Vitamine D - La vitamine de soleil

La vitamine D est plus importante que n'importe qui réalisé dans nos régimes. Quels avantages est-ce qu'y a-t-il il à la vitamine D et comment une personne obtient assez ? Lu dessus !

La vitamine D est critique en combination avec le calcium pour la santé d'os. Techniquement, la vitamine D n'est pas une vitamine du tout, mais une hormone. Le corps réellement peut fabriquer sa propre vitamine D, à la différence d'autres vitamines essentielles telles que C, et la vitamine D d'A. est réellement un ensemble de composés (hormones) employés par le corps qui peut ou être obtenu par la nourriture ou le corps peut la synthétiser en exposant la peau à la lumière du soleil. Ceci signifie que nous devons ingérer la vitamine D par nos régimes ou passer une certaine heure au soleil.

Insuffisance de la vitamine D

Les niveaux bas de la vitamine D peuvent mener à une série de problèmes de santé. Le problème le plus bien connu est ostéoporose et ostéomalacie, qui est fondamentalement un affaiblissement des os et des structures osseuses. L'ostéoporose est la raison pour laquelle la vieille rupture d'os d'expérience en tombant. Sans à calcium et à vitamine proportionnés D, les os peuvent devenir à rupture fragile et faible, et donc encline. Dans les enfants en bas âge, le manque de vitamine D peut mener aux problèmes squelettiques

D'autres études plus récentes ont prouvé que les niveaux bas de la vitamine D peuvent mener à la susceptibilité à beaucoup de maladies comprenant les problèmes d'hypertension, le : maladie de Parkinson, le désordre affectif saisonnier (SAD), les différents types de cancer, et la maladie coronarienne, notamment.

Sources de la vitamine D

Le corps peut réellement synthétiser assez de vitamine D par l'exposition de la peau à la lumière du soleil (sans protection solaire). La vitamine D désigné souvent sous le nom de la vitamine de soleil. Environ 20 minutes d'exposition est suffisantes pour produire la condition quotidienne. Cependant, pour les personnes qui vivent dans les climats nordiques ou ceux qui ne vont pas dehors très souvent, les niveaux de la vitamine D peuvent être bas. Ces personnes doivent compléter leurs régimes avec des nourritures de riches de la vitamine D. Traire est enrichi avec la vitamine D et est une grande source pour ceci, bien qu'il n'y ait pas assez de vitamine D en lait pour remplir la condition quotidienne de 400 unités internationales au minimum. Pour ceux qui sont intolérants au lactose, les poissons huileux tels que des saumons, le thon, et le poisson-chat contiennent des jaunes d'œuf de la vitamine D. contiennent également un peu de la vitamine D. Puisque la vitamine D n'est pas présente en beaucoup de nourritures, les fabricants ont enrichi des produits avec la vitamine D. avec le lait, beaucoup de céréales sont enrichis avec la vitamine D, aussi bien que le jus d'orange. Des suppléments sous forme de capsules d'huile de poisson ou le krill peuvent être aussi bien pris.

Combien vitamine D est  nécessaire ?

L'institut de la médecine de l'Académie des Sciences nationale a établi une indemnité journalière recommandée de la vitamine D pour être au moins 400 unités internationales (IU) par jour pour la plupart des adultes et 600 unités internationales pour des personnes au-dessus de l'âge de 60. Ceci peut être obtenu par une combinaison des nourritures enrichies et des suppléments.

Tandis que la toxicité de la vitamine D est rare, elle peut se produire. Plus de 2, 000 unités internationales par jour (magnéto cardiogramme 50) peuvent avoir comme conséquence le hypercalcémie (trop de calcium dans le sang), les problèmes cognitifs, les calculs rénaux, et l'hypertension, bien que les études récentes aient prouvé réellement que le niveau de toxicité peut réellement être beaucoup plus élevé à 10, 000 unités internationales par jour.

De plus en plus on fait la recherche qui montre à des jeux de la vitamine D un rôle bien plus important dans la santé du corps entier que n'importe qui réalisé. C'est un champ passionnant qui est sûr d'indiquer bien plus comme la vitamine importante D est dans le corps humain.

Vitamine D et immunité

Chacun sait que la vitamine D empêche le rachitisme. De plus en plus, les scientifiques sont étude de son rôle dans l'immunité de réglementation et empêchement de quelques formes de cancer.

Pendant plus de 20 années les scientifiques ont connu cette vitamine D, une vitamine la plus connue pour ses effets sur le métabolisme de calcium et la minéralisation d'os, est également impliquée en modulant l'activité des cellules immunisées humaines.

À; la plupart des égards, l'influence du d de vitamine sur le système immunitaire est suppressive. Notamment, ses effets sont assez efficaces pour justifier la considération de cette vitamine comme agent thérapeutique pour en contrôler des maladies immunisé-négociées. (Griffon M, Xing N, vitamine D de Kumar R. et ses analogues comme régulateurs de présentation immunisée d'activation et d'antigène. Rev Nutr 2003 d'Annu ; 23 : 117-45)

Mécanisme d'action de la vitamine D

Comme la plupart des effets biologiques du d de vitamine, ses actions dans les cellules immunisées sont atténuées par un facteur intranucléaire de transcription connu sous le nom de récepteur de la vitamine D (VDR). Quand la forme active de la vitamine D écrit le noyau d'une cellule et lie au VDR, elle lance une cascade d'événements qui aboutit à la transcription des gènes spécifiques. Les produits de la transcription de gène sont les protéines, les enzymes, et les hormones qui sont nécessaires pour la vie. (Sutton A, vitamine D de MacDonald P. : plus qu'une hormone de «os-un-fide». Mole d'Endocrinol 2003 ; 17 (5) : 777-91 et Guyton K, et autres analogues de la vitamine D et de la vitamine D comme agents chemopreventive de cancer. Rév. 2003 de Nutr ; 61 (7) : corps 227-38An croissant des points d'évidence au rôle du d de vitamine en augmentant des immuno-réactions innées ceux qui sont visés vers les antigènes peu familiers ou originaux et vers le bas-en réglant ces immuno-réactions qui mènent à l'auto-immunité ceux qui visent nos propres tissus comme si ils étaient les envahisseurs étrangers. Cancer et vitamine D

Quelques études épidémiologiques soutiennent la notion que la vitamine D, dans à doses proportionnées, peut jouer un rôle important en empêchant des cancers des deux points, du sein et de la prostate. Tandis que de telles études ne peuvent pas prouver une association entre la prise de la vitamine D et l'incidence de cancer, la suggestion est certainement intrigante. (McCullough M, et autres calcium, vitamine D, produits laitiers, et risque de cancer colorectal dans la cohorte (US) de nutrition d'étude II de prévention du cancer. Le Cancer cause la commande 2003 ; 14 (1) : 1-12 ; Feskanich D, et autres métabolite de la vitamine D de plasma et risque du cancer côlorectal chez les femmes. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2004 ; 13 (9) : 1502-08 ; Lowe L, et autres plasma 25 concentrations hydroxy en vitamine D, génotype de récepteur de la vitamine D et risque de cancer du sein dans une population caucasienne BRITANNIQUE. Cancer 2005 de l'EUR J ; 41 (8) : 1164-1169 ; Bertone-Johnson E, et autres hydroxyvitamin D du plasma 25 et 1, 25 dihydroxyvitamin D et risque de cancer du sein. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2005 ; 14 (8) : 1991-97 ; Ahonen M, et autres risque de cancer de prostate et niveaux prediagnostic du hydroxyvitamin D du sérum 25. (La Finlande). Le Cancer cause la commande 2000 ; 11 (9) : 847-852) Auto-immunité et vitamine D

Parmi les maladies auto-immunes, il est intéressant de noter cela à mesure que la latitude augmente, fait ainsi la prédominance de la sclérose en plaques, du rhumatisme articulaire, et du diabète de type 1. Ceci suggère une association entre l'exposition inférieure à la lumière du soleil (synthèse diminuée de vitamine D) et l'auto-immunité. Bien que d'autres facteurs puissent expliquer cette association, l'animal et les études d'observation humaines prouvent que la vitamine D peut, en effet, jouer un rôle important en empêchant plusieurs maladies auto-immunes. (Hypponen E, et autres prise de vitamine D et risque de diabète de type 1 : une étude de naissance-cohorte. Bistouri 2001 ; 358 (9292) : 1500-03 ; Munger K, et autres niveaux du hydroxyvitamin D du sérum 25 et risque de la sclérose en plaques. JAMA 2006 ; 296 (23) : 2832-38 ; Merlino L, et autres prise de la vitamine D est inversement associé au rhumatisme articulaire : résultats de l'étude de la santé des femmes de l'Iowa. Rheum 2004 d'arthrite ; 50 (1) : 72-77) La toxicité de la vitamine D est très peu probable aux doses en-dessous de 10, 000 unités internationales de quotidiens. La limite supérieure quotidienne de courant recommandée par l'Office de l'Alimentation et de la Nutrition de l'institut de la médecine est 2, 000 unités internationales (magnéto cardiogramme 50). Cette recommandation peut être terminée conservateur.

L'importance de la vitamine B1 dans le régime

La vitamine B 1 ou l'insuffisance de thiamine est rare dans les pays développés. Cependant, il y a des groupes de personnes qui peuvent être en danger. Découvrir qui est en danger et pourquoi ceci se produit.

