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jeudi 10 mars 2016

Pourquoi vous ne devriez pas boire le jus de lauki amer?

Est-ce votre jus de lauki amer? Voici pourquoi vous ne devriez pas boire
Boire jus amer lauki peut causer des douleurs abdominales, des vomissements, la diarrhée et peut aussi conduire à la mort!
Lauki est facilement disponible et est largement utilisé dans la cuisine indienne. Ayurveda a longtemps été la défense de boire du jus de lauki pour contrôler les niveaux de glucose dans le sang et gérer le diabète. Boire du jus de lauki a aussi une variété de bienfaits pour la santé car il vous aide à perdre du poids, est un excellent agent de refroidissement et contribue à la détoxification du corps aussi. Mais est tout lauki jus bon pour le corps?
Au cours des dernières années, il y a eu quelques cas de toxicité due à la consommation de jus de lauki. Donc , est lauki jus mauvais pour vous?
Lauki jus qui est au goût amer peut être extrêmement toxique et aussi être fatale dans certains cas. Une étude publiée dans le Journal indien de recherche médicale dit que les gourdes contient un tetrapenoid appelé cucurbitacines qui sont responsables du goût amer du gourde. Les fruits qui sont cultivés dans des conditions stressantes comme des températures élevées, de fortes variations de température, trop peu d'eau, les pratiques d'arrosage inégales, la faible fertilité des sols et les sols acides sont plus susceptibles de contenir de grandes quantités de cucurbitacines. Une autre étude publiée dans le Journal of Clinical and Diagnostic Research  dit que la plante produit cucurbitacines comme un mécanisme de défense contre les insectes et herbivores. Vous aimerez connaître comment lauki jus aide à lutter contre les infections des voies urinaires.
Ces cucurbitacines possèdent des propriétés anti-tumorigènes, des propriétés cytotoxiques. Ils augmentent souvent la perméabilité des capillaires provoquant votre pression artérielle à baisser soudainement, l'accumulation de liquide dans la cavité péritonéale et l'excès de liquide accumulent autour des poumons.
Qu’est- ce qui se passe quand on boit une bouteille de jus amer gourde?
Selon les études de cas publiées dans le Journal indien de recherche médicale, trois décès ont été signalés après avoir bu extrêmement amer bouteille de jus de courge.26 autres patients ont été hospitalisés après qu'ils se sont plaints de douleurs abdominales et des vomissements après avoir bu du jus fraîchement préparée bouteille gourde. Vous pouvez vous lire sur les avantages pour la santé de lauki.
L'étude dit que si vous buvez jus amer bouteille gourde, vous êtes plus susceptibles de souffrir de douleurs abdominales, des vomissements, la diarrhée .saignements gastro-intestinaux qui conduit à méléna-sombres ou fèces 'goudronneux', et le passage du sang par les selles est également observée. La fonction rénale obtient également affecté la diminution de la diurèse. Les symptômes commencent habituellement dans les cinq minutes à neuf heures après la consommation et peuvent se poursuivre pendant deux à sept jours.
L'étude dit aussi que, sur les 26 patients qui ont été hospitalisés après avoir bu amère bouteille de jus de courge, les données de pression artérielle était uniquement disponible pour 22 patients et tous souffert d'hypotension. D'autres recherches ont révélé un saignement de l'estomac sévèrement avec de vastes ulcérations dans l'œsophage distal, l'estomac et le duodénum.
Traitement -Actuellement, il n'y a pas d’antidote pour ce type de toxicité et les médecins traitent habituellement les symptômes. Lorsqu'un patient est amené à l'hôpital, il / elle est immédiatement mis sur les fluides IV pour maintenir la circulation sanguine et l'équilibre électrolytique. La personne est également évaluée pour des saignements gastriques.
Comment savez-vous si la gourde est amère?
Le ministère de la recherche en santé au Conseil indien de la recherche médicale a également mis en place un comité d'experts de se pencher sur les questions liées à la sécurité de la consommation de jus bouteille gourde. Le comité a également présenté quelques mesures il faut prendre avant de boire du jus bouteille gourde.
Il y a aucun moyen de savoir si la gourde est amer de l'extérieur et la seule solution est de le goûter. Donc, avant de vous décider à l'aide de la gourde pour en extraire le jus ou l'utiliser comme un sabzi, goûter un petit morceau de la gourde. Si elle est amère, jetez-le.
Aussi, ne consomment pas mélanger la bouteille de jus de courge avec d'autres jus. Aussi, si vous vous sentez mal à l'aise et commencer à montrer des symptômes comme la diarrhée et des vomissements après avoir bu une bouteille de jus de calebasse, consulter le médecin immédiatement.

