VIH / SIDA - Mythe contre réalité

VIH / SIDA - Mythe contre réalité

Mythe: le VIH ou le sida peuvent être guéris

Réalité: À ce jour, il n'y a pas de remède contre le VIH ou le sida et il n'y a pas de vaccins pour prévenir l'infection par le VIH.

Mythe: Le VIH / SIDA est une maladie gaie.

Réalité: Tout le monde peut être sensible au VIH / SIDA, indépendamment de son orientation sexuelle. Tout le monde est à risque de contracter le VIH par contact sanguin, partage d'aiguilles ou rapports sexuels non protégés. Dans le monde, le VIH se propage le plus souvent par contact hétérosexuel.

Mythe: Vous pouvez attraper le VIH en respirant l'air autour d'une personne infectée par le VIH ou en serrant les mains ou en serrant la main d'une personne infectée par le VIH.

Réalité: le VIH ne peut pas être transmis par ...

des sièges de toilettes ou des poignées de porte.

toucher, étreindre, se tenir par la main ou s'embrasser avec une personne infectée par le VIH.

partager des ustensiles de cuisine avec une personne infectée par le VIH.

piqures de moustiques.

Le VIH se transmet par contact avec les liquides corporels infectés d'une personne séropositive, tels que le sperme, le liquide pré-éjaculatoire, les fluides vaginaux, le sang ou le lait maternel. Le VIH peut également être transmis par des aiguilles contaminées par du sang infecté par le VIH, y compris des aiguilles utilisées pour injecter des drogues, des tatouages ou des perforations corporelles.

Mythe: Je peux contracter le VIH en partageant du matériel d'exercice ou en faisant du sport avec une personne séropositive.

Réalité: Il n'a jamais été démontré que le contact avec la sueur ou les larmes entraînait la transmission du VIH.

Mythe: Vous pouvez attraper le VIH en embrassant une personne infectée par le VIH.

Réalité: Le contact occasionnel par la bouche fermée ou le baisement «social» n'est pas un risque de transmission du VIH. En raison du potentiel théorique de contact avec le sang pendant les baisers «français» ou à bouche ouverte, le CDC recommande de ne pas pratiquer cette activité avec une personne infectée. Cependant, aucun cas de SIDA n'a été attribué à une quelconque forme de baiser.

Mythe: Vous ne pouvez pas contracter le VIH si vous utilisez des méthodes contraceptives comme les diaphragmes, les capes cervicales, les éponges, les spermicides, le DepoProvera, le Norplant ou la pilule.

Réalité: Ces méthodes de contrôle des naissances n'empêchent pas la transmission des maladies sexuellement transmissibles (MST) telles que le VIH. Ils visent uniquement à prévenir la grossesse. Le moyen le plus sûr de prévenir la grossesse et une MST est l'abstinence. D'une façon, les personnes qui sont sexuellement actives peuvent empêcher la grossesse et l'infection par les MST d'utiliser un préservatif en combinaison avec une autre forme de contraception, comme un diaphragme, une cape cervicale, une éponge, un spermicide, le DepoProvera, le Norplant ou la pilule. Les contraceptifs contenant le spermicide nonoxynol-9 (présents dans la plupart des crèmes contraceptives, gels, suppositoires, mousses, films et éponges) aident à prévenir la grossesse, mais peuvent augmenter le risque de contracter le VIH.

Mythe: Je ne peux pas avoir plus d'une maladie sexuellement transmissible (MST) à la fois.

Réalité: Une personne peut être infectée par plus d'une MST. Une personne avec une MST non traitée peut également être plus susceptible de transmettre ou d'acquérir le VIH pendant les rapports sexuels. Le risque d'infection augmente en présence d'un ulcère génital, comme dans la syphilis ou l'herpès génital.

Mythe: Il n'existe pas de sexualité plus sûre.

Réalité: Le sexe plus sûr est une activité sexuelle sans pénétration, ou le sexe avec un préservatif en latex ou une barrière en latex (dans le cas des relations sexuelles orales). Bien que la sexualité à moindre risque puisse réduire considérablement la transmission sexuelle d'une MST comme le VIH, l'abstinence sexuelle est le moyen le plus sûr de prévenir la transmission sexuelle d'une MST, y compris le VIH.

Mythe: Puisque je n'ai que le sexe oral, je ne suis pas à risque pour le VIH / SIDA.

Réalité: Vous pouvez contracter le VIH en ayant des rapports sexuels oraux avec un homme ou une femme. C'est pourquoi il est important d'utiliser une barrière en latex lors de rapports sexuels oraux, vaginaux ou anaux.

Mythe: Je saurais si un être cher ou moi-même avons eu le VIH.

Réalité: Une personne séropositive peut ne présenter aucun symptôme pendant 10 ans. Comme le VIH affecte chaque personne différemment, de nombreuses personnes séropositives peuvent avoir l'air et se sentir en bonne santé pendant des années. La seule façon sûre de savoir est de se faire tester.

Mythe: Obtenir un test de dépistage du VIH est inutile.

Réalité: savoir si vous êtes séropositif vous permettra de rechercher un traitement précoce qui peut vous aider à rester en bonne santé plus longtemps et vous permettre de ne pas transmettre le virus à quelqu'un d'autre. Indépendamment de votre statut sérologique, vous pouvez apprendre comment prévenir une infection supplémentaire par le VIH et d'autres MST grâce à des conseils offerts dans de nombreux centres de dépistage du VIH.

Mythe: Lorsque vous suivez un traitement anti-VIH, vous ne pouvez pas transmettre le virus à quelqu'un d'autre.

Réalité: Les médicaments antirétroviraux ne vous empêchent pas de transmettre le virus aux autres. La thérapie peut maintenir la charge virale à des niveaux indétectables, mais le VIH est toujours présent dans le corps et peut encore être transmis aux autres.

Faits sur l'alcoolisme

Faits sur l'alcoolisme

introduction

Pour beaucoup de gens, les faits sur l'alcoolisme ne sont pas clairs. Qu'est-ce que l'alcoolisme, exactement? En quoi diffère-t-il de l'abus d'alcool? Quand une personne devrait-elle demander de l'aide pour un problème lié à sa consommation d'alcool? L'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA) a préparé ce livret pour aider les individus et les familles à répondre à ces questions et à d'autres questions courantes sur les problèmes d'alcool. L'information suivante explique à la fois l'alcoolisme et l'abus d'alcool, les symptômes de chacun, quand et où demander de l'aide, les choix de traitement et des ressources supplémentaires utiles.

Un problème répandu

Pour la plupart des gens qui boivent, l'alcool est un accompagnement agréable aux activités sociales. La consommation modérée d'alcool - jusqu'à deux verres par jour pour les hommes et une boisson par jour pour les femmes et les personnes âgées - n'est pas nocive pour la plupart des adultes. (Une boisson standard est une bouteille de 12 onces ou une canette de bière ou de vin, un verre de 5 onces ou 1,5 onces d'alcool distillé de 80 onces). Néanmoins, un grand nombre de personnes éprouvent de graves problèmes parce que de leur consommation d'alcool. Actuellement, près de 14 millions d'Américains - 1 sur 13 adultes - abusent d'alcool ou sont alcooliques. Plusieurs millions d'adultes se livrent à une consommation à risque risquant de causer des problèmes d'alcool. Ces habitudes comprennent la consommation excessive d'alcool et la consommation excessive d'alcool. En outre, 53% des hommes et des femmes aux États-Unis signalent qu'un ou plusieurs de leurs proches parents ont un problème d'alcool.

Les conséquences de l'abus d'alcool sont graves - dans de nombreux cas, la vie en danger. La consommation excessive d'alcool peut augmenter le risque de certains cancers, en particulier ceux du foie, de l'œsophage, de la gorge et du larynx (boîte vocale). La consommation excessive d'alcool peut également causer une cirrhose du foie, des problèmes de système immunitaire, des lésions cérébrales et des dommages au fœtus pendant la grossesse. De plus, la consommation d'alcool augmente les risques de décès attribuables à des accidents d'automobile ainsi qu'à des blessures récréatives et au travail. De plus, les homicides et les suicides sont plus susceptibles d'être commis par des personnes qui ont consommé de l'alcool. En termes purement économiques, les problèmes liés à l'alcool coûtent à la société environ 185 milliards de dollars par an. En termes humains, les coûts ne peuvent pas être calculés.

Qu'est-ce que l'alcoolisme?

L'alcoolisme, également connu sous le nom de «dépendance à l'alcool», est une maladie qui comprend quatre symptômes:

Envie: Un fort besoin, ou une compulsion, à boire.

Perte de contrôle: L'incapacité de limiter sa consommation d'alcool à une occasion donnée.

Dépendance physique: Les symptômes de sevrage, tels que la nausée, la transpiration, la secousse et l'anxiété, surviennent lorsque la consommation d'alcool est arrêtée après une période de forte consommation d'alcool.

Tolérance: Le besoin de boire de plus grandes quantités d'alcool afin de "se lever".

Les personnes qui ne sont pas alcooliques ne comprennent parfois pas pourquoi un alcoolique ne peut pas simplement «utiliser un peu de volonté» pour arrêter de boire. Cependant, l'alcoolisme a peu à voir avec la volonté. Les alcooliques sont en proie à une puissante «envie», ou un besoin incontrôlable, pour l'alcool qui dépasse leur capacité à arrêter de boire. Ce besoin peut être aussi fort que le besoin de nourriture ou d'eau.

Bien que certaines personnes puissent se remettre de l'alcoolisme sans aide, la majorité des alcooliques ont besoin d'aide. Avec le traitement et le soutien, de nombreuses personnes peuvent arrêter de boire et reconstruire leur vie.

Beaucoup de gens se demandent pourquoi certaines personnes peuvent utiliser l'alcool sans problèmes, mais d'autres ne le peuvent pas. Une raison importante a à voir avec la génétique. Les scientifiques ont constaté que le fait d'avoir un membre de la famille alcoolique rend plus probable que si vous choisissez de boire vous aussi peut développer de l'alcoolisme. Les gènes, cependant, ne sont pas toute l'histoire. En fait, les scientifiques croient maintenant que certains facteurs dans l'environnement d'une personne influencent si une personne avec un risque génétique pour l'alcoolisme développe jamais la maladie. Le risque d'une personne de développer l'alcoolisme peut augmenter en fonction de l'environnement de la personne, y compris où et comment il ou elle vit; famille, amis et culture; pression des pairs; et même à quel point il est facile d'obtenir de l'alcool.

Qu'est-ce que l'abus d'alcool?

