Pourquoi les glucides sont réellement votre ami?

Pourquoi les glucides sont réellement votre ami Lorsque l'alimentation saine

Un jour on vous dit d'éliminer les glucides de votre alimentation, le lendemain, elle est grosse, le lendemain, elle est le sucre et le sel ... il est presque impossible de séparer la vérité du battage marketing. Une chose est certaine - il est impératif que vous réfléchir à deux fois avant d'éliminer un groupe alimentaire de votre alimentation. Non seulement vous vous mettez à risque pour manquer sur les éléments nutritifs essentiels, mais votre corps peut effectivement répondre favorablement aux aliments que vous avez découpé.

Glucides complexes sont à votre ami

Malgré ce que beaucoup de régimes populaires au cours de la dernière décennie voudraient vous faire croire- les glucides ne sont pas l'ennemi. Si vous travaillez, non seulement devriez- vous pas les omettre, mais vous devez compter sur eux pour aider le pouvoir, et vous maintenir en équilibre. Brad Davidson, auteur, nutritionniste et spécialiste en conditionnement physique, dit: «Éviter les glucides lors de l' exercice est une énorme erreur et les glucides ont obtenu une mauvaise réputation trompeuse pour causer un gain de poids. En évitant les sensibilités alimentaires courantes comme le gluten, les produits laitiers, le maïs, et le bœuf pour ne nommer que quelques - uns, et de manger des glucides complexes tous les soirs au dîner que vous puissiez réussir à atteindre vos objectifs. "Il n'y a pas besoin de faire quoi que ce soit fou ou dangereux si vous essayez de se mettre en forme.

Définition d'une alimentation saine est personnelle

Il n'y a pas en faisant valoir que les produits frais emporte des bonbons et des gâteaux dans la mesure où les valeurs nutritionnelles vont, mais juste parce que vous pouvez croire que vous avez été manger une alimentation saine comprenant des fruits, des légumes et des aliments peu transformés, vous pourrait encore être manger tous les mauvais aliments pour vous et cela pourrait être la cause de votre stress corps. Il est important que vous parlez à votre professionnel de la santé ou un nutritionniste pour savoir quels sont les aliments qui fonctionnent le mieux pour vous. Les sensibilités alimentaires sous - jacents peuvent avoir un impact énorme sur vos objectifs de remise en forme et de santé.

"sensitifs alimentaires sont de petits facteurs de stress qui affectent le corps, mais à la différence des allergies alimentaires, ils ne sont pas considérés comme la vie en danger. Ces sensitifs peuvent affecter votre corps dans une variété de façons », explique Davidson. Parmi ces moyens sont des problèmes digestifs (ballonnements, diarrhée, constipation, IBS, reflux acide, et douleurs abdominales), les problèmes de sommeil (de la fatigue et l'insomnie), la dépression, l'anxiété, l'irritabilité, le brouillard du cerveau, et ils peuvent aussi causer des fringales et la rétention d'eau , qui peuvent tous deux vous faire sentir comme vous n'êtes pas sur la bonne voie.

10 terribles maladies que vous pourriez avoir sans le savoir

Le diabète et même spécifiques  types de cancer. Beaucoup d' entre nous pense que nous sommes en santé décents déjà à cause de puce choix de vie que nous faisons, mais il est important de noter que chaque maladie est facile à détecter. Alors que les signes de maladies infectieuses sont nombreux et même certains cancers sont visibles à l'œil nu, il y a des conditions très graves que vous pourriez avoir, sans jamais en rendre compte. Voici 10 terribles maladies que vous devez savoir à ce sujet restent généralement inaperçue pendant 

Bien que l’auto-contrôle du cancer du sein est de plus en plus populaire et de savoir comment détecter le cancer de la peau est maintenant la norme, le cancer du côlon pourrait bien être la sneakiest itération de tous, ce qui rend également l’un des plus meurtriers. Selon la clinique Mayo , le cancer du côlon commence dans le gros intestin et commence généralement par de petits amas de cellules non cancéreuses appelées polypes. Ils finissent par se développer pour devenir le cancer malgré présentant aucun symptôme au début. Une fois que le cancer a existé passé les premiers stades, il est fréquent de rencontrer l'diarrhée ou la constipation de manière plus cohérente, du sang dans vos selles, des crampes et de gaz, la perte de poids, et la fatigue.

