Les remèdes contre le cancer?

La gamme de différentes causes de la maladie du cancer comprend des facteurs importants tels que le tabagisme, l'exposition à des radiations ou la lumière du soleil, les effets de certains types d'aliments et plus.

Est-il possible d'éviter ou vaincre le cancer?

De nombreux patients atteints de cancer se posent cette question précise, souhaitant la réponse est définitivement oui. Aujourd'hui, il est encore impossible de parler de la possibilité de la prévention ou la guérison absolue. Cependant, les recherches médicales qui sont constamment menées, menée par les meilleurs scientifiques du monde entier aujourd'hui, révèlent de plus en plus de résultats encourageants qui donnent espoir, que nous ne sommes pas trop loin de trouver ceux qui, attendu depuis longtemps des méthodes de guérison. Méthodes - et pas une seule méthode - depuis différents types de cancer nécessitent différentes approches thérapeutiques. Des études ont déjà révélé que les effets de divers facteurs sur l'épidémie chez un patient de la maladie diffèrent d'une personne à l'autre. 

Un effort particulier est consacré à cartographier les gènes humains, par rapport au cancer. Cette cartographie permettra la prédiction des facteurs de risque qui peuvent être nocifs pour chaque personne individuellement. Jusqu'à ce point, seuls ceux qui ont les moyens financiers ont pu profiter de cet important développement.

Dans ce cadre, un propriétaire d'un autre personnage important qu'il était, en comparant les jardins de la carte entre un homme et une femme de se marier qui, cartographie peut trouver, et clairement incomparablement que de savoir que, aujourd'hui, les dangers qui peuvent affecter les descendants.

Une des pièces les plus importantes de données sur le sujet de remèdes contre le cancer, c'est que le jour où les médecins ne seront plus recommander la radiothérapie semble s'approcher. Même aujourd'hui, de nombreux médecins ne seront pas recommander que le patient utilise la radiothérapie agressive.

Pendant ce temps, les chercheurs et les médecins recommandent que vous ne serez pas consommer de la viande et du sucre, éviter l'exposition directe au soleil, éviter de fumer, même le tabagisme passif, d'améliorer la marche, de préférence dans les premières heures du matin et consommer des vitamines et des minéraux. Si vous pensez que vous êtes bien et agissez comme vous êtes bien, vos chances d'être bien augmenter.

Quelle nouvelle technologie dentaire ionique du Japon étonne Dentistes? - Soladey-2, la brosse à dents que vous blanchit

Des années-lumière de toute brosse à dents ou un produit de blanchiment que vous avez utilisé à ce jour, se brosser les dents avec Soladey-2 est moins cher, plus sain, et cliniquement prouvé pour être beaucoup plus efficace, même blanchir vos dents comme vous vous brossez! La technologie les plus avancés japonais pour vos dents, maintenant disponible en Amérique du Nord.

Soladey-2 est une brosse à dents révolutionnaire ionique brevetée qui nettoie et blanchit vos dents sans l'utilisation de dentifrice ou de la soie. Éprouvée pour éliminer le café, le tabac et d'autres difficiles à enlever les taches de vos dents, cette technologie a été utilisée au Japon depuis près de 10 ans. De base dans sa conception, Soladey-2 est cliniquement prouvé pour éliminer plus de plaque qu'une brosse à dents ordinaire tout ou électrique. Les poils et la tête sont conçus pour être assez petit pour atteindre vos molaires arrière, avec assez de place pour se brosser efficacement tout en gardant la lumière sur la tige de titane breveté, qui fait que ça fonctionne.

La différence est que votre brosse à dents normale ou électrique seulement enlève la plaque que les poils se déplacent sur les dents, ce qui manque beaucoup. Avec Soladey-2, les poils n'ont même pas besoin de toucher la plaque sur vos dents. La plaque est désintégrée à un niveau moléculaire, qui atteint même entre les dents que vous vous brossez, éliminant la nécessité d'utiliser la soie dentaire, et vous laissant avec une bouche fraîche et propre. Une fois la plaque a été éliminé de la bouche, les cavités sont réduits, la gingivite s'en va, et vos dents obtenir constamment blanc et plus brillant. Réclamations audacieuses pour être sûr, nous pourrions parler toute la journée sur cette technologie incroyable, mais la seule opinion qui compte vraiment, c'est votre propre ... l'essayer et de l'expérience par vous-même le sentiment incroyablement propre que vous obtenez ... comme vous venez de le dentiste chaque fois que vous utilisez!

Soladey-2 est une approche nouvelle et plus efficace de l'hygiène dentaire, qui dispose d'une technologie et un design breveté, cliniquement prouvé pour éliminer plus efficacement la plaque qu'une brosse à dents ordinaire ou électrique. Ce coût efficace, respectueux de l'environnement, brosse à dents non toxique utilise un procédé ionique pour enlever la plaque et les bactéries sur les dents et les gencives, au niveau moléculaire, ce qui élimine la menace de la gingivite de votre bouche, en laissant votre haleine fraîche et revigorée. Témoignages des utilisateurs déclarent que leurs gencives ont cessé de saigner, et leurs dents ne sont plus aussi sensibles comme ils étaient avant d'utiliser le produit. L'élimination de dentifrice élimine le besoin de produits chimiques nuisibles introduits à votre corps par la voie la plus rapide à votre circulation sanguine ... votre bouche.

Combien de personnes connaissez-vous courir le robinet d'eau pendant qu'ils se brossent? Combien de litres d'eau potable pensez-vous sont gaspillés chaque jour? Soladey-2 élimine le besoin d'être près de votre robinet, ou même la nécessité d'être à la maison pour brosser, ce qui explique pourquoi tant d'enfants, et les personnes occupées sur le pouce, profiter de l'utiliser. L'essentiel est que cela fonctionne ... rapide. Vous vous sentez le processus ionique Tingle délicatement dans votre bouche.

"Les premières fois que j'ai utilisé Soladey-2, j'ai eu des morceaux de plaque se détachent dans ma bouche des zones qui ne pourrait atteindre la brosse à dents ... c'est ce qui m'a vendu. Je déteste l'admettre que pour des raisons évidentes, mais c'est ce que qui s'est passé lorsque j'ai commencé à utiliser la brosse à dents ionique qui ". rapporte Erik puissances.

Les résultats que les gens signalent de nouveau à nous indiquent que même les personnes souffrant de troubles dentaires et des dents sensibles seront heureux utilisant Soladey-2. Les gens ont rapporté que leurs récession gingivale ont arrêté et a commencé à guérir, que leurs dents saignent plus, qu'ils peuvent manger de la crème glacée et de boire à nouveau thé sans que poignarder tournage de la douleur dans leur crâne. Résultats varient avec chaque consommateur en raison de leurs habitudes d'hygiène dentaire, mais au moins vous pouvez être sûr que vous éliminez des produits chimiques à partir de vos habitudes quotidiennes. Si vous pensez que c'est trop loin, appelez votre compagnie de dentifrice et leur dire que votre enfant a avalé une quantité indéterminée de leur dentifrice et voir à quelle vitesse ils vous disent de contacter le contrôle de poison.

Nous demandons à chacun de s'instruire par rapport à votre personnel et la santé dentaire de votre famille. En tant que père, sachant ce que je sais à propos de fluorure et du dentifrice m'a donné à remettre en cause nos organes comme la FDA, le CDC et l'ADA, qui ont fixé les normes pour les produits de consommation en Amérique du Nord, que nous avons utilisé pendant des années. Comment est-il que nous sommes toujours en mesure d'acheter un dentifrice avec fluorure, et pourquoi sur Terre sont-ils en train encore ce produit chimique dans l'approvisionnement en eau dans certaines régions des Etats-Unis? Ces questions ont été abordées dans un très bon livre intitulé "Le fluorure Deception" par l'éminent journaliste, Christopher Bryson. Soyez prêt à être surpris et choqué à la recherche clinique présentée.

Comme une petite entreprise, nous nous excusons de ne pas avoir le budget pour annoncer et rendre cette nouvelle technologie disponible plus rapidement pour les consommateurs. Nous espérons que votre choix est un choix éclairé, et que vous avez appris quelques informations importantes sur les plus importantes des habitudes de soins de santé les quotidiens ... se brosser les dents!

Pourquoi contrôler l'humidité de l'air et votre santé?