L'abus d'alcool diffère de l'alcoolisme en ce sens qu'il ne comprend pas une forte envie d'alcool, la perte de contrôle sur l'alcool ou la dépendance physique. L'abus d'alcool est défini comme une consommation d'alcool qui entraîne une ou plusieurs des situations suivantes au cours d'une période de 12 mois:

Défaut de s'acquitter de tâches importantes, à l'école ou à la maison

Boire dans des situations physiquement dangereuses, par exemple en conduisant une voiture ou en utilisant des machines

Ayant des problèmes légaux récurrents liés à l'alcool, comme être arrêté pour conduite sous l'influence de l'alcool ou pour blesser physiquement quelqu'un en état d'ébriété

Continuer à boire malgré des problèmes relationnels continus causés ou aggravés par en buvant. Bien que l'abus d'alcool soit fondamentalement différent de l'alcoolisme, de nombreux effets de l'abus d'alcool sont également ressentis par les alcooliques. 

Quels sont les signes d'un problème? 

Comment pouvez-vous dire si vous avez un problème d'alcool? Répondre aux quatre questions suivantes peut vous aider à découvrir: Avez-vous déjà pensé que vous devriez réduire votre consommation d'alcool? Les gens vous ont-ils ennuyé en critiquant votre consommation d'alcool? Vous êtes-vous déjà senti mal ou coupable de votre consommation d'alcool? Avez-vous déjà bu une première chose le matin (comme un «ouvre-œil») pour stabiliser vos nerfs ou se débarrasser d'une gueule de bois? Une réponse "oui" suggère un problème d'alcool possible. Si vous avez répondu «oui» à plus d'une question, il est fort probable qu'un problème existe. Dans les deux cas, il est important de consulter immédiatement votre médecin ou un autre professionnel de la santé pour discuter de vos réponses à ces questions. Il ou elle peut vous aider à déterminer si vous avez un problème d'alcool et, dans l'affirmative, recommander le meilleur plan d'action. Même si vous répondez «non» à toutes les questions ci-dessus, si vous rencontrez des problèmes d'alcool dans votre travail, vos relations, votre santé ou la loi, vous devriez demander de l'aide professionnelle. Les effets de l'abus d'alcool peuvent être extrêmement graves, voire mortels, pour vous et pour les autres. 

La décision d'obtenir de l'aide 

Accepter le fait que l'aide est nécessaire pour un problème d'alcool peut ne pas être facile. Mais gardez à l'esprit que plus tôt vous obtenez de l'aide, meilleures sont vos chances pour une récupération réussie. Toute préoccupation que vous pourriez avoir à propos de discuter de problèmes liés à l'alcool avec votre fournisseur de soins de santé peut découler des idées fausses courantes sur l'alcoolisme et les personnes alcooliques. Dans notre société, le mythe prévaut qu'un problème d'alcool est un signe de faiblesse morale. En conséquence, vous pouvez estimer que demander de l'aide est d'admettre un certain type de défaut honteux en vous-même. En fait, l'alcoolisme est une maladie qui n'est plus un signe de faiblesse que l'asthme. En outre, prendre des mesures pour identifier un problème d'alcoolisme possible a un énorme avantage, une chance pour une vie plus saine et plus enrichissante. Lorsque vous consultez votre fournisseur de soins de santé, il vous posera un certain nombre de questions sur votre consommation d'alcool pour déterminer si vous avez des problèmes liés à votre consommation d'alcool. Essayez de répondre à ces questions aussi complètement et honnêtement que possible. Vous recevrez également un examen physique. Si votre fournisseur de soins de santé conclut que vous pouvez être dépendant de l'alcool, il ou elle peut recommander que vous voyez un spécialiste dans le traitement de l'alcoolisme. Vous devriez être impliqué dans toutes les décisions de référence et avoir tous les choix de traitement expliqué à vous. 

Traitement de l'alcoolisme 

Le type de traitement que vous recevez dépend de la gravité de votre alcoolisme et des ressources disponibles dans votre communauté. Le traitement peut inclure la désintoxication (le processus d'élimination sûre de l'alcool de votre système); prendre des médicaments prescrits par le médecin, comme le disulfirame (Antabuse®) ou la naltrexone (ReVia ™), pour aider à prévenir un retour (ou une rechute) à la consommation une fois que l'alcool a cessé de boire; et des conseils individuels et / ou collectifs. Il existe des types prometteurs de counseling qui enseignent aux alcooliques à identifier les situations et les sentiments qui déclenchent l'envie de boire et à trouver de nouvelles façons de faire face qui n'incluent pas la consommation d'alcool. Ces traitements sont souvent fournis sur une base ambulatoire. Étant donné que le soutien des membres de la famille est important pour le processus de rétablissement, de nombreux programmes offrent également un bref counseling conjugal et une thérapie familiale dans le cadre du processus de traitement. Les programmes peuvent également lier des individus à des ressources communautaires vitales, telles que l'aide juridique, la formation professionnelle, la garde d'enfants et les cours sur le rôle parental. 

Alcooliques anonymes 

Presque tous les programmes de traitement de l'alcoolisme comprennent également les réunions des Alcooliques anonymes (AA). AA se décrit comme une «communauté mondiale d'hommes et de femmes qui s'entraident pour rester sobres». Bien que les AA soient généralement reconnus comme un programme d'entraide efficace pour la récupération des alcooliques, tout le monde ne répond pas au style ou au message des AA, et d'autres approches de rétablissement sont disponibles. Même les personnes aidées par les AA trouvent généralement que les AA fonctionnent mieux en combinaison avec d'autres formes de traitement, y compris le counseling et les soins médicaux. L'alcoolisme peut-il être guéri? Bien que l'alcoolisme puisse être traité, un remède n'est pas encore disponible. En d'autres termes, même si un alcoolique a été sobre pendant longtemps et a retrouvé la santé, il ou elle reste susceptible de rechute et doit continuer à éviter toutes les boissons alcoolisées. "Couper" sur l'alcool ne fonctionne pas; la découpe de l'alcool est nécessaire pour une récupération réussie. Cependant, même les personnes qui sont déterminées à rester sobres peuvent subir un ou plusieurs «glissements» ou rechutes avant d'atteindre une abstinence à long terme. Les rechutes sont très fréquentes et ne signifient pas qu'une personne a échoué ou ne peut pas se remettre de l'alcoolisme. Gardez également à l'esprit que chaque jour où un alcoolique en état de convalescence est resté sobre avant une rechute est un temps extrêmement précieux, tant pour l'individu que pour sa famille. Si une rechute se produit, c'est très  important d'essayer de cesser de boire une fois de plus et d'obtenir tout le soutien supplémentaire dont vous avez besoin pour vous abstenir de boire. 

Aide pour abus d'alcool 

Si votre fournisseur de soins de santé détermine que vous n'êtes pas dépendant de l'alcool, mais que vous êtes néanmoins impliqué dans une forme d'abus d'alcool, il peut vous aider à: Examiner les avantages d'arrêter un schéma de consommation malsaine. Définir un objectif de boire pour vous-même. Certaines personnes choisissent de s'abstenir d'alcool. D'autres préfèrent limiter la quantité qu'ils boivent. Examinez les situations qui déclenchent vos habitudes de consommation malsaines et développez de nouvelles façons de gérer ces situations afin que vous puissiez maintenir votre objectif de consommation d'alcool. Certaines personnes qui ont cessé de boire après avoir éprouvé des problèmes liés à l'alcool choisissent d'assister aux réunions des AA pour obtenir de l'information et du soutien, même si elles n'ont pas reçu un diagnostic d'alcoolisme. 

Nouvelles orientations 

Avec le soutien de NIAAA, les scientifiques des centres médicaux et des universités à travers le pays étudient l'alcoolisme. L'objectif de cette recherche est de développer de meilleures façons de traiter et de prévenir les problèmes d'alcool. Aujourd'hui, la NIAAA finance environ 90% de toute la recherche sur l'alcoolisme aux États-Unis. Certaines des enquêtes les plus intéressantes portent sur les causes, les conséquences, le traitement et la prévention de l'alcoolisme: Génétique: L'alcoolisme est une maladie complexe. Par conséquent, il y a probablement de nombreux gènes impliqués dans l'augmentation du risque d'alcoolisme chez une personne. Les scientifiques sont à la recherche de ces gènes, et ont trouvé des zones sur les chromosomes où ils sont probablement situés. De nouvelles techniques puissantes peuvent permettre aux chercheurs d'identifier et de mesurer la contribution spécifique de chaque gène aux comportements complexes associés à la consommation excessive d'alcool. Cette recherche servira de base à de nouveaux médicaments pour traiter les problèmes liés à l'alcool. Traitement: Les chercheurs soutenus par le NIAAA ont fait des progrès considérables dans l'évaluation des thérapies couramment utilisées et dans le développement de nouveaux types de thérapies pour traiter les problèmes liés à l'alcool. Une étude à grande échelle parrainée par le NIAAA a révélé que chacun des trois traitements comportementaux couramment utilisés pour l'abus d'alcool et la thérapie d'amélioration de la motivation, la thérapie cognitivo-comportementale et la facilitation en 12 étapes réduisait significativement la consommation d'alcool dans l'année suivant le traitement. Cette étude a également révélé qu'environ un tiers des participants à l'étude qui avaient été suivis étaient toujours abstinents ou buvaient sans problèmes sérieux trois ans après la fin de l'étude. D'autres thérapies qui ont été évaluées et trouvées efficaces dans la réduction des problèmes d'alcool comprennent une brève intervention pour les alcooliques (personnes qui ne sont pas dépendantes de l'alcool) et la thérapie conjugale comportementale pour les personnes mariées dépendantes de l'alcool. Développement de médicaments: NIAAA a fait du développement de médicaments pour traiter l'alcoolisme une haute priorité. Nous croyons qu'une gamme de nouveaux médicaments sera développée en fonction des résultats de la recherche en génétique et en neuroscience. En fait, la recherche en neuroscience a déjà mené à l'étude d'un médicament - la naltrexone (ReVia MC) - en tant que médicament anti-âge. Les chercheurs soutenus par le NIAAA ont découvert que ce médicament, associé à une thérapie comportementale, était efficace dans le traitement de l'alcoolisme. La naltrexone, qui cible les circuits de récompense du cerveau, est le premier médicament approuvé pour aider à maintenir la sobriété après la désintoxication de l'alcool depuis l'approbation du disulfirame (Antabuse®) en 1949. L'utilisation de l'acamprosate, médicament anticancéreux largement utilisé en Europe, basé sur la recherche en neurosciences. Les chercheurs croient que l'acamprosate fonctionne sur différents circuits cérébraux pour soulager l'inconfort physique qui se produit lorsqu'un alcoolique cesse de boire. L'acamprosate devrait être approuvé aux États-Unis dans un proche avenir, et d'autres médicaments sont également à l'étude. Médicaments combinés / thérapies comportementales: Les chercheurs soutenus par le NIAAA ont découvert que les médicaments disponibles fonctionnent mieux avec la thérapie comportementale. Ainsi, NIAAA a lancé un essai clinique à grande échelle pour déterminer lequel des médicaments actuellement disponibles et quelles thérapies comportementales fonctionnent le mieux ensemble. La naltrexone et l'acamprosate seront chacun testés séparément avec différentes thérapies comportementales. Ces médicaments seront également utilisés ensemble pour déterminer s'il existe une interaction entre les deux qui rend la combinaison plus efficace que l'utilisation de l'un ou l'autre seul. En plus de ces efforts, la NIAAA parraine des recherches prometteuses dans d'autres domaines vitaux comme le syndrome d'alcoolisme fœtal, les effets de l'alcool sur le cerveau et d'autres organes, les aspects de l'environnement des buveurs qui peuvent contribuer à l'alcoolisme et à l'alcoolisme, des problèmes connexes et de nouvelles techniques de traitement. Ensemble, ces enquêtes aideront à prévenir les problèmes d'alcoolisme; identifier l'abus d'alcool et l'alcoolisme à des stades précoces; et mettre à disposition de nouvelles approches de traitement plus efficaces pour les individus et les familles.

