidentielles, commerciales, d'accueil et de recherche. Une spirale - qui accueille les fonctions nécessaires pour permettre à Ocean Spiral de fonctionner dans la mer - relierait le Blue Garden à une «Earth Factory» située au fond de la mer. Alors que ce concept est encore loin de plusieurs décennies, il n'est jamais trop tôt pour commencer à penser aux possibilités passionnantes!

vendredi 27 avril 2018

Sommes-nous une nation orthorexique?

Sommes-nous une nation orthorexique?
Êtes-vous entiché de manger sainement au point où il interfère avec votre vie quotidienne? L'orthorexie est définie comme une obsession malsaine de manger des aliments sains pouvant entraîner des conséquences sur la santé. Voici un aperçu de ce qui mène à ce type d'alimentation désordonnée et comment développer une meilleure relation avec la nourriture.
À propos de l'orthorexie
Une obsession malsaine de la nourriture, connue sous le nom d'orthorexie, peut conduire à des régimes alimentaires si stricts qu'ils ont des conséquences sur la santé, notamment des carences nutritionnelles, l'isolement social et un stress psychologique sévère. Cela signifie que vous deviendrez si excessivement compulsif en mangeant sainement que vous vous punirez pour ne pas manger parfaitement, refuserez de dîner au restaurant et ne voudrez plus laisser les autres cuisiner pour vous. Beaucoup de personnes souffrant d'orthorexie passent énormément de temps à rechercher des aliments sains, à tel point que cela interfère avec les activités sociales et les interactions quotidiennes. C'est une chose d'essayer de manger des glucides moins transformés, par exemple, mais c'est une autre chose quand il commence à interférer avec la vie quotidienne.
Lorsqu'on lui demande comment identifier une personne atteinte d'orthorexie, Marci Evans MS, CEDRD-S, LDN de Food and Body Image Healer évoque son expérience en tant que diététiste clinique, «le plus gros drapeau rouge est quand les habitudes de santé de quelqu'un empêchent une connexion significative avec Ils découvrent soudain qu'ils ne peuvent pas manger de la nourriture préparée à l'extérieur de leur propre cuisine et que leur monde devient plus petit. En outre, une plainte principale parmi les clients d'Evans est «ils parlent avec moi de sentiments croissants d'inquiétude, de culpabilité et de honte au sujet de leurs choix de nourriture et d'exercice.
Le rôle des médias sociaux dans l'orthorexie
Une étude de 2017 sur les troubles de l'alimentation et du poids a examiné le lien entre l'utilisation d'Instagram et l'orthorexie. Les chercheurs ont constaté que la prévalence de l'orthorexie est élevée dans la communauté de l'alimentation saine sur Instagram, et que ceux qui utilisent Instagram ont plus souvent des symptômes accrus. Les résultats de cette étude mettent en évidence les implications que les médias sociaux peuvent avoir sur le bien-être psychologique et l'impact des influenceurs des médias sociaux.
"Je pense que c'est lié à l'augmentation générale des nouvelles sur la nutrition dans les médias, et le battage médiatique croissant autour des régimes extrêmes (et TV / médias qui les favorisent) et détox", explique Heather Caplan, RDN, diététiste privée à Washington DC, et l'hôte du podcast RD Real Talk. Mais ce n'est pas tout, poursuit M. Caplan: "Ensuite, vous ajoutez des blogs et des médias sociaux, et c'est la tempête parfaite de trop d'informations, de surconsommation de cette information, et de pièges de comparaison en abondance."
Comment développer une relation saine avec les aliments
«Ce n'est pas parce qu'il y a de l'information nutritionnelle disponible en ligne et sur les réseaux sociaux que cela s'adresse à vous, ou qu'il est destiné à vous», explique avec éloquence Caplan. Régler les signaux de faim, de plénitude et de fringales de votre corps - en l'absence de restriction alimentaire ou énergétique - est plus sain que de s'en tenir à un nombre de calories spécifique chaque jour et de manger des salades sans fin.