Avoir l'air pur à respirer n'est pas un luxe et beaucoup de gens apprennent à connaître les différentes façons d'améliorer la qualité de l'air quand ils sont à l'intérieur. Une des méthodes pour aider à améliorer la qualité de l'air est l'utilisation de humifiers et déshumidificateurs à contrôler l'humidité de l'air. L’humidité de l'air ne peut pas être quelque chose que vous avez pensé beaucoup de choses sur, mais il pourrait être un facteur qui contribue aux symptômes négatifs que vous rencontrez à la fois.

Cela signifie alors que humidité de l'air peut être un facteur très important dans le confort lorsque vous êtes à l'intérieur et peut également contribuer de manière significative à votre santé globale aussi. Examiner les questions de santé suivants et comment il se rapporte à l'humidité de l'air:

Beaucoup de personnes souffrant d'allergies ont une réaction allergique grave à la moisissure dans le sont ou sur les surfaces et les tissus qui les entourent. Ce problème de moule est généralement directement liée à la quantité d'humidité qui est présente dans l'air dans cet espace. En réduisant la teneur en humidité de l'air l'allergie de moule peut souvent être mise sous contrôle gérable. Une forte humidité, à des températures élevées peut aussi parfois conduire à l'épuisement de chaleur ou coup de chaleur dans les cas extrêmes. Et les acariens qui déclenchent souvent des crises d'allergie commencent à mourir lorsque le taux d'humidité descend en dessous de 50%.

D'un autre côté, quand l'air est trop sec les gens peuvent être mal à l'aise et peuvent souffrir de muqueuses sèches qui peuvent conduire à des saignements de nez et des infections. Faible taux d'humidité peut aussi aggraver les symptômes de l'asthme à la fois.

Un bon moyen de suivre l'humidité de l'air intérieur est d'obtenir un hygromètre numérique pour surveiller effectivement l'humidité dans l'air. Il s'agit d'un gadget facile à lire et l'information qu'il produit peut être précieuse.

Vous voyez la plupart des gens se sentent à l'aise à 45-50% d'humidité entre 68-72 degrés. Cela est considéré comme la zone de confort optimal. Certains variance de chaque côté de la zone optimale est bien, mais de fortes fluctuations peut être dur sur votre santé. Si le taux d'humidité descend en dessous de 30%, vous devez activer un humidificateur d'air pour aider à mettre l'humidité dos. Si le taux d'humidité augmente constamment au-dessus de 60% dans votre maison, vous devez utiliser un déshumidificateur ou un climatiseur pour réduire le niveau d'humidité.

En suivant les directives énumérées ici, vous pouvez aider à augmenter votre niveau de confort intérieur et améliorer votre santé facilement et rapidement.

Quelds sont les 10 Conseils pour plus d'amusement et une meilleure santé?

1. Dans la matinée, limiter la caféine dans une tasse. Ou mieux encore, passer à tisanes! Commencez calme et vous avez plus de chances de le rester toute la journée.

2. Utilisez up-beat de la musique et de l'humour (J'aime mon calendrier quotidien Far Side!) Pour obtenir votre journée du bon pied.

3. Assurez-vous que votre premier rendez-vous de la journée est un grand! Rencontrer un ami pour le petit déjeuner, saluer les collègues avec un grand sourire, programmer un client préféré la première chose le matin. Commencez la journée avec plaisir!

4. En milieu de matinée, se lever, s'étirer et bouger, au moins pour un moment. Prenez plusieurs respirations profondes, agitez vos mains au-dessus de votre tête, stupide, danser la gigue, déplacer votre corps!

5. Mangez un repas léger de fruits, de légumes et de glucides. La traditionnelle soupe et de la salade est grande, ou un demi-sandwich et une pomme. Votre corps a besoin de nourriture, pas une lourde charge, donc allégé!

6. Prenez quelques minutes pendant votre pause déjeuner pour faire quelque chose de totalement différent: la poésie lire, appeler un vieil ami, faire une sieste, aller courir. Ce que vous faites n'est pas aussi important que l'obtention de votre corps et l'esprit loin de votre travail. Prenez une véritable rupture!

7. Au cours de l'après-midi, se lever et étirer au moins une fois toutes les heures. Arc doucement le dos, toucher vos orteils, ou toucher le ciel. Tournez la tête de gauche à droite, et prendre quelques respirations de nettoyage en profondeur. Et pendant que vous y êtes, souriez!

8. Quand le stress et le travail s'accumulent, prendre un mini-vacances. Fermez la porte (ou aller aux toilettes, ou un placard à balais si vous devez!) Mais être seul, fermez les yeux et imaginez une île tropicale, ou votre lieu de pique-nique préféré. La vie est belle! Respirez lentement, et se détendre.

9. Une fois par jour, faire quelque chose "extra" - appeler un ancien client à l'arrivée, remercier un collègue pour un renvoi, envoyer une note à un ami. Amusez-vous avec cela. Faites-en un jeu de combiner affaires et plaisir et élargir votre cercle de contacts. (Astuce: Envoyer une 'pensée à vous "email gens aiment!" Rapide lui!)

10. A la fin de la journée, nettoyer votre bureau, et redresser le bureau. Le concierge fera les choses de routine, mais prendre plaisir à la fermeture pour la journée. Développer une routine qui signale la fin de la journée, il est temps de cesser de fumer, le temps de rentrer à la maison.

comment faire face à la narcolepsie sans voir Médecins?

La narcolepsie est un dysfonctionnement de la régulation veille / sommeil  du système dans le cerveau qui jusqu'à récemment était inconnu  son origine. Sa manifestation la plus courante est diurne excessive  Somnolence et des attaques de sommeil.

Les symptômes de la narcolepsie comprennent:

a. Paralysie temporaire sur l'endormissement ou au réveil (sommeil

Paralysie).

b. Hallucinations - images ou sons vifs - sur chute

endormi ou réveil (hypnagogique et hypnopompiques

hallucinations, respectivement).

c. Moments (mais parfois des périodes prolongées) de transe  comportement dans lequel les activités de routine se poursuivent sur "Pilote automatique" (comportement automatique).

d. Interruption de la durée du sommeil nocturne par des réveils fréquents

périodes, marquées par accélération de la fréquence cardiaque, sur- vigilance, bouffées de chaleur, l'agitation, et un désir intense pour les bonbons.

Est-il un traitement?

Il n'existe aucun remède pour la narcolepsie, mais les symptômes peuvent être contrôlé avec la thérapie comportementale et médicale. La somnolence diurne excessive peut être traité avec stimulant médicaments ou avec le modafinil de drogue. Cataplexie et

d'autres symptômes REM-sommeil peuvent être traités avec des antidépresseurs médicaments.

Les médicaments ne feront que réduire les symptômes, mais ne sera pas soulager entièrement. De plus, beaucoup actuellement de médicaments disponibles ont des effets secondaires. Mode de vie de base ajustements tels que la réglementation des horaires de sommeil, prévue  siestes en journée et d'éviter les situations «sur-stimulation» peut également aider à réduire l'intrusion des symptômes dans la journée avec des activités.

Pharmacothérapie

Les stimulants sont le pilier de la thérapie médicamenteuse pour excessive somnolence diurne et des attaques de sommeil chez les patients narcoleptiques.

Il s'agit notamment de méthylphénidate (Ritalin ), le modafinil, dextroamphétamine, et la pémoline. Les doses de ces médicaments sont déterminées au cas par cas, et ils sont généralement pris le matin et à midi. Autres médicaments, tels que certains antidépresseurs  et des médicaments qui sont  étant encore testé aux Etats-Unis, sont également utilisés pour

traiter les symptômes prédominants de la narcolepsie.

Les principaux effets secondaires de ces stimulants sont l'irritabilité, anxiété, rythme cardiaque accéléré, hypertension, substance ,abus, et les perturbations du sommeil nocturne. Le méthylphénidate et dextroamphétamine sont connus pour causer l'hypertension. A effet secondaire fréquent de modafinil est des maux de tête, généralement liée à la dose la taille, ce qui se produit dans jusqu'à cinq pour cent des patients.

Pémoline pose un risque très faible mais perceptible pour le foie complication. Aucun de ces stimulants influencent l’apparition de symptômes de la narcolepsie et auxiliaires habituellement ne sont pas utilisés pour les traiter.

