Avez-vous trop manger?

Avez-vous trop manger? Vos cellules du cerveau peuvent vous aider à arrêter de manger

Les scientifiques ont identifié les cellules du cerveau qui peuvent envoyer des signaux pour arrêter de trop manger, ouvrant la voie à de nouveaux traitements anti-obésité potentiels.

Vous êtes obèse et toujours incapable de contrôler mâchant ces délices gastronomiques? Ne vous inquiétez pas, les scientifiques ont identifié les cellules du cerveau qui peuvent envoyer des signaux pour arrêter de trop manger, ouvrant la voie à de nouveaux traitements anti-obésité potentiels. L’étude, menée sur des souris, a montré que lorsque les cellules ont tiré et ont envoyé des signaux à d'autres parties du cerveau, les souris ont diminué la quantité qu'ils ont mangé en une journée d'environ 25 pour cent. «Quand le type de cellules du cerveau, nous avons découvert le feu et d'envoyer des signaux, nos souris de laboratoire arrêter de manger peu de temps après, dit Richard Huganir, directeur à l'Université Johns Hopkins aux Etats-Unis. Mais éteindre les cellules de la satiété dans le cerveau a causé la souris à manger plus, et doubler leur poids en trois semaines. Les résultats, publiés par la revue Science, ajoute des détails importants à la façon dont le cerveau disent animaux quand arrêter de manger et, si elle est confirmée chez l’homme, pourrait conduire à de nouveaux outils pour lutter contre l’obésité. L’équipe a trouvé les cellules dans une petite région du cerveau appelée le noyau para-ventriculaire, qui était déjà connu pour envoyer et recevoir des signaux liés à l'appétit et la prise alimentaire. Les signaux semblent dire la souris qu'ils ont eu assez, Huganir noté. Voici ce que la suralimentation fait à votre corps

Une enzyme particulière appelée OGT - un catalyseur biologique impliqué dans de nombreuses fonctions corporelles, y compris l'utilisation de l'insuline et de sucre - a été trouvé à jouer un rôle clé dans le processus en stimulant les connexions synaptiques - un signal électrique ou chimique passé d'un neurone à l'autre - entre les cellules. Lorsque le gène d’OGT a été réduit au silence, les souris mangeaient plus. Bien qu'ils ont consommé le même nombre de repas que les souris normales, ils ont mangé des portions plus grandes. En outre, l'absence d'OGT interféré avec la capacité des animaux à sentir quand ils étaient pleins, ce qui suggère que, OGT aide à maintenir les synapses. Ces souris ne comprennent pas qu'ils ont eu assez de nourriture, donc ils continuer à manger», a déclaré Olof Lagerlof, étudiant diplômé de l'Université Johns Hopkins. «Nous croyons que nous avons trouvé un nouveau récepteur de l'information qui affecte directement l'activité du cerveau et le comportement alimentaire, et si nos résultats confirment d'autres animaux, y compris les personnes, ils peuvent faire avancer la recherche de médicaments ou d'autres moyens de contrôle de l'appétit, 'Lagerlof suggéré 

Les causes de maux de dos et la meilleure façon de traitement

Jusqu'à 80 pour cent d'entre nous souffrent de maux de dos à un moment donné dans notre vie. Comment savez-vous sur les causes de maux de dos et la meilleure façon de traitement  ? 

Publié le 02/09/2010l'

1. A 'a glissé le disque' est quand l'un des disques de cartilage entre les vertèbres de la colonne vertébrale:

 a) se détache de la colonne vertébrale et appuie sur un nerf.

 b) manque de la naissance provoquant un nerf pincé où le disque devrait être.

 c) est endommagé en raison d'un nerf pousse sur elle.

 d) est endommagé, créant une pression ou une inflammation du nerf.

2. Si vous avez des maux de dos, qui le suit est pas conseillé?

 a) Le lit complet repos.

 b) Prendre du paracétamol.

 c) En voyant votre GP.

 d) Thérapie manuelle (pousser et aiguillonner du dos comme proposé par certains professionnels de la santé tels que les physiothérapeutes, les chiropraticiens un ou ostéopathes).

3. Lequel des énoncés suivants sur l'acupuncture comme traitement pour les maux de dos est la plus correcte?

 a) La recherche montre l'acupuncture est toujours mieux que les traitements conventionnels pour les maux de dos.

 b) Certaines études suggèrent l'acupuncture est mieux que les traitements conventionnels pour les maux de dos, mais d'autres ne le font pas.

 c) La façon dont fonctionne l'acupuncture pour soulager les maux de dos est bien compris par les scientifiques.

 d) La recherche montre l'acupuncture rend souvent les maux de dos pire.

4. Analyse à l'image de votre dos lorsque vous rencontrez des maux de dos ne sont pas systématiquement recommandée, à moins:

 a) vous avez beaucoup d'argent.

 b) votre douleur a duré plus de deux jours.

 c) il y a d'autres «drapeaux rouges» des conditions graves.

 d) vous n'avez pas eu d'autres scans d'imagerie effectuées dans la de

Antibiotiques inutiles

Les antibiotiques inutiles, des tests médicaux, les procédures peuvent nuire aux patients: NPS MedicineWise

Les médecins disent que les enfants souffrant d'infections de l'oreille moyenne âgés entre deux et 12 ne devraient pas recevoir des antibiotiques de routine.

Points clés:

• Plus de 60 recommandations comprennent la réduction de l'utilisation des antibiotiques, des radiographies, des tomodensitogrammes

• groupe de médecins recommande une utilisation «appropriée» des antibiotiques pour réduire la résistance

• balayages inutiles exposent les patients à des rayonnements

Il est juste un de plus de 60 recommandations pour les tests, les traitements et les procédures qui pourraient être inutile et peut même causer des dommages aux patients australiens, le Dr Lynn Weekes du NPS MedicineWise dit.

NPS MedicineWise, un groupe sans but lucratif, a publié des détails sur les nouvelles recommandations dans le cadre de la campagne judicieusement Choisir pour encourager les médecins et les patients à se demander si les tests, les analyses et les traitements étaient nécessaires.

Bon nombre des recommandations axées sur la nécessité d'une utilisation appropriée des antibiotiques pour réduire la résistance aux antibiotiques.

Dr Frank Jones de la Royal Australian College of General Practitioners dit le collège recommandé contre les antibiotiques de routine pour les infections de l'oreille moyenne chez les enfants âgés de deux à 12.

"Les recommandations comprennent assurer une utilisation appropriée des antibiotiques pour une infection des voies urinaires, infection des voies respiratoires supérieures, les ulcères de jambe, les kystes épidermiques, de l'acné, et l'examen quotidien de l'antibiotique de désescalade pour les patients de soins intensifs», a-t-il dit.

«Les petits avantages de l'utilisation des antibiotiques doivent être pesés contre les risques et les effets secondaires potentiels, tels que des éruptions cutanées et la diarrhée, et [que] les antibiotiques ne réduisent pas la douleur à 24 heures."

Le traitement des infections de l'oreille moyenne

La campagne judicieusement Choisir rassemble une coalition de facultés de médecine et les associations professionnelles qui ont établi leurs propres listes de tests et de traitements potentiellement inutiles.

Il est basé sur un concept qui a été développé aux États-Unis.

La campagne est conçue pour faire en sorte que les patients ne subissent pas les procédures inutiles qui peuvent être potentiellement dangereux.

Autres recommandations:

• Que les patients avec la poitrine aiguë non compliquée de bronchite ne nécessitent pas une radiographie pulmonaire

• Pour ne pas demander l'imagerie pour les patients souffrant de douleurs non spécifiques au bas du dos

• Pour éviter la prescription d'antibiotiques pour les infections des voies respiratoires supérieures

Imagerie inutile analyse exposer les patients à des rayonnements

président chirurgiens généraux Australie Michael Donovan dit imagerie de routine pourrait causer des effets indésirables et mener à des enquêtes plus inutiles. Il a dit qu'il peut aussi causer une exposition inutile aux rayonnements.

"A titre d'exemple d'identifier les tests, les traitements et les procédures qui comportent un risque inutile pour les patients, une de nos recommandations sur la réduction des centres d'exposition aux radiations," at-il dit.

"Ultrasound, scans CT pas, est la première approche préférée, car il est rentable, réduit les risques radiologiques potentiels pour les enfants et a une excellente précision."

Quatorze collèges australiens, les sociétés et les associations se sont unis pour participer à la campagne judicieusement Choisir.

