Quel est l'effet de régime Jungle?

Le régime de l'effet de la jungle se réfère aux théories du Dr Daphné Miller, comme mentionné dans son livre de 2008 The Jungle effet et surtout de sa théorie que les régimes reposant sur ​​la modération et localisées, mais pas très nombreux ingrédients entraînent souvent chez les personnes saines. Miller prend un point de vue anthropologique et médical, si le livre est écrit pour le lecteur moyen, en expliquant comment certaines populations de gens ont tendance à éviter les diverses maladies qui affligent d'autres cultures. Le livre de Miller insiste sur les choix alimentaires de certaines cultures, des régions variées du monde qui semblent avoir les régimes les plus sains, et propose des recettes, des informations et des preuves solides pour ses théories.

L'effet de la jungle peut être une légère erreur de nom, puisque toutes les cultures où la santé et l'alimentation semblent optimales sont situées dans la jungle. En fait, certaines cultures Miller cite comme ayant un régime jungle effet vivent nulle part près de la jungle, comme les gens en Islande qui ont tendance à avoir une incidence beaucoup plus faible de risque pour certaines maladies très dévastatrices. En fait, Miller attribue l'effet régime nom de jungle à un de ses patients qui reviendrait de son Brésil natal et se sentir améliorée. L'idée que les habitudes alimentaires rétablissement qui se produisent dans votre patrie, que son patient serait lors de la visite au Brésil, peuvent dire quelque chose sur la façon dont les habitudes alimentaires ancestrales peut être bonne pour nous. L'affirmation de Miller est que nos ancêtres avaient souvent des milliers d'années pour déterminer quels aliments étaient optimales pour la consommation, et à cause de cela, ils ont peut-être plus souvent des aliments qui ont vraiment le plus sain choisi.

Un régime à effet de jungle de qualité optimale a plusieurs composantes. Il n'inclut généralement pas les huiles traitées, et la plupart des aliments sont disponibles localement. Les régimes les plus sains peuvent être très différente de la culture à la culture, mais ils partagent souvent des traits communs, comme étant basé sur un grain local, contenant une certaine forme d'aliments fermentés et d'une certaine forme d'assaisonnement ou épices. Miller soutient également, et elle n'est certainement pas le seul dans ce que repas en commun, comme le partage des repas avec la famille, semble être plus sain et peut importe autant sinon plus que ce que les aliments que vous mangez au repas partagés.

Une partie du matériel dans la jungle effet semble aller à l'encontre de la sagesse conventionnelle alimentaire. Par exemple, les aliments à haute teneur en matières grasses ne sont pas classés comme aliments mauvais ou évitées si elles font partie d'une alimentation optimale de l'effet de la jungle, ou une partie de votre ascendance particulier. Il n'y a pas de "régimes faibles en glucides" loué. Certes Miller voit modération dans le cadre d'une bonne alimentation, mais il semble que la plupart des aliments peu transformés, en particulier celles que vous vous préparez, feraient bon sens. Que ce soit vital pour les personnes à considérer leurs ancêtres lorsque vous pensez à l'alimentation est difficile à deviner, surtout quand les gens ont, comme ils le font souvent, l'ascendance très mixte.

Quels sont les avantages de choline?

Certains des avantages de la choline, un nutriment essentiel, y compris le transport de graisse appropriée à travers le corps, le développement des nerfs, et la croissance des membranes cellulaires. Il est considéré comme important pour le cerveau et la fonction de la masse musculaire ainsi. Dans l'ensemble, la choline a été trouvée à la fois un rôle important dans le développement et l'entretien des organes sains et que la protection contre la maladie.

Les avantages de la choline sont souvent plus marqués chez les nouveaux nés. C'est principalement parce que les bébés grandissent vite et ont besoin de l'approvisionnement suffisant des essentiels nutriments pour se développer normalement. Toutes les fonctions de la cellule, les nerfs, et le développement du cerveau fournies par ce nutriment essentiel sont d'une importance capitale à cette époque.

Un autre des avantages de la choline est sa capacité à la fois à protéger et soigner le foie. Le nutriment maintient les dépôts gras de s'accumuler dans le foie, tout en favorisant la répartition de la graisse en bonne santé tout au long du corps. Il peut aussi aider à prévenir les maladies du foie.

Des études ont été menées afin d'assurer le suivi des éléments de preuve que la prévention de la perte de mémoire est un autre des avantages de la choline. L'avantage prouvé de l'élément nutritif dans le développement de cerveau du nouveau-né est censé renforcer également le vieillissement du cerveau. La choline a été trouvée pour avoir moins de succès dans la restauration de la fonction cérébrale.

D'autres études ont été menées pour étudier les preuves possibles que la choline peut lutter contre d'autres maladies. Il y a quelques variétés de cancer qui peuvent être évitées par l'élément nutritif. Il est également soupçonné d'être en mesure de lutter contre les maladies cardiovasculaires en abaissant le taux de mauvais cholestérol et l'homocystéine, qui est un acide aminé.

Il s'est inquiété que beaucoup de gens ne consomment pas de quantités suffisantes de choline en raison de la nature malsaine perçue des aliments qui contiennent l'élément nutritif. Beaucoup de médecins suggèrent un régime alimentaire faible en gras, ce qui exclut les aliments tels que le bœuf, les œufs et les beurres de noix qui sont riches en choline. Cela peut être particulièrement problématique pour les femmes ménopausées, les soins infirmiers, et les femmes enceintes qui ont besoin de plus grandes quantités de nutriments. Végétaliens, végétariens et les personnes qui consomment de grandes quantités d'alcool sont également à risque de carence en choline.

Bien qu'il puisse être trouvé dans les suppléments, la choline est préférable de consommer des aliments. En plus des œufs et de la viande, certains des aliments les plus hauts niveaux de nutriments incluent le foie de bœuf et de lait avec de la graisse. Certaines options faibles en gras avec la choline comprennent le chou-fleur, les épinards et les haricots. Il existe également des grains, telles que l'amarante, le germe de blé, et le quinoa, qui contiennent de la choline.

Qu'est-ce que déhydroépiandrostérone?