La vitamine B 1, également connue sous le nom de thiamine ou thiamine, est un membre de la famille de la vitamine B, qui joue un rôle essentiel dans beaucoup de fonctions corporelles. La thiamine est une vitamine hydrosoluble requise par le corps pour traiter des protéines, des hydrates de carbone, et des graisses. Presque chaque cellule dans le corps exige de la vitamine B 1 de métaboliser des hydrates de carbone dans le processus d'énergie-production. Cette vitamine est également essentielle pour le cœur, le muscle et la fonction normaux de cellule nerveuse

L'insuffisance de thiamine peut être rare dans les pays développés parce que beaucoup de nourritures telles que le pain sont enrichies avec cette vitamine. Cependant, certains groupes de personnes peuvent être potentiellement plus en danger pour développer un problème grave d'insuffisance parce que le corps ne stocke pas cette vitamine. Si laissé non traité, une insuffisance grave de la vitamine B 1 peut poser des problèmes sérieux de santé.

Qui est en danger pour l'insuffisance de la vitamine B 1 ?

Les niveaux de la vitamine B 1 diminuent en tant qu'âges d'une personne. La consommation d'un régime alimentaire très pauvre qui se compose principalement les nourritures de raffinage ou fortement traitées telles que le riz blanc ou la farine peut également causer une insuffisance. Cependant, l'insuffisance de thiamine est généralement trouvée dans les personnes avec les problèmes de santé suivants :

La maladie cardiaque alcoholismCongenital syndromeChronic de fatigue conditionsChronic de malabsorption particulièrement dans la dialyse childrenRegular pour le rein les conditionsAs que problems Stress-connexes ont rapporté dans la question du 27 décembre 2005 de la neurologie, l'académie américaine du journal de neurologie, une étude de cas d'un patient de 35 ans a prouvé qu'une insuffisance sérieuse de la vitamine B 1 pourrait se produire après chirurgie gastrique de déviation pour l'obésité.

Les gens avec l'insuffisance de thiamine peuvent éprouver une série de symptômes qui peuvent dépendre de la sévérité de l'insuffisance.

Quels sont quelques symptômes d'insuffisance de thiamine ?

Les symptômes de la basse insuffisance de thiamine incluent, dépression, perte de poids, fatigue, problèmes gastro-intestinaux, ennui avec de la mémoire, et problèmes de sommeil. Pendant que le temps progresse sans traitement, des signes plus graves d'une insuffisance peuvent mener au développement du cerveau, du cœur, et des anomalies de nerf qui sont associées à certaines maladies. Les symptômes graves d'insuffisance sont les plus communs dans les alcooliques chroniques. Il y a les maladies qui peuvent se développer quand il y a insuffisance grave de thiamine.

Les maladies se sont associées à l'insuffisance de thiamine

Une maladie appelée le beriberi peut résulter par suite d'une insuffisance grave. Il y a deux types principaux de beriberi, qui affectent des personnes dans différentes manières. Le beriberi humide peut poser des problèmes cardio-vasculaires et est associé aux symptômes tels que les fréquences cardiaques accrues, l'œdème dans les jambes inférieures, et l'arrêt du cœur congestif possible. Le beriberi sec est associé aux maux de système nerveux. Certains des symptômes sont perte de se sentir dans les extrémités, douleur, sensation de tintement, problèmes avec la fonction de muscle, paralysie, et confusion mentale.

Le syndrome de Wernicke-Korsakoff est un désordre de cerveau également provoqué par une insuffisance de thiamine. Il se développe dans deux étapes, qui présentent différents symptômes comme la psychose, la perte de mémoire, les problèmes de vision et la confusion mentale.

Dans tous ces cas, une insuffisance grave en vitamine B 1 peut mener aux complications et même à la mort sérieuse de santé. Cependant, la plupart des symptômes d'insuffisance sont réversibles si la condition est détectée et traitée correctement. Dans le cas de l'alcoolisme chronique qui est souvent lié au syndrome de Wernicke-Korsakoff, l'amélioration de la mémoire peut être lente ou inachevée.

Pour empêcher tous les problèmes de santé importants liés à l'insuffisance de la vitamine B 1, il est important que les gens obtiennent la prise requière de cette vitamine par différentes sources.

Sources de la vitamine B 1

Les gens peuvent obtenir la vitamine B 1 par leur régime. Les nourritures qui sont les meilleures sources de cette vitamine sont foie, des brasseurs levure, des haricots de farine de blé entier et nains, des céréales entières, et germe de blé. Multivitamins, vitamines B-complexes ou un supplément diététique de la vitamine B 1 peuvent également s'assurer que les gens obtiennent la prise quotidienne priée de cette vitamine.

La bibliothèque nationale de la médecine et l'institut national de la santé spécifient que les États-Unis ont recommandé l'indemnité journalière (RDA) pour les mâles adultes plus de 18 sont 1. 2 milligrammes, alors que des femelles plus de 18 milligrammes 1 du besoin 1. Les femmes enceintes, les enfants, et les adolescents ont besoin également de lui mais dans des quantités variables. La quantité de thiamine trouvée dans la plupart des multivitamins ou suppléments diététiques devrait être suffisante pour la plupart des personnes. Des doses de thiamine pour le beriberi et le syndrome de Wernicke-Korsakoff devraient seulement être données sous la surveillance de docteur.

Pour toutes les personnes, l'obtention de à quantité proportionnée de la vitamine B 1 par un régime sain et ou la supplémentation est extrêmement importante.

L'importance du sélénium

Le sélénium est un aliment essentiel pour des humains et des animaux, et seulement un peu de lui sont nécessaires.

Le sélénium est un minerai de trace qui est essentiel pour l'entretien de santé. Jons Berzelius a découvert l'élément en 1817, et pendant les années 50 les scientifiques ont identifié que c'était un aliment essentiel. L'insuffisance d’elle est rare aux Etats-Unis, mais dans d'autres pays ils restent des cas de l'insuffisance diététique.

Sols et sélénium

La quantité de sélénium dans le sol déterminera quelle quantité de minerai sera présent aux usines qui se développent là. D'ailleurs, les animaux qui consomment des usines auront le sélénium dans leurs corps si ces récoltes contiennent le suffisamment de sélénium. 

Aux Etats-Unis, les sols sur les hautes plaines du Nébraska nordique et des Dakota contiennent la majeure partie de minerai, et il est imaginable que les résidents de ces secteurs consomment plus de sélénium que des personnes n'importe où ailleurs aux Etats-Unis. Quelques autres régions des Etats-Unis ont le sol pauvre de sélénium, mais ceci ne pose pas habituellement un problème avec à ingestion diététique proportionnée du minerai.

Les gens qui vivent dans les régions des Etats-Unis où les sols sont toujours déficients en sélénium parviennent à obtenir assez de cet aliment. Ceci doit faire avec la distribution de produits alimentaires dans le pays. En d'autres termes, la circulation des produits alimentaires d'autres régions des Etats-Unis où le contenu de sélénium est proportionné dans le sol fournira assez du minerai pour n'importe qui dans le pays qui consomme ces articles. 

En Russie et en Chine, il y a des secteurs de sol déficient de sélénium, et les résidants de ces régions tendent à manger de la nourriture cultivée sur place. Ceci mène à l'insuffisance de sélénium et à d'autres maladies qui résultent de cette insuffisance alimentaire. Dans le monde entier, l'occurrence la plus élevée de l'insuffisance de sélénium est en Chine pendant que les adultes dans ces régions consomment moins de sélénium chaque jour que l'indemnité journalière recommandée pour des bébés.

Sources de sélénium

Aux majeures parties du monde, les aliments végétaux fournissent le sélénium diététique. Les bonnes sources du minerai incluent les noix du brésil, le pain, les légumes, les poissons, les mollusques et crustacés, les viandes rouges, les grains, les œufs, le poulet, le foie, l'ail, les céréales, la levure de brasseur, le germe de blé, et le rein. Les noix du brésil sont particulièrement riches en aliment, et une once d’elles contient approximativement 10 fois l'indemnité journalière recommandée par adulte du sélénium. 

Le sélénium a plusieurs fonctions chez l'homme. D'abord, il intègre avec des protéines et des enzymes d'antioxydant de formes. Ces composés facilitent alors le règlement de la glande thyroïde. Ils semblent également stimuler la réponse d'anticorps après qu'une personne reçoive une immunisation. D'ailleurs, le sélénium augmente la fertilité et augmente la production et le mouvement des cellules de sperme chez les hommes. 

L'indemnité journalière recommandée pour le sélénium s'étend de 20 microgrammes dans les âges de bébés et d'enfants 1 3, à 55 microgrammes pour les garçons et les filles adolescentes et les hommes et les femmes adultes. Les conditions pour des enfants en bas âge moins qu'an ne sont pas sûres, mais il s'avère qu'ils ont besoin de 15 microgrammes chaque jour pendant les six premiers mois de la vie et de 20 microgrammes pendant 7 à 12 mois d'âge. 

Pour les filles et les femmes adolescentes qui sont enceintes, la recommandation est de 60 microgrammes par jour, et pendant l'allaitemen, ces patients devraient obtenir 70 microgrammes de quotidien. 

L'importance de l'iode

L'iode est un aliment essentiel durant toute la vie pour des humains, et l'insuffisance peut mener aux complications médicales sérieuses.

L'iode est un oligoélément qui se produit naturellement en des nourritures et par la fortification dans d'autres. Il a été présent en sel de table aux Etats-Unis depuis les années 20, et ceci a pratiquement résolu le problème de la maladie d'insuffisance d'iode là. L'utilisation du sel iodisé est peu coûteuse, simple, et efficace pour la prévention de l'insuffisance d'iode n'importe où dans le monde. Quelques suppléments de vitamine et de minerai contiennent également l'iode.

