87 remèdes à la maison efficaces pour traiter le mal de tête
Il y a tellement de choses qui peuvent vous faire mal à la tête - une mauvaise journée au bureau, des échéances, une argumentation minable, de la circulation, etc. et qui peuvent vous rendre la vie difficile.
Quelle que soit la raison, une fois qu'un mal de tête se déclenche, vous préférez avoir un trou percé dans votre crâne pour l'arrêter. Malheureusement, pour beaucoup d'entre nous, cette douleur atroce est une réalité quotidienne.
Le choix évident pour tuer cette douleur agonisante est un médicament. Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens sont les premiers choix pour le soulagement. Mais quand vos maux de tête sont persistants, et si les médicaments ne font tout simplement pas leur magie, il existe de nombreux remèdes à la maison, vous pouvez considérer que faire des merveilles. Lisez la suite pour en savoir plus à leur sujet.
Qu'est-ce qu'un mal de tête?
Un mal de tête est une douleur ressentie dans n'importe quelle région de la tête, du cou ou du cuir chevelu. C'est généralement la réponse de votre corps au stress physique ou émotionnel. Il peut parfois être suivi par l'agression et la violence envers toute personne qui croise votre chemin.
Quels sont les différents types de maux de tête?
Aussi connu sous le nom de céphalées, les maux de tête sont de plusieurs types. Pour savoir quel remède fonctionnera le mieux pour vous, il est également important de connaître le type de maux de tête que vous rencontrez. Regardons les types de maux de tête les plus courants et leurs causes.
1) Céphalée de tension
C'est l'un des types les plus communs de maux de tête. La personne éprouve une pression sur les deux côtés de la tête, comme une bande serrée est en train de presser autour de lui. Les muscles de l'épaule, du cou et / ou de la mâchoire deviennent tendus et peuvent être douloureux.
Causes: Ce type de maux de tête peut être causé par le stress, le manque de sommeil, la dépression, l'anxiété, les blessures à la tête, la déshydratation ou le maintien de la tête et du cou dans une position anormale.
Remarque: La céphalée de tension se produit également lorsque le tissu de soutien de votre tête est exposé à de l'air vraiment froid, par exemple lorsque l'air froid d'un climatiseur frappe directement votre front ou votre cou.
2) Migraine
Une migraine est habituellement seulement d'un côté de la tête, et il se produit avec un ou plusieurs des symptômes suivants - nausées, vomissements ou sensibilité à la lumière. Elle est caractérisée par une douleur lancinante ou palpitante.
Causes: Cela peut se produire en raison de parfums ou d'odeurs fortes, de changements de sommeil ou de niveaux hormonaux, de sevrage de la caféine, de stress physique, de consommation d'alcool, de stress, d'anxiété et de bruits forts.
Remarque: En dehors de ceux-ci, certains produits alimentaires sont également connus pour les déclencher comme les produits de boulangerie, le chocolat, les produits laitiers, le glutamate monosodique, les arachides, etc.
3) Mal de tête de cluster
Ce type de maux de tête est vécu dans les groupes, ce qui lui donne son nom. Des maux de tête aigus et très douloureux se produisent plusieurs fois par jour et durent généralement moins d'une heure. Ces maux de tête se développent à nouveau à la même heure tous les jours sur une période de quelques mois.
Causes: Ils peuvent être déclenchés par des altitudes élevées, fumer, boire de l'alcool, faire de l'exercice, de la chaleur et de la lumière vive
4) Mal de tête de sinus
Ici, la douleur est ressentie devant la tête et le visage. Ce type de mal de tête est causé par le gonflement de l'une des cavités des sinus qui se trouvent derrière les joues, le nez et les yeux.
Causes: Ce mal de tête peut survenir en raison du rhume, de la grippe ou de la fièvre, de l'infection des sinus ou des allergies.
Le saviez-vous? - Faits intéressants sur les maux de tête
Voici quelques faits intéressants sur les maux de tête qui peuvent vous étonner.
• Les migraines sont de nature héréditaire. Les enquêtes indiquent qu'un enfant est le plus susceptible de tomber en proie à une migraine si les deux ou même l'un des parents souffrent d'une migraine. Les chances peuvent atteindre 75% dans les cas où les deux parents sont touchés.
• Bien qu'ils puissent être agaçants, les maux de tête sont pour la plupart inoffensifs. Ils peuvent facilement être apprivoisés avec des médicaments en vente libre et un peu de sommeil.
• Ceux qui jeûnent peuvent éprouver des maux de tête à cause d'une baisse soudaine du taux de sucre dans le sang.
• Les changements hormonaux entraînent également des migraines. Vous pouvez éprouver des maux de tête juste avant l'apparition des règles en raison des fluctuations hormonales.
• Il est intéressant de noter que le cerveau n'a rien à voir avec l'apparition d'un mal de tête. La raison principale réside dans l'interaction entre les vaisseaux sanguins et les nerfs activés entourant le crâne et les muscles de la tête.
• Les maux de tête de crème glacée ne sont pas un mythe. Ce traitement glacé conduit à des spasmes des vaisseaux sanguins, ouvrant la voie à un mal de tête.
• Même les enfants de moins de 10 ans peuvent avoir mal à la tête. Cet événement est plus fréquent chez les garçons que chez les filles.
• Environ 50% des personnes victimes de migraines ne se rendent pas compte qu'elles en ont.
• Les céphalées de tension sont assez fréquentes, et plus de 78% de la population adulte dans le monde est victime de ce type. L'autre série de 30% est constituée du type migraine chronique.
• Les femmes sont plus susceptibles d'avoir des maux de tête que les hommes.
• Remèdes à la maison pour le mal de tête
• Voici une liste des moyens efficaces pour s'attaquer à un mal de tête. Continuer à lire!
Huiles essentielles
• Tisanes
• Fruits légumes
• Herbes
• Suppléments
• Traitements à domicile
• Autres traitements
I. Huiles essentielles
Les huiles essentielles sont votre meilleur pari pour battre un mal de tête tenace, que ce soit un mal de tête de sinus ou un mal de tête de tension. Ces huiles aident à dilater et contracter les vaisseaux, ce qui augmente le flux sanguin et réduit rapidement la douleur d'un mal de tête. Ils possèdent également des effets apaisants et apaisants
Vous devriez obtenir un soulagement instantané de la douleur avec des huiles essentielles.
1. Huile de menthe poivrée
Cette huile essentielle est largement connue pour ses effets apaisants et apaisants sur la peau grâce à la présence de menthol, ce qui en fait un bon choix pour traiter les maux de tête. Lorsqu'il est appliqué directement sur le front, il aide à stimuler le flux sanguin vers le cerveau et inhibe les contractions musculaires.
Type de maux de tête - Faites confiance à l'huile de menthe poivrée pour traiter les maux de tête causés par la tension. Il est également très efficace pour soulager les maux de tête sinusaux.
De quoi as-tu besoin
• 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée
• 1 cuillère à café d'huile de support (huile d'olive ou huile de coco)
Qu'as tu besoin de faire
Mélanger les deux huiles et masser votre front en mouvements circulaires avec le mélange. Répétez le processus après quelques heures si la douleur refait surface.
Conseil: Vous pouvez déposer quelques gouttes d'huile de menthe poivrée sur votre oreiller avant d'aller au lit pour un sommeil sans tension.
2. Huile de lavande
Cette huile essentielle douce et apaisante est connue pour soulager l'anxiété, la dépression, le stress et l'insomnie liée aux nerfs, ce qui permet de guérir efficacement l'anxiété et les maux de tête liés au stress.
L'huile essentielle de lavande a l'acétate de linalyle et le linalool, qui s'absorbent facilement dans le système et réduisent les maux de tête douloureux. Cette huile est sans danger pour les femmes enceintes et les jeunes enfants en raison de sa nature douce.
