Top 15 des régimes qui fonctionnent
Depuis des décennies, les gens adoptent un nouveau régime alimentaire tous les deux ou trois ans. Il y a toujours eu des débats au sujet desquels l'un d'entre eux est le meilleur, mais il n'y a jamais eu aucune preuve pour montrer qu'un régime est meilleur ou pire que l'autre. La vérité est que cela dépend de chaque individu et comment le régime les affecte. Ce ne sont pas seulement les régimes qui comptent, mais les séances d'entraînement régulières et un style de vie sain influencent aussi nos objectifs de perte de poids.
Voici la liste des 15 meilleurs régimes qui fonctionnent
1.Régime GM
Ce régime est un plan développé par General Motors Corporation pour la gestion de la perte de poids. Il a été initialement lancé comme un moyen d'aider ses employés à rester en forme et à rester productif. Le système de l'alimentation consiste à consommer des aliments spécifiques sur une base quotidienne. C'est une approche assez différente par rapport à d'autres régimes tels que South Beach ou Atkins, qui impliquent un horaire hebdomadaire. Le régime GM est allé au-delà de General Motors et aujourd'hui, les gens de tous les milieux suivent le régime alimentaire.
Le plan unique de régime GM peut vous aider à perdre environ 10 à 17 livres (lb) dans une semaine. C'est un régime assez efficace dans mon livre! Les principales règles sont de s'abstenir de boire de l'alcool et de boire au moins 8 à 10 verres d'eau chaque jour. Les fruits et légumes crus et moins de viande sont ce que ce régime est tout au sujet de. La perte de poids, bien sûr, l'objectif principal de ce régime, mais il vous aide également à désintoxiquer votre corps et améliorer à la fois votre état physique et mental.
2. Régime ADA
Ceci est le régime American Diabetic Association. C'est un plan d'alimentation qui a été créé par l'ADA pour aider les patients diabétiques à abaisser leur taux de glucose dans le sang. Il n'y a pas de régime strict pour le régime alimentaire, mais les diabétiques sont encouragés à contrôler leur apport calorique tous les jours. Le régime alimentaire encourage également une limite à la consommation d'aliments tels que les aliments frits, les fruits et bien sûr, l'alcool. Le régime implique l'apport de quantités régulées de graisses, de glucides et d'aliments qui contiennent un taux élevé de sucres traités.
Une gamme comprise entre 1600 et 2800 calories par jour est recommandée par le régime ADA. La quantité de calories requise par les hommes et les femmes varie. Il est recommandé que les femmes visent la gamme inférieure. Mais s'ils sont plus actifs, un niveau intermédiaire est encouragé. Les hommes sont généralement encouragés à prendre quotidiennement un niveau de calories de milieu de gamme; Cependant, ceux qui mènent une vie plus active devraient consommer environ 2 800 calories par jour.
3. Le régime de 8 heures
C'est un régime très simple, efficace et passionnant. Ici, vous devez jeûner 8 heures trois fois par semaine. Exemple, si vous preniez votre petit-déjeuner à 10 heures, vous devrez dîner à 6 heures. Entre ces 8 heures, vous n'avez pas le droit de manger quoi que ce soit. Répétez cette trois fois par semaine. Pendant que vous mangez des heures, vous pouvez manger autant que vous voulez, mais manger des aliments sains et à faible teneur en glucides sera plus efficace pendant que vous suivez un régime.
4. Porridge le mardi régime
Porridge le mardi est un régime parfait pour les femmes occupées. Il est entièrement adapté en fonction de vos habitudes alimentaires et de votre horaire quotidien. Une fois par semaine le mardi, vous devez avoir du porridge seulement. C'est un moyen idéal de rester mince à long terme, plutôt que de perdre quelques kilos temporairement et de les empiler à nouveau.
5. Diète de poison sucré
Avez-vous une dent sucrée? Alors ce régime est fait pour vous !! Il vous apprend comment vous pouvez interdire le sucre de votre alimentation tout en vous donnant des résultats vraiment merveilleux. Les chercheurs disent que trop de sucre est la racine de l'accumulation de graisse et le gain de poids. Si vous coupez le sucre de votre nourriture, vous verrez sûrement d'excellents résultats. Il pourrait être un régime difficile que vous devez rester loin de sucre jusqu'à ce que vous jetiez les kilos désirés, mais comme il est vraiment efficace, il vaut la peine de donner un coup de feu.
6. Le régime Change Your Brain
Ce régime est plus sur votre cerveau et moins sur votre corps. Les chercheurs affirment que si vous découvrez quel genre de mangeur vous êtes, vous pouvez travailler pour modifier et changer vos habitudes alimentaires. Il y a quatre types de mangeurs:
• Les mangeurs compulsifs qui mangent la nuit et se sentent mal
• Indulgers émotionnels - qui mangent pour le bonheur
• Bingers impulsifs - qui commencent leur journée avec une bonne alimentation, mais l'ennui fait que tout va mal
• Gorgers anxieux - qui mangent plus quand ils sont nerveux.
Donc, vous avez juste besoin de savoir quel type de mangeur vous êtes et contrôlez votre esprit dans la direction opposée. Cela vous aidera à éviter de trop manger, et vous serez en mesure de perdre du poids.
7. Le régime de 500 calories
Régime de 500 calories est simple. Comme son nom l'indique, vous ne pouvez prendre que 500 calories par jour. Cela inclura tous vos repas. Il est conseillé de pratiquer ce régime tous les deux jours. Essayez de diviser votre repas en petites sections afin que vous puissiez soulager vos douleurs de la faim tout au long de la journée. Ne pas oublier de boire beaucoup d'eau.