Comment la ménopause affecte votre santé?

3 façons la ménopause affecte votre santé
La ménopause peut entraîner un gain de poids (obésité), les maladies cardiaques et l'ostéoporose. Lire pour en savoir plus.
La ménopause signifie la fin de vos périodes, mais il indique aussi le début d'un tas de maux de santé graves. Bien que les symptômes comme les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale sont assez fréquents, la ménopause provoque aussi des changements graves dans le corps en raison de changements hormonaux. Voici comment la réduction du niveau de l'hormone œstrogène pourrait vous affecter.
Le gain de poids: Jamais demandé pourquoi la plupart des femmes ont tendance à prendre du poids comme ils ont frappé la ménopause ?Eh bien, ne pas rejeter le blâme sur les seules hormones, bien que l'œstrogène joue un rôle clé dans la régulation du poids corporel. Selon le Dr Swati Dave, Nutritionniste et diététiste, Ahmedabad, comme vous frappez la ménopause, vos baisses de masse musculaire qui ralentit également votre taux métabolique. Donc, la consommation d'aliments riches en calories et le manque d'activité physique, couplée avec le niveau d'œstrogène bas que l'âge mène à un dépôt de graisse, provoquant ainsi le gain de poids. En outre, la graisse du corps se répartit autour de la région centrale de l'abdomen et aussi sur les hanches et les seins. Voici quelques raisons pour lesquelles le gain de poids pendant la ménopause est dangereux.
Maladie cardiaque: Bien que la raison exacte de l’augmentation coronarienne maladie cardiaque chez les femmes après la ménopause ne soit pas connue, les études suggèrent qu'il existe une corrélation entre les deux. Parce que, comme vous l’âge, votre cholestérol niveaux, y compris LDL et de triglycérides ainsi que l’augmentation de la pression artérielle, ce qui est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires. En outre, après la ménopause, le taux de cholestérol HDL de protection diminue, ce qui augmente encore le risque de maladie cardiaque. Une étude publiée dans le Journal de l’Association médicale indienne a suggéré que la production d'œstrogènes diminue chez les femmes ménopausées, le risque de maladie cardiaque est élevé.
Ostéoporose: de nombreuses femmes ne sont pas conscients du fait que la densité osseuse commence à diminuer pendant la ménopause. Que l'œstrogène joue un rôle clé dans la formation osseuse, l'insuffisance de cette hormone entraîne une augmentation de la résorption osseuse et la fragilisation de l'os .Et ainsi, vos chances de souffrir d' ostéoporose augmente à mesure que vous frappez la ménopause.
Un moyen efficace de réduire le risque de ces conditions de vie commune que vous appuyez sur la ménopause est de mener une vie active et d'inclure des aliments riches en œstrogènes dans votre alimentation. Voici sept œstrogène aliments riches chaque femme devrait manger pendant la ménopause.

Comment peut-isabgol être efficace pour la diarrhée et la constipation?