Les projections régulières pour le cancer du côlon sont importants, car les médecins seront en mesure de voir des polypes bénins qui se sont formés et les enlever avant toute chose se passe mal. Bien que le cancer du côlon soit l'un des cancers les plus traitables à ses débuts, beaucoup de gens qui sautent leurs projections de cancer ne savent pas qu'ils ont et finissent par vivre avec le cancer depuis des années.

2. La maladie de Huntington

La maladie de Huntington peut être très difficile à détecter si vous avez moins de 30 ans 

Cette maladie insidieuse est une maladie génétique que vous pouvez avoir tout le chemin à travers votre adolesence sans jamais le savoir, et la partie la plus effrayante est qu'il est incurable. La maladie de Huntington est rare mais fatale, explique la Société des maladies de Huntington de l’Amérique , et il provoque les nerfs dans votre cerveau à se décomposer. Les symptômes sont généralement décrits comme étant un croisement entre la SLA, la maladie de Parkinson et la maladie d' Alzheimer en raison de la façon dont votre corps physique et la force mentale sont compromises, et les symptômes commencent généralement entre les âges de 30 et 50.

La chose la plus importante à savoir est les parents transmettent une chance de porter le gène dangereux pour leurs enfants de 50%. À l'heure actuelle, environ 200.000 Américains sont à risque d'hériter de cette maladie, et beaucoup ne savent même pas. Si vous pensez que vous pourriez être à risque pour la maladie, envisagez de demander à votre médecin pour les tests.

3. glaucome

Le glaucome est la deuxième cause principale de cécité aux Etats - Unis, et malheureusement, il est livré avec peu ou pas de symptômes, John Berdahl, MD, écrit pour All About Vision. Il y a un groupe de troubles liés aux yeux que le glaucome se réfère à, et ils ont tous endommager le nerf optique qui est responsable de l’exécution des informations de l'œil au cerveau. Habituellement, ceux qui ont cette maladie éprouvent également la pression derrière les yeux, mais cela ne se produit pas toujours. Lorsque la maladie progresse, elle peut conduire à la perte de la vision périphérique ou une cécité totale.

Le glaucome primaire à angle ouvert est le type le plus commun, et elle affecte environ 2,2 millions d'Américains, selon l'histoire. Ce type va progressivement réduire votre vision périphérique, mais qui est à peu près le seul symptôme que vous êtes susceptible de faire l'expérience. Au moment où vous remarquez, des dommages permanents a déjà eu lieu. Si vous croyez que vous pourriez être à risque pour cette maladie, alors un ophtalmologiste jeter un œil, car ils peuvent mesurer la pression oculaire.

4. Chlamydia

Cette STD est l' un des plus couramment répandue dans les États - Unis, mais beaucoup de gens qui l' ont ne sais pas en raison de son absence de symptômes. Cette infection peut causer des dommages aux trompes de Fallope d'une femme, ce qui peut éventuellement conduire à l’infertilité ou un risque accru d'une grossesse extra - utérine durable, dit MedicineNet . Cette infection peut vivre dans le col de l' utérus, l' urètre, le vagin, le rectum, ou de la gorge, et il peut également être transmis de la mère à l' enfant pendant l' accouchement.

Il y a quelques symptômes qui sont associés à la chlamydia qui apparaissent parfois des semaines après qu'il a été contracté. Mais dans de nombreux cas, ceux qui ont cette maladie sont désemparés. Vous pouvez rencontrer une décharge anormale vaginale, la douleur pelvienne, un besoin urgent d'uriner, et le sang dans vos urines. Si vous êtes sexuellement actif, il est important de se faire tester juste au cas où vous avez cette (ou tout) STD.

