C'est à • Anatomie et physiologie • Animaux et l'environnement • Biologie&Médecine • culture générale • économie • flore et ses bienfaits • Internet et Informatique • L'alimentation et la nutrition • La Biologie • le cancer • Le mésothéliome • Les épices • Les fruits et légumes • Les vitamines • Maladies & Affections • Médecine et traitements • Médicaments • monde technologique • remèdes naturels • santé émotionnelle • Santé et Bien-être • Santé intestinaux et digestifs • santé urinaire • sciences et génie • tabac et alcool Quelles sont les causes d'un nombre élevé de monocytes? Quelles sont les causes de picotements d'une langue? Qu'est-ce que le volume plaquettaire moyen? Quelles sont les causes d'une langue fissurée? Puis-je prendre l'amoxicilline avec l'alcool? Que ce sont les boutons sur la langue? Est-il sécuritaire pour combiner la cortisone et l'alcool? Quelles sont les causes des démangeaisons du testicule? Qu'est-ce que le placenta postérieur? Comment traiter les piqûres de puces de sable? tour maintenant ; )

mercredi 4 juillet 2018

Le secret de perte de poids de Parineeti Chopra

Le secret de perte de poids de Parineeti Chopra révélé!
Parineeti Chopra, la chiropraticienne et pétillante actrice de Bollywood, a non seulement des talents d'acteur louables, mais possède également un triple diplôme de la Manchester Business School. Elle dirige l'industrie du cinéma depuis ses débuts. Mais cette fois, elle a augmenté le jeu en passant de la taille 38 à 30! Elle a choqué le monde en faisant son apparition dans son étonnant nouvel avatar lors des Awards de l'IIFA 2015. Et à partir de là, tout le monde veut savoir le secret de perte de poids de cette fille de Binda. Surtout depuis qu'elle est une gourmande connue et déteste travailler. Comme beaucoup d'entre nous, elle a aussi un type de corps qui prend du poids rapidement et doit travailler dur pour se débarrasser de la graisse supplémentaire. Donc, si vous cherchez aussi un moyen de perdre du poids, lisez la suite pour connaître les secrets de perte de poids de Parineeti. Cet amoureux des gourmets et des pizzas est devenu un chef de tournage et une inspiration pour beaucoup.
Quand est-ce que Parineeti Chopra a décidé de perdre du poids?
Bien que Parineeti ait prouvé ses capacités d'acteur dans son premier film, son apparence joufflue devint bientôt le sujet de Tinseltown et des médias. Mais cela ne l'affecta pas jusqu'à ce qu'elle se rende compte qu'elle avait des options limitées quand il s'agissait de porter des vêtements à la mode ou d'être aussi magnifique que certains de ses contemporains. Dans une interview, elle admet qu'elle avait toujours été en surpoids et après avoir commencé à jouer dans des films, elle a à peine eu le temps de s'entraîner. Mais une fois qu'elle avait un peu de temps pour elle, elle voulait avoir l'air et se sentir mieux. Elle a déclaré que dans le milieu visuel, l'apparence d'un acteur est aussi importante que ses compétences d'acteur. Elle n'était pas à l'aise d'être voluptueuse comme Vidya Balan ou Huma Qureshi. Alors, elle a décidé de perdre la graisse pour avoir l'air plus chaud et pouvoir porter tout ce qu'elle voulait.
Plan de régime de perte de poids de Parineeti Chopra
Parineeti était sur un régime strict pendant six mois. Ce plan de régime l'a empêchée de manger des aliments sucrés, riches en glucides et riches en graisses. Elle admet que pendant sa période de perte de poids, elle a cessé de manger après 20 heures dans la nuit, mangé sainement et portions limitées. Elle a commencé en changeant graduellement son style de vie. Pendant les deux premières semaines, elle a mangé des repas légers avant de passer à un régime alimentaire plus strict. Mais, elle ne s'empêchait pas de manger un petit morceau de gâteau si elle en avait envie. Elle a également veillé à ce qu'elle brûle les calories supplémentaires en travaillant le lendemain. Pour ceux qui veulent savoir exactement ce qu'elle a mangé, voici le plan de perte de poids échantillon de Parineeti.