Modafinil ne porte pas le potentiel de dépendance qui méthylphénidate et la dextroamphétamine faire. En fait, le dernier développement dans le traitement est un nouveau médicament de modafinil appelée Provigil , qui n'agit pas comme un stimulant et ainsi  ne produit pas d'effets secondaires comme l'anxiété et de l'irritabilité.

Les effets thérapeutiques de Provigil ont été observés dans  l’entretien de la recherche de test de l'état de veille, où les patients ont triplé leur éveil.

Bien qu'il n'y ait pas de remède pour la narcolepsie, diurne excessive somnolence, endormissement soudain, et la cataplexie. Un bon sommeil l'hygiène, qui comprend un calendrier et de sommeil cohérente l’évitement du travail posté et de l'alcool, peut réduire considérablement le malade l'impact de la narcolepsie.

Et souvent, les patients atteints de narcolepsie se sentent rafraîchis après une  sieste  conséquent, en prenant de courte période peut; courte sieste grandement bénéficier aux patients qui luttent contre diurne excessive somnolence.

Quelles sont les 4 étapes simples pour éviter le décalage horaire ?

1. Réglez votre horloge biologique

L'horloge biologique du corps a besoin d'un certain temps après un voyage dans une autre bande de temps, afin de s'adapter au nouveau rythme. Les symptômes physiques et mentaux peuvent se produire ici, tels que maux de tête, apathie ou nausées, mais aucun décalage horaire doivent être impuissant livré.

Daylight lui-même aide les cellules, automatiquement à programmer sur «jour». Lorsque vous voyagez en direction de l'est, par exemple en Thaïlande, il pourrait être difficile pour vous - vous perdez plusieurs heures. Afin de préparer quelques jours à l'avance pour le nouveau rythme de sommeil, vous devriez passer un peu de temps dans la lumière du jour en début de soirée. Pendant le vol, il est conseillé de dormir à l'avance. Ensuite, le réglage est plus rapide.

Lorsque vous voyagez vers l'ouest, environ aux Etats-Unis, vous aurez plus facilement. Néanmoins, vous devriez essayer de planifier son arrivée à l'heure du midi pour obtenir la plus brillante lumière du jour. Rendez-vous importants ou des activités sur le lieu de votre arrivée, vous devez planifier à l'heure de la journée, au cours de laquelle vous êtes le plus éveillé: Après un vol en direction de l'est dans la soirée, après un vol en direction de l'ouest dans la matinée.

2. Dormir à bord

Beaucoup d'hommes ont des problèmes à s'endormir sur le petit siège dans l'avion. Par conséquent, de manière certaine saisit dormir pilules ou des tranquillisants. Cette interférence anormal dans le rythme de la bio du corps affecte négativement à votre ajustement dans les conditions de temps récents.

Il est plus sain de créer vous-même dans l'avion que de bonnes conditions de sommeil que possible: Prenez-vous un coussin gonflable pour le cou et un masque pour les yeux dans l'avion. Certaines compagnies aériennes se répartissent ces instruments à bord, mais il ne faut pas compter sur elle cependant.

Depuis pieds gonflent souvent sur un vol, il est conseillé d'enlever vos chaussures et de vous transporter sur une paire confortable de chaussettes chaudes. Même si vous vous sentez qu'il ne fait pas froid, vous devriez vous couvrir avant de s'endormir avec une couverture légère (vous aurez un par tous les vols à longue distance), de sorte que vous ne vous réveillez pas la congélation et de vous protéger d'un froid!

Je pour moi sais de quoi je parle. J'ai vu beaucoup de gens qui sous-estimé ce point et eu un froid à leurs jours supplémentaires après leur vol.

3. Évitez de boire de l'alcool comme «endormissement-assistance"

Bouteilles d'alcool à bord de minuscules souvent utilisés comme une aide d'endormissement pendant le vol. Dans l'avion ils affectent cependant - exactement le même que les tranquillisants - trois fois plus fortement que vers le bas sur la terre! Si vous souffrez de la peur de vol que vous devriez éviter l'alcool ici, car les symptômes psychologiques peuvent survenir comme l'agression ou la dépression (cependant, il s'agit d'un vaste sujet. Je vais poster un article à ce sujet dans l'avenir. Pour l'instant je me concentre sur ' le décalage horaire).

En plus de l'alcool favorise le drainage du corps, qui commence particulièrement rapide sur les vols longue distance. Comme conséquence des maux de tête et l'apathie apparaissent. L'air à l'intérieur d'un avion est souvent plus sec que dans le désert! Alors que le taux d'humidité de l'air du Sahara s'élève à environ 20 pour cent, il se produit à des vols longue distance qu'il tombe en dessous de la frontière de dix pour cent. Par conséquent, vous devez boire beaucoup d'eau avant, pendant et après le vol.

Dans de nombreux cas, l'eau à bord n'est pas particulièrement bonne dégustation et est servi dans des récipients de la taille d'un coquetier. Vous ne serez pas constamment du mal à une hôtesse de l'air avec vos désirs. Par conséquent vous aussi prendre une grande bouteille de votre eau minérale préférentielle à bord.

4. Dormir à l'avance pour le voyage

Pour le temps complet de l'accoutumance de votre corps la règle suivante s'applique:

Un jour, par heure, heure de retard. Avec une différence de six heures qui seraient six jours, jusqu'à ce que l'horloge biologique du corps tique en conformité avec la ceinture de temps. Lorsque vous alors précaution d'aller au lit un de notre plus tôt / tard par jour, votre corps s'habitue à la nouvelle journée.

Quels sont les facons de manger sainement Conseils pour adultes actifs?

Glucides adéquates!

Avec la dernière tendance du faible teneur en glucides, il peut devenir difficile, pour dire le moins, de comprendre ce que vous devriez manger, surtout si vous êtes actif! La vérité est, quand vous vous exercez votre muscle brûle un type de glucide appelé glycogène pour le carburant. Pour maintenir ces niveaux de carburant importantes optimales pour des performances de pointe, nous devons manger une alimentation riche en grains entiers, les haricots, les pommes de terre, et d'autres aliments riches en glucides. Vous ne pouvez pas produire les réserves de glycogène optimales avec une haute teneur en protéines régime faible en glucides. Optez pour les grains entiers tels que 100% des pains de blé entier, riz brun, le quinoa, le millet ou. Limiter les produits raffinés «blancs».

Protéine

Il est vrai, les personnes actives ont besoin de plus de protéines que la personne moyenne. Il est particulièrement important après nos séances d'entraînement pour réparer les dommages musculaires. Inclure les viandes maigres, le poisson, le soja et les œufs. Les personnes actives ont besoin d'environ 3-4 portions de trois onces par jour.

Mangez vos fruits et légumes!

Quand vous vous entraînez, vous respirez plus difficile de prendre plus d'oxygène. Alors que vous avez besoin d'oxygène pour soutenir la vie, il peut devenir instable dans le corps. Instable de l'oxygène peut oxyder et endommager vos cellules musculaires qui peuvent apporter sur l'inflammation et la douleur. Vous pouvez vous protéger de l'oxydation par manger de quantités saines d'antioxydants présents dans les fruits et légumes. Mangez au moins cinq fruits et légumes par jour!

Boisson, 

Le plus vous vous entraînez, plus vous transpirez. Remplacement de ces liquides est essentiel pour des performances de pointe et d'endurance. Pendant de longues séances d'entraînement, vous devrez peut-être un verre de sport qui contient des glucides et d'électrolytes. Buvez au moins 8-10 portions de liquides / jour.

Alimenter avant un entraînement

Cette étape ne suffira pas seulement d'allonger votre séance d'entraînement, mais il permettra également d'augmenter votre performance qui est la clé lors de la formation pour un événement. Si vous ne mangez pas avant l'exercice, vous vous sentirez probablement des étourdissements, de la fatigue et des nausées. En outre, votre corps se transforme en protéines musculaires pour le carburant parce qu'il n'a pas assez de glucides. En commençant votre entraînement bien alimenté, votre corps va brûler une combinaison de l'hydrate de carbone stocké dans les muscles et la graisse stockée. Mangez 2-4 heures avant un entraînement ou un événement. Choisissez une forte teneur en glucides, faible en gras, repas de protéines modérée ou une collation. Buvez au moins 10 onces d'eau pour aider à compenser la perte de sueur pendant votre séance d'entraînement.

