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mercredi 4 juillet 2018

Régime de jus de 60 jours pour la perte de poids

Régime de jus de 60 jours pour la perte de poids
L'accumulation de toxines dans le corps peut causer beaucoup de problèmes de santé - comme l'obésité. Vous n'avez pas besoin d'un médecin pour vous dire que le gain de poids peut mener au diabète, aux maladies cardiaques, à l'hypertension, à l'arthrite, aux problèmes respiratoires et aux AVC. Vous devez perdre du poids pour vivre une vie sans maladie. Alors, prenez une pause des habitudes alimentaires malsaines et guérir votre système interne en allant sur un régime de jus de 60 jours. Il aidera à éliminer les toxines, réduire l'inflammation, stimuler votre métabolisme et améliorer la santé de la peau. Dans cet article, nous allons discuter en détail comment faire le régime de jus de 60 jours en toute sécurité et correctement, des recettes de jus, des conseils de santé, et bien plus encore. Alors mesdames, commençons!
Directives de base du régime de jus de 60 jours
1. Consultez un docteur avant de commencer le régime de jus de 60 jours, particulièrement si vous êtes en surpoids de 20 kilogrammes.
2. Préparez une liste de courses contenant des légumes, des fruits, des herbes, des noix et des épices.
3. Allez faire l'épicerie tous les 2-3 jours.
4. Coupez les aliments transformés et malsains de votre alimentation.
5. Buvez 2,5 litres de jus tous les jours.
6. Faire des jus dans le rapport de 80% de légumes et 20% de fruits.
7. Buvez du jus toutes les 3-4 heures et ayez un total de 5 portions de jus par jour.
8. Buvez au moins 2 litres d'eau par jour pendant le jeûne rapide.
9. Restez à l'écart de l'alcool, de la viande rouge, des barres énergétiques, des jus de fruits et de légumes emballés, des produits laitiers et du pain.
10. Aucun exercice n'est recommandé pour les deux premières semaines. Pendant les six semaines restantes, vous pouvez marcher, faire du vélo, faire des asanas de yoga ou soulever des poids légers.
11. Vérifiez votre poids toutes les deux semaines. Photographiez votre corps avant de commencer le régime et toutes les deux semaines une fois que vous êtes sur le régime pour maintenir un document visuel de vos progrès.
12. Maintenir un journal. Écrivez vos plans d'action, ce qui fonctionne pour vous, les barrages routiers auxquels vous faites face, vos progrès, etc.
Il est toujours bon de planifier à l'avance quand vous décidez de suivre le régime de jus de 60 jours. Cela vous aidera à rester concentré sur votre plan de désintoxication de votre corps et de mettre un terme à votre problème de prise de poids. Voici une liste de l'équipement que vous devriez avoir dans votre cuisine pour extraire le jus.
La liste de courses du jus de 60 jours
Légumes - Carotte, concombre, céleri, tomate, chou frisé, épinard, betterave et gourde.
Fruits - Pomme, poire, pastèque, melon musqué, pêche, citron, citron vert, pamplemousse, orange, kiwi, framboise et canneberge.
Herbes et épices - Coriandre, feuilles de menthe, poudre de cannelle de Ceylan, gingembre, sel rose de l'Himalaya, poivre noir, curcuma, graines de fenugrec, poudre de cumin et graines de fenouil.
Noix - Amandes, noix, noix de macadamia et pistaches (non salées).
Maintenant que vous avez préparé votre équipement de cuisine et vos ingrédients de jus, commençons à extraire le jus!
5 recettes de jus pour le régime de jus de 60 jours
1. Concombre, chou frisé, et jus de pêcheServing Size - 1 tasse, temps requis - 10 minutes
Ingrédients
• ½ tasse de concombre haché
• 1 tasse de chou frisé
• 1 pêche moyenne
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya
• Jus de citron vert
Comment préparer ?
1. Mélanger tous les ingrédients dans un presse-agrumes ou un masticateur et bien mélanger.
2. Versez le jus dans un verre.
3. Ajouter une pincée de sel rose de l'Himalaya et une pincée de citron vert pour le goût.
4. Remuez bien avant de boire.
Avantages
• L'humble concombre est pauvre en calories et regorge d'antioxydants. Il a des propriétés antidiabétiques et hypolipidémiants
• Le chou frisé aide à abaisser les niveaux de glucose après les repas, et il est également une riche source d'antioxydants
• Les pêches sont riches en composés polyphénoliques et en caroténoïdes qui aident à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de certains types de cancer.