Déhydroépiandrostérone est un stéroïde qui est produite par les glandes surrénales et le cerveau du corps humain. Il est également connu que la 5-déhydroépiandrostérone ou simplement DHEA. Ce stéroïde est une prohormone, ce qui signifie qu'il est nécessaire pour la production d'hormones, mais a peu d'effet hormonal sur son propre. La DHEA est la prohormone de la testostérone et l’œstrogène.

Ce stéroïde est produit en petites quantités dans le corps humain jusqu'à l'âge de sept ans, quand rampes de production de manière significative. Le montant de la DHEA dans le corps atteint son apogée entre les âges de 20 et 30, puis commence à décliner. Après l'âge de 70, la production de la déhydroépiandrostérone dans le corps diminue de 80%.

DHEA a été isolé en 1934. Aux États-Unis, il a été produit commercialement et vendue comme sur le supplément de perte de poids compteur jusqu'à la fin des années 1980, lorsque la Food and Drug Administration (FDA) classé comme une drogue. Ce rendu illégal pour obtenir la DHEA sans ordonnance. En 1994, la FDA a modifié sa décision et une fois de plus fait le stéroïde à la disposition du public en tant que supplément. Débat a surgi autour de ce composé à nouveau en 2009, quand un projet de loi a été introduit aux États-Unis de l'avoir classé comme un stéroïde anabolisant.

Il y a eu une multitude d'études menées à l'aide de ce stéroïde, et il a été présenté comme un remède pour tout, de la maladie d'Alzheimer à la dépression, et a également été utilisé comme un activateur de la performance athlétique. Une étude de 2003 a révélé des suppléments de DHEA sont inefficaces dans la lutte contre la maladie d'Alzheimer, et une étude de 1999 a montré que ce supplément n'a eu aucun effet statistiquement significatif sur mâle croissance musculaire ou de force. Deux études distinctes en 1999 et 2005 ont constaté qu’à long terme la supplémentation en DHEA est efficace dans le traitement de la dépression.

Déshydroépiandrostérone est présent dans le corps en deux formes. Le premier est que la DHEA réelle, et la deuxième est que la forme de sulfate du composé, connu sous le nom de sulfate de déhydroépiandrostérone (DHEAS). Ce sulfate est produit dans le foie et les reins du corps humain, et tout DHEA pris par voie orale assumera cette forme. La quantité de DHEAS dans le corps est typiquement de 300 fois supérieure à la quantité de la DHEA. Les niveaux de déhydroépiandrostérone varient typiquement en fonction de l'heure du jour, mais les niveaux de DHEAS ne fluctuent pas.

DHEA commercialement produit est généralement fabriqué à partir de sauvages ignames. Les fils eux-mêmes ne contiennent pas de ce stéroïde, mais il peut être isolé à l'aide d'un procédé chimique. Les suppléments sont habituellement pris une fois par jour à des doses de cinq à 50 milligrammes (mg).

Combien de fer doit être dans mon alimentation?

Les haricots sont une bonne
 source de fer

Le fer est un minéral que l'on trouve dans chaque cellule du corps humain, il est donc important de s'assurer que vous avez trouvé suffisamment. Les États-Unis Journaliers Recommandés (AJR) pour les adultes est de 8 mg par jour pour les hommes et 18 mg par jour pour les femmes. Cependant, il s'agit d'une ligne directrice générale; les adolescents et les femmes qui sont enceintes peuvent avoir besoin de plus grandes quantités. Il est possible d'avoir trop de fer dans l'organisme, il faut donc toujours vérifier avec un médecin avant de prendre des suppléments.

Ce minéral joue un rôle vital dans le corps humain. Il est nécessaire pour la production de l'hémoglobine et la myoglobine, qui sont deux protéines sanguines qui transportent l'oxygène aux cellules. Il existe deux types de fer généralement présents dans les aliments: l'hème et non hémique. Le type de l'hème est plus facilement absorbé que le fer non hémique, et se retrouve dans la plupart des viandes, mais la viande de la viande rouge et surtout un organe comme le foie. Le type non hémique se trouve dans les fruits et les céréales, y compris les pruneaux et les raisins secs, les légumes verts, les haricots et les grains entiers comme le riz brun, et est plus difficile pour le corps à absorber et à utiliser.

Les faibles niveaux de fer dans le corps peuvent souvent conduire à une carence en fer anémie. La fatigue est le symptôme le plus commun de ce type d'anémie, parce que les cellules ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène. Elle peut être causée par ne pas manger suffisamment de fer, mais aussi en étant incapable d'absorber correctement. Un médecin peut diagnostiquer l'anémie avec un test sanguin.

Il y a plusieurs facteurs qui peuvent influer sur la façon dont le corps absorbe le fer. Les végétariens sont plus à risque de l'anémie parce qu'ils consomment principalement du type non hémique, qui est plus difficile pour le corps à absorber. Certains médicaments, comme la tétracycline, peuvent également interférer avec l'absorption. On pense que boire du thé peut également interférer avec l'absorption, mais la consommation de vitamine C peut améliorer la capacité du corps à absorber ce nutriment essentiel.

Les gens peuvent compléter leur apport en fer en prenant des pilules, mais cela devrait toujours être fait sous la supervision d'un médecin, après que la cause de l'anémie a été déterminée. Consommer trop de fer peut être dangereux et, dans certains cas mortels. Les principaux signes de la surconsommation incluent la fatigue, des nausées et des vomissements, des étourdissements et des maux de tête, essoufflement, et une teinte grise à la peau. Toute personne présentant ces symptômes doit cesser de prendre leur supplément et communiquer immédiatement avec leur médecin.

Quels sont les avantages pour la santé de épinards?

Plants d'épinard

L’épinard est l'un des aliments les plus riches en éléments nutritifs dans le monde. Sa combinaison de vitamines, des fibres et des anti-oxydants rendent adaptée à un certain nombre de besoins nutritionnels. Beaucoup de ces substances dans les épinards sont utiles pour lutter contre et prévenir un certain nombre de maladies, dont le cancer. Les avantages d'épinards sont nombreux et ont été documentées par des études et des preuves anecdotiques de même tout au long des années.

Comme c'est le cas avec d'autres, légumes verts à feuilles sombres comme le bok choy et le chou frisé, les épinards sont une excellente source de bêta-carotène. Cet anti-oxydant peut préserver œil annonce de la santé ainsi que la lutte contre les maladies cardiaques et le cancer. Un phytochimique appelé lutéine est également présent dans les épinards, et est connu pour sa capacité à prévenir la dégénérescence maculaire, d'un précurseur à la cécité. Un produit chimique moins connu appelé acide lipoïque est à l'étude comme un outil de régulation de la glycémie, et il est aussi naturellement présent dans les épinards.