Alimenter Après une séance d'entraînement

Il est important de consommer des calories et de liquides au cours de la première demi-heure après l'exercice pour une récupération optimale. Si vous n'avez pas faim tout de suite une collation rapide fera. Boire une boisson pour sportifs ou 100% de jus de fruit fera l'affaire! Ne pas oublier de manger un repas plus tard avec des protéines pour réparer les dommages musculaires.

Quels sont les avantages de lavande thé vert?

En santé

Culture biologique du thé vert est riche en polyphénols et des antioxydants qui combattent les radicaux libres qui endommagent les cellules et les tissus. Un 8 oz Coupe de thé vert a autant de puissance comme une tasse de bleuets, une meilleure source d'anti-oxydants et autant de vitamine C que le citron. Il contient également du magnésium, la riboflavine, la niacine, l'acide folie et de potassium.

Mélèze Arabinogalaetin (AG) est une bonne source de fibres alimentaires naturelles. Les femmes qui augmentent la fibre de 12 à 24 grammes absorbent 90 moins de calories provenant des lipides et des protéines. Les hommes qui augmentent la fibre de 15 à 36 grammes absorbent 130 calories de moins. Mélèze (AG) se déplace déchets dans le tube digestif de promouvoir le nettoyage intestinal, ce qui en fait le complément alimentaire le plus sûr. Contrairement psyllium, mélèze augmente l'absorption des minéraux, et comme notre thé vert, il ne contient pas de sucre, édulcorant, des condiments ou des colorants.

AG nous donne bactéries saines qui combattent les radicaux libres dans le tube digestif. Le tube digestif est le site de la grande majorité de la production de radicaux libres. Un tube digestif sain dirige nutriments vers les organes du corps et élimine les déchets.

Soins de la peau

Nous éliminons les matières toxiques par voie digestive et urinaire. Si ces organes sûrs, les toxines vont tenter de sortir par la peau, diminution de la qualité de notre peau. Le thé vert, le mélèze, et de lavande sont fréquemment utilisés dans les produits de soins de la peau.

Gestion du poids

Le thé vert a été vendu dans les magasins d'aliments santé comme un moyen sûr de réduire le poids. Le thé vert est thermogenie. Cela dit, il brûle la graisse. Si nous ne brûlons pas la graisse, nous allons bientôt porter.

Gestion du poids et stress

Est-ce que le stress provoque d'atteindre pour le confort food7 aliments Confort sont souvent utilisés pour traiter des événements émotionnels. La lavande est en équilibre affectif; autrement dit, il vient nous chercher lorsque nous sommes vers le bas et nous aide à nous calmer quand nous sommes tendus. Qui pourrait réduire notre désir de bonbons riches en calories. Bien avant de lavande a été utilisé pour le parfum, il a été considéré comme un délice culinaire. Savourez le goût de lavande Thé vert mélèze et tirer profit des nombreux avantages nutritionnels sans les calories.

Comment faire pour augmenter votre énergie?

Être fatigué en passe de devenir la nouvelle maladie du 20e siècle. Selon le livre manque d'énergie »Le plan 28Day» peut être attribué à: une mauvaise alimentation, abus d'alcool, le manque de sommeil et le tabagisme. De plus, nous savons que le stress peut zapper notre énergie et nous laisser une sensation de fatigue. Alors, comment pouvons-nous obtenir plus d'énergie dans notre vie?

Une des meilleures façons d'augmenter votre énergie est de manger énergétiques produisant des aliments tels que le porridge, muesli, poisson, volaille, agneau maigre, bananes, fruits secs, fruits frais, vegies frais, les pommes de terre cuites au four, les aliments de blé entier, jus de fruits frais, de l'eau, lait de soja, les graines et les noix. Aliments à limiter sont le café, le thé, les vaches fromages, bœuf / porc, les aliments sucrés, pâtisseries, biscuits, chips, aliments de farine blanche, les boissons gazeuses et le chocolat (oh non!).

Autres conseils dans le livre de régime de 28 jours pour soulever et redonner de l'énergie sont les suivants:

(1). Hibernation prendre 20 minutes par jour pour le temps calme. Pensez à rien ni personne. Allongez-vous, écouter de la musique préférée ou de fermer les yeux et laisser aller à une belle île.

(2). Souffle-Passez 5 minutes à faire quelques respirations profondes. S'asseoir sur le sol dans des vêtements confortables. Fermez les yeux et respirez lentement par le nez, tenir pour un nombre de cinq et expirez lentement en comptant jusqu'à 5.

(3). Riez-Avoir un bon rire du ventre. Regardez une vidéo drôle ou raconter une blague drôle. Reportez-vous à mon dernier bulletin pour plus de conseils.

(4). Sleep-La plupart d'entre nous réalisent que nous devons 8 heures de sommeil pour le plus grand profit. Voici quelques autres conseils sont à dormir avec la fenêtre légèrement ouverte (être conscient de la sécurité aussi). Avoir un matelas soutien ferme et oreillers suffisantes. Mangez au moins 5 heures avant d'aller au lit. Allez au lit la même heure chaque nuit. Détendez-vous avant de se coucher.

(5). Prenez soin de vous-Sortez et offrez-vous un beau bouquet de fleurs (ou ramasser certains de votre jardin). Avoir un massage, offrez-vous un bain facial ou bulle, et de sortir pour tisane avec un ami.

(6). Faites des étirements et flexions de votre corps au début de chaque journée.

(7). Exercer pendant 30 minutes chaque jour. Quelques idées d'exercices sont les suivants: la marche, le jogging, le vélo, sauter, rebondir (trampoline), la natation, le nettoyage et le jardinage. Avoir un bilan de santé avant de commencer tout programme d'exercice.

(8). Prenez un petit déjeuner.

Donc obtenir. Utilisez ces informations et des conseils pour commencer à mettre plus d'énergie de nouveau dans votre jour!

Lisa Branigan est spécialisé dans l'accompagnement des femmes qui sont stressés, fatigués et débordés avec leurs vies trépidantes. Lisa est l'auteur de "Life Solutions», un des conseils gratuits e-zine fournir mensuels, des conseils et des informations sur l'auto-soins et bien-être.

Quels sont certains avantages possibles de l'huile de poisson et oméga-3 Fatty Acids?

Selon chercheur réputé Dr Barry Sears, la recherche médicale se concentre de plus en plus sur les bienfaits de l'huile de poisson à haute dose, qui a longtemps été considéré par les médecins dans le monde entier comme l'un des remèdes les plus efficaces pour améliorer la performance physique, traitement de la dépression et de l'arthrite, et l'amélioration de la concentration et de la mémoire. L'huile de poisson est également largement considérée comme efficace dans la prévention des maladies du cœur à cause de son composant riche en oméga-3. En outre, de nouvelles recherches suggèrent que des doses élevées d'huile de poisson peut également être efficace dans la lutte contre la maladie de Parkinson, le trouble déficitaire de l'attention, et d'autres problèmes neurologiques.

L'huile de poisson a été liée à la prévention des maladies. Les Instituts nationaux américains de la Santé a également reconnu les avantages de DHA et d'EPA et a publié apports quotidiens en acides gras recommandées. Ils recommandent un apport quotidien de 650 mg de DHA et l'EPA, et 4,44 g / jour d'acide linoléique. Des chercheurs de la Harvard Medical School ont utilisé des doses élevées d'huile de poisson pour traiter le trouble bipolaire, avec un succès considérable. En outre, les chercheurs du Royaume-Uni ont rapporté des résultats positifs dans le traitement de la schizophrénie avec des suppléments d'huile de poisson. La recherche médicale actuelle se concentre également sur l'utilisation de doses élevées d'huile de poisson pendant la radiothérapie et la chimiothérapie, ainsi que pour le traitement de la fibromyalgie.

Dans l'ensemble, il semble y avoir consensus que les acides gras oméga-3 polyinsaturés dans l'huile de poisson favorisent un système vasculaire sain. L'huile de poisson contient de l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque), qui tous deux sont des acides gras oméga-3 acides gras. Ces acides gras oméga-3, des acides gras particuliers peuvent inhiber la progression de l'athérosclérose.