Pendant les 20 dernières années, l'iodization du sel a eu lieu dans beaucoup d'autres pays par les efforts de l'organisation mondiale de la santé, du Fonds des Nations Unies pour l'enfance, De l'industrie du sel, et du Conseil international pour la commande des désordres d'insuffisance d'iode. Plus de 70 pays ont mis en application l'iodization universel de sel, et ceci couvre deux-tiers de la population du monde.

Prédominance d'insuffisance d'iode

L'insuffisance d'iode, cependant, est encore répandue en à l'Europe, à Asie du Sud-Est, à l'Afrique, à Pacifique méditerranéen et occidental oriental, et aux Amériques. Bien que 70 pour cent de ménages dans le monde entier emploient le sel iodisé, presque un tiers d'enfants d'âge d'école sur le globe ne font pas. Ceci pose un problème sérieux de santé publique parce que les femmes enceintes, les enfants en bas âge, et les enfants sont particulièrement en danger pour les conséquences de l'insuffisance d'iode quand il se produit.

Dans le monde entier, l'insuffisance d'iode est toujours un problème de santé publique dans 47 pays. Les régions montagneuses tendent à être la plupart d'iode déficient parce que le sol là contient des quantités insuffisantes du minerai. En conséquence, les récoltes ont l'iode trés petit pour offrir les humains qui les consomment. En outre, les animaux qui mangent ces récoltes seront déficients en cet oligoélément, et humains qui consomment la viande n'obtiendront pas beaucoup d'iode de lui.

Par conséquent, l'insuffisance d'iode était endémique dans les zones montagneuses des Etats-Unis et du Mexique et les régions prés des Great Lakes avant l'utilisation du sel iodisé. Aujourd'hui les la plupart des régions déficientes d'iode du monde sont l'Himalaya, les Alpes, et les Andes où les gammes de montagne sont présentes. D'ailleurs, à inondations enclines de vallées de fleuve, comme en Asie du sud et Asie du Sud-est, tendent à devenir des secteurs insuffisants d'iode.

La plupart de prise de sel aux Etats-Unis est des nourritures traitées, et ce sel n'a pas habituellement subi l'iodization. L'iode est disponible, cependant, en algue et beaucoup d'autres nourritures. L'algue inclut le varech, le nori, le kombu, et le wakame. Elle est également présente en fruits de mer, produits laitiers, produits de grain, et œufs. Les formules de lait maternel et d'enfant en bas âge de sein ont également l'iode.

Grossesse et allaitement

L'insuffisance d'iode est la cause la plus commune du retardement mental évitable dans le monde entier. Si la mère est déficiente en iode pendant la grossesse, il peut y avoir des problèmes neurodevelopmental et au-dessous du quotient intellectuel moyen dans l'enfant. C'est particulièrement vrai si l'insuffisance est assez grave que la glande thyroïde de la mère agrandit et devient un goître.

Il peut également mener au désordre d'hyperactivité de déficit d'attention dans l'enfant. Il peut également y avoir mortinaissance, perte, ou de crétinisme quand la mère est iode déficient pendant la grossesse. Le crétinisme est une forme sérieuse et irréversible de retardement mental que les résultats de l'insuffisance d'iode et se produit toujours en Afrique et en Asie aujourd'hui. Les enfants et les femmes enceintes dans des pays de revenu faible sont particulièrement en danger pour des problèmes de santé quand il y a insuffisance d'iode.

Puisque l'iode a un rôle important dans la synthèse de l'hormone thyroïdienne ou de la thyroxine, l'exigence de la mère pendant la grossesse augmente. Le fœtus n'a pas encore développé sa glande thyroïde et doit donc dépendre de l'approvisionnement de la mère en iode et thyroxine. En d'autres termes, si la mère ne consomme pas assez d'iode pendant la grossesse, ou aucune autre heure dans sa vie, elle ne fera pas assez d'hormone thyroïdienne.

Beaucoup de suppléments prénatals de multivitamin aux Etats-Unis n'ont pas l'iode, et quelques mères enceintes ou allaitantes ne prennent pas la supplémentation d'iode. Cependant, quelques études suggèrent que la supplémentation d'iode ne soit pas nécessaire pour les femmes qui sont enceintes ou allaitants si le secteur géographique où elle vit est iode suffisamment. Néanmoins, quelques organismes recommandent la supplémentation d'iode pour la mère pendant la grossesse et allaiter et pour l'enfant pendant le premier plusieurs années de la vie.

Dans les secteurs du monde où le sel iodisé n'est pas toujours disponible, l'organisation mondiale de la santé recommande la supplémentation d'iode pour toutes les femmes d'âge de grossesse.

La meilleure manière d'obtenir assez d'iode est par un régime bien équilibré, et cet oligoélément absorbe presque 100 pour cent par l'intermédiaire de l'appareil gastro-intestinal. Les mères qui allaitent exclusivement leur enfant doivent encore fournir assez du minerai au bébé. Indépendamment de si le sel iodisé est disponible, la mère devrait donner au bébé les nourritures complémentaires qui contiennent l'iode quand elle sèvre l'enfant en bas âge d'allaiter.

L'importance du folate

Le folate est une vitamine essentielle de B avec beaucoup de rôles dans le corps humain en particulier pendant la grossesse.

Le folate est une vitamine hydrosoluble qui se produit naturellement en nourriture. Il est également disponible en nourritures enrichies et comme supplément sous forme d'acide folique. Aux Etats-Unis, la fortification des nourritures avec de l'acide folique s'est produite en 1998 où la "Food and Drug Administration" l'a exigé, et l'occurrence des défauts de tube neural tels que bifida spinal et du sous-développement du cerveau dans la progéniture a sensiblement diminué depuis lors. 

Sources de folate

Le nom pour cette vitamine provient du type de nourriture qui le contient. Spécifiquement, il est abondant dans les légumes verts tels que des épinards et des verts ou feuillage de moutarde. Le fruit, les haricots secs, les pois, et le foie sont de bonnes sources de lui aussi bien. Le programme de fortification a mis en application l'addition de l'acide folique aux céréales, aux pains enrichis, à la farine, à la farine de maïs, aux pâtes, au riz, et à d'autres produits de grain. 

L'allocation diététique recommandée pour le folate augmente avec l'âge, et les adolescents et les adultes ont besoin de 400 microgrammes chaque jour. Les filles et les femmes adolescentes qui allaitent ont besoin de 500 microgrammes de quotidien, et pendant la grossesse, des filles et des femmes doivent prendre à 600 microgrammes chaque jour. Les filles et les femmes enceintes peuvent obtenir le folate naturellement à partir de la nourriture, ou elles peuvent l'obtenir des nourritures enrichies, de la supplémentation, ou de n'importe quelle combinaison de ces derniers.

Le besoin pendant la grossesse

Le besoin de cet aliment est particulièrement important pour les femmes qui sont enceintes ou qui peuvent devenir enceintes pendant qu'il empêche des défauts de tube neural dans le bébé. Puisqu'une femme peut ne pas savoir quand elle devient enceinte jusqu'à ce que plusieurs semaines se soient écoulées, toutes les femmes d'âge de grossesse devraient maintenir à prise proportionnée de folate ainsi le fœtus obtiendra assez de l'aliment dés le début de la grossesse. 

En d'autres termes, la prise de la femme du folate doit être proportionnée juste avant que la conception ait lieu et peu de temps après qu'elle devient enceinte. Cet intervalle de temps est la période periconceptual et inclut les jours et les semaines autour de l'occurrence de la conception. Naturellement, elle doit continuer à obtenir le suffisamment de folate par les neuf mois entiers de la gestation aussi bien. 

La vitamine a plusieurs rôles dans le corps humain. D'abord, elle aide à produire des cellules ; c'est pourquoi il est nécessaire pendant la grossesse et l'enfance. En second lieu, il est nécessaire de préparer l'acide désoxyribonucléique et l'acide ribonuclétique. Troisièmement, les enfants et les adultes doivent consommer le folate afin de faire les globules rouges. D'ailleurs, le métabolisme de l'homocystéine, un acide aminé, dépend de la présence de la vitamine.

La découverte du folate a eu lieu pendant les années 30 où les scientifiques ont noté que l'insuffisance d’elle a mené à l'anémie de cellules rouges dans laquelle les globules sanguins étaient cependant insatisfaisants anormalement grand en hémoglobine. 

L'importance du folate, toxicité et symptômes de l'insuffisance

Le folate fonctionne à côté de la vitamine B 12 et peut empêcher des défauts de tube neural. Les symptômes de l'insuffisance, comme la toxicité peuvent être sérieux.

Le folate fait partie du groupe de vitamines de B, également connu sous le nom d'acide folique et acide glutamique de pteroyl (PGA). Le folate a plusieurs fonctions importantes dans le corps :

Le folate fait partie du dihydrofolate de coenzymes et le tetrahydrofolate qui sont impliqués dans la synthèse de l'ADN et la formation de nouvelles cellules. Le folate active des coenzymes de la vitamine B12, alors que la vitamine B 12 est nécessaire pour que les coenzymes foliques fonctionnent ; rendant chacun dépendant de l'autre. 

Le folate joue un rôle important en réduisant le risque de défauts de tube neural pendant la grossesse. Le cerveau et la moelle épinière d'un embryon se développent à partir du tube neural. Sans défauts foliques peut se produire aux parties de la grossesse, mène aux conditions telles que spina bifida. Des suppléments devraient être pris un mois avant la conception et dans tout le premier trimestre.

Le folate a la capacité de décomposer l'homocystéine, un acide aminé qui, s'il s'accumule, endommage les murs artériels augmentant le risque de caillots de sang. Par conséquent le folate peut jouer un rôle dans la prévention de la maladie cardiaque. Le folate peut également empêcher quelques cancers dans ceux qui ont un à haut risque de développer la maladie. 