5. La thrombose veineuse profonde

Si vous vous demandez comment assis à un bureau toute la journée ou à regarder la télévision pendant des heures peuvent nuire à votre santé, alors vous devez garder cette maladie à l’esprit. Selon MedlinePlus , la thrombose veineuse profonde est un caillot de sang qui se forme dans une veine profonde dans le corps, et vous pouvez même ne pas réaliser que ça se passe. La plupart de ces profonds caillots de sang de la veine se produisent dans la jambe ou la cuisse, et de là, la veine peut gonfler et conduire à plus de problèmes. Si le caillot se détache et se déplace jusqu'à la circulation sanguine dans les poumons, ce qui peut causer de faibles niveaux d'oxygène dans le sang, des lésions pulmonaires graves, voire la mort dans les cas extrêmes.

Mayo Clinic explique toujours assis pendant une longue période peut augmenter votre risque pour ce type de caillot, et certains médicaments et les troubles peuvent également augmenter votre risque. Vous pouvez sentir la chaleur et de tendresse sur certaines veines dans les jambes, une rougeur de la peau, ou la douleur et l’enflure dans la partie du corps touchée si vous avez cette maladie, mais le National Heart, Lung, and Blood Institute dit que la moitié environ des personnes qui sont affecté par la veine profonde éprouvent des symptômes de thrombose. Un médecin peut offrir des tests pour vérifier si vous éprouvez de la coagulation dans le sang, mais il est également important de se déplacer régulièrement autour et l' exercice pour réduire votre risque.

6. gonorrhée

La gonorrhée est une autre une MST très commun qui est souvent accompagnée de symptômes zéro, selon les  Centers for Disease Control and Prevention . Cette maladie peut affecter les hommes et les femmes, et si la femme est enceinte, elle peut aussi affecter l'enfant à naître. Comme avec toutes les MST, les préservatifs peuvent réduire considérablement votre risque, et il est important d'obtenir régulièrement testé si vous êtes sexuellement actif.

Il y a peu de symptômes associés à la gonorrhée, mais il est toujours utile de les mentionner. Les hommes peuvent ressentir une brûlure pendant la miction, écoulement du pénis et des testicules douloureux ou enflés. Il y a une chance femmes peuvent éprouver des mictions douloureuses et des saignements vaginaux entre les périodes, mais cela peut facilement être confondu avec une infection de la vessie et qui ne conduisent habituellement pas beaucoup de femmes à se faire dépister.

7. diabète

Il est possible d'être né avec le diabète de type 1, mais beaucoup plus commune se développe de type 2 que vous vieillissez. L'American Diabetes Association explique le diabète provoque des niveaux de glucose sanguin à la hausse anormalement élevée. Dans le cas du diabète de type 2, votre corps ne parvient pas à utiliser correctement l’insuline, une hormone qui aide à réguler votre glycémie.

Si le diabète dans votre famille, vous aurez envie d'être très diligent à manger des aliments sains et de maintenir un mode de vie actif. Ceux qui ont le diabète souvent déclarent se sentir très soif, uriner fréquemment, sentant une augmentation de l'appétit avec une diminution de poids, sensation de fatigue, et la vision floue. Malheureusement, beaucoup de gens peuvent venir avec un certain nombre d'excuses pour avoir faim, soif, ou fatigué, donc ce qui rend la maladie difficile à détecter dès le début. Et pour les femmes qui développent un diabète gestationnel, il n'y a souvent pas de symptômes du tout.

8. L'hépatite C

Ce virus affecte le foie, et les effets peuvent être légers ou graves en fonction de combien de temps il va non traitée. Les Organisations mondiale de la Santé dit l’hépatite C est souvent transmis par le partage de matériel d'injection pour la consommation de drogues, et il a le potentiel de se propager par contact sexuel, bien que ce soit beaucoup plus rare. Pas tout le monde qui contracte le virus n’est condamné pour une maladie à vie; Cependant, certaines personnes ont seulement une infection aiguë qui se dégage sans traitement médical dans les six mois. Cela étant dit, il peut devenir chronique et entraîner des dommages au foie plus tard.

