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lundi 11 juin 2018

18 avantages étonnants de lycopène

18 avantages étonnants de lycopène pour la peau, les cheveux et la santé
Je suis sûr que vous n'aviez aucune idée qu'un nutriment aussi riche que Lycopene se cachait dans la vue, dans votre cuisine! C'est vrai, Lycopene est le roi parmi les nutriments. Il a des avantages multiples pour la santé et peut même aider dans la prévention des maladies mortelles et des conditions comme le cancer et la dégénérescence maculaire.
Caractéristiques du lycopène:
Beaucoup de gens ne sont pas conscients de l'existence et de l'importance de ce nutriment dans leur alimentation. En conséquence, ils perdent sur son rôle essentiel dans le maintien d'un corps et d'un esprit sains. Voici quelques caractéristiques qui placent le lycopène en haut du tableau des éléments nutritifs:
• C'est un caroténoïde (pigments organiques qui peuvent être convertis en vitamine A)
• C'est un Phytonutriment (nutriments organiques présents dans les plantes qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires)
• C'est un antioxydant (neutralise l'effet des radicaux libres nocifs en s'oxydant)
• Il prévient les dommages à l'ADN
• Il ne peut pas être fabriqué par le corps humain et doit être inclus dans notre alimentation
• Il donne la couleur rouge aux fruits et légumes comme la tomate, la pastèque, les papayes et le pamplemousse rose
• C'est un nutriment liposoluble
Sources de lycopène:
Ayant établi que notre corps ne peut pas produire du lycopène, il est important de savoir quels aliments sont les meilleures sources de ce nutriment. Bien que de nombreux suppléments de vitamines incorporent du lycopène dans les doses recommandées, il est judicieux de l'inclure dans votre alimentation quotidienne en ajoutant tous les aliments présents dans le spectre rouge. Quelques sources faciles à trouver de Lycopene sont:
1. Tomate:
La meilleure et la plus faisable source de Lycopène a été assis là dans le rayon des légumes de votre réfrigérateur. Les tomates contiennent la quantité maximale de lycopène. Lorsqu'ils sont utilisés frais, ils vous fournissent facilement vos besoins quotidiens en lycopène. Mais, étonnamment, lorsque les tomates sont ingérées sous forme de ketchup, soupe et autres formes cuites, elles libèrent trois fois plus de lycopène que les fruits frais! Rappelez-vous - plus la tomate est profonde et foncée, plus elle est chargée de lycopène.
2. Goyave rose:
Encore une fois, le mot clé est "rose" ou "rouge". Les goyaves roses et rouges ont également une teneur élevée en lycopène. En plus du lycopène, les goyaves sont également de bonnes sources de vitamine C, d'acides gras oméga-3 et de fibres. Choisissez les goyaves rouges ou roses pour remplir votre compteur de nutrition chaque fois que vous sentez que vous manquez de ces éléments vitaux.
3. Pastèque:
Les pastèques mûres ont cette belle nuance rouge qui les rend irrésistibles à la plupart des gens, et pour une bonne raison. Le cerveau est parfaitement adapté pour reconnaître les aliments aux couleurs vives comme de bonnes sources de vitamines et de nutriments. La présence de Lycopène fait de ce fruit autrement simplement liquide un favori parmi beaucoup d'autres. C'est aussi un bon diurétique et une source de fibres.
4. Papaye:
Trouver la papaye un fruit terne avec des graines gluantes à la recherche grossière? La raison pour laquelle vous devez avoir ce fruit est que c'est une excellente source de lycopène. Pour ceux qui n'ont pas accès aux goyaves roses, les papayes vous donneront la même quantité de lycopène. Alors, rassemblez votre courage et essayez ce fruit tropical jaune-rouge.
5. Pamplemousse rose:
Oui, nous avons du pamplemousse rose! Ce fruit légèrement amer est une mine d'or de vitamine C et de lycopène; presque autant qu'une tomate. Ce fruit est également connu pour ses propriétés d'absorption du cholestérol.
Attention: Les personnes sujettes aux calculs rénaux devraient éviter ce fruit.
Avantages de la peau de lycopène:
Les diététiciens et les experts en nutrition ont longtemps vanté les nombreux avantages du lycopène pour la peau. De la guérison des coups de soleil à la réduction du risque de cancer de la peau, ce nutriment fait tout. Voici quelques avantages pour la peau de Lycopene:
1. Dommages cutanés induits par les UV:
Il est de notoriété publique que l'UV-A est responsable de la plupart des dommages cutanés causés par l'exposition au soleil lorsqu'il pénètre profondément dans la peau et que l'UV-B est celui qui cause les coups de soleil car il est plus topique. La recherche a montré que l'utilisation d'aliments riches en lycopène dans l'alimentation, en plus des écrans solaires, peut réduire les dommages causés à la peau par l'exposition aux UV-A et aux UV-B.