2. Betterave, carotte et jus de pamplemousse
Taille de portion - 1 tasse, temps requis - 7-10 minutes
Ingrédients
• ½ tasse de betterave hachée
• ⅔ tasse de carotte hachée
• ½ tasse de pamplemousse
• Quelques feuilles de menthe
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya
• Poivre noir fraichement moulu
Comment préparer
1. Mélanger tous les ingrédients dans le presse-agrumes ou le masticateur et bien mélanger.
2. Verser le jus dans un verre et ajouter une pincée de sel rose de l'Himalaya et une pincée de poivre noir fraîchement moulu.
3. Remuez bien avant de boire.
Avantages
• Betterave est chargée d'antioxydants et aide à réduire l'inflammation, améliore la fonction cérébrale et a des propriétés anticancéreuses
• Boire du jus de carotte peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires
• Le pamplemousse favorise la perte de poids en augmentant la sensibilité à l'insuline
• La menthe a un effet rafraîchissant, facilite la digestion et réduit le stress
• Le poivre noir aide à la perte de poids en inhibant la prolifération des cellules graisseuses
3. Épinards, céleri et jus de kiwi
Taille de portion - 1 tasse, temps requis - 5-7 minutes
Ingrédients
• 1 tasse d'épinards
• ½ tasse de céleri haché
• ½ tasse de kiwi
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya
Comment préparer ?
1. Mélanger les épinards, le céleri et le kiwi dans un presse-agrumes ou un mastic et bien mélanger.
2. Versez le jus dans un verre.
3. Ajouter une pincée de sel rose de l'Himalaya et bien mélanger avant de boire.
Avantages
• Les épinards sont riches en thylakoïdes qui aident à augmenter le niveau de satiété après les repas, ce qui permet de garder la faim à distance
• Le céleri est riche en antioxydants. Il favorise la perte de poids, améliore la digestion et calme les nerfs 
• Le kiwi est rempli de vitamines C, K, E et d'acide folique ainsi que de phytonutriments qui aident à augmenter les niveaux de bon cholestérol et à abaisser la tension artérielle
4. Tomate Nutty, chou frisé et jus de pêche
Taille de portion - 1 tasse, temps requis - 5-7 minutes
Ingrédients
• ½ tasse de tomate
• ½ tasse de chou frisé
• ½ tasse de pêche hachée
• 4 pistaches non salées
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya
Comment préparer
1. Mélanger les ingrédients dans un masticateur ou un presse-agrumes et bien mélanger.
2. Versez le jus dans un verre et ajoutez une pincée de sel rose de l'Himalaya.
3. Remuez bien avant de boire.
Avantages
• Les tomates sont une riche source de vitamines C et E, de bêta-caroténoïdes, de lycopène et d'autres phytonutriments qui réduisent le risque de maladies cardiovasculaires et réduisent le mauvais cholestérol et la pression artérielle.
• La consommation de chou frisé peut aider à réduire le risque de maladie coronarienne.
• Les pêches sont riches en fibres alimentaires, en vitamines, en minéraux et en glucides complexes. Ils aident à réduire le mauvais cholestérol et à protéger contre les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer
• Les pistaches sont riches en graisses saines, en fibres alimentaires, en protéines, en magnésium et en potassium. Ils aident à augmenter la satiété, aidant ainsi la perte de poids
5. Gourde de bouteille, pomme et jus d'herbes
Taille de portion - 1 tasse, temps requis - 15-20 minutes
Ingrédients
• 1 tasse de gourde de bouteille déchiquetée
• ½ tasse de pomme
• ¼ tasse de coriandre hachée
• 1 cuillère à soupe de jus de citron
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya
Comment préparer
1. Blanchir la gourde de la bouteille déchiquetée et la jeter dans le presse-agrumes ou le masticateur.
2. Ajouter la pomme hachée et la coriandre hachée et bien mélanger.
3. Verser le jus dans un verre et ajouter le jus de citron et une pincée de sel rose de l'Himalaya.
4. Remuez bien avant de boire.
Avantages
• La gourde en bouteille est antidiabétique, possède des propriétés diurétiques et aide à guérir la jaunisse, la colite et l'ulcère.