La disponibilité biologique du folate

Le folate qui se produit naturellement en nourriture a une disponibilité biologique inférieure que la vitamine synthétique. L'absorption est approximativement 1. 7 fois plus haut des suppléments et des nourritures enrichies comparés aux sources normales. 

Les bonnes sources du folate incluent les légumes verts feuillus, les graines, le foie, les légumineuses, et les grains enrichis. 

Valeurs de référence nutritives pour le folate

Condition moyenne d'évaluation : 320 u g (grossesse 520 u g) recommandent l'ingestion diététique : (grossesse 600 u g) limite 400 u g supérieure : insuffisance 1000 u g Folate

L'insuffisance folique peut avoir comme conséquence des problèmes de région de G I, car elle est vulnérable pour étriper des dommages. Le folate doit être réabsorbé beaucoup de fois. Si les cellules de région de G I sont endommagées le folate est perdu rapidement, qui peut causer encore d'autres dommages et toute autre perte nutritive ; en conséquence deux des premiers symptômes de l'insuffisance folique sont anémie et détérioration de voie de G I. L'anémie qui a été provoquée par insuffisance folique permet à des dommages d'ADN de détruire les globules rouges. Ceci peut arrêter des cellules de la division et de la maturation, ayant pour résultat le peu d'et de plus grandes globules rouges.

Causes d'insuffisance

Indépendamment d'un régime insatisfaisant, l'insuffisance folique peut être cause par quelques facteurs. Les enfants en bas âge recevant le lait de la chèvre peuvent être tout en danger qu'il est bas en folate. En outre, certaines drogues telles que les drogues anticancéreuses, aspirin et antiacides peuvent interférer l'absorption folique une fois utilisés dans des montants élevés. 

Toxicité folique

Les sources normales du folate ne causeront pas la toxicité. Cependant les suppléments sont souvent disponibles dans les doses élevées, créant un risque un surdosage. La prise des suppléments foliques dans des montants plus élevés que l'ingestion diététique recommandée peut masquer une insuffisance de la vitamine B12. C'est pourquoi on lui conseille de rechercher des suppléments quel séjour dans cette limite. 

Symptômes d'insuffisance

confusionWeaknessFatigueIrritabilityHeadachesShortness tongueMental rouge d'AnemiaSmooth de breathDisclaimer : L'information contenue en cet article est pour des buts éducatifs seulement et ne devrait pas être employée pour le diagnostic ou guider le traitement sans opinion d'un professionnel de la santé. N'importe quel lecteur qui est préoccupé par sa santé devrait contacter un docteur pour le conseil. 

L'importance du magnésium diététique

Le magnésium émerge comme minerai important pour l'empêchement de la maladie. Quelles sont les prestations-maladie du magnésium diététique ?

Le magnésium est un minerai essentiel impliqué dans les centaines de réactions cellulaires importantes dans le corps. Puisque le corps humain ne peut pas produire sa propre source de magnésium, il doit être obtenu par le régime. En dépit de l'importance du magnésium diététique, il a estimé cela seulement environ qu'un tiers des personnes obtiennent les quantités recommandées de ce minerai dans leur régime. Est non seulement le magnésium important à son propre chef, il facilite également l'absorption d'autres minerais tels que le calcium et le potassium. Des insuffisances du magnésium diététique ont été associées à un plus grand risque de certains types de maladies.

Magnésium diététique pour l'empêchement et le traitement de course

Une étude récente qui a regardé le rôle du magnésium diététique dans la santé des personnes a constaté que les niveaux bas du magnésium peuvent augmenter le risque de course jusqu'à de 25%. Il s'est avéré que ceux avec les niveaux les plus bas du magnésium étaient au risque le plus élevé de course. Non seulement le magnésium semble-t-il se protéger contre la course, il également est étudié comme traitement possible de course. Une étude a édité sur l'emplacement médical Medscape a montré cela donnant le magnésium intraveineux à l'heure de la course aidée à réduire l'incidence de la mort. Bien que plus de recherche soit nécessaire, le magnésium semble tenir la promesse pour la prévention et le traitement de la course.

Rôle de magnésium diététique dans la santé de cœur

L'importance du magnésium diététique se prolonge également au cœur. Non seulement quelques études ont-elles prouvé que le magnésium réduit le risque de maladie cardiaque, mais il peut également aider à améliorer la fonction cardiaque dans ceux qui l'ont déjà. Une petite étude a montré que cela le supplément des patients de maladie cardiaque avec les niveaux bas de magnésium a eu comme conséquence l'amélioration de la fonction de cœur comme mesurée par des tracés d'EKG. Des niveaux bas du magnésium diététique ont été également associés à un plus grand risque de mort subite. Des secteurs qui ont les niveaux bas du magnésium dans leur approvisionnement en eau ont été notés dans une étude pour avoir un plus grand taux de mort subite

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Magnésium et tension artérielle

Le magnésium joue également un rôle important dans la tension artérielle de réglementation. Quelques études ont suggéré que des niveaux plus élevés de magnésium diététique soient associés à une meilleure commande de tension artérielle. D'autres petites études ont montré un certain avantage des suppléments de magnésium pour la commande de tension artérielle, bien que le verdict final ne soit pas dehors sur ceci. Le calcium et le potassium jouent également un rôle dans la tension artérielle de contrôle. Les aides de magnésium dans l'absorption de ces minerais, ainsi lui est dur pour trier les effets de chacun.

Diabète et l'importance du magnésium diététique

L'obtention de à quantités proportionnées de magnésium diététique peut réduire le risque du type - le diabète 2 selon quelques études. Le magnésium semble améliorer la manière que l'insuline fonctionne pour commander les niveaux de glucose de sang qui pourraient abaisser le risque de type - le diabète 2.

Assurer à prise proportionnée de magnésium diététique semble être important pour une série de raisons. Il y a une longue liste des maladies qu'on pense l'insuffisance de magnésium pour jouer un rôle dedans, le rendant critique pour obtenir à quantités proportionnées de ce minerai. Les bonnes sources du magnésium incluent les légumes feuillus, le soja, le son de blé, la graine, et les haricots. Ajouter ces nourritures au régime peut être une manière simple de réaliser une meilleure santé.

L'importance de la supplémentation correcte

Avec l'abondance d'aujourd'hui de nourritures d'aliment-épuisé disponible il est important d'ajouter des vitamines et des minerais à notre régime quotidien.

Les sols déficients, les engrais, les pesticides et le traitement des denrées alimentaires des produits alimentaires moderne tous contribuent à aujourd'hui disponible de nourriture, étant exempts du plein compliment des aliments nécessaires requis pour la santé. La plupart des grains sont dépouillés de n'importe quelle qualité, pour être traités pendant une longue durée de conservation, et la plupart des nourritures sont fabriquées avec des préservatifs supplémentaires, et les colorations artificielles et les assaisonnements. Un certain effort est fait d'enrichir ces nourritures avec les aliments supplémentaires mais ces formes chimiques de vitamines et de minerais peuvent ne jamais remplacer les éléments naturellement originaires.

Les diverses formes de supplémentation

Les divers suppléments viennent sous forme de vitamines, de minerais, de superfoods (acai, goji, cacao, pépin de raisin, pollen d'abeille), de greenfoods (spirulina, herbe d'orge, chlorella, wheatgrass), de légumes de mer (varech, kombu, nori), d'herbes, et d'enzymes digestives. Ils fonctionnent à côté d'équilibrer des hormones, facilitant la digestion, les toxines neutralisantes, reconstruisant des joints, l'énergie croissante et soutenir le système immunitaire. 

Le danger des minerais de qualité inférieure

Le carbonate de calcium est un exemple d'une source très commune et bon marché de calcium utilisée dans beaucoup de suppléments aujourd'hui. Il tend à tomber hors de la solution dans la circulation sanguine, et des gisements de calcium de forme dans les tissus, particulièrement quand le corps est déshydraté, une fois pris avec la diurétique ou si on souffre d'un état acide du sang. Ces gisements non désirés de calcium peuvent se produire même lorsque prenant le calcium de bonne qualité, si vous prenez trop (une fois combiné avec du calcium diététique), et s'avèrent la cause de quelques cancers du sein, de calculs rénaux, de crise cardiaque et d'autres maladies dégénératives. La supplémentation à court terme du calcium est conseillée seulement pour la guérison d'os. Des conditions d'os telles que l'ostéoporose est provoquées par la toxicité et la nutrition pauvre, et l'augmentation du calcium tendent à ne pas aider cette condition.

Beaucoup de facteurs peuvent épuiser le calcium du corps. Les toxines dentaires des remplissages d'amalgame perturbent l'équilibre de calcium-phosphore et augmentent l'excrétion de calcium, de même que sucre, caféine et boissons non alcoolisées. 

Ne pas substituer les nourritures enrichies à la bonne nutrition

Prendre garde des céréales enrichies et d'autres nourritures qui contiennent les vitamines et les minerais inorganiques qui ne peuvent pas être absorbés correctement par le corps. Ils peuvent être absorbés de la région digestive dans la circulation sanguine mais finir vers le haut être déposé dans tous les endroits faux, posant beaucoup de problèmes de santé. 

Des minerais sont nécessaires dans seulement un peu et obtenant les la plupart de ces derniers de frais, les aliments biologiques est la méthode préférée. L’Au-dessus-supplémentation peut mener aux accumulations dans les tissus où la toxicité et la fonction pauvre peuvent se développer. 

