Remarquable "Avant & après" qui n'ont rien à voir avec la perte de graisse
Qu'est-ce que la majorité de la condition physique des femmes avant et après les photos ont en commun?
Ils sont tous sur la perte de poids - quelqu'un était "plus grand" dans la photo avant, et ils sont plus petits (ou au moins plus maigres) dans l'après.
Non pas qu'il y ait quelque chose qui ne va pas chez les personnes qui veulent perdre du poids pour améliorer leur santé, se sentir plus confiant ou regarder d'une certaine façon. Comme je le dis toujours, c'est ton corps, alors fais ce que tu veux avec.
Les femmes, cependant, sont amenées à croire que la perte de graisse est le seul but qu'elles peuvent avoir. La seule raison de manger sainement est de perdre du poids; la seule raison de s'entraîner est de brûler les graisses. Leur seul but pour faire ces choses est de chasser un plus petit nombre sur l'échelle de la salle de bain.
Les problèmes surviennent lorsque les femmes sont obsédées par la perte de graisse année après année, après l'année. Scrutant chaque choix alimentaire basé sur sa capacité à les aider à perdre de la graisse devient épuisant. Faire de chaque entraînement une punition pour avoir mangé quelque chose de «mauvais» ou une tentative de faire disparaître des parties de son corps qu'il n'aime pas ne fournit pas une motivation durable.
La perte de graisse est un bon objectif à court terme, mais si vous savez ce que c'est de faire tourner toutes les actions dans la salle de gym et la cuisine pour perdre du poids pendant de longues périodes, vous savez combien mentalement épuisant, et vaincre.
Ou peut-être vous voulez juste profiter de vos efforts d'entraînement et de manger qui offrent quelque chose de plus significatif qu'un petit nombre sur l'échelle pour faire de la perte de graisse un sous-produit d'une mise au point plus agréable.
C'est pourquoi je ne suis pas fan des photos traditionnelles "avant et après". Oui, c'est absolument merveilleux quand les gens perdent du poids et le gardent à long terme, mais il y a des avantages supplémentaires à changer en changeant vos habitudes alimentaires et d'entraînement pour le mieux.
La santé et la forme physique ne devraient pas seulement concerner votre «après»; Il devrait s'agir de ce que vous ressentez et du style de vie que vous avez créé pour vous assurer de maintenir le «après» dans l'avenir.
Remarquable avant et après-midi
J'ai demandé à certains de mes entraîneurs et à d'autres femmes de partager ce qu'était leur condition physique avant d'aborder l'entraînement et la nutrition comme la méthode Lift Like a Girl, et après qu'ils l'aient fait. Qu'ont-ils découvert de plus précieux que de perdre du poids ou de rétrécir?
Voici ce qu'ils avaient à dire, et leurs expériences révèlent des résultats incroyables que vous ne verriez jamais sur une photo:
Mon avant: le doute de soi assourdissant, la dépression chronique, et le cycle sans fin de la frénésie alimentaire et de l'exercice.
Mon après: confiant dans mon corps et mes choix concernant la forme physique et la nutrition. Voir l'exercice comme un bonus supplémentaire dans le traitement de ma dépression. Maintenant, je ne vois pas de «bonne nourriture» ou de «mauvaise nourriture» - c'est juste de la nourriture et je peux en profiter!