Bienfaits de tef pour la santé

Certains des avantages pour la santé les plus importants de grains de teff incluent sa capacité à aider à perdre du poids, augmenter la circulation, réduire les problèmes menstruels, améliorer la santé des os, soutenir la croissance et le bon développement, stimuler le système immunitaire, les gens de l'aide avec la maladie cœliaque, gérer les symptômes diabétiques , d'optimiser la digestion, et d'accroître la santé du cœur.

Je ne serais pas surpris si vous ne l'avez pas entendu parler de grain de teff, surtout si vous n’avez jamais visité l'Afrique australe ou apprécié la cuisine éthiopienne. Cependant, cette protéine riche en aliments de base de cette nation africaine a reçu beaucoup d'attention ces derniers temps, que son contenu nutritif élevé, le temps de cuisson rapide, et des applications polyvalentes en faire un "super" idéal que les gens d'Hollywood à la Corne de l'Afrique réclament. Scientifiquement connu comme Eragrostis tef, ce petit grain est largement utilisé en Afrique, mais commence à gagner en popularité aux États-Unis. Il est utilisé de la même manière que le millet ou le quinoa, également populaire pour les amateurs de produits de santé, mais signifie la petite taille du grain qu'elle cuise très rapidement, utilisant ainsi moins de carburant et être plus viable comme aliment de base pour les pays disposant de ressources limitées. Il est étonnant de voir combien les nutriments sont emballés dans un tel petit grain, mais le minéral, la vitamine, de fibres et des composés organiques présents dans le grain de teff en font une source nutritionnelle idéale pour des millions de personnes déjà. En fait, le teff constitue 1/4 de toutes les céréales cultivées en Ethiopie. teffgrain

L'utilisation la plus courante de teff fait farine et du pain, mais il peut en principe être utilisé de la même manière que toute autre céréale. Dans la cuisine éthiopienne, pain injera (fabriqué à partir de teff) est ce que la majorité des grands plats sont servis sur, et comme la cuisine éthiopienne est répandu dans le monde, a donc aussi la connaissance et l'intérêt pour le teff. Mais pourquoi est-il si important? Quels sont les nutriments secrète tient-il? Jetons un coup d'œil aux fascinants bienfaits des grains de teff de santé.

Bienfaits pour la santé de tef

Croissance et développement: Avec huit acides aminés différents, dont un peu rare appelé la lysine, le teff peuvent fournir un appui substantiel pour la croissance et le développement. Notre corps a besoin de protéines pour créer de nouvelles cellules, réparer les anciens, et le développement général tout au long de nos vies. Alors que les protéines animales peuvent être utiles, notre corps peut plus facilement se décomposent les protéines végétales dans leurs acides aminés constitutifs, qui est pourquoi avoir quelque chose comme le teff dans votre alimentation est important pour tout le monde, pas seulement les végétariens et les amateurs de produits de santé.

Cœliaque Support: Comme le nombre de personnes souffrant de la maladie cœliaque continue d'augmenter, il sera important d'avoir des options alternatives au gluten contenant des aliments. La maladie cœliaque (intolérance au gluten) peut être très douloureux et dangereux pour les personnes qui en souffrent, dont est pourquoi des plats sans gluten comme le grain de teff, en particulier car il est si riche en nutriments, en font, les options sains et délicieux pour les personnes en évitant le gluten.

Santé osseuse: Teff contient un large éventail de minéraux et nutriments, mais en termes de calcium, il est vraiment impressionnant. Le calcium est un minéral essentiel pour la croissance osseuse et le développement, et permet de contribuer à la densité minérale osseuse solide que nous vieillissons. Si vous êtes sensibles à l'ostéoporose (peut-être due au mode de vie) ou avoir un manque de calcium dans votre alimentation, que l'ajout de teff peut aider à protéger votre intégrité osseuse que vous vieillissez.

Système immunitaire: Bien que la plupart des céréales ont une richesse en minéraux, ils ne sont pas aussi bien connus pour avoir un niveau significatif de vitamines, notamment la vitamine C. Comme vous le savez sans doute, la vitamine C est une partie cruciale de notre système immunitaire, comme il stimule la production et l'activité des globules blancs. Cependant, la vitamine C est également un composant clé de collagène, qui est nécessaire pour la création de nouvelles cellules, les vaisseaux sanguins, les organes et les tissus musculaires. En collaboration avec la haute teneur en protéines du grain de teff, la vitamine C trouvée dans cette base alimentaire utile peut avoir un impact significatif sur votre santé globale.

Circulation: En parlant de minéraux, la teneur minérale la plus exceptionnellement élevé vient sous la forme de fer. En fait, le teff est généralement recommandé pour les patients souffrant d'anémie. Le fer est un élément clé de nos globules rouges, et quand il ya une carence en fer dans le corps, une faiblesse, des étourdissements, des troubles cognitifs, des crampes musculaires, des maux de tête et peut souvent suivre (ce sont des symptômes de l'anémie). Si vous voulez augmenter votre circulation et augmenter l'oxygénation des systèmes et des zones de votre corps organes importants, puis ajouter un peu de grain de teff ou du pain injera à votre alimentation immédiatement!

Maîtrise du diabète: Un des avantages secondaires qui est souvent négligée à partir de grains de teff est sa capacité à aider les diabétiques à gérer leur maladie. En aidant à ralentir la libération d'insuline dans le sang, le teff peuvent aider les diabétiques empêchent les pointes et plonge dangereuses qui peuvent se produire si vous ne faites pas attention. Ceci est partiellement dû à la teneur en fibres des grains de teff, mais il ya des voies chimiques plus complexes aussi au travail à cet égard, bien que la recherche en est encore aux stades relativement précoces.

Menstruels Concerne: grain teff a été connu comme un agent anti-inflammatoire et menstrually apaisante pour les générations, donc si vous avez tendance à souffrir de flux menstruels abondants, des crampes sévères, ou d'autres manifestations physiques de l'événement mensuel, ajoutant teff à votre régime alimentaire pourrait aider réduire la gravité et de vivre dans le confort.

Contrôle digestif: grain de Teff a été utilisé depuis des milliers d'années comme un laxatif, ou tout au moins un moyen d'accélérer le processus de digestion. Cela est probablement dû à la teneur élevée en fibres alimentaires dans le grain, ce qui peut augmenter votre masse selles, de stimuler le mouvement péristaltique, et d'accroître la régularité et la qualité de vos selles. Les fibres alimentaires est également en mesure d'équilibrer le taux de cholestérol dans le corps en éliminant les oméga-6 acides gras en excès, en plus de soulager la constipation, ballonnements, des crampes, et plus sérieux problèmes gastro-intestinaux.

Teneur en cuivre: Un autre minéral dans des concentrations élevées dans les grains de teff est le cuivre, qui joue un rôle important dans tout notre corps, y compris dans la production d'énergie, la croissance et la réparation, les réactions enzymatiques, la fonction du système nerveux, et la création de cellules de sang rouge. Sans propres niveaux de cuivre, de nombreux systèmes de notre corps va commencer à échouer, afin d'ajouter un coup de pouce de cuivre avec le teff est jamais une mauvaise idée.

Cœur en santé: Last but not least, le grain de teff a été montré pour être très bénéfique pour la santé du cœur. La faible teneur de sodium assure que le corps ne pas obstruer les artères trop, et le grain a été montré pour réduire efficacement la pression artérielle dans les études de recherche. Cela peut réduire vos chances de souffrir de crises cardiaques ou d'accidents vasculaires cérébraux, et de réduire la pression globale sur votre système cardio-vasculaire.

Un dernier mot d'avertissement: Il n'y a aucune nature allergène connu de grain de teff, ni avoir des effets secondaires rapportés avec tout été la cohérence. En d'autres termes, il est tout simplement la meilleure option de grain là-bas, sans aucun inconvénient!

Bienfaits de millet pour la santé

Certains des meilleurs avantages pour la santé de mil incluent sa capacité à protéger la santé de votre cœur, vous protéger contre le diabète, améliorer votre système digestif, réduire votre risque de cancer, de détoxifier le corps, améliorer la santé respiratoire, d'optimiser votre système immunitaire, augmenter vos niveaux d'énergie , et d'améliorer votre santé musculaire et nerveuse.

Millet peut ne pas être le type le plus commun de culture de semences que vous attendez sur votre table, mais en fait, ce groupe de graminées semées très variables sont cultivées à travers le monde, à la fois pour l'alimentation du bétail et la consommation humaine. Il est principalement cultivé dans les pays en développement, mais sa saison de croissance rapide et capacité à croître dans des environnements relativement sévères, aride, sec, il est une culture idéale pour de nombreux pays. Bien qu'il existe de nombreuses variétés de mil cultivé partout dans le monde, le cultivar le plus commun est Pennisetum glaucum, également connu sous le mil. En termes d'histoire, de millet probablement originaire d'Afrique, mais ensuite propagée à travers l'Asie et le Moyen-Orient plus tôt il ya 10.000 ans, comme il semble que le mil est déjà assez étalée par ce point dans l'histoire ancienne. Leur fiabilité pour survivre des conditions difficiles leur fait la récolte parfaite, et ils sont toujours préférés pour cette raison aujourd'hui.

Ces petites plantes céréalières sont principalement produites en Inde, qui cultive plus de 8 millions de tonnes tous les ans, suivie par un certain nombre de grands pays africains et la Chine. Millet peut être utilisé comme une céréale traditionnelle, mais peuvent également être utilisés dans la bouillie, des collations, et autres pains, car il est très riche en amidon, comme la plupart des autres céréales. Millet est aussi une très bonne source de nutriments, vitamines, minéraux, et les composés organiques qui peuvent stimuler de manière significative la santé humaine de diverses manières. Il reçoit un coup de pouce supplémentaire de l'attention au cours des dernières années, comme la maladie cœliaque semble être une condition plus grande et plus connu. Millet est sans gluten, donc les personnes souffrant de la maladie céliaque peuvent se tourner vers le mil comme leur source de grains, à la place du blé. En termes de produits alimentaires de base qui sont loués comme les ajouts les plus simples et les plus précieux à des régimes alimentaires à travers le monde, le millet fournit le plus d'énergie, ainsi que plus de gras et de vitamines B les.