Voici trois tactiques supplémentaires pour aider à développer une relation saine avec la nourriture, fournis par Evans:
1: Demander l'aide d'un thérapeute informé des troubles de l'alimentation et d'une diététiste professionnelle. Bien que l'orthorexie ne soit pas un diagnostic formel de trouble de l'alimentation, les interventions sont assez similaires.
2: Essayez d'envisager une définition plus nuancée et multidimensionnelle de la santé. La nutrition ne concerne pas seulement les nutriments! C'est aussi une question de plaisir, de satisfaction, d'équilibre et de connexion.
3: Explorez la fonction de vos habitudes de santé. Ce qui peut commencer comme une poursuite de la santé peut prendre une vie propre et ces habitudes commencent à signifier beaucoup plus. Si le contrôle de votre alimentation et de vos exercices vous aide à vous sentir mieux ou à vous faire des compliments, cette information vous aide à comprendre les sentiments et les défis à relever. Trouver des moyens de surmonter ces obstacles sans contrôler les comportements alimentaires et physiques est la clé du rétablissement et de la santé véritable.

Les joies et les bienfaits du massage pour bébé

Les joies et les bienfaits du massage pour bébé
Vous pouvez???
Pour des raisons qui ne sont pas liées à la date de la chute, Micah a passé la plus grande partie de la journée à me regarder depuis sa chaise gonflable portable. Ce n'est pas comme si je ne voulais pas le retenir, mais tu sais comment c'est quand tu commences une chose qui en amène une autre, puis une autre et tout à coup un de tes enfants crie « Papa, faisons ça! Le soleil commence à manquer! "
Et vous êtes comme, w ce jour est-il allé? Je suis toujours dans mon peignoir!
Dans un effort pour compenser mon manque d'attention, je me suis baigné dans un bain chaud et je me suis installé. Tout en chuchotant une berceuse (qui est la seule façon de supporter mon chant), j'ai pris ses petits pieds et j'ai commencé à frotter, remontant ses mollets jusqu'à ses cuisses délicieusement grasses. Il a donné des coups de pied, des roucoulements et des hoquets de joie à notre nouveau jeu, qui s'est terminé par un frottage complet de l'huile de noix de coco sur le sol de la salle de bain avant une bonne nuit de sommeil.
AVANTAGES DU MASSAGE
La beauté du massage infantile est que les bébés sont si peu un rubdown complet ne prend que 10-15 minutes. Cette peau douce de bébé sous le bout de vos doigts n'est pas mauvaise non plus. C'est bénéfique aussi. La recherche montre que le massage:
Aide les bébés à mieux dormir
Approfondit la liaison
Aide à soulager l'inconfort causé par les gaz, les coliques et la constipation
Améliore la circulation sanguine
Aides à la digestion
Améliore le développement du système nerveux
Stimule le développement neurologique
Augmente la vigilance / la conscience accrue
Réduit les hormones de stress
Améliore la fonction immunitaire
La libération de l'ocytocine, l'hormone nourrissante
Je pense que je vais me diriger vers la cuisine et préparer un lot d'huile de massage relaxante (huile de coco + huile essentielle de camomille apaisante) pour Micah et un petit quelque chose d'autre pour mes pieds que je vais essayer de sortir de Daddypotamus . Pendant que j'y suis je pense que je vais mélanger de la mandarine et de l'ylang ylang et voir si les tout-petits aiment le massage autant qu'Internet dit qu'ils le font.  

Quelle est la cause réelle de l'acné?

Quelle est la cause réelle de l'acné?
Hey Mommypotamus, je veux que vous écriviez sur la peau claire vous avez une peau magnifique et j'aimerais entendre vos pensées sur le sujet. Peut-être même discuter du lien entre l'acné et le sucre / gluten / produits laitiers ou la connexion entre différentes allergies ou dysfonctionnements et bébés avec dermatite atopique, eczéma etc merci  
~ Alexandra
Aww, shucks, Alexandra! Je dois dire, la peau claire n'est pas quelque chose que je prends pour acquis. De retour au collège, j'avais une acné horrible. J'ai cherché pendant plus d'une heure une photo à poster comme preuve, mais tu sais quoi? Il n'y en a pas. J'étais tellement gêné que je ne laissais jamais personne près de moi avec un appareil photo. Désolé pour ça. Cependant, quand il s'agit de la véritable cause de l'acné, j'ai des idées à partager!