Comment peut-isabgol être efficace pour la diarrhée et la constipation? 
Si vous avez pris isabgol pour la diarrhée sans prescription du médecin, alors vous devez lire ceci!
Mon ami souffrait de diarrhée et de son médecin isabgol recommandé. Considérant que, lorsque mon oncle avait la constipation, il a également été conseillé isabgol. Isabgol Peut être utilisé pour traiter à la fois la diarrhée et la constipation? Répondre s'il vous plaît.
La requête est répondue par le Dr Rajiv Khosla, gastroentérologue, hôpital Max Superspecialty, Saket.
Isabgol est une fibre non-absorbable (insoluble) qui est surtout utilisé pour traiter la constipation .Cependant, dans certains cas, il est également prescrit pour traiter la diarrhée, en fonction de l'état du patient. Cependant, quand on souffre de diarrhée ne consomment pas isabgol sans ordonnance d'un médecin.
En cas de constipation, il devient difficile de passer les selles en raison d'une augmentation du temps de transit intestinal, ce qui est le temps pris pour le tabouret de passer à travers l'intestin. Utilisation de isabgol ralentit le temps de transit. La fibre présente dans isabgol provoque l'absorption de l'eau, gonflant ainsi les selles. Par conséquent, non seulement il normalise le temps de transit mais entraîne également le ramollissement des selles, de soulager la constipation. Isagbol se trouve à avoir un rôle direct dans le traitement de la constipation et donc, souvent recommandé. Voici top remèdes 10 à la maison pour la constipation qui travaillent (et comment les utiliser).
Bien que généralement pas recommandé dans le cas de diarrhée, isabgol fonctionne en solidifiant les selles. La plupart des gens croient que cela peut être dû à la fibre qui absorbe l'excès d'eau présente dans les selles, l'amenant à devenir ferme ou solide. Contrairement aux solutions de réhydratation orale (SRO), isabgol ne joue pas un rôle direct dans le traitement de la diarrhée. Également lire sur principales raisons pour inclure isabgol ou psyllium dans votre alimentation.
Combien est trop?
La posologie habituelle recommandée d’isabgol pour traiter la constipation est l'ajout de deux - trois cuillères à café de la poudre dans un litre d'eau. Mais en fonction de la condition de la personne, la quantité peut varier. Évitez de le prendre en excès comme isabgol a aussi des effets secondaires. Voici 3 effets secondaires de isabgol vous devriez connaître.

Pourquoi vous avez besoin de tomber enceinte avant l'âge de 35?