 Valeur nutritive de Millet

Le millet est compté sur le monde entier pour fournir la nutrition de base pour de nombreux pays en développement. Millet est si important en raison de son unique teneur élevée en nutriments, y compris impressionnants niveaux d'amidon, très haute teneur en vitamine B, ainsi que le calcium, fer, potassium, zinc, magnésium, pour ne pas mentionner étant une bonne source de gras essentiels dans le corps. En outre, il ya des niveaux importants de protéines et de fibres alimentaires dans le millet ainsi, qui contribuent à encore plus d'avantages pour la santé de ce grain important!

Bienfaits pour la santé de Millet

Augmentez votre santé cardiaque: Millet est l'un des meilleurs grains possibles à ajouter à votre alimentation si vous voulez protéger votre coeur, qui est quelque chose que tout le monde peut se rapporter à. Millet est une riche source de magnésium, qui est un minéral important pour réduire la pression artérielle et le risque de crises cardiaques de coups, en particulier dans le cas de l'athérosclérose. Millet est également une excellente source de potassium, qui maintient encore la pression artérielle faible en agissant comme un vasodilatateur. Réduire votre pression sanguine et l'optimisation de votre système circulatoire est l'une des meilleures façons de protéger votre santé cardiovasculaire. En outre, les lignanes végétales trouvées dans le millet peuvent être convertis en lignanes animales par la microflore dans notre système digestif, et les lignanes animales ont été montré pour se protéger contre certaines maladies chroniques, comme le cancer et les maladies cardiaques.

vérifier le taux de cholestérol  : niveaux de cholestérol vont de pair avec la santé du cœur, de sorte que les niveaux de fibres élevés dans mil font pour une approche anti-cholestérol idéal. Les fibres alimentaires élimine réellement dangereux "mauvais cholestérol" (LDL) dans le système, tout en promouvoir les effets de "bon cholestérol (HDL).

Protection contre le diabète: Le diabète est une maladie trouvée dans des millions de personnes à travers le monde. Millet est un aliment de base bénéfique dans de nombreux pays en développement (où le diabète est moins fréquemment trouvé), peut-être parce que l'un des effets de mil est une chance réduite de diabète de type 2, grâce à des niveaux significatifs de magnésium trouvés dans ce grain particulier. Le magnésium est considéré comme l'un des minéraux les plus importants pour accroître l'efficacité des récepteurs insuline et de glucose dans le corps, empêchant ainsi la maladie. Une réduction de 30% dans le diabète a été vue dans les populations divisées entre les régimes avec ou sans magnésium.

Santé digestive: Comme la plupart des aliments riches en fibres offrent, le millet peut aider à déplacer votre système gastro-intestinal le long et à éliminer les problèmes comme la constipation, excès de gaz, des ballonnements et des crampes. En réglant votre processus digestif, vous améliorez également votre rétention des éléments nutritifs et de réduire vos chances de troubles gastro-intestinaux plus graves comme les ulcères gastriques ou cancer du côlon. La digestion et l'élimination régulière des déchets contribue également à optimiser votre rein, du foie et de la santé du système immunitaire, comme les systèmes d'organes sont étroitement liés aux activités métaboliques de l'organisme.

Risque de cancer: Des recherches récentes ont révélé la fibre d'être l'un des meilleurs et des plus faciles façons de prévenir l'apparition du cancer du sein chez les femmes. En fait, les femmes peuvent réduire leurs risques de cancer du sein de plus de 50% en mangeant plus de 30 grammes de fibres par jour. Étant donné que le cancer du sein est l'une des formes les plus courantes et les plus mortelles de cancer, ce sont des conseils que chaque femme devrait entendre!

Info  de détoxification du millet  Détoxifier le corps: Beaucoup des antioxydants présents dans le mil, en plus de leur effet bénéfique sur la neutralisation des radicaux libres, qui peuvent causer le cancer, ils peuvent aussi nettoyer d'autres toxines de votre corps, tels que ceux dans votre foie et les reins. Quercétine, la curcumine, acide ellagique, et divers autres catéchines bénéfiques peuvent aider à débarrasser votre système de tous les agents étrangers et les toxines en favorisant l'excrétion appropriée et en neutralisant l'activité enzymatique dans ces organes.

Système respiratoire: recherche a rejoint démontrant la lumière que le mil peut améliorer considérablement la qualité de vie des personnes souffrant de l'asthme infantile, et peut également empêcher de se développer en premier lieu. Bien que certains éléments de preuve est controversée, il est démontré que beaucoup moins de respiration sifflante et d'asthme (attaques par plus de 15%) a été observée chez les enfants qui avaient de grandes prises de céréales comme le mil. Cependant, comme le blé est un allergène commun qui est associée à l'asthme et la respiration sifflante, le millet ne pas avoir les mêmes composants et n'a pas cet effet négatif.

Un dernier mot de prudence: Étant donné les contraintes modernes sur notre corps, en particulier à notre système glandulaire, l'excès de travail nécessaire pour digérer correctement et le processus de mil peut être dommageable. Considérez parler à votre médecin au sujet de votre santé glandulaire et de la thyroïde avant de faire un changement majeur à un régime de mil-lourd.

Bienfaits de l'épeautre pour la santé

grain de l'épeautre

Certains des avantages pour la santé de l'épeautre incluent sa capacité à aider dans la régulation du métabolisme du corps, l'aide à la création d'hormones sexuelles, augmenter la circulation, construire des os solides, améliorer le système immunitaire, stimuler la fonction digestive, abaisser la glycémie, et de réduire le taux de cholestérol dans le corps.

L'épeautre est une des plus anciennes plantes cultivées dans l'histoire humaine et est soupçonné d'avoir d'abord été utilisé il ya entre 7000 et 8000 ans. L'épeautre est la variété de grains ou de céréales qui est étroitement liée au blé. En fait, l'épeautre probablement développé à partir d'une hybridation de blé amidonnier et sauvage chèvre herbe. Elle est étroitement liée au blé normale "du pain", mais la popularité de blé panifiable bientôt fait orthographié obsolète, qui est pourquoi il est considéré comme une culture "relique". Cependant, il fait un retour comme un aliment de santé, notamment en Espagne, au Royaume-Uni, et d'autres parties de l'Europe. Il est effectivement riche en nutriments, vitamines, minéraux et composés organiques essentielles que d'autres céréales et de formes de blé ne contiennent pas, ce qui pourrait expliquer le regain d'intérêt pour l'épeautre. Le nom scientifique de cette ancienne base de l'alimentation est Triticum spelta, mais il est plus communément connu comme le blé mondé ou l'épeautre.

Épeautre La farine d'épeautre peut être achetée dans certains supermarchés et la plupart des magasins d'aliments de santé en Angleterre, aux Pays-Bas, en Allemagne, et dans diverses parties de l'Amérique du Nord. La farine peut être utilisé pour cuire le pain très texturé et riche en éléments nutritifs, ainsi que des pâtes et des produits de boulangerie. Dans certains pays comme la Bavière et de la Belgique, de l'épeautre est effectivement utilisé pour brasser de la bière et a une saveur distincte unique qui beaucoup de gens apprécient. Évidemment, en tant que produit de la minorité, l'épeautre a une étiquette de prix légèrement plus élevé, mais il en vaut la peine, non seulement pour les avantages pour la santé, mais aussi pour la polyvalence dans la cuisine.

La farine d'épeautre est particulièrement préférée dans la fabrication du pain ou des croûtes de pizza de pain plat, le blé va durcir sans devenir ou coriace comme d'autres variétés de blé. Maintenant, nous allons jeter un œil à ce qui fait l'épeautre une telle option saine dans notre alimentation.

Valeur nutritive de l'épeautre

En plus d'être une variété très fonctionnel et polyvalent de blé, épeautre est également riche en nutriments que de nombreuses autres céréales ne contiennent pas. Il est riche en hydrates de carbone, comme on peut s'y attendre, mais les niveaux très élevés de protéines (21% de votre apport quotidien recommandé) et de fibres alimentaires (30% en une seule portion!) Sont très impressionnants. En plus de ces composés importants, épeautre contient également des niveaux significatifs de fer, le cuivre, le manganèse, le magnésium, le phosphore, le potassium, le zinc, le sélénium, la niacine, la thiamine, la vitamine B6 et l'acide folique.

Bienfaits pour la santé de l'épeautre

Santé digestive: La très forte teneur en fibres dans épeautre signifie qu'il facilite la digestion saine d'une manière importante. Les fibres alimentaires aident à en vrac jusqu'à votre tabouret et déplacer aliments dans le tube digestif, ce qui accélère l'absorption des nutriments et en aidant à réduire les conditions comme la constipation, ballonnements, des crampes, des excès de gaz, diarrhée et problèmes gastro-intestinaux plus graves comme les ulcères. L'épeautre a une des plus hautes teneurs en fibres alimentaires des variétés de blé.

Cholestérol: Diététique fibre a un second rôle dans le corps, qui est pour aider à réduire les niveaux de cholestérol dangereux dans le corps. Les fibres alimentaires peuvent interagir avec l'absorption de cholestérol processus et d'inhiber l'absorption du cholestérol de la nourriture. En fait, il peut cibler spécifiquement le cholestérol LDL et l'éliminer de l'organisme à réguler un bon équilibre des acides gras dans le corps.

Circulation: Les niveaux élevés de fer et de cuivre dans l'épeautre se combinent pour stimuler de manière significative la circulation. Fer et le cuivre sont essentiels pour la création des globules rouges, et lorsque la production RBC est en place, il ya une augmentation du flux sanguin dans le corps, ce qui signifie une oxygénation supplémentaire pour les organes et les tissus, l'augmentation de la guérison, stimulé les niveaux d'énergie, et un métabolisme plus fonctionnel. La circulation accrue peut même stimuler la croissance des cheveux, tandis que la teneur en fer évite au corps de devenir anémique.