La vraie cause de l'acné
Régime de Candida? Vérifier. Régime alimentaire crue? Double vérification. Suppléments, thés, microdermabrasion? Oui, oui et oui J'ai essayé tous les traitements contre l'acné sur le comptoir et le régime que je pouvais obtenir mes mains avec un succès minime. Finalement, je suis venu à comprendre que l'acné n'est pas causée par des bactéries seules. . . sinon nous pourrions nous infecter l'un l'autre avec l'acné, non?
Au lieu de cela, il est pensé pour être causé par le foie compromis, le rein, la fonction digestive et hormonale.
Pour que cela soit intéressant, je pense que nos organes devraient avoir des noms. Commençons par le foie. . . que diriez-vous de Bob? C'est un bon nom solide pour un genre d'orgue à tout faire, ne pensez-vous pas? Ok, Bob c'est.
Imaginez Bob est un gars avec un filet. L'une de ses principales fonctions consiste à éliminer et décomposer les hormones et les substances toxiques utilisées dans notre sang, comme la tasse flottante ou le sac en plastique qui tombe dans un ruisseau. Tout va bien jusqu'à ce que ce ruisseau devienne une rivière de détritus et que Bob ne soit là que dans ses culottes essayant de ramper comme une folle.
Les substances qui lui manquent sont recyclées dans notre sang, y compris les hormones androgènes qui envoient des signaux à nos glandes sébacées pour produire plus d'huile.(Gardez à l'esprit que c'est leur deuxième fois, donc c'est beaucoup plus de pétrole que prévu Bob.)
Mais ce n'est pas seulement le pétrole. Comme plus de toxines s'accumulent dans notre circulation sanguine, le corps est stressé. Dans un effort pour restaurer l'homéostasie, d'autres organes comme notre peau sont recrutés pour la désintoxication. Comme les toxines près de la surface de notre peau, ils rencontrent un excédent de pétrole grâce aux hormones androgènes supplémentaires, ce qui crée une boîte de Pétri chaude et amicale pour l'acné.
ALORS, COMMENT SE DÉROULE CE SCÉNARIO DE RAGING RIVER?
Selon Food Renegade , «Les plus grands coupables alimentaires [pour les problèmes de foie] incluent la caféine, l'alcool, le sucre, les additifs alimentaires, et la consommation excessive d'acides gras essentiels oméga 6. Mais il y a aussi des coupables environnementaux: des pesticides, des herbicides, des engrais chimiques synthétiques et même des médicaments prescrits par des médecins. "
La puberté et les cycles menstruels sont également des facteurs, car ils augmentent la charge d'hormones que Bob doit éliminer du sang. Cependant, tant qu'il n'est pas submergé de toxines environnementales, les hormones supplémentaires ne sont pas un problème.
Parfois, cependant, ce n'est pas seulement la rivière - c'est Bob. L'homme se nourrit des vitamines B, D et A (présentes seulement dans les produits animaux) ainsi que de la vitamine C. Il doit être bien nourri pour faire son travail, ce qui signifie beaucoup d' huile de foie de morue , de foie ou de fruits de mer certains légumes et herbes. (En passant, le zinc ne semble pas être une partie importante de l'alimentation de Bob, mais de nombreuses personnes souffrant d'acné sont déficientes en ce minéral vital.