8 choses que votre gynécologue veut que vous sachiez
Dr Shah Duru vous dit pourquoi vous avez besoin de consulter votre gynécologue régulièrement et donne quelques conseils sains que vous devez suivre.
À quand remonte la dernière fois que vous avez visité votre gynécologue pour un check-up régulier? Eh bien, il est grand temps que vous fassiez, juste pour faire bien sûr de tout. Peut-être, il y a peu de choses que vous êtes très erronée à propos. Dr Duru Shah, directeur de Gynaecworld et un panéliste de conseil au Breach Candy, Jaslok et mondiaux hôpitaux, parle de 8 choses que vous devez savoir et prêter attention.
Pourquoi vous avez besoin de tomber enceinte avant l'âge de 35
Les femmes sont nées avec des œufs limitées dans leurs ovaires, et quand les œufs sont épuisés, les femmes atteignent la ménopause. La fécondité est faible et presque nulle au cours des 10 dernières années avant la ménopause. Les femmes indiennes atteignent la ménopause à une moyenne de 48 ans qui est environ 5 ans plus tôt que leurs homologues occidentaux. Ainsi, les femmes de l'ethnie indienne sont recommandées pour compléter leur fonction de reproduction avant l'âge de 35 ans, pour éviter d'avoir à accéder à la reproduction assistée. Voici 35 conseils pour tomber enceinte après 35
L'âge droit de geler les œufs
Les femmes de carrière consciente peuvent vouloir reporter leurs grossesses, ou peut-être, les femmes célibataires qui n'ont pas trouvé les bons partenaires pour avoir des bébés avec. Il serait idéal pour eux de geler leurs œufs entre les âges de 30 à 35 ans, lorsque leurs œufs sont plus fertiles par rapport à les congeler au-delà de 35 ans (ce qui arrive en général) lorsque les œufs congelés peuvent ne pas donner les meilleurs résultats. Le taux de fécondité est mieux entre 20-30 ans dans la vie d'une femme.
SOPK n’est pas seulement surl’acné, les périodes et l'obésité
Le syndrome des ovaires poly kystiques (SOPK) , est une condition qui ne devrait pas être limitée à seulement traiter votre acné, ou vos périodes ou les poils du visage ou de l’obésité. Il vous suit même après la ménopause, car il implique beaucoup de soins de santé préventifs pour couvrir le risque de syndrome métabolique, les maladies cardiovasculaires, l'obésité et le cancer. Donc, assurez-vous continuer à visiter votre gynécologue régulièrement et de suivre un mode de vie sain. Consultez les symptômes du SOPK vous devez savoir sur.
Safe sex est un must
le sexe prénuptial est acceptable, mais la prévention est le mot à la mode pour vous permettre de mener une vie saine à l'avenir. Assurez- vous que vous protéger contre les infections sexuellement transmissibles et les grossesses non désirées.
Des tests ADN est facile
Il est extrêmement facile aujourd'hui pour correspondre à l'ADN de votre bébé avec le vôtre et vos partenaires ADN, de savoir si le bébé est génétiquement vôtre en particulier dans les situations où vous avez subi la reproduction assistée.
Obtenez un contrôle régulier effectué avec votre gynécologue
Votre visite à votre Gynécologue ne se limite pas à une ou l'autre d'avoir des bébés ou d'essayer de tomber enceinte .Il va bien au-delà il implique d'avoir un contrôle régulier pour vous assurer que tout va bien avec vous, et vous faire tout son possible pour veiller à ce que vous vieillissez gracieusement.
Grossesse est processus physiologique 
La grossesse est un processus physiologique, et vous devriez continuer avec votre routine, sauf si votre médecin vous a demandé de ne pas. Ne pas insister ou vous n’inquiétez pas trop.
L’hygiène vaginale est essentielle
Vous n'êtes pas obligé de vous doucher sans cesse, comme une question de fait, il encourage les infections vaginales. En outre, si vous utilisez des tampons, il doit être changé au moins tous les 6 heures pour éviter les infections vaginales.
Rester en sécurité, en bonne santé et de visiter votre gynécologue régulièrement pour des examens.