Méthodes préférées de supplémentation

Des formes chélatées organiques de minerais sont considérées le meilleur à prendre, de même que des vitamines qui sont aussi étroitement aux formes normales comme possible. L'un supplément il est très difficile prendre une overdose qu'est vitamine C. Cette vitamine peut être administrée oralement ou en intraveineuse dans les megadoses pour l'intoxication par l'oxyde de carbone de métal lourd ou, l'exposition de pesticide, les maladies virales comprenant l'hépatite, l'herpès, la poliomyélite, et le choc d'allergie et toxique des morsures de serpent ou d'insecte. Traitements de documents de travail de Frederick Klenner avec les doses très élevées de la vitamine C pour différentes conditions.

L'importance et les avantages de la vitamine D

La vitamine D est importante pour la santé du corps humain et plus de la moitié des Américains n'obtiennent pas assez.

La vitamine D est que quelque chose on entend environ sur la santé de films publicitaires et de femmes de lait quand il vient au calcium. Tandis que c'est l'aspect qui est la plupart de souligner, la vitamine D fait beaucoup plus pour le corps humain que juste l'absorption de calcium. Elle n'est pas donnée le crédit qu'elle est due, et beaucoup d'Américains sont courts sur cette vitamine importante parce qu'il y a peu de conscience au sujet des avantages de la vitamine D.

Quelle est la vitamine D ?

La vitamine D est un type particulier de vitamine composé de prohormones solubles dans la graisse appelée une vitamine stéroïde. Il y a cinq formes de vitamine D : D 1, D 2, D 3, D 4, et D 5. D 2 et D 3 sont les types de vitamine D qui est importante pour le corps humain. Ils s'appellent également le calciferol quand ils sont deux présents ensembles, comme c'est le cas commun dans la plupart des suppléments de nutrition.

Vitamine D et perte de poids

L'université du Minnesota a fait une étude qui a montré le niveau de la vitamine D dans le corps en commençant à suivre un régime ombragera les résultats de la tentative suivante un régime, qui en bref signifie qu'il est probable que la vitamine D joue un rôle dans la capacité d'une personne de perdre le poids. La recherche faite en Géorgie prouve également que la vitamine D est trés probablement employée par le corps humain pour régler le poids corporel. 

Dr. Rebecca Terry a déclaré qu'une insuffisance de la vitamine D peut causer la fatigue et la douleur de muscle, qui le rendraient difficile pour qu'une personne perde avec succès le poids. La prise d'un supplément de la vitamine D a pu être salutaire à n'importe quelle routine de perte de poids. Cependant, vérifier avec un docteur avant de prendre tous les suppléments comme niveau normal de la vitamine D dans le corps humain varie avec préavis et trop de vitamine d n'est pas bonne.

D'autres avantages de la vitamine D

La vitamine D est également importante pour le système immunitaire. Elle sert à régler le système immunitaire, et les chercheurs croient que ce peut être une manière d'aider le système immunitaire contre des choses telles que le rhume de cerveau. 

La recherche a également prouvé que la vitamine D peut aider à réduire son risque de développer la milliseconde (sclérose en plaques), et une étude européenne prouve que la vitamine D joue un grand rôle en maintenant le cerveau sain en tant qu'un vieillit. 

Produisant la vitamine D naturellement

Le corps produit naturellement la vitamine D quand la peau est exposée au soleil. Maintenant il peut être rusé pour déterminer combien exposition du soleil coûte tout nécessaire que l'U V est différent dans différents secteurs. Dans les secteurs tropicaux du monde, 15 minutes est deux fois par semaine suffisantes. Cependant, le brouillard enfumé, la nébulosité, et la distance de l'équateur effectue la quantité requise. Examiner le local pour assurer la quantité requise, et se rappeler que c'est avec la peau non protégée. Après l'obtention de la quantité nécessaire, appliquer toujours la protection solaire à la peau non protégée pour empêcher des coups de soleil et d'autres complications. 

L'importance du chrome

Le chrome est un minerai essentiel pour des humains, et seulement un peu de lui sont nécessaires.

Le chrome se produit naturellement en nourriture comme forme chimiquement trivalente et comme polluant industriel dans l'état hexa valent. À; la différence de beaucoup d'autres aliments, il y a des informations disponibles trés petites au sujet de son mécanisme d'action, d'indemnité journalière recommandée, ou de prise quotidienne de maximum. D'ailleurs, il n'y a aucun essai en laboratoire satisfaisant pour déterminer si une personne a une quantité appropriée du minerai dans le corps.

Sources de chrome

Plusieurs bonnes sources de chrome sont disponibles. Celles-ci incluent le bœuf, le foie, les œufs, le poulet, les huîtres, le germe de blé, les poivrons verts, les pommes, les bananes, les épinards, le poivre noir, le beurre, et la mélasse. La meilleure source de cet aliment est levure de brasseur. Cependant les approvisionnements alimentaires ces seulement un peu de chrome, insuffisance sont rares.

Il s'avère qu'à prise proportionnée de chrome s'étendra de 0. 2 microgrammes par jour pendant les six premiers mois de la vie à 30 microgrammes chez les hommes qui sont plus de 50 ans et 20 microgrammes chez les femmes plus vieil que 50. Les filles et les femmes adolescents qui sont enceintes ou allaitent ont besoin des quantités additionnelles de chrome.

Tous les ans, la vente et la distribution des suppléments de chrome produisent des millions de dollars de revenu pour les compagnies qui la font. La dose de ces derniers complète s'étend habituellement de 50 à 200 microgrammes par jour.

L'appareil gastro-intestinal n'absorbe pas le chrome trés bien ; en fait, pas plus de 2. 5 pour cent du minerai qu'une personne consomme subissent l'absorption. La niacine et la vitamine C augmentent l'absorption gastro-intestinale du chrome. Le corps élimine le reste dans les résidus. Ceci peut être la raison pour laquelle la toxicité du chrome est une occurrence rare.

Bien qu'il n'y ait aucune information sur l'absorption ou l'utilisation du chrome dans les bébés par l'intermédiaire de formule de lait maternel ou d'enfant en bas âge de sein, ils obtiennent assez du minerai par toutes les deux ces méthodes.

Cependant, les enfants en bas âge avec la malnutrition de protéine-calorie peuvent être déficients en chrome, et ils auront besoin de supplémentation aussi bien que d'autres mesures nécessaires de traiter cet état clinique.

Facteurs de risque pour l'insuffisance

Les personnes âgées sont en danger pour l'insuffisance de chrome. Le trauma physique, l'exercice aigu, l'infection, la grossesse, et allaiter placeront également une personne en danger pour l'insuffisance de chrome. Pour les patients qui reçoivent la nutrition parentérale totale, le chrome est toujours un aliment nécessaire afin d'éviter l'insuffisance. L'insuffisance de chrome dans n'importe qui gêne la capacité du corps d'employer correctement le glucose, et la supplémentation donnera probablement le contrôle de ces clients mieux de leur sucre et cholestérol de sang.

Gestion de mellitus de diabète et de riche en cholestérol

Certains ont suggéré que les patients avec mellitus de diabète ou riche en cholestérol devraient par habitude prendre la supplémentation orale de chrome. Bien que quelques études aient produit de l'amélioration des niveaux de lipides de sucre et de sang après qu'elles aient reçu le chrome, il n'est pas clair si ces patients aient été déjà déficients en minerai avant l'étude.

Par conséquent, il n'y a aucune recommandation indépendamment dont le chrome de prise de grand public complète s'ils ont des anomalies dans le sucre ou le cholestérol de sang. Si le patient a une anomalie de sucre ou de lipide de sang et est déficient en chrome, lui ou elle néanmoins aura besoin de la supplémentation de chrome, et il est probable que leurs niveaux de lipides de sucre et de sang s'améliorent après la supplémentation.

Il n'y a également aucune preuve concluante que la supplémentation de chrome a un effet significatif sur la graisse du corps, la masse maigre de muscle, ou que c'est une façon efficace de perdre le poids.

Il est important de maintenir dans l'esprit que certains médicaments peuvent agir l'un sur l'autre avec du chrome. Par exemple, les beta-blockers, les corticostéroïdes, l'insuline, l'acide nicotinique, les agents anti-inflammatoires nonsteroidal, et les inhibiteurs de prostaglandine en combinaison avec la supplémentation de chrome peuvent augmenter l'absorption gastro-intestinale du minerai ou des drogues. D'une part, l'utilisation des suppléments de chrome avec les médicaments qui altèrent l'acidité de l'estomac peut altérer l'absorption du chrome ou augmente son excrétion dans les résidus.

L'importance du calcium

Le calcium est un aliment important pour des humains car il a plusieurs rôles pour l'entretien de la bonne santé durant toute la vie.

Le calcium est un aliment bien connu pour des humains et est disponible naturellement en nourriture aussi bien que la fortification traversant et le supplément diététique. Le corps humain contient plus de calcium que n'importe quel autre minerai. Son la plupart de rôle important est le développement et l'entretien des os et des dents forts. L'homme a longtemps consommé des quantités considérables de ce minerai par le régime ; en fait, c'a pu avoir été une partie du régime humain pour des milliers d'années. 

Sources de calcium

Le corps ne fait pas le calcium ; par conséquent, l'ingestion diététique ou la supplémentation est nécessaire. Il a des fonctions dans la contraction de muscle, la sécrétion d'hormone, la transmission nerveuse, la contraction et la dilatation des vaisseaux sanguins, et la signalisation intracellulaire. Il y a plusieurs bonnes sources de nourriture de calcium telles que les légumes verts, le chou de chine, les poissons, les produits laitiers, le broccoli, les écrous, les graines, les haricots, et le tofu préparé avec du calcium.