10 signes avant-coureurs de la dépendance à la prescription de Painkiller

10 signes avant-coureurs de la dépendance à la prescription de Painkiller

Des milliers d'Américains comptent sur les analgésiques prescrits pour soulager la douleur et l'inconfort causée par des maux de tête, des crampes menstruelles, une récupération chirurgicale ou une douleur persistante causée par une blessure. Malheureusement, pour beaucoup, cette dépendance à la médication peut facilement et inconsciemment se transformer en dépendance physique.

Le fait est que les médicaments les plus couramment prescrits, y compris OxyContin, Vicodin, Methadone, Darvocet, Lortab, Lorcet et Percocet, peuvent soulager la douleur, et le résultat est la nouvelle situation, encore plus difficile, de dépendance chimique. Voici dix signes avant-coureurs à surveiller si vous pensez qu'une personne que vous connaissez pourrait être dépendante de ces médicaments.

1. Augmentation de l'utilisation - Au fil du temps, il arrive fréquemment que des personnes prenant des médicaments sur ordonnance deviennent tolérantes aux effets de la dose prescrite. Si quelqu'un que vous connaissez semble augmenter sa dose au fil du temps, cela indique que le montant qu'il prend ne lui procure plus de soulagement.

2. Changement de personnalité - Les changements dans le comportement normal d'une personne peuvent être un signe de dépendance. Des changements dans l'énergie, l'humeur et la concentration peuvent survenir chaque jour les responsabilités deviennent secondaires au besoin de soulagement de la prescription.

3. Retrait social - Une personne éprouvant un problème de dépendance peut se retirer de la famille, des amis et d'autres interactions sociales.

4. Usage continu - L'utilisation continue après l'amélioration de l'état de santé aura pour résultat que la personne aura besoin de prolongations sur sa prescription. La personne pourrait parler de la façon dont ils «ressentent encore la douleur» et ont besoin d'un peu plus de temps pour prendre le médicament. Il ou elle pourrait également se plaindre fréquemment des médecins qui ont refusé d'écrire la prescription pour une raison ou une autre.

5. Temps consacré à l'obtention de prescriptions - Une personne à charge passera beaucoup de temps à parcourir de grandes distances et à consulter plusieurs médecins pour obtenir les médicaments. Surveillez les signes indiquant qu'il ou elle semble préoccupé par une quête de médicaments, démontrant que la drogue est devenue leur priorité absolue.

6. Modification des habitudes quotidiennes et apparence - L'hygiène personnelle peut diminuer en raison d'une dépendance à la drogue. Le sommeil et les habitudes alimentaires changent, et une personne peut avoir une toux constante, un nez qui coule et des yeux rouges et glacés.

7. Négligence Responsabilités - Une personne dépendante peut appeler un malade pour travailler plus souvent et négliger les tâches ménagères et les factures.

8. Sensibilité accrue - Les images, les sons et les émotions normaux peuvent devenir excessivement stimulants pour la personne. Les hallucinations, bien que peut-être difficiles à surveiller, peuvent aussi se produire.

9. Blackout et oublis - Une autre indication claire de la dépendance est lorsque la personne oublie régulièrement les événements qui ont eu lieu et semble souffrir de pannes.

10. Défensif - Lorsqu'ils tentent de cacher une dépendance à la drogue, les agresseurs peuvent devenir très défensifs s'ils sentent que leur secret est découvert. Ils pourraient même réagir à de simples demandes ou questions en s'en prenant à eux-mêmes.

Les prescriptions d'analgésiques peuvent être sécurisées lorsqu'elles sont prises selon les instructions du médecin et font l'objet d'un suivi attentif. Cependant, il est important de reconnaître qu'ils peuvent également être très dangereux. Rappelez-vous que la dépendance est une maladie qui peut se manifester même chez l'individu le plus prudent. Par conséquent, toute personne qui est prescrit des médicaments contre la douleur devrait prendre des précautions supplémentaires pour éviter les effets débilitants qu'une dépendance peut avoir et surveiller les signes avant-coureurs.

7 Complications potentielles de la polyarthrite rhumatoïde non traitée (PR)

7 Complications potentielles de la polyarthrite rhumatoïde non traitée (PR)

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire des personnes atteintes attaque et détruit leur propre tissu articulaire. La polyarthrite rhumatoïde non traitée est associée à une morbidité et une mortalité importantes. De nombreux patients atteints de PR ne sont pas traités parce qu'ils ne savent pas qu'ils souffrent de la maladie ou ne parviennent pas à se faire soigner.

La polyarthrite rhumatoïde non traitée peut avoir de graves conséquences. Évitez ces sept complications potentielles en diagnostiquant et en traitant la polyarthrite rhumatoïde tôt et suivez-la régulièrement avec votre médecin!

Destruction et déformation articulaires: 

Dans la polyarthrite rhumatoïde, le système immunitaire attaque le revêtement articulaire (synoviale), ce qui entraîne des lésions du cartilage et des os. Si elle n'est pas traitée, l'inflammation articulaire chronique peut entraîner des lésions articulaires permanentes et des déformations. La meilleure façon de prévenir les malformations des mains, des doigts, des pieds et des orteils est un traitement précoce de la maladie.

Perte fonctionnelle et incapacité: 

L'inflammation de la polyarthrite rhumatoïde affecte les tissus entourant l'articulation, y compris les tendons, les ligaments et les muscles qui stabilisent les articulations. Cela affaiblit les articulations et peut entraîner une perte de fonction et d'invalidité.

Ostéoporose: 

Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde présentent un risque accru d'ostéoporose. La perte osseuse associée à l'inflammation de la polyarthrite rhumatoïde est l'une des causes de ce risque accru. Les lésions articulaires et l'invalidité peuvent également contribuer à l'inactivité, ce qui augmente le risque d'ostéoporose. De plus, les corticostéroïdes utilisés pour traiter l'inflammation rhumatoïde peuvent également favoriser la perte osseuse.

Maladie coronarienne: 

Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde présentent un risque accru de coronaropathie (durcissement des artères du cœur) par rapport à celles qui ne souffrent pas de polyarthrite rhumatoïde. L'inflammation est associée à la fois à la polyarthrite rhumatoïde et à la maladie coronarienne. Les chercheurs soupçonnent que l'inflammation liée à la polyarthrite rhumatoïde déclenche l'accumulation de plaque dans les artères.

Anémie: 

De nombreuses personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent aussi souffrir d'anémie, une maladie dans laquelle le corps manque de globules rouges. Les globules rouges sont nécessaires pour fournir de l'oxygène aux tissus du corps. L'anémie provoque souvent de la fatigue et d'autres symptômes. L'inflammation de la polyarthrite rhumatoïde chronique diminue la formation de globules rouges dans la moelle osseuse, ce qui conduit à l'anémie.

Mort précoce: 

La polyarthrite rhumatoïde non traitée augmente le risque de mortalité. Les personnes qui ont la polyarthrite rhumatoïde non traitée sont deux fois plus susceptibles de mourir que les témoins appariés qui n'ont pas la maladie. Au moins 25% des personnes atteintes de PR meurent d'une maladie cardiovasculaire et 25% d'entre elles meurent d'infections.

Dépression et système nerveux: 

Les personnes atteintes de PR développent souvent une dépression. Des changements de comportement, un dysfonctionnement cognitif, des problèmes de nerfs périphériques et une compression de la moelle épinière peuvent également survenir. Le processus inflammatoire de la PR affecte le cerveau et les nerfs, ce qui conduit à des symptômes neuropsychiatriques.

Comme la cause exacte de la polyarthrite rhumatoïde est inconnue, on ne sait pas encore comment prévenir la maladie. Des études en cours examinant la contribution potentielle de l'obésité, du tabagisme, des modifications du microbiome intestinal (collection de micro-organismes), de la maladie parodontale et d'autres facteurs pourraient mener à des stratégies de prévention de la polyarthrite rhumatoïde à l'avenir.

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie grave, mais elle est gérable! Cherchez un traitement tôt pour vous donner la meilleure chance à un résultat réussi.

Comment boire influence votre santé?

Comment boire influence votre santé.?

Un verre quotidien a-t-il remplacé la pomme par jour pour éloigner le médecin?

Les scientifiques ont longtemps vanté les avantages du cœur de boire de petites quantités d'alcool. De nouvelles études ont attribué la consommation modérée à tout, allant de l'aide à garder l'esprit net à mesure que nous vieillissons pour réduire le risque de développer un diabète.

En fait, les nouvelles directives diététiques américaines nous autorisent à boire un ou deux verres par jour.

Ce sont d'excellentes nouvelles pour les gens qui suivent le mode de vie français de siroter un verre de vin avec le dîner, ou qui apprécient un cocktail en soirée. Mais qu'en est-il des abstinents - devraient-ils commencer à boire? Y a-t-il des personnes qui ne devraient pas boire, quelles que soient les circonstances? Et comment équilibrez-vous les effets sur la santé de l'alcool avec son nombre élevé de calories?

Comme 55% des adultes américains consomment de l'alcool selon le CDC, il est important de comprendre comment cela affecte notre santé. Pour obtenir des réponses, WebMD a parlé aux experts des risques et des avantages de l'alcool et de sa place dans une alimentation saine.

Est-ce que ça aide ou ça blesse?

Boire de l'alcool peut être bon pour votre santé, mais il peut aussi être nocif. Tout dépend de votre consommation d'alcool, de votre âge et d'autres facteurs.

On ne peut nier que trop d'alcool peut entraîner de graves problèmes. L'excès d'alcool peut augmenter votre risque de:

Maladie du foie

Hypertension

Les graisses sanguines élevées (triglycérides)

Arrêt cardiaque

Accident vasculaire cérébral

Syndrome d'alcoolisme foetal (si vous êtes enceinte)

Certains cancers

Blessure, violence et mort

Et, bien sûr, boire trop de piles d'alcool sur les calories, ce qui peut conduire à l'obésité et un risque plus élevé de diabète.