Peut-être l'élément nutritif le plus connu dans le monde, de la vitamine C, est abondamment présent dans les épinards. Ce puissant antioxydant est essentiel pour maintenir une bonne santé générale, et certaines études antérieures ont trouvé des preuves possibles que la vitamine C peut réduire l'apparition du rhume. La plupart de la vitamine C est perdu, cependant, si les épinards sont cuits. Un autre des avantages de santé d'épinards est son abondant potassium, qui favorise la santé du cœur. Le calcium, tandis que abondant dans les épinards, est en fait incapable d'être absorbé par le corps humain dans le cas présent en raison d'un autre acide oxalique chimique, qui se lie avec lui.

Deux autres catégories de nutriments - flavonoïdes et carotenids - sont dans les épinards, et ceux-ci ont des propriétés très importantes. Au moins 13 composés flavonoïdes différents ont été identifiés dans les épinards qui peuvent fonctionner comme un cancer-combattants et des antioxydants. Certains d'entre eux sont suffisamment prometteurs pour que les scientifiques aient créé des extraits d'épinards spécialisées à être utilisés dans les études. Ces flavonoïdes ont été montrés pour combattre ou prévenir sein, de la peau, et les cancers de l'estomac.

Parmi les avantages les plus intrigants d'épinards sont ceux fournis par les caroténoïdes. Un type de caroténoïde, appelé néoxanthine, provoque des cellules de cancer de la prostate à l'auto-destruction. Il est converti par le corps en d'autres produits chimiques qui empêchent ces cellules de se multiplier.

Deux avantages les plus notables d'épinards sont ceux de l'amélioration de la santé des os et la santé cardiovasculaire. Une portion modérée de feuilles d'épinard contient presque deux fois plus de vitamine K qu’une personne a besoin dans une journée. Cette vitamine est essentielle pour maintenir la structure et la santé osseuse. L’acide folique se trouve dans les épinards dans de grandes quantités ainsi. Ce nutriment est utilisé par le corps à éliminer de manière sécuritaire les produits chimiques qui peuvent entraîner une crise cardiaque ou un AVC si leurs concentrations sont trop élevées.

Quels sont les avantages pour la santé de tomates?

Plante de tomate en fruits

Une tomate est le fruit de la Lycopersicon lycopersicum de l'usine, qui appartient à la famille morelle (Solanacées), qui comprend également les poivrons, les pommes de terre blanches et les aubergines. Le mot Lycopersicon signifie "pêche de loup" en latin, se référant à l'ancienne croyance que les tomates, comme des loups, étaient extrêmement dangereux. Les tomates sont en aucune façon toxique, cependant. En fait, les nombreux avantages de tomates s'additionnent pour faire la tomate un aliment vraiment en santé.

L'un des avantages de tomates est qu'ils sont une excellente source de vitamines. Une tomate moyenne fournit près de la moitié de l'apport journalier recommandé (AJR) en vitamine C, une vitamine essentielle qui agit également comme un antioxydant. La vitamine C aide à former le corps humain les tissus conjonctifs, l'accès fer et garder des gencives et des capillaires en bonne santé.

Les tomates contiennent aussi beaucoup de vitamine A , la plupart du temps par les caroténoïdes comme le bêta-carotène. Cette vitamine essentielle contribue à maintenir la croissance cellulaire normale, garde les cheveux et une peau saine, aide dans les os et les dents de développement et favorise une bonne vision. Les antioxydants de vitamine A et C se déplacent à travers le corps humain et neutralisent les radicaux libres dangereux qui pourraient endommager les cellules et les membranes cellulaires.

fleur de tomate

D'autres avantages, mentionnons la tomate leurs quantités élevées de vitamine K, potassium , niacine, vitamine B6 et la riboflavine . Ces nutriments travaillent ensemble à des niveaux de cholestérol et la pression artérielle baisse, à maintenir la santé des os, améliorer les capacités de coagulation du sang et réduire le risque de maladie cardiaque, d'AVC et de calculs rénaux. La vitamine B6 contribue également convertir une substance chimique appelée homocystéine potentiellement dangereux en molécules bénignes. Des niveaux élevés d'homocystéine peuvent directement endommager les parois des vaisseaux sanguins et augmente le risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. En outre, la riboflavine peut réduire la fréquence des migraines maux de tête, de sorte que les malades pourraient bénéficier de l'ajout d'une tomate à leur alimentation quotidienne.

Les tomates sont riches en
vitamine C et d'autres nutriments

Dans des quantités moindres, les tomates contiennent également de la vitamine E, du calcium, du phosphore, du tryptophane et de la protéine. Une tomate est aussi une bonne source de chrome, un minéral qui peut aider les diabétiques garder leur niveau de sucre dans le sang sous contrôle. En outre, les tomates contiennent une grande quantité de fibres, qui a également été démontré que les niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang. Plusieurs de ces nutriments sont pensés pour prévenir le cancer du côlon ainsi.

Peut-être le plus important des nombreux avantages pour la santé de tomates, c'est qu'ils contiennent le lycopène des ingrédients, qui est le pigment de la tomate qui les rend rouge. Le lycopene agit également comme un antioxydant, neutralisant les radicaux libres qui endommagent les cellules dans le corps. Résultats de la recherche de croissance sont des rapports que le lycopène dans les tomates est un puissant inhibiteur de la prostate, du côlon, de l'estomac, du poumon, du sein et de l'endomètre.

Pour tirer le meilleur des nombreux avantages de tomates, les individus devraient manger les tomates rouges brillants. Le plus rouge la tomate, la plus élevée des quantités de lycopène et le bêta-carotène qu'elle contient. Une tomate jaune a beaucoup moins de ces avantages et de tomates vertes n'en ont pas. Bien que les tomates crues soient en bonne santé, les composés plus sains sont libérés quand ils sont cuits. En fait, la sauce tomate et les tomates en conserve sont tout aussi sains que les tomates fraîches parce que le traitement à haute température n'affecte pas la valeur nutritionnelle.