Les acides gras essentiels sont regroupés en deux familles, oméga-6 et acides gras essentiels oméga-3 acides gras essentiels. Oméga-6 favorisent l'inflammation, la coagulation du sang, et la croissance de la tumeur, tout en oméga-3, présents dans l'huile de poisson et très peu d'autres sources, agissent tout à fait opposées, selon le chercheur Hans R. Larsen, MSc ChE.

Selon Larsen, scientifiques ont d'abord été sensibilisés aux nombreux avantages d'EPA et de DHA dans les années 1970 lorsque le médecin danois a observé que les Esquimaux du Groenland avaient un niveau exceptionnellement faible incidence de maladies cardiaques et l'arthrite, malgré le fait qu'ils consommaient une alimentation riche en graisses. Des recherches ultérieures ont découvert par la suite que les deux matières grasses ou d'huiles qu'elles consommés en quantités considérables, l'EPA et le DHA, sont en effet très bénéfique.

Dr Sears affirme que la pureté de l'huile de poisson est le facteur le plus important à considérer lors de la prise comme un complément. Pour fabriquer l'huile de poisson de qualité pharmaceutique nécessite une purification. En fait, il faut 100 litres d'aliments-santé de l'huile de poisson de qualité pour faire un gallon de qualité pharmaceutique huile de poisson. Il faut savoir par des suppléments d'huile de poisson de toute personne prenant, qu'il existe plusieurs médicaments qui peuvent avoir des interactions bénéfiques ou néfastes avec eux. Ils sont la cyclosporine, la pravastatine et simvastatine

Quelles sont les 6 façons d'éviter les rhumes et les grippes pendant les Fêtes?

Il semble que presque tout le monde attrape un rhume ou la grippe entre les mois de Décembre à Février. La plupart des gens pensent que c'est juste la façon dont il doit être, et les germes attaquent juste des gens au hasard. Eh bien, ce n'est pas vrai!

Il y a plusieurs façons d'éviter ces maladies ennuyeux et souvent déprimant. Suivez ces 5 suggestions et vous permettra de réduire considérablement vos chances de tomber en proie à une de ces attaques méchantes!

1. Évitez le sucre. Aussi difficile que cela puisse paraître à pendant les vacances, c'est la raison n ° 1 les gens tombent malades! Sucre prend un grand succès sur votre système immunitaire, et vous ouvre à la maladie. Si vous ne pouvez absolument pas faire sans bonbons pendant 6 semaines, choisir quelques moments précis où vous vous permettez un dessert. Le chocolat chaque jour dans le bureau va sûrement revenir vous hanter!

2. Obtenir suffisamment de sommeil. Si les exigences de vacances obligent de couper vers le bas sur le sommeil, vous mettez aussi l'accent sur votre défense contre les microbes. L'hiver est effectivement un moment où vous devez planifier de dormir un peu plus que d'habitude, ne pas essayer de s'en sortir avec aussi peu que possible.

3. Évitez de vous Farce. Bien qu'il puisse être tentant de trop manger pendant ce temps, ce qui cause votre foie d'avoir à travailler plus dur, et vous conduire à être malade. Trop manger tout le temps est également un bon moyen de prendre du poids supplémentaire, que votre corps stocke une partie de ce qu'il ne peut pas utiliser sous forme de graisse. Collez avec de plus petits repas plus souvent et ne laissez pas les autres vous forcer à manger trop "parce que c'est la saison des vacances." Grignotant des amuse-gueule pour les heures avant un grand repas peut vraiment vous ne po Assurez-vous que vous pensez de ce que vous mangez et de ralentir sur l'alcool!

4. Établir des priorités et réduire le stress. Assurez-vous que vous êtes en avant de votre travail et les activités quotidiennes de sorte que vous ne devenez pas débordé et stressé. Garder stress indésirables loin est un facteur important pour rester en santé. Prenez le yoga ou la méditation, ou tout simplement réserver 20-30 minutes par jour c'est "votre temps" - où vous n'avez pas à faire quoi que ce soit ou être n'importe où.

5. Cuisiner avec l'huile de coco. Pour l'huile de noix de coco de nombreuses années a été l'huile préférée pour les Américains, jusqu'à ce que l'industrie du canola répandre de fausses rumeurs à ce sujet, prétendant que c'était mauvais pour votre santé. Des études récentes ont montré que, en fait, en ne mangeant pas de l'huile de noix de coco qui nous manque sur des nutriments qui maintiennent notre système immunitaire fort. C'est la seule «bonne» forme de graisses saturées. Pour rester forts, avoir un couple de cuillères à café tous les jours, que ce soit dans votre cuisine ou dans le cadre d'un smoothie.

6. Aérobie séances d'entraînement. Si vous allez manquer une séance d'entraînement, faire un anaérobie. Restez fidèle à votre marche, le jogging, la natation, le cyclisme. Séances d'entraînement anaérobies comme soulever des poids ou faire des sprints, mis davantage l'accent sur le corps, et sauter de temps en temps les cours de cette période de l'année peuvent réellement profiter à votre santé.

Quelles sont les 10 façons de démarrer votre perte de poids?

Quelles sont les 11 étapes pour un corps de vos rêves!?

11 étapes qui garantiront Absolument, vous aurez le corps de vos rêves en 90 jours ou moins!

1. Persistance!

Violer cette étape et vous ne serez jamais à obtenir des résultats permanents. Nous avons récemment conclu a mené une étude de 10 ans ce qui prouve que la persévérance est l'aspect le plus important de tout régime ou programme d'exercice. L'étude a suivi un groupe de personnes (groupe n ° 1) qui exerçait et suivi un régime très strict, mais de façon sporadique et comparé ces résultats à un groupe de personnes (groupe n ° 2) qui a exercé légèrement et a suivi un régime très basique, mais ce groupe n'a jamais varié de leur routine. Même si le groupe n ° 2 exercé et suivi un régime beaucoup moins (mais il a tant de persistance) ils ont obtenu 68% de meilleurs résultats que ceux qui ont exercé et suivi un régime très stricte, mais seulement de temps en temps.

2. Entraînement autour d'autres personnes.

Travailler avec d'autres, vous obtiendrez des résultats d'environ 43% plus rapide!

3. Ne prenez pas de mauvais conseils.

Prenez seulement l'avis de ces gens qui regardent forte et saine eux-mêmes, et, que vous connaissez bien connaître la santé et de remise en forme!

4. TOUJOURS garder un œil sur votre pouls.

Quand vous faites l'entraînement aérobie ou cardio-vasculaire! Garder votre pouls dans votre zone de 80% de la fréquence cardiaque cible va brûler jusqu'à 9 fois plus de calories. Descendre en dessous de votre fréquence cardiaque cible ne brûle pas presque autant de calories de graisse, et aller au-dessus de votre fréquence cardiaque cible peut conduire à la dégradation musculaire.

5. Entourez-vous avec les gagnants.

L'une des principales qualités de tous les gens qui ont réussi, c'est qu'ils évitent les gens négatifs et ils passent la majorité de leur temps entouré par ceux qui ont déjà obtenu ce qu'ils se cherchent à atteindre. Donc, si votre objectif est de peser £ 135 par une alimentation saine et de vivre une vie pleine d'énergie - alors chercher d'autres qui vivent déjà une vie saine et pèsent £ 135. Traîner avec des gens qui parlent seulement d'obtenir en forme, mais ne prennent jamais l'action persistante fera en sorte que vous n'aurez jamais à atteindre votre objectif.

6. Apprenez à connaître votre résultat.

Avoir des objectifs spécifiques. Obtenez une photo (ou plusieurs) de ce que vous allez ressembler lorsque vous atteignez votre objectif, puis se concentrer uniquement sur cette image. Effacer rapidement des croyances ou des images négatives qui peuvent entrer dans votre esprit pendant votre journée.

7. Vous augmentez l'apport en eau.

L'eau est un élément clé de la vie. Aucune créature vivante ne peut survivre sans un nouvel apport d'eau pure chaque jour. Si vous ne consommez pas suffisamment d'eau fraîche chaque jour, votre corps va vieillir plus vite, semble plus gros, être plus sensibles aux germes et les rhumes, perdre la mobilité articulaire, et bien plus encore. D'une manière générale, la plupart des personnes qui pèsent dans £ 150 nécessitent pas moins de 8-10 verres par jour, ceux qui pèsent entre 150-250 livres nécessitent environ 16 verres par jour.

