Une nouvelle étude montre qu'il est officiellement plus difficile de perdre du poids si vous êtes à court
En tant que quelqu'un qui mesure 159 cm, je sais que le fait d'être petit peut souvent vous donner l'impression que vous avez dessiné la courte paille dans la vie (je suis désolé, je n'ai pas pu résister!). Les gens vous tape constamment sur la tête, nous ne pouvons pas atteindre l'équipement au gymnase et vos grands amis marchent toujours au moins 10 pas devant vous.
Oh, et il y a le fait que si vous gagnez même un demi-kilo, c'est tellement plus visible sur votre petit cadre que si vous étiez grand. Et selon de nouvelles recherches, les shorties américains ont maintenant une autre raison de se plaindre: il est officiellement plus difficile pour nous de perdre du poids aussi!
Selon une étude publiée dans la revue médicale PLOS ONE, la taille des reins, du cerveau, du foie et des muscles représente 43% des différences entre les taux métaboliques basaux. Et étant donné que la taille des organes est proportionnelle à la taille et à la taille du corps, les personnes de petite taille ont des organes plus petits et, par conséquent, des métabolismes plus lents.
"Les femmes de petite taille ont un métabolisme plus lent", explique Craig Primack, M.D et président de l'Obesity Medicine Association. "La femme moyenne a un taux métabolique basal (BMR) de 1400 calories par jour. Cela signifie que si elle reste au lit pendant 24 heures, elle brûlera 1400 calories. Mais je vois des femmes de moins de 5 pieds avec des BMR de 1 200 calories, et certaines qui mesurent 5'10 "ou plus à 1 750 ou plus par jour."
Jumelez cela avec le fait que les personnes à la verticalité ont généralement moins de masse musculaire (il faut moins de muscle pour alimenter des membres plus courts) et vous avez une recette pour une injustice sérieuse! Mais les bonnes nouvelles sont, il ya une façon dont nous pouvons jouer le système et déjouer nos métabolismes. En veillant à consommer la bonne combinaison de macros, à soulever des charges lourdes, à obtenir beaucoup de protéines et à essayer ces hacks stimulant le métabolisme, nous pouvons égaliser le terrain de jeu avec nos amis plus grands.