Règlement hormonal et Création: La niacine est une des vitamines essentielles qui peuvent être trouvés en quantités importantes dans l'épeautre. La niacine joue un rôle clé dans les glandes surrénales dans le corps, en particulier dans la production des hormones sexuelles. Le système endocrinien est un aspect sensible et extrêmement important de notre santé et le fonctionnement général, afin de maintenir les niveaux de niacine sains en ajoutant épeautre à votre régime alimentaire est un choix judicieux.

Santé osseuse: épeautre a une gamme impressionnante de minéraux essentiels qui sont nécessaires pour la santé des os, y compris le zinc, le magnésium, le cuivre, le phosphore et le sélénium. Ces minéraux contribuent au développement du tissu osseux et en augmentant les niveaux de ces minéraux dans votre corps, vous pouvez activement à prévenir l'ostéoporose et d'autres maladies liées à l'âge qui affaiblissent ou dégradent les os dans notre corps.

infos épeautre Croissance et développement: Les niveaux élevés de phosphore, combiné avec le contenu impressionnant de protéines dans épeautre rend cette céréale très important pour le développement et la croissance de nouveaux tissus, les vaisseaux sanguins, les muscles, les os et les organes. Le phosphore est un des éléments essentiels derrière la création de nouvelles protéines et de fabriquer de l'ADN pour construire de nouvelles cellules, alors que les protéines vous obtenez directement de orthographié peuvent être décomposées en leurs acides aminés composites et puis re-formé pour être utilisé dans le corps pour presque tous processus corporelle importante.

Système immunitaire Santé: La thiamine est connue pour stimuler considérablement votre système immunitaire et stimuler les mécanismes de défense du corps, tout en réduisant le stress psychologique et l'anxiété. L'épeautre est l'un des rares céréales qui peuvent se vanter d'un niveau significatif de la vitamine B-famille.

Maîtrise du diabète: Bien que les sucres simples et les glucides soient connus pour être dangereux pour les diabétiques, la teneur élevée en fibres dans l'épeautre peut contrecarrer ces effets et aider à réguler la libération et la répartition de ces sucres simples en glucose. En régulant la libération d'insuline et de glucose dans le corps, il aide à gérer le diabète pour ceux qui souffrent déjà de la maladie, ou d'empêcher plus de gens de le développer.

Un dernier mot de prudence: Malgré tous ces bienfaits pour la santé, l'épeautre contient du gluten, qui est l'allergène qui est responsable de la maladie cœliaque. Par conséquent, les personnes souffrant de cette condition devraient choisir d'autres alternatives grains / blé.

Bienfaits de triticale pour la santé

triticale 

Certains des avantages pour la santé de triticale incluent sa capacité à améliorer l'efficacité digestive, améliorer la santé cardiaque, augmenter la guérison et le taux métabolique, d'améliorer les niveaux d'énergie, protéger les nourrissons dans l'utérus, prévient et gère le diabète, augmenter la circulation, la protection contre l'asthme, réduire les diverses peau conditions, et contribuent à la solidité des os.

La science de l'alimentation est un domaine important de la science depuis de nombreuses années, et l'un des développements les plus intéressants est venu à la fin du 19ème siècle, lorsque les chercheurs élevés du blé et de seigle ensemble, qui sont deux des plus importants aliments de base les céréales / grains dans le monde, pour produire le triticale. Les résultats ont été rien de moins que spectaculaire. L'intention était de gagner le haut rendement et la qualité du blé avec la tolérance de la maladie et de la composition nutritionnelle unique de seigle. Ce qu'ils ont trouvé était que le triticale a fait des niveaux plus élevés de la plupart des vitamines et minéraux que l'autre de leurs deux espèces qui contribuent, ce qui en fait un aliment de fourrage nutritionnel idéal pour l'élevage. Récemment, cependant, il est devenu un aliment de santé populaire pour les humains, également en raison du fait qu'il regorge de nutriments bénéfiques. Le triticale est communément trouvée dans diverses céréales de santé, et peut également être trouvée dans un certain nombre de formes différentes, soit comme les baies entières de triticale, de la farine, des céréales, du pain, des flocons ou des craquelins.

En dépit de ses avantages pour la santé étonnante et riche en éléments nutritifs nature, le triticale est produite uniquement dans 29 pays à travers le monde et le rendement de la récolte totale est de 15 millions de tonnes, ce qui est éclipsée par les totaux pour les plus de céréales traditionnelles. De toute évidence, le processus de sélection est un peu plus complexe, ce qui rend la production initiale un peu plus cher, mais une fois une ligne héréditaire équilibre est mis en place, il est fondamentalement le même coût que toute autre culture de céréales. Les principaux producteurs de triticale sont la Pologne, l'Australie, l'Allemagne et la France. Les recherches se poursuivent pour améliorer encore la croissance et le contenu nutritionnel de triticale. Pour l'instant, regardons le contenu nutritionnel qui rend si précieux triticale et sain.

Valeur nutritive de triticale

Cette option hybride de céréales est plus que juste une réalisation scientifique. Il bénéficie d'un supérieur contenu de fibres alimentaires, de protéines et de minéraux que tant de seigle et de blé, ce qui en fait un «super céréales" véritable. Triticale est une riche source de manganèse, le fer, le cuivre, le zinc, le phosphore, le calcium, le potassium et le magnésium, ainsi que des vitamines essentielles, y compris l'ensemble B-famille des vitamines en quantités importantes et la vitamine E.

Bienfaits pour la santé de triticale

Maîtrise du diabète: Pour les personnes souffrant de diabète ou à risque de développer la maladie, le triticale peut aider dans une variété de façons. Tout d'abord, la forte teneur en fibres du triticale (50% de plus que le blé ou le seigle) signifie que les niveaux de sucre dans le sang sont équilibrés, qui est le principal problème pour les diabétiques. La circulation sanguine est inondée avec des sucres simples et de glucose qui provoque des problèmes majeurs; Heureusement, la fibre empêche. Deuxièmement, l'énorme contenu de manganèse trouvé dans le triticale est une seconde ligne de défense pour les diabétiques. Le manganèse est un élément fonctionnel de divers processus enzymatiques dans la néoglucogenèse, qui est la façon dont le corps humain se transforme les sucres en carburant, plutôt que de l'absorber dans la circulation sanguine. Cela nous donne plus d'énergie et des niveaux plus réglementés de sucre dans le sang.

Digestion: Comme mentionné ci-dessus, le triticale est une source très importante de fibres alimentaires (19 grammes par tasse), ce qui le rend très puissant en termes de digestion humaine. Les fibres alimentaires contribue à en vrac jusqu'à tabouret, passer des aliments dans le tube digestif plus rapide, et accélérer le processus d'absorption et de l'excrétion. Cela signifie que toutes les toxines dans les entrailles sont éliminés plus rapidement, et il accroît également l'efficacité de l'absorption des nutriments, faisant de la place pour plus de nourriture (et donc, plus de nutriments). Les régimes riches en fibres aident à diminuer la constipation, la diarrhée, des ballonnements, des crampes, et d'autres affections gastro-intestinales, plus graves, même comme la maladie de Crohn, les ulcères gastriques, et même cancer du côlon.

relance la Circulation : Les globules rouges sont des éléments clés de la santé humaine, car ils fournissent de l'oxygène à toutes les parties du corps, y compris les systèmes vitaux d'organes, de cellules de la peau et des tissus musculaires. Fer, le cuivre et l'acide folique sont tous les composants nécessaires à la la production de globules rouges, et le triticale possède tous trois de ceux-ci dans des niveaux significatifs. Cela signifie que nombre de globules rouges et de circulation augmente, augmentant ainsi la vitesse de guérison de divers tissus et de cellules, l'amélioration de l'efficacité métabolique, ce qui augmente la croissance des cheveux, et en fournissant le corps avec des niveaux d'énergie équilibrées.

Production de cellules: Tout comme avec la fibre, le triticale a une teneur plus élevée en protéines de blé ou de seigle. Cela signifie que la production de cellules dans l'organisme peut être augmentée, métaboliques et enzymatiques processus peut être optimisé, et les fonctions corporelles générales peuvent être beaucoup plus efficaces. Les protéines sont les blocs de construction de cellules, car ils peuvent être décomposées en leurs acides aminés composant et puis re-structuré dans tous les matériaux de notre corps a besoin pour rester en bonne santé. En plus de la protéine, le triticale contient également du manganèse, acide folique, et un certain nombre d'autres éléments nutritifs essentiels pour la production de cellules.

info du triticale pour Santé des os: triticale est une impressionnante source de minéraux, dont beaucoup jouent un rôle important dans la production de tissu osseux. Le zinc, le phosphore, le calcium et le manganèse sont des parties intégrantes de la production osseuse et la force dans le corps. Les gens avec des os fragiles ou les personnes vieillissantes qui subissent la dégradation osseuse liée à l'âge ferait bien d'ajouter triticale à leur alimentation, car il peut stimuler de manière significative la croissance des os, accélérer la guérison de l'os, et de prévenir des conditions telles que l'ostéoporose.

L'asthme et affections cutanées: La plus forte teneur en minéraux trouvés dans le triticale est le manganèse, et bien que ce ne sont pas toujours le minéral le plus discuté dans notre alimentation, il est certainement un puissant dans ces quantités. Il ya plus de 300% de l'apport quotidien recommandé de manganèse dans une seule portion de triticale. Manganèse dessert un certain nombre de fonctions, comme déjà expliqué, mais il est également un co-facteur dans la manganèse superoxyde dismutase, qui est un antioxydant puissant. Des niveaux élevés de manganèse et de cette enzyme ont été connectés à une réduction dans des conditions de stress oxydatif, y compris l'asthme et diverses affections cutanées.

Santé infantile: importants niveaux de folate dans le corps signifient que les femmes enceintes peuvent protéger leur enfant de malformations du tube neural. La carence en acide folique (une des vitamines B) peut être empêchée par des aliments comme le triticale, qui contiennent des niveaux élevés de cette vitamine bénéfique et multi-fonctionnel.