8. régime de 1000 calories
C'est un régime très controversé, mais beaucoup de femmes ne jurent que par son efficacité. Comme son nom l'indique, ce régime vous oblige à limiter votre apport calorique chaque jour à seulement 1 000 calories. Il permet à votre corps de brûler plus de calories que vous n'en consommez réellement. Il est recommandé aux femmes qui ont des montures plus petites, et vous aurez besoin de beaucoup de discipline pour que le régime fonctionne.
Les femmes de ce régime doivent prendre de 20 à 35% de calories provenant des graisses, du cholestérol inférieur à 300 mg et d'un minimum de 5 portions de légumes et de fruits. Les fruits et légumes sont l'objet principal en raison de leur faible teneur en calories et de leur richesse en fluides et en fibres. Comme vous le savez, les aliments riches en eau et en fibres font en sorte que vous vous sentez rassasié plus rapidement. La faiblesse et la perte d'énergie peuvent se produire, et des exercices légers peuvent vous aider à contrer ces effets. Cependant, si cela persiste, vous devriez consulter un médecin immédiatement.
9. Le régime de 3 jours
Ce régime est très simple et efficace. Vous devez manger de la nourriture restreinte et faible en calories jusqu'à trois jours. Vous ne pouvez avoir jusqu'à 1000 calories par jour. Le premier jour, vous devez manger uniquement des aliments à base de légumes verts et crus. Les deux autres jours, vous pouvez manger de la viande, du fromage cottage, du poisson, de la crème glacée, etc.
10. Le régime de l'ADN
Ce régime exige de l'argent. Pour prendre part à ce régime, vous devez d'abord visiter votre diététicien ou votre médecin. Le médecin va analyser votre structure de l'ADN sur la base de laquelle vous obtiendrez un régime alimentaire approprié de quatre semaines. Cela devrait être en fonction de la structure de votre corps et de la structure interne et devrait être vérifié par un nutritionniste. Vous pouvez également engager un entraîneur personnel pour vous faire travailler sur le plan de régime donné d'une manière très efficace.
11. Soupa Juice Diet
Le régime de jus de soupe est une nouvelle forme de régime qui convient à tous. Vous devez avoir un jus de soupe pour le petit déjeuner, le souper ou le souper. Avoir deux fois par jour est également très efficace. Il nettoie toutes les toxines du corps et fournit tous les nutriments essentiels et les acides gras à votre corps. Certains prétendent qu'ils ont perdu huit kilos en cinq jours quand ils sont sur ce régime.
12. Diète méditerranéenne
C'est un régime qui a été connu pour être bénéfique pour les patients souffrant de maladies cardiaques. Il aide à la réduction des triglycérides et du cholestérol. Les viandes maigres, la volaille et le poisson, les fruits et légumes frais, les noix, les graines et les haricots font partie de ce régime. Vous êtes également autorisé à utiliser de l'huile d'olive et un apport modéré de vin rouge.
Ce qui est génial avec ce régime, c'est qu'il n'élimine pas trop d'aliments. Les aliments naturels et les graisses qui sont en bonne santé font une grande partie de ce régime. Ce sont les gras trans et saturés ainsi que les bonbons raffinés et autres aliments qui sont éliminés de l'alimentation quotidienne. C'est une approche naturelle de suivre un régime qui a des avantages tous azimuts.
13. Balance Box Diet
Dans ce régime, vous devez consommer seulement 1200 calories par jour. Mais consommer seulement trois repas par jour est nécessaire. Aucune collation ou aucune nourriture supplémentaire n'est autorisée. Le repas doit être fait en utilisant des aliments sains et hypocaloriques. Il peut avoir muesli de pêche rôti, poulet au curry, salade de pâtes méditerranéenne, soupe aux épinards, etc.
14. Drop Zone Diet
Le régime de zone de baisse est un régime qui est préféré par la plupart des célébrités. Beaucoup d'entre eux ont déclaré perdre 14 livres en 14 jours. C'est un régime très strict qui comprend des jus, des soupes, des légumes crus et de la viande. L'alcool, le thé ou le café ne sont strictement pas autorisés pendant que vous suivez ce régime. Il est assez difficile de suivre ce régime mais est certainement efficace et vaut la peine d'essayer.
15. South Beach Diet
Ce régime a été mentionné plus tôt dans ce post. C'est un régime qui a été conçu par Arthur Agatston MD, un cardiologue, et Marie Almon, une diététicienne. Bien qu'il ait été initialement commencé comme un moyen de minimiser le risque de maladie cardiaque, il est devenu un régime populaire de perte de poids.
Ce régime se concentre sur le contrôle des niveaux d'insuline dans le corps. Au cours des années 1990, le Dr Agatston a commencé le régime alimentaire car il n'était pas convaincu par les allégations de l'AHA (American Heart Association) qu'un régime faible en gras / riche en glucides réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Les fruits, les légumes et les grains entiers sont une partie importante de ce régime. Ce qui rend le régime de South Beach si populaire est le fait qu'il garde votre coeur en bonne santé et vous permet de perdre du poids de façon saine!
Il y a beaucoup plus de régimes qui ne peuvent malheureusement pas tenir dans un article; Cependant, certains des plus populaires ont été mentionnés ici. Ce que vous devez toujours vous rappeler avant de commencer un régime est de vérifier avec votre médecin. Si vous avez un problème de santé, il est encore plus sage de consulter votre médecin.
Différents plans d'alimentation fonctionnent de différentes manières pour différentes personnes, alors prenez soin de choisir le bon pour vous. Complétez le régime que vous choisissez avec un mode de vie sain et un exercice régulier. Une fois que vous avez fait cela, vous allez perdre du poids de façon saine et avoir l'air fabuleux!