Quels sont les avantages de magnésium pour l'arthrite?

Le magnésium et le calcium sont des minéraux qui, dans les bonnes combinaisons dans un régime alimentaire, de travailler ensemble pour effectuer des processus chimiques qui favorisent la bonne santé des muscles et des os dans le corps humain. Lorsque les niveaux recommandés de ces minéraux sortir de l'équilibre, cependant, le magnésium ne peut pas tirer de calcium de l'alimentation dans les os pour les renforcer. Au lieu de cela, le calcium s'accumule dans les tissus mous, ce qui est une cause d'une forme d'arthrite. Le bon équilibre des deux nutriments peut permettre à ces minéraux pour fonctionner correctement dans le corps pour réduire ou éliminer les symptômes de l'arthrite.

Les patients souffrant d'arthrite et l'ostéoporose sont à la fois généralement conseillés d'élever les quantités de calcium dans leur alimentation. Quand le calcium n'est pas absorbé correctement, cependant, il ne peut pas aider à renforcer les os et les articulations. Le calcium est stocké dans le corps dans les tissus mous, si pas redirigé à os par le magnésium. Le magnésium, toutefois, à la différence de calcium, ne sont pas stockées dans l'organisme et doit être réapprovisionné chaque jour. Des études ont même montré que, même lorsque le calcium est administré par voie intraveineuse, il va toujours aux tissus moins magnésium est administré ainsi.

De nombreux médecins et nutritionnistes estiment que les deux arthrites et l'ostéoporose peuvent être causés en partie par des carences en magnésium, non seulement en raison de malabsorption du calcium, mais aussi en raison de la relation de magnésium à l'hormone parathyroïdienne (PTH). Prenant magnésium pour l'arthrite supprime les actions de la PTH; l'hormone produite par le calcium, connu comme la calcitonine, aide le magnésium à cette suppression. PTH attire le calcium des os et le dépose à la place dans les tissus mous, si la suppression de cette activité est d'une importance primordiale dans l'enrichissement du calcium des os et des dents. Comme le magnésium et le potassium à des doses élevées créent densité osseuse plus élevée, selon les études, et le magnésium sont perdues tous les jours, il peut être bénéfique de prendre du magnésium pour l'arthrite dans le cadre de l'alimentation ou sous forme de supplément.

Le magnésium pour l'arthrite peut être pris comme un supplément oral et vient souvent sous forme de combinaison avec le calcium et le potassium. Il peut également être pris sous forme de prescription avec la choline en tant que médicament anti-inflammatoire non stéroïdien pour le traitement de la douleur, la fièvre et l'inflammation. Un médecin peut prescrire ce formulaire si jugé nécessaire que le traitement.

Une alimentation riche en magnésium peut contenir des noix; grains entiers comme le sarrasin, le seigle et le riz brun; et les légumineuses comme les lentilles, les pois cassés, et la plupart des variétés de haricots. Céréales à grains entiers, des soupes de soja, d'amandes et de collations de noix de cajou, légumes verts et peuvent ajouter du magnésium pour l'arthrite tout au long de la journée. Tofu et fruits de mer sont à la fois riches en magnésium ainsi.

Quels sont les avantages de magnésium pour Palpitations?

Les palpitations cardiaques sont des sensations désagréables qui peuvent rendre une sensation individuelle comme si son cœur s'emballe, battre ou battre irrégulièrement. Le magnésium, un minéral responsable de nombreuses réactions métaboliques de l'organisme, est souvent utilisé dans le traitement des palpitations. Un avantage majeur de l'utilisation de magnésium pour des palpitations est que ce traitement répond à une cause commune de palpitations, ce qui est un manque de magnésium dans le sang. Magnésium bénéficie également des patients en relaxant les muscles, l'équilibre entre les niveaux de calcium, et parfois éliminer le besoin de médicaments plus forts.

Une carence en magnésium est considérée comme l'un des principales causes de palpitations. Les recherches ont montré que les personnes qui souffrent de carences en magnésium sont plus susceptibles de connaître des taux de cœur irréguliers. Les carences en magnésium peuvent également entraîner une forte pression artérielle, ce qui pourrait rendre certains patients se sentent comme si leur cœur bat la chamade ou de course. Chez certains patients, en utilisant du magnésium pour des palpitations pourrait réduire la fréquence et la gravité de ces sensations désagréables.

Une des raisons pour lesquelles le magnésium est si important, c'est parce qu'il équilibre le taux de calcium dans le corps. Dans le système nerveux, le calcium est utilisé pour envoyer des impulsions nerveuses qui racontent les muscles de se contracter. Magnésium neutralise calcium et dit aux muscles de se détendre. Si il y a une surabondance de calcium, les muscles peuvent commencer à spasme et deviennent très sensibles. Lorsque cela se produit dans le cœur, un individu peut se sentir son cœur palpitant.

Utilisation de magnésium pour des palpitations est également bénéfique, car elle aide le corps à absorber le calcium. Faible taux de magnésium peuvent inhiber l'absorption du corps de calcium. Lorsque les niveaux de calcium sont faibles, une personne peut souffrir de la tension musculaire, sensation d'oppression dans la poitrine, et d'autres effets négatifs. Les faibles niveaux de magnésium et de calcium peuvent réduire la fonction nerveuse et conduire à des battements de cœur irréguliers.

Un autre avantage important de l'utilisation du magnésium pour palpitations est qu'il pourrait éliminer le besoin d'autres médicaments. Palpitations cardiaques persistants ou sévères peuvent être très désagréables. Pour réduire l'inconfort, certains médicaments peuvent être utilisés pour réguler le rythme cardiaque. Avant d'utiliser un médicament d'ordonnance, de nombreux médecins recommandent la gestion des palpitations avec régime alimentaire et le mode de vie des changements. Utilisation de magnésium pour des palpitations peut aider un patient à gérer sa condition sans se tourner vers des médicaments plus puissants.

Alors que certains professionnels de la santé recommandent l'utilisation de magnésium pour les palpitations, les patients doivent être conscients que les niveaux élevés de magnésium peuvent également causer des battements de cœur irréguliers. Si les palpitations d'une personne ont empiré tout en magnésium, la personne devrait consulter un médecin. D'autres symptômes de l'excès de magnésium comprennent la perte d'appétit, difficulté à respirer, et une pression artérielle basse.

