Prendre de la vitamine B6 peut vous aider à vous souvenir de vos rêves
Prendre la vitamine B6 avant le coucher peut être bénéfique pour les personnes qui veulent se rappeler de leurs rêves, les résultats d'une nouvelle étude suggèrent.
Vitamine B6
La vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble naturellement présente dans de nombreux aliments. Il est également disponible en complément alimentaire. Il peut être trouvé dans les légumineuses, les céréales à grains entiers, les fruits en particulier la banane et l'avocat, les légumes comme la pomme de terre et les épinards, les produits laitiers comme le lait et le fromage, ainsi que le poisson, la viande et le foie.
La vitamine B6 est importante pour le développement normal du cerveau et pour maintenir le système immunitaire et le système nerveux en bonne santé. Les chercheurs révèlent maintenant que la vitamine B6 peut également aider avec le rêve lucide.
Effet de la vitamine B6 sur le rêve
Denholm Aspy, de l'Université d'Adélaïde en Australie, et ses collègues ont recruté 100 personnes pour une étude sur les effets de la vitamine B6 sur le rêve et le sommeil.
Avant l'expérience, beaucoup de participants se rappelaient rarement leurs rêves. Les participants qui ont pris 240 mg de suppléments de vitamine B6 avant de dormir pendant une période de cinq jours consécutifs ont toutefois signalé une amélioration de leur capacité à se souvenir de leurs rêves.
"Nos résultats montrent que la prise de vitamine B6 améliore la capacité des gens à se rappeler des rêves par rapport à un placebo", a déclaré Aspy.
Certains de ceux qui ont pris les suppléments ont déclaré avoir des rêves plus clairs qui sont plus faciles à retenir, ainsi que d'avoir des rêves qui semblent plus réels.
Avantages de rêve lucide
Aspy a dit qu'étant donné le temps que les gens passent à rêver, la capacité à devenir lucide et à contrôler les rêves peut aider les gens à devenir plus productifs pendant leur temps de rêve.
Le chercheur a également déclaré que le rêve lucide a de nombreux avantages potentiels. Les rêves lucides, par exemple, peuvent aider les gens à surmonter les cauchemars, à traiter les phobies, à raffiner les habiletés motrices, à améliorer la résolution créative des problèmes et même à aider les personnes souffrant de traumatismes physiques.
Les chercheurs ont déclaré que l'étape clé pour avoir des rêves lucides est d'être capable de rappeler les rêves sur une base régulière. Les résultats de l'étude suggèrent que la prise de vitamine B6 peut aider les gens à avoir des rêves lucides.
"Nous avons trouvé que la vitamine B6 augmentait significativement la quantité de rêves que les participants se rappelaient, mais n'affectait pas significativement la vivacité des rêves, la bizarrerie ou la couleur, ni les autres variables liées au sommeil", ont écrit les chercheurs. "Nous discutons du potentiel d'utilisation de la vitamine B6 dans la recherche sur le rêve lucide."