lundi 30 avril 2018

Cinq conseils pour devenir plus sain et plus heureux

Cinq conseils pour devenir plus sain et plus heureux
Comment aimeriez-vous devenir plus sain et plus heureux? Eh bien, vous n'êtes certainement pas seul. Les résolutions de la plupart des nouvelles années incluent faire un changement de santé ou de bonheur de quelque sorte. Heureusement pour vous, faire ces changements ne doit pas être difficile.
Aujourd'hui, je partage cinq conseils qui vous aideront à améliorer votre santé et votre bonheur 
Faire un changement de régime à long terme
La première astuce pour devenir plus sain et plus heureux dans l'année à venir est de faire un changement de régime à long terme. C'est quelque chose d'assez intimidant pour les gens. Ils savent que leurs habitudes alimentaires ne sont pas bonnes, mais ils ont du mal à faire un changement et à s'y tenir. Après tout, il est difficile d'abandonner complètement les tentations auxquelles vous êtes confronté chaque jour.
Cependant, il existe un certain nombre de façons de changer votre régime alimentaire et de le faire coller. Vous pouvez commencer par apporter de petits changements à ce que vous mangez quotidiennement. Par exemple, si vous êtes coupable d'avoir déjeuné pendant votre pause, commencez par préparer votre repas. Pour ceux qui sautent normalement le petit déjeuner, vous pouvez prendre plus de temps dans votre emploi du temps pour manger un bon repas à la place.
Un autre conseil est d'arrêter d'essayer de découper vos aliments préférés. Cela ne fera que compliquer votre régime alimentaire. Vous ne devriez jamais avoir à vous priver de quelque chose que vous voulez. Il est plus important de faire des choix plus intelligents à propos de ces aliments. Vous pouvez vous faire plaisir à eux de temps en temps ou vous pouvez trouver des échanges plus sains pour rendre ces repas meilleurs pour vous.
Vous pouvez également essayer d'utiliser un service de livraison de repas pour vous aider à respecter un régime alimentaire sain. Un service tel que DeliverLean aide à éviter les approximations lors de la planification de repas savoureux et nutritifs. De plus, il vous aide à économiser beaucoup de temps. Démarrer avec DeliverLean est assez simple: il vous suffit de choisir un plan de repas et vous recevrez des repas sains et pré-préparés. Avec de délicieux repas livrés directement à votre porte chaque semaine, coller à un nouveau régime est beaucoup plus facile parce que vos dîners sont déjà planifiés.
Incorporer la méditation dans votre routine quotidienne
Si vous n'avez pas déjà essayé la méditation, c'est quelque chose que vous devriez certainement commencer à penser à intégrer dans votre routine quotidienne. La méditation est excellente car elle aide à calmer à la fois votre esprit et votre corps. Il fonctionne aussi efficacement qu'il le fait en éliminant les facteurs de stress et les inquiétudes qui ont flotté dans nos esprits tout au long de la journée. Dans les moments que vous méditez, vous nettoyez votre "mental mental" et recommencez à zéro.
La méditation offre également une variété d'autres avantages. Il peut améliorer votre concentration, ce qui en fait une excellente façon de commencer votre journée. De plus, il encourage également la pleine conscience et la conscience de soi, car il vous permet d'aborder toutes les pensées ou les sentiments qui se posent dans le moment de la méditation.
Commencer avec la méditation n'est pas aussi difficile que ça en a l'air. Il existe en réalité une poignée d'applications pour smartphones, telles que Calm et Headspace, qui vous guident dans la méditation guidée, peu importe où vous êtes.
Optimisez votre sommeil
À présent, nous savons tous que le sommeil est important pour notre fonction quotidienne. Un manque de sommeil peut causer de faibles niveaux d'énergie, de mauvaises humeurs, et même rendre plus difficile la concentration. Il est extrêmement important que nous passions une bonne nuit afin de nous détendre et de recharger nos corps. Sinon, cela nous expose à des risques pour la santé à long terme tels que le diabète, l'hypertension artérielle et même les maladies cardiaques.
Quand il s'agit d'optimiser votre routine de sommeil, le meilleur endroit pour commencer est de vous donner un coucher et de vous y tenir chaque soir. Ceci est bénéfique parce que votre corps va commencer à s'habituer à l'horaire et tomber éventuellement dans un schéma de sommeil qui aide à réguler le sommeil paradoxal (sommeil profond dont vous avez besoin de vous réveiller en vous sentant rafraîchi).
Vous voulez également arrêter de consommer de la caféine tard dans la journée. Idéalement, vous ne devriez pas consommer de caféine après 16 heures parce que vous ne voulez pas risquer d'avoir un impact sur votre corps lorsque vous essayez d'aller dormir.
D'autres choses que vous pouvez faire incluent prendre un bain chaud pour se détendre, en utilisant des huiles essentielles comme la lavande pour favoriser le sommeil, et garder votre chambre sombre et fraîche. Après tout, votre atmosphère est très importante. Même la plus petite quantité de lumière peut distraire votre corps. Et garder la pièce fraîche vous aidera à passer une nuit paisible.
Trouver un passe-temps
Une autre façon de devenir plus heureux cette année est de prendre un passe-temps. Vous pourriez penser: «Je n'ai pas le temps pour un passe-temps!» Quand vous pensez à votre travail de jour, votre vie de famille, et tout ce que vous avez, il peut sembler impossible de prendre un peu de temps dans la journée.Cependant, c'est quelque chose qui sera très bénéfique pour votre bonheur à long terme.
Avoir un passe-temps peut vous aider à vous détendre et permettre au stress et à la tension du jour de disparaître. Beaucoup de gens qui sont profondément immergés dans leurs passe-temps disent que cela peut être une expérience méditative. C'est tellement simple, mais ça fait vraiment des merveilles pour vous mettre dans un positif état mental. Charge sur les vitamines et les nutriments et enfin, un autre conseil important est d'obtenir beaucoup de vitamines et de nutriments. Après tout, ce que nous mettons dans notre corps a un impact direct sur notre humeur et notre santé en général. Donc, nous voulons nous assurer que nous mangeons des choses qui vont nous faire sentir bien. Tout cela revient à s'assurer que nous prenons beaucoup d'aliments riches en nutriments, comme les fruits et les légumes, dans notre alimentation. Une étude menée par l'Université de Warwick a révélé que manger les bons aliments peut aider à améliorer notre bien-être mental. Ils ont découvert qu'il y avait un lien entre la consommation de fruits / légumes et le bonheur, ainsi que la santé mentale en général. Si vous voulez vous sentir mieux, vous aurez envie de charger votre assiette avec des fruits et légumes.