Un dernier mot de prudence: triticale, comme le blé et le seigle, contient des niveaux élevés de gluten, de sorte que ceux qui souffrent d'intolérance au gluten ou d'allergies, comme la maladie cœliaque, devrait éviter de triticale et d'essayer d'autres céréales de santé non-gluten qui ne causeront pas de graves réactions allergiques et des problèmes gastro-intestinaux.

Bienfaits de sorgho pour la santé

Certains des avantages pour la santé de sorgho comprennent sa capacité à prévenir certains types de cancer, aider à contrôler le diabète, offrir une option alimentaire pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque, améliorer la santé digestive, construire des os solides, promouvoir le développement de globules rouges, et de stimuler l'énergie et de carburant production.

Le sorgho est le terme général pour un genre entier de graminées qui sont originaires de régions tropicales et subtropicales du monde entier. Bien qu'il existe plus de 30 espèces différentes de sorgho, une seule est récoltée pour la consommation humaine, tandis que les autres sont principalement utilisés comme fourrage pour les animaux. Les espèces importantes pour les humains, Sorghum bicolor, est originaire d'Afrique, mais peuvent maintenant être trouvés partout dans le monde comme un produit alimentaire de base. Il est également cultivé dans de nombreux pays différents. Sorghum est principalement utilisé dans la production de mélasse de sorgho, le sirop de sorgho et d'un grain. En outre, il peut être utilisé dans la production de boissons alcoolisées et même biocarburants dans le monde entier. Il est largement considéré comme la cinquième céréale la plus importante dans le monde.

Sorgho La polyvalence du sorgho, combiné avec le fait qu'il est acceptable pour les personnes souffrant d'allergies de blé à manger, il est extrêmement important en tant que culture de base dans le monde. En outre, les vastes avantages pour la santé associés avec le sorgho en font une excellente alternative à d'autres types de grains, les graminées et les céréales qui sont couramment consommés dans le monde entier. Jetons un coup d'œil de plus près les éléments nutritifs que le sorgho peut nous offrir dans notre alimentation.

Valeur nutritive de sorgho

Le sorgho est une centrale électrique en termes de nutriments, et peut fournir ces personnes sages qui ajoutent à leur alimentation avec des vitamines comme la niacine, la riboflavine et de thiamine, ainsi que des niveaux élevés de magnésium, le fer, le cuivre, le calcium, le phosphore et le potassium, ainsi que près de la moitié l'apport quotidien nécessaire en protéines et une quantité très significative de fibres alimentaires (48% de l'apport recommandé).

Bienfaits pour la santé de sorgho

Santé digestive: Il semble que de nombreux aliments sains contiennent une certaine quantité de fibres alimentaires, ce qui améliore considérablement la fonctionnalité du système digestif. Cependant, le sorgho est l'un des meilleurs aliments là-bas pour les fibres alimentaires. Une seule portion du sorgho contient 48% de votre apport quotidien recommandé en fibres alimentaires, plus de 12 grammes! Cela signifie que votre tube digestif permet de garder votre nourriture se déplaçant le long rapidement, empêchant des choses comme des crampes, ballonnements, constipation, maux d'estomac, l'excès de gaz, et de la diarrhée. En outre, des quantités excessives de fibres dans le corps contribue à gratter cholestérol dangereux (LDL), ce qui contribue à améliorer la santé cardiaque et de protéger votre corps de conditions comme l'athérosclérose, des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux,.

Prévention du cancer: la couche de son des grains de sorgho contient des antioxydants importants qui ne sont pas trouvés dans de nombreux autres types de nourriture. Ces antioxydants ont été directement reliés à une chance réduite de développer différents types de cancer, notamment le cancer de l'œsophage, en particulier en comparaison avec les personnes qui mangent régulièrement du blé et du maïs. Les antioxydants sont des composés bénéfiques qui neutralisent et éliminent les radicaux libres dans le corps, qui provoquent souvent des cellules saines dans le corps pour se transformer en cellules cancéreuses.

Maîtrise du diabète: les hydrates de carbone excessifs se décomposent en sucres simples et de faire des ravages sur les niveaux de glucose dans le corps, conduisant à un diabète, ou provoquant le chaos pour les personnes qui souffrent déjà de cette maladie. Cependant, le son de tanin du sorgho riche en enzymes qui a effectivement inhibe l'absorption de l'amidon par le corps, ce qui peut aider à réguler les niveaux de glucose et d'insuline dans le corps. En gardant ces niveaux équilibrés, les diabétiques ne souffriront pas autant de plongeons et des pointes dans leurs niveaux de glucose, empêchant ainsi un choc diabétique et d'autres complications de santé.

La maladie cœliaque: Bien qu'il soit relativement «nouveau» condition, il semble gagner sensibilisation partout dans le monde. La maladie cœliaque est une grave allergie au gluten, qui se trouve principalement dans les produits à base de blé. Étonnamment, le blé / gluten se trouve dans des milliers de produits alimentaires normales, rendant la vie pour ceux qui souffrent de la maladie cœliaque très difficile. Heureusement, les céréales et les graminées alternatives, telles que le sorgho, peuvent être consommés en toute sécurité par ceux qui souffrent de cette condition de plus en plus commun, sans l'inflammation douloureuse, des nausées et des lésions gastro-intestinales que le gluten causes.

Santé osseuse: Le magnésium se trouve en grandes quantités dans le sorgho, ce qui signifie que votre taux de calcium sera correctement entretenu, que le magnésium augmente l'absorption du calcium dans le corps. Ces deux minéraux sont aussi partie intégrante du développement du tissu osseux et accélère la guérison des os endommagés ou de vieillissement. Cela peut empêcher des conditions comme l'ostéoporose et l'arthrite, gardant ainsi vous saine et active bien dans votre vieillesse.

sorghuminfo Circulation et Blood Red cellulaire développement: cuivre et le fer sont également présents dans le sorgho, et d'une manière similaire que le magnésium et le calcium, le cuivre contribue à augmenter l'absorption et l'absorption du fer dans le corps. Cela signifie une diminution de la probabilité de développer une anémie, qui est un autre nom pour la carence en fer. Avec suffisamment de fer et de cuivre dans votre système, le développement de globules rouges est augmenté, stimulant ainsi la circulation du sang, en stimulant la croissance cellulaire et la réparation, et l'augmentation de la croissance des cheveux du cuir chevelu, tout en augmentant les niveaux d'énergie dans tout le corps. Une seule portion du sorgho contient 58% de votre apport quotidien recommandé en cuivre.

Niveaux d'énergie: niacine, aussi connu comme la vitamine B 6, est un élément clé dans la transformation des aliments en énergie utilisable et carburant pour le corps. Briser et de métaboliser les nutriments en énergie va garder vos niveaux d'énergie stable tout au long de la journée, plutôt que les pics et les creux à bas prix qui augmente de sucre vous donnent. Le sorgho contient 28% de votre apport recommandé en niacine par jour!

Un dernier mot de prudence: Il n'y a pas de problèmes connus ou met en garde contre l'ajout de sorgho à votre régime alimentaire. Comme il est une herbe, il ya la possibilité de certaines personnes étant allergique à ce produit, mais les cas de sorgho est allergénique sont très rares. En outre, avec le contenu élevé de certains minéraux et vitamines, le seul danger réel reçoit trop d'une bonne chose, donc manger du sorgho dans la modération et profiter de tous les merveilleux avantages pour la santé!

Bienfaits de magnésium pour la santé

Le magnésium est extrêmement important pour votre santé, car il est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Le magnésium est le quatrième minéral le plus répandu dans le corps et il est partiellement responsable d'innombrables aspects de bonnes, bonne santé. Environ 50% du magnésium total de notre corps est stocké dans nos os, tandis que la partie restante de magnésium se retrouve principalement dans les cellules des tissus et des organes. Seulement 1% de magnésium est disponible dans le sang, bien que le corps humain est très bon à la régulation d'un niveau constant de magnésium dans le sang.

Le magnésium est nécessaire pour maintenir les fonctions musculaires et nerveuses normale et le cœur à battre rythmiquement. Il contribue également à soutenir un système immunitaire sain, et maintient des os solides. Le magnésium est important en termes de régulation du taux de sucre dans le sang, favorisant ainsi une pression artérielle normale. Magnésium soutient également le métabolisme énergétique et la synthèse des protéines. Le magnésium a un effet positif sur le traitement de troubles tels que les maladies cardiovasculaires, l'hypertension et le diabète. Magnésium alimentaire est absorbé dans l'intestin grêle et est excrété par les reins.

Sources de magnésium

Naturelles sources de magnésium sont les légumes de mer, les légumes à feuilles tels que les épinards, et les grains entiers qui sont généralement principales composantes du régime alimentaire normal d'une personne. Certains autres légumes qui peuvent être classés en tant que sources de magnésium riches comprennent notamment les tomates, les feuilles de betterave, les fèves, les haricots de Lima, les artichauts, les patates douces, la farine de sarrasin, graines de citrouille, arachides, farine de blé, d'avoine, d'orge, de semoule de maïs et de chocolat. En outre, vous pouvez consommer des produits laitiers comme le lait et les yaourts, ainsi que des produits non-végétariens comme des poissons d'acquérir magnésium. Pain de blé entier contenant son et le germe a deux fois la teneur en magnésium par rapport au pain blanc. L'eau a également une teneur élevée en magnésium; eau dure a plus de magnésium que l'eau douce, bien que l'eau dure est pas bon pour le corps, en particulier les reins.

Les symptômes de carence en magnésium

Les symptômes de carence en magnésium comprennent des douleurs dans le cou et le dos, l'anxiété, la fatigue, les crises de migraine, une faiblesse musculaire et des spasmes, perte d'appétit, des vomissements, des nausées, de l'insomnie, des rythmes cardiaques anormaux, la diarrhée, des spasmes musculaires et des vaisseaux spastiques de Raynaud.

Lorsque vous êtes stressé, votre corps a tendance à épuiser rapidement ses magasins de magnésium. Un symptôme très fréquent de la carence en magnésium est envies de chocolat, depuis le chocolat est riche en ce minéral essentiel. Une carence en magnésium peut être une cause majeure derrière le diabète, la dépression et les symptômes ménopausiques.