• Les pommes peuvent aider à réduire le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires et à réduire le mauvais cholestérol.
• La coriandre aide à stimuler l'immunité, à réduire la fatigue et à traiter les ulcères, les flatulences, les migraines, les maux de gorge, le rhume et la grippe.
• Les citrons sont une excellente source de vitamine C qui aide à stimuler votre système immunitaire, abaisser le mauvais cholestérol et réduire les dépôts graisseux dans les artères
Vous avez maintenant une idée de la façon de préparer les jus et leur ajouter de la saveur pour les rendre plus savoureux. Vous pouvez inclure ou exclure des légumes ou des fruits selon votre choix. Vous pouvez également créer votre propre recette avec les aliments mentionnés dans la liste des courses. Voyons ce que devrait être votre routine bihebdomadaire pendant que vous suivez un régime de jus de 60 jours.
Diète de jus de 60 jours - Routine quotidienne des semaines 1 et 2
Temps
Ce que tu devrais faire
7h00 - 7h30
Réveillez-vous
8h00 - 8h15
Boire une tasse d'eau chaude avec du jus d'un demi-citron vert.
10h30 - 11h00
Déjeuner
13h00 - 13h30
1 tasse de tomate noisette, de chou frisé et de jus de pêche.
16h00 - 16h30
Collation en milieu de matinée
19h00 - 19h30
1 tasse d'épinards, de céleri et de jus de kiwi.
De 10h30 à 23h00
Le déjeuner
Conseil utile - Ajouter des noix à votre petit déjeuner et avoir de l'eau si vous avez faim entre les repas de jus.
Vérification bi-hebdomadaire 1
• Vérifiez votre poids.
• Prendre une photo.
Comment vous vous sentirez à la fin des semaines 1 et 2
Vous passerez par un certain nombre d'émotions. Ces deux semaines sont les semaines les plus difficiles du régime de jus de 60 jours. Cependant, à la fin de la semaine 2, vous perdrez du poids en eau, votre système digestif fonctionnera correctement, vous arrêterez de souffrir de constipation et sembler plus mince. Cela vous motivera à avancer jusqu'à la semaine prochaine. Passons donc aux semaines 3 et 4.
Diète de jus de 60 jours - Semaines 3 et 4 quotidiennes
Temps
Ce que tu devrais faire
7h00 - 7h30
Réveillez-vous
8h00 - 8h15
Boire une tasse d'eau chaude avec du jus d'un demi-citron vert.
10h30 - 11h00
Déjeuner
13h00 - 13h30
1 tasse de betterave, de carottes et de jus de kiwi.
16h00 - 16h30
Collation en milieu de matinée
De 18h30 à 19h00
1 tasse de concombre, de chou frisé et de jus de pêche.
19h00 - 19h30
Le déjeuner
De 10h30 à 23h00
1 tasse de gourde de bouteille, pomme et jus d'herbes.
Conseil utile - Stick au yoga si vous sentez que la marche fatigue et affaiblit votre santé pendant ce régime.
Vérification bi-hebdomadaire 2
• Vérifiez votre poids.
• Prendre une photo.
• Comparez vos progrès.
Comment vous vous sentirez à la fin des semaines 3 et 4
Les semaines 3 et 4 seront comparativement moins stressantes car, à ce moment-là, votre corps et votre esprit se seraient adaptés à la nouvelle routine. Comme vous exercerez, vous vous sentirez plus actif et moins stressé. Votre corps commence à mobiliser la graisse, et par conséquent, vous allez peser moins et avoir l'air tonique. Ce progrès vous encouragera à passer à la semaine 5.
Diète de jus de 60 jours - Semaine 5 - Routine quotidienne de la semaine 8
Temps
Ce que tu devrais faire
7h00 - 7h30
Réveillez-vous
7h30 - 8h00
Boire une tasse d'eau chaude avec du jus d'un demi-citron vert.
8h00 - 8h15
Marcher ou faire du vélo et du yoga
10h30 - 11h00
Déjeuner
13h00 - 13h30
1 tasse de chou frisé, de concombre, d'amandes et de jus de melon.
16h00 - 16h30
Collation en milieu de matinée
De 18h30 à 19h00
1 tasse de jus de carotte et de betterave.
