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mardi 3 juillet 2018

Quelles choses à manger la nuit?

Ayurveda dit que manger ces nuits vous rendra en bonne santé. Regarde!
Ce que vous mangez a un effet profond sur votre corps ainsi que sur votre esprit. Mais, avec cela, les horaires de votre repas jouent également un rôle important dans le bon fonctionnement de votre corps.
Le petit déjeuner a souvent été appelé le roi de tous les repas, et de nombreux experts en alimentation ont également appelé le repas le plus important de la journée. Mais juste parce qu'un repas est si important, cela ne signifie pas que c'est bon de sauter les autres repas. Beaucoup croient que manger le soir les fera grossir, et ainsi, ils préfèrent sauter le dîner.
Selon l'Ayurveda, le repas de nuit est une chose dont vous devez faire très attention. Comme c'est le dernier repas de la journée, il est très important de l'avoir au bon moment. Il est également important de faire le bon choix de nourriture.
La dernière partie de la journée est dominée par Kapha, et donc, quelle que soit la nourriture que vous mangez doit être en mesure d'équilibrer Kapha et ne pas l'augmenter.
Les aliments qui augmentent Kapha Dosha
Il y a quelques aliments que vous devez éviter de manger la nuit car ils créent un déséquilibre dans le kapha dosha. La malbouffe, la nourriture huileuse, les articles non-végétariens, les aliments congelés, les aliments lourds à digérer, le lait caillé ou la crème glacée sont quelques choses que vous devez éviter de manger pendant la nuit. Même si vous les mangez, essayez de les avoir en quantités moins ou limitées. Manger plus d'entre eux pendant la nuit peut créer un déséquilibre dans le corps et conduire à des complications comme:
• Gain de poids
• Un nez qui coule quand vous vous levez le matin
• Toux et rhume. Si vous souffrez déjà d'une toux et d'un rhume, il y a de fortes chances que la maladie empire
• sensation de vomissement
• Indigestion
• Salivation excessive le matin
• Allergies
Finalement, de mauvaises habitudes alimentaires peuvent entraîner la formation et l'accumulation de substances toxiques dans le corps, ce qui peut causer plusieurs complications de santé.
Si vous souffrez de l'une des complications ci-dessus, il est grand temps de commencer à prendre soin de vous. Parfois, un léger ajustement dans votre régime alimentaire peut guérir ou améliorer la plupart de ces conditions. Ainsi, la prochaine question qui se pose est quel type d'ajustements peuvent améliorer votre santé.
Quelles choses à manger la nuit?
Vous devez vous demander ce que peuvent être des choses saines à manger la nuit, non? Ne vous inquiétez pas, il suffit de suivre ces conseils simples pour le dîner.
• Il est suggéré de manger des aliments faciles à digérer la nuit. Aussi, essayez de manger un régime sain et faible en glucides car il se digère facilement.
• Si vous avez l'habitude de manger du caillé la nuit, remplacez-le par du babeurre. Préférez les chapatis au riz car les chapatis sont faciles et rapides à digérer.
• Ne vous surchargez pas. Mangez en quantités limitées
• Essayez d'inclure plus de dal, de légumes à feuilles vertes, de feuilles de curry et d'une petite quantité de gingembre dans votre repas.
• Le sel est censé augmenter la rétention d'eau dans le corps. Par conséquent, il est préférable de réduire l'apport de sel.
• Les épices, d'autre part, augmentent la chaleur dans votre corps, alors essayez d'inclure les épices dans votre nourriture.
• Réduisez l'apport en sucre et remplacez-le par du miel, car cela aide à réduire le mucus.
• Si vous avez l'habitude de boire du lait avant de dormir, préférez le lait faible en gras. Toujours faire bouillir le lait avant de le boire. Cela le rend plus facile à digérer. Vous pouvez également ajouter une petite quantité de gingembre ou de cardamome au lait avant de le faire bouillir, ce qui aide à réduire les propriétés génératrices de mucus.
• Ne buvez pas de lait froid. Avoir pendant qu'il est encore chaud.
La règle du pouce que vous devez suivre en prenant votre repas est de s'assurer que quoi que vous mangiez, vous ne devriez pas avoir une sensation de lourdeur dans l'estomac. Au lieu de cela, votre estomac doit se sentir léger afin que vous puissiez dormir correctement.
Est-ce que manger la nuit fait grossir? Il y a des chances. Puisque votre corps n'exerce aucune activité physique la nuit, il nécessite moins d'énergie. Et, si vous mangez en grande quantité la nuit, l'énergie produite par les aliments est stockée dans le corps sous forme de graisse, ce qui conduit finalement à l'obésité ou au gain de poids.
Non seulement l'Ayurveda, mais la science moderne suggère également d'avoir de la nourriture légère la nuit. Nous espérons que cette information vous aidera à maintenir votre santé.