Bienfaits pour la santé de magnésium

Les prestations de santé de magnésium comprennent le maintien de nerfs corporels, les muscles et les os. Elle contribue également à la synthèse des protéines et le métabolisme cellulaire. Le magnésium est essentiel pour le maintien d'un rythme cardiaque normal et est utilisé par les médecins pour traiter les irrégularités du rythme cardiaque. Autres avantages pour la santé de magnésium sont son impact positif sur la réduction de l'ostéoporose, éclampsie, et le maintien de taux de sucre, ainsi que ses effets positifs sur l'asthme, le diabète, la constipation, les maux de dos et de divers troubles psychiatriques.

Les spécialistes médicaux et de santé mettent souvent en évidence l'importance de la vitamine compris adéquate et apport de minéraux à notre alimentation quotidienne. Le magnésium est un de ces minéraux essentiels qui aide le corps humain à absorber le calcium et joue un rôle important dans la formation et le renforcement des dents et des os.

Légumes verts Empêche l'asthme - Les patients qui souffrent d'asthme chronique peuvent être en mesure de normaliser leur respiration avec l'aide de suppléments de magnésium que l'aide à détendre les muscles bronchiques et régulation de la respiration. Même une respiration sifflante et l'essoufflement peut être soulagée par l'administration de magnésium par voie intraveineuse.

Maintient les os en santé - Le magnésium est directement liée à la densité osseuse, et par la suite, une inadéquation de ce minéral dans le corps peut être une cause de l'ostéoporose. Le magnésium aide dans la régulation des taux de calcium dans le corps, avec la vitamine D, le cuivre et le zinc. Magnésium, avec le calcium et la vitamine D, devrait être pris tout au long des années de développement et l'âge adulte, car elle élimine les chances de développer de l'ostéoporose quand vous vieillissez.

Essential pendant la grossesse - Le magnésium est un des éléments essentiels pour assurer une grossesse en santé. Une bonne prise de suppléments de magnésium pendant la grossesse est extrêmement bénéfique pour la réduction du risque d'ostéoporose et de l'augmentation du niveau de tolérance à la douleur, ce qui conduit à un processus de livraison lisse et une optimisation de la pression artérielle. Le sulfate de magnésium est le meilleur traitement pour la prévention des crises d'éclampsie chez les femmes enceintes qui peuvent avoir de l'hypertension.

Traiter les maux de dos et des crampes - Le magnésium aide à traiter les gens avec des maux de dos sévères en relaxant les muscles du dos, le stress du rein et la tension musculaire. Comme mentionné précédemment, le magnésium contribue également à l'absorption du calcium de l'organisme, qui peut conduire à une guérison plus rapide de l'os. Les symptômes de crampes dans les jambes, ainsi que la fatigue générale sont les symptômes classiques de la carence en magnésium. Par conséquent, bon apport de suppléments de magnésium agit comme un remède pour les chroniques problèmes jambe de crampes.

Empêche crise cardiaque - carence en magnésium peut entraîner une maladie cardiaque, conduisant souvent à des conséquences fatales. Carence en magnésium apporte une longue liste de risques à votre cœur. Le magnésium protège le cœur de battements de cœur irréguliers et protège votre cœur contre les dommages, en particulier du stress musculaire tendrement. Magnésium calme effectivement les nerfs et sert de médiateur processus digestifs et prévient les problèmes comme des vomissements, des crampes, l'indigestion, les douleurs abdominales, la flatulence et la constipation, qui peut mettre un stress indu sur les différentes parties de votre système cardio-vasculaire.

Prévient la constipation - magnésium offre un soulagement rapide de la constipation, et une forte dose de suppléments de magnésium soluble dans l'eau est connu pour porter secours sonore, même pour l'état de constipation plus sévère. Cette propriété laxative du magnésium détend les muscles intestinaux, contribuant ainsi à établir un rythme plus lisse en passant entrailles. Le magnésium a aussi une autre propriété de l'eau attirant, qui à son tour ramollit les selles et l'aide à passer facilement.

Prévient le diabète et régule le taux de sucre - Les avantages pour la santé de magnésium étendent aux patients diabétiques aussi, comme ce minéral aide à réguler la réaction de l'insuline à des niveaux de sucre dans le sang. Les suppléments de magnésium sont essentiels pour tous les patients diabétiques que de nombreux d'entre eux souffrent d'une carence en magnésium. Aides de magnésium dans la régulation de l'état de sucre dans le sang, favorisant ainsi une pression artérielle normale. L'hypertension est l'une des principales raisons pour lesquelles une attaque cardiaque imminente, et il a été constaté que de nombreuses personnes souffrant d'hypertension artérielle ont aussi une carence en magnésium. Par conséquent, des nutriments supplémentaires et les suppléments minéraux avec teneur en magnésium sont essentiels afin d'éviter des complications médicales.

Cures troubles psychiatriques - Le magnésium est connu pour guérir certaines des pires formes de dysfonctionnements psychiatriques tels que les attaques de panique, le stress, l'anxiété et l'agitation excessive.

Cures migraines - Les crises de migraine affectent gravement de nombreux Américains, en particulier, les femmes. Les suppléments de magnésium et liquides réduisent considérablement la gravité de ces attaques et peuvent également aider à réduire le taux de récidive.

infographique de magnésium Produit collagène - Le magnésium est important pour la production de protéines qui sont lentement transformés en collagène. Les collagènes sont les protéines trouvées dans la plupart des tissus fibreux comme tendons, ligaments et la peau naturelle. Il est également présent dans la cornée, les os, l'intestin, le cartilage, les vaisseaux sanguins, et des disques intervertébraux. Le plus de collagène dans le système, les plus forts ces zones du corps va devenir.

Absorber les minéraux - Le magnésium aide à absorber les vitamines et minéraux essentiels comme le sodium, le calcium, le potassium et le phosphore. L'absorption des minéraux se produit habituellement dans l'intestin grêle et cet avantage de magnésium assure la détoxication de nombreuses toxines nocives dans notre corps.

Active les enzymes - magnésium contribue également à stimuler la production d'énergie dans le corps et il favorise l'activation des enzymes pour créer de l'énergie cellulaire.

Contrôle les fonctions de la vessie - beaucoup de gens qui ont des problèmes de Blabber et souffrent de l'envie d'uriner peuvent fréquente trouver un soulagement en prenant des suppléments de magnésium. Problèmes de miction peuvent provenir d'une variété de raisons telles que la néphrite, des infections, ou la cystite interstitielle parfois; Toutefois, la consommation régulière de magnésium peut apporter un grand soulagement à ces maux.

Posologie et effets secondaires

L'importance de magnésium est encore peu répandu ou "connaissance commune", beaucoup de gens ignorent l'importance de la consommation de magnésium dans leur régime alimentaire. La plupart des diététistes recommandent 250-350 mg par jour de supplément de magnésium pour les adultes.

Les effets secondaires de magnésium sont très rares, mais il est important pour les couvrir. Trop de magnésium conduit souvent à la diarrhée, et la plupart des effets graves de résultats d'admission de magnésium excessive parce magnésium a une qualité laxatif. Toutefois, si vous prenez de magnésium sous la forme de suppléments nutritionnels, il y a moins de chances de tels effets secondaires. Les gens atteints de maladie rénale doivent éviter de prendre des suppléments de magnésium sans en parler à un médecin.

Ce que font pour vous Fibre Primvital?

Elle élimine des toxines dangereuses

Élimination rapide des toxines

Fibre Primvital suppriment tous les composés nocifs de l'organisme.

Les graines de la Fibre alimentaires vitale contiennent des substances spéciales qui gonflent dans les intestins et les nettoient. En conséquence,vous ressentez une amélioration significative du métabolisme.

Les diététiciens recommandent un traitement d'au moins 3-4 mois pour obtenir un maximum de résultats. Cependant, vous pouvez ressentir des effets partiels d’application des fibres alimentaires et des changements positifs beaucoup plus tôt !

Et après quelques mois… Comment pensez-vous, comment sentirez-vous après quelques mois d'aventure avec Fibre Primvital ?

• Vous empêchez l'apparition des douleurs comme : des problèmes de défécation, des constipations, des météorismes.

• Ne les empêchez-vous trop tard ? Fibre Primvital vous font éliminer des douleurs pénibles.

• Vous vous sentez mieux. Vous vous sentez parfaitement. D'où le savez-vous ?

C'est comme le ménage. Vous essuyez de la poussière, vous sentez du souffle d'air frais. C'est comme une promenade en plein air au bord de la Baltique,vous ressentez accroître la vitalité et la joie de vivre.

Vous éliminez des toxines et d'autres substances nuisibles de votre organisme. Votre bien-être augmente et vous vous sentez propre à l'intérieur et vous avez plus d'énergie.

Votre organisme vous remerciera plusieurs fois d'être épuré. Surtout aujourd'hui – à l'époque des fast-foods et du mode de vie rapide. N'oubliezpas ! – Votre organisme absorbe des toxines et des substances nuisible comme l'éponge absorbe de l'eau.

Lorsque vous appliquez Fibre Primvital, vous renforcez votre système de défense interne. Et celui-ci vous protégera contre des douleurs et bloquera la pénétration des toxines dangereuses.

Elle ralentit le processus de vieillissement

Ayez l'air plus jeune

Les Primvital Fibre neutralisent les radicaux libres qui sont responsables du processus de vieillissement.

La neutralisation des radicaux libres c'est tout simplement le ralentissement des changements négatifs dans votre peau.

Le processus de vieillissement est retardé et cela veut dire une seule chose :vous avez l'air plus jeune et plus sain.

Elle l'épure en profondeur

Essayez vous-même l'épuration sur votre peau.

L'épuration et la détoxication de votre organisme ont une influence positive sur votre corps.

L'hygiène interne systématique de l'organisme est une recette pour un corps sain.