Les facteurs de risque de cancer de l'endomètre

5 facteurs de risque de cancer de l'endomètre que chaque femme devrait savoir
Alors que le taux de cancer de l'endomètre est faible en Inde, il est toujours utile de connaître certains de ses facteurs de risque.
¨Le cancer de l’endomètre, où il y a des croissances de cellules anormales dans la muqueuse interne de l'utérus est plus fréquent aux États - Unis par rapport à l’Inde. Cela ne signifie pas que vous pouvez ignorer cette condition et ne pas donner une pensée pour votre santé, précisément l'utérus, d'où ce cancer est originaire. Découvrez si vous devez vous soucier de saignements après la ménopause.
Les études concluent que l'Inde, le taux d'incidence estimé est plus élevé dans des villes comme Bangalore et Delhi et inférieure à Mumbai. En outre, si elle est traitée tôt, soit avec la chirurgie ou un traitement combiné, il y a un taux de survie prometteur. Pour les femmes, âgés de moins de 50 ans, les utilisateurs non-tabac et sans antécédents familiaux de cancer ont un meilleur taux de survie à cinq ans que ceux de plus de 50 et ont les autres marqueurs La véritable cause qui mène au cancer de l'endomètre est inconnue. Toutefois, les experts estiment que l'exposition à des niveaux élevés d'œstrogène est une des raisons qui conduit à ce cancer.
Il existe certains facteurs de risque qui rendent une femme sujette au cancer de l'endomètre. Voici la liste va:
1. Les premières périodes: la puberté précoce signale un grand nombre de risques pour la santé chez les enfants. Toutefois, les filles qui obtiennent leurs premières règles avant l'âge de 12 sont à un risque accru de développer un cancer de l'endomètre plus tard dans la vie .Voici cinq causes de puberté précoce et ce qu'il faut faire à ce sujet.
2. maternité différée: Si vous voulez un enfant ou non est une décision très personnelle. Mais pour les femmes qui n'ont pas de problèmes de fertilité et peut concevoir naturellement, décidant de ne pas avoir des enfants peuvent nuire à leur santé. Comme nulliparité ou ne pas donner naissance à un enfant du tout, augmente le risque d'une femme de cancer de l'endomètre par triple.
3. Fin de la ménopause : Bien qu'il existe divers risques pour la santé , on peut souffrir pendant la post ménopause , mais si vous êtes plus de 50 ans et toujours passer par la menstruation, il pourrait être un sujet de préoccupation, que de frapper la ménopause après 50 ans augmente également le risque de cancer de l' endomètre d'une femme .Vous devez savoir sur les symptômes de l' apparition de la ménopause.
4. Obésité : Les femmes obèses courent un risque accru de nombreux modes de vie des affections induites comme le diabète, l’hypertension artérielle, etc., et le cancer de l’endomètre est également une grande menace pour eux.les tissus adipeux stimulent la production d'œstrogènes dans l'endomètre, ce qui rend une sujette au risque de cancer .Voici 16 raisons pour lesquelles l’obésité est laid.
La thérapie de remplacement 5. Hormone: Il pourrait y avoir des raisons médicales qui peuvent faire un aller pour une HRT, mais cette thérapie augmente son risque de cancer de l’endomètre trop si elle est une thérapie d'œstrogène seule. L'inclusion de l'hormone de progestérone dans le THS, d'autre part, diminue le risque de cancer de l'endomètre drastiquement .Les femmes qui sont ménopausées, sur HRT quand souffrent de saignements vaginaux devraient prendre le symptôme au sérieux car il pourrait indiquer le début du cancer.

La citronnelle pour maintenir votre taux de cholestérol en échec

Essayez la citronnelle pour maintenir votre taux de cholestérol en échec
Si vous êtes à la recherche d'un remède naturel pour garder votre taux de cholestérol sanguin en échec, vous pourriez avoir deux gouttes d'huile essentielle de citronnelle chaque jour.
Haut niveau cholestérol  est un problème de santé commun et aussi importante car elle peut donner lieu à un large éventail de problèmes de santé comme l’hypertension, des douleurs thoraciques, des crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et d' autres maladies vasculaires. Si vous êtes à la recherche d'un moyen de garder votre taux de cholestérol sous contrôle, le maintien d'une alimentation saine et l'exercice est un must absolu. Vous devez ajouter ces éléments 8 alimentaires qui peuvent aider à maintenir votre taux de cholestérol .En dehors de cela, vous pouvez également essayer d'utiliser l'huile essentielle de citronnelle.
Lemon grass est d'un groupe d'herbe dans le Cymbopogon usine de genre, qui est une plante vivace trouve couramment dans les climats chauds ou les pays tropicaux en particulier en Asie du Sud-est. Plusieurs études ont montré que la citronnelle a de nombreux usages médicinaux qui comprend également la réduction des niveaux de cholestérol [1].En effet, il a des propriétés anti-inflammatoires, entre autres. Une étude publiée dans la revue Food and Chemical Toxicology en 2011 par des chercheurs brésiliens a constaté que la consommation de citronnelle est bénéfique pour réduire le cholestérol sanguin levels. In cette étude, des souris de