2. Propriétés anti-vieillissement:
Lorsqu'il est ingéré, le lycopène est converti en vitamine A ou en rétinol par l'organisme. Le rétinol est l'un des meilleurs moyens de réduire les effets du vieillissement car il favorise la production de collagène et de mélatonine, qui régulent la santé globale de la peau.
3. Réduction de la rougeur de la peau:
Il a été démontré que le lycopène réduit l'érythème ou les rougeurs de la peau dans une large mesure. Il peut également apaiser la peau rugueuse en favorisant la croissance de nouvelles cellules de peau.
4. Éclaircissement de la peau:
La nature douce du lycopène favorise le fonctionnement de la mélanine, qui régule la couleur de la peau. Il a été montré pour réduire l'obscurcissement de la peau et les taches de vieillesse.
5. Propriétés antioxydantes:
Le lycopène est un antioxydant puissant et le fait qu'il soit purement naturel et organique le rend d'autant meilleur pour la peau. Les propriétés antioxydantes du lycopène sont deux fois plus élevées que celles du bêta-carotène. Par conséquent, il peut être utilisé pour une désintoxication plus rapide et plus efficace de tout le corps, y compris la peau.
Avantages de cheveux de Lycopene:
Considérés par les scientifiques comme des cellules de la peau, les cheveux sont probablement la principale cause d'inquiétude, outre la peau, pour les masses. Des millions de personnes à travers le monde dépensent des millions de dollars pour des problèmes de cheveux comme des pointes fourchues, un vieillissement prématuré, des pellicules et la perte de cheveux. Heureusement, les chercheurs ont trouvé une relation positive entre l'utilisation du lycopène et la santé des cheveux.
6. Solution de perte de cheveux:
La perte de cheveux, en particulier chez les hommes est liée à un excès de la dihydrotestostérone chimique ou DHT. Un bon apport quotidien d'aliments riches en lycopène peut aider le corps à réduire l'excès de DHT du système et à ralentir le processus de perte de cheveux et de calvitie masculine.
7. Croissance des cheveux:
Promouvoir la croissance de cheveux sains est probablement parmi les meilleurs souhaits sur la liste de tous aujourd'hui. Des études ont montré qu'un apport sain de Lycopène peut améliorer la capacité du cuir chevelu à soutenir la croissance de cheveux sains moins susceptibles de se briser ou de tomber.
8. Divers problèmes liés au cuir chevelu:
Les suppléments de lycopène sont prescrits par des médecins pour traiter des problèmes de cuir chevelu comme la dermatite du cuir chevelu, le psoriasis du cuir chevelu et le tenia du cuir chevelu.
Avantages de santé de lycopène:
Le lycopène a non seulement des effets positifs profonds sur la peau, mais il a également été trouvé comme un moyen beaucoup plus efficace de prévenir de nombreuses maladies et affections sérieuses et potentiellement mortelles. Les médecins et les chercheurs se félicitent des nombreux avantages des aliments riches en lycopène et des suppléments lorsqu'il s'agit de problèmes de santé comme:
9. Maladie cardiaque:
Le tueur numéro un, la maladie cardiaque, est souvent liée à la présence de trop de cholestérol dans le corps. La nourriture riche en lycopène, si elle est prise régulièrement, empêche l'oxydation du cholestérol LDL (mauvais cholestérol), l'empêchant ainsi de colmater les artères.
10. Cancer de la prostate:
Connu pour être parmi les trois premiers cancers chez les hommes, le cancer de la prostate peut être éventuellement prévenu par un apport sain de lycopène. Pour les personnes qui souffrent déjà d'un cancer de la prostate et de l'élimination de la prostate, un régime riche en lycopène est prescrit 2-3 semaines avant la chirurgie pour réduire et contrôler la rémission du cancer et la prolifération des cellules cancéreuses.
11. Divers autres cancers:
Comme le cancer de la prostate, il a été démontré que l'utilisation du lycopène présente des avantages dans la survenue de cancers du sein, de la peau, du foie et des poumons. La raison exacte pour laquelle le lycopène est une bonne mesure préventive contre tant de cancers potentiellement mortels fait encore l'objet de recherches.
12. L'infertilité chez les hommes:
La recherche indique une corrélation élevée entre l'apport régulier d'aliments riches en lycopène et le nombre de spermatozoïdes amplifié chez les hommes. Des recherches sont en cours pour voir les effets du lycopène dans le traitement de l'infertilité chez les hommes.
13. Diabète:
Bien que la recherche soit encore très rudimentaire dans ce domaine, on a constaté que le lycopène présentait certains avantages dans le traitement du diabète de type II en réduisant la glycémie et en réduisant le stress oxydatif grâce à ses propriétés antioxydantes.