Lorsque Les Primvital Fibre  éliminent les restes décomposées de vos intestins, vous ressentez des changements positifs aussi à l'extérieur.

Votre peau devient plus claire et plus jolie.

L'on dit : un esprit sain dans un corps sain, et moi, je dirais : un organisme sain c'est un air sain.

Elle élimine des constipations pénibles

Sentez-vous léger !

Grâce à La Primvital Fibre  vous éliminez le problème de constipation et vous pouvez déféquer régulièrement.

D'où le avons-nous ? Les graines Primvital Fibre  stimulent le péristaltisme, c'est-à-dire les mouvements qui sont responsables de l'élimination des matières fécales.

Elles se déplacent librement à travers le tube digestif, absorbent de l'eau, et par conséquent, font accroître le volume des selles.

Un rythme correct de défécations réapparaît. Vous déféquez tous les jours ou tous les deux jours. Avant tout, sans douleur.

Celui qui n'a pas déféqué durant quelques jours connaît bien la question… Plus personnes ne pensera que vous passez tant de temps aux toilettes.

Primvital Fibre  agissent doucement et de manière contrôlée. Elles interviennent dans les processus de l'organisme et les processus digestifs. Elles calment des gaz occasionnels, des météorismes et des indigestions.

Comme un balai, elles balaient les restes non digérées de la nourriture dans les intestins. Et vos toilettes vous prouveront son efficacité.

Elles renforcent votre immunité

Les personnes le confirment : Fibre Primvital renforcent notre immunité

• Vous consommez Fibre Primvital, donc : vous épurez votre organisme.

• L'épuration fait que votre système immunitaire fonctionne plus efficacement.

• Les virus, les bactéries et les champignons sont effectivement retenus par votre système immunitaire renforcé et déchargé.

Elles aident à réduire le taux de cholestérol

Le cholestérol élevé, c'est fini !

Fibre Primvital sont des alliés de votre cœur - elles prennent soin du taux correct de bon cholestérol HDL et en même temps elles font réduire le taux de mauvais cholestérol.

En raison de sa consistance, elles éliminent les acides biliaires de l'intestin. C'est justement la limitation des acides biliaires qui permet à l'organisme d'éliminer l'excès du mauvais cholestérol.

Vous pouvez toujours manger ce que vous aimez.

Pourquoi faut-il veiller au taux correct de cholestérol HDL ?

Le taux correct de cholestérol réduit le risque de cancer, protège contre les maladies du cœur et contre l'athérosclérose.

Énergie pour toute la journée

Remplacer la fatigue par des dépôts frais d'énergie.

Lorsque Fibre Primvital protègent systématiquement votre organisme, 

votre santé globale s'améliore automatiquement.

Votre forme physique est améliorée.

Après un traitement d'épuration votre organisme est en plein marche. Tous les organes fonctionnent plus effectivement ce qui influence votre santé.

Vous gagnez de la paix, des dépôts d'énergie et une meilleure qualité de vie.

Secret de l'efficacité Fibre Primvital

Fibre Primvital est un
 produit original

Fibre Primvital comprennent 80% des graines du Plantain des sables (du Plantago psyllium) et 20% des coquilles des graines du Plantain des Indes (Plantago ovata).
Le Plantain des sables est une plante annuelle, connu depuis des siècles dans la région de la Méditerranée. En Pologne, difficile à gagner.
Le Plantain Fibre Primvital est meilleur par rapport aux autres.

Son indice de gonflement pour 2013 est de 13-15, et pour les autres plantains est d’habitude entre 10 et 12.
Pour dire simplement, l'indice de gonflement indique combien de fois le plantain agrandit son volume dans l'estomac une fois consommé.
C'est simple : tant l'indice est élevé, tant mieux. Et tant mieux, tant les graines épurent plus effectivement les intestins et améliorent leur fonctionnement.

La plantation du Plantain des sables Fibre Primvital est surveillée 24 heures sur 24 heures.
La société spécialisée en herbes fournit des semences aux agriculteurs, elle leur garantit les services de conseil, de formation en matière de culture et de sécurité de nourriture.
Fibre Primvital sont approuvées par l'GIS (Inspection générale sanitaire) et elles ont été testées du point de vue de sa propreté et de sa composition.

Quelle est l’influence du Plantain des sables sur l'organisme ? 

Les petites graines brunâtres du Plantain des sables gonflent dans les intestins et augmentent de manière considérable leur volume.
Par conséquent, elles ont un effet de purge et en plus, elles régularisent l'activité des intestins.
Les derniers rapports : les médecins envisagent d'appliquer du Plantain des sables comme un remède contre les fluctuations de l'humeur et la dépression.

Fibre Primvital seules, cela suffit ?

La plus grande force Fibre Primvital est... en elles-mêmes ! 

Fibre Primvital agissent sur différents niveaux. Qu'est-ce que cela veut dire ?

Maintenant, vous utilisez un ordinateur ou un portable. Vous l'utiliser pour faire des dizaines de choses chaque jour. Vous pouvez consulter votre messagerie, vous pouvez lire des messages, vous pouvez regarder des films, vous pouvez découvrir de nouveaux produits - un seul appareil remplit toutes ces fonctions. Fibre Primvital sont pareilles.

Vous les utilisez et elles influencent le fonctionnement de votre organisme entier. Elles l'améliorent petit à petit, quelques % par jour. Elles font éliminer les saletés, les toxines et des boues. Tous les jours.

Il ne faut que cela pour épurer votre organisme. Rien que de l'eau. Consommez-en de grandes quantités avec Fibre Primvital (1,5-3 l par jour).

Comment consommer Fibre Primvital ?

Préparer un verre d'eau tiède. De l'eau bouille ou de l'eau minérale (non gazeuse).

Enlevez une cuillère à mesure de la boîte, prenez 3/4 de cuillère de produit et le verser dans le verre. Mélangez et attendez. Avant de consommes les graines, attendez une minutes jusqu'à ce qu'elles gonflent.

Essayez de répéter cette opération 2 fois par jour. C'est-à-dire avant le petit-déjeuner et puis 5 minutes avant le dîner.

Le mécanisme de fonctionnement : La portion consommée avant le repas fait diminuer notre appétit, remplit et épure nos intestins.

Est-ce que Fibre Primvital sont réellement efficaces ?

"J'ai recommandé Fibre Primvital à trois médecins : à une cardiologue, à un gastroentérologue et à un neurologue. La cardiologue a été étonnée que mes tri-glycérides aient tellement baissé et c'est sans des médicaments quelconques !

Le gastroentérologue a regretté qu'il ne soit pas possible d'acheter Fibre Primvital dans la pharmacie sinon il pourrait les prescrire sur ordonnance. J'applique des fibres alimentaires régulièrement et maintenant, je me sens parfaitement ! "

Pourquoi l'Internet, et pas une pharmacie ou un magasin d'herbes ?

J'ai consulté différents médecins, j'ai dépensé une fortune pour les médicaments et sans effets quelconques. Enfin, j'ai commencé à rechercher dans l'Internet et tout simplement je vous ai découvert. J'ai lu les informations sur les fibres et j'en ai acheté.

J'ai dit au médecin que j'avais trouvé une telle chose et j'ai demandé s'il n'y avait pas de contre-indications pour appliquer des fibres alimentaires.

Le médecin a exactement dit ceci : "Et où vous en avez acheté?" Donnez-moi SVP l'adresse ! Car vous savez, si je pouvais prescrire les fibres alimentaires sur ordonnance, je les prescrirais à tout patient mais les pharmacies n'ont pas de bons produits avec des fibres alimentaires."

Pour quelle raison avez-vous achetez les fibres alimentaires ?

J'ai un assez grand problème avec mes intestins. Je n'étais pas en bonne santé. Je sentais un grand poids dans mon ventre, je me sentais tout le temps mal à l'aise, en plus, le ventre dur, des problèmes de défécation... , tas de problèmes.

Et après sept, dix jours d'application des fibres alimentaires j'ai remarqué des résultats positifs ! Par ailleurs, ce qui est très important, je buvais plus d'eau.

Et le péristaltisme des intestins est considérablement amélioré. Et je dois avouer, que je prenais beaucoup de médicaments chers qui étaient inefficace.

Recommanderiez-vous Fibre Primvital aux autres ?

Je les ai déjà recommandées ! Surtout à mes amis. A notre âge, chacun a déjà des problèmes avec les intestins.

Si j'entends que quelqu'un a des problèmes de santé, je lui recommande tout de suite Fibre Primvital. Toute personne à qui je les ai recommandées, les a essayées, et les fibres alimentaires ont aidé chacun qui les a essayées."

Bienfaits de l'huile de tournesol pour la santé

Certains des bienfaits de santé  de l'huile de tournesol incluent sa capacité à améliorer la santé cardiaque, stimuler l'énergie, renforcer le système immunitaire, améliorer votre santé de la peau, prévenir le cancer, le taux de cholestérol, protège contre l'asthme, et de réduire l'inflammation.

Bien que la plupart des gens soient déjà familiarisés avec des tournesols, ces belles fleurs éclatantes qui peuvent être trouvés partout dans le monde, beaucoup de gens ne pensent pas immédiatement de tournesols comme sources d'une huile végétale très saine qui peut remplacer certaines des huiles de cuisson en moins bonne santé sur le marché. L'huile de tournesol est également utilisé dans certaines applications cosmétiques, pour des raisons que nous allons explorer plus loin dans cet article. L'huile de tournesol est une huile non volatile qui peut être extraite à partir de tournesols relativement facilement. Les principaux producteurs d'huile de tournesol sont la Russie, l'Ukraine et l'Argentine, mais il est utilisé dans le monde entier dans différentes cuisines.

Une des principales raisons de la popularité croissante de l'huile de tournesol est sa teneur en acides gras impressionnante, qui comprend l'acide palmitique, acide stéarique, l'acide oléique, linoléique et de l'acide. La combinaison d'acides gras dans le corps est extrêmement importante de maintenir différents éléments de la santé humaine, et de l'huile de tournesol peut aider à maintenir cet équilibre.

