lundi 30 avril 2018

Restez en forme et en santé en été

Restez en forme et en santé en été
La fondatrice  revient sur son voyage et partage ses cinq meilleurs conseils pour l'été.
Lauren Whitehead, originaire d'Austin, n'a jamais imaginé, lorsqu'elle a commencé ses études au Texas A & M University, qu'elle se passionnerait pour l'enseignement du fitness collectif, une passion qui l'amènerait à ouvrir son propre studio, Green Bird Fitness, situé à South Austin.
Alors que Whitehead est active depuis l'enfance, elle a pris un chemin différent quand il s'agit de ses études, se spécialisant en zoologie. C'est au cours de ses études de premier cycle que Whitehead a commencé à suivre différents cours de conditionnement physique au centre récréatif du campus. Elle est devenue instantanément intriguée.
"Je me suis rendu compte que ces gens donnaient des cours avec le micro de Britney Spears, comme" Qui sont ces gens? ", Dit-elle. "C'était toujours amusant et c'était très motivant. J'avais hâte d'y aller. Et puis c'était une petite communauté amusante. "
Whitehead a commencé à s'entraîner dans tous les formats possibles: kickboxing, cyclisme, musculation, yoga et Pilates. Assez rapidement, elle est devenue instructrice, enseignant à temps partiel divers cours de conditionnement physique de groupe au centre de loisirs pendant ses études de maîtrise en biologie. Les cours de conditionnement physique de groupe étaient comme un refuge, car ils ont fourni un énorme soulagement du stress de son travail d'études supérieures. Lorsque Whitehead est diplômée et est revenue à Austin en 2011, elle a vraiment commencé à passer à la vitesse supérieure, en enseignant des cours de conditionnement physique à six endroits dans toute la ville.
Lauren Whitehead dit qu'elle a choisi d'offrir ces cours en raison de leurs avantages réparateurs et de leur capacité à offrir une excellente séance d'entraînement. Avant qu'elle découvre la barre, elle devait faire face à des blessures physiques, telles que la tendinite d'Achille, ainsi qu'une croissance osseuse sur son talon résultant des séances d'entraînement à fort impact qu'elle avait l'habitude d'enseigner.
 "[Barre] est quelque chose où c'est vital, comme quand il y a des gens dans la classe avec vous qui sont dans la vingtaine et ensuite il y en a d'autres qui sont dans la quarantaine. Il y a des gens qui sont enceintes, il y a une femme dans la soixantaine et vous êtes tous capables de faire la même séance d'entraînement, mais vous obtenez tout un tas de défis. C'était juste la vie qui m'a changé. Vous pouvez le faire pour toujours, et vous n'allez pas avoir ces blessures. "
L'été approche, il est temps de réévaluer votre routine. Lauren Whitehead offre ses cinq meilleurs conseils pour atteindre vos objectifs de conditionnement physique d'été.
Commencez maintenant. "C'est une chose à long terme. Si vous regardez une chronologie, si l'été est votre objectif, c'est le moment de commencer. "
Être cohérent. "La cohérence est la clé, donc peu importe ce que vous faites, vous devriez le faire comme trois à cinq fois par semaine pendant 30 minutes à une heure. Cette cohérence vous aidera à voir ce que vous faites. 
Fixez de petits objectifs. "Ce sera plus durable lorsque vous fixerez ces petits buts. Alors, quand il devient l'hiver, alors vous avez ces autres choses en place et vous n'avez pas à trop stresser sur le genre, "Oh, mais c'est les vacances." ... Vous aurez déjà vos habitudes prêtes."
Cherchez des changements dans votre corps, pas seulement sur l'échelle. "Il s'agit de ce que vous ressentez plutôt que de ce que l'échelle vous dit de ressentir. Vous voulez regarder le tonus musculaire. "
Ne te décourage pas. "C'est le long jeu. C'est l'investissement en vous-même. ... C'est un changement de mode de vie, pas une solution rapide. "