8. Regardez où vos calories proviennent.

Sans aucun doute, nous mangeons beaucoup trop de sucre et de graisse. La modération est la clé dans le passé, maintenant la clé est la modération et l'exclusion de la malbouffe. Un ou deux cuites par an sont généralement OK si vous êtes une personne normale et saine, mais plus n'est absolument pas OK.

9. Augmenter le nombre de repas consommés par jour.

En moyenne, vous devriez manger une certaine forme de protéines et de combinaison de légumes qui est faible en gras et riche en fibres tous les 2 à 3 heures de la journée. Cela vous donnera un avantage presque injuste par rapport à ceux qui ne mangent 3 repas normaux (ou moins) chaque jour.

10. Visualiser clairement et souvent.

Concevez votre nouveau corps dans votre esprit en premier. Vous ne pouvez pas atteindre votre idée du corps parfait si vous n'avez pas une idée de ce que signifie le corps parfait pour vous. Prenez 10 minutes lorsque vous êtes sûr de ne pas être dérangé par des personnes ou des appels téléphoniques, mettre à l'aise, se détendre complètement, puis commencer à rêver de ce que vous allez ressembler lorsque vous avez atteint votre objectif. Soyez précis, ce seront vos mollets ressemblent, vos jambes, vos fesses, le bas du dos, le ventre, la poitrine, le haut du dos, vos épaules, votre cou et votre visage. Examiner ensuite cette image aussi souvent tout au long de chaque jour que possible (jamais moins de 3 fois par jour).

11. Cardio ... Cardio ... Cardio.

Cardiovasculaire exercice fait plus pour la santé et l'apparence du corps humain que toute autre forme d'exercice. En savoir combien et quel type de cardio est bon pour votre corps particulier. Reportez-vous ensuite à l'étape n ° 1 et le faire constamment.

7 étapes simples pour la santé et de remise en forme succès

Jetons un coup d'œil à sept étapes simples que vous pouvez prendre dès maintenant pour vous déplacer rapidement le long pour atteindre vos objectifs de fitness.

Pensez sur le papier: Seulement 3 pour cent des adultes ont des buts clairs et écrits. Ces personnes accomplissent cinq et dix fois plus que les personnes sans objectifs écrits.

Étape 1: Décidez ce que vous voulez. Cela vous permettra de prioriser vos tâches que vous dépensez le plus de temps sur les tâches à forte valeur ajoutée que vous vous rapprochez de vos objectifs. Si votre but est d'ajouter 20 livres de muscle, il n'y a pas beaucoup d'intérêt à l'aide d'un grand nombre d'entre vous le temps de formation par le jogging 5 miles par jour.

Étape 2: écrire. Encore une fois, pensez sur le papier. Objectifs écrits sont une chose puissante. Ils ont une énergie derrière eux qui vous aide à progresser vers les objectifs que non écrites n'ont tout simplement pas.

Étape 3: Fixer une date limite sur votre objectif. Créer un sentiment d'urgence et de la pression positive. Sans délai, vous tergiverser et faire les petites choses qui peuvent endommager vos objectifs à court terme. Si vous rencontrez des «après»

pris dans trois semaines, alors vous êtes beaucoup moins susceptibles d'avaler ce sac de pop-corn, que si vous êtes juste dans la forme ... suite.

Étape 4: Faites une liste de tout ce que vous pouvez penser que vous devez faire pour vous aider à atteindre votre objectif. Ne laissez rien au hasard. Le plus de planification que vous faites à l'avance, plus vous tenir au plan et atteindre vos objectifs. Le plus vous êtes préparé, le plus de succès que vous éprouverez.

Étape 5: Organiser la liste en un plan. Organisez votre liste par ordre de priorité et la séquence.

Étape 6: Prendre des mesures sur votre plan immédiatement. Faites quelque chose. Commencer. Commencez à construire le renforcement positif et dynamique en ce moment.

Étape 7: Décidons de faire quelque chose tous les jours que vous déplace vers votre objectif majeur. Et avec la forme physique, vous devez, n'est-ce pas? Que ce soit votre entraînement, manger six repas riches en protéines, etc., vous devriez toujours faire quelque chose qui se déplace à votre avant vers vos objectifs.

Ne vous contentez pas de lire ces conseils et hocher la tête. Activez à les utiliser. Ils feront une grande différence, et pas seulement dans vos objectifs de santé et de conditionnement physique, mais dans votre vie en général.

Comment faire pour perdre le plus de gras et gagner le plus de force en 30 jours!

Le rêve de tout le monde qui s'entraîne est de perdre de la graisse au maximum et de gagner de la force musculaire maximale dans le plus court laps de temps. Alors qu'il est certainement possible de perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps, d'après mon expérience, les meilleurs résultats viennent de se concentrer sur un objectif majeur à la fois.

Permettez-moi de dire ceci: pour perdre de la graisse, vous avez besoin d'un déficit calorique. Pour développer la force, vous avez besoin d'un surplus calorique. Si vous essayez de faire les deux en même temps, vous pouvez juste rester là où vous êtes!

Donc, la question qui nous est - comment maximiser à la fois la perte de graisse et gains de force, en seulement 30 jours?

C'est simple - nous nous concentrons sur les deux buts dans le même programme --- mais pas à la même heure!

En alternant rapidement d'avant en arrière entre le réduit en calories de graisse formation de perte et une formation axée sur la résistance légèrement plus élevé en calories, vous pouvez accomplir les deux objectifs en même temps. Vous pouvez réellement utiliser les deux buts adverses pour se nourrir de l'autre et envoyer vos résultats à travers le toit!

Combien de temps vous perdez du poids vous chaque fois que vous démarrez un régime après plusieurs mois (ou plus) de l'absence de régime du tout? Je parie que c'est assez rapide! C'est votre corps s'adapter rapidement à une contrainte - le stress de passer rapidement l'alimentation et / ou des routines d'exercice.

Quel est le résultat de ces allers-retours? La perte de graisse extrêmement rapide et un gain très rapide de la résistance.

Pour maximiser les effets de ce changement, vous devez adapter votre formation, l'alimentation et la supplémentation vers votre objectif spécifique pendant ce temps particulier. Manipulation correcte de ces facteurs permettra d'améliorer grandement la réponse hormonale de l'organisme à ce programme, qui est la véritable clé pour maximiser vos résultats.

Pour 5 jours consécutifs, vous tout sur votre formation et de la nutrition à la perte de graisse cibler ...

1. Vous souhaitez réduire votre apport calorique en dessous des niveaux de maintenance de promouvoir la combustion des graisses.

2. Vous souhaitez réduire les périodes de repos entre les séries de votre formation de poids pour augmenter l'intensité de la charge de travail et stimuler votre métabolisme.

3. Vous souhaitez augmenter votre volume d'entraînement, effectuer plusieurs ensembles pour chaque partie du corps.

4. Vous ne voudriez pas pousser votre corps à l'échec musculaire - poussant à l'échec peut être trop stressant pour les muscles quand sur un régime réduit en calories. Arrêtez un peu de représentant de ce point.

5. Vous souhaitez inclure cardio-training, de préférence High Intensity Interval Training pour de meilleurs résultats, de brûler des calories en plus de stimuler votre métabolisme.

6. Il est préférable de suivre un régime faible en glucides pendant ce temps pour une efficacité maximale. Manger de cette façon sera particulièrement puissant lorsque vous passez à la prochaine phase du programme.

Après cinq jours, votre métabolisme serait juste de commencer à s'habituer à ce nouveau programme de formation et nutritionnelle. Maintenant, vous voulez jeter une balle courbe et tout changer!

Pour les cinq prochains jours, vous concentrerez votre entraînement, la nutrition et la supplémentation entièrement sur l'entraînement en force.

1. Vous souhaitez augmenter votre calorique et protéique à promouvoir des gains de force.

2. Vous souhaitez augmenter vos périodes de repos entre les séries pour permettre une récupération plus et davantage de force dans vos jeux.

3. Vous souhaitez réduire votre volume d'entraînement, faire moins d'ensembles, mais avec plus d'intensité. C'est le temps de vraiment pousser vos muscles à bord! Vous êtes les nourrir maintenant, alors ne soyez pas timide au sujet de leur formation difficile.

