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jeudi 5 juillet 2018

Régime d'ananas - Perdre 5 kilos en 5 jours

Régime d'ananas - Perdre 5 kilos en 5 jours
Avoir une occasion spéciale d'assister en moins d'une semaine? J'ai essayé différents régimes qui n'ont pas fonctionné? Vous voulez perdre du poids pour bien paraître et améliorer votre santé? Ne t'inquiète pas. vous pouvez perdre 5 kilos en seulement cinq jours. Comment? Eh bien, cette question n'a qu'une réponse: le régime à l'ananas. Ce régime vous oblige à manger 2 kilos d'ananas pendant 5 jours avec d'autres aliments sains. Ainsi, en suivant ce régime pendant 5 jours, vous perdrez du poids rapidement sans nuire à votre santé. Le régime d'ananas vous aidera à perdre le poids de l'eau, à mobiliser la graisse stockée et à détoxifier votre corps de l'intérieur. Le résultat: frais, atténué, éclatant et souriant! Vous voulez savoir comment intégrer correctement le régime de l'ananas dans votre routine quotidienne? Bien sûr, nous allons bientôt arriver à cela, mais d'abord, voyons comment l'ananas aide la perte de poids.
Comment l'ananas aide-t-il la perte de poids?
• L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme protéolytique, qui aide à réduire l'inflammation. L'inflammation provoque un gain de poids en rendant l'hormone de contrôle de la leptine moins efficace
• L'ananas améliore la digestion. Les différentes enzymes et phytonutriments présents dans l'ananas assurent une bonne digestion et aident à nettoyer le côlon. Ceci, à son tour, aide à perdre du poids et réduit les ballonnements
• La présence de bromélaïne dans l'ananas contribue également à l'absorption des nutriments, ralentit la défécation et aide donc à supprimer l'appétit
• Les ananas sont riches en vitamines, minéraux, fibres alimentaires et phytonutriments. 1 tasse d'ananas contient 70-80 calories, et puisque les ananas sont juteux et remplis, vous n'avez pas faim plus longtemps
• L'ananas vous aide à rester actif et énergique, car il est riche en vitamine B1. La vitamine B1 est un cofacteur de la réaction enzymatique nécessaire à la production d'énergie. Lorsque vous êtes actif, vous avez tendance à accumuler moins de toxines et votre métabolisme continue à tirer. Cela contribue également à la perte de poids.
Maintenant, plongons dans le régime alimentaire de cinq jours. Vous pouvez faire ce régime pendant 3 jours ou 5 jours en fonction de votre objectif de perte de poids.
Diète à l'ananas 5 joursJour 1
Repas
Ce qu'il faut manger
Tôt le matin (7h45)
1 tasse d'eau tiède avec du miel et du vinaigre de cidre de pomme
Petit déjeuner (8h30)
1 tasse d'ananas + flocons d'avoine
Déjeuner (de midi à 12h30)
Thon grillé + 1 tasse d'ananas
Après le déjeuner (16h00)
1 tasse de jus d'ananas frais
Dîner (19h00)
Tomate + asperges + salade d'ananas avec poitrine de poulet cuite
Pourquoi cela fonctionne?
Commencer votre journée avec du vinaigre de cidre de pomme et de miel va détoxifier votre corps et augmente le taux métabolique. L'ananas et la farine d'avoine est une combinaison délicieuse. En outre, la farine d'avoine est riche en fibres alimentaires, ce qui empêchera l'absorption des graisses. Le thon est une excellente source de protéines maigres et de graisses saines. Un dîner léger mais substantiel riche en vitamines, minéraux, fibres et protéines vous aidera à mieux dormir la nuit.
Substituts
Vinaigre de cidre de pomme - Citron
Farine d'avoine - Pain multigrains avec beurre de cacahuète
Thon - Maquereau ou tofu grillé
Tomate - Épinards
Asperges - Haricots français
Poitrine de poulet - Coupes maigres de dinde ou de champignons grillés
Comment allez-vous sentir à la fin du jour 1
Le premier jour sera dur. En particulier, si vous avez l'habitude de manger excessivement. Cependant, puisque ce diagramme de régime inclut des protéines et des graisses saines, vous vous sentirez plus motivé pour adhérer au plan.
Jour 2
Repas
Ce qu'il faut manger
Tôt le matin (7h45)
1 tasse d'eau imbibée de fenugrec
Petit déjeuner (8h30)
2 amandes trempées + 1 tasse d'ananas + 2 oeufs brouillés
Déjeuner (de midi à 12h30)
Salade de poulet ananas et citron
Après le déjeuner (16h00)
Ananas frais et jus de melon d'eau avec du jus de citron et des feuilles de menthe
Dîner (19h00)
Légumes sautés avec saumon grillé + 1 tasse d'ananas
Pourquoi cela fonctionne?