PARFOIS, CE N'EST PAS SEULEMENT BOB ET LA RIVIÈRE
La véritable cause de l'acné est en amont. Voici ce que je veux dire: La caféine, l'alcool, le sucre traité (fruits et miel sont habituellement acceptables en quantité modérée), etc. endommagent également nos voies digestives, qui sont notre première ligne de défense en matière de désactivation des toxines et des pathogènes. L'élimination des aliments problématiques peut ne pas suffire à guérir les trous créés dans la paroi intestinale (appelée «leaky gut»). Si des mesures ne sont pas prises pour réparer les trous, les protéines et autres substances alimentaires passeront dans la circulation sanguine à l'état non digéré. Le foie continuera à être débordé et le corps, qui ne reconnaît pas ces protéines dans leurs formes entières, va lancer une attaque (créer des anticorps) contre ces protéines. Cela déclenche un effet domino qui peut conduire à l'eczéma, l'asthme, ADD, et d'autres problèmes.
Les deux autres systèmes (qui resteront sans nom) sont les reins et les organes producteurs d’hormones (thyroïdes et surrénales). Semblable à Bob, les reins sont des ménagères rigoureuses qui filtrent le sang et expulsent les déchets du corps par l'urine. Pour bien les nourrir, consommez des quantités généreuses de chou (de préférence fermenté en choucroute), d'ail, d'oignons, de baies, de poivrons rouges, de chou-fleur, d'huile d'olive extra innocente et de saumon sauvage.
Pour soutenir la thyroïde et les glandes surrénales - qui régulent la fonction hormonale et nous donnent une peau douce et souple - assurez-vous de consommer le foie des animaux nourris au gazon, des légumes à feuilles vertes et beaucoup de fruits de mer. (Si vous ne pouvez pas tout à fait estomac l'idée du foie, vous pouvez les obtenir sous forme de capsule déshydratée (desséchée).
SUBMERGÉ? SE SENTIR UN PEU COMME BOB?
Si vous êtes aux prises avec l'acné, voici quelques suggestions qui pourraient vous aider. Bien sûr, chaque situation est unique et je ne parle que de manière générale, alors utilisez votre jugement.
1. Faites un nettoyage. Tout d'abord, un nettoyage complet du corps complet peut être envisagé dans le cadre du programme de purification standard du processus, puis, si vous le jugez nécessaire, un nettoyage qui se concentre sur le foie. Kari, un lecteur qui en sait plus sur le sujet que moi, dit: «Vous devez commencer par un nettoyage complet et pas seulement un nettoyage du foie. Vous voulez nettoyer votre système. Si vous vous concentrez sur le foie, cela peut être dangereux. Assurez-vous de manger ou de compléter avec beaucoup d'antioxydants. Cela aidera les toxines à quitter votre corps et à ne pas les rattacher ailleurs. "
2. Les personnes souffrant d'acné ont souvent un groupe de conditions telles que la fatigue, les problèmes digestifs, les maux de tête, etc que vous voudriez travailler dessus, considérons le protocole de GAPS. (Besoin d'aide pour commencer? Ce guide est très utile)
3. Obtenez du soleil! Rappelez-vous que le foie a besoin de vitamine D pour fonctionner et que la meilleure source est la lumière du soleil.
4. Faites sortir la malbouffe de votre alimentation et mangez des aliments qui soutiennent le foie (consultez l'article de Food Renegade pour une liste fantastique d'aliments, d'herbes et d'épices), de reins et d'organes producteurs d'hormones
5. Plus précisément, évitez les aliments génétiquement modifiés (OGM). Une seule étude d'alimentation humaine a été menée sur leur innocuité (qui a montré que les gènes produisant des pesticides dans le soja ne sont PAS détruits par l'acide gastrique, comme le prétendent les fabricants.) Ils continuent à vivre et à produire des toxines dans le tractus intestinal. dans le potentiel de dommages aux organes par des études d'alimentation animale. Selon Real Food Digest, " 
Le foie des souris et des rats nourris au soja GM a subi de profonds changements. Certains étaient plus petits et partiellement atrophiés, d'autres étaient significativement plus lourds, possiblement enflammés et certains montraient des signes d’insultes toxiques lorsqu'ils mangeaient des aliments génétiquement modifiés. »Oh, les rats nourris au GM Soy ont connu un indicateur significatif des effets des OGM sur leurs organes. bleu foncé.