4. Vous souhaitez éliminer tous cardio-training afin de maximiser les gains de force.

5. Vous ne voudriez pas suivre un régime faible en glucides pendant ce temps. Nous voulons quelques glucides sains supplémentaires en vous fournissent de l'énergie et de promouvoir la libération d'insuline (hormone de stockage principal de l'organisme). Cette libération d'insuline aidera protéine navette et d'autres nutriments dans les muscles pour aider à la construction.

Réponse hormonale de l'organisme à ce grand changement dans la formation, la nutrition et la supplémentation est énorme.

Après 5 jours de cette formation, votre métabolisme va être long tourne la manivelle, heureusement construction de la force. Maintenant, nous allons tirer le tapis et allons droit de retour dans la formation de perte de graisse pendant 5 jours. Puisque votre corps est utilisé pour obtenir plus de nourriture et votre métabolisme est toujours en mouvement rapide, le passage à la formation de perte de graisse à ce moment se traduira immédiatement par votre corps brûler beaucoup plus de gras que si vous utilisiez un programme de perte de graisse classique.

En 30 jours, vous allez effectuer trois tours de cette formation rapide adaptation. Comme vous allez bientôt l'expérience, ces allers-retours entre un court programme de perte de graisse ciblée et un court programme de renforcement de la force, ciblée peut avoir un impact énorme et rapide sur votre apparence.

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Quels sont les composés phytochimiques pour votre santé immunitaire?:

Ma mère avait l'habitude de s'habiller de la plaque de dîner en pleine insignes correspondant; courge jaune niché à côté d'asperges vertes. Poivrons rouges et jaunes jetés autour de la salade ajoutés couleurs spectaculaires. Maintenant chère maman savait que ces aliments étaient en bonne santé et qu'elle aimait pour décorer mon assiette avec les couleurs de la saison, mais savait-elle que ces aliments sains contiennent des composés phytochimiques?

Les substances phytochimiques sont des substances actives dans les plantes qui leur donnent leur couleur, saveur, odeur, et la protection contre les maladies des plantes. Les composés phytochimiques travaillent comme de puissants antioxydants, qui peuvent augmenter notre résistance aux maladies et de stimuler l'immunité.

Alors que la plupart des recherches se concentre sur les effets anti-cancérigènes de composés phytochimiques, les résultats sont tout aussi importants pour ceux qui veulent juste pour stimuler leur système immunitaire ou aider à inverser l'horloge de vieillissement.

Les scientifiques de la nutrition Centre de recherche sur le vieillissement humain (CNRS) s'est vu attribuer 60 fruits et légumes pour la puissance d'antioxydants, qui stabilisent les cellules et aident à lutter contre les effets néfastes des radicaux libres, qui sont des molécules qui affaiblissent le système immunitaire. Les antioxydants peuvent aider à garder le cancer, les maladies cardiaques et d'autres maladies dégénératives à distance.

Le top fruit de notation dans l'étude CNRS était bleuets suivis par les fraises, les prunes, cassis et mûres. Plus la couleur, le mieux pour vous. Beaucoup de ces antioxydants ont également des propriétés anti-inflammatoires, et certains réduisent naturellement le cholestérol sanguin.

Il est important de remplir votre alimentation avec toutes les couleurs de l'arc-en-alimentaire. Mangez les bleus, rouges, violets, oranges, jaunes et verts.

Frais ou congelé Produce?

C'est correct si vous n'avez pas le temps à la vapeur vos propres légumes frais, les études de la FDA et de l'Université de l'Illinois montrent que les fruits et légumes surgelés sont presque aussi nutritif parce qu'ils peuvent attendre d'être pris jusqu'à ce qu'ils soient au sommet de fraîcheur.

Les produits frais sont généralement pris au début, avant qu'il ne soit mûr et entièrement nutritifs, de sorte qu'il est livré ainsi.

Mais si vous êtes assez chanceux pour cultiver vos propres fruits ou de légumes, ou vous pouvez acheter directement de la ferme - alors que c'est là que vous trouverez les fruits et légumes les plus nutritifs!

Qu'en est-il des suppléments:

La valeur de la plupart des suppléments est, au mieux, inefficace. La puissance de composés phytochimiques semblent être perdu lors de la dernière nourriture. Sauf si vous êtes assez chanceux pour trouver «verts boire 'une grande qualité.

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Un verre d'une qualité «verts boire» fournit plus de 5 portions de puissant, nutrition riche phytochimique.

Autres aliments Phyto:

Les aliments Phyto viennent dans beaucoup de variétés et pour tous les goûts. Parmi les sources les plus courantes sont:

Les fruits: Pommes, abricots, avocats, bananes, baies, cerises, agrumes, raisins, kiwis, citrons, mangues, melons, nectarines, oranges, papayes, pêches, poires, prunes. CÉRÉALES: orge, semoule de maïs, grains entiers, le quinoa, le riz brun, le germe de blé. Noix et graines: graines de lin (une petite graine brune utilisée dans la cuisine), de macadamia, noix de pécan, les graines de sésame, les noix. LÉGUMES: asperges, haricots, betteraves, brocoli, choux de Bruxelles, choux, carottes, céleri, chou-fleur, maïs, aubergine, des verts et des laitues à feuilles vert foncé, les champignons, les oignons, les pois verts et secs, les poivrons doux et chaud, blanc et pommes de terre douces, citrouille, le soja, le cresson, les courges d'hiver, les tomates. Et une foule d'autres.

ComRéduire la pression artériellement ?

Des recherches récentes soulignent l'importance d'un mode de vie sain, y compris un régime de remise en forme à la fois pour la prévention et le traitement de l'hypertension. Souvent, les changements dans le régime alimentaire et les habitudes d'exercice sont suffisants pour contrôler la pression artérielle sans médicaments, en particulier pour les personnes atteintes légères à levations de la pression artérielle modérée. Parfois, le régime alimentaire et l'exercice peuvent même réduire le besoin de médicaments, et ainsi réduire les effets secondaires et des coûts inférieurs.

Si vous prenez déjà des médicaments pour l'hypertension, il est important de discuter de votre style de vie change avec votre médecin, et continuer à prendre votre médicament tel que prescrit. Si des changements de mode de vie permettent d'améliorer la pression artérielle, votre médecin voudra travailler étroitement avec vous pour réduire votre dose d'une manière sûre et efficace. Voici quelques-unes des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour prévenir et contrôler l'hypertension.

Réduire votre consommation de sodium est un facteur important. Beaucoup de personnes souffrant d'hypertension trouver que la réduction de l'apport en sodium réduit la pression artérielle ainsi. Apprenez quels sont les aliments riches en sodium, et d'éviter autant que possible.

L'exercice régulier est le plus important habitude hypertension prévention pour trois raisons:

Tout d'abord, il aide à prévenir et contrôler l'hypertension. Autrefois les gens sédentaires qui commencent l'exercice régulièrement l'expérience, en moyenne, une baisse de six ou sept points dans la tension artérielle systolique et la pression artérielle diastolique.

Deuxièmement, les personnes actives ont un taux de mortalité plus faibles que leurs amis sédentaires, même quand ils ont la même pression artérielle. La recherche a montré que l'exercice réduit le risque de maladies cardiovasculaires et d'autres. L'exercice aide aussi à prévenir l'obésité, un autre facteur de risque d'hypertension.

Troisièmement, l'exercice régulier est le fondement de programmes efficaces de changement de comportement. Exercice fait vous sentir bien et se sentir positif sur vous-même. La réduction du stress est l'un des plus grands avantages de l'exercice. Le stress non seulement augmente la pression artérielle, mais il vous rend moins enclins à s'en tenir à votre plan d'alimentation positive, votre

programme pour cesser de fumer ou votre décision de réduire votre consommation d'alcool.

Manger plus de fruits, légumes et céréales augmente votre consommation de minéraux importants comme le calcium et le potassium, pour ne pas mentionner les vitamines et les fibres. Une étude a montré que les volontaires consommant une alimentation riche en ces aliments et faible en gras (tels que les régimes créés par notre nutritionniste sur le personnel) réduit la pression artérielle systolique de quatre points, et diastolique par trois points. Ce petit mais significatif a été accompli par la diète. Ajouter l'exercice, la gestion du stress et la perte de poids pour les personnes qui sont en surpoids, et la réduction de la pression artérielle améliorent souvent beaucoup plus.