Type de maux de tête - Cette huile est considérée comme la solution idéale pour les migraines et les maux de tête de type hormonal.
De quoi as-tu besoin
1 à 2 gouttes d'huile essentielle de lavande
Qu'as tu besoin de faire
Vous pouvez utiliser cette huile de diverses façons, y compris la diffusion, l'inhalation et l'utilisation topique. Massez cette huile en toute sécurité sur vos tempes et votre cou, et dormez bien pour obtenir un soulagement de la douleur lancinante.
Astuce: Pour un effet plus fort, vous pouvez préparer un traitement à la vapeur en ajoutant quelques gouttes d'huile essentielle de lavande dans une petite casserole d'eau bouillante. Inspirez la vapeur dans les respirations profondes et lentes pendant 15 minutes.
3. Huile de basilic
Cette huile soulage la tension dans les muscles lorsqu'elle est utilisée par voie topique. L'huile de basilic traite les maux de tête en soulageant la pression sur les muscles de la tête et en les relaxant.
Type de maux de tête - Cette huile guérit les maux de tête de tension et les migraines.
De quoi as-tu besoin
• 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de basilic
• 1 cuillère à café d'huile de votre choix
Qu'as tu besoin de faire
1. Mélangez l'huile essentielle avec l'huile de support.
2. À l'aide d'une boule de coton ou de vos doigts, appliquez l'huile sur votre front et vos tempes. Vous pouvez également appliquer l'huile sur votre cuir chevelu et l'arrière du cou.
3. Laissez-le pendant quelques heures pour de meilleurs résultats.
Vous devriez obtenir un soulagement instantané de la douleur avec l'huile essentielle. Vous pouvez le répéter encore une fois après quelques heures si la douleur refait surface.
4. Huile essentielle d'eucalyptus
Une autre bonne huile essentielle pour traiter un mal de tête tenace est l'huile essentielle d'eucalyptus. Cette huile a des propriétés expectorantes, anti-inflammatoires et de broyage de la douleur, ce qui en fait un remède idéal contre les maux de tête (.
Type de mal de tête - Cette huile est connue pour traiter les maux de tête de sinus et de tension.
De quoi as-tu besoin
• 5 à 6 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus
• Un grand bol d'eau chaude
Qu'as tu besoin de faire
1. Ajouter l'huile essentielle dans un bol d'eau chaude et laisser dissoudre complètement.
2. Couvrez votre tête, votre cou et vos épaules avec une serviette et penchez-vous sur le bol.
3. Inhaler la vapeur pendant au moins cinq minutes pour obtenir un soulagement de la congestion.
Vous pouvez répéter ceci si la douleur refait surface. Ce processus aidera à ouvrir les sinus obstrués, soulageant ainsi le mal de tête.
5. Huile essentielle de romarin
Être naturellement analgésique et anti-inflammatoire permet à l'huile essentielle de romarin d'être un bon remède contre les maux de tête. C'est une huile essentielle douce et apaisante qui peut soulager la douleur en un rien de temps.
Type de maux de tête - Cette huile est bien adaptée pour guérir les sinus ainsi que les maux de tête hormonaux.
De quoi as-tu besoin
2 à 3 gouttes d'huile essentielle de romarin
Qu'as tu besoin de faire
1. Mettez quelques gouttes d'huile essentielle de romarin dans vos paumes et tassez-les délicatement sur votre nez et votre bouche.
2. Inspirez et expirez profondément pendant 30 secondes.
Conseil: Si vous êtes trop inquiet pour entrer directement en contact avec l'huile essentielle, vous pouvez tamponner l'huile sur une boule de coton ou un mouchoir et la maintenir pendant 30-45 secondes.
6. Citron huile de citron
En raison de son arôme vif et rafraîchissant, l'huile de citron et d'agrumes a maintes fois prouvé son efficacité à guérir de terribles maux de tête. Cette huile essentielle aquatique et jaune-vert pâle est idéale pour traiter les rhumes, les maux de gorge, le stress, la dépression, la perte d'énergie et la fatigue.
Type de maux de tête - Vous pouvez utiliser l'huile de citron citron pour traiter tous les types de maux de tête, y compris les migraines, les sinus ou les tensions.
De quoi as-tu besoin
8 à 10 gouttes d'huile essentielle de citron et d'agrumes
Une machine de diffusion
Qu’as-tu besoin de faire
Diffusez cette huile pendant toute la nuit pour soulager la congestion et les maux de tête.
7. Huile de Géranium
Cette huile essentielle douce est utilisée pour calmer et détendre notre esprit tendu ainsi que le corps
Type de mal de tête - Cette huile est bonne pour traiter les maux de tête hormonaux et de tension.
De quoi as-tu besoin
8 à 10 gouttes d'huile essentielle de géranium
Qu’as-tu besoin de faire
Vous pouvez opter pour un bain fait avec de l'huile essentielle de géranium pour un soulagement rapide des maux de tête, du stress et de la tension. Ajoutez simplement 8 à 10 gouttes de cette huile essentielle à votre bain et profitez de l'expérience apaisante.
Astuce: Vous pouvez même diffuser cette huile pendant la nuit pour dompter les maux de tête.
8. Helichrysum huile essentielle
Un autre remède efficace de maux de tête est d'utiliser l'huile essentielle d'helichrysum. Cette huile possède d'excellentes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, ce qui la rend efficace pour apaiser les muscles et les nerfs tendus.
Type de maux de tête
- Utilisez l'huile essentielle d'helichrysum pour soigner les maux de tête de type tension.
De quoi as-tu besoin
• Un gant de toilette
• 2-3 gouttes d'huile essentielle d'hélichryse
• Une tasse d'eau froide
Qu’as-tu besoin de faire
1. Commencez le processus en ajoutant quelques gouttes d'huile essentielle dans une tasse d'eau froide.
2. Trempez le gant de toilette dans la tasse et utilisez-le comme une compresse froide sur votre front et votre cou pour de bons résultats.
Remarque: Évitez d'avoir cette eau dans les yeux car cela pourrait piquer. Si cela se passe par erreur, il est préférable d'utiliser de la crème ou du lait. Se laver les yeux dans cette situation aggravera la condition.
9. Huile essentielle de camomille romaine
L'huile essentielle de camomille romaine est un excellent remède pour se débarrasser des maux de tête liés au stress en raison de son efficacité dans la réduction de la douleur névralgique
Type de mal de tête - Fonctionne mieux pour les maux de tête de type tension.
De quoi as-tu besoin
• 1 à 2 gouttes d'huile de camomille romaine
• 8-10 gouttes d'une huile de base comme l'huile de jojoba ou l'huile d'olive
Qu’as-tu besoin de faire
1. Ajouter l'huile essentielle à l'huile de base et masser doucement les tempes, le cou, les épaules, la poitrine et le ventre avec, de préférence avant le bain.
2. Gardez-le pendant 10-15 minutes, puis rincez-le à l'eau tiède.
Astuce: Vous pouvez également inhaler l'huile essentielle directement ou en utilisant un mouchoir.
10. Huile de graines de lin
Cette variété d'huile essentielle est bonne pour les maux de tête causés par l'inflammation. L'huile de lin est riche en acides gras oméga-3 qui sont de nature anti-inflammatoire et réduisent cette douleur lancinante.
Type de mal de tête - Cette huile est bonne pour les migraines.
De quoi as-tu besoin
1 to 2 drops of flaxseed essential oil
1 cuillère à café d'huile de support comme l'huile de coco ou l'huile de jojoba
Qu'as tu besoin de faire
Massez doucement votre corps et vos tempes avec ce mélange pour un soulagement rapide. Laver l'huile après 20 minutes.