19h00 - 19h30
Le déjeuner
De 10h30 à 23h00
1 tasse de gourde de bouteille, de kiwi, et de jus de concombre.
Conseil utile - Vous pouvez faire votre propre recette de jus. Ajouter différentes épices et herbes pour améliorer la saveur.
Vérifications bihebdomadaires 3 et 4
• Vérifiez votre poids.
• Prendre une photo.
• Comparez votre poids et votre photographie avec les données enregistrées précédemment.
Comment vous vous sentirez à la fin de la semaine 8
À la fin de la semaine 8, vous remarquerez une énorme différence dans la forme de votre corps, votre poids, ainsi que votre niveau d'énergie. Vous serez plus à l'aise dans votre nouveau style de vie. Mais n'abandonnez pas encore - quatre jours de plus!
Diète de jus de 60 jours - Routine des 4 derniers jours
Temps
Ce que tu devrais faire
7h00 - 7h30
Réveillez-vous
7h30 - 8h00
Boire une tasse d'eau chaude avec du jus d'un demi-citron vert.
8h00 - 8h15
Marcher ou faire du vélo et du yoga.
10h30 - 11h00
Déjeuner
13h00 - 13h30
1 tasse d'épinards, de carottes et de jus de céleri avec des noix de macadamia.
16h00 - 16h30
Collation en milieu de matinée
De 18h30 à 19h00
1 tasse de jus de tomate et de melon.
19h00 - 19h30
Le déjeuner
De 10h30 à 23h00
1 tasse de gourde, d'herbes et de jus de pomme.
Conseil utile - Vous pouvez avoir du thé vert entre vos repas de jus sur les quatre derniers jours de ce plan de régime.
Vérification finale
• Vérifiez votre poids.
• Prendre une photo.
• Comparez cette photo avec la photo prise avant de commencer ce régime.
Comment vous vous sentirez à la fin du jour 60
À la fin du 60ème jour, vous aurez l'air très différent. En plus de perdre du poids, vous rayonnerez de confiance et de bonheur. Vous vous sentirez plus léger, plus proactif et votre corps aura l'air tonique et magnifique. Et je suis sûr que vous devrez remplacer toute votre garde-robe.
Vous allez perdre beaucoup de poids, mais cela peut aussi entraîner une perte de masse musculaire et un affaiblissement des os. Par conséquent, vous devriez prendre ces suppléments.
Suppléments à prendre pendant le jus de 60 jours rapide
• Suppléments d'huile de poisson - 1000 mg tous les deux jours.
• Suppléments de calcium - 1000 mg, trois fois par semaine.
Maintenant, la prochaine chose qui viendra invariablement à votre esprit est s'il y a des risques liés à ce régime. Voici la réponse.
Risques du régime de jus de 60 jours
• Vous pouvez reprendre le poids si vous n'avez pas une alimentation équilibrée après avoir terminé le régime de jus de 60 jours.
• Vos muscles et vos os peuvent devenir faibles si vous ne faites pas d'exercice et ne prenez pas les suppléments.
Pour les éviter, vous devez vous souvenir et suivre les points mentionnés ci-dessous.
Points à retenir
• Introduisez progressivement des aliments solides dans votre alimentation. Commencez par prendre un repas solide, puis augmentez graduellement jusqu'à trois repas solides par jour.
• Votre repas doit comprendre des protéines (viande maigre, œufs, champignons, lentilles, haricots, etc.), des glucides complexes (légumes, fruits, pain multigrain, etc.), des graisses saines (noix, huile d'olive, ghee, huile de son de riz huile de poisson, etc.) et fibres alimentaires (riz brun, fruits, etc.).
• Évitez tous les aliments transformés et à haute teneur en sucre.
• Avoir une journée de triche tous les 10 jours, mais assurez-vous de ne pas manger plus de 500 calories supplémentaires. Par exemple, si vous consommez 1500 calories par jour, le jour de votre triche, vous serez autorisé à manger 2000 calories.
• Exercice régulier. Vous pouvez faire un mélange de cardio, de musculation et de poids. Vous pouvez également faire du sport ou participer à des cours de danse.
Commencez à suivre notre régime de jus détaillé de 60 jours pour désintoxiquer votre corps, perdre du poids et réduire le risque de maladies mortelles. Changez votre vie aujourd'hui!