Le lait, le yaourt, et le fromage sont particulièrement de bonnes sources de calcium.

Le varech, les figues sèches, les huîtres, et les poissons en boîte avec les os tels que des sardines ou des saumons fourniront également l'aliment. En plus, il y a plusieurs nourritures qui sont enrichies avec du calcium tel que le jus d'orange, la céréale, et le lait de soja ou de riz. Le calcium est une condition de naissance aux vieilles années avancées, mais les indemnités journaliéres recommandées varient avec l'âge. 

Conditions de calcium

L'enfance, l'adolescent, et les jeunes années adultes sont les étapes les plus importantes de la vie pour obtenir à calcium proportionné parce que c'est quand les os se développent et se développent. Il est important également d'atteindre la plus grande masse d'os possible par l'âge 30 car c'est où il atteint son maximum. Plus la masse d'os en ce moment dans la vie est haute, plus elle durera avant qu'une personne commence à souffrir de la perte d'os pendant les vieilles années. 

Les os humains subissent la retouche constante par un processus physiologique de résorption et de dépôt de calcium dans le nouvel os. Les enfants en bas âge et les petits enfants subissent plus de formation d'os que les adultes et ont besoin donc des grands nombres de prise de calcium. Pendant les années de Moyen Âge, les processus de la résorption et le dépôt du calcium dans l'os deviennent égaux, et en vieilles années il y a la panne de l'os qui peut mener à l'ostéoporose.

L'institut de la médecine recommande 1, 000 milligrammes par jour de calcium pour les âges des hommes et de femmes 19 à 50 et pour les hommes entre les âges de 50 et de 70. Pour des femmes au-dessus de l'âge de 50 et des hommes plus vieux que 70, la recommandation quotidienne est 1, 200 milligrammes. Les âges d'enfants 9 18 exigent 1, 300 milligrammes de calcium chaque jour, et le même montant est nécessaire pour les âges adolescents enceintes ou allaitants de filles 14 18. 

Enceinte ou les âges de femmes d'allaitement 19 50 ont besoin de 1, 000 milligrammes de ce minerai journalier. 

Les humains absorbent presque un tiers du calcium qu'ils consomment, et la vitamine D augmente cette absorption. Les nourritures qui contiennent l'acide oxalique ou acide phytique, cependant, peuvent altérer l'absorption de calcium. Par exemple, les épinards, les verts de collard, les patates douces, la rhubarbe, et les haricots contiennent des quantités considérables d'acide oxalique. 

Les produits entiers de grain avec la fibre, le son de blé, les haricots, les graines, les écrous, et les isolats de soja ont des quantités significatives d'acide phytique. Cependant, si on consomme un régime bien équilibré, il devrait y avoir à prise proportionnée de calcium pour empêcher l'insuffisance en dépit de la présence de l'acide oxalique ou phytique en certaines nourritures. 

L'importance du magnésium

Le magnésium est un élément essentiel pour des humains, et il a beaucoup de rôles dans le corps.

Le magnésium est le quart la plupart de minerai abondant dans le corps humain. La moitié de elle est dans l'os, et presque tout les repos est dans les cellules et les tissus. Nécessaire de maintenir la bonne santé, il a plusieurs rôles. D'abord, le minerai maintient des fonctions normales de muscle et de nerf. D'ailleurs, il règle le rythme du cœur, soutient les os, et aide à conserver le sucre de sang sous la commande.

Le magnésium aide à garder la tension artérielle sous la commande, et il contribue à la fonction du système immunitaire. Il est également important de noter que la présence de cet aliment est une condition pour plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Le minerai participe à la synthèse de métabolisme énergétique et de protéine.

Les humains absorbent le magnésium par l'intermédiaire de l'appareil gastro-intestinal, et ils l'excrètent du corps dans l'urine. N'importe quel affaiblissement de l'absorption d'appareil gastro-intestinal placera une personne en danger pour l'insuffisance de l'aliment, et les conditions médicales qui augmentent le rendement urinaire auront le même effet.

D'une part, les conditions médicales, telles que l'échec des reins, qui altèrent l'excrétion de l'urine peuvent faire maintenir exceptionnellement des grands nombres de magnésium et donc mener le patient à la toxicité.

Sources de magnésium

Les sources diététiques du magnésium incluent les légumes feuillus vert-foncé tels que des épinards. Les haricots, pois, écrous, graines, grains entiers, tels que le riz brun ou millet, et produits de soja, tels que la farine de soja et le tofu, fournissent également l'aliment. Les légumes verts sont particulièrement de bonnes sources de magnésium parce qu'ils contiennent la chlorophylle, qui a le magnésium en sa molécule. L'eau du robinet peut être une source de ce minerai aussi bien, et l'eau calcareuse sera une meilleure source que l'eau molle.

L'allocation diététique recommandée pour le magnésium augmente avec l'âge, et pendant la grossesse et allaiter, les conditions seront plus hautes pour les filles adolescentes et les femmes adultes que les filles et les femmes non enceintes.

Les problèmes de malabsorption de l'appareil gastro-intestinal gêneront l'utilisation du magnésium diététique. Ces conditions incluent la maladie de Crohn, l'entérite régionale, enteropathy de gluten, et intestinale chirurgie sensible. Les mécanismes responsables de l'insuffisance de magnésium dans ces patients sont l'occurrence de la diarrhée et incapacité d'absorber la graisse.

Les personnes âgées

Bien que les signes et les symptômes de l'insuffisance de magnésium ne se produisent pas habituellement aux Etats-Unis, il est imaginable que beaucoup de personnes âgées consomment moins que l'allocation diététique recommandée pour leur âge. Ceci semble avoir lieu dans les personnes âgées de tous les groupes raciaux. Non seulement consomment-ils une quantité insatisfaisante du minerai, mais ils tendent également à prendre les médicaments qu'interactif avec du magnésium et interférer son absorption gastro-intestinale.

Les vieux individus n'absorberont pas le magnésium comme les jeunes, et leur excrétion urinaire de l'aliment sera probablement plus haute que celle des jeunes.

Quels sont les différents types de matériel d'ergothérapie?

L'équipement d'ergothérapie est utilisé pour aider les personnes handicapées ou d'autres besoins particuliers, avec les tâches quotidiennes de la vie, et est utilisé dans tous les groupes d'âge des enfants aux personnes âgées. Chaque outil thérapeutique est conçu pour rendre la vie plus facile pour la personne qui l'utilise, et les ergothérapeutes seront en mesure de concevoir des programmes pour chaque patient. Parce qu'il y a différentes raisons on pourrait nécessiter une thérapie professionnelle, il y a beaucoup de différents types de matériel d'ergothérapie.

Un handicap physique peut être temporaire, comme lorsque le patient se remet d'une intervention chirurgicale, une maladie ou une lésion traumatique, ou il peut être permanent. Dans les deux cas, il y a du matériel d'ergothérapie à favoriser l'indépendance, et de permettre au patient de vivre comme d'habitude d'une vie possible. Les types d'équipements utilisés dans ces cas comprennent des outils pour aider à se laver, s'habiller, se chausser, se toilettage, ou des outils de vulgarisation pour aider avec les éléments accrocheurs autour de la maison. Il existe également des outils pour les aider à travailler dans la cuisine et la préparation des aliments, y compris les ustensiles de manger modifiés. Outils d'aide à la mobilité, tels que déambulateurs, cannes, fauteuils roulants, et d'autres types d'équipements utilisés lors de l'ergothérapie handicaps physiques sont présents.

Certains types de matériel d'ergothérapie peut aider les personnes ayant des difficultés mentales ou émotionnelles, comme apprendre à interagir efficacement avec les autres, s'exprimer efficacement, gérer ses émotions, ou même apprendre comment maintenir un budget familial ou effectuer des tâches telles que faire l'épicerie. Le type d'équipement utilisé ici ergothérapie peut-être des jeux de société, appareils électroniques, ou d'autres types d'activités stimulantes conçues pour répondre aux besoins spécifiques de chaque patient.

L'équipement peut être conçu à d'autres fins, ainsi, de manière à améliorer la perception visuelle, la pensée et les capacités de raisonnement, de concentration, et les compétences de traitement sensoriel, entre autres. Techniques de rôles sont souvent utilisés pour donner l'expérience du monde réel et des patients des techniques à utiliser dans diverses situations difficiles. L'ergothérapie peut être en mesure d'aider les personnes lors du retour au travail ou à l'école aussi.

Gardez à l'esprit que l'ergothérapie et la physiothérapie sont deux choses différentes, et peuvent se faire simultanément ou séparément les uns des autres. Il est possible que le patient peut seulement besoin d'ergothérapie, de la thérapie et non physique. La thérapie physique est conçu pour construire la force, de réduire la douleur, améliorer la motricité globale et augmenter l'endurance. L'ergothérapie se concentre sur les activités quotidiennes de la vie, et la façon dont le patient aura besoin d'occuper son temps.

Les avantages de jus d'avocat (Les Bienfaits Santé des avocats)

Les avocats sont très bénéfiques pour notre santé, sans compter que l'avocat est également très agréable au goût jus de construction, jus d'avocat. Jus d'avocat, non seulement le goût juste, mais aussi parce que les avantages de jus d'avocat incroyable. Pour ceux d'entre vous qui aiment le jus d'avocat, ne croyez pas le même mythe que les avocats sont des sources de cholestérol. En fait, le jus d'avocat a de nombreux avantages qui peuvent nourrir notre corps. Les avantages de jus d'avocat, entre autres: pour maintenir l'humidité de la peau et également comme source d'énergie, car il a les glucides et les graisses insaturées sont élevés. Ok, déjà fatigué. Je n’espère que ce post utile.