Nécessité de réduire la pollution intérieure?

Nécessité de réduire la pollution intérieure? Les plantes de chambre vont vous aider avec ça

Quand vous pensez de risques pour la santé à l'intérieur, l'exposition à la pollution de l’air n’est probablement pas la première chose qui vient à l'esprit.

Toutefois, le Dr Fraser Torpy, directeur de l'Université de Technologie de Sydney Plantes et Indoor Environnemental Quality Research Group , dit l'air circulant à l' intérieur de nos bâtiments est souvent plus pollué que l'air extérieur, et cela peut avoir un impact très réel sur notre santé.

L'air circulant à l'intérieur des bâtiments peut contenir un cocktail d'air pollué qui vient dans un bâtiment de l'extérieur mélangé avec les polluants provenant de sources intérieures.

Chauffage, cuisine, nettoyage, le tabagisme, les parfums et les meubles sont toutes les sources de polluants intérieurs, qui comprennent le dioxyde de carbone, monoxyde de carbone, le dioxyde d'azote, d'oxyde de soufre et de composés organiques volatils (COV).

Les COV sont un groupe de produits chimiques qui sont libérés des matières plastiques et synthétiques. Dans votre maison ou votre bureau, ils peuvent provenir de tapis, des meubles, des colles, des ordinateurs, des détergents et des peintures.

Juste une plante dans une chambre est très bien, sa capacité à éliminer ces choses est absolument phénoménal.

Ceux-ci ont tendance à mettre en place à l'intérieur, car ils peuvent être libérés de tant de sources et parce qu'il y a souvent une mauvaise ventilation.

Un rapport du CSIRO qui a mesuré la concentration d'une gamme de polluants à l' intérieur des maisons et à l' extérieur a constaté que les concentrations de dioxyde de carbone, les COV totaux, formaldéhyde et carbonyles, par exemple, étaient tous sensiblement plus élevés à l' intérieur qu'à l' extérieur.

Impact sur la santé

Le dioxyde de carbone et de COV sont souvent à blâmer pour la diminution de la qualité de notre air intérieur, explique le Dr Torpy.

Bien que les niveaux de COV dans la plupart des habitations et des lieux de travail sont assez faibles, une étude de UTS a souligné que , même à de faibles niveaux de ces polluants peuvent contribuer à un syndrome des bâtiments malsains , qui a été associée à des maux de tête, les yeux secs, le nez et la gorge, un sentiment patraque-tête et la nausée.

Le dioxyde de carbone peut également avoir un effet similaire. Le niveau maximum de CO2 en vertu des recommandations australiennes est de 1000 parties par million, selon le groupe UTS. Pourtant, être exposé à CO2 à des niveaux supérieurs à 800 à 1000 parties par million peut produire des sentiments de congestion, perte de concentration et de la somnolence. Si vous êtes exposé à des niveaux plus élevés, vous aurez probablement devenir très malade, mais cela est rare en raison d'une ventilation efficace.

"Presque tout le dioxyde de carbone à l'intérieur va être exhalaison humaine, mais parce que les niveaux de dioxyde de carbone du monde augmentent si vite le taux est maintenant devient vraiment sérieux élevé. Il est très facile de se rendre à un niveau intérieur où vous allez commencer à voir les symptômes, "Dr Torpy expliqué.

Assainir l'air

Les bonnes nouvelles sont que les plantes d'intérieur peuvent éliminer les COV 24/7 en absorbant et en dégradant les polluants atmosphériques et de libérer de l'oxygène dans l'air dans le cadre du processus photosynthétique.

Fait intéressant les scientifiques de la NASA deretour dans les années 80 ont été les premiers observateurs des grandes plantes d' intérieur rôle joué dans l' élimination des produits chimiques organiques de l'air ( en particulier le benzène, le trichloréthylène et le formaldéhyde dans leur étude).

«Beaucoup de gens sont préoccupés par les composés organiques volatils ... Si c'est ce que vous êtes inquiet puis juste une plante dans une chambre est très bien, sa capacité à éliminer ces choses est absolument phénoménal», explique le Dr Torpy.

"Une usine de taille moyenne (rien au-dessus d'environ 20cm) dans une chambre fera vraiment grandes réductions à ces produits chimiques particuliers."

Les plantes peuvent aussi aider à gérer les niveaux de dioxyde de carbone. Le groupe de recherche du Dr Torpy a analysé l'effet des plantes d'intérieur sur la qualité de l'air dans les lieux de travail et a constaté que dans les bureaux avec des plantes, des niveaux de CO2 réduites d'environ 10 pour cent dans un bâtiment climatisé et 25 pour cent dans un bâtiment sans climatisation.

UTS a fait beaucoup de travail dans différents types de plantes et ont fait des comparaisons sur leur impact sur la qualité de l'air.

"Nous avons trouvé palmiers battu tout le reste pour le dioxyde de carbone, mais en ce qui concerne les substances organiques volatiles tout est la même -.. Il n'a pas d'importance"

Comme les plantes et ont été trouvés pour améliorer l'humeur, et encore vous avez seulement besoin d'une plante d'intérieur pour commencer à se sentir la différence. Dans une étude de trois mois du personnel de bureau UTS, les participants avec les plantes ont rapporté une réduction de stress et de sentiments négatifs par autant que 40 pour cent. Des chercheurs internationaux ont trouvé des plantes peuvent aider à réduire le montant des congés de maladie des gens prennent.

La prochaine étape dans la création d'espaces intérieurs sains, Dr Torpy dit, sera maçonnage vert, faisant forte utilisation de jardins verticaux pour faire ressortir le maximum d'avantages de nettoyage de l'air.

Comment gérer vos craquements et douleurs des maux de dos?

Maux de dos: Sept choses que vous devez savoir sur la façon de prévenir et de gérer vos craquements et douleurs

Vos dents sont serrées, votre visage est gravé avec la douleur et il est impossible de mener à bien vos activités quotidiennes normales. Vous avez des maux de dos et vous n'êtes même pas sûr de ce que la cause.

Près de 80 pour cent d'entre nous connaîtront les maux de dos à un certain moment dans notre vie, et il est l'une des raisons les plus courantes que nous retrouvons chez le médecin.

Pourtant, il y a beaucoup de choses sur les maux de dos qui sont mal compris. Voici quelques faits sur les maux de dos qui va probablement vous surprendre.

1. Le mal de dos n’est pas toujours causé par une blessure

Jusqu'à 50 pour cent d'entre nous de développer des maux de dos, sans une blessure.

Oui, le stress à l'arrière et les accidents peut entraîner des lésions des tissus mous comme des souches et des larmes, ainsi que des fractures et des problèmes de disque. Et dans le lieu de travail, une personne sur cinq demandes d'indemnisation graves concerne une blessure au dos.

Mais les causes moins évidentes sont lorsque les structures de la colonne vertébrale sont sensibilisées en raison d'autres facteurs tels que le stress, l'humeur dépressive, l'anxiété et le manque de sommeil.

Obtenir suffisamment de sommeil, l'exercice régulier et en prenant des mesures pour réduire et gérer le stress peut aider à réduire le risque de maux de dos (et une foule d'autres problèmes de santé aussi).

2. Les maux de dos obtiennent généralement mieux par lui-même

La notion que vous pourriez ne jamais récupérer et être exempt de douleur à nouveau est naturellement effrayante.

Mais heureusement, presque tous les cas de douleurs lombaires aiguës (maux de dos qui survient subitement) se rétablissent complètement par eux-mêmes au cours des semaines ou des mois, même si la douleur était sévère pour commencer, dit expert locomoteur et chercheur de maux de dos Dr Chris Maher.

Vous devriez voir un médecin si:

• La douleur irradie vers le bas de votre jambe

• Vous avez des engourdissements, des fourmillements ou faiblesse musculaire

• Elle conduit à des symptômes de la vessie ou de l'intestin anormal, est associée à des changements de poids inexpliquée, perte d'appétit, de la fièvre ou de malaise

• Vous avez une maladie chronique comme l'ostéoporose

• Vous ressentez une douleur sévère qui n'améliore pas dans une semaine

3. Paracétamol est peu probable pour aider

Pendant des années, des lignes directrices dans le monde entier ont conseillé les médecins de dire aux patients souffrant de douleurs de dos, ils devraient prendre simples paracétamol pour soulager la douleur.