II. Tisanes
Changer votre cola avec des tisanes peut également aider à guérir les maux de tête.
11. Thé au romarin avec thym ou sauge
Commencer votre journée avec une tasse de thé au romarin est certainement une bonne option pour battre cette douleur lancinante.
Le romarin a des propriétés anti-inflammatoires qui soulageront la douleur
. La sauge a des propriétés antibiotiques et antioxydantes, alors que le thym a des propriétés antivirales, antifongiques et antibiotiques. Non seulement vous vous sentirez rafraîchi et hydraté, mais vous constaterez également que le mal de tête a disparu ou a considérablement diminué.
Tu auras besoin de
• Une poignée de feuilles de romarin
• Une poignée de thym ou de feuilles de sauge
• Eau
• Édulcorant de votre choix
Qu'as tu besoin de faire
1. Faites tremper les herbes dans l'eau bouillante pendant quelques minutes.
2. Filtrer la décoction et ajouter l'édulcorant. Buvez deux à trois tasses de cette tisane chaude en une journée pour de bons résultats.
12. Thé au miel et au basilic
Les céphalées de tension peuvent être traitées efficacement en consommant du basilic. Cette plante va détendre et apaiser vos nerfs et vous aider à lutter contre un mal de tête tenace. Le citron et le miel enlèvent le piquant du basilic et relaxent pour le corps
Tu auras besoin de
• Quelques feuilles de basilic
• Eau chaude
• Quelques gouttes de jus de citron
• 1 cuillère à café de miel
Qu’as-tu besoin de faire
1. Ajouter les feuilles de basilic à une tasse d'eau bouillante et laissez-les tremper pendant quelques minutes.
2. Filtrer le thé pour obtenir la décoction.
3. Pour cela, ajoutez le jus de citron et le miel.
4. Siroter pendant que le thé est chaud. Il est conseillé d'avoir deux à trois tasses par jour.
13. Thé à la camomille
Le thé à la camomille contient des composés qui aident à réduire la douleur et à détendre votre esprit. Bisabolol trouvé dans ce thé a des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes. C'est un remède merveilleux pour les migraines.
Tu auras besoin de
• 1 sachet de thé à la camomille
• Eau chaude
• 1 cuillère à café de miel
Qu’as-tu besoin de faire
1. Ajouter le sachet de thé à une tasse d'eau chaude. Laisser infuser pendant 10 minutes.
2. Ajoutez du miel et mélangez bien. Cette étape n'est pas obligatoire.
3. Buvez lentement le thé chaud en vous reposant dans un endroit moins bruyant et silencieux.
14. Thé de la grande camomille
Plusieurs théories suggèrent que votre tête commence à battre lorsque les vaisseaux sanguins commencent à se dilater et à exercer une pression sur les nerfs. On dit que cette herbe puissante détend la tension dans vos vaisseaux sanguins tout en les resserrant, soulageant ainsi la douleur et réduisant l'inflammation).
Tu auras besoin de
• 1 oz de fleurs de grande camomille séchées
• 1 litre d'eau
Qu’as-tu besoin de faire
1. Ajouter les fleurs séchées à l'eau et faire bouillir.
2. Laisser infuser 15 minutes. Filtrer et boire pendant qu'il fait chaud.
15. Thé vert
La caféine présente dans le thé vert améliore le flux sanguin dans le cerveau, soulageant ainsi un mal de tête. Il stimule également les systèmes nerveux et élimine les radicaux libres du corps.
Tu auras besoin de
• Feuilles de thé vert ou un sachet de thé
• Eau chaude
Qu'as tu besoin de faire
1. Faites tremper les feuilles ou le sachet de thé dans une tasse d'eau bouillante pendant quelques minutes.
2. Passer la décoction et la siroter pendant qu'il est encore chaud.
3. Vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron et du miel pour le goût. Buvez trois à quatre tasses de thé vert par jour pour un corps et un esprit sains.
16. Thé de racine de gingembre
Le gingembre aide à réduire les migraines. Il aide également à surmonter la nausée qui suit souvent ces maux de tête agonisants. Ce remède maison réduit votre mal de tête à peu près en même temps que l'aspirine à travailler. De plus, c'est la racine de gingembre. Par conséquent, vous n'avez pas à vous soucier du risque de surdose.
Tu auras besoin de
• 4 petites tranches de racine de gingembre
• 3 tasses d'eau
Qu'as tu besoin de faire
1. Écraser légèrement les morceaux de gingembre et les ajouter à l'eau frémissante.
2. Couvrir le récipient d'eau avec un couvercle et laisser le gingembre raide pendant 30 minutes.
3. Filtrer la décoction et boire pendant qu'il fait chaud. Vous pouvez avoir une à deux tasses par jour. La première tasse devrait vous soulager instantanément d'une migraine. III. Fruits légumes
S'il y a des aliments qui peuvent causer des maux de tête, il y en a aussi qui peuvent aider à soulager les maux de tête et les empêcher de se développer à long terme. Voici la liste des bons aliments pour un soulagement rapide.
17. Vinaigre de cidre de pomme
Vinaigre de cidre de pomme ou ACV prend lentement sur une grande partie des remèdes maison en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, analgésiques, antibactériennes, antifongiques. L'apport quotidien en ACV assure l'équilibre acido-basique dans le corps
ACV fait des merveilles pour guérir les maux de tête aussi.
De quoi as-tu besoin
• 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme
• Un verre d'eau chaude
Qu'as tu besoin de faire
Tout ce dont vous avez besoin est de prendre un verre d'eau avec deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme, au moins trois fois par jour.
Conseil: Vous pouvez même utiliser la méthode de vaporisation en chauffant des quantités égales d'ACV et d'eau dans une casserole et en inhalant directement les vapeurs.
18. Gingembre
Les composés présents dans le gingembre, à savoir les gingérols, les shogaols, les paradigmes et la zingerone, ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Le gingembre stimule également la contraction musculaire. Tous ces facteurs travaillent ensemble pour soulager efficacement les maux de tête
Tu auras besoin de
• 1-2 cuillères à soupe de poudre sèche de gingembre
• Eau
Qu'as tu besoin de faire
1. Mélanger la poudre de gingembre avec l'eau pour faire une pâte.
2. Appliquez cette pâte sur votre front et laissez-le pendant 15-20 minutes.
Conseil: Vous pouvez également ajouter de la poudre de gingembre à l'eau chaude et inhaler les vapeurs.
19. Amandes
La salicine présente dans les amandes agit comme une aspirine naturelle, le médicament analgésique. Les amandes contiennent également du magnésium, qui manque habituellement chez les patients migraineux. Prenez quelques amandes la prochaine fois que vous aurez mal à la tête pour un soulagement rapide.
Tu auras besoin de
Une poignée d'amandes (crues ou grillées)
Qu'as tu besoin de faire
Lorsque vous ressentez un mal de tête, mangez une poignée d'amandes.
Ce remède fonctionne bien si vous mangez des amandes dans les premiers stades de la céphalée.
Attention: Si vous souffrez de migraines, assurez-vous que les amandes ne sont pas l'un de vos aliments déclencheurs.
20. Huile de poisson
L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3 qui sont largement connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. La consommation régulière de cette huile bénéfique réduit la gravité et la fréquence des migraines.
Tu auras besoin de
1000 mg d'huile de poisson
Qu'as tu besoin de faire
Prenez un comprimé du supplément tous les jours.
Continuez à prendre les suppléments pendant quelques semaines pour un soulagement à long terme des migraines.
Attention: Les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les enfants ne devraient prendre des suppléments d'huile de poisson qu'après avoir consulté un médecin.