Quels sont magnésium Symptômes de carence?

Le magnésium est un nutriment essentiel qui travaille en étroite collaboration avec le calcium et d'autres nutriments pour maintenir une bonne physique et le bien-être mental. Lorsque les niveaux de magnésium de l'organisme sont faibles, le nombre de symptômes différents peuvent se manifester. Voici des exemples de quelques-unes des plus communes carence en magnésium symptômes qui peuvent apparaître.

En termes de symptômes physiques de la carence en magnésium, il y a une bonne chance qu’une personne avec des niveaux insuffisants de magnésium connaîtra un large éventail de maux et douleurs. Crampes dans les jambes sont souvent présents, avec un sens de la raideur de la nuque. Les symptômes de carence en magnésium peuvent également inclure des douleurs dans la mâchoire qui semble apparaître sans raison. Les céphalées de tension peuvent devenir plus fréquentes. Chez certaines personnes, une sensation d'oppression dans la poitrine sera un symptôme de carence en magnésium, bien que ce signe particulier puisse aller et venir.

Quand il y a un manque de magnésium dans le corps, le système nerveux central est généralement compromis d'une certaine manière. Cela est particulièrement vrai si les niveaux de calcium sont également faibles, puisque les deux minéraux ont tendance à travailler main dans la main. Calcium commune symptômes de carence en magnésium peuvent inclure le développement de l'anxiété et les crises de panique, des niveaux plus élevés de l'irritabilité et une augmentation marquée de comportement agité. Au fil du temps, la personne souffrant de ce niveau de déficit peut aussi commencer à faire l'expérience de l'agoraphobie et l’insomnie. Parallèlement à ces symptômes déficients en magnésium, le système nerveux périphérique peut être altéré, provoquant l'individu à ressentir des engourdissements et des picotements dans les extrémités.

Le cœur est autresite des symptômes de carence en magnésium. Sans des niveaux adéquats de magnésium dans l'organisme, un individu peut commencer à ressentir des palpitations ou l'angine de poitrine. Le cœur lui-même peut devenir irrégulier en plus de battre à un rythme plus rapide de temps en temps. Dans certains cas, il est impossible pour un individu de faire la différence entre les symptômes provoqués par une carence en magnésium et ceux d'une légère attaque cardiaque.

Il y a aussi des symptômes de carence en magnésium aléatoire, comme un changement de comportement. Les gens qui sont normalement détendu et confiant peuvent devenir très nerveux, facile à la colère et plutôt pessimiste quant à leurs perspectives. Les symptômes de carence en magnésium comprennent également un désir inhabituel pour le sel ou le chocolat. Les femmes peuvent éprouver la tendresse dans les seins ainsi que des changements dans le cycle menstruel. Les deux sexes peuvent se trouver plus apathique en général, surtout quand l'anxiété et les attaques de panique sont présentes.

Il est important de noter que tous les symptômes de carence en magnésium peuvent également être des symptômes de nombreuses autres conditions. Pour cette raison, il ne faut supposer qu'il ou elle a ce type de carence avant de voir un médecin. Les médecins peuvent exécuter des tests simples pour déterminer si les niveaux de magnésium sont bas et aussi fournir des lignes directrices sur la façon d'aller sur l'augmentation des niveaux dans une plage normale.

Qu'est-ce que la carence en magnésium?

La carence de magnésium  est une condition dans laquelle il y a une quantité insuffisante de magnésium minéral dans le corps pour soutenir le fonctionnement de différents organes et systèmes. Un manque de magnésium peut conduire à un large éventail de problèmes de santé. Parfois appelé le minéral anti-stress, les aides de magnésium dans l'absorption de ces vitamines et minéraux à la vitamine C, les vitamines B et de calcium ainsi que de fournir des prestations de santé sur son propre.

Il existe plusieurs situations courantes qui peuvent causer une carence en magnésium se produise. Une consommation excessive d'alcool, le café et le sucre raffiné peut épuiser manière significative les niveaux de magnésium. L'utilisation fréquente de diurétiques peut également provoquer une personne à devenir une carence en magnésium. Certains médicaments sur ordonnance peuvent conduire à une carence, tels que la cyclosporine ou le cisplatine. Les questions de santé en cours, telles que le diabète mal géré sont aussi parmi les nombreuses causes de carence en magnésium.

Les symptômes de carence en magnésium comprennent le développement d'un certain nombre de problèmes mentaux et physiques. Trop peu de magnésium peut entraîner des migraines et une incapacité à faire face au stress récurrent. Si rien n'est fait, les symptômes de carence en magnésium peuvent évoluer en dépression légère, l'anxiété et un sentiment constant de fatigue.

Les personnes atteintes de carences en magnésium sont souvent extrêmement irritable, nerveux, et trouvent très difficile de se concentrer. D'autres signes de carence en magnésium peuvent entraîner une raideur dans les muscles, et un certain sens de la perte de mémoire. L’insomnie peut se développer au fil du temps. Les hommes peuvent avoir la dysfonction érectile en raison de trop peu de magnésium dans l'organisme.

Heureusement, faire des changements alimentaires, ainsi que l'utilisation de suppléments nutritionnels peut traiter la plupart des cas d'une déficience légère. Les grains entiers fournissent des quantités importantes du minerai, ainsi que du riz non poli. Les légumes vert foncé comme des navets, chou, chou frisé et sont également utiles dans le maintien de niveaux de magnésium en bonne santé. Baies, les avocats et les amandes peuvent également aider à stimuler faible taux de magnésium.

Les herbes peuvent également être utilisées pour faire face à une légère carence en magnésium. Mouron des oiseaux, euphraise, fenouil, et le trèfle rouge sont d'excellentes sources de ce minéral. Lorsque la carence a conduit à l'insomnie, à l'aide calotte ou la racine de valériane ne sera pas seulement aider à corriger le manque de magnésium, mais aussi aider à récupérer un cycle de sommeil correcte. L’écorce de pêche et de réglisse peuvent aussi être utilisés pour brasser un thé qui aidera à reconstituer les faibles niveaux de magnésium dans le système.

Lorsque la carence en magnésium est grave, les changements alimentaires et les suppléments en vente ne peuvent pas être suffisants pour corriger le problème. Lorsque c'est le cas, les médecins peuvent choisir d'utiliser des traitements par voie intraveineuse ou intramusculaire afin de soulager les symptômes et de reconstituer l'approvisionnement de magnésium de l'organisme.