Mais quand cette idée a été mise à l'épreuve pour la première fois dans une grande étude, les résultats ont montré le paracétamol en fait ne semble pas aider. Il n'a pas d'accélérer le temps de récupération; il n'a pas amélioré la douleur; et il n'a pas amélioré la gamme des activités que les gens pouvaient faire.

Il y a aussi peu de preuves d'autres populaires analgésiques en vente libre appelés anti-inflammatoires (par exemple. L'ibuprofène) aider les maux de dos non plus.

Le traitement anti-douleur manuel comme «pousser et aiguillonner du dos» offert par les physiothérapeutes, les chiropraticiens, les ostéopathes et certains médecins peuvent offrir un certain avantage cependant.

Ces professionnels peuvent également vous apprendre à modifier les mouvements de tous les jours pour aider à réduire la douleur.

4. Ne prenez pas les maux de dos couché

Beaucoup d'entre nous se dirigent au lit quand les grèves de maux de dos, peut-être croire les tissus endommagés vont guérir plus rapidement si on leur donne une chance de se reposer.

Mais le repos n’est pas aussi utile à la guérison que nous pourrions penser, dit le Dr Maher. En fait, des études ont montré non seulement lit complet ou étendue reste inutile pour les maux de dos, il peut effectivement retarder votre rétablissement.

«Ce que nous avons appris est que la plupart des tissus récupérer plus rapidement d'une blessure ou d'un traumatisme si elles sont légèrement chargées [utilisés]," dit le Dr Maher.

"Pour toutes sortes de blessures aux tissus, nous avons découvert que le repos complet est une mauvaise chose."

Au lieu de cela, il est recommandé que vous essayiez de rester aussi actif que possible.

"Si vous avez des maux de dos sévère, vous trouverez peut-être que vous avez à partager vos activités normales et prendre une pause entre les deux. Très bien. Mais ne pas se reposer plus d'une heure ou deux par jour», explique le Dr Maher.

5. Le mal de dos peut être provoqué par un stress soutenu

L'un des effets secondaires du stress augmente la tension musculaire. Cela peut conduire à la fatigue, la raideur et la douleur localisée. Constamment les muscles tendus peuvent créer des déséquilibres dans la posture d'une personne qui peut causer un mauvais alignement de la colonne vertébrale.

Le stress peut également augmenter le risque de maladies inflammatoires, qui à son tour peut entraîner des maux de dos (et d’autres conditions de santé).

6. Le mal de dos est plus fréquent chez les fumeurs

Fumer provoque un certain nombre de problèmes qui peuvent potentiellement conduire à des maux de dos.

Ceux-ci sont réduits le flux sanguin vers la région de la moelle (le rendant plus vulnérable aux blessures), réduit la teneur minérale des os, les processus de réparation bouleversé (menant à l'inflammation et la douleur dorsale) et les secousses de l'augmentation de la toux causée par le tabagisme.

Il est encore une autre raison d'arrêter. 

7. Scans sont peu susceptibles d'aider

Obtenir une radiographie, la tomodensitométrie ou l'IRM pour essayer de trouver ce qui cause votre douleur peut sembler une bonne idée.

Mais la preuve montre ces scans sont souvent un gaspillage d'argent car ils ne vous aider à obtenir mieux plus rapidement et peuvent présenter des risques en vous exposant à un rayonnement qui peut augmenter le risque de cancer.

Ils peuvent également mettre en évidence des anomalies qui pourraient être complètement étrangers à la douleur, mais qui a déclenché une autre spirale des enquêtes.

Une étude de 1800 personnes souffrant de douleurs dorsales ont trouvé ceux qui ont eu des tests d'imagerie après avoir signalé le problème n'a pas fait mieux, et parfois fait pire, que les gens qui ont pris des mesures simples, comme l’application de chaleur et de rester actif.

S'il y a des «drapeaux rouges» ou les choses empirent, l'imagerie pourrait alors être appropriée. Ceux-ci incluent des antécédents de cancer, perte de poids inexpliquée, de la fièvre et une perte de sensation dans les jambes.

Augmentez votre consommation de vitamine C

Augmentez votre consommation de vitamine C pour traiter avec un niveau élevé d'acide urique ou de goutte

Si vous êtes à risque de la goutte récurrente ou avoir un niveau élevé d'acide urique, voici comment la vitamine C vous aidera!

L’acide urique provoque beaucoup de problèmes de santé et avant cristaux d'acide urique commencent à déposer dans vos articulations, conduisant à une inflammation, il est important de commencer à suivre les restrictions alimentaires strictes. Bien que réduire l’apport d'aliments riches en purines et en évitant la consommation de boissons gazeuses et sucrées est la clé, l’augmentation de la consommation de la vitamine C est ce que vous avez besoin. Selon une étude de 2011 publiée dans le soin et la recherche sur l' arthrite, supplémentation en vitamine C significativement réduit l' acide urique dans le sang, réduisant ainsi le risque d'hyperuricémie et de prévention de l'incidence des récidives goutte .

La vitamine C et l’acide urique

La vitamine C présente des propriétés uricosuriques, ce qui augmente la clairance de l’acide urique par les reins, ce qui réduit le niveau d'acide urique dans le sang. Il agit également sur les sites de réabsorption de l'acide urique, des reins, augmentant ainsi le débit de filtration glomérulaire (TFG) et dilatant également artérioles. Connu pour être un puissant antioxydant, supplémentation en vitamine C diminue également les dommages causés par les radicaux libres. Cela conduit aussi à une diminution de la production et par conséquent, la présence de l'acide urique dans le sérum 

Conseils pour augmenter votre consommation de vitamine C

• Commencez votre journée avec un verre de jus de citron comme la vitamine C vous aide à débusquer les radicaux libres du corps. Aussi, en gardant votre corps bien hydraté en augmentant la consommation de fluide, provoque l'excrétion d'acide urique aidant ainsi dans la régulation de l'acide urique.

• Snack sur les fruits comme les cerises, les bleuets, les raisins, ananas et goyave pour augmenter votre consommation de vitamine C. Il existe de nombreuses sources naturelles de vitamine C .

• Manger des légumes à feuilles comme les épinards et l'amarante, qui sont riches en vitamine C peut vous aider à traiter la condition. Vous pouvez même en profiter dans votre formulaire de soupes pour stimuler votre consommation globale.

• Vous pouvez même profiter des bienfaits de la vitamine C en mangeant une salade contenant poivron et le brocoli. Pressez un demi-citron sur les légumes pour le rendre encore plus savoureux.

Les aliments à manger et éviter si vous avez la goutte

Ces conseils de régime alimentaire permettront d'éviter l'acide urique de l'accumulation dans le sang, empêchant ainsi récurrentes crises de goutte.

Gout, qui est une maladie rhumatismale douloureuse est provoquée par des taux élevés d'acide urique dans le sang. Même si un déséquilibre dans l'excrétion par les reins peut provoquer la goutte, certains aliments riches en purines peuvent déclencher une crise de goutte. Si vous avez été diagnostiqué avec la goutte, suivez ces conseils diététiques recommandés par la nutritionniste Khushboo Sahijwani.

Complètement éviter les boissons alcoolisées

Vous devez éviter l'alcool tout à fait quand vous souffrez de la goutte. L’alcool provoque vos reins à excréter l'alcool au lieu de l'acide urique, l'augmentation de la quantité d'acide urique dans le sang, conduisant à une attaque de goutte. La bière contient beaucoup de purines et a une forte association avec la goutte ainsi. La teneur en alcool et la levure de bière dans la bière peuvent également déclencher la douleur de la goutte.

Limitez votre consommation de boissons gazeuses et les jus emballés

Vous devez également limiter votre consommation de boissons gazeuses et jus de fruits emballés comme ils sont sucrés avec du sirop de maïs riche en fructose. Une étude publiée dans le Journal of American Medical Association suggère que le sirop de maïs conduit à un risque accru de goutte .Tandis que la modération est la clé, si vous avez envie pour certains jus de fruits, vous pouvez essayer ces jus de fruits sains à la place.

Ne pas manger des protéines animales

Les protéines animales est riche en purines, qui est le précurseur de la goutte. Il provoque également d'excréter l'acide urique, ce qui déclenche la goutte. Donc, vous avez certainement besoin de limiter votre consommation de bœuf de porc et d'agneau.l4Augmentation de la quantité de fruits de mer est également associée à un risque plus élevé de la goutte. La consommation excessive de protéines d'origine animale peut aussi conduire à un cancer.