En outre, certains de ces acides gras, ainsi que la vitamine E et d'autres composés organiques, agissent comme des antioxydants dans l'huile de tournesol, ce qui signifie qu'ils peuvent influer positivement sur une vaste gamme de conditions que les gens souffrent régulièrement de. Il a aussi plus de gras polyinsaturés que toute autre huile végétale couramment utilisé, et avec l'engouement récent de la saine alimentation et la recherche de solutions de rechange, l'huile de tournesol devient très souhaitable sur le marché international! Maintenant, nous allons explorer les bienfaits de l'huile de tournesol de santé fascinants dans un peu plus en détail.

Bienfaits de l’huile de graines de tournesol pour la santé 

Santé cardiaque: L'équilibre des acides gras présents dans l'huile de tournesol, y compris une bonne quantité d'acide linoléique (un acide gras oméga-6) est très bon. Bien que les oméga-6 acides gras soient généralement considérés comme «mauvais» cholestérol, ils sont toujours essentiels dans le corps. Le problème est, la plupart des gens ont trop! Trouver un équilibre sain de bon cholestérol (oméga-3) et le mauvais cholestérol est très important. En outre, l'huile de tournesol ne contient pas d'acides gras saturés, ce qui signifie qu'il peut effectivement réduire votre teneur totale en cholestérol dans le corps. Cela signifie que vous êtes beaucoup moins susceptibles de développer l'athérosclérose, qui obstrue les artères, augmente la pression artérielle, et augmente vos chances de souffrir d'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. L'huile de tournesol, avec modération, est un bon choix pour ceux qui veulent garder un œil sur la santé de leur cœur!

Santé de la peau: L'huile de tournesol est riche en vitamine E, qui agit comme un antioxydant dans le corps. Il a été directement relié à prévenir les maladies cardiaques et de stimuler votre système immunitaire. En outre, la vitamine E est spécifiquement liée à l'amélioration de la santé de la peau et la régénération des cellules. Cela signifie que votre peau est mieux protégée contre les dommages du soleil, ainsi que la dégradation naturelle de l'âge qui se produit lorsque les radicaux libres sont présents dans le corps. Les antioxydants comme la vitamine E neutralisent les radicaux libres, les empêchant de détruire ou d'endommager les cellules saines. Vous pouvez voir une réduction plus importante des cicatrices, une guérison plus rapide de la plaie, et un éclat naturel plus sain à votre peau. Ceci est la raison pour laquelle l'huile de tournesol est couramment utilisée dans des applications cosmétiques!

Énergie dans le corps: La teneur en acide gras dans l'huile de tournesol est également reliée à des niveaux d'énergie dans le corps. Les graisses saturées peuvent vous faire sentir morose, alors que les graisses insaturées, dont l'huile de tournesol a beaucoup, peuvent vous sentir excité et prêt à affronter votre journée!

La prévention du cancer: Comme indiqué plus haut, l'huile de tournesol est riche en antioxydants et des substances qui agissent comme antioxydants. La vitamine E, qui a variétés connues comme les tocophérols, sont de puissants antioxydants qui peuvent éliminer les radicaux libres avant qu'ils peuvent muter les cellules saines en cellules cancéreuses. Plus précisément, l'huile de tournesol a été liée à la prévention du cancer du côlon, mais il y a un certain nombre d'études de recherche en cours pour vérifier ses effets sur une plus grande variété de cancers.

Capacité anti-inflammatoire: L'asthme affecte des millions de personnes partout dans le monde, et cette condition respiratoire peut varier de légère à la vie en danger. L'huile de tournesol a été corrélée positivement avec une plus faible quantité et la gravité des crises d'asthme en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, qui sont dérivées à partir de sa teneur en vitamines, ainsi que les acides gras d'huile de tournesol contient bénéfique. En plus de l'asthme, l'huile de tournesol a également été liée à une réduction de la gravité de l'arthrite, qui est une maladie inflammatoire.

Huile de graines de tournesol  pour la santé du système immunitaire: Nous avons expliqué les bienfaits des antioxydants dans le corps, mais ils ont aussi un effet significatif sur le système immunitaire en général et la capacité de l'organisme à résister aux attaques de l'infection. L'huile de tournesol protège la peau en renforçant les barrières membranaires, ce qui rend plus difficile pour les bactéries et les virus de pénétrer dans l'organisme. Chez les nourrissons, l'huile de tournesol est fortement recommandé car il peut protéger les bébés contre les infections, en particulier quand ils sont nés prématurés et sont très sensibles aux infections. Ce même avantage est étendu aux adultes qui utilisent l'huile ainsi, même si les effets ne sont pas aussi dramatique ou évidente.

Un dernier mot de prudence: Bien que les acides gras dans l'huile de tournesol soient importants et essentiel dans notre alimentation, l'huile de tournesol ne dispose d'un oméga-6 teneur plus élevée que la plupart des autres huiles végétales. Il y a eu une certaine inquiétude à ce sujet, en particulier pour les personnes qui ont déjà des problèmes avec l'obésité ou le cholestérol. Si l'huile de tournesol est consommée en excès, sans stimuler intentionnellement votre oméga-3, alors il peut en résulter un déséquilibre des acides gras dans le corps, ce qui est dangereux. Tant que vous contrôlez la façon dont votre corps réagit et comment vous vous sentez, puis l'huile de tournesol peut être un ajout extrêmement bénéfique à votre alimentation!

Importance de la nutrition pendant la grossesse

Une alimentation saine et précis pour les femmes enceintes joue le rôle le plus important à la fois pour l'enfant à naître et de la mère. Il est important, car il influe directement sur le poids du bébé à la naissance. Il contribue également à empêcher l'enfant de développer des maladies telles que les maladies cardiaques et l'obésité plus tard dans la vie.

Selon une récente étude, Les femmes avec des régimes pauvres avant la grossesse sont plus susceptibles de donner naissance prématurément que les femmes qui ont des régimes alimentaires sains. Par conséquent, il est toujours recommandé de maintenir une alimentation saine, rester actif, et de boire beaucoup de liquides. Tout cela est important pour la santé de la mère et le bébé à naître.

Combien de calories sont nécessaires pendant la grossesse?

Le gain de poids pendant la grossesse signifie que votre corps est nourrir le bébé correctement. Le volume sanguin augmente d'environ 60% lorsque vous êtes prêt à donner naissance. Par conséquent, au cours de la grossesse, il est essentiel d'inclure les vitamines, minéraux, protéines, graisses, hydrates de carbone et comme une partie de chaque régime. Pour un bébé en bonne santé, vous avez besoin d'environ 300 calories supplémentaires chaque jour (si vous avez un poids corporel normal). Cela étant dit, pour les exigences individuelles du corps, vous devriez consulter votre médecin.

Pendant la grossesse, on ne devrait jamais manquer le petit déjeuner, car il est le repas le plus important de la journée et aide à garder le corps en forme et en bonne santé. L'inclusion de produits alimentaires riches en fibres est également recommandé car cela facilite prévenir la constipation pendant la grossesse. Il est une bonne idée de manger des petits repas à intervalles réguliers tout au long de votre journée. Vous pouvez aussi manger des collations saines afin d'obtenir les nutriments nécessaires. Avoir un verre de lait écrémé et d'une petite partie d'un sandwich en est un exemple.

Que devriez-vous manger pendant la grossesse? Et combien?

Il est essentiel que votre alimentation quotidienne comprend tous les groupes d'aliments et comprend les vitamines et minéraux importants. Ils sont énumérés ci-dessous:

Fer: le fer est un minéral essentiel nécessaire à la production de cellules sanguines, qui vous empêchent de devenir anémiques pendant la grossesse. Il augmente également le volume sanguin si elle est consommée avec de l'eau, le sodium et le potassium. Environ 27 mg de fer apport d'une journée est nécessaire pendant la grossesse. Les meilleures sources de fer sont les grains entiers, des poissons comme le thon et le saumon, ainsi que les œufs, la volaille, la viande rouge maigre, légumes, légumineuses, fruits secs, et les haricots.

Acide folique: folate ou acide folique aide à prévenir les malformations du tube neural (ATN) et d'autres malformations congénitales chez le bébé. Il contribue aussi à la prévention de l'anémie et de faible poids de naissance du nourrisson. Avant et pendant la grossesse, d'environ 0,6 mg à 0,8 mg d'acide folique est nécessaire. Certaines sources alimentaires qui sont riches en folate et l'acide folique sont les agrumes et les jus de fruits, les légumineuses, les légumes à feuilles vertes, la volaille, la viande et les choux de Bruxelles.

Pregnancy Nutrition Calcium: Le calcium est nécessaire pour le développement des os du bébé et bourgeons dentaires. Il contribue également à réguler le liquide de l'organisme. Les produits laitiers tels que le yaourt, le fromage, le tofu, le lait et les oeufs sont d'importantes sources de calcium. Autres sources de calcium sont le chou, les amandes, les haricots blancs, et les feuilles de navet. La vitamine D aide notre corps à absorber le calcium, il est donc important de choisir des suppléments qui contiennent de la vitamine D ainsi. Environ 1 000 mg de calcium est nécessaire chaque jour pendant la grossesse.

Protéines: Les protéines contribue à l'amélioration de la croissance foetale et peuvent également réduire le risque de mort fœtale et néonatale. Certains aliments comme les produits laitiers, le poisson, la viande et volaille, les œufs, les légumineuses, le tofu, les graines et les noix sont de bonnes sources de protéines.

Glucides: Les glucides dans l'alimentation régulent la croissance fœtale, les niveaux de glucose, et le poids de naissance de l'enfant. En outre, il régule le taux de glucose dans le plasma et l'hémoglobine glycosylée chez les femmes enceintes. Les hydrates de carbone sont également présents dans les grains entiers. Des études suggèrent que la qualité des glucides consommés pendant la grossesse est également très important, car il contribue à la prévention des perturbations métaboliques chez les nourrissons et l'adiposité induite par l'alimentation chez les femmes enceintes.

Vitamines: Le corps a besoin de plus de vitamines pendant la grossesse, en particulier la vitamine A, B6, B12, C, D et K.