Comment puis-je choisir le meilleur Orotate de magnésium?

L’ orotate  de magnésium est l'un des noms scientifiques pour le magnésium minéral. Votre médecin pourrait recommander un supplément de magnésium si vous êtes gravement déficiente dans le minéral. Le magnésium est disponible dans différents suppléments alimentaires, mais est également présent naturellement dans les aliments. La meilleure orotate de magnésium dépend de votre taux de magnésium personnels, ainsi que les conditions de santé sous-jacents que vous pourriez avoir.

La quantité appropriée de l'orotate de magnésium pour un individu varie selon l'âge. Les Instituts nationaux de la santé recommandent jusqu'à 420 milligrammes pour les hommes adultes et 320 mg pour les femmes adultes par jour. Les femmes enceintes et allaitantes peuvent avoir besoin d'augmenter ce montant.

Une carence en magnésium est attribuée à certains problèmes de santé, y compris les carences de coeur, la fibromyalgie, le syndrome de fatigue chronique, et plus encore. Orotate de magnésium peut aider à prévenir l'hypercholestérolémie, le diabète de type 2, accident vasculaire cérébral, l'ostéoporose et les calculs rénaux. Gardez à l'esprit que le magnésium n'est pas le seul élément nécessaire pour les conditions de santé. Un médecin vous recommandera probablement une autre forme de traitement, en plus de tout complément alimentaire.

Le magnésium est disponible dans les compléments alimentaires pour ceux qui sont déficientes dans le minéral, le plus souvent les personnes âgées. Les suppléments sont largement disponibles sur le marché dans la santé des aliments magasins et chaînes d'épicerie. Vous n'avez pas besoin d'ordonnance pour acheter un supplément d’orotate de magnésium.

Les compléments alimentaires sont disponibles en différentes mg de magnésium. Les multivitamines contiennent déjà magnésium, de sorte que vous ne sont généralement pas besoin de prendre un supplément. Suppléments de magnésium et d'orotate sont généralement offerts en capsules de 500 milligrammes, ce qui est plus que la quantité quotidienne recommandée moyenne. Certains suppléments contiennent aussi bas que 40 milligrammes de magnésium. Les capsules sont conçues pour une utilisation quotidienne.

Les suppléments de magnésium et d'orotate viennent également dans une gamme de prix. Le supplément le plus cher n'est pas nécessairement indicatif de la meilleure capsule de qualité. Plus important encore, vous pourriez regarder pour la quantité de milligrammes et où le produit a été fabriqué pour la sécurité.

Divers aliments contiennent des niveaux de magnésium. Il s'agit notamment de sources riches en fibres, comme les légumes et les grains entiers. Viande et les produits laitiers contiennent aussi du magnésium. Vous pouvez opter pour les produits laitiers faibles en gras et les viandes maigres pour réduire votre apport en gras et en calories. L'incidence de la carence en magnésium est généralement faible si vous mangez un régime sain et équilibré.

Consultez toujours votre médecin avant d'augmenter votre consommation d’orotate de magnésium par l'alimentation ou un supplément. Dans certains cas, de prendre trop de la matière minérale peut conduire à une magnésium surdosage. Les symptômes comprennent des troubles gastro-intestinaux tels que nausées, vomissements, douleurs abdominales crampes et de la diarrhée. Un surdosage est généralement liée à prendre trop d'un complément alimentaire.

Comment puis-je choisir le meilleur complexe antioxydant?

Choisir le meilleur antioxydant complexe peut signifier de décider quelle forme de supplément que vous préférez. Que vous choisissiez une forme liquide ou comprimé, compte de quelques facteurs essentiels. Puissance, la date d'expiration, et s’il est tout naturel ou synthétique peut avoir de l'importance pour vous. Qu'est-ce que vous espérez atteindre en prenant un complexe antioxydant peut vous aider à décider quel produit qui fonctionnera le mieux pour vous.

Si vous voulez réduire le risque de maladies cardio-vasculaires ou certaines formes de cancer, vous devriez probablement choisir un complexe antioxydant qui est organique ou naturel. Suppléments synthétiques peuvent comprendre des additifs et autres ingrédients que vous ne voudrez peut-être pas à mettre dans votre corps. Même certains suppléments à base de plantes peuvent inclure des ingrédients synthétiques dans le mélange, afin de lire attentivement tout et ne rien négliger.

Trois vitamines essentielles qui devraient être inclus dans votre complexe antioxydant devraient être de la vitamine A , C et E. Si vous trouvez que vous n'obtenez pas assez de ces nutriments par la consommation de fruits, légumes, noix et graines, ces trois ingrédients devraient vous aider. Un complexe de ces éléments nutritifs essentiels, avec le bêta-carotène, aidera à lutter contre le risque de radicaux libres endommagent les cellules de votre corps. Autres ingrédients importants que vous voudrez peut-être à chercher dans votre complexe antioxydant sont le sélénium et la lutéine.

Si vous vivez une vie active, vous pouvez choisir un supplément qui comprend au moins 100 pour cent de l'indemnité journalière recommandée de vitamines. Gardez à l'esprit, cependant, vous ne voulez pas prendre une trop grande puissance ou il peut être dangereux. La raison en est que la plupart des vitamines du complexe antioxydant tel que A et E, sont des quantités excessives de graisse solubles et peuvent s'accumuler dans votre corps. Lisez attentivement l'étiquette et suivez le guide.

En choisissant vos suppléments, vous pouvez envisager où les acheter. Si vous achetez ces à votre centre nutritionnel local ou vitamine magasin, il est plus probable qu'ils seront chères. Vous pouvez probablement trouver la même qualité de supplément pour un prix inférieur à un magasin de rabais ou de la pharmacie ou même en ligne.

Choisir un complexe antioxydant sous forme liquide peut probablement offrir l'avantage d'une boisson à saveur de fruits que vous pouvez facilement intégrer dans votre menu du petit déjeuner. Cette forme, cependant, nécessite généralement réfrigération. Vous préférerez peut-être une forme alimentée à la place, et cela peut être mélangé à votre boisson fraîche préférée. Capsules ou comprimés peuvent avoir une durée de vie plus longue, cependant.