Pour certains segments de la population, l'alcool peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Ceux qui ne devraient pas boire comprennent:

Femmes enceintes et allaitantes

Les femmes à risque de cancer du sein

Les personnes ayant des antécédents familiaux d'abus d'alcool

Enfants et adolescents

Les personnes qui prennent des médicaments qui peuvent interagir avec l'alcool

Ceux qui ont des problèmes de santé tels que des problèmes de foie ou des ulcères

Quiconque a besoin de compétences ou de coordination pour effectuer une tâche

Selon les Directives diététiques des États-Unis, chez les adultes d'âge moyen et les adultes plus âgés, la consommation modérée est associée à la plus faible mortalité toutes causes confondues (c'est-à-dire le taux de mortalité toutes causes confondues). Mais chez les adultes plus jeunes, la consommation d'alcool fournit peu, voire aucun, avantages pour la santé, selon les directives. Au lieu de cela, il est associé à un risque plus élevé de blessures graves ou de décès.

Le CDC a signalé que l'abus d'alcool provoque plus de 75 000 décès de causes diverses aux États-Unis chaque année. Et qu'est-ce exactement "excessif"? Pour les hommes, il s'agit d'une moyenne de plus de deux verres par jour, ou plus de quatre verres à la fois, selon le CDC. Pour les femmes, il s'agit en moyenne de plus d'un verre par jour ou de plus de trois verres à la fois.

Les avantages de l'alcool

Les effets de l'alcool sur le cœur - tant chez les hommes que chez les femmes - sont bien documentés. Des études ont montré qu'une consommation modérée peut augmenter le taux de «bon cholestérol», ce qui aide à prévenir les caillots de sang nocifs et aide à garder le sang fluide dans notre corps, ce qui réduit les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

En fait, une consommation modérée peut augmenter les niveaux de «bon cholestérol» jusqu'à 20%, si elle s'accompagne d'une alimentation saine et d'une activité physique régulière, explique le chercheur de Harvard, Eric Rimm, Drs.

C'est semblable à l'amélioration que vous pourriez voir en prenant des médicaments de cholestérol ou en exécutant un demi-marathon, dit Rimm. (Il est rapide à souligner que l'exercice a de nombreux autres avantages pour la santé et que l'alcool ne devrait jamais remplacer l'exercice.)

La recherche a également suggéré que boire modérément peut augmenter la sensibilité d'insuline, qui peut réduire le risque de diabète, entre autres choses. Mais les calories vides dans l'alcool peuvent être un problème, car il existe un lien entre le diabète de type 2 et l'excès de poids.

Rimm, qui a examiné plusieurs grandes études, a trouvé un équilibre délicat entre les risques et les avantages de l'alcool et son impact sur le diabète. Cependant, dit-il, "il semble y avoir une réduction du risque de diabète de type 2 chez les adultes qui consomment des quantités modérées d'alcool".

Des recherches récentes suggèrent également que les femmes qui aiment un peu d'alcool peuvent être plus susceptibles de garder leur esprit vif à mesure qu'elles vieillissent.

Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine plus tôt cette année a évalué les capacités mentales de 12 480 femmes âgées de 70 à 81 ans. Les chercheurs ont constaté que les buveurs modérés avaient un risque réduit de 23% de diminution mentale par rapport aux non-buveurs.

Quel type, combien et quand?

Selon les experts, il ne fait pas trop de différence si vous préférez le vin, la bière ou les spiritueux.

«Les preuves de la recherche indiquent que l'éthanol - ou la composante alcool - de la bière, du vin ou des spiritueux peut aider à abaisser le taux de cholestérol, augmenter le HDL (bon cholestérol) et améliorer la sensibilité à l'insuline chez les personnes en surpoids». .

C'est ce que vous buvez qui compte vraiment. Les directives diététiques des États-Unis et l'American Heart Association définissent une consommation modérée un verre pour les femmes et deux pour les hommes par jour - non calculé sur la semaine. (Une boisson est définie comme 5 onces de vin, 12 onces de bière, ou 1,5 onces de spiritueux distillés 80-preuve comme la vodka.) Lorsque vous buvez est également important, dit Alice Lichtenstein, DrS, professeur à l'Université de Tufts. Si vous consommez de l'alcool, il est préférable de l'avoir avec les repas, dit-elle. Certaines études ont suggéré que boire de l'alcool sans manger augmente les risques de développer une pression artérielle élevée. De plus, «l'alcool peut stimuler l'appétit, il est donc préférable de le boire avec de la nourriture», explique Arthur Agatston, MD, cardiologue et auteur du livre populaire The South Beach Diet. "Lorsque l'alcool est mélangé avec de la nourriture, il peut ralentir le temps de vidange de l'estomac et potentiellement diminuer la quantité de nourriture consommée au repas." Et qu'en est-il des gens qui ne boivent pas du tout? Les experts conviennent que, bien que l'alcool ait des avantages pour la santé, ce n'est pas une bonne idée de commencer à boire si vous ne l'avez pas déjà fait. Les nouvelles directives alimentaires américaines soulignent qu'il existe de nombreuses façons de réduire le risque de maladies chroniques en plus d'une consommation modérée, notamment: Manger sainement Exercice Faire cesser de fumer Maintenir un poids santé Ces calories extra sont relativement riches en calories, nutriments. Selon Theresa Nicklas, DrPh, membre du comité consultatif sur les lignes directrices alimentaires, les avantages d'une consommation modérée ne l'emportent pas sur les risques d'embonpoint. Donc, si vous buvez un verre, vous devriez le budgétiser dans ce que les directives diététiques américaines appellent vos «calories discrétionnaires» - celles que vous avez laissées après avoir mangé tous les aliments nutritifs dont vous avez besoin. Le problème, dit Nicklas, est que la plupart des Américains sont sédentaires, de sorte que leurs besoins caloriques sont relativement faibles. Par exemple, une personne ayant un régime alimentaire de 1 800 calories n'a que 195 calories par jour, ce qui équivaut à un verre de 9 onces (ce qui ne laisse aucune place aux bonbons ou autres friandises). Et, bien sûr, quand vous buvez trop d'alcool, il est difficile d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin sans prendre trop de calories. Les gros buveurs qui remplacent les calories d'alcool par des aliments nutritifs courent le risque de malnutrition. Un autre problème, selon Rosalind Breslow, PhD, chercheur des National Institutes of Health, est que «les calories liquides provenant de l'alcool ne satisfont pas la faim». Elle note que les boissons faites avec des mélangeurs hypercaloriques, comme les pina coladas et les russes blancs, peuvent avoir jusqu'à 400 calories par personne. Le meilleur pari pour les gens qui veulent boire un verre la plupart des jours est d'obtenir plus d'activité physique, dit Nicklas. Elle souligne que les bénéfices d'une activité physique régulière sont bien supérieurs à ceux d'une consommation modérée, et conseille à tout le monde de faire au moins 30 minutes par jour. The Bottom Line Plus de recherches restent à faire sur les risques et les avantages relatifs de la consommation d'alcool. Mais la ligne de fond est que pour obtenir des avantages pour la santé de l'alcool, nous devons boire de façon responsable. Cela signifie que vous n'avez pas plus de 1-2 verres par jour, que vous les prenez au moment des repas et dans le cadre d'une alimentation saine et que vous ne dépassez pas vos besoins caloriques.

Dix conseils pour contrôler l'hypertension artérielle

Dix conseils pour contrôler l'hypertension artérielle

Assurez-vous que votre tension artérielle est inférieure à 140/90 mm Hg. Si votre pression systolique (le nombre supérieur) est supérieure à 140, demandez à votre médecin ce que vous pouvez faire pour l'abaisser.

Prenez votre médicament contre l'hypertension, si prescrit, tous les jours. Si vous avez des questions, parlez-en à votre médecin.

Visez un poids santé. Si vous êtes en surpoids ou obèse, porter ce poids supplémentaire augmente votre risque d'hypertension artérielle. Une façon de déterminer si vous avez besoin de perdre du poids est de trouver votre indice de masse corporelle ou IMC. Si votre IMC est au-dessus de la plage saine (c.-à-d. 25 ou plus), ou si votre taille est supérieure à 35 pouces (femmes) ou 40 pouces (hommes), vous avez probablement un excès de poids abdominal vous avez d'autres facteurs de risque. Discutez avec votre médecin pour voir si vous courez un risque accru d'hypertension artérielle et avez besoin de perdre du poids.

Augmentez votre activité physique. Faites au moins 30 minutes d'activité modérée, comme la marche, la plupart des jours de la semaine. Vous pouvez faire 30 minutes dans trois segments de 10 minutes.

Choisissez des aliments pauvres en sel et en sodium. La plupart des Américains devraient consommer pas plus de 2,4 grammes (2400 milligrammes) de sodium par jour. Cela équivaut à 6 grammes, environ une cuillère à café de sel de table par jour. Pour quelqu'un avec l'hypertension, le docteur peut conseiller moins.

Lire les étiquettes nutritionnelles. Presque tous les aliments emballés contiennent du sodium. Chaque fois que vous préparez ou mangez un aliment emballé, sachez la quantité de sodium dans une portion.

Gardez un journal de sodium. Vous pourriez être surpris de savoir combien de sodium vous consommez chaque jour et le journal vous aidera à décider quels aliments abaisser ou éliminer.

Utilisez des épices et des herbes au lieu de sel pour assaisonner la nourriture que vous préparez à la maison.

Mangez plus de fruits, de légumes, de céréales et de produits laitiers faibles en gras.

Si vous consommez de l'alcool, consommez des quantités modérées. Pour les hommes, il s'agit de moins de deux portions de 12 oz de bière ou de deux verres de vin de 5 oz ou deux portions de 1 1/2 oz d'alcool «dur» par jour. Les femmes ou les personnes de poids plus léger ne devraient pas avoir plus d'une portion de l'une de ces boissons au cours d'une journée donnée.

Symptômes , signes,diagnostic et traitement du syndrome de la sortie thoracique

Plomber les fosses du désespoir avec le syndrome de sortie thoracique

Il m'a fallu trois ans et trois mois, trois IRM, deux radiographies, deux EMG et neuf professionnels de la santé pour me sentir mieux. C'était un voyage qui se sentait comme toujours avec des hauts et des bas épuisants. Le rendez-vous de chaque nouveau médecin était entré dans l'espoir et sortait désespéré. Ceux qui étaient incapables de diagnostiquer mon état étaient capables de me faire penser que tout était dans ma tête. Heureusement, ou malheureusement, mes symptômes ont progressé et, par désespoir, j'ai donné une dernière chance à un dernier médecin. Cette dernière chance m'a sauvé la santé mentale et m'a rendu ma vie.