Les Avantages de la nutrition d'avocat pour les femmes enceintes

La prestation d'avocat est très bien pour les femmes enceintes, le fruit vert a un goût délicieux lorsqu'il est apprécié, surtout quand apprécié avec un service sous forme de jus d'avocat. Les fruits qui possèdent les latino-americana Persea nom, est très convenable pour nos besoins nutritionnels, ainsi que les femmes enceintes. Les avocats sont très bon pour les femmes enceintes, car il contient des fruits d'acide folique qui sont bénéfiques pour le fœtus.

L'avantage de l'avocat est très rare que les femmes enceintes en raison de la teneur en acide folique. L'acide folique est utile pour le développement des organes du bébé et du fœtus dans l'utérus. Le manque d'acide folique pour les femmes enceintes se traduira par des anomalies congénitales, et aussi il peut conduire à des déformations osseuses de la colonne vertébrale. Carence en acide folique affecte également la malformation du tube neural qui a finalement causé des dommages au cerveau du fœtus.

L'avantage de l'avocat pour les femmes enceintes est aussi très grand pour elle-même, parce que l'acide folique peut prévenir la pré éclampsie, l'anémie, la fatigue, la léthargie, l'insomnie et la dépression. Cela signifie que l'acide folique est important dans le maintien de la santé des femmes enceintes.

En outre, les avantages de l'avocat pour les femmes enceintes sont dus à une nutrition exceptionnelle. La teneur en éléments nutritifs d'autres avocats sont: la vitamine C, la vitamine E, ​​la vitamine K, la vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6, niacine, le magnésium, le fer, le calcium et le phosphore, cette substance est très bénéfique pour les femmes enceintes.

Ce fruit délicieux contient également beaucoup de fibres, il est donc parfait pour nos besoins, y compris les femmes enceintes, parce que beaucoup de fibres qui abordera une variété de problèmes digestifs comme la constipation et autres.

Avantages de zeste d'orange

Tous les bienfaits du zeste d'orange

Aujourd'hui, Avantages Fruits venu avec des genres nouveaux avantages, et c'est Avantages de la peau d'orange. Comme nous le savons, si Orange a des avantages ou des avantages tellement pour nous, et qui a été prendre orange comme les fruits populaires dans le monde. A côté, Orange a également un bon goût, beaucoup teneur en vitamine C, et d'autres. En outre, de Peel ou la peau d'orange également de nombreux avantages pour nous, il ya 18 Prestations de zeste d'orange et voici il.

1. Prévenir le mal. Une heure avant de monter dans la voiture, prenez un morceau de peau d'orange frais, de continuer à se pincer le nez et respirer le parfum de l'orange sur sa peau. Après avoir roulé une voiture, continuer à inhaler de l'huile zeste d'orange pour prévenir le mal.

2. Prévenir les engelures (bouton de fièvre). Brûler un peu de zeste d'orange et moudre jusqu'à être une poudre, mélangez-le avec l'huile végétale et frotter sur la zone enflée qui a été causé par le froid.

3. Traitement de la bronchite (inflammation des voies poumons) infection. Mettre 5 à 15 grammes d'écorce d'orange dans un verre, ajouter de l'eau bouillante pour faire un verre de «thé zeste d'orange". Boire aussi souvent que possible.

4. Traitement de la toux. Placez 5 grammes d'écorce d'orange séchée dans 2 tasses d'eau et laisser mijoter pendant 10 à 15 minutes puis ajouter un peu de gingembre et le sucre brun. Buvez à chaud.

5. Traitement de la constipation (selles constipation / difficile). Faire bouillir 12 grammes d'écorce d'orange frais ou 6 grammes d'écorce d'orange séchée avec de l'eau pendant 10 à 15 minutes. Boire 2 fois par jour pour prévenir la constipation (selles difficiles).

6. Remède Hangover (sensation de malaise au moment de se réveiller après avoir trop bu). Faire bouillir 30 grammes d'écorce d'orange frais avec de l'eau pendant 15 à 20 minutes, ajouter un peu de sel et de boissons.

7. Traiter les molaires malades. Mettre un petit morceau d'écorce d'orange frais dans votre bouche pendant 10 minutes avant de vous endormir. Restez laisser jusqu'à ce que vous vous sentiez moins à l'aise.

8. Entretien et traiter les dents sensibles. Sont vos dents deviennent sensibles après oranges alimentaires sentez-vous? Mettre les peaux dans un verre et ajouter de l'eau bouillante, couvrir le verre pendant 5 à 10 minutes, puis boire.

9. Traiter la mammite (poitrine gonflée se sent lorsque la production laitière excédentaire). Faire bouillir 30 grammes d'écorce d'orange douce et 6 grammes de réglisse (réglisse) avec de l'eau. Buvez deux fois par jour.

10. Éliminer la mauvaise haleine. Mâcher un petit morceau d'écorce d'orange frais peut éliminer la mauvaise haleine.

11. Éliminer les symptômes d'allergie après avoir mangé du poisson et des crabes. Faire bouillir quelques tranches de zeste d'orange frais avec de l'eau et des boissons.

12. Arrêter le traitement des vomissements et de l'estomac malade. Faire bouillir quelques morceaux de zeste d'orange avec un gingembre frais avec de l'eau et des boissons.

13. Empêcher sensation d'oppression dans la poitrine (essoufflement). Ajouter l'eau bouillante dans un verre d'écorce d'orange frais, couvrir pendant 10 minutes, puis ajoutez le sucre avant de le boire, il peut arrêter la sensation de serrement dans la poitrine et maux de gorge.

14. Traiter les troubles digestifs. Faire tremper 50 grammes d'écorce d'orange avec un vin blanc d'environ 20 minutes, après que le boire, pendant environ 20 jours, ce qui est très bon pour la digestion, des étourdissements et des vomissements. Si vous mangez trop d'aliments gras et de sentir la chaleur, essayez de cette façon.

15. Éliminer les mucosités dans les poumons. Tremper un morceau de zeste d'orange dans le vin blanc pendant environ 20 jours et la boisson, le plus trempé, meilleurs seront les résultats.

16. Vaincre le froid. Faire bouillir de l'écorce d'orange frais et du gingembre dans de l'eau pendant environ 15 à 20 minutes, ajouter le sucre brun, et boire comme un thé. Cette méthode permet de traiter rhume, la grippe, la toux et des vomissements.

17. Restaure moins d'appétit. Prenez un zeste d'orange frais et sécher au soleil jusqu'à ce que sec. Mélanger le zeste d'orange avec des feuilles de thé. Lorsque vous êtes n'ai pas l'appétit, ajouter l'eau de cuisson et verser dans un verre confectionner du «thé zeste d'orange". De cette façon, vous pouvez restaurer une perte d'appétit.

18. Traitement d'une inflammation du pancréas. Faire bouillir 30 grammes d'écorce d'orange et 10 g de réglisse (réglisse) avec de l'eau.

Quel est le lien entre l'hippocampe et la mémoire?

L’hippocampe joue un rôle de premier plan dans la mémoire et fait partie du cerveau du système. L'hippocampe joue non seulement un rôle important dans la mémoire, mais joue également un rôle dans l'émotion. Les émotions comme l'amour, la joie, la haine, la tristesse, et la passion sont originaires de la zone limbique du cerveau.

En 2004, il a été découvert que l'hippocampe a également joué un rôle majeur dans la mémoire à long terme. L'hippocampe fait plusieurs choses. Il aide une personne à transformer des expériences dans de nouveaux souvenirs, de transformer de nouveaux souvenirs en souvenirs à long terme, et récupère de vieux souvenirs.

L'hippocampe et la mémoire sont connectés, donc les dommages dans cette région du cerveau peuvent interrompre les capacités de mémoire d'une personne. Certains moyens communs dans lequel l'hippocampe est endommagé comprennent la privation d'oxygène, le stress et l’épilepsie. Si l'hippocampe souffre de graves dommages, un individu pourrait développer l’amnésie.

La zone de l'hippocampe du cerveau est plus vulnérable au stress que les autres régions. Le stress à long terme peut entraîner cette région du cerveau à l'atrophie. Une fois qu'il atrophie, les conditions de santé graves comme la poste traumatique désordre et la schizophrénie pourraient manifester.

Le trouble de stress post-traumatique ou psychologique traumatisme peut avoir un effet néfaste sur l'hippocampe et la mémoire. L’abus de la petite enfance est la cause la plus courante de stress post-traumatique. Trouble de stress post-traumatique peut conduire à une réduction du volume de la zone de l'hippocampe du cerveau et affecter l'apprentissage et de la mémoire en fonction de l'hippocampe.

Les scientifiques sont intéressés à étudier l'hippocampe et la mémoire pour diverses raisons médicales. En plus de détenir la solution à la maladie d'Alzheimer, l'étude de l'hippocampe peut aussi conduire à des percées dans l'amnésie, syndrome post-traumatique de stress, la schizophrénie, l'épilepsie et les troubles bipolaires. Comme les scientifiques à mieux comprendre comment l'hippocampe et la mémoire des œuvres, de nouveaux traitements pour la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies liées à la mémoire-deviendront possibles.

Comment préparer un masque pour le visage?

La carotte est l'un des ingrédients les plus efficaces pour les soins de la peau. La carotte contient des vitamines, des minéraux et des nutriments pour la santé générale du corps.

Les jus de carottes ont la réputation d'embellir la peau à cause de la vitamine A, C et antioxydants qui protègent la peau contre les radicaux libres. La carotte peut être aussi utilisée pour la fabrication de  cosmétiques pour la peau.