Vitamine A: La vitamine A est présente dans les mangues, les abricots, melons douces jaunes, les patates douces, les épinards, le foie, le lait enrichi, et la margarine.

Vitamine B6: Selon une étude de recherche, la vitamine B6 (également connue sous pyridoxine) aide à traiter les nausées et vomissements (ou maladie du matin) pendant la grossesse. Cette vitamine se trouve dans les œufs, la viande, le foie, les haricots, les céréales et les légumes. Il est sûr de prendre la pyridoxine pendant la grossesse, mais il ne doit être pris sous la supervision de votre médecin. Des doses élevées ne sont pas sûrs et peuvent provoquer des convulsions chez le bébé. En outre, une carence en vitamine B6 est mauvaise. Le déficit pourrait se développer pendant la grossesse. Certains des facteurs menant à la carence en vitamine B6 augmentent la demande du fœtus pour cette vitamine, l'augmentation des niveaux d'œstrogènes, plus faible consommation de vitamine B6, ou l'utilisation d'un contraceptif oral avant la conception. Les femmes qui envisagent d'avoir un enfant devrait consommer 1,5 à 2 mg de vitamine B6 chaque jour et les femmes qui sont enceintes devraient consommer 2,5 mg de vitamine B6 chaque jour.

Vitamine B12: La vitamine B12 est très important pour les bébés à naître, en particulier pour le développement de leur cerveau et de son fonctionnement. Faible apport de cette vitamine chez les femmes enceintes peut conduire à un certain nombre de carences chez le nourrisson tels que l'anémie, la croissance du cerveau pauvres, croissance intra-utérine et la résistance à l'insuline (surtout chez les enfants qui sont vieux de 6 ans). Carence de vitamine B12 au début de la grossesse peut conduire à des anomalies du tube neural (ATN) chez le nourrisson ou même un accouchement prématuré.

Vitamine C: La vitamine C contribue à maintenir le métabolisme global dans l'ordre correct. La vitamine C est requise par la mère ainsi que l'enfant ne peut pas être stockée dans le corps. Par conséquent, manger beaucoup de fruits et légumes. En outre, la vitamine C aide dans le développement des os, des dents, et aide à la cicatrisation des plaies. Environ 85 mg de vitamine C est nécessaire chaque jour. Il est présent dans les fruits et légumes. Chou, le poivre et les pommes de terre sont de bonnes sources de vitamine C. Les fruits riches en vitamine C sont les kiwis, les oranges, les fraises, les melons, raisins, tomates, citrons, et les mangues. Les germes de soja sont également une bonne source de vitamine C. Vous pouvez pousser les haricots mungo, les haricots à oeil noir, le fenugrec, luzerne, haricot, et lentilles vertes pour le même effet.

Vitamine D: Des études suggèrent qu'un apport plus élevé de vitamine D pendant la grossesse protège l'enfant contre l'eczéma et une respiration sifflante. La vitamine D contribue non seulement dans le développement des os, mais aussi contribue à la prévention de maladies. La vitamine D est produite dans la peau par l'exposition à la lumière ultraviolette-B. Par conséquent, la vitamine D n’est pas présente dans la nourriture que nous mangeons. La vitamine D peut également être prise sous forme de suppléments de vitamine D ou de vitamine D-lait fortifié. Carence de cette vitamine ou de lait restriction enceintes femmes peut conduire à des bébés plus petits (qui est des bébés avec le poids de naissance inférieur). Le manque de vitamine D chez les femmes enceintes peut entraîner le rachitisme, le diabète de type 1, et la schizophrénie chez les enfants. La vitamine D est présente dans les œufs, le foie, les poissons gras, céréales pour petit déjeuner, lait en poudre, et de la margarine. Les femmes enceintes devraient éviter les œufs crus ou cuits et de produits de foie. En outre, la consommation de poisson devrait être limitée à quelques variétés, comme le thon. Les femmes enceintes devraient commencer à prendre de la vitamine D de 12 à 16 semaines, et devraient consommer environ 4000 UI par jour.

Vitamine K:. Sources de vitamine K sont la laitue, le chou, le brocoli, les légumes à feuilles foncées, le foie, les œufs et autres produits laitiers vitamine K est bon pour prévenir la faiblesse des os et des problèmes de coagulation du sang. Toutefois, des montants plus élevés sans les conseils de votre professionnel de la santé doit être évitée pendant la grossesse.

Acides gras: oméga-3 les acides gras sont bons pour le développement global du système nerveux du bébé. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à éviter les naissances prématurées. Ces acides gras sont en particulier trouvés dans le cerveau.

Par conséquent, la femme enceinte nécessite deux à trois portions de poisson par semaine. Les poissons qui sont riches en oméga-3 les acides gras sont le saumon, le maquereau, le hareng, Snoek, butterfish, anchois, sardines, anchois et.

nutritionpregnancyinfo Portions à manger pour les différentes variétés d'aliments

Pendant la grossesse, divers aliments doivent être inclus dans l'alimentation pour la santé maternelle optimale et la réduction du risque de malformations congénitales.

Grains entiers: Ils sont une bonne source d'énergie et fournissent des glucides et des fibres, qui aident à prévenir la constipation, un problème fréquent pendant la grossesse. Mangez beaucoup de pain et les céréales, notamment le riz, les pâtes, et d'autres céréales pendant la grossesse. Les autres variétés sont spaghettis, farine d'avoine, macaroni, de semoule de maïs et sarrasin. Les femmes enceintes devraient consommer jusqu'à neuf portions ou portions chaque jour. Une portion ou partie comprend: pâtes cuites (spaghettis ou macaronis, etc.) - ½ tasse de céréales cuites, (riz, farine d'avoine ou de sarrasin) - ½ tasse, une grande tranche de pain (30 à 40 g), et une tasse de prêt -à-manger des céréales. Alimentation à ce groupe contient des nutriments importants tels que le fer, le zinc, le calcium, et diverses vitamines.

Feuilles vertes légumes à feuilles vertes: les légumes contiennent beaucoup de composants de protection qui aident à nous garder en santé, en particulier pendant la grossesse. Il est dit que pas de comprimés de vitamines et de minéraux peuvent remplacer les légumes que vous mangez. Par conséquent, la femme enceinte doit consommer jusqu'à quatre portions de ces légumes chaque jour. Une portion signifie environ une tasse de légumes verts à feuilles (chou, navet, laitue, chou, épinards, brocoli, etc.), une demi-tasse d'autres légumes - crus ou cuits, ou jus de fruits - ¾ tasse. Il est conseillé de cuire les légumes dans une quantité minimale d'eau, bouillante pendant environ cinq à dix minutes. Comme la vitamine C pourrait se perdre lors de la préparation, il est préférable de vapeur, micro-ondes, cuire les légumes au lieu de la faire bouillir. Essayez de manger des légumes (crus) ou légèrement cuits fraîches.

Viande: Pendant la grossesse, vous pouvez consommer environ deux portions de variétés de viande comme le bœuf, la volaille, les fruits de mer et de tous les jours. Une portion comprend environ deux à trois onces. Une portion, environ trois onces, du saumon peut également être consommée, car il est riche en calcium, ainsi que d'une portion d’œufs (un gros œuf), ou 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide. Les autres variétés sont les fruits de mer, poissons qui est bien cuit, le poulet, le porc, l'agneau, le bœuf maigre, et le foie. Écrous qui sont riches en calcium et en protéines, en particulier les amandes, doivent être consommées pendant la grossesse. Une portion de noix est d'environ un tiers d'une tasse.

Fruits: Les fruits sont de riches sources de vitamines et de minéraux. Par conséquent, la femme enceinte doit consommer deux à trois portions de fruits par jour. Une portion est d'environ une demi-tasse de fruits hachés, une banane ou de pomme de taille moyenne, ou de jus de fruits - ¾ tasse. Variétés de fruits d'agrumes comme le raisin, goyave, fraises, les oranges, les kiwis, les tomates, les melons, les mangues, les citrons, les pommes de terre, poivrons et devraient également être consommés pendant la grossesse.

Légumineuses: Deux portions de légumes devraient être consommés tous les jours. Une portion est d'environ une demi-tasse. Les haricots noirs, les haricots (blancs et rouges), haricots blancs, pois chiches, pois cassés et les pois aux yeux noirs sont quelques-uns des exemples qui peuvent faire partie de votre alimentation quotidienne. Les haricots blancs sont très riches en calcium.

Produits laitiers: Les femmes enceintes peuvent consommer entre deux à trois portions de produits laitiers chaque jour. Une portion de lait (environ une tasse), une portion de yogourt (env. Une tasse), une portion de tofu (env. Une demi-tasse), ou une portion de fromage pasteurisé (env. 1,5 onces).

Fluides: Pendant la grossesse, il est recommandé à l'apport d'environ 2,4 litres de liquides par jour, ce qui équivaut à environ 10 verres de 250ml.

Faits et Préoccupations nutritionnelles

Une femme enceinte gagne habituellement le poids entre 10 à 15 kg pendant la grossesse. Ceux qui ne prennent pas assez de poids peut faire face à des complications comme des problèmes pulmonaires et cardiaques et même la naissance prématurée. Quelques malaises sont fréquents pendant la grossesse, tels que les brûlures d'estomac, des nausées ou la constipation. Toutefois, si vous choisissez de manger des aliments sains régulièrement, boire beaucoup d'eau, réduire le sucre et la graisse en excès, et l'exercice, vous pouvez réduire ces malaises. Vous pouvez marcher ou nager pendant la grossesse, mais consultez votre médecin avant de commencer. Évitez de consommer de l'alcool, le tabagisme et l'utilisation de médicaments. Évitez de la caféine qui est présent dans de la soude ou de café. Si vous mangez de la viande, assurez-vous qu'il est bien cuit, car il pourrait contenir des bactéries nocives telles que la salmonelle. Aussi, il y a quelques variétés de poissons qui contiennent des niveaux élevés de mercure. Il peut endommager le système nerveux de l'enfant à naître, il faut donc toujours vérifier avant de vous mangez.