Consommez plus de protéines à base de plantes

protéines à base de plantes telles que les légumineuses et les haricots peuvent être excellents si vous êtes souffrant de goutte. Ils sont faibles en purines et de les rendre un aliment de base dans votre alimentation vous aidera à éviter les purines en protéines animales. Les semences et les graines de lin tournesol sont deux des sources de protéines à base de plantes qui sont les plus faibles en purines. Vous pouvez obtenir votre protéine à partir de ces autres sources végétales.

Optez pour des produits laitiers faibles en gras

Trop de graisses saturées dans votre régime alimentaire peut réduire la capacité de votre corps à se débarrasser de l'acide urique. Vous, par conséquent, besoin de réduire les graisses saturées comme riches en matières grasses des produits laitiers. Optez pour des produits laitiers à faible teneur en matières grasses comme le lait écrémé et le yaourt à faible teneur en gras à la place, car ils sont associés à des niveaux d'acide urique réduits.

Mangez beaucoup de cerises

Y compris les cerises dans votre régime alimentaire peut inhiber une enzyme qui provoque une inflammation. Il a également été associé à une diminution des concentrations d'acide urique dans le corps. Les chercheurs du Centre médical de l'Université de Boston a mené une étude et a constaté que de manger au moins dix cerises par jour les personnes protégées par la goutte d'attaques récurrentes.

Mangez au bon moment pour rester en bonne santé

Lorsque vous mangez est plus important que ce que vous mangez que des chercheurs ont révélé que les mitochondries - puissance des cellules humaines - est très réglementé par des horloges biologiques ou circadiens de l'organisme.

Lorsque vous mangez est plus important que ce que vous mangez que des chercheurs ont révélé que les mitochondries - puissance des cellules humaines - est très réglementé par des horloges biologiques ou circadiens de l'organisme. Cela peut aider à expliquer pourquoi les gens qui dorment et mangent hors de l'air avec leurs horloges circadiennes sont plus à risque d'obésité en développement, le diabète et le syndrome métabolique. Les horloges circadiennes qui se trouvent dans les êtres vivants, des bactéries aux mouches et les humains contrôlent les rythmes de sommeil, l'activité, l'alimentation et le métabolisme, dit l'auteur principal de Gad Asher de biomoléculaires sciences du département de l'Institut Weizmann en Israël. «Dans un sens, il est comme un calendrier quotidien, indiquant le corps à quoi nous attendre, il peut donc se préparer à l'avenir et d'exploiter de façon optimale», a ajouté Asher. Les chercheurs ont étudié les changements circadiens dans les mitochondries qui, en créant des pics et des creux dans les niveaux d'énergie des cellules, serait également aider à réguler les cycles jour-nuit. Le groupe a identifié et quantifié des centaines de protéines mitochondriales qui ont montré les quantités d'un énorme 40 pour cent de pointe une fois par jour.

Étonnamment, la plupart des protéines circadiens dans les mitochondries ont atteint un sommet de quatre heures dans la partie de la lumière du jour du cycle (chez les souris qui sont actifs la nuit).L'équipe a fourni des mitochondries avec du sucre et a constaté que vers la quatrième heure, la respiration et l'utilisation du glucose étaient en effet à leur plus haut. Ils ont également constaté que la protéine responsable de l'entrée des acides gras dans les mitochondries seulement des pics à la 18e heure et encore, des tests ont montré du traitement des graisses a été optimale en même temps. En d'autres termes, le résultat ne dépend pas seulement de ce que vous mangez, mais également lorsque vous mangez. Si nous pouvions être plus conscients du calendrier de nos activités cellulaires, nous pourrions être en mesure de tirer parti de divers nutriments de façon plus saine, 'Asher a expliqué dans un article publié dans la revue Actes de l'Académie nationale des sciences

Comment arrêter l'alcool;

Voici comment arrêter l'alcool a changé la vie d’Upasna Kakati!

Si vous trouvez qu'il est difficile de renoncer à l'alcool, lire l'histoire de Upasana. Comment l'alcool cesser de fumer a changé sa vie va vous surprendre.

Je faisais mes maîtres quand j'ai rencontré Upasna Kakati sur mon campus universitaire. Je pensais qu'elle était la fille du parti ultime. Nous sommes amis depuis très longtemps maintenant, et je sais que de ses innombrables frasques ivres. Juste quelques jours en arrière quand je l'ai appelé, je fus surpris d'apprendre que l'alcool ne plus faire appel à elle. Comment elle a réussi à arrêter l'alcool était sa volonté, mais la façon dont il a changé sa vie est incroyable. Voici son histoire dans ses mots.

Comme la plupart des gens, je ne prends résolutions de nouvelle année à plusieurs reprises d'arrêter l'alcool, mais jamais vraiment mis en œuvre. La numérisation à travers mes photos maintenant, je vois autour de moi liqueur sous toutes ses formes - acclamations sur Instagram, Bottoms Up dans une collection personnelle et de petits coups de tequila sur Facebook. L’alcool est devenu un visiteur fréquent de ne jamais quitter; il a continué à venir sur toutes les occasions dès les anniversaires à des douches de bébé aux partis de promotion d'être un moyen d'obtenir sur les bas dans la vie. Tout au long de ces années de consommer le sirop amer, ma vie a fait face à la souche de celui-ci, jusqu'à ce qu'un jour je décide de dire adieu à l'alcool. Je suis accro à l'alcool pendant plus de quatre ans et il a été quatre mois que je suis sans alcool Je l'ai finalement fait, et cela est à quel point je me sens maintenant.

Je suis haut sur la vie sans être élevée sur l' alcool

Ces jours où l'alcool était un must dans tous les partis, les week-ends et les aboutissants d'une journée décontractée, la vie sans elle semblait sans vie et terne. Il est devenu un facteur décisif dans mon bonheur. Nous sommes heureux quand nous sommes élevés - est ce que je pensais et ainsi fait la plupart de mes amis qui étaient mes partenaires dans le crime. La musique était un plaisir avec un verre à avaler. Mais maintenant, pendant des mois après avoir cessé de l'alcool, la vie a obtenu le déplacement dans une meilleure direction avec une prise de conscience qu'il est possible d'être élevé sur la vie. J’ai commencé à profiter de la vie et vivre pleinement.

Je suis 10 fois plus productif

Je voulais faire beaucoup de choses, mais l'alcool péché semblait être un problème dans tout ce que dans toutes les formes. Les week-ends étaient généralement une scène de gaspillage vivant avec la gueule de bois sévère dans la matinée. Peu à peu, le week-end passerait avec un clin d'œil sans comprendre comment et pourquoi il est allé si vite. Dès le moment où je quitte l'alcool, ma productivité a augmenté. Je me suis joint une université comme professeur invité et blog sur une base régulière. Pas d'alcool et moi avons le temps pour tout et rien, car il n'y a pas de temps perdu sur la récupération de la gueule de bois mauvais et paresseux.

Je perds ce pot ventre

L'alcool m'a une patate de canapé fait. Dégustez le vin, prenez une bouteille de bière et de loisirs regarder loin TV ou chitchatting. La monotonie de cette vie frelatée a été brisée le jour où je fermement décidé de cesser de boire. J’ai commencé à prendre soin de moi-même et concentré sur la vie saine. Aujourd’hui, je fais du jogging tous les matins sans aucune réticence, la pratique pilates et le yoga et je me suis entouré de moyens naturels de vivre une vie profondément saine. Devine quoi Je vois le ventre d'alcool diminue progressivement grâce à son poids excrétion.

J'ai des liens plus forts

J'ai eu beaucoup de relations foiré et a eu beaucoup de gens dans ma vie qui étaient rien de plus que copains juste boire. Quatre mois plus tard, je me rends compte que je ces polluants non seulement quitté l'alcool, mais aussi laissé derrière avec la bouteille. Je ne suis plus un gâchis, pas plus une personne qui va seulement en état d'ivresse émotionnellement ou extrêmement heureux. J’ai de meilleurs amis et des liens plus forts.

Le temps est d’une importance

Plus tôt mes week-ends seraient tous à boire à la gloire. Cesser de l'alcool a été une aubaine car il m'a aidé à progresser à travers moi, m'a aidé à chercher quelque chose de ressources et d'utiliser le week-end pour un meilleur effet. Maintenant, j'écris le week-end et passer du temps avec la famille et les amis. Je prévois de prendre un cours de cuisson (encore une pensée!)