6. Mangez des aliments riches en probiotiques. Plus nous avons de bonnes bactéries dans notre tube digestif, plus nous neutralisons facilement les toxines et les agents pathogènes. En aidant notre corps à se débarrasser d'eux rapidement, nous évitons le besoin d'efforts de désintoxication à travers la peau plus tard. (Nouveau pour les aliments de culture? 
7. Essayez d'éliminer les céréales et / ou les produits laitiers. Lorsque la fonction digestive est compromise, les céréales / produits laitiers peuvent parfois aggraver le problème. Vous pourriez essayer de les éliminer pour voir si votre peau s'améliore. Si c'est le cas mais que vous n'obtenez pas de résultats complets, consultez la suggestion n ° 2. (Note: Les produits laitiers crus peuvent être bénéfiques pour la guérison des allergies dans certains cas, tout dépend si vous avez suffisamment de bonnes bactéries dans votre intestin pour décomposer le lactose, entre autres choses.
8. Ne pas trop nettoyer! Enlever la peau de ses huiles naturelles peut sembler une bonne idée, mais cela déclenche souvent la production de pétrole. Essayez la méthode de nettoyage de l’huile pour l'acné à la place.

Comment faire de la crème solaire maison non toxique?

Comment faire de la crème solaire maison non toxique?
Les écrans solaires chimiques peuvent être vraiment effrayants. . .
La plupart des ingrédients chimiques actifs contiennent des perturbateurs endocriniens puissants, et les experts pensent que l'exposition à ces perturbateurs nous change pour le pire. Et comme nous en avons parlé hier, de nombreux écrans solaires minéraux «sains» contiennent des nanoparticules qui ont été liées au vieillissement accéléré de la peau, au cancer et à la toxicité environnementale. Sans compter que beaucoup d'entre eux utilisent des huiles riches en oméga-6 telles que le soja et le tournesol / carthame, ce qui peut perturber l’équilibre sain des graisses les plus susceptibles de résister à l'oxydation.
La plupart du temps, nous omettons complètement l'écran solaire et utilisons plutôt des antioxydants, mais les jours où nous allons sortir plus longtemps que d'habitude, nous utilisons de la crème solaire.
Basé sur tous les trucs effrayants que je viens de mentionner, vous demandez peut-être s'il y a des crèmes solaires que je recommanderais. Grâce à cette critique de Katie à Kitchen Stewardship , la réponse est oui. La plupart du temps, je saute la crème solaire et laisse les antioxydants faire le travail, mais pour les longues journées à la plage Green Screen est quelque chose que je serais à l'aise d'utiliser sur ma famille. Ce n'est pas parfait- il contient une petite quantité de soja - mais c'est très bon dans l'ensemble.
L’aimant des naturels  a aussi un très bon. Ils indiquent en fait la taille du micron de leur oxyde de zinc - c'est dans la plage des particules normales, donc je suppose qu'il n'est pas micronisé. La seule chose que je changerais, c'est changer l'huile de tournesol riche en oméga-6 pour autre chose. Pas une affaire énorme pour moi, cependant. Et yay! Ils ont aussi une version bébé !
Où acheter ma crème solaire # 2
Quelle est la différence entre nanométrique et micronisée? 
Bonne question! La micronisation est un processus de broyage, pas une taille. Il peut être utilisé pour fabriquer des nanomatériaux (100 nanomètres ou moins, généralement autour de 10-50 ), ou quelque chose de plus petit que nanométrique mais plus grand que la forme «en vrac» non micronisée qui s'est avérée non toxique ( 200-500 nanomètres ).
D'après ce que je comprends, la micronisation semble créer au moins quelques nanoparticules à travers son processus même lorsque la taille visée est plus grande. . . un peu comme les restes de sciure de bois. Donc, même s'il est micronisé "non-nano", il est toujours possible qu'il contienne des nanomatériaux. Les formes en vrac qui n'ont pas été soumises à la micronisation ne comportent pas ce risque. Ce n'est peut-être pas du tout un facteur (les rapports sont contradictoires), mais pour l'instant je reste loin d'eux.