21. Sel
Sel rose de l'Himalaya est le plus sain de tous les sels, et est extrêmement riche en minéraux et en électrolytes. Il reconstitue les électrolytes dans le corps et réduit la gravité du mal de tête. Il renforce également le système immunitaire et augmente les niveaux d'énergie.
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café de sel de l'Himalaya (aussi appelé sel gemme)
• 1 citron
• Un verre d'eau
Qu'as tu besoin de faire
1. Pressez le jus du citron et ajoutez-le à l'eau.
2. Ajoutez à cela le sel de l'Himalaya et mélangez bien. Buvez cette eau.
22. Poivre de Cayenne
Le poivre de Cayenne peut aider à traiter l'inflammation et la douleur. On dit que la capsaïcine, un ingrédient de Cayenne, inhibe la perception de la douleur.
Tu auras besoin de
• 1/2 cuillère à café de poivre de Cayenne finement moulu
• 4 oz d'eau chaude
• Coton-tige
Qu’as-tu besoin de faire
1. Diluer le poivre de Cayenne dans l'eau.
2. Trempez un coton-tige et appliquez-le doucement à l'intérieur de la narine.
3. Il brûlera, mais quand la sensation de brûlure disparaîtra, votre mal de tête aura disparu.
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| Le citron |
Le citron est non seulement rafraîchissant et énergisant, mais il a également des propriétés anti-inflammatoires vitales. Cela en fait un excellent remède pour se débarrasser des maux de tête.
Tu auras besoin de
• Croûtes au citron
• Eau
Qu'as tu besoin de faire
1. Battre les croûtes de citron et mélanger avec de l'eau pour faire une pâte.
2. Appliquez cette pâte sur le front et laissez-le pendant 15-20 minutes.
Vous pouvez également couper un citron frais en deux et frotter sur votre front et les tempes. Une autre alternative serait de presser le jus d'un demi-citron dans votre tasse de tisane et de le boire.
24. Feuilles de bétel
Les composants des feuilles de bétel ont des propriétés rafraîchissantes, analgésiques et anti-inflammatoires. Le camphre est un composant commun des onguents analgésiques. C'est un analgésique et est aussi extrêmement apaisant pour l'esprit
Tu auras besoin de
• 4-5 feuilles de bétel
• Quelques gouttes d'huile essentielle de camphre
• Eau
Qu’as-tu besoin de faire
1. Broyer doucement les feuilles de bétel avec l'eau et ajouter l'huile de camphre à ce mélange.
2. Appliquez cet extrait sur vos tempes et sur votre front et laissez-le pendant 10 à 15 minutes.
Vous pouvez également placer directement les feuilles de bétel sur vos temples.
25. Sarrasin
Le sarrasin est riche en antioxydants, ce qui lui permet de bien résister à tous les types de maux de tête. Ces antioxydants sont capables de protéger nos cellules et notre corps contre les dommages causés par un flavonoïde appelé rutine, un composé phytochimique connu pour être à l'origine des migraines. Le sarrasin est également anti-inflammatoire et analgésique.
Il est généralement conseillé d'avoir du sarrasin régulièrement pour traiter même les migraines les plus tenaces.
26. Pomme de terre au four
Consommer des pommes de terre au four peut apprivoiser les maux de tête liés à l'alcool.
L'alcool, étant un diurétique, provoque une énorme perte d'eau ainsi que des électrolytes essentiels comme le potassium dans le corps. C'est la seule raison pour avoir un gros mal de tête le lendemain matin.
Vous pouvez vous débarrasser de cette douleur lancinante en prenant un régime riche en potassium. La pomme de terre au four est une très bonne source de potassium (721 mg par 100 g), ce qui en fait une excellente option pour les maux de tête.
27. Pastèque
La déshydratation est l'une des principales causes d'un mal de tête. Cela peut être guéri en consommant des aliments riches en eau comme la pastèque
Ce fruit léger et savoureux contient 80% d'eau et est une bonne source de minéraux essentiels comme le magnésium, qui aide à soulager les maux de tête.
Vous pouvez consommer ce fruit d'une variété de façons - un smoothie cool pastèque ou une salade. L'ajout d'un soupçon de gingembre améliore les merveilleux effets de la pastèque, réduisant les nausées causées par le mal de tête
28. Café
Avoir une tasse de café peut aider à traiter un mal de tête.
La caféine présente dans le café est un vasoconstricteur, c'est-à-dire qu'elle réduit la taille des vaisseaux sanguins. Ceci, d'une certaine manière, aide à soulager la douleur.
Note: Ne pas aller trop loin avec cette boisson car le café est aussi un diurétique et sa surconsommation peut conduire à la déshydratation.
29. Toast de grains entiers
Un régime faible en glucides peut également causer des maux de tête.
Notre corps a besoin d'une quantité équilibrée de glycogène pour bien fonctionner. Un régime faible en glucides entraîne une diminution des niveaux de glycogène dans le corps, ce qui draine notre énergie et provoque des maux de tête.
Avoir un toast de grains entiers aidera sûrement dans le traitement d'un mal de tête, sans ajouter la graisse supplémentaire. Il stimule vos niveaux d'énergie et vous soulage de la douleur atroce
Avoir une tasse de yaourt bon et sans gras est un bon moyen de faire face à tout type de maux de tête. Ce superaliment est riche en calcium et en probiotiques, nécessaires au bon fonctionnement du cerveau.
Assurez-vous de ne pas ajouter de sucre au yogourt.
31. Graines de sésame
Ces graines sont riches en vitamine E et en magnésium qui sont très utiles pour stabiliser les niveaux d'œstrogène dans le corps, ce qui les rend efficaces pour les maux de tête hormonaux. Les graines de sésame assurent également une meilleure circulation sanguine dans le cerveau et le corps, évitant ainsi toute tension musculaire.
Il suffit de les saupoudrer sur vos soupes et salade
pour garder les maux de tête à la baie.
32. Épinards
Cette bonté de feuille est connue pour diminuer les niveaux de pression artérielle dans le corps, domptant la gueule de bois et les maux de tête de tension. Il est également riche en vitamine B2.
Faites votre propre version de la salade d'épinards et obtenez un soulagement rapide de la plus terrible des maux de tête.
33. Bananes
Considérées comme très efficaces dans le traitement des maux de tête horribles, les bananes sont pleines de nutriments essentiels tels que le potassium et le magnésium.
Le magnésium apaise nos muscles tendus et le potassium assure l'équilibre électrolytique dans notre corps, soulageant notre douleur. Avoir une banane est une bonne option pour soigner la gueule de bois. Il est très efficace dans le traitement des nausées et de la fatigue musculaire causée par les maux de tête.
34. Champignons
Les champignons sont une bonne source de vitamine B2 (riboflavine), essentielle à la fabrication de l'énergie cellulaire. Un régime riche en vitamine B2 peut soulager les maux de tête. La teneur en riboflavine dans le champignon correspond à celle du brocoli et des épinards, ce qui en fait l'un des meilleurs choix pour traiter les maux de tête.
35. Saumon
Il a été remarqué que les régimes riches en graisses saines peuvent guérir les maux de tête chroniques. Le saumon est l'une des principales sources d'acides gras oméga-3 qui peuvent soulager l'inflammation et réduire le mal de tête.
Ils ont des propriétés anti-nerveuses et anti-inflammatoires qui aident à réduire la fréquence et la douleur des migraines. Inclure le saumon dans votre alimentation aujourd'hui pour se débarrasser de la douleur.
36. Concombre
Les concombres sont de grands légumes d'eau qui assurent la réhydratation dans le corps en un rien de temps. Par conséquent, ils peuvent maîtriser les maux de tête causés par la déshydratation. Ce légume est également utilisé pour soigner la gueule de bois.