Il y a environ une fenêtre de deux semaines à partir du moment où vous contractez la maladie à l'époque des symptômes apparaîtront, mais la même histoire dit à peu près 80% des cas ne présentent pas de symptômes. Afin de minimiser le risque, limiter les partenaires sexuels et toujours pratiquer une bonne hygiène.

9. L'ostéoporose

Cette maladie signifie littéralement «os poreux» et, malheureusement, la National Osteoporosis Foundation dit qu'il est responsable de plus de 2 millions de fractures par an. Essentiellement, ceux souffrant d’ostéoporose ont des os qui ont perdu la densité, ce qui les rend plus faible. Certaines personnes perdent même hauteur et la posture si elle affecte leurs vertèbres.

Certainement Cette maladie ne se produit pas du jour au lendemain - il peut prendre de nombreuses années pour ceux souffrant d'ostéoporose à l'avis de différence dans leurs os, et beaucoup de gens ne se rendre compte que quelque chose cloche après une fracture. Il n'y a pas de signes ou de symptômes clairs à surveiller, bien que la plupart des adultes plus âgés doivent se méfier. Un régime alimentaire riche en calcium et en vitamine D peut aider à la prévention.

10.Maladie cœliaque .

Même si plus de gens que jamais évitent le gluten de peur de ses effets néfastes sur le corps, de nombreuses personnes atteintes de la maladie cœliaque ne savent pas qu'ils l’ont. Selon la Fondation maladie cœliaque, il est une maladie auto - immune où manger gluten, une protéine présente dans le seigle, le blé ou l’orge, provoque des dommages à l'intestin grêle. Il n'y a pas de traitement connu pour cœliaques autre que d’éviter le gluten. Cela signifie les aliments sans gluten préparés dans une usine autour d’autres aliments contenant du gluten ou placés sur une plaque à côté des aliments contenant du gluten doivent encore être évitées.

Les symptômes digestifs sont plus fréquents chez les enfants que parmi les adultes. Pour les adultes atteints de la maladie cœliaque, la carence en fer, la fatigue, les douleurs articulaires, la dépression, les migraines, et la carence en vitamine sont tous des symptômes les plus courants. Bien qu'il puisse sembler comme il serait facile de remarquer si vous avez cette maladie, la Fondation maladie cœliaque note qu'il ya plus de 200 symptômes possibles, et pas deux cas se ressemblent. Certaines personnes développent même la maladie au fil du temps.

Est-ce que la douleur thoracique grave?

Est-ce que la douleur thoracique grave? Un nouveau test sanguin pourrait dir

Chaque jour, un grand nombre de personnes auparavant en bonne santé éprouvent des douleurs thoraciques et aller à la salle d'urgence. Mais toute une série d'événements peut alors suivre; certaines de ces personnes peut-être avoir une crise cardiaque et peut mourir plus tard ce jour-là, tandis que d'autres seront envoyés à la maison avec des médicaments et des décennies à vivre plus longtemps.

Maintenant, un nouveau test sanguin pourrait rapidement donner aux médecins un sens du risque d'un patient pour des problèmes cardiaques graves, comme une crise cardiaque ou même la mort, une nouvelle étude.

Le test mesure les niveaux d'une molécule appelée triméthylamine N-oxyde (OTMA) sang, selon l'étude, publiée le 10 janvier dans le European Heart Journal.

OTMA est produit lorsque les bactéries intestinales décomposent les aliments, y compris la viande rouge, les œufs et les produits laitiers, les chercheurs ont écrit.

Des recherches antérieures chez les animaux a lié des niveaux plus élevés de OTMA avec une plus grande inflammation des vaisseaux sanguins, et les études effectuées chez les personnes souffrant de maladies cardiaques ont montré que les personnes ayant des niveaux plus élevés de OTMA ont un risque plus élevé de caillots de sang, selon l'étude. Toutefois, les chercheurs ne savaient pas si OTMA est également liée à un risque accru de caillots de sang ou d'autres résultats chez les personnes qui étaient auparavant en bonne santé.

Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont étudié les niveaux OTMA dans deux groupes de patients, le premier qui comprenait 530 adultes à la clinique de Cleveland dans l'Ohio qui est allé à l'urgence pour des douleurs thoraciques. Les patients avaient des échantillons de sang prélevés quand ils sont arrivés à la salle d'urgence, puis à nouveau 4, 8 et 16 heures plus tard. Les chercheurs ont ensuite suivi ces patients au cours des sept prochaines années, pour voir s'ils ont développé des problèmes cardiaques ou sont morts, selon l'étude.

Les résultats ont montré que, par rapport aux patients qui avaient les niveaux les plus bas OTMA quand ils sont venus à l'urgence, ceux avec les niveaux OTMA les plus élevés étaient environ six fois plus susceptibles de mourir, avoir une crise cardiaque ou un AVC, ou besoin d'une chirurgie des vaisseaux sanguins dans le prochain mois, le principal auteur de l'étude Dr Thomas Lüscher, un cardiologue à l'Université de Zurich en Suisse, a déclaré dans un communiqué.

Ceux qui ont les niveaux les plus élevés ont également OTMA environ six fois plus susceptibles de mourir, ou avoir une crise cardiaque ou un AVC dans les six prochains mois, Lüscher dit. En outre, les patients avec les niveaux les plus élevés OTMA étaient presque deux fois plus susceptibles de mourir pendant la période de suivi de sept ans que ceux avec les niveaux les plus bas OTMA, Lüscher dit.

Lüscher a noté que le risque élevé est resté, même après que les chercheurs ont représenté d'autres facteurs de risque cardiaque maladie des participants, tels que l'âge, le tabagisme, le taux de cholestérol et la pression artérielle.

Les chercheurs ont également examiné les niveaux d'un composé appelé troponine T, qui se trouve dans le sang après une personne a une crise cardiaque des patients. "Fait intéressant, même chez les patients qui ne semblent pas avoir des niveaux élevés de troponine T quand ils sont arrivés d'abord à [la] hôpital, ceux qui ont les [niveaux OTMA plus élevés] avaient encore un risque plus élevé d'un accident cardiovasculaire majeur près de six fois plus », a déclaré Lüscher.

L'autre groupe de patients inclus plus de 1600 personnes en Suisse qui avaient été admis à l'hôpital en raison de douleurs à la poitrine. Dans ce groupe, les niveaux OTMA ont été mesurés environ cinq jours après que les patients ont été admis à l'hôpital. Les chercheurs ont suivi les patients un mois et un an plus tard, selon l'étude.

Les chercheurs ont constaté que les patients suisses avec les plus hauts niveaux de OTMA étaient 1,5 fois plus susceptibles de mourir, avoir une crise cardiaque ou un AVC, ou besoin d'une chirurgie des vaisseaux sanguins par un an plus tard, par rapport aux patients avec les niveaux les plus bas OTMA. Cette augmentation du risque n'a pas été aussi grande que l'augmentation constatée chez les patients Ohio avec les niveaux les plus élevés OTMA. Il est possible que les différences dans le montant de l'augmentation entre l'Ohio et patients suisses pourraient être dus à d'autres facteurs, comme l'alimentation, Lüscher dit.

Les résultats ont plusieurs implications, les auteurs de l'étude a écrit.

Par exemple, lorsque les patients viennent à l'urgence avec des douleurs à la poitrine, les médecins pourraient utiliser un test sanguin rapide pour les niveaux OTMA pour déterminer quels patients ont le risque le plus élevé de complications graves, les chercheurs ont écrit.

En outre, les médecins pourraient cibler le lien entre OTMA et le risque de maladie cardiaque pour aider à prévenir les maladies cardiaques, les chercheurs ont dit. Les patients pourraient être encouragés à passer d'une alimentation riche en viande rouge et les produits laitiers, ce qui peut conduire à des niveaux accrus d’OTMA, co-auteur Dr Slayman Obeid, un cardiologue interventionnel à l'Université de Zurich, a déclaré dans un communiqué.