Tôt le matin
1 tasse d'eau chaude avec du jus de citron vert
Déjeuner
2 blancs d'œufs durs + 1 pain brun + 1 tasse de lait sans gras
Le déjeuner
Riz brun + roti + daal + légumes
Après le déjeuner
Yogourt sans gras ou thé vert
Dîner
Légumes + Lait sans gras + aliments faibles en gras et parfois chocolat frappé
Ce régime facile était son tremplin mais ce qui accélérait sa perte de poids était sa routine d'exercice. Faites défiler jusqu'à la section suivante pour savoir à quoi ressemblait sa routine d'entraînement.
Le plan d'entraînement de Parineeti Chopra
Elle détestait s'entraîner, mais l'exercice est devenu son meilleur ami quand elle a entrepris d'atteindre son objectif de perte de poids. Dans une interview, Parineeti a dit qu'elle trouvait ennuyeux de s'entraîner dans le gymnase. Par conséquent, sa routine d'entraînement tournait autour de course sur le tapis roulant, l'équitation, la natation ou la pratique d'une forme d'arts martiaux du Kerala connu sous le nom de Kalaripayattu. Elle a également commencé à suivre des cours de danse, ce qui l'a non seulement aidée à améliorer ses compétences en danse, mais aussi à perdre du poids. Puisque sa perte de poids nécessitait beaucoup de concentration et de force d'esprit, elle incorporait la méditation dans sa routine quotidienne pour garder son esprit en santé.
Voici un exemple de plan d'exercice qui vous aidera à perdre du poids.
• Tour de cou - 1 jeu de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
• Rotation des épaules - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
• Cercles de bras - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
• Rotation du poignet - 1 jeu de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
• Spot jogging - 5 minutes
• Fentes latérales - 2 séries de 10 répétitions (droite et gauche)
• Rotation de la cheville - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
• Crunches latérales debout 0 1 jeu de 10 répétitions (droite et gauche)
• Jacks de saut - 3 séries de 10 reps
• Burpees - 2 séries de 10 reps
• Fentes avancées - 1 jeu de 10 reps
• Fentes explosives vers l'avant - 1 jeu de 10 reps
• Full squat - 1 set de 10 reps
• Craquements - 1 ensemble de 10 reps
Trips Trips - 1 ensemble de 5 reps
• Pushups - 2 séries de 5 répétitions
• Planche - 2 séries de 20 à 30 secondes de planche
• Stretch
Une bonne alimentation et de l'exercice montrent des résultats, mais vous devez également entraîner votre esprit à rester concentré. Cela dit, même les meilleurs d'entre nous sortent parfois du wagon. Mais vous devez revenir à votre horaire sain. Voici ce que Parineeti a fait pour atteindre ses objectifs.
1. Préparez votre esprit
Ne le faites pas simplement parce que tout le monde le fait! Vos objectifs de perte de poids ne devraient pas être décidés par quelqu'un d'autre. Lorsque vous êtes prêt à perdre du poids, dites-vous pourquoi vous voulez le faire. De cette façon, vous allez entraîner votre esprit à suivre un mode de vie sain afin d'atteindre vos objectifs de perte de poids. Si vous n'êtes pas préparé, vous perdrez le focus et maintiendrez le même poids ou peut-être même gagner quelques kilos.
2. Définissez vos objectifs
Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids, écrivez votre objectif et donnez-vous une date limite. Disons que vous voulez perdre 1-2 kilos par mois et que vous voulez perdre 10 kilos sur une période de 6 mois. Lorsque vous écrivez vos objectifs avec des chiffres réels, vous serez obligé d'y travailler. De plus, fixez des objectifs réalistes en fonction de votre poids actuel, de vos antécédents médicaux et de votre poids idéal. Si vous écrivez que vous voulez perdre 15 kilos en 2 mois, cela vous effraierait ou vous décevrait et vous pousserait à manger de nouveau malsain. En outre, perdre autant de poids si rapidement est malsain.
3. Agissez
Maintenant que vous savez quel est votre objectif de perte de poids, il est temps de prendre des mesures. Obtenez-vous inscrit dans une salle de sport. Si vous n'aimez pas aller au gymnase, commencez à faire du sport ou allez à un cours de danse. Vous pouvez également acheter de l'équipement de gym à l'entraînement à la maison. Acheter un tapis de yoga pour pratiquer le yoga. Rechercher des vidéos d'exercice / yoga sur YouTube pour vous aider à commencer à exercer à la maison. Commencez par faire de l'exercice 3 heures par semaine, puis augmentez-le à 5 heures par jour. Pour suivre un régime alimentaire sain, commencez à acheter des légumes, des protéines maigres et des graisses saines. Mélanger les galettes de pommes de terre, les aliments transformés, les aliments riches en sodium et les friandises sucrées dans la poubelle. Ou, donnez-les à ceux qui sont dans le besoin. Donnez à votre cuisine une cure de jouvence!