Vous pouvez avoir des concombres sous n'importe quelle forme - soit des salades ou des smoothies.
37. Foie
Le foie de bœuf est un autre aliment qui peut aider à guérir les maux de tête. Il est très riche en vitamine B3 (niacine), dont la carence est connue pour provoquer des migraines.
En dehors de cela, le foie de boeuf est également une bonne source de vitamines B6, B12, A, E, K et folate. Ainsi, l'ajout de foie de boeuf à votre alimentation peut aider à soulager les migraines chroniques.
38. Quinoa
Le quinoa est très riche en protéines et en minéraux essentiels comme le magnésium, ce qui en fait un remède efficace contre les maux de tête hormonaux et de tension.
Assurez-vous d'utiliser cette nourriture tous les jours de différentes façons, comme dans les salades ou les repas bouillis pour surmonter ce mal de tête ennuyeux.
39. Ananas
L'ananas est un autre fruit à base d'eau qui peut vous aider à vous débarrasser rapidement d'un mal de tête. Ils contiennent un composé appelé bromélaïne qui a des propriétés anti-inflammatoires. Cela rend les ananas très utiles pour soigner les maux de tête.
Que ce soit sous la forme d'un smoothie, jus ou une salade, avoir des ananas tous les jours peut certainement vous bénéficier.
Remarque: Vérifiez les allergies avant de consommer des ananas. Il y a beaucoup de gens qui peuvent être allergiques à ce fruit tropical.
40. Pommes
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| Les pommes |
Une pomme par jour peut garder un mal de tête loin!
Ce fruit savoureux et sain est très utile dans la réduction de la douleur associée aux migraines en raison de la présence de magnésium. Ce minéral est connu pour détendre les vaisseaux sanguins dans le corps, assurant ainsi une bonne circulation sanguine.
41. Avocats
Ces fruits butyreux sont également riches en magnésium, ce qui en fait un remède possible pour un mal de tête
42. Cantaloup
Cantaloup peut être une bonne option pour traiter les maux de tête de gueule de bois atroce car il est très riche en eau et plusieurs autres nutriments essentiels. Ceci aide à garder notre corps hydraté et en bonne santé.
43. Brocoli
En plus d'être riche en magnésium, le brocoli est également riche en un composé appelé CoQ10 qui est essentiel au bon fonctionnement du cerveau.
44. Carotte
Ce super aliment est connu pour apprivoiser les maux de tête chroniques en détoxifiant notre corps. Il élimine les toxines de notre système, nous gardant en bonne santé et sans douleur.
Avoir des carottes tous les jours pour obtenir un soulagement des maux de tête
45. Laitue
Y compris la laitue dans votre alimentation peut aider à reconstituer les nutriments perdus, ce qui peut être une raison pour ces migraines terribles Prenez votre sac de bonté de feuillage aujourd'hui!
46. Girofle
Les qualités de soulagement de la douleur et de refroidissement du clou de girofle lui permettent d'être une arme secrète pour le traitement des maux de tête liés à la tension. Vous pouvez essayer l'une des trois façons suivantes de se débarrasser d'un mal de tête rapidement et efficacement.
1. Écraser deux à trois clous de girofle et les transférer dans un mouchoir propre. Reniflez l'arôme de ces clous de girofle écrasés chaque fois que vous sentez un mal de tête à venir.
2. Mélangez deux gouttes d'huile de clou de girofle et une cuillère à soupe d'huile de support. Massez votre tempe et le temple très doucement avec le mélange.
3. Une autre option consiste à mélanger deux cuillères à café d'huile de noix de coco, une cuillère à café de sel de mer, et deux gouttes d'huile de girofle et frotter le mélange sur votre front.
47. Cerises
Vous pouvez choper quelques cerises ou siroter du jus de cerise pour faire face à un mal de tête. Les cerises contiennent un composé actif appelé quercétine, qui a des propriétés anti-inflammatoires et est un antioxydant très puissant (
48. Lait chaud
Consommer du lait de vache chaud avec de la cannelle ou des clous de girofle est un bon moyen de vaincre ce mal de tête agaçant. Avoir du lait encourage le sommeil, ce qui est essentiel pour guérir un mal de tête lancinante. Y compris le ghee fait maison dans votre alimentation est également une bonne option.
Note: Si vous êtes intolérant au lactose, je suggère que vous sautiez ce remède complètement.
49. Miel
Le miel est une option fiable pour soulager les maux de tête, car il est abondant en potassium et en magnésium. Ces minéraux aident à détendre les artères tendues et à augmenter l'apport sanguin au cerveau
Cet aliment sucré peut être utilisé de plusieurs façons pour traiter les maux de tête. Vous pouvez consommer deux cuillères à soupe de miel avant chaque repas pour un effet maximum. Vous pouvez également opter pour une vapeur faite de deux cuillères à soupe de miel et de vinaigre de cidre de pomme pour un soulagement rapide.
Note: Assurez-vous d'avoir une cuillère à soupe de miel avec de l'eau chaude tous les matins si vous souffrez constamment de maux de tête.
50. Jus d'ail
Avoir une cuillère à café de jus d'ail frais est un remède efficace pour les maux de tête. L'ail est un analgésique qui pénètre rapidement dans les régions touchées, contribuant ainsi au traitement des maux de tête
IV. Herbes pour les maux de tête
51. Henné
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| Henné |
Les propriétés rafraîchissantes du henné le rendent bénéfique dans le traitement des maux de tête causés par la chaleur, la fièvre ou le soleil. Écraser une poignée de feuilles de henné et faire une pâte en utilisant une cuillère à soupe de vinaigre. Appliquez ce mélange sur votre front et laissez-le bien sécher. Le henné a d'importantes propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes, analgésiques et antipyrétiques, ce qui le rend très efficace contre les maux de tête.
52. Passiflore
Comme son nom l'indique, cette plante apaisante aide les gens qui s'énervent facilement. La passiflore est utilisée pour pacifier des conditions telles que l'anxiété et l'insomnie qui conduisent à des maux de tête de type tensionnel.
53. Cohosh noir
Cette herbe nord-américaine a été utilisée pour soigner les rhumatismes. Mais, saviez-vous qu'il peut également être utilisé pour traiter les maux de tête liés à la dépression
Remarque: Comme l'actée à grappes noires présente des effets similaires à ceux des œstrogènes, la plupart des femmes en bénéficient. Les hommes devraient le prendre en petites quantités pour une période limitée.
54. Écorce de saule blanc
L'écorce de saule blanc a des propriétés analgésiques, ce qui le rend efficace pour soulager les maux de tête. Mais cette herbe masque seulement la douleur, et ne fait rien pour traiter la cause sous-jacente du mal de tête. Donc, il est préférable de prendre l'écorce de saule blanc avec un autre ensemble d'herbes comme la laitue pour guérir la douleur.
55. Butterbur
Un membre actif de la famille des marguerites, Butterbur a été utilisé comme remède à base de plantes pour les maux de tête depuis des temps immémoriaux. Certaines espèces de Butterbur ont des produits chimiques qui réduisent les effets inflammatoires et agissent comme des bêta-bloquants, assurant un bon débit sanguin vers le cerveau. Ceci, à son tour, aide à contrôler l'action capillaire spasmodique, qui est la vraie cause des migraines. Les racines de l'usine de butterbur sont connues pour contenir le plus haut contenu de ces produits chimiques.
Remarque: Même si la dose idéale de pétasite pour un adulte est de 50 à 100 milligrammes deux fois par jour, je vous suggère de consulter votre médecin avant de le consommer. Aussi, optez pour une marque sans PA, qui assure la sécurité quand il s'agit de la transformation de cette plante.