Symptômes et signes du syndrome de la sortie thoracique

Mes symptômes ont commencé un peu vague. J'avais pris un nouveau poste au travail qui demandait beaucoup de temps à l'ordinateur. J'ai commencé à ressentir de la douleur sur le côté droit de mon cou et de mon épaule avec des picotements à la main à la fin de la journée. J'ai senti une bosse sur ma colonne cervicale que j'ai supposé être la cause des symptômes. Je suis allé chez un chirurgien orthopédiste qui m'a envoyé pour une IRM pour écarter une tumeur. On m'a assuré qu'il n'avait jamais vu de tumeur dans cette région, mais cela n'a pas atténué la peur déchirante d'une possible tumeur. J'ai vite appris que je n'avais pas de tumeur et que j'étais trop claustrophobe pour pouvoir retourner dans une machine IRM. J'étais tellement soulagé que j'ai décidé d'attendre et de voir si les symptômes disparaissaient par eux-mêmes.

Pour l'année suivante, j'ai eu des massages et j'ai cessé de soulever des poids pour soulager ma douleur. Mes trois doigts extérieurs sur ma main avaient commencé à faire froid à la fin de la journée. Au fil du temps, ils auraient froid après quelques heures. Je ne pouvais pas dire si la douleur de l'épaule causait la douleur de la main ou vice versa. Je suis allé voir un chirurgien de premier plan pour comprendre ce qui se passait. Le diagnostic était inconfortable. On m'a dit que c'était simplement un cas de mauvaise posture et que la thérapie physique (PT) le corrigerait. J'ai été grand toute ma vie, donc ma posture est une zone sensible. À l'âge de 32 ans, je ne m'attendais pas à entendre que je devais me redresser.

Après beaucoup d'hésitations, je suis allé voir un kinésithérapeute qu'un ami avait recommandé. Nous avons expliqué ma situation et demandé s'il pouvait comprendre la cause de mes symptômes. Il m'a examiné et est entré avec un livre qui a montré une image de quelque chose appelé thoracique syndrome de sortie (TOS). C'était la première fois que je ressens ce sentiment de soulagement quand quelque chose devient finalement logique. J'ai essayé PT pendant trois mois et je n'ai pas eu de soulagement de mes symptômes. Mon physiothérapeute et moi avons décidé que j'avais besoin d'aide médicale.

Diagnostic du syndrome de la sortie thoracique

Je suis allé chez un physiatre qui a pris une radiographie thoracique et m'a dit que j'avais une côte cervicale, ce qui est une cause très fréquente de TOS. Il m'a donné du valium pour les spasmes dans mon épaule et la poitrine (par mon aisselle) et a recommandé que j'augmente PT à deux fois par semaine. Je l'ai fait pendant encore deux mois jusqu'à ce qu'un jour mes trois doigts se soient refroidis en faisant un exercice que j'avais fait depuis cinq mois sans aucun problème. Mon physiothérapeute était à court de choses à faire, alors j'étais de retour à la case départ.

Trois mois plus tard, je suis allé à un autre physiatre qui est venu hautement recommandé. J'ai mentionné TOS, mais le médecin ne semblait pas croire que mes symptômes étaient causés par cela. Au lieu de cela, j'ai été renvoyé dans la machine d'IRM redoutée pour écarter une tumeur dans ma poitrine. Encore une fois, aucune tumeur n'a été trouvée et je me suis retrouvé sans réponse. Pendant ce temps, mes doigts devenaient froids sans déclencheur identifiable. Mon cou, mes épaules et ma poitrine étaient constamment douloureux. Je suis retourné à mon chirurgien orthopédique d'origine trois mois plus tard. Encore une fois, on m'a dit que TOS était une possibilité, mais peu probable, selon lui. On m'a dit que je devrais aller à Boston (j'habite à New York) pour un diagnostic officiel de TOS, mais sa recommandation était que prendre trois mois de congé pour se débarrasser de mes symptômes. Le travail était plus occupé que jamais et je ne croyais pas que cela fonctionnerait vraiment, alors je n'ai jamais pris les trois mois de congé.

Mon sentiment de désespoir avait pris le dessus. Cela faisait plus de deux ans que je n'avais plus de poids et plus d'un an que je pouvais travailler sans douleur. Mes activités quotidiennes tournaient autour de ma douleur. Tout empirait et personne ne semblait savoir quoi faire. J'ai atteint mon seuil de souffrance et suis allé à la recherche d'un autre médecin.

C'était exactement trois ans après mon premier rendez-vous et j'ai finalement trouvé le médecin qui avait promis un diagnostic. C'était mon troisième et dernier physiatre. Il s'est avéré qu'il y avait un endroit à New York où je pourrais faire une IRM pour tester les TOS. J'ai appris à ne jamais dire jamais après mon troisième IRM. J'ai aussi réalisé que ma peur dans la machine IRM était très réelle et justifiable. On m'a donné du valium pour le jour du test et j'ai enseigné des techniques de respiration profonde qui le rendaient plus tolérable, pas agréable. Le docteur a ordonné des radiographies thoraciques qui ont fini par montrer que je n'avais pas de côtes cervicales, ce qui était mon seul lien avec TOS. L'IRM était  compris. Le médecin était toujours convaincu que j'avais des TOS vasculaires, alors il m'a envoyé à un chirurgien vasculaire qui avait effectué des opérations sur des patients TOS. J'ai pu voir le chirurgien deux semaines plus tard. Après un examen complet, le chirurgien a déterminé que ce n'était pas du TOS vasculaire mais qu'il pouvait s'agir de TOS neurogène. Il voulait un EMG fait pour écarter un blocage venant de mon cou. Encore une fois, mes tests étaient négatifs. La décision finale était la mienne à faire. Le chirurgien a offert d'effectuer une résection transaxillaire des côtes dans l'espoir de trouver quelque chose une fois qu'il est entré. Il s'agissait d'une chirurgie invasive qui n'allait pas être sans temps de récupération important et des complications possibles. Après tant de tests échoués, il était difficile d'espérer plus longtemps. Ma décision finale de procéder à l'opération était désespérée. Je me sentais comme si ma vie était contrôlée par ma douleur, et je devais tout tenter pour trouver du soulagement. 

Traitement du syndrome de la sortie thoracique 

Mon niveau d'anxiété était passé par le toit jusqu'au moment où l'anesthésie a commencé. Si ce n'était ma foi en mon chirurgien, j'ai peut-être reculé. La première question que j'ai posée quand je sortais de l'anesthésie était "as-tu trouvé quelque chose?" Mon chirurgien m'a informé que c'était le syndrome de la sortie thoracique neurogène. Ma clavicule et la côte supérieure étaient si proches que les nerfs de ma main étaient comprimés. Rien que la chirurgie aurait ouvert cette zone. Il n'y a vraiment pas de mots pour décrire mon soulagement. J'ai finalement eu la validation que je ne devenais pas fou et que ce n'était pas dans ma tête. 

Récupération du traitement du syndrome de la sortie thoracique 

Le soulagement a été bientôt éclipsé par la douleur intense. Pendant l'opération, mon poumon s'était effondré (pneumothorax) à partir d'un morceau de côte qui avait été coupé pour être enlevé. Je ne pouvais pas respirer profondément, donc au début, je me sentais incapable de respirer. Quand j'ai pris de petites respirations superficielles, j'ai eu une douleur lancinante dans mon sternum. On m'a dit que c'était de la raclure de la côte. Un tube thoracique avait été inséré, ce qui provoquait une douleur complètement différente. L'incision de 2 pouces pour la chirurgie a été faite de mon côté, sous mon aisselle. La zone a dû être étirée beaucoup, donc il était très gonflé et engourdi. J'ai fini par passer trois nuits à l'hôpital au lieu d'un à deux qui a été discuté à l'origine. J'ai développé une fièvre la deuxième nuit qui s'est avérée être un épanchement pleural. Les antibiotiques et les analgésiques m'ont fait traverser et rentrer chez moi. La récupération a pris du temps et de la patience. Le plus difficile pour moi était de ne pas savoir à quoi m'attendre. J'avais essayé de trouver des gens qui avaient traversé ça mais qui n'en étaient pas capables. Je lisais tout ce que je pouvais trouver et rien ne me préparait pour cela. Beaucoup de choses sur la chirurgie étaient très surréalistes. Même après mon retour à la maison, il était difficile de croire que c'était arrivé. De toute évidence, une forme de trouble de stress post-traumatique (PTSD) est vécue par beaucoup de personnes qui subissent des chirurgies, en particulier neurologiques. C'est un sentiment très intrusif de savoir que quelqu'un était à l'intérieur de vous enlever un morceau de vous. Mon attente avant la chirurgie était que je serais extatique si la chirurgie fonctionnait ainsi les choses que je ressentais, pensais et rêvais étaient inattendues. Il a fallu aussi du temps pour s'habituer à l'incision. Il y a d'abord une odeur avec un pansement couvrant. La zone est engourdie, tellement touchante que ça se sent très bizarre. Vous êtes censé laver la zone normalement, mais je ne pouvais pas le faire. J'ai utilisé un bol pour éclabousser la zone jusqu'à ce que je me sentais à l'aise de tamponner, puis finalement il se sentait en sécurité pour le laver. Mon fauteuil et mon oreiller de canapé étaient mes deux meilleurs amis pendant la récupération. Couché à plat n'a pas eu lieu pendant un certain temps, de sorte que le fauteuil inclinable était l'endroit le plus confortable pour être. Le hoquet, le fait de rire, de tousser et d'éternuer (c'était le pire) n'étaient tolérables qu'avec un oreiller enfoncé dans ma poitrine. Il a fallu du temps pour comprendre cela, et c'était probablement la chose la plus utile dans mon rétablissement. J'ai gardé l'oreiller avec moi à chaque instant, et la douleur n'a jamais été aussi intense quand je l'ai eu. Il a fallu environ trois mois pour commencer à se sentir mieux. Ma main se sentait mieux le jour de la chirurgie, alors cette douleur était la douleur de récupération. Cela fait quatre mois depuis la chirurgie, et je le ferais à nouveau. Les symptômes de mon TOS ont disparu, et j'ai retrouvé la vie à laquelle je me suis battu si fort. Jusqu'à ce que le domaine médical accepte davantage les TOS comme diagnostic, vous aurez besoin de persévérance, de patience et de soutien pour essayer de trouver de l'aide. Cependant, il y a de l'aide et cela fonctionnera, alors ne reculez pas jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous. Vous n'êtes pas seul, et ce n'est certainement pas dans votre tête.

Éviter la thrombose veineuse profonde (TVP)

Voyage: Éviter la thrombose veineuse profonde (TVP)

Évitez la thrombose veineuse profonde: gardez le sang qui coule

les voyageurs vont bientôt boucher les autoroutes du pays et inonder ses aéroports d'un nombre jamais vu depuis quelques années. Le nombre de voyageurs au cours des vacances de Thanksgiving de quatre jours devrait dépasser les 31 millions d'Américains qui ont parcouru plus de 50 miles en voiture et les 5 millions qui ont pris l'avion en 2003, selon le porte-parole de l'AAA, Lon Anderson. «C'est la première année que nous voyons les voyages revenir à ce qu'ils étaient avant le 11 septembre», dit-il.