14. Dégénérescence maculaire
C'est l'une des principales causes de cécité à travers le monde, ce qui provoque une perte progressive de la vision au centre du champ visuel. Le lycopène aide à maintenir la santé globale des yeux et à prévenir la dégénérescence maculaire en fournissant au corps une bonne dose de rétinol ou de vitamine A.
15. Ostéoporose:
C'est traditionnellement un problème de femme. Plus de 200 millions de femmes souffrent d'ostéoporose dans le monde. Des études récentes ont montré que l'adoption d'un régime riche en lycopène empêche la fragilité et la minceur des os - la principale cause derrière l'ostéoporose.
16. AVC:
Les aliments riches en lycopène pourraient vous aider à vous rendre moins vulnérable aux accidents vasculaires cérébraux. Les propriétés antioxydantes du Lycopène vous protègent en inhibant la formation de caillots sanguins, qui sont la principale raison des AVC. En outre, le lycopène a également des effets anti-inflammatoires sur les vaisseaux sanguins dans le cerveau, qui agit également comme une protection contre les accidents vasculaires cérébraux.
17. Système immunitaire:
Le lycopène est un stimulateur pour le mécanisme de défense du corps ou le système immunitaire. Le système immunitaire est cajolé par le lycopène pour agir plus rapidement dans la destruction des micro-organismes pathogènes.
18. Troubles neurologiques
La présence constante de Lycopène dans l'alimentation a été liée à la prévention des troubles cérébraux et neurologiques comme la maladie d'Alzheimer, la démence vasculaire et la maladie de Parkinson. Il le fait en réduisant éventuellement l'usure du tissu cérébral par oxydation.
Lycopène synthétique:
Bien que l'on puisse obtenir très facilement du Lycopène à partir d'une alimentation saine, les médecins prescrivent souvent l'utilisation du Lycopène synthétique. Il existe de nombreux suppléments à base de lycopène facilement disponibles sur le marché. Cependant, avant de choisir des suppléments de lycopène, vous devez évaluer:
• Vos sources alimentaires actuelles de lycopène
• La dose requise pour compenser l'apport naturel réduit
• D'autres ingrédients dans le supplément et vos réactions allergiques possibles à eux
• Gamme de prix des marques disponibles
• Les effets secondaires possibles
• Risques de surdosage de Lycopène
Effets secondaires de lycopène:
Le lycopène, bien que vu comme merveille de la nature, peut également produire des effets secondaires dans certains cas. Ceux-ci comprennent la diarrhée, la dyspepsie, les gaz, les nausées et les vomissements, bien que la survenue de ces effets secondaires soit très rare. C'est une bonne raison pour laquelle les sources naturelles de Lycopène sont les meilleures.
La surutilisation du lycopène est-elle nuisible?
La réponse à cette question est la suivante: Oui, une utilisation excessive de tout peut poser des menaces potentielles pour la santé et le bien-être. Si vous prenez des quantités excessives de lycopène, vous pourriez éprouver:
• Pigmentation de la peau (une teinte orange à la peau)
• Déséquilibres du système immunitaire (immunité contre certains microbes, conduisant à l'incapacité de prévenir certaines maladies)
• Allergies (Gonflement, démangeaisons, difficulté à respirer, urticaire et éruptions cutanées)
• Problèmes gastro-intestinaux (ballonnements, gaz, nausées et indigestion)
Cependant, ces risques pour la santé sont très rares et ne se produisent que lorsque l'ingestion journalière de Lycopène s'avère être beaucoup plus élevée que la dose recommandée sur une longue période de temps.
Les gens prennent souvent leur alimentation et leur nutrition pour acquis et manquent des nutriments essentiels qui sont essentiels à une bonne santé. L'immense quantité de recherches en cours dans le domaine du lycopène prouve que les gens ont toujours besoin de preuves des avantages d'une certaine chose avant de réaliser sa véritable valeur. Toutefois, s'ils se réfèrent à la sagesse séculaire et aux dictons aussi simples et banals que «manger des carottes pour améliorer votre vue et votre peau», ils comprendraient que cette expression parle, en fait, des bienfaits du lycopène, entre autres choses.

Atteindre des suppléments et des pilules qui contiennent du lycopène semble un exercice inutile quand il est si abondamment disponible dans la nature. Donc, avant de chercher les meilleurs suppléments de Lycopène, pilule ou même Lycopène synthétique, vérifiez votre réfrigérateur et votre cuisine.
Ne cherchez pas plus loin que votre propre laboratoire à la maison, votre cuisine et faites cuire ces aliments rouges et oranges pour puiser dans votre réservoir personnel de lycopène.