56. Grande camomille
Cette herbe est connue dans le monde entier pour être un remède à base de plantes pour les migraines. La grande camomille contient du parthénolide qui agit comme un analgésique, relaxant les nerfs tendus et les vaisseaux sanguins, et réduisant la pression douloureuse qui s'y trouve.
De quoi as-tu besoin
• 30 grammes de fleurs de grande camomille séchées
• ½ litre d'eau bouillante
Qu'as tu besoin de faire
1. Ajouter les fleurs séchées de grande camomille à l'eau et laisser infuser 10 minutes.
2. Souche et boire une demi-tasse deux fois par jour pour obtenir un soulagement de maux de tête.
Attention: La grande camomille peut causer des effets secondaires mineurs comme des aphtes, des nausées et des ballonnements. L'arrêt de cette boisson peut entraîner de l'insomnie, de la douleur ou même des maux de tête. Les femmes enceintes, les personnes qui prennent des anticoagulants et celles qui sont allergiques à la famille des marguerites doivent absolument éviter d'utiliser la grande camomille.
57. Verveine bleue
Cette plante est considérée comme parfaite pour le stress et les maux de tête de type tension car elle a un effet réparateur sur le système nerveux. Il a également des qualités soulageant la douleur.
58. Skullcap
Skullcap a des propriétés antispasmodiques et est connu pour détendre les nerfs tendus, ce qui en fait un remède parfait pour les maux de tête de type tension. Cette herbe agit également comme un sédatif doux.
59. Sauge
Cette herbe culinaire populaire peut également être utilisée pour soulager les maux de tête de type cluster, ceux causés par des repas très lourds, et les maux de tête de type hormonal. Il assure un bon flux sanguin vers le cerveau et réduit la douleur.
Note: S'il est pris à un dosage énorme, la sauge peut aider à soulager les maux de tête de type tension.
60. Baume au citron
Le mélisse est bien connu pour ses propriétés apaisantes et apaisantes. Ceux-ci font de cette herbe un remède idéal pour les maux de tête de tension et d'anxiété. Il agit également comme un sédatif léger.
61. Bourrache
La bourrache est considérée comme l'une des meilleures herbes pour soulager le stress et la tension nerveuse. Sa propriété apaisante le rend parfait pour traiter les maux de tête de type tension.
62. Cataire
Cette plante très sûre est un sédatif étonnant et aide à soulager rapidement les maux de tête liés au stress et à la tension. Cataire peut également aider à lutter contre les migraines lorsqu'il est pris à fortes doses. Cette herbe est sans danger pour les enfants et n'a pas d'effets secondaires.
63. Raifort
Racines de raifort, un bon décongestionnant nasal et sinus, fonctionnent bien dans le traitement des maux de tête de type sinus. Buvez du jus de raifort tous les jours pour obtenir un soulagement d'un mal de tête de sinus.
Les feuilles crues de cette plante sont considérées comme un bon analgésique, il suffit de les presser sur votre front pour engourdir la douleur.
64. Verveine de citron
Une autre herbe de la variété calmante, verveine de citron est également utilisée pour soigner les maux de tête de type tension. Cette herbe contient également de la vitamine C en abondance, ce qui lui donne l'avantage de guérir de très mauvais maux de tête en un rien de temps.
65. Valériane
Connu pour être un sédatif fort et un analgésique encore plus fort, Valérian aide à guérir notre système nerveux et apaise le stress et l'anxiété. Inclure la valériane dans votre thé ou des boissons pour se débarrasser des maux de tête ennuyeux de tension.
66. Graines de coriandre
Une épice et une herbe très populaires, les graines de coriandre ont été une partie importante de l'Ayurveda depuis des siècles. Ces pratiques indiquent que les graines de coriandre sont bonnes pour soulager les maux de tête de type sinus car ils sont décongestionnants. Verser de l'eau chaude sur les graines de coriandre fraîche et inhaler la vapeur pour ouvrir les sinus obstrués.
67. Dong Quai
Une herbe asiatique populaire, Dong Quai a été une partie des ménages japonais, coréens et chinois comme épice et tonique depuis des siècles. Cette racine appartient à la même famille que celle des carottes et du persil et est connue pour être un remède efficace contre les tensions et les types hormonaux de maux de tête.
68. Chèvrefeuille
Il a été constaté que les feuilles, les tiges et les fleurs de chèvrefeuille portent des propriétés anti-inflammatoires, ce qui en fait un analgésique efficace pour les migraines et autres types de maux de tête. Il est dit pour fournir un soulagement de la douleur similaire à l'aspirine, sans effets secondaires.
69. Molène
Cette herbe a été populaire en Europe et en Asie depuis des milliers d'années pour ses propriétés anti-inflammatoires et son action rapide contre les spasmes et les migraines. Vous pouvez réduire les feuilles et les fleurs de cette plante dans des capsules et des préparations séchées pour soulager les migraines graves. Les teintures de la plante sont utilisées dans les remèdes homéopathiques pour les migraines.
70. Achillée
L’achillée est connu pour posséder des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et antimicrobiennes, qui peuvent fournir un soulagement aux patients migraineux. Il peut être utilisé de différentes façons, y compris les dosages, les capsules et les teintures.
71. Teaberry
Aussi connu sous le nom Wintergreen, cette herbe nord-américaine a longtemps été utilisée comme médecine populaire pour les migraines. Il a également été utilisé comme stimulant pour éviter la fatigue. Utilisez Teaberry dans les thés, les huiles de massage et les teintures pour traiter les maux de tête les plus tenaces.
72. Betony
La nature légèrement sédative de la bétoine est utilisée pour soigner efficacement les migraines, les tensions et les maux de tête de type hormonal. Lorsqu'il est utilisé avec des fleurs de tilleul et de la consoude, la bétoine aide également à soulager les maux de tête sinus et la congestion en un rien de temps.
73. Evodia
Cette herbe d'origine chinoise est populaire pour le traitement des douleurs, de la pression artérielle et des maux de tête depuis le 1er siècle A.D. Evodia a des propriétés anti-inflammatoires et anti-douleur qui peuvent aider à soulager la douleur migraineuse
V. L'utilisation de suppléments
74. Vitamines pour la migraine
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| Vitamines |
Beaucoup de praticiens suggèrent la prise de suppléments de vitamines pour garder une migraine en contrôle. Jetez un oeil sur les types populaires et leurs exigences de dosage.
Complexe de vitamine B - L'apport régulier des quantités prescrites de complexe de vitamine B réduit la fréquence des migraines. Ce complément répond à toutes les exigences de la vitamine B dans le corps, que ce soit la vitamine B2 ou B3 ou B12.
La vitamine B2, également connue sous le nom de riboflavine, est l'un des éléments essentiels dans le traitement des migraines. Notre corps a besoin d'environ 400 milligrammes de riboflavine par jour pour prévenir les crises de migraine, qui peuvent facilement être fournies par le complexe de vitamine B
D'autre part, la vitamine B3 (niacine) aide à calmer les céphalées vasculaires en relaxant les vaisseaux sanguins et en augmentant le flux sanguin vers le cerveau.
La vitamine B12 aide en augmentant la production d'énergie dans les cellules nerveuses, ce qui stimule l'approvisionnement en sang.
Vitamine D - Même si la corrélation entre la migraine et la vitamine D est encore à l'étude, il est un fait connu que la carence en vitamine D peut amplifier un mal de tête. Les médecins conseillent un dosage de 2.000 milligrammes de vitamine D pour les maux de tête.
75. Magnésium pour maux de tête
Il a été noté que les personnes qui sont victimes de maux de tête graves ont généralement de faibles niveaux de magnésium dans le corps. Le magnésium est connu pour réduire la fréquence des crises de migraine en bloquant les produits chimiques inducteurs de la douleur dans le cerveau.
