Les fléchisseurs de la hanche sont un groupe de muscles qui entourent la hanche qui assurent la stabilité de la jambe et la hanche en flexion. Ils comprennent un groupe musculaire majeur et sont très importants pour le mouvement. Les fléchisseurs de la hanche sont l'un des groupes les plus sous-développés de muscles. Exercices de formation de force ignorent ou évitent ce groupe musculaire particulier fréquemment.
Les muscles primaires du groupe sont l’iliaque et psoas. Ensemble, ces muscles constituent les psoas. Le droit antérieur est également inclus dans le groupe, mais il est aussi considéré comme un quadriceps musculaire. Ces muscles sont souvent négligés et mal compris, mais il y a quelques façons que ces muscles peuvent être renforcés à l'aide d'haltères de base.
Un manque d'exercices de formation est le problème le plus commun sans compter le manque d'attention envers le groupe. Hanging soulève la jambe ou inclinées sit-ups ont été traditionnellement utilisé pour exercer les fléchisseurs de la hanche, mais ces exercices ne utiliser que le poids corporel du participant. Outre l'utilisation des poids aux chevilles, il y a quelques façons d'augmenter l'efficacité de ces exercices simples.
Ces muscles n’affichent pas les changements physiques extérieurs évidents améliorations et d'autres groupes de muscles, mais force est d'une importance vitale pour la vitesse et la rapidité de mouvement. vitesse de sprint peut être affectée positivement par fléchisseurs de la hanche forte. Les mécaniques élevées du genou sont améliorées par fléchisseurs solides et sont associés à la fois l'amélioration de la longueur du pas et de la vitesse. La force du groupe est également précieux dans les sports ou des activités qui nécessitent de taper dans un ballon.
Le groupe musculaire peut être un atout précieux dans les attaquer ou les sports de contact lorsqu'un terme de l'athlète contre ou avec le poids d'un autre joueur. Ils sont également un atout dans des activités comme l'aviron, le cyclisme et l'escalade. Les fléchisseurs de la hanche contrôlent également pelvienne chariot et affectent la posture.
Au-delà des avantages de la force, la faiblesse des fléchisseurs de la hanche peuvent causer des accidents ou des blessures. Une disparité entre la force musculaire des fléchisseurs de la hanche et les muscles fessiers ou les quadriceps peut causer augmentation susceptible aux blessures ischio-jambiers. Une personne avec fléchisseurs faibles est marquée par une tendance à mélanger plutôt que de courir ou déplacer avec un mouvement rapide et élevé genou.
Il y a maintenant beaucoup de machines et appareils qui visent à renforcer le groupe de muscles. Machines et outils tentent d'utiliser les angles et les rouleaux uniques pour renforcer les muscles fléchisseurs du genou et de la hanche, mais il y a encore des problèmes. L’articulation de la hanche n'est pas réglée, il peut donc être difficile pour les utilisateurs de maintenir bonne et due forme, ce qui peut entraîner de la fatigue ou de blessure et de rendre l'exercice pratiquement inefficace.