L'eau de fenugrec trempée toute la nuit aide à augmenter le taux métabolique. Les amandes sont une excellente source de graisses saines alors que les œufs sont riches en protéines. Le poulet est une excellente source de protéines, tandis que la salade d'ananas et de poulet au citron regorge de saveurs et de saveurs. L'ananas frais et le jus de pastèque hydrate et évacue les toxines. Les légumes et le saumon sont les meilleurs pour un dîner léger et nutritif.
Substituts
Graines de fenugrec - graines de fenouil
Amandes - Noix
Oeufs brouillés - Lait de soja ou lait sans gras
Poulet - champignons ou dinde
Pastèque - Grenade
Citron - vinaigre de cidre de pomme
Feuilles de menthe - feuilles de coriandre
Légumes sautés - Légumes grillés
Saumon - Thon ou maquereau
Comment allez-vous sentir à la fin du jour 2
À la fin du jour 2, vous commencerez à vous sentir bien dans votre peau. Vous dormirez mieux et un bon petit déjeuner le matin vous permettra de rester actif tout au long de la journée. Vous aurez hâte au jour 3.
Jour 3
Repas
Ce qu'il faut manger
Tôt le matin (7h45)
Thé vert avec un soupçon de jus de citron vert
Petit déjeuner (8h30)
1 tasse de jus d'ananas frais + omelette aux champignons
Déjeuner (de midi à 12h30)
Enveloppement de laitue de thon + 1 tasse d'ananas
Après le déjeuner (16h00)
Ou
Dîner (19h00)
Salade de germes + 1 tasse d'ananas
Pourquoi cela fonctionne?
Le thé vert est chargé d'antioxydants et aide à éliminer les toxines. Le citron vert et le jus de citron sont d'excellentes sources de vitamine C et contribuent ainsi à stimuler le système immunitaire. L'omelette aux champignons est une excellente source de protéines et de nourriture pour vos muscles. L'emballage de laitue de thon est léger et riche en graisses saines et en protéines maigres. Les germes contiennent une bonne quantité de protéines. Le poivre noir est riche en vitamine E, un antioxydant puissant et contribue à la perte de poids et ralentit le vieillissement. Les légumes contiennent des glucides complexes, des fibres, des vitamines et des minéraux qui améliorent la digestion, aident à la perte de poids et luttent contre de nombreux maux.
Substituts
Thé vert - Café noir
Jus de citron vert et de citron - Vinaigre de cidre de pomme
Champignons - Tofu
Oeufs - Lait sans gras
Thon - Sardine
Laitue - Chou chinois
Salade de germes - Salade au gramme de Bengale
Poivre noir - pincée de poivre de Cayenne
Poulet - Saumon ou dinde
Comment allez-vous sentir à la fin du jour 3
À la fin du jour 3, votre perte de poids sera visible. Vous allez perdre beaucoup d'eau et paraître plus mince. Vous pouvez arrêter le régime de l'ananas ici et revenir à votre régime alimentaire normal. Mais, si vous voulez mobiliser la graisse, passez au jour 4.
Jour 4
Repas
Ce qu'il faut manger
Tôt le matin (7h45)
1 tasse d'eau tiède avec du miel et 1 jus de citron vert
Petit déjeuner (8h30)
1 tasse de jus d'ananas + quinoa
Déjeuner (de midi à 12h30)
Ananas + fraise + kiwi avec 1 cuillère à soupe de crème sure et de cannelle en poudre
Après le déjeuner (16h00)
1 tasse de babeurre
Dîner (19h00)
Salade de thon + 1 tasse d'ananas
Pourquoi cela fonctionne?
Le miel et le jus de citron vert avec de l'eau chaude aident à couper les graisses. Le quinoa est riche en vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Cela vous aidera à démarrer votre journée. Un déjeuner de salade de fruits vous aidera à obtenir tous les nutriments essentiels. La cannelle n'est pas seulement un agent de perte de poids mais elle donne aussi de la saveur. Le babeurre est une excellente source de calcium et améliore la digestion. Le thon est chargé de protéines maigres et aidera à reconstruire vos muscles.
Substituts
Miel - Sirop d'érable
Jus de citron vert - Vinaigre de cidre de pomme
Quinoa - Avoine
Fraise - Myrtille
Kiwi - Pastèque
Crème sure - Yogourt sans gras
Cannelle - Noix de muscade
Babeurre - Eau de coco
Thon - Tofu ou poulet
Comment allez-vous sentir à la fin du jour 4?