Les praticiens prescrivent généralement une dose de 200 à 600 milligrammes de magnésium par jour pour prévenir les migraines et les maux de tête.
Les suppléments de magnésium sont largement disponibles à faible coût dans les variétés orales et intraveineuses. Ils peuvent également être utilisés par les femmes enceintes et les mères qui allaitent.
VI. Traitements à domicile pour les maux de tête
76. Restez hydraté
La déshydratation est une cause majeure de maux de tête. Ajoutez-y le stress et la consommation de café, et vous rencontrez des maux de tête qui battent qui refusent de diminuer. Dès que vous sentez les signes d'un mal de tête imminent, buvez un grand verre d'eau et continuez à boire de l'eau tout au long de la journée. Croyez-moi, votre mal de tête diminuera graduellement et sera finalement parti.
77. Bain de désintoxication
Un bain de désintoxication va débarrasser votre corps de diverses toxines et détendre vos muscles.
De quoi as-tu besoin
• Une tasse de bicarbonate de soude / Deux tasses de vinaigre de cidre de pomme (ACV)
• Eau chaude pour le bain
• 8-10 gouttes de votre huile essentielle préférée
Qu’as-tu besoin de faire
L'ajout de bicarbonate de soude à l'eau de votre bain tue les bactéries et laisse votre peau propre et lisse (100). Ce produit pratique et peu coûteux n'irrite pas votre peau, ce qui en fait une option sûre et efficace.
Le VBC attirera l'excès d'acide urique dans le corps, soulageant ainsi votre mal de tête. Mélanger les huiles essentielles, en particulier celles qui ont des propriétés calmantes et apaisantes, sera le meilleur moyen de détendre vos muscles contractés et de guérir les maux de tête.
78. Trempage des pieds
Tremper vos extrémités dans de l'eau chaude leur attirera du sang, ce qui soulagera les vaisseaux sanguins dans la tête (la moutarde dans le bain aidera à éliminer les toxines des pieds et des mains.
Tu auras besoin de
• Eau chaude
• 2 cuillères à soupe de moutarde
• Une baignoire
Qu’as-tu besoin de faire
1. Ajoutez la poudre de moutarde à l'eau et trempez-y les mains et les pieds pendant 20 à 30 minutes.
2. Vous pouvez ajouter quelques gouttes de votre huile essentielle préférée pour un effet encore plus apaisant.
Vous pouvez également mettre un sac de glace sur le dos de votre cou pendant que vous trempez vos mains et vos pieds.
79. Exercises de respiration
Notre mode de vie stressant tend les muscles de notre corps, en particulier dans les régions de la tête et du cou. Cela conduit souvent à un mal de tête douloureux et palpitant. La tension supplémentaire qui s'est accumulée peut être libérée facilement en pratiquant des exercices de respiration de base du yoga ou en calmant simplement les nerfs par la méditation.
Qu’as-tu besoin de faire
Pratiquez des exercices de respiration sur une base régulière pour prévenir les maux de tête.
Quand devez-vous faire cela?
Une routine quotidienne est recommandée pour des effets durables.
80. Thérapie chaude ou froide
Les maux de tête sont causés lorsque les muscles et les vaisseaux sanguins de votre tête commencent à se contracter. En appliquant un sac de glace, ces muscles et vaisseaux sanguins se refroidissent et se détendent. Cela ralentit le flux sanguin, réduit l'inflammation et soulage la douleur. Lorsque la chaleur est appliquée, le flux sanguin augmente, ce qui contribue à réduire la douleur.
Tu auras besoin de
Pack de glace ou compresse de chaleur
Qu’as-tu besoin de faire
1. Placez la banquise ou la compresse chaude sur votre front ou l'arrière de votre tête pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
2. Si vous n'avez pas de sac de glace, vous pouvez envelopper quelques glaçons dans un linge et appliquer sur la zone qui fait des dégâts.
3. De même, si vous n'avez pas de compresse chaude, vous pouvez utiliser une petite serviette trempée dans de l'eau chaude.
81. Yoga
Faire du yoga est une pratique saine pour garder votre corps libre de tout type de tension et soulager les maux de tête de type tension. Il vous apprend à vider votre esprit et à vous tenir à l'écart du stress accumulé qui peut réduire l'efficacité du travail.
Le yoga détend les muscles tendus, améliore la respiration et augmente la force musculaire, fournissant un système circulatoire sain. Beaucoup de poses, telles que la pose de chien vers le bas ou la pose de l'enfant, sont les meilleurs pour se débarrasser de ce mal de tête ennuyeux.
82. Méditation
Se livrer à des pratiques de corps-esprit comme la méditation est considéré comme l'une des mesures les plus efficaces contre les maux de tête. Il aide également à soulager les douleurs les plus chroniques en quelques jours.
Faire une méditation régulière peut entraîner une augmentation du fonctionnement de la partie du cerveau responsable de la relaxation des vaisseaux sanguins. Cela réduit les niveaux de stress, ce qui à son tour contribue à soulager les maux de tête de type tension.
Le yoga, la méditation et les exercices de respiration fournissent au corps beaucoup d'oxygène et soulagent les muscles tendus. Cela réduit l'intensité du mal de tête et diminue également sa fréquence.
83. Étirement et déplacement
Le fait de s'asseoir devant le système pendant une longue période peut entraîner une augmentation de la tension corporelle, ouvrant la voie à un mal de tête de type tensionnel. Faites une pause toutes les heures et faites des étirements simples. Le simple fait de passer d'un endroit à un autre est également une option efficace. Déplacez votre tête et vos poignets dans un mouvement circulaire pour soulager la tension qui se développe dans le corps.
VII. Autres traitements pour soulager les maux de tête
84. Acupuncture
Ce processus séculaire implique l'insertion d'aiguilles dans certains points spécifiques sur le corps, qui est suivie par leur stimulation manuelle ou électrique. L'acupuncture assure un bon débit sanguin dans les tissus. Cette activité est généralement réalisée sur le bas du corps pour éviter de dilater les vaisseaux sanguins de la tête.
L'acupuncture guérit efficacement tous les types de maux de tête, y compris la migraine, la tension, les grappes, les types post-traumatiques et sinusaux. Il abaisse l'hypertension et soulage l'insomnie.
85. Acupression
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| L'acupressure |
L'acupressure et la réflexologie ont été testées et testées pendant des siècles pour une myriade de problèmes, en particulier pour la gestion de la douleur. Pour se débarrasser d'un mal de tête, il y a quelques points de pression principaux que vous devez savoir.
• Entre les sourcils - Il est situé entre vos sourcils, juste à l'endroit où le nez de votre nez rencontre votre front.
• Sous les sourcils - Il s'agit d'une paire de points situés juste en dessous du coin interne de vos sourcils.
• Point de main - Ce point se situe dans la région au dos de votre main, dans la bande de tissu située entre votre pouce et votre index.
• Point des pieds - La zone sur le pied juste en dessous du point entre le gros orteil et le deuxième orteil.
Qu’as-tu besoin de faire
Massez un ou deux des points de pression mentionnés dans des mouvements circulaires doux pendant quelques minutes.
L'application de pression sur ces points favorise la circulation sanguine et libère les tensions musculaires. Ceci, à son tour, vous donne un soulagement du mal de tête, que ce soit un mal de tête de tension ou une migraine
Attention: Si vous êtes enceinte, n'appliquez pas de pression sur le point de pression de la main mentionnée car cela peut provoquer des contractions dans l'utérus.
86. Homéopathie pour la migraine
Ce domaine de la médecine tente de plonger dans la racine de la douleur, vous libérant complètement des épisodes fréquents de maux de tête. Ils vous donnent une assurance à long terme sans effets secondaires.