4. Construire un soutien social
Une fois que vous commencerez à vous entraîner et à manger sainement, certaines personnes vous décourageront de poursuivre votre mode de vie sain. C'est normal, ne les déteste pas pour ça. Il suffit de commencer à rencontrer de nouvelles personnes qui suivent un mode de vie sain. Ils vont garder vos esprits et vous encourager à maintenir une bonne relation avec votre nouveau style de vie. Vous devriez aussi parler à vos amis ou aux membres de votre famille du sérieux avec lequel vous êtes et de l'importance pour vous de perdre du poids.
5. Restez concentré
Rester engagé et concentré est la clé pour perdre du poids. Et le moyen le plus simple d'être sur la bonne voie est d'avoir une journée de triche. Une fois par semaine, mangez 500 calories de plus que ce que vous mangiez les autres jours. Vous pouvez avoir votre dessert préféré, une restauration rapide ou des gaufrettes de pommes de terre. N'en faites pas trop. Aussi, brûlez les calories supplémentaires le jour suivant en travaillant. De cette façon, vous n'aurez pas l'envie soudaine de vous gaver trop souvent d'aliments malsains. Enfin, si vous perdez le focus entre les deux, revenez progressivement sur la bonne voie. Vous devriez également prendre une photo de vous toutes les 2 semaines pour voir les progrès. Cela vous aidera à suivre votre progression et à rester concentré.
Parineeti Chopra avant et après les photos
Parineeti a eu un métabolisme lent, ce qui lui a fait prendre du poids rapidement. Faites ce qui suit si vous avez également un métabolisme lent.
1. Faire tremper 2 cuillères à café de graines de fenugrec pendant la nuit et boire l'eau le matin.
2. Inclure fibres alimentaires dans votre régime alimentaire, comme l'avoine, les épinards, le brocoli, le gingembre, la carotte, le chou vert, les feuilles de fenugrec, feuilles de radis, la farine multigrains, biscuit multigrains et fruits avec la peau.
3. Évitez les condiments tels que le ketchup, la sauce barbecue, la sauce chili, la mayonnaise et la sauce chili douce.
4. Inclure les graisses saines comme l'amande, l'huile de poisson, le poisson, l'avocat, la noix, la noix de pécan, la noix de macadamia, l'huile d'olive, l'huile de son de riz et le beurre clarifié (ghee).
5. Buvez au moins 3 litres d'eau chaque jour. Si vous vous entraînez, vous devrez probablement boire plus d'eau.
Comment Parineeti a-t-il ressenti après avoir perdu du poids?
Après avoir perdu le poids supplémentaire, Parineeti était en extase. Elle ne s'était jamais sentie aussi en forme toute sa vie! Elle a dit qu'elle se sent bien qu'elle a perdu beaucoup de poids et est devenue si active. Elle a réduit au silence tous ses shamers de corps. Maintenant, tout le monde est obligé de respecter sa détermination et son attitude de gendarme. De plus, elle a accompli ce qu'elle avait l'intention de faire - être fabuleuse dans tout ce qu'elle porte!
Mise en garde
Ce qui a fonctionné pour Parineeti peut ne pas fonctionner pour vous. C'est parce que nous avons tous des corps et des besoins différents. En outre, Parineeti était sous la surveillance constante de professionnels formés, ce qui rendait sa perte de poids un peu rapide. Cependant, il a été assuré qu'elle ne ferait pas quelque chose qui nuirait à sa santé. Si vous voulez perdre du poids, prenez d'abord les conseils de votre diététicien. Suivez le régime prévu pour vous en gardant spécifiquement à l'esprit les besoins de votre corps. Aussi, ne dépendez pas des régimes à la mode. Vous devez équilibrer entre manger sainement et travailler pour perdre du poids. Cela vous aidera également à changer votre style de vie.
Alors, mesdames, seulement rêver d'un corps parfait ne vous mènera nulle part. Vous devez vous lever et partir parce que c'est ce que les gagnants font. Changez votre style de vie, devenez en forme et étonnez tout le monde comme l'a fait Parineeti. Prenez les petits pas, mais commencez dès aujourd'hui!