Vous devez être informé que si vous êtes enceinte ou avez d'autres conditions médicales qui vous obligent à prendre des médicaments, consultez votre médecin avant de prendre n'importe quelle forme de supplément. Certaines vitamines et minéraux peuvent interagir avec les médicaments et les drogues. Un pharmacien peut être en mesure de vous informer des éventuelles interactions médicamenteuses et les effets secondaires.

Quels sont les avantages de Carnosine?

Carnosine est une substance qui est fabriquée dans le corps de protéines alimentaires. Il est souvent vendu comme un supplément diététique. Les avantages de la carnosine comme un complément n'ont pas été entièrement étudiées. En dépit de cela, divers groupes ont affirmé que la carnosine peut effectuer un certain nombre de fonctions utiles, y compris anti-vieillissement, l'amélioration de l'autisme symptômes, une fonctionnalité améliorée chez les personnes souffrant de troubles du cerveau, et accru la performance sportive.

Les acides aminés bêta- alanine et l'histidine se rejoignent pour faire carnosine. Le rôle biologique de la carnosine n'a pas encore compris, mais le dipeptide se trouve naturellement dans les tissus du cerveau et le muscle. Pour cette raison, beaucoup de recherches ont été fait et est toujours en cours pour étudier les effets des suppléments carnosine peuvent aider à construire le cerveau et la puissance musculaire.

L’anti-âge est le plus largement commercialisé des avantages de carnosine. La demande est fondée sur le fait que la carnosine a antioxydantes propriétés, ce qui signifie qu'il peut aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Beaucoup de fabricants de suppléments ont utilisé ce fait pour faire un cas pour carnosine comme un supplément anti-âge. Plusieurs études ont été réalisées pour tester cette théorie, mais la plupart ne répondent pas à toutes les normes de recherche établies par la communauté scientifique. Par conséquent, les scientifiques ne sont pas sûrs de savoir si le ralentissement du processus de vieillissement est vraiment l'un des avantages de la carnosine.

D'autres études qui ne répondent aux normes de recherche ont étudié les avantages possibles de carnosine pour les enfants atteints de troubles du spectre autistique. Ces études ont montré un lien possible entre la carnosine et l'amélioration des symptômes de l'autisme, mais plus de recherches sont nécessaires. Des études ont également montré que les personnes atteintes de la maladie de Parkinson et certaines formes de démence peuvent aussi bénéficier de suppléments carnocine.

Comme anti-vieillissement, la performance sportive a également été présentée comme l'un des avantages de la carnosine. Certains haltérophiles prennent carnocine comme un moyen d'améliorer la visibilité et de soutenir la performance musculaire. Pourtant, les études sur la carnosine comme un exhausteur de performance ont montré aucune différence entre les haltérophiles qui ont reçu carnosine et ceux qui ont reçu un placebo.

Bien que bon nombre des avantages de la carnosine ont pas été prouvé, la recherche a montré qu'il n'y a pas d'effets secondaires associés aux supplement.In la plupart des cas il n'y aura pas de résultats négatifs si les suppléments sont pris comme dirigé. Bien que pas d'effets secondaires ont été rapportés, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments, en particulier en combinaison avec d'autres suppléments ou médicaments.

Quels sont les aliments oestrogéniques?

Aliments oestrogéniques sont les aliments végétaux contenant des phytoestrogènes, naturels composés similaires à l'hormone œstrogène. Ces produits chimiques de plantes peuvent avoir des effets oestrogéniques ou bloquent les œstrogènes. Naturellement aliments oestrogéniques les légumineuses, les fruits et les graines. Les études menées sur les effets des aliments contenant des œstrogènes sont contradictoires concernant les avantages et les risques pour la santé. Certains aliments contiennent des composés d'œstrogène imitant, appelés xénoestrogènes, en raison de la contamination par les produits chimiques agricoles.

Le soja est l'un des plus connus des aliments contenant des œstrogènes. Produits à base de soja incluent le tofu, lait de soja et de soja en poudre de protéine. Ces aliments oestrogéniques ont une longue histoire d'utilisation en Asie, et des études là-bas ont montré peu ou pas d'indication de maladies liées aux œstrogènes de consommer une alimentation riche en produits à base de soja. Les graines de lin, l'avoine et les graines de sésame sont aussi des aliments oestrogéniques. Fruits riches en phytoestrogènes comprennent grenades, cerises et les dates.

Deux boissons oestrogéniques sont le café et la bière. Houblon, un ingrédient de la bière, contient des phytoestrogènes et donne de la bière une action légèrement oestrogénique. Certaines herbes ont des effets oestrogéniques, incluant le trèfle rouge, le fenouil et l'armoise. Ces herbes et l'igname sauvage sont parfois utilisées comme une alternative au traitement hormonal substitutif pour soulager les symptômes de la ménopause.

Les phytoestrogènes se lient aux récepteurs des œstrogènes dans les cellules, et les études montrent des preuves contradictoires sur si cela entraîne des risques de santé, les avantages sociaux ou les deux. Des études ont montré que les aliments à base de soja n'ont pas d'effet sur le nombre de spermatozoïdes ou la motilité chez les mâles humains. Il est moins évident que les œstrogènes à base de plantes jouent un rôle dans l'apparition ou la prévention de certains cancers chez les femmes. Études sur le cancer du sein hormono-sensibles ne sont pas concluants concernant les effets de la consommation de phytoestrogènes.

Certaines études ont montré que les phyto-œstrogènes qui sont faibles en action peuvent se lier aux récepteurs des œstrogènes des cellules sans les activer, le blocage de l'œstrogène ou de produits chimiques mimant les œstrogènes et leurs effets. Ceci permet d'obtenir une action de protection en cas de cancers hormono-sensibles, tels que le cancer du sein. Une forte phytoestrogènes , d'autre part, peut se lier et activer les récepteurs d'œstrogène cellulaires, qui pourraient exacerber ces cancers.

Xénoestrogènes, des composés qui imitent l'œstrogène et l'on trouve dans les matières plastiques, des pesticides et autres produits chimiques agricoles et industriels, sont également présentes dans de nombreux aliments. Ces produits chimiques ont des effets perturbateurs hormonaux chez les humains et chez les animaux sauvages. On pense que certains phytoestrogènes peuvent bloquer les effets des xénoestrogènes solides en se liant à des récepteurs d'œstrogènes sans les stimuler. Cette classe de composés se trouve dans les produits animaux et sur les fruits et légumes que les résidus de pesticides. Produits non biologiques laitiers, les viandes et les œufs peuvent agir comme des aliments oestrogéniques en raison de l'utilisation agricole des œstrogènes synthétiques.