Je suis riche

Ces jours d'alcool dévaliser tout mon argent sont enfin terminée, et je ne peux pas être plus heureux. Je fini par être cassé par le milieu de chaque mois. Depuis le jour où je quitte l'alcool, je suis parvenu à faire économiser de l'argent, de sorte que l'argent que je gaspillé va maintenant à mon dépôt récurrent. Est-ce pas cool?

J'espère que l'histoire d’Upasana vous a motivé assez pour abandonner l'alcool. Si non, vous devez lire sur les effets secondaires de l’alcool. Quittez l’alcool ou de vivre huit ans de moins.

Soucieux d'améliorer votre mémoire?

Soucieux d'améliorer votre mémoire? Il pourrait être aussi simple qu’ABC, expert explique

Perdre les clés, en oubliant les noms et ne pas se souvenir des informations importantes pour le travail ou l'étude?

Beaucoup d'entre nous ont une expérience de première main avec les frustrations des trous de mémoire, et il n’est pas rare d'être concernés qu'ils sont un signe de quelque chose de sinistre. Mais le professeur Kaarin Anstey dit que la plupart des trous de mémoire sont une partie normale du processus de vieillissement.

Prendre la "pointe de la langue" phénomène, ce sentiment frustrant où vous connaissez un mot ou un nom ou un film titre est dans votre mémoire, mais vous ne pouvez pas le rappeler.

"A partir de votre 40s partir, les gens ne commencent à éprouver cela et qui est en fait normal, il n’est pas un signe de la maladie d'Alzheimer», a déclaré le professeur Anstey.

"La plupart de ces cas, la pointe-de-la-langue se résoudre dans les 24 heures, quelque chose comme 95 pour cent du temps, vous vous souviendrez le mot.

"Les gens peuvent plaisanter à ce sujet étant un moment supérieur, mais ils sont très fréquents et tout le monde les connaît, et cela ne se produit plus que vous vieillissez."

De la même manière que le vieillissement signifie des changements à d'autres parties de votre corps, votre cerveau change physiquement que vous vieillissez. Certains de ces changements du cerveau aura une incidence sur votre mémoire.

Stimuler votre cerveau comme vous l'âge

"Nous pouvons voir sur le cerveau analyse qu'il y a progressive atrophie du cerveau au fil du temps. Nous savons qu'il y a un retrait de certaines cellules et la perte de certaines cellules», explique le professeur Anstey, directeur du Centre pour la recherche sur le vieillissement, la santé et le bien-être au l'Australian national University.

Lorsque vous combinez ces changements à votre cerveau avec d'autres questions liées à l'âge, étant plus enclins à se laisser distraire et ayant des temps de réaction plus lent, il est facile de voir comment notre mémoire peut commencer à nous manquer pendant que nous vieillissons.

Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire quelque chose pour améliorer votre mémoire. Les conseils suivants peuvent vous aider à augmenter votre capacité de rappel.

Faites attention et éviter les distractions

L'une des raisons, nous oublions les choses est que nous jamais pleinement les transformés dans notre mémoire en premier lieu. Pour coder une mémoire à long terme dans votre cerveau, vous devez participer activement à l'information.

"Lorsque vous êtes présenté à de nouvelles personnes, faire un effort pour se souvenir de leur nom et l'associer à quelque chose. Rehearse dans votre propre esprit», dit le professeur Anstey.

Parfois, il suffit de vous rappeler de se concentrer sur la tâche à accomplir - dire rencontrer quelqu'un de nouveau et d'apprendre leur nom - est tout ce qu'il faut.

Cependant, en indiquant ce que vous faites à haute voix peut aussi aider à la mémoire, par exemple, «Je suis en train de mes lunettes sur la table de la cuisine".

Si vous essayez de traiter l'information plus complexe, essayez de minimiser les distractions comme les appels de télévision ou de téléphone

Écrire ou enregistrer de nouvelles informations

Une autre façon de vous aider à demeurer concentré sur l'apprentissage quelque chose de nouveau est de prendre un rôle plus actif - comme l'écriture ou l'enregistrement des points importants.

Prendre des notes d'étude, par exemple, est généralement plus efficace que la simple lecture ou l'écoute d'un ensemble d'informations.

Garder un stylo et bloc-notes (ou en utilisant votre smartphone) peut être utile pour enregistrer des choses, comme par exemple, où vous avez garé votre voiture dans un grand parking de centre commercial.

Choses Regrouper

Organiser l'information en groupes rend la mémorisation plus facile.

Voilà pourquoi nous récitons souvent des numéros de téléphone en groupes de trois ou quatre chiffres.

Le regroupement peut aussi faire ce que vous apprenez moins «abstraite» et structurer le processus de rappel.

Par exemple, si vous avez oublié votre liste d'achats essayer de rappeler les éléments par types de produits (par exemple les produits laitiers, de la papeterie, des articles de toilette).

Développer des techniques d'association

Les associations en développement - dire avec une image pertinente, acronyme, phrase (acrostiche) ou la rime - est une autre astuce de mémoire de rappel.

Ces indices de mémoire sont appelés mnémoniques. Par exemple, la phrase "Every Good Boy Deserves Fruit" peut être utilisé pour rappeler les notes sur les lignes d'une clé de sol en musique (E, G, B, D, F).

De même, lorsque vous rencontrez quelqu'un de nouveau appelé Rosemary, créant une image mentale de son visage sentir l'herbe de romarin peut rendre plus probable que vous souvenir de son nom.

Utilisez votre ABC

Une autre technique connexe qui peut être particulièrement utile pour se souvenir des noms consiste à exécuter à travers l'alphabet.

"Si vous ne pouvez vraiment pas se rappeler le nom de quelqu'un, [essayer] en passant par chaque lettre et penser à chaque lettre et puis tout à coup quand vous arrivez à la bonne lettre leur nom apparaîtra», le professeur Anstey suggère.

Évitez les déclencheurs de mémoire de déchéance

La fatigue et l'alcool sont deux déclencheurs connus pour trou de mémoire, afin d'éviter ceux-ci peuvent aider dans les situations où vous avez besoin de rester forte.

Viser à obtenir sommeil une bonne nuit avant un examen et si les informations importantes sont susceptibles d'être échangés à dire, un déjeuner de travail, pensez à coller aux boissons non-alcoolisées.

Obtenir suffisamment de sommeil

Un mauvais sommeil affecte définitivement la mémoire et est probablement sous-estimée en tant que cause de problèmes cognitifs, explique le professeur Anstey.

"Il est également un facteur de risque pour la dépression et le déclin cognitif. Il est très important de souligner le sommeil," dit-elle.

Nous avons besoin de dormir pour convertir des mémoires à court terme pour ceux à long terme. Donc, si vous êtes privé de sommeil, vous faites vraiment difficile pour vous-même sur le front de la mémoire.

L'Australasian Sleep Association affirme que la plupart des adultes ont besoin de 6,5 à 8,5 heures de sommeil par nuit pour "fonction et sentent qu'ils peuvent gérer adéquatement la vie".

Suivez routines

Vous pouvez augmenter la chance de se souvenir des informations importantes si vous développez et suivez les routines pour des tâches plus banales régulières.

Ainsi, vous pourriez en faire un rituel pour laisser vos clés et téléphone dans un endroit particulier (un tiroir près de votre porte d'entrée, par exemple) dès que vous rentrez chez vous.

De cette façon, vous ne devez pas vider votre mémoire à penser à l'emplacement où vous avez besoin de les trouver pour sortir.

Le cresson est numéro un géant de légumes

Prenez ce chou! Le cresson est numéro un géant de légumes

Kale est souvent considéré comme le meilleur du meilleur quand il vient à super aliments. Mais il semble qu'il y a plus d'une douzaine d'autres légumes qui emballent le  poinçon plus nutritive que le vert favori des hipsters et des blogueurs d'aliments naturels.

Le chou chinois, les épinards, le persil et même certains types de laitue sont quelques-unes des légumes qui ont été trouvés pour contenir plus de certains nutriments essentiels que le chou frisé.

Mais les légumes que vous devez déplacer au sommet de votre prochaine liste de courses, est le cresson.Cette salade verte délicate et délicieusement poivrée est le seul à obtenir un score de densité nutritionnelle parfaite de 100. Un score attribué par une équipe de recherche américaine qui fruits et légumes identifiés contenant 10 pour cent ou plus de l'apport quotidien recommandé en nutriments essentiels, y compris les fibres, en fer, en protéines et en vitamines B, C et K. Nous voulons manger des aliments riches en ces nutriments comme ils ont été associés à une réduction risque de développer des maladies chroniques, y compris certaines formes de cancer et les maladies cardiovasculaires.