Quel que soit le mode de transport, rester immobile pendant de longues périodes peut exposer certains voyageurs à un risque accru de thrombose veineuse profonde (TVP), un caillot de sang dans une veine située profondément dans les muscles, habituellement au niveau du mollet ou de la cuisse. Mais les gens peuvent réduire leur risque de thrombose veineuse profonde, explique l'American Heart Association (AHA), en prenant quelques précautions simples sur les longs trajets.

L'AHA estime que 1 sur 1000 Américains développe la TVP chaque année. "Il vous donne souvent une jambe enflée et douloureuse, habituellement dans le mollet", dit Richard Stein, M.D., un cardiologue et vice-président de la médecine au Beth Israel Medical Center à New York et un porte-parole de l'AHA. "Mais il peut être silencieux", ne produisant aucun signe notable. "Les cas tragiques sont quand ... un morceau de thrombus [caillot de sang] se détache et va dans les poumons", dit Stein. Cette complication de la thrombose veineuse profonde, connue sous le nom d'embolie pulmonaire, a été portée à l'attention du public en 2003, à la suite de la mort du journaliste de NBC, David Bloom, âgé de 39 ans. Bloom avait passé de longues heures à rapporter la guerre en Irak dans les quartiers exigus d'un véhicule militaire.

Selon l'Institut national du cœur, du poumon et du sang (NHLBI), une longue période d'immobilité - comme être alité d'une maladie, se remettre d'une chirurgie ou rester assis pendant de longues périodes pendant un voyage - est un facteur de risque de TVP et d'embolie pulmonaire. . La TVP peut également se développer dans d'autres cas lorsque le flux sanguin dans les jambes est restreint et ralentit. Un débit restreint peut survenir avec certains types de cancer et de traitement du cancer, l'obésité, des troubles héréditaires de la coagulation, une grossesse et des lésions aux veines après une blessure ou une chirurgie orthopédique.

La coagulation du sang est «le moyen de la nature d'essayer de prévenir les saignements», explique Wolf Sapirstein, M.D., un cardiologue à la Food and Drug Administration. Mais lorsque le mécanisme de protection de la nature surcompense et que les précautions ne sont pas prises, il existe un risque de caillots sanguins.

Réduire le risque pendant le voyage

La thrombose veineuse profonde (DVT) a été surnommée «syndrome de classe économique», reflétant l'espace exigu des jambes dans les sièges des compagnies aériennes de classe économique. Mais cela peut arriver aux passagers dans n'importe quelle classe de sièges d'un avion, selon la Federal Aviation Administration. Cela peut aussi arriver aux personnes qui font de longues promenades dans des voitures, des trains ou des bus.

«Les gens ne devraient pas avoir peur de voyager», explique Stanley Mohler, M.D., professeur émérite de médecine aérospatiale à l'École de médecine de l'Université de l'État de Wright, à Dayton, dans l'Ohio. "Ils devraient juste anticiper qu'ils peuvent être enclins à être immobiles", dit-il, et prendre des précautions. Un vol de deux heures ne serait pas un problème, dit-il, mais un vol de 12 heures serait «un gros problème» si une personne reste inactive tout le temps. Les enfants qui voyagent ne semblent pas être à risque de TVP, dit Mohler, parce qu'ils sont généralement plus actifs dans leur siège que les adultes.

Chez les adultes, «le vol en étoile est également un problème», dit-il, faisant référence à une série de vols interconnectés entrecoupés de longues heures d'attente entre les vols. «Il est important que les passagers continuent à bouger leurs jambes pour aider à la circulation sanguine», a déclaré Mohler, qui conseille de marcher dans la mesure du possible. "Lorsque vous marchez, les muscles des jambes serrent les veines et déplacent le sang vers le cœur."

Une autre façon d'aider à déplacer le sang vers le cœur est de porter des bas de contention, ce qui exerce une légère pression sur les muscles des jambes. Des études chez des personnes en bonne santé ont montré que le port de bas de compression minimise le risque de développer une TVP après de longs vols, selon l'AHA. Ces bas sont disponibles dans les magasins de fournitures médicales.

Stein conseille d'éviter les chaussettes régulières avec des bandes élastiques très serrées au sommet et assis avec les jambes croisées pendant de longues périodes de temps, ce qui resserre les veines. Il exhorte également les voyageurs qui ne peuvent pas se promener fréquemment à exercer leurs jambes en bouclant ou en appuyant sur les orteils, ce qui provoque la contraction et la compression des muscles des jambes, ce qui aide à pomper le sang.

Les compagnies aériennes encouragent également les passagers à se déplacer et à étirer leurs jambes périodiquement. Le transporteur australien Qantas, par exemple, propose des tracts avec des exercices de jambe que les passagers peuvent faire dans leurs sièges. Qantas a commencé à imprimer des avertissements pour la TVP sur ses billets suite à la mort hautement médiatisée d'une femme de 28 ans en octobre 2000. La femme est décédée d'une embolie pulmonaire peu de temps après  elle a quitté un vol Qantas de 20 heures d'Australie vers l'Angleterre après avoir assisté aux Jeux olympiques de Sydney. Stein conseille également de boire beaucoup de liquides pour prévenir la déshydratation. La déshydratation amène les vaisseaux sanguins à se rétrécir et le sang à s'épaissir, ce qui augmente le risque de TVP. La réduction de la consommation d'alcool et de café, qui contribuent à la déshydratation, est également recommandée. Ces étapes ne sont pas scientifiquement prouvées pour prévenir la TVP, mais ils sont de bon sens, dit l'AHA. En ce qui concerne la prise d'aspirine pour prévenir la thrombose veineuse profonde, «il n'y a aucune preuve réelle qu'une aspirine réduit la probabilité, mais il pourrait très bien être utile», dit Stein. Lorsque vous voyagez en voiture, «Ne faites pas un voyage de 10 heures sans s'arrêter toutes les deux heures», dit Stein. "Sortez et marchez un peu." Même si vous êtes le conducteur, vous devez toujours prendre des pauses pour marcher, dit-il. "Pousser sur la pédale d'accélérateur n'est pas suffisant, même pour une jambe." «La thrombose veineuse profonde n'a pas été reconnue pendant des décennies parce que les caillots qui se sont formés dans les grandes veines des jambes ont souvent commencé à se détacher en petits morceaux après qu'une personne ait été à la maison pendant un jour ou deux», dit Mohler. salle d'urgence avec une possible crise cardiaque. " La douleur thoracique peut être un symptôme de crise cardiaque et d'embolie pulmonaire. Les autres symptômes communs de l'embolie pulmonaire sont l'essoufflement inexpliqué et la toux du sang. Il est important de dire à votre médecin si vous avez fait un long voyage récemment, dit Mohler, afin que vous puissiez être diagnostiqué correctement. Si vous avez des symptômes d'embolie pulmonaire, asseyez-vous et dites à quelqu'un que vous avez une urgence et avez besoin d'aide immédiate, dit Stein. À ce moment-là, «il ne sert à rien de mettre les pieds ou de boire des litres d'eau. Arriver rapidement à l'urgence est votre meilleure chance. Une autre complication potentielle de la TVP est le syndrome post-phlébite, une affection permanente causée par des valves dans les veines des jambes qui ne fonctionnent pas correctement. "Le corps a des mécanismes en lui-même pour dissoudre les caillots, mais c'est un processus très lent", explique George Shashaty, M.D., un hématologue de la FDA. "Dans l'intervalle, une réaction inflammatoire se produit qui peut cicatriser les veines, en particulier les valves." Les valves ne parviennent alors pas à empêcher le sang de couler vers l'arrière, ce qui permet au sang de s'accumuler dans les veines de la jambe et provoque des douleurs, des gonflements et parfois des varices et des ulcérations de la peau. 

Diagnostic et traitement 

Un test médical approuvé par la FDA couramment utilisé pour diagnostiquer la TVP est l'échographie duplex, dit Sapirstein. Un appareil portatif est transmis d'avant en arrière sur la surface de la zone affectée, envoyant des ondes sonores du corps à une machine qui génère et affiche une image du flux sanguin sur un écran vidéo pour qu'un médecin puisse l'évaluer. Un autre test moins couramment utilisé, la phlébographie, peut être fait pour diagnostiquer la thrombose veineuse profonde si l'échographie ne permet pas d'établir un diagnostic clair, dit Sapirstein. Un colorant est injecté dans une veine, ce qui rend le flux sanguin visible lorsqu'une radiographie est prise. L'échographie duplex, les radiographies thoraciques et d'autres tests peuvent être utilisés pour diagnostiquer une embolie pulmonaire. «Le principal traitement de la thrombose veineuse profonde et de l'embolie pulmonaire est le fait de diluer le sang», explique Sapirstein. Les anticoagulants, tels que l'héparine, ne dissoudront pas les caillots déjà formés, mais les empêcheront de grandir et empêcheront la formation de nouveaux caillots. L'héparine peut être administrée sous forme d'injection sous la surface de la peau ou dans une veine (par voie intraveineuse). Les personnes à risque de thrombose veineuse profonde peuvent se voir prescrire du Coumadin (warfarine), un anticoagulant, pour empêcher la formation de caillots. La warfarine est actuellement le seul anticoagulant approuvé par la FDA pris par voie orale. "D'autres agents sont en cours de développement en tant qu'anticoagulants oraux, mais ne sont pas encore sur le marché", explique Kathy Robie-Suh, M.D., Ph.D., un interniste de la FDA. La warfarine interagit avec de nombreux autres médicaments. «Si vous prenez de la warfarine, le médecin doit connaître tous les autres médicaments, y compris les médicaments en vente libre», explique Robie-Suh, et les patients doivent s'assurer qu'ils prennent leur warfarine avant de partir en voyage. Les personnes qui ont eu un caillot veineux profond sont enclins à obtenir plus. "Quand un patient ne peut pas tolérer les anticoagulants ou continue à développer des caillots, alors vous devez aller à une alternative, comme un filtre", explique Sapirstein. La FDA a autorisé les filtres médicaux, tels que les «filtres parapluie», qu'un chirurgien peut insérer dans la veine cave, une grande veine abdominale qui renvoie du sang appauvri en oxygène vers le cœur. Le filtre est inséré dans une position pliée et ensuite des ressorts ouverts contre les parois de la veine pour garder la veine ouverte pour le flux sanguin. Le filtre ne garde pas les caillots de sang de se former, mais il empêche leur passage des veines dans les extrémités inférieures au cœur et aux poumons. Ces filtres peuvent rester en place de façon permanente ou être supprimés plus tard. Une autre alternative thérapeutique pour les embolies pulmonaires est l'administration d'un des thrombolytiques approuvés par la FDA. Ces médicaments puissants, connus sous le nom de «caillots de caillots», sont administrés par voie intraveineuse pour dissoudre rapidement de gros caillots qui ne risquent pas de se briser d'eux-mêmes. Ils ne sont utilisés que dans des situations potentiellement mortelles, car ils peuvent provoquer des saignements soudains et graves. 