Qu'est-ce que le trèfle rouge?

Aussi connu comme Trifolium pratense, trèfle rouge est une plante vivace qui peut être utilisé comme fourrage pour les cultures ainsi que d'une herbe médicinale. Originaire d'Europe, ainsi que des parties de l'Asie et de l'Afrique, les fleurs de ce type de trèfle sont riches en plusieurs nutriments essentiels. Le trèfle rouge est parfois recommandé comme un nettoyant de sang et tonique de l'énergie, ainsi que d'une excellente source de nutrition pour le système nerveux.

Il y a plusieurs façons de rendre l'utilisation du trèfle rouge comme un remède à base de plantes. Une des approches les plus courantes consiste à sécher les fleurs et les tremper dans l'eau chaude pour faire un thé. Les plus fortes concentrations de calcium et de magnésium dans la boisson sont particulièrement utiles quand une toux froid ou est présent, car ils aident à soulager l'inconfort dans la poitrine ainsi que de promouvoir un sommeil réparateur.

Une autre approche pour utiliser les fleurs de trèfle est dans le cadre d'un concentré nutritionnel ou extrait. Un extrait de trèfle rouge peut être perfusé avec la mélisse et herbes semblables à aider énervement calme. Pour les personnes souffrant de crises d'anxiété ou de stress, le mélange d'un peu de concentré dans une tasse de thé vert peut aider à calmer les nerfs en aussi peu qu’une demi-heure.

Il est même possible d'utiliser des fleurs de trèfle rouge séchées afin de créer un cataplasme qui peut être placé sur une brûlure. Quelques recettes pour utiliser les graines et les feuilles dans la présente demande ainsi. Le cataplasme est dit à évacuer la chaleur de la peau brûlée, en aidant à réduire la formation d'ampoules et d'accélérer le processus de guérison.

Avec le calcium et le magnésium, le trèfle rouge est riche en un certain nombre de vitamines et de minéraux. La fleur de la plante contient des quantités importantes de niacine, fer, potassium, et de vitamine C. Des quantités modérées de la plupart des vitamines B, phosphore, manganèse et sont également présents, avec des traces de zinc, de sélénium et de la vitamine A.

L'étendue des prestations de trèfle rouge couvre de nombreuses affections différentes. Le thé est dit d'être excellent pour le règlement des maux d'estomac ou soulager la douleur associée à des ulcères d'estomac. Certains trouvent l'herbe utile dans des conditions de peau comme l’acné ou le psoriasis . Les personnes souffrant de basse énergie peuvent bénéficier de la présence des vitamines B et la vitamine C présents dans ce type de trèfle.

Gardez à l'esprit que, bien que beaucoup de gens à obtenir un allégement de l'utilisation du trèfle rouge, il est très important de discuter de son utilisation avec un médecin. Ceci est particulièrement important pour ceux qui prennent actuellement un certain type de médicaments d'ordonnance. Le trèfle peut produire une interaction indésirable avec le médicament, soit en amplifiant l'effet de la drogue ou la prévention de la drogue de fournir le relief désiré.

Qu'est-ce que le thé de trèfle rouge ?

Le thé de  trèfle rouge  est une boisson brassée à partir des fleurs et des feuilles de la plante de trèfle rouge. Il est utilisé pour une variété de fins médicinales, les plus courants dont l'un est le traitement de la ménopause symptômes. Ses effets sont censés résulter de phytoestrogènes, un groupe de produits chimiques imitant l'effet de l'œstrogène dans le corps.

L'usine de trèfle rouge ou Trifolium pratense, est aussi appelé vache trèfle, prairie de trèfle, gelée royale, pollen et de la vache herbe. Il est très répandu et se développe à la fois sauvage et cultivée. Une plante utile pour l'agriculture, il effectue la fixation de l'azote et nourrit le bétail de pâturage avec les autres animaux.

Les données scientifiques concernant les avantages santé du thé de trèfle rouge font défaut. Certaines études indiquent que le trèfle rouge peut améliorer la santé des os et des artères. Un examen exhaustif de la littérature 2006 dans la revue Menopause, cependant, suggère qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour conclure que le trèfle rouge soulager les bouffées de chaleur ou de protéger contre le cancer. Les femmes enceintes ne devraient pas consommer le thé de trèfle rouge, car il va interférer avec les changements hormonaux normaux nécessaires pour soutenir un fœtus.

Les promoteurs-commercialement intéressé et contraire-de thé de trèfle rouge suggèrent que la phytoestrogènes qu'il contient est bon pour la santé générale. On prétend que ces produits chimiques favorisent l'expression des hormones utiles et empêchent analogues nuisibles de prendre effet. Il est également suggéré que ces substances inhibent la croissance des cellules qui pourrait être un précurseur du cancer. Une étude de 2004 de la ménopause, cependant, suggère exactement le contraire: que les femmes à risque de cancer lié aux œstrogènes, comme le cancer du sein, devraient éviter le trèfle rouge et de produits chimiques similaires. Le produit chimique semble avoir peu d'effet sur les hommes.

La plupart des observateurs s'accordent à dire que le thé de trèfle rouge agit comme un diluant du sang. Cet effet résulte d'un anticoagulant se produisant communément appelé coumarine. La coumarine est ce qui provoque le trèfle rouge pour se protéger contre l'artériosclérose. Il fait également la boisson potentiellement dangereuse pour les personnes qui ont déjà des problèmes de coagulation sanguine. Ce n'est pas une bonne idée de boire de grandes quantités de thé de trèfle rouge avant un événement qui peut produire des saignements, comme la chirurgie ou l'accouchement.

Le thé de trèfle rouge est assez simple à préparer. Utilisez la plupart des fleurs, mais inclure des feuilles. Placez quelques cuillerées dans une casserole et ajouter l'eau bouillante. Laisser infuser une dizaine de minutes, puis ajouter le miel ou de sucre pour adoucir. Citron et de menthe peuvent être belles additions.