Professeur Jennifer Di Noia dit classement des aliments de la centrale visent à «assurer la clarté sur la qualité nutritive des aliments différents et peuvent aider à la sélection des articles plus denses en nutriments au sein du groupe de la centrale".

Kale n'a réussi à entrer au numéro 15, et il n'a pas été le seul super aliment populaire qui n'a pas fait le grade. Baies - bien aimé par ceux qui prétendent être dans le savoir en matière de nutrition -. Étaient également en bas de la liste de classement Ceci est parce que les chercheurs se sont intéressés à des nutriments spécifiques et les baies ne contenaient pas de quantités importantes de ces chercheurs se sont intéressés dans.

Alors qu'est-ce qui rend le cresson si spécial? Eh bien, à seulement deux tasses contiennent 212 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de vitamine K (un nutriment important pour la coagulation sanguine normale et la synthèse des protéines dans le sang, les os et les reins). Cresson contient également de grandes quantités de glucosinolates de composés qui inhibent (sein, du poumon, du côlon et du développement du cancer de la prostate), ainsi que de petites quantités de calcium, de magnésium et de potassium. Et avons-nous mentionné qu'il contient presque pas de kilojoules?

Nuances de vert

Ne désespérez pas si le cresson est pas votre truc. Il y a un tas d'autres légumes score élevé de la centrale à choisir, le top 15 comprennent: 

Le cresson est une plante relativement tolérante qui aime pour obtenir ses pieds mouillés. Il pousse de façon optimale dans l'eau qui coule lente propre, par exemple les lits des rivières et des marécages, et est capable de survivre à des températures aussi basses que -15 degrés et jusqu'à 25,5 degrés Celsius.

1. cresson

2. chou chinois

3. bettes

4. feuilles de betteraves

5. épinards

6. chicorée

7. feuille de laitue

8. persil

9. laitue romaine

10. collard vert

11. navet vert

12. moutarde verte

13. endive

14. ciboulette

15. chou frisé.

La plupart d'entre eux sont les légumes verts et ils sont parmi les sources les plus concentrées de vitamines et de minéraux, calories pour calories. Le simple ajout d'une tasse de légumes verts à feuilles à votre régime alimentaire signifie chaque jour, vous allez consommer jusqu'à neuf fois votre apport quotidien en nutriments de la vitamine B, C et K.

En règle générale, vous aurez le plus de vos fruits et légumes puissance si vous consommez crus comme éléments nutritifs essentiels peuvent être perdus pendant la cuisson.

Obtenir le meilleur de cresson

Certains d'entre nous utilisent déjà le cresson dans nos salades, des soupes et des pâtes.

Mais beaucoup d'entre nous ont seulement lu dans les romans, où il propose dans le cresson et de concombre sandwichs classiques. Il était traditionnellement consommé en tant que classe ouvrière base sandwich garniture au 19ème siècle.

Raymond Offler, chef de cuisine du restaurant de printemps de Brisbane, utilise le cresson dans de nombreux plats, y compris des salades (céleri-rave et salade de cresson), des sandwiches (rôti de bœuf, le raifort et le cresson) et en accompagnement d'un principal (ventre d'agneau cuit lentement, purée d'artichauts, confiture d’aubergines, cresson). Il dit que cela ajoute "la couleur et un peu d'une étincelle" aux plats et est moins cher que d'autres herbes.

Comme beaucoup d' autres légumes verts à feuilles sombres, le cresson est un légume d'hiver qui en fait l'ingrédient idéal pour de nombreuses soupes et pâtes. Une autre façon d'inclure le cresson dans votre alimentation est à travers des salades , et comme un sandwich à la garniture supplémentaire.

Watercress est mieux stocké dans un sac en plastique dans le réfrigérateur avec ses racines enveloppées dans un linge humide.

L'alcool et ce qu'il fait à votre corps

Beaucoup d'entre nous aiment boire un verre, mais trop d'alcool, ou de boire dans un contexte risqué, augmente considérablement votre risque de maladie et de décès.

L'adulte australien boit en moyenne l'équivalent de 10 litres ou plus d'alcool pur par an, ce qui est un contributeur majeur à la maladie et la mort prématurée dans la population.

Les jeunes de 18 à 25, qui ont la plus forte consommation d'alcool d'un groupe quelconque, sont particulièrement à risque. Bien sûr, les risques ne concernent pas seulement le buveur.

Alors, combien savez-vous de l'alcool et ce qu'il fait à votre corps?

En plus de ce qui précède  l’alcool augmente le risque de développer un cancer

Les preuves de montage montrent que la consommation de toute quantité d'alcool augmente le risque de développer un cancer. Qu'est-ce que cela signifie vraiment pour ceux d'entre nous qui aiment boire un verre?

Le stress, pollution de l'air, juste assis à votre bureau - il semble que chaque fois que nous regardons les nouvelles, les chercheurs ont trouvé encore un autre aspect de nos vies qui pourraient être nous tuent.

Ce mois-ci, le Cancer Council Australie agité le débat quand il a mis en évidence les risques d'un élément beaucoup d'entre nous consomment régulièrement - alcool.

Sur la base d'un examen international des dernières données, le Cancer Council dit qu'il est maintenant irréfutable que la consommation d'alcool provoque le cancer. Selon les estimations, environ 5% de tous les cancers en Australie sont liés à long terme, la consommation d'alcool chronique - qui est plus de 5000 cas par an.

Preuves de montage

Au cours des dernières années, les organismes mondiaux, y compris l'Agence internationale pour la recherche sur le cancer se sont assis et regardé attentivement le rôle de l'alcool dans le cancer, basé sur des études scientifiques et cliniques effectuées sur de nombreuses années.

Ainsi, alors que ce n'est pas la première fois que les chercheurs ont émis des avertissements sur l'alcool et le cancer, comme les piles de recherche jusqu'à, le fait de la force du lien et les types de cancers concernés.

Le professeur Ian Olver, CEO Cancer Council, dit la preuve démontre que l'alcool a une forte association avec divers cancers. Le Cancer Council cite les cancers de la bouche, du larynx (boîte vocale), du pharynx (une section de la gorge), de l'œsophage, de l'intestin (chez les hommes) et du sein.

Et la relation est «causatifs certainement», dit Olver. «Tout comme certain que pour le tabac ou l'amiante."

"En particulier, la force de preuve liant la consommation d'alcool avec 22% de tous les cancers du sein diagnostiqués chaque année en Australie, il est vraiment un facteur de risque modifiable qui doit être pris en compte», dit Olver.

En outre, il est maintenant probable que l'alcool provoque le cancer du côlon chez les femmes et le cancer du foie chez les deux sexes.

Pourquoi cause de l'alcool cancer fait?

Pour les chercheurs en santé pour être sûr que la consommation d'alcool provoque le cancer, ils doivent identifier les «mécanismes de causalité», explique Olver, ce qui signifie tout simplement des moyens que l'alcool peut déclencher le cancer.

Avec l'alcool, il y a plusieurs plus faciles à identifier:

• Comme notre corps se décompose un produit chimique appelé l'éthanol dans les boissons alcoolisées, le processus crée une substance appelée acétaldéhyde. Ceci est un agent cancérigène connu qui peut affecter négativement la santé de nos cellules. L'éthanol lui-même peut aussi endommager directement nos tissus.

• L'alcool augmente les niveaux d'hormones sexuelles qui ont été liés à l'apparition de certains cancers. Par exemple, l'œstrogène est fortement lié au cancer du sein.

• Il y a beaucoup de calories dans l'alcool de manière sa consommation peut contribuer à l'obésité, qui est un facteur de risque connu pour plusieurs types de cancer, y compris du sein et de l'intestin.

À l'heure actuelle, il est difficile pour les chercheurs de dire exactement combien un verre de vin une nuit augmenterait le risque individuel de développer un cancer.

Ce qu'ils ne savent est que plus on boit, plus le risque de cancer.

Et il n'a pas d'importance si vous buvez des spiritueux, du vin ou de la bière - tout l'alcool est égale en ce qui concerne le risque de cancer.

La qualité ou le coût de la boisson est également dénuée de pertinence car il est la teneur en alcool qui est la clé. Donc, ne boire que du vin cher ne va pas réduire les effets négatifs sur la santé.