Qu'est-ce qui rend la thrombose veineuse profonde plus probable?

une maladie héréditaire qui provoque un risque accru de coagulation faible débit sanguin dans une veine profonde due à une blessure, une chirurgie ou un cancer immobile et son traitement d'autres conditions médicales, telles que les varices assis pendant une longue période de temps, et les six premières semaines après l'accouchement étant âgées de plus de 60 ans, faire de l'embonpoint en prenant des pilules contraceptives ou une hormonothérapie nécessitant un tube placé dans une veine pour permettre un accès facile à la circulation sanguine (cathéter veineux central). 

Faits sur la thrombose veineuse profonde et l'embolie pulmonaire 

Neuf sur 10 cas d'embolie pulmonaire sont causés par des caillots de sang qui se forment dans les jambes, puis se rendre dans les poumons. Plus de 600 000 personnes aux États-Unis souffrent d'embolie pulmonaire chaque année et plus de 10% en meurent. La plupart des personnes qui meurent le font dans les 30 à 60 minutes qui suivent le début des symptômes. L'embolie pulmonaire se produit également chez les hommes et les femmes. Le risque d'avoir une embolie pulmonaire double pour chaque 10 ans après l'âge de 60 ans. 

16 remèdes naturels et traitement pour RLS

Syndrome des jambes sans repos: 16 remèdes naturels et traitement pour RLS

Ajustez votre heure du coucher

Quel coucher est le meilleur?

Dans la quête de remèdes maison de syndrome des jambes sans repos, celui qui est à la fois simple et efficace est l'ajustement de votre heure du coucher. Certaines preuves suggèrent que dormir plus tôt dans la soirée et dormir plus tard dans la matinée aide à réduire les symptômes des jambes agitées. Les faibles niveaux de cortisol en soirée sont associés à une augmentation des symptômes. Obtenir un sommeil suffisant et maintenir un rythme circadien normal et régulier sont des habitudes saines qui aident à maintenir les niveaux normaux de cortisol.

Le timing est tout

Aller au lit plus tôt et y rester plus tard peut sembler un inconvénient, mais ils en valent la peine pour minimiser les symptômes RLS. Déplacer l'heure du dîner un peu plus tôt et éviter de faire trop d'activité le soir pour éviter une surstimulation. Établissez une routine de coucher relaxante et tournez dans une demi-heure à 1 heure plus tôt que votre heure de coucher habituelle. Préparez les petits déjeuners à emporter la veille pour prévoir un peu plus de temps pour vous reposer le matin. Passer plus de temps au lit augmente les chances d'obtenir un repos adéquat, ce qui aidera à réduire les problèmes associés à ce trouble.

Maintenir une heure de coucher cohérente

Avoir une routine aide

Tous les patients, qu'ils aient ou non un syndrome des jambes sans repos, dorment mieux lorsqu'ils se couchent et se réveillent à peu près à la même heure tous les jours. Le corps fonctionne mieux lorsque nous nous en tenons à un calendrier et avons une routine prévisible. Maintenir des temps de sommeil et de réveil constants aide à minimiser la fatigue et réduit vos chances d'éprouver les problèmes épuisants associés à ce trouble. Vise à obtenir au moins 7 à 8 heures par nuit, ou plus si vous en avez besoin. Puis donnez la priorité à votre vie afin que vous obteniez le temps de repos nécessaire pour garder l'agitation à distance.

Pratiques utiles au coucher

Certaines activités vous aideront à vous éloigner plus facilement. Siroter une tasse de thé, prendre un bain chaud et lire un livre relaxant peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir. Évitez de lire quoi que ce soit trop stimulant. Se livrer à une lecture complexe ou effrayante avant de se coucher peut ne pas être utile. Une autre astuce santé est d'éviter les conversations chargées émotionnellement dans la soirée. Des bouleversements émotionnels peuvent vous empêcher de vous endormir et de rester endormi.

Stretch avant le coucher

Stopper les symptômes

Le symptôme caractéristique du syndrome des jambes sans repos est une forte envie de bouger les jambes, souvent la nuit. L'étirement est l'un des remèdes les plus efficaces pour le syndrome des jambes sans repos. Déplacer les jambes avec des étirements ou d'autres mouvements doux soulage l'envie inconfortable et irrésistible de bouger les jambes. L'adoption d'une routine d'étirement régulière peut aider à garder le syndrome des jambes sans repos.

Stretch for Success

Faire régulièrement des étirements réguliers peut aider à conjurer et traiter les problèmes existants. Étirez vos muscles du mollet en vous tenant à un peu plus de 2 pieds du mur. Garder les talons sur le sol, pencher vers le mur jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans les muscles du mollet. Maintenez, relâchez et répétez jusqu'à ce que les deux veaux aient un solide étirement. Faites de ces routines une partie de vos habitudes quotidiennes pour assurer un sommeil de meilleure qualité possible.

Éliminer la caféine

RLS Trigger

La caféine est un déclencheur connu du syndrome des jambes sans repos, il est donc préférable de le couper de votre routine quotidienne. La caféine peut vous donner un regain d'énergie temporaire quand vous en avez besoin, mais si vous souffrez de cette maladie, cela peut vous faire plus de mal que de bien. Si ce trouble affecte votre sommeil, vous pouvez compter sur la caféine pour commencer le matin, mais vous finirez par payer votre réparation plus tard dans la nuit, car vous découvrirez que vous ne pourrez pas vous rendre au pays des rêves parce que vous Je suis inquiet. Vous serez fatigué le matin et devrez ensuite compter sur plus de caféine le lendemain. Il est préférable de couper le cordon et d'éliminer complètement la caféine. Les effets de la caféine peuvent durer jusqu'à 12 heures, alors même votre consommation matinale pourrait affecter votre sommeil plus tard le même jour.

Surveillez la caféine cachée

Vous savez que le café est un café non-non si vous avez le syndrome des jambes sans repos, mais il y a beaucoup de nourritures et de boissons qui contiennent le stimulant. Attention aux sources cachées de caféine, notamment:

thé,

le cola et certaines boissons gazeuses,

boissons énergisantes,

Chocolat,

certains aides de perte de poids en vente libre, et

certains liquides aromatisés pour cigarettes électroniques.

Profitez d'un bain dans la baignoire

Soulagement relaxant

Essayez de prendre un bain chaud ou une douche, l'un des remèdes maison les plus utiles pour aider à réduire le syndrome des jambes sans repos. La chaleur détend les muscles et aide à prévenir les spasmes et les contractions musculaires. L'ajout de sels d'Epsom peut réduire les maux et les douleurs. Un bain chaud peut également vous aider à vous détendre et à préparer le terrain pour une nuit reposante.

Compléments de bain relaxants

Il y a plusieurs huiles essentielles, cristaux de bain et autres ingrédients à ajouter à l'eau du bain pour en faire une expérience plus relaxante. Lavande essentielle l'huile est connue pour sa capacité à vous faciliter dans le sommeil. La rose, la camomille et l'eucalyptus peuvent également être apaisants. Le bicarbonate de soude et l'argile de bentonite sont d'autres additifs de bain que vous pourriez trouver bénéfiques. Expérimentez pour trouver les add-ins de bain qui réduisent vos plaintes de RLS et vous aident à vous reposer. 

Expérimentez avec la température 

Augmenter la chaleur Beaucoup de gens qui souffrent de ce trouble trouvent que la chaleur améliore leurs maux. Si vous faites preuve de créativité, vous trouverez de nombreuses façons d'appliquer de la chaleur sur vos jambes et de ressentir un certain soulagement. Prendre un bain chaud ou une douche est à sens unique. Vous pouvez également appliquer une bouteille d'eau chaude ou un pack de chaleur pour micro-ondes dans la zone. S'enrouler avec une couverture chauffante peut aussi apaiser RLS. Keep It Cool 

Alors que certaines personnes éprouvent un soulagement du syndrome des jambes sans repos avec l'application de la chaleur, d'autres peuvent se sentir mieux de l'application du froid. Essayez de prendre une douche fraîche ou d'appliquer des packs de glace sur vos jambes pour voir si cela vous aide à trouver un soulagement. Certaines personnes trouvent que l'alternance entre l'application de chaud et froid fonctionne mieux. 

Obtenez une activité physique régulière 

Obtenez Actif

Un autre des remèdes maison est un exercice léger à modéré, qui a de nombreux avantages pour la santé globale et la promotion du sommeil. Cela conduit également à moins d'épisodes de syndrome des jambes sans repos. Programmez des séances d'entraînement le matin ou l'après-midi pour les plus grands avantages. Travailler trop tard dans la journée peut rendre plus difficile l'endormissement et être contre-productif. Faites attention de ne pas en abuser. Un exercice adéquat est une aubaine pour le corps, l'esprit et le sommeil, mais faire trop d'exercice vous drainera et peut être dangereux. Trouvez le niveau d'activité physique qui vous fait sentir le mieux et réduit vos problèmes RLS. Idées d'exercices 

Êtes-vous nouveau à faire de l'exercice? 

Consultez votre médecin pour un examen approfondi et assurez-vous qu'il est sécuritaire pour vous de faire de l'activité physique. Demandez-lui combien d'activité est appropriée pour vous. La plupart des experts conviennent que c'est une bonne idée d'avoir 30 minutes d'activité physique, la plupart des jours de la semaine. Vous ne savez pas par où commencer? La marche est l'une des séances d'entraînement les plus simples et les plus rentables. Vous n'avez besoin que d'une paire de chaussures de marche robustes. Promenez-vous dans votre quartier avant ou après le travail ou pendant les pauses déjeuner. Marcher avec un ami peut vous aider à rester sur la bonne voie et à rendre des comptes les uns aux autres. Commencez lentement et avec seulement quelques minutes par jour. Augmentez graduellement le rythme et la durée de vos promenades en vous habituant au niveau d'activité. 

Exercer votre cerveau 

Gardez votre esprit occupé 

L'immobilité est un déclencheur de syndrome des jambes sans repos. Vous pouvez avoir l'envie irrésistible de bouger vos jambes quand vous êtes assis. Faire quelque chose pour vous distraire peut réduire l'agitation ou la rendre moins perceptible. Ramassez un livre engageant ou travaillez sur un jeu de mots croisés. Faites quelque chose avec vos mains comme tricoter ou crocheter. Jouez à des jeux sur votre téléphone ou votre tablette. Décrochez le téléphone et appelez un ami. 