Mais cette pratique demande de la patience. Contrairement aux analgésiques allopathiques, ces médicaments fonctionnent très lentement et peuvent même prendre des mois pour un traitement complet.
• Certains des médicaments conseillés sont:
• Belladonna - Pour un mal de tête lancinant.
• Glonoine - Pour une migraine avec un mal de tête congestif.
• Natrum Mur - Pour un mal de tête de tension
• Sanguinaria - Pour un mal de tête qui se produit sur le côté droit de la tête.
• Spigelia - Pour une migraine à gauche.
• 87. Ayurveda pour la migraine
• La pratique traditionnelle de la médecine hindoue vient des prédications données dans l'Atharva Veda, le dernier des quatre Vedas. Il fonctionne sur l'idée d'équilibrer les systèmes du corps en utilisant des changements de régime, des traitements à base de plantes et des exercices de yoga.
• L'Ayurveda divise les maux de tête en trois types différents et pratique différents traitements pour chacun d'entre eux.
• Vata Headache - Dans ce type, la douleur réside habituellement sur le dos de votre tête. Cela peut se produire en raison d'une variété de facteurs, y compris la tension du cou et des épaules, la toxicité dans le côlon, la déshydratation ou l'anxiété
Qu'as-tu besoin de faire
• Pour se débarrasser d'un mal de tête vata, faire bouillir une cuillère à café de haritaki en poudre dans 250 ml d'eau et l'avoir juste avant d'aller au lit. Une autre option consiste à masser votre cou avec de l'huile de racine de calamus chaud. Vous pouvez également mettre cinq gouttes d'huile de sésame chaude dans chaque narine en vous allongeant pour calmer le vata.
• Pitta Headache - Ce type peut être caractérisé par un tir, la douleur brûlante qui monte dans les tempes et se propage au centre de la tête. Pitta maux de tête se produit en raison de déséquilibres dans l'estomac et les intestins, en particulier l'indigestion et les brûlures d'estomac. Dans ce type, la victime peut être témoin de nausées, de noirceur soudaine devant les yeux, de vertiges et de sensation de brûlure dans les yeux.
• Qu'as-tu besoin de faire
• Les praticiens ayurvédiques conseillent aux patients de se livrer à un régime pitta-pacifying qui comprend des concombres, des dates, ou de la coriandre. Évitez les aliments épicés.
• Le conseil médicinal consiste à prendre deux cuillères à soupe de gel d'aloe vera au moins trois fois par jour, mettre trois gouttes de ghee chaud dans les narines, puis frotter l'huile de coco chaude sur le cuir chevelu et la plante des pieds, de préférence au coucher.
• Kapha Headache - Un mal de tête saisonnier qui est accompagné par un écoulement nasal et la toux peut être classé comme le mal de tête de kapha. Ce type s'aggrave lorsque vous vous penchez, et il apparaît généralement le matin ou le soir. Ce mal de tête terne affecte la zone frontale du crâne, se déplaçant vers le front et les sinus.
• Qu'as-tu besoin de faire
• Le remède ayurvédique pour les maux de tête Kapha est de prendre une demi-cuillère à café de poudre de sitopaladi en poudre avec du miel trois fois par jour. La thérapie à la vapeur, impliquant une goutte d'huile d'eucalyptus dans une casserole d'eau chaude, fonctionne également efficacement dans l'ouverture de la congestion des sinus.
• Réponses de l'expert pour les lecteurs
• • Les maux de tête sont-ils fréquents au début de la grossesse?
• Il est fréquent que les femmes enceintes éprouvent des maux de tête, surtout au cours des premier et troisième trimestres. Ce sont généralement les céphalées de tension et sont dues à:
• • Les changements hormonaux
• • Stress
• • Manque de sommeil et de fatigue
• • Déshydratation
• • Faible taux de sucre dans le sang
• • Retrait de la caféine
• Une femme enceinte est susceptible d'avoir des migraines et les autres types de maux de tête mentionnés dans l'article. Si vous rencontrez autre chose que la normale, consultez immédiatement votre médecin.
• • Qu'est-ce qui cause un mal de tête à l'arrière de la tête?
• Le type épisodique de céphalée de tension est caractérisé par une douleur constante, en particulier à l'arrière de la tête. On dirait qu'une bande serrée exerce une pression contre cette zone et peut être légère à modérée. Cette douleur dure entre 30 minutes et 15 jours. Les muscles contractés à l'arrière de la tête peuvent être dus à une mauvaise posture, à un repos inadéquat, au stress, à l'anxiété, à la fatigue, à la faim, à de faibles niveaux de fer ou à un effort excessif. Dans certains cas, la cause est inconnue.
• Essayez l'un de nos remèdes maison pour se débarrasser du mal de tête à l'arrière de la tête. Si la douleur ne disparaît toujours pas, consultez votre médecin.
Quels aliments sont mauvais pour les maux de tête?
Cela fonctionne différemment pour différentes personnes. Les produits laitiers peuvent apporter le pire des maux de tête chez quelques personnes, et pour d'autres, le problème peut résider dans les épices. Pour identifier la nourriture qui met votre mal de tête, tenez un journal alimentaire. Cela vous aidera à suivre les modèles de maux de tête et à repérer un lien. Dites non à la nourriture dont vous savez qu'elle causera des problèmes. Certains des aliments courants qui déclenchent des maux de tête sont le chocolat, la caféine, les produits de boulangerie, les aliments contenant du glutamate monosodique, le vin rouge, le fromage vieilli, les avocats, les bananes, les viandes transformées, les oignons et les arachides.
• Qu'est-ce qui peut causer des maux de tête constants?
Certaines personnes peuvent éprouver des maux de tête chroniques quotidiens qui durent plus de 15 jours et peuvent aller jusqu'à trois mois. La douleur peut être seulement d'un côté de la tête, mais habituellement, elle affecte les deux côtés et est persistante. Les causes de ces maux de tête ne sont pas vraiment comprises, et une consultation d'experts est recommandée. Les causes sous-jacentes graves peuvent inclure une inflammation des vaisseaux sanguins, des infections cérébrales, une augmentation de la pression intracrânienne et une lésion cérébrale traumatique.
• La météo affecte-t-elle les migraines?
Oui, le soleil brillant, les conditions météorologiques chaudes ou humides, et un énorme changement dans la pression barométrique peuvent déclencher des crises de migraine chez quelques patients. Mais, ce n'est pas prouvé pour être vrai dans tous les cas de migraine.
• Est-il possible qu'une personne ait plusieurs types de maux de tête?
Il n'est pas rare qu'un individu ait plus d'un type de mal de tête. De nombreuses recherches ont été faites dans ce domaine, et les résultats indiquent que la migraine combinée à une céphalée de tension est très fréquente.
Voici une courte vidéo démontrant quelques remèdes naturels pour soulager les maux de tête.
Un mot d'avertissement
Énumérés ci-dessous sont quelques facteurs de risque impliqués lorsque vous utilisez des remèdes maison pour le soulagement des maux de tête.
• Consultez toujours votre médecin lorsque votre mal de tête ne semble pas normal ou continue au-delà de 15 jours. Aussi, assurez-vous que vous n'êtes pas allergique à l'un des ingrédients avant de les utiliser pour se débarrasser de votre mal de tête.
• Évitez d'utiliser des huiles essentielles concentrées pour les zones sensibles telles que le nez et le front. Il est toujours préférable de le diluer avec une huile de support. Si vous êtes nouveau dans l'utilisation d'huile essentielle, faites un test rapide sur le dessous de votre poignet avant de l'appliquer à plus grande échelle.
Énuméré ci-dessus était un large éventail de remèdes maison pour obtenir un soulagement de ce mal de tête lancinante. Ces méthodes sont éprouvées, avec des effets secondaires de zéro à minimum.