Bien manger et de l'exercice régulièrement sont la pierre angulaire.

programmes de privation sont arrivés! Ne pas se concentrer sur la perte de poids; l'accent sur un mode de vie sain. Un peu de perte de poids peut se produire en réduisant la «malbouffe», manger plus de fruits, légumes et céréales, et augmenter l'activité physique. Même une perte relativement faible, par exemple de 5 à 10 livres, peut réduire la pression sanguine. L'objectif le plus important est le développement de saines habitudes de vie qui restent avec vous pendant une

vie, de sorte que le poids reste éteint. vélo de poids (perte répétée et reprise de poids) peut augmenter votre tension artérielle et nuire à votre santé.

Réduire le stress est une autre tâche permanente. Participez à un atelier de gestion du stress, développer votre sens de l'humour et de lire de bons livres. Développer des techniques de survie qui augmentent votre résistance aux maladies liées au stress. Et n'oubliez pas l'importance de l'exercice pour réduire le stress.

Limiter votre consommation d'alcool et de caféine fera une différence profonde dans votre santé. Vous devez vous efforcer de boire de l'alcool et de la caféine avec modération, voire pas du tout

Un nettoyage de base pour améliorer votre santé et métabolisme!

Sauter cette étape fera l'/ graisse processus de perte de perte de poids beaucoup plus difficile, et il va créer un destin pour vous de réaliser que des résultats temporaires.

Il y a 3 étapes initiales à prendre pour nettoyer votre être le plus efficace:

1er ... Décidez combien de temps vous voulez que votre nettoyage pour durer. Je recommande habituellement à mes clients personnels que leur nettoient derniers pas moins de 1 journée et pas plus de 7-10 jours. Par exemple, s'ils ont vécu une vie de manger fast-food et l'activité physique peu ou pas, leur nettoyage devrait durer près de la marque de 7-10 jours. Mais s'ils ont vécu une bonne santé! vie, de manger beaucoup de légumes crus, de l'exercice régulièrement, et peut-être même faire un autre type de nettoyer de temps en temps ... alors vous devez seulement suivre ce nettoyage 1 ou 2 jours de suite (mais la plupart de mes clients - même ceux qui viennent à moi en excellent état, choisissent généralement de rester sur le nettoyage plus que seulement 1 - 2 semaines ... la moyenne est de 3 - 5 jours au départ, puis une fois par mois par la suite, ils peuvent faire un mini nettoyer durable 1 - 2 jours ).

2ème ... Décidez de ce que vous allez consommer sur le nettoyage (c'est un grand moment pour obtenir toute la nourriture d'ordure nettoyé de votre cuisine - donner, jeter, juste se débarrasser d'elle - mais n ' t se débarrasser d'elle en mangeant vous-même!). Après que vous avez nettoyé votre cuisine, vous devriez stock-ci avec des aliments sains, et les seuls aliments sains que vous serez consommez sur votre nettoyage sont simples, frais, eau propre (de préférence «distillé» ou de l'eau "purifiée"), légumes jus de fruits, et peut-être un peu de thé à base de plantes décaféiné (si vous le désirez).

Le "jus de légumes" terme, lorsqu'il est utilisé ici, se réfère uniquement à jus que vous vous jus. Donc, procurez-vous un presse-agrumes de légumes et une grande variété de légumes crus, de préférence biologiques frais. Ensuite, 2 ou 3 fois par jour de jus de suffisamment de légumes pour remplir un verre et bois vers le bas (certaines personnes, y compris les diabétiques, y trouvent leur intérêt à diluer leur jus avec 50% d'eau - cela dilue simplement le sucre présent dans certains légumes).

Vous devez ajouter une petite pincée de poivre de Cayenne pour un peu de vos boissons toute la journée - ce qui renforce votre sang, augmente la circulation, améliore l'assimilation des nutriments des jus de légumes dans votre corps, et aide vos entrailles éliminer les déchets construit à partir de votre système (qui se débarrasse de toute la constipation).

3e ... faire de l'exercice cardiovasculaire léger comme la marche ou le vélo pour 20 - 30 minutes chaque jour de votre nettoyage. Éviter tout effort physique intense si possible - votre but est de se détendre et laisser votre système à reconstruire et réparer lui-même lors de votre nettoyage. Enfin, louer un film drôle et rire (beaucoup). Quand vous avez un bon rire, votre corps sécrète des substances chimiques qui aident à la digestion et favorisent une bonne santé métabolique.

Évaluer ce ou d'autres changements alimentaires ou de mode de vie avec votre médecin d'abord.

Quelles sont les 7 étapes pour vous protéger du soleil en hiver?

Quelles sont les activités de plein air que vous avez fait l'été dernier? Peut-être que vous êtes allé en vacances à la plage. Peut-être que vous avez passé un certain temps à jouer à vos sports favoris tels que le baseball, le golf, le tennis. Peut-être que vous êtes allé piscine ou eu un barbecue dans la cour avec la famille et les amis. Quelles que soient les activités de plein air que vous avez fait pendant l'été, très probablement vous étiez au courant qu'il était important de vous protéger du soleil tout en plein air.

Maintenant que l'hiver approche. Je tourne mon attention à ranger mes articles d'été pour faire place à celles d'hiver, chemises à manches longues pour les manches courtes, pantalon de velours côtelé pour shorts, sandales et bottes pour. La plupart des équipements de sport J'utilise va se ranger ainsi. Mais que dire de ces articles j'ai utilisé pour me protéger du soleil? Des choses comme mes crèmes solaires, lunettes de soleil et chapeaux de soleil et des vêtements protecteurs.

Vous risquez de mettre ces articles loin et ne pas les utiliser pendant l'hiver. Le Conseil national de prévention du cancer de la peau a signalé dans son bulletin Janvier 2003 recherche montre seulement 3 pour cent des Américains porter régulièrement un écran solaire pendant les mois d'automne, et seulement 2 pour cent au cours des mois d'hiver. Cependant, vous pouvez toujours obtenir un coup de soleil et la cécité des neiges au cours de ces mois. Les températures plus froides ne bloquent pas les rayons UV et les reflets sur la neige et des altitudes plus élevées peuvent rendre les choses encore pire. Vous pouvez être à l'origine même significative, les dommages à long terme par pas correctement vous protéger.

Comment vous protégez-vous du soleil d'hiver (ou n'importe quelle autre saison)? Suivez ces étapes simples d'action de sécurité de soleil recommandées par l'Agence américaine de protection de l'environnement:

Une. Délai dans le soleil de midi - Les rayons du soleil sont les plus forts dix heures-16 heures la mesure du possible, de limiter l'exposition au soleil pendant ces heures.

2. Portez un chapeau - Un chapeau à large bord offre une bonne protection contre le soleil pour les yeux, les oreilles, le visage et le dos de votre cou - les zones particulièrement exposées à la surexposition au soleil.

3. Cover Up - Porter tissé serré, vêtements amples, et sur toute la longueur est une bonne façon de protéger votre peau contre les rayons UV du soleil.

4. Porter lunettes qui bloquent 99-100% de rayonnement UV des lunettes de soleil qui fournissent 99-100% UVA et UVB permettra de réduire considérablement l'exposition au soleil qui peut conduire à des cataractes et autres dommages aux yeux. Vérifiez l'étiquette lors de l'achat de lunettes de soleil.

5. Utilisez toujours un écran solaire - Appliquez un écran solaire à large spectre avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 15 ou plus généreusement sur la peau exposée. Renouveler l'application toutes les 2 heures, ou après le travail, la natation, la lecture, ou l'exercice de l'extérieur. Même un écran solaire imperméable à l'eau peuvent se détacher lorsque vous s'essuyer, de la sueur, ou passer de longues périodes de temps dans l'eau.

6. Eviter les lampes et salons de bronzage - la source de lumière de transats et sunlamps endommage la peau et les yeux non protégés. C'est une bonne idée d'éviter les sources artificielles de lumière UV.

7. Surveillez l'indice UV - L'indice UV fournit des informations importantes pour vous aider à planifier vos activités de plein air de manière à éviter la surexposition au soleil.

Je vais garder mes chaises articles de protection à utiliser cet hiver. Je fais confiance que vous ferez la même chose afin que vous puissiez profiter de l'extérieur alors que dans le froid, sur la glace ou dans la neige. Avoir un hiver terrible et sûr!