MAINTENANT, AVANT QUE NOUS COMMENCIONS. . .
Il y a quelques autres choses que je devrais mentionner. Tout d'abord, la raison pour laquelle les particules micronisées et nanométriques sont si populaires est qu'elles se frottent en clair. La recette que je partage pourrait vous rendre un peu pâteux, mais si vous voulez, vous pouvez le colorer avec de la poudre minérale (détails avec la recette). 
De plus, le dioxyde de titane se photodégrade assez rapidement et il y a des preuves qu'il peut devenir toxique dans le processus, donc je préfère utiliser de l'oxyde de zinc. Malheureusement, le zinc et le titane peuvent laisser des marques blanches sur les vêtements sombres, alors soyez prudent lors de l'application.
Dernière chose: Cette formule fonctionne immédiatement, il n'y a donc pas besoin d'attendre pour sortir. Cependant, il n'est pas étanche, donc réappliquez après la baignade. Maintenant, êtes-vous prêt à faire de la crème solaire maison?
RECETTE SIMPLE DE CRÈME SOLAIRE FAITE MAISON
Ingrédients:
1 lot de lotion maison, ou 3/4 tasse de lotion premade avec de bons ingrédients riches en antioxydants comme la noix de coco vierge, l'avocat ou l'huile d’olive. Voici ce que je voudrais utiliser. Si vous utilisez une balance, le poids total devrait être d'environ 9 oz.
2-7 cuillères à soupe non revêtues, non-nano zinc. Le montant varie en fonction du niveau de couverture que vous voulez 
Poudre de cacao pour teinte (facultatif) - 
Équipement spécial:
robot culinaire 
masque (Les nanoparticules ne doivent pas être respirées à cause des dommages aux poumons mais je n'ai pas trouvé de réponse définitive sur le zinc. J'ai juste couvert mon visage avec mon t-shirt Ok, je n'ai pas vraiment, mais peut-être que tu devrais 
Méthode:
1. Si vous utilisez ma recette maison (qui est pesée à 9 0z), ajoutez l'oxyde de zinc juste après avoir fait la lotion. Voir ci-dessous pour plus de détails sur combien ajouter.
2. Si vous utilisez une lotion pré-faite, chauffez-la dans un bain d'eau, puis ajoutez / mélangez l'oxyde de zinc dans un robot culinaire.
3. Ajouter les huiles essentielles et la teinte selon vos besoins.
4. Comment vous stockez dépend de la composition de la lotion que vous avez utilisée. Si c'est préfabriqué, il contient probablement des conservateurs, donc la température ambiante est bonne. Si c'est l’huile de noix de coco, il va durer à température ambiante pendant un certain temps, mais plus longtemps si elle est conservée dans le réfrigérateur. L'huile d'olive tend à aller mal plus vite que l’huile de noix de coco , donc je stockerais probablement cela dans le réfrigérateur du jour 1. Je ne suis pas sûr de l'huile d'avocat, mais je pense réfrigérateur. Je parie que ça durcit quand il fait froid comme l'huile de noix de coco, donc, vous voudriez le laisser chauffer avant utilisation).
DÉCIDER COMBIEN D'OXYDE DE ZINC AJOUTER
On considère généralement que 5 à 20% de la solution totale sont efficaces, 20% ayant un niveau de protection plus élevé. Vous pouvez trouver les informations ci-dessous utiles pour déterminer vos mesures. Je n'ai pas testé ces ratios dans un laboratoire pour la valeur SPF.
Si vous cherchez une protection modérée, mesurez la lotion que vous allez utiliser, puis ajoutez 10% de son poids en oxyde de zinc.
Par exemple, 8oz. (pesée) de lotion + 0,8 oz d'oxyde de zinc (pesée) = 10% de zinc
Ou 8 oz (pesés) de lotion + 1,2 oz d'oxyde de zinc (pesés) = 15% de zinc