Puisque vous ne mangerez de l'ananas que trois fois par jour, vous vous sentirez moins retenu. De plus, vous commencerez à ressentir de la lumière et à devenir plus actif. Bien que votre métabolisme va s'accélérer, vous ne sentirez pas l'envie de se gaver. Et c'est parce que vous avez donné à votre corps tous les nutriments nécessaires.
Jour 5
Repas
Ce qu'il faut manger
Tôt le matin (7h45)
Thé à la cannelle et au gingembre
Petit déjeuner (8h30)
1 oeuf à la coque + 1 tasse de jus d'ananas + 1 pancake de blé avec sirop d'érable + 2 amandes
Déjeuner (de midi à 12h30)
Maquereau grillé aux asperges + 1 tasse d'ananas
Après le déjeuner (16h00)
½ tasse de yogourt sans gras
Dîner (19h00)
Poitrine de poulet rôtie aux épinards et à la tomate + 1 tasse d'ananas
Pourquoi cela fonctionne?
La cannelle et le gingembre aident tous les deux à perdre du poids et à améliorer la digestion. Les œufs sont une excellente source de protéines, les amandes contiennent des graisses saines et les crêpes de blé sont riches en fibres alimentaires. Un repas léger avec du maquereau grillé vous aidera à prendre votre prochaine dose de protéines maigres et de graisses saines. Le yogourt est chargé de bactéries intestinales bénéfiques qui assurent une bonne digestion. Un poulet rôti délicieux et sain avec des épinards et de la tomate rassasiera vos papilles gustatives et contribuera à la perte de poids.
Substituts
Cannelle - Clou de girofle
Gingembre - Thé vert
Oeuf - lait sans gras ou lait de soja
Crêpe de blé - Smoothie aux épinards
Sirop d'érable - Miel
Amandes - noix de macadamia
Maquereau - Thon ou tofu
Asperges - épinards ou haricots verts
Yaourt sans gras - 1 pomme
Poulet - dinde hachée ou saumon
Épinards - Bette à carde
Tomate - Avocat
Comment allez-vous sentir à la fin du jour 5
Vous serez surpris de voir un corps plus mince et tonique à la fin du jour 5. Vous sentirez également un changement à l'intérieur car vous cesserez de souffrir d'indigestion, de gastrite, de douleurs articulaires et de maux de tête fréquents. Vous dormirez mieux et vous vous sentirez bien le matin quand vous vous réveillerez.
Conseil utile
Tout au long des jours de régime, gardez-vous hydraté. Cela aidera à maintenir les niveaux de pH équilibrés dans le corps et à prévenir l'acidité.
Exercices pour l'alimentation à l'ananas
Bien que manger sainement est un facteur critique quand il s'agit de perdre du poids, vous ne pouvez pas complètement ignorer l'exercice. Vous devez dépenser l'énergie que vous consommez. Et la meilleure façon de le faire est d'inclure différents types d'exercices. Voici une routine d'entraînement que vous pouvez suivre.
• Rotations du cou - 1 jeu de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
• Rotations des épaules - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
• Rotations de bras - 1 jeu de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
• Rotation du poignet - 1 jeu de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
• Rotation de la cheville - 1 série de 10 répétitions (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
• Fentes latérales - 2 séries de 5 répétitions
• Spot jogging - 5-10 minutes
• Jacks Jumping - 2 séries de 20 reps
• Fentes avancées - 2 séries de 10 répétitions
• Fentes sautantes - 2 séries de 10 reps
• Squats - 1 jeu de 10 reps
• Crunches - 2 séries de 10 reps
• Push ups - 2 séries de 5 reps
• Alpinistes - 2 séries de 10 répétitions
• Stretch
Avantages du régime d'ananas
• Aide à la perte de poids
• Améliore la digestion
• Augmente l'immunité
• Prévient l'arthrite
• Accélère le taux métabolique
• Réduit l'inflammation
Effets secondaires du régime d'ananas
• Sans une bonne hydratation, vous pourriez souffrir d'acidité
• Peut causer de la diarrhée
• Gonflement de la bouche et des joues
Précaution
Arrêtez immédiatement ce régime si vous vous sentez extrêmement faible ou si vous avez des éruptions cutanées au coin de la bouche.
Diète d'ananas pour la perte de poids est extrêmement efficace si elle est suivie correctement. Suivre le plan d'alimentation, rester hydraté, et l'exercice va certainement montrer les résultats souhaités. Donc, ne continuez pas à y penser.