dimanche 28 juin 2015

Qu'est-ce que la caféine?

Caféine 
La caféine est une substance naturelle, trouvé dans plus de 60 plantes différentes et est un stimulant et doux diurétique. Il est le médicament le plus couramment utilisé dans le monde tel qu'il se trouve dans le café, le thé, le chocolat (chocolat et les boissons à base) et de nombreuses boissons gazeuses et de l'énergie.
Jusqu'en 2004 la caféine était sur la liste des substances interdites, avec des athlètes étant limitées à un niveau d'urine en dessous de 12 microgrammes par millilitre. Ceci est équivalent à 8/6 tasses de café (600-800mg). Les effets améliorant la performance ont depuis été prouvé à une consommation beaucoup plus faible, entre 2-4 tasses de café (200-400mg).
AMA (Agence mondiale antidopage) surveillent actuellement l'utilisation de la caféine par les athlètes, comme il a été suggéré que depuis qu'il a été retiré de la liste des substances interdites, son utilisation a considérablement augmenté. Si tel est le cas, l'AMA doit décider de rétablir l'interdiction et si le seuil autorisé devrait être abaissé. Bien sûr, l'autre option est de mettre une interdiction complète de l'utilisation de la caféine, ce serait toutefois impossible en raison de la caféine rester dans le système jusqu'à 48 heures. Par conséquent, un athlète ne serait pas en mesure d'avoir une tasse de café ou une boisson énergétique dans les 48 heures d'une compétition. Le dépistage aléatoire rend ce encore moins réalisable.
Effets sur la performance
Pendant les périodes de 30-120 minutes a été montré la caféine pour produire les avantages suivants:
Amélioration de la contractilité musculaire
Augmentation du temps à l'épuisement
Amélioration de la concentration
Vigilance renforcée
Moins de fatigue,
Dans le court terme (moins de 30 minutes) de la caféine peut avoir un effet néfaste sur certains aspects de la performance, par exemple le contrôle de la motricité fine et de la technique en raison de surexcitation.
Effets secondaires de la caféine
Douleur abdominale
Diarrhée
Déshydration
Agitation, l'anxiété et l'irritabilité
Maux de tête
Hypertension
Interférence avec les modèles de valorisation et de sommeil
Palpitations
La tension musculaire accrue