Comment préparer un masque pour le visage?

* Écraser une carotte cuite en purée.

* Ajoutez à cette purée de carotte 1 cuillère à soupe de miel naturel.

* Vous pouvez même y ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. L'huile d'olive contribue à nourrir et purifier la peau, la laissant souple et éclatante.

* Si vous avez une peau grasse, vous pouvez y ajouter quelques gouttes de jus de citron frais car il est un astringent naturel qui aide à nettoyer les peaux grasses. La quantité de jus de citron dépend de votre type de peau. Si votre peau s'assèche facilement, ajoutez seulement 8 à 10 gouttes. Si votre peau est très grasse, ajoutez environ 1 cuillère à soupe de jus de citron.

* Pour faire une pâte lisse, mélanger ajoutez un peu d'eau minérale.

* Lavez le visage et le cou à l'eau tiède et sécher. Appliquez le masque uniformément sur le visage et le cou et laissez reposer pendant 15 minutes. Ensuite, rincez le visage et le cou à l'eau tiède et séchez.

Les aliments pour une peau saine

Il y a peu de recherches en ce qui concerne les aliments qu'il faut consommer pour avoir une belle peau. Pourtant, on sait que les aliments riches en antioxydants semblent avoir un effet protecteur sur la peau.

Voilà quelques aliments qui sont bons pour la peau:

* Les carottes, les abricots et autres fruits jaunes et oranges.

* Les épinards et autres légumes à feuilles vert.

* Tomates

* Les myrtilles

* Les haricots, les pois et les lentilles

* Le saumon, le maquereau et autres poissons gras.

* Noix

Certains aliments ne sont pas bons pour la peau. Par exemple, certaines recherches suggèrent qu'une alimentation riche en sucres raffinés et de graisses saturées favoriseraient le vieillissement cutané.

Rappelez-vous, que tout ce qui est bon pour votre corps est bon pour votre peau. L'état de votre peau reflète en grande partie la santé générale de votre corps. Plutôt que de se concentrer sur des aliments spécifiques pour une peau saine, il faut se concentrer sur une alimentation saine en général. Mangez beaucoup de fruits et légumes. Choisissez des produits laitiers faibles en matières grasses ou sans matières grasses. Buvez une quantité d'eau suffisante par jour. Incluez les noix, les graines et haricots dans vos plats préférés. Évitez graisses saturées, pâtisseries, sucre blanc, pain blanc, boissons gazeuses ...

L'huile essentielle de carotte pour les soins de la peau

L'huile essentielle de carotte est le plus souvent extraite des graines de carottes sauvages par distillation à la vapeur. Elle est réputée pour ses nombreuses propriétés curatives et analeptiques.

Au point de vue cosmétique, l'huile essentielle de carotte est utilisée pour les soins des cheveux, de la peau et des ongles. Grâce à ses vertus drainantes et détoxifiantes, elle est un produit efficace dans la lutte contre la rétention d’eau et la cellulite. Elle est riche en vitamine A (la vitamine de la beauté) appelée aussi bêta-carotène, qui aide la peau à maintenir son élasticité et sa fermeté et qui  est aussi un puissant antioxydant qui maintient la santé des cellules en les réparant et en les protégeant contre les radicaux libres.

L'huile essentielle de carotte convient à tous les types de peau. Vous cherchez une solution magique pour vous atténuer vos rides, cicatrices ou des tâches sombres? Si votre réponse est oui, alors l'huile essentielle de carotte est la solution. Elle a des propriétés stimulantes, revigorantes et réparatrices. Elle donne à votre peau un éclat naturel avec un teint clair et sans tâches. Elle est utilisée dans plusieurs médicaments thérapeutiques pour traiter le psoriasis, l'eczéma et autres conditions de la peau.

Comment utiliser l'huile essentielle de carotte?

En la mélangeant avec d'autres produits. Par exemple pour faire une huile de massage pour le visage et le cou, mélangez 10 gouttes d’huile essentielle de carotte à deux cuillerées à soupe d'huile d'olive extra-vierge.

Les bienfaits de la tomate pour la peau

Le jus de tomate contient un pourcentage élevé de nutriments qui sont bénéfiques pour la peau. Ils incluent la vitamine A, vitamine C, le lycopène et des protéines. Le lycopène est un caroténoïde qui contrecarre l'action des radicaux libres dans l'organisme, il diminue les effets des UV et protège de la pollution . C'est un antioxydant puissant qui donne aux tomates cette couleur distinctive. A cause de sa teneur élevée en antioxydants, la tomate est un bon ingrédient pour les soins de la peau.

Les bienfaits de la tomate pour la peau

1) Éclaircit le teint: La tomate donne aux peaux ternes une apparence de jeunesse. Pour une peau fraiche, appliquez régulièrement de la tomate sur le visage.

2) Est bonne pour les peaux grasses : La pulpe et le jus de tomate sont utilisés pour lutter contre la production excessive de sébum de la peau.

3) Nettoie la peau: Le jus frais préparé à partir de la tomate est idéal pour le nettoyage des pores de la peau. Si vous n'avez pas le temps de faire du jus, coupez une tomate transversalement et frottez sur le visage en mouvements circulaires pour enlever la saleté et les cellules mortes de la peau. Laissez sur le jus sur le visage pendant un certain temps puis rincez à l'eau froide.

4) Soulage les irritation de la peau: La tomate réduit les démangeaisons, les rougeurs, les desquamations et des symptômes d'irritation. La tomate régule le niveau du pH de la peau et soulage les irritations. Pensez à ajouter du yaourt non sucré au jus de tomate, appliquez sur le visage et rincez après 15-20 minutes.

5) Resserre les pores de peau: Le jus de tomate resserre les pores de la peau. Il est comme un astringent naturel.

6) Réduit l'acné: nettoie les pores, limite la sécrétion de sébum, élimine points noirs, protège ...

7) Supprime le points noirs: Remède naturel pour se débarrasser des points noirs disgracieux (comédons).

8) Bonne pour les coups de soleil: Jus de tomate, chargé d'antioxydants, est efficace pour protéger du soleil et guérir les symptômes du coup de soleil. Il aide à restaurer les cellules mortes de la peau, favorisant ainsi une récupération rapide.

9) Rend la peau souple: Le manque de collagène ou moins la production de cette protéine fibreuse est une raison principale du vieillissement de la peau. Les recherches ont découvert que la tomate stimule la formation de collagène, qui est responsable du maintien de l'élasticité cutanée. Ainsi, les personnes qui consomme des tomates auront tendance à avoir une peau lisse, douce et sans rides.

Comment utiliser la tomate pour les soins de la peau?

Vous pouvez utiliser une tomate coupée ou du jus de tomate.

Il suffit de couper une tomate mûre en deux moitiés et frotter le côté pulpeux sur le visage. Laisser le jus sur le visage pendant 15 minutes, afin qu'il pénètre profondément dans les pores de la peau. Rincez abondamment à l'eau froide. Répétez ceci deux fois par jour pour améliorer la condition de la peau.

Comment utiliser le jus de tomate?

Les tomates ont un goût riche et copieux et offrent un large éventail de nutrition, de santé, de beauté et des avantages sociaux. Vous pouvez utiliser du jus de tomate pour ajouter de la saveur à vos aliments dimensions, ou vous pouvez l'appliquer par voie topique pour améliorer la qualité de votre peau. À des fins culinaires, vous pouvez utiliser à la fois le jus de tomate restes de tomates en conserve ainsi que fraîchement pressé le jus de tomate, mais en l'appliquant à votre peau ou les cheveux, vous devriez coller avec du jus de tomate fraîche pour éviter de salir votre peau avec d'autres additifs.

Les Avantages de la tomate pour la beauté

 la beauté de la peau et le visage ne ​​viennent pas toujours des cosmétiques coûteux, la preuve juste en utilisant des ingrédients naturels que vous pouvez obtenir un avantage énorme. Avantages de tomates pour la beauté peut vous voir dans ce temps de mouillage.

Comme un remède naturel de l'acné

L'efficacité de tomates sont aussi naturelles remède d'acné qui peuvent aider à réduire la saleté et nettoyer votre acné. C'est parce que les tomates sont riches en vitamines A, C et K sont bonnes pour le traitement de l'acné. L'astuce pour la purée de tomate, et l'utiliser pour le masque et laisser reposer pendant une heure, puis lavez et appliquez une crème hydratante.

Aborder les pores de la peau

Pour ceux d'entre vous qui ont de gros pores sur la peau, vous pouvez utiliser des tomates de réduire et d'affiner les pores, ce qui rend la peau plus lisse. Comment: préparer une cuillère à soupe de jus de tomate fraîche, puis ajouter 2-4 gouttes de jus de lime frais. Appliquer le mélange à face avec du coton. Laissez sécher pendant environ 16 minutes, puis lavez votre visage avec de l'eau froide.

Surmonter la peau grasse

Outre les avantages pour la santé de tomates, tomates tours peut également être utilisé pour traiter les huiles excès de peau. Comment: préparer des tomates fraîches avec un concombre peu. Après que les tomates râpées, puis égoutter et ajouter un peu de jus de concombre. Appliquer le jus sur tout le visage, puis laver à l'eau froide.

Éliminer les points noirs tenaces

Apparemment, les tomates peuvent aussi être utilisés pour enlever les points noirs tenaces, en particulier lorsqu'il est couplé avec le masque d'avocat qui a des propriétés antiseptiques et effet hydratant. Comment: purée de tomates et d'avocat, puis appliquer sur le visage et laisser reposer pendant 25 minutes puis lavez à l'eau tiède.