Distractions portables 

Il est facile de se lever et de bouger quand vous êtes à la maison et le syndrome des jambes sans repos s'emballe, mais que faites-vous lorsque vous ne pouvez pas quitter votre siège? Si vous avez cette condition, c'est une bonne idée de garder quelques distractions portables sur vous. Des livres, des jeux, du Sudoku et des travaux d'aiguille vous occuperont si vous êtes en bus, en train ou en avion et que vous ne pouvez pas vous lever pour vous déplacer. 

Secouez une jambe 

L'antidote au syndrome des jambes sans repos La caractéristique caractéristique du syndrome des jambes sans repos est une sensation de picotement, de ramper, de tirer ou de brûler sous la surface de la peau, souvent autour de la région du mollet. Ces sentiments provoquent une envie irrésistible de bouger les jambes. Les bonnes nouvelles sont que le déplacement des jambes aide à soulager ces plaintes. Déplacer ou secouer vos jambes fournit souvent un soulagement instantané. Le mouvement est la solution Si vous secouez ou agitez vos jambes ne suffit pas à soulager le syndrome des jambes sans repos, un peu plus de mouvement peut être en ordre. Vous pouvez vous lever et étirer vos mollets en s'appuyant contre un mur. Faites quelques lève-jambes. Marcher autour de la maison. Faites des levées de jambe ou des squats. Levez-vous de haut en bas sur les couilles de vos pieds. Le mouvement soulage la condition. Expérimentez pour trouver les types de mouvement qui fonctionnent le mieux pour vous. 

Respiration profonde peut aider 

Stress et syndrome des jambes sans repos 

Comme avec de nombreuses conditions médicales, le stress aggrave le syndrome des jambes sans repos et aggrave les choses. Le stress est associé à des niveaux plus élevés de cortisol et d'autres marqueurs inflammatoires, qui aggravent tous les RLS. Le traitement efficace du syndrome des jambes sans repos intègre des techniques de réduction du stress. Heureusement, il existe plusieurs façons de lutter contre le stress, qui peuvent tous aider votre RLS. 

Moins de stress Succès 

Tout le monde devrait intégrer les pratiques de réduction du stress dans leur routine quotidienne. Si vous souffrez d'une condition aggravée par le stress, il est encore plus important de faire un effort pour réduire le niveau de stress. Profonde,  la respiration diaphragmatique peut activer très rapidement le système nerveux parasympathique, la branche du système nerveux responsable des fonctions «repos et digestion» du corps. La méditation de pleine conscience est facile à apprendre et favorise la réduction du stress et la diminution des niveaux d'inflammation. Écouter de la musique apaisante est une belle façon de se détendre et de se détendre à la fin d'une longue journée. 

Essayez un petit massage

Toucher de guérison pour le syndrome des jambes sans repos

Les personnes intéressées par les remèdes maison syndrome du syndrome des jambes sans repos seront heureux d'entendre que le massage est un remède efficace pour le syndrome des jambes sans repos. Des techniques professionnelles comme le massage suédois et le travail de libération myofasciale, mais aussi un simple massage du mollet que vous vous donnez. 

Comment le massage provoque-t-il un soulagement? 

Il y a quelques théories. Il est prouvé que le pouvoir curatif des massages de massage réduit les problèmes de syndrome des jambes sans repos, mais comment cela fonctionne-t-il? Les résultats d'une étude suggèrent que le massage augmente la quantité de dopamine dans l'urine de près de 30%. Une autre théorie suggère que le massage module la façon dont le cerveau perçoit les sensations inconfortables dans les jambes. Une autre façon de massage peut diminuer l'inconfort RLS est en augmentant la livraison de l'oxygène et des nutriments aux tissus grâce à une meilleure circulation.

Obtenir un soulagement avec le yoga

La respiration profonde, l'étirement et la relaxation sont trois stratégies connues pour diminuer les symptômes de cette condition. Le yoga incorpore tous les trois. Une étude de 8 semaines sur un groupe de femmes atteintes de RLS modéré à sévère a révélé que la pratique régulière du yoga Iyengar soulageait considérablement leurs symptômes. À la fin de l'étude, les femmes ont signalé des symptômes RLS réduits, moins de stress et des améliorations dans l'humeur et le sommeil. Prenez un cours pour apprendre la bonne technique et la posture avec les poses. Une fois que vous apprenez, vous pouvez pratiquer seul à la maison. Il existe des vidéos de yoga en ligne que vous pouvez utiliser aussi. 

Plus d'avantages de yoga 

Yoga a scientifiquement documenté des avantages au-delà des améliorations dans les symptômes de la maladie. Les résultats d'études prouvent que la pratique régulière du yoga réduit les maux de dos et améliore la fonction chez les personnes souffrant de douleurs lombaires chroniques. Ceux qui pratiquent le yoga présentent régulièrement des fréquences cardiaques et une tension artérielle plus faibles. Le yoga stimule l'humeur. Les personnes qui pratiquent régulièrement éprouvent moins d'anxiété et de dépression. 

Ignorer  avant le coucher 

Branchez-vous à Better Sleep Pour bien maîtriser le syndrome des jambes sans repos, vous devez pratiquer une bonne hygiène de sommeil. Cela implique à la fois d'adopter des comportements propices à une bonne nuit de sommeil et d'ajuster l'environnement physique pour favoriser le sommeil. Les experts du sommeil estiment que ce n'est pas une bonne idée d'avoir la télévision dans la chambre, surtout si vous avez du mal à dormir. Le lit ne doit être utilisé que pour dormir ou faire l'amour. Regarder la télévision, lire ou faire d'autres activités similaires au lit peut favoriser l'éveil nocturne indésirable. Gardez la TV hors de la chambre à coucher et évitez de regarder la télévision, en particulier des spectacles bouleversants ou bourrés d'action, trop près de l'heure du coucher. 

La lumière bleue est mauvaise

En plus de la télévision étant trop stimulant avant le coucher, il y a une autre raison d'éviter le temps d'écran. La lumière bleue émise par les écrans de télévision, les écrans d'ordinateur et les écrans de téléphones cellulaires et de tablettes perturbe les hormones qui favorisent le sommeil. Minimisez votre exposition aux écrans qui émettent une lumière bleue le soir pour obtenir vos 40 clins d'œil et réduire la possibilité de problèmes supplémentaires. 

Passer des cigarettes et des capsules de nuit

Passer le Nightcap Il pourrait être tentant d'obtenir un verre pour vous aider à dormir, mais c'est en fait contreproductif. L'alcool interfère avec la qualité de votre sommeil et peut provoquer une apnée du sommeil, ainsi que des symptômes de la maladie. Essayez une tasse de thé chaude ou un verre de lait chaud avant de vous coucher. Les tisanes comme la camomille, la mélisse et la passiflore peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir. Prendre une tasse de thé ou de lait chaud avant de se coucher tous les soirs peut devenir une habitude qui vous aide à associer l'activité à la liquidation. Assurez-vous que le thé que vous choisissez ne contient pas de caféine. La consommation de caféine en soirée est trop stimulante et peut vous empêcher de dormir la nuit. Le lait est riche en tryptophane, un acide aminé qui est utilisé pour produire le neurotransmetteur calmant, la sérotonine. Boire un verre de lait chaud avant le coucher vous donnera le coup de fouet tryptophane naturel dont vous avez besoin de dériver pour dormir. 

Extraire les cigarettes 

Le tabac est une autre substance qui peut déclencher des symptômes ou les aggraver. Le tabagisme et le tabac ne sont bons pour personne, surtout si vous souffrez de cette maladie. La nicotine est un stimulant qui affecte le système nerveux. Abstenez-vous de l'usage de la nicotine de tous types, y compris le fait de fumer des cigarettes et des cigares et de mâcher du tabac. Si vous avez besoin d'aide pour cesser de fumer, des gommes à la nicotine et des timbres sont disponibles pour vous aider à vous sevrer lentement. Consultez votre médecin si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer. 

Vérifiez les niveaux de fer 

La connexion de fer 

Il est commun pour les personnes qui ont cette  condion  ont également de faibles taux de fer dans le sang. C'est ce qu'on appelle l'anémie. Il existe de nombreux types d'anémie et les causes sous-jacentes du faible taux de fer. Les tests sanguins peuvent aider à déterminer quel type d'anémie est présente ainsi que ce qui peut en être la cause. Obtenir des niveaux de fer dans une gamme saine peut aider à réduire les symptômes RLS. Bien que le dépistage du taux de fer dans le sang ne soit pas un remède à la maison pour le RLS, il rappelle qu'une bonne communication avec un professionnel de la santé peut être bénéfique dans l'évaluation et le traitement de la maladie. 

Tests pour la carence en fer 

Comprendre le type et la cause des stocks de fer faible est la première étape vers la correction du problème. Le sang peut être examiné au microscope pour évaluer la taille et la couleur des globules rouges. Les cellules qui sont petites (microcytaires) et pâle (hypochrome), ainsi que de faibles taux d'hémoglobine ou de ferritine suggèrent une carence en fer. Les causes courantes de carence en fer comprennent les règles et les saignements gastro-intestinaux. Une fois l'anémie diagnostiquée, elle peut être traitée. Si le médecin recommande un supplément de fer, prenez-le avec de la nourriture riche en vitamine C ou un verre de jus d'orange car ils facilitent l'absorption du minéral. Manger des aliments riches en fer hémique est un excellent moyen de garder les magasins en place. Le bœuf, le poulet, la dinde, le poisson, l'orge, les palourdes et les huîtres en sont de bonnes sources. 

Examinez vos médicaments 

Déclencheurs de médicaments pour RLS 

Plusieurs médicaments en vente libre et sur ordonnance peuvent déclencher ou exacerber les symptômes de cette maladie. Les remèdes contre le rhume et les allergies OTC contenant des antihistaminiques peuvent bloquer les récepteurs dopaminergiques dans le cerveau et déclencher le syndrome des jambes sans repos. Les antihistaminiques plus récents comme Claritin (loratadine) et Alavert n'affectent pas les récepteurs dopaminergiques. Certains médicaments anti-nausées, dont Dramamine (dimenhydrinate), Reglan (métoclopramide) et Phenergan (prométhazine), bloquent de la même façon les récepteurs dopaminergiques et déclenchent le RLS. Les nouveaux types d'antiémétiques, dont Transderm-Scop (scopolamine) et Zofran (ondansétron), n'affectent pas les récepteurs dopaminergiques. Certaines classes d'antidépresseurs, y compris les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et les tricycliques peuvent provoquer des symptômes chez certaines personnes. 

Parlez à votre médecin 

Ne jamais commencer, arrêter ou changer la dose d'un médicament ou d'un supplément sans consulter votre médecin. Assurez-vous que votre médecin sait tout ce que vous prenez et peut surveiller les interactions dangereuses et les effets secondaires potentiels. Si vous soupçonnez un médicament ou un supplément que vous prenez contribue à l'inconfort RLS, consultez votre médecin. Le médecin peut être en mesure de suggérer un substitut qui n'exacerbe pas votre condition.