Mais les avantages pour la santé cardiaque de l'alcool? Eh bien la preuve est peu concluante, et potentiellement viciée à l'heure actuelle, le Cancer Council dit, ajoutant que la National Heart Foundation déconseille de boire du vin rouge ou tout type d'alcool pour prévenir ou traiter les maladies cardiaques.

Faut-il arrêter de boire?

Le message aux consommateurs est qu'il n'y a aucune preuve pour suggérer qu'il est un niveau sûr de boire quand il vient au cancer.

Cependant, étant donné que le risque augmente avec montant, le Cancer Council suggère que toute personne qui veut boire devrait en tenir aux lignes directrices du Conseil de recherches médicales nationales de santé et - pas plus de deux verres standard par jour pour les hommes et les femmes en bonne santé.

Un verre standard est généralement décrit comme l'équivalent de 100 ml de vin ou de bière de 285 ml, mais elle peut varier en fonction de la teneur en alcool de la boisson.

Si vous souhaitez réduire la quantité que vous buvez, Australian Drug Foundation a les conseils suivants:

• Avoir une boisson non alcoolisée pour étancher votre soif avant de commencer à boire de l'alcool.

• Mangez avant ou pendant que vous buvez.

• Ne laissez pas les gens haut vos boissons.

• Essayez d'avoir un "espaceur", une boisson non alcoolisée chaque deuxième ou troisième boisson.

• Essayez une alternative à faible alcool ou un cocktail sans alcool

• Ecrivez combien vous buvez chaque jour. Cela peut vous rendre plus conscient de exactement combien vous buvez.

• Ne pas être poussés à boire plus que vous voulez ou l'intention.

Il est probable que tout le monde ne sera la bienvenue au nouveau conseil du Cancer Council.

Mais Olver croit fermement que les liens entre l'alcool et le cancer devraient être soulevées publiquement que les gens puissent prendre des décisions éclairées.

"La chose importante est d'informer le public sur ce qui est un facteur de risque évident. Les gens doivent alors tenir compte de cette information dans le contexte global de leurs habitudes de vie et de risque», dit-il.

"Donc, les gens qui ont d'autres facteurs de risque de cancer, comme une histoire familiale forte, serait en mesure d'examiner ces données et dire« bien, je ne peux pas faire grand-chose au sujet de mes gènes, mais je peux limiter ma consommation de boisson ». Donc pour différentes personnes cette information aura différents impacts. "

Donc, plutôt que de se lamenter sur les dernières nouvelles à propos de l'alcool, on pourrait le voir comme une chance de nous responsabiliser, ajoutant de l'alcool à l'exposition au soleil, l'obésité et le tabagisme - tous les facteurs de risque de cancer que nous pouvons faire quelque chose.

Après tout, il a pensé un tiers des décès par cancer pourraient être évités par le mode de vie change seul. Une pensée qui donne à réfléchir, en effet.

Les facteurs de style de vie augmentent le risque de démence

Certains facteurs de style de vie peuvent augmenter le risque de démence survenue plus jeune, la recherche suggère

Nous avons tendance à penser à la démence comme une maladie qui frappe les personnes âgées.

Mais les chiffres récents de l'Australie d'Alzheimer suggèrent environ 25.100 Australiens âgés entre 30 et 64 vivent avec la maladie dégénérative.

Graham Gilmore était de 58 quand il a commencé à montrer des signes de démence Younger Onset (YOD). Il avait des trous de mémoire régulière et a des problèmes avec certains aspects de son travail.

Au départ, sa femme Imelda posa au stress. Mais comme le temps passait, M. Gilmore est devenu désorienté lors de la conduite et a eu du mal à trouver le chemin du retour.

«Je savais que mon hypothèse selon laquelle il était tout à cause du stress était peu probable," dit-elle.

La famille a finalement accepté "ça sonnait comme quelque chose», donc en dépit des assurances médicales qu'il était rien de sinistre, Mme Gilmore a commencé à prendre des notes sur les changements dans le comportement de son mari.

Il était de cinq ans avant que M. Gilmore a été diagnostiqué avec la maladie d'Alzheimer, en dépit de voir un certain nombre de professionnels de la santé. Au moment où il a été diagnostiqué à 63 ans, il était déjà passé le stade léger et la maladie progresse beaucoup plus rapidement dans tout son corps.

"YOD est aussi incroyablement implacable comme il se déplace à travers une jeune personne», dit Mme Gilmore, «quelqu'un qui travaillait dans la communauté il y a cinq minutes est maintenant, en raison de la maladie, incapable de contribuer quoi que ce soit."

Maintenant 67, M. Gilmore vit dans un établissement de soins. "Il peut marcher mais il ne peut pas vraiment se nourrir», explique sa femme. "Il ne peut plus avaler des médicaments. Son langage est allé et il peut interagir avec les gens s'ils ont raison dans son visage, mais il faut un certain temps pour attirer son attention."

Mme Gilmore espère que son mari recevra le confort et la paix que sa démence progresse. Elle veut aussi la recherche de «détruire la maladie» et découvrir une ordonnance préventive pour aider à éradiquer YOD tout à fait.

Taquiner les causes

Il existe plus de 130 types de démence, y compris la maladie d'Alzheimer, la démence vasculaire (liée aux accidents vasculaires cérébraux ou d'autres dommages aux vaisseaux sanguins dans le cerveau) et la démence frontotemporale (quand il y a une dégénérescence dans l'une ou l'autre des frontaux ou temporels lobes le cerveau), et la démence liée à l'alcool. Alors que la plupart des cas de démence ne sont pas héritées, un petit nombre de personnes héritent d'une forme génétique de la maladie d'Alzheimer. Connu comme la maladie d'Alzheimer familiale, elle est généralement diagnostiquée chez les jeunes.

L’apparition de la démence Younger est un diagnostic de démence chez une personne âgée de moins de 65. Comme dans le cas de la démence qui affecte les personnes âgées, YOD n’est pas un seul trouble. Au contraire, il est un terme utilisé pour décrire une série de conditions qui provoquent un déclin progressif du fonctionnement mental - mémoire, la pensée, le comportement et la capacité à effectuer des tâches.

Taquiner les causes exactes de la démence est complexe. Parfois, il pourrait être quelque chose de spécifique, comme une lésion cérébrale, accident vasculaire cérébral, la réaction à des médicaments ou la consommation d'alcool, mais d'autres fois il n'y a aucune raison claire pour la maladie.

À ce jour, une grande partie de la recherche sur les causes de la démence a mis l'accent sur les personnes âgées. Donc, il y a eu peu de recherches sur les causes de YOD, si elle peut être évitée et si ses facteurs de risque sont similaires à démences pour plus de 65 ans.

Cependant, les chercheurs de l'Université du Centre de recherche Démence Collaborative NSW sont en train de mener la première étude australienne en YOD: l'étude INSPIRÉ.

Senior fellow de recherche Dr Adrienne Withall dit bien que son équipe est au milieu des enquêtes, il existe des preuves émergentes pour suggérer certains facteurs de style de vie pourrait influencer votre risque de développer YOD.

Consommation d'alcool

Un sur cinq de la forte étude 70 des participants des adultes atteints de YOD a été constaté que la démence liée à l'alcool. Sur la base de cette conclusion, le Dr Withall confirme, la consommation excessive d'alcool dans des proportions alcooliques est un facteur de risque élevé de YOD.

Boire avec modération est recommandé, de même que la réduction de votre consommation quotidienne à un maximum de quatre boissons dans une session, avec deux jours sans alcool par semaine.

Les traumatismes crâniens

rapporte le Dr Withall que plus de 27 pour cent des participants à l'étude avec YOD avait subi une blessure à la tête significative. Elle ajoute qu'il y avait un cross-over entre ce groupe et ceux atteints de démence liée à l'alcool.

Sportspeople, renvoyé les militaires et les victimes de violence familiale et les traumatismes physiques qui ont subi une blessure à la tête et a subi une perte de conscience par la suite, étaient plus sensibles à YOD.

Dr Withall recommande que les patients doivent se laisser le temps de se rétablir complètement après une blessure à la tête avant de retourner sur le terrain de footy, leur lieu de travail ou à la maison.

L'éducation et l'apprentissage

L'éducation et l'apprentissage contribue à renforcer votre réserve cognitive comme un tampon contre YOD et tout dommage ou d'agression sur le cerveau que vous pourriez obtenir plus tard.

«L'éducation et l'apprentissage au cerveau est comme le remplissage d'un réservoir d'essence», dit le Dr Withall. "Plus vous mettez dans, moins vous aurez de chance de tomber en panne maintenant ou plus tard."

Cependant, le PDG de l'Australie NSW John Watkins d'Alzheimer dit qu'il y a une différence entre l'éducation et l'apprentissage en matière de prévention YOD. L'éducation comme une jeune personne va renforcer votre cerveau, mais l'apprentissage, même une fois que vous êtes diagnostiqué, peut aider à ralentir la progression de la maladie.

"Si vous n'éduquez votre cerveau dans les années les plus jeunes, il vous reste sensible à la démence dans la vie plus tard», a déclaré M. Watkins. "Il y a une correspondance statistique quand vous regardez les personnes atteintes de démence et ceux qui ont des faibles niveaux d'éducation."

Les bonnes nouvelles sont que la preuve de la plasticité du cerveau suggère que l'apprentissage continu de tout type, non seulement réduit le risque, mais ralentit également le développement de la démence.

Nous sommes tous encouragés à «tampon nos cerveaux» contre la démence par l'apprentissage d'une nouvelle compétence, en prenant un nouveau passe-temps ou des jeux difficiles mentalement.

La génétique

Même ceux atteints de démence génétiquement transféré peut encore bénéficier de certains changements de style de vie.

"Il est faux de dire que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour empêcher une forme génétique de la démence et vous ne pouvez rien faire permettra d'améliorer vos chances de survie», explique M. Watkins.

"Plus de recherche est à venir grâce à l'identification des facteurs de risque et parce que nous savons que les facteurs de risque qui sont plus susceptibles de causer la démence, nous pouvons faire quelque chose à propos de la prévention."

Tant le Dr Withall et M. Watkins disent que nous pouvons tous être plus proactif en ce qui concerne la réduction du risque de démence, quel que soit votre âge.

"Tout ce que chacun peut faire pour changer leur risque de démence, ils doivent être proactifs», dit le Dr Withall. «Allez voir votre médecin régulièrement, demandez à vos examens, et être sûr de prendre soin de votre santé du cerveau."

Pourquoi certaines personnes meurtrissent facilement ?

Pourquoi certaines personnes meurtrissent facilement et quand avez-vous besoin de vous inquiéter à ce sujet? Un expert explique

Nous avons tous arboraient la marque noire et bleu étrange d'un coup, mais pour certains d'entre nous, la moindre bosse semble se traduire par un spectacle multicolore, qui pourrait durer aussi longtemps que plusieurs semaines.

D'autres personnes pourraient trouver qu'ils meurtrissent beaucoup, même si les bleus eux-mêmes ne sont pas spectaculaires, mais ils ne peuvent pas rappeler les impacts qui pourraient expliquer les marques.

Alors pourquoi certaines personnes meurtrissent plus facilement que d'autres? Et peut-il dire quelque chose de sinistre?

Nous ecchymose quand quelque chose arrive à briser ou éclater les vaisseaux sanguins qui transportent le sang autour de notre corps.

Les globules rouges échappent dans le tissu environnant, mais ils ne peuvent pas survivre en dehors des vaisseaux sanguins afin qu'ils mettent dans la chair et commencer à se décomposer.

Cela peut entraîner dans un kaléidoscope de couleurs changeantes que l'ecchymose progresse du noir au brun au vert au jaune.

Il se trouve qu'il peut y avoir un certain nombre d'explications pour des ecchymoses plus facilement. Voici quelques-unes des plus courantes:

Vous êtes une femme

Dr Andrew Miller, dermatologue et maître de conférences à ANU et un porte-parole de l'Ordre des Dermatologues, dit que les femmes ont tendance à meurtrir plus facilement que les hommes.

Comment traiter une contusion:

• Un bleu profond décent peut prendre deux à trois semaines pour aller

• Bien qu'il existe des crèmes autour qui sont censés réduire les ecchymoses, le Dr Andrew Miller a déclaré: «il est probable qu'ils ne font pas une grande différence"

• Il suggère une compresse froide et la pression pour réduire le saignement

Les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi, mais il est probablement à voir avec le collagène (tissu de soutien de la peau) et d'autres facteurs tels que l'épaisseur de la peau et des variations subtiles dans la façon dont les vaisseaux sanguins sont pris en charge.

Nous avons tous une matrice fibreuse qui maintient notre peau ensemble et prend en charge les vaisseaux sanguins et les vaisseaux sanguins fins.

les vaisseaux sanguins bien pris en charge sont plus étroitement maintenus en place et sont donc moins susceptibles de se briser et entraîner des contusions lorsque la peau est poussé ou tiré.

Bien qu'il existe de nombreux facteurs qui influent sur la fermeté de la matrice de soutien, il semble que les hommes ont tendance à avoir un avantage global.

"La couche fibreuse de la peau est plus épaisse chez les hommes, en règle générale, que dans les femmes. Donc, ils ont une peau plus épaisse," a déclaré le Dr Miller.

Vieillir

En vieillissant, la fermeté de la couche fibreuse de votre peau et la graisse sous elle diminue.

Comme beaucoup de choses que nous vieillissons, tout cela commence à être un peu défoncés et disquette.

Cela rend les gens plus âgés plus vulnérables aux ecchymoses parce que la structure interne de leur peau est tout simplement pas aussi capable de maintenir les vaisseaux sanguins fermement en place.

«Quand vous vous cognez contre les choses, la peau se déplace plus," a déclaré le Dr Miller.

"Le cisaillement est plus grande et que les résultats en plus de stress mécanique et plus ecchymoses."

Vous avez passé beaucoup de temps au soleil

Malheureusement pour les amoureux du soleil (ou ceux d'entre nous trop vieux pour avoir été protégé par un écran solaire), l'exposition au soleil affecte vraiment la fermeté de la peau.

"L'analogie que j'utilise pour mes patients est que le soleil pourrit leur peau, comme un morceau de toile," a déclaré le Dr Miller.

Ecchymoses lié à des dommages du soleil est particulièrement fréquente sur les avant-bras chez les hommes et les femmes, et les jambes chez les femmes (en raison de porter des robes).

Les personnes qui reçoivent de grandes contusions avec relativement peu de traumatisme ... devraient probablement parler à leur médecin.

Dr Miller a dit qu'il est toujours les zones exposées au soleil qui sont touchés par des ecchymoses chez les personnes âgées.

«Ces mêmes personnes, si elles devaient faire le même traumatisme relativement mineur sur leur tronc ne serait pas obtenir une marque," dit-il.

Cette meurtrissure est souvent due à un saignement capillaire, ce qui entraîne des lésions pourpres-noir qui peut couvrir les bras et les jambes des personnes âgées.

Ces ecchymoses forment facilement et rapidement, mais prennent beaucoup de temps pour aller, conduisant à une accumulation quasi permanente d'ecchymoses.

Vous êtes sur certains médicaments

Il existe certains médicaments qui peuvent avoir un effet sur les ecchymoses.

Les corticostéroïdes peuvent entraîner une augmentation des ecchymoses parce qu'ils mince le collagène dans la peau.

Les médicaments antiplaquettaires (comme l'aspirine) et les médicaments anticoagulants (comme l'héparine ou la warfarine) peuvent causer des contusions excessive, ce qui est quand un très gros hématome se développe à partir d'un traumatisme mineur.

"Les antiplaquettaires vont interférer avec la coagulation. Cela ne fera pas nécessairement vous meurtrir facilement, mais vous aurez écrasera trop», a déclaré le Dr Miller.

"Donc, il doit y avoir une sorte de traumatisme là au lieu de« oh mon Dieu, je ne peux pas me souvenir de rien pour me donner ça. "

Il y a aussi des problèmes de santé qui se traduisent par des ecchymoses ou excessive - ces comprennent la leucémie, l'hémophilie, la maladie de Von Willebrand, le syndrome d'Ehlers-Danlos et quelques autres.

Quand avez-vous besoin de vous soucier de vos ecchymoses?

La principale chose à surveiller est quand vous subissez une grosse meurtrissure pour une raison relativement mineure.

"Les personnes qui reçoivent de grandes contusions avec relativement peu de traumatismes, alors c'est une indication qu'ils devraient probablement parler à leur médecin à ce sujet", a déclaré le Dr Miller.

Si inquiet au sujet de votre ecchymoses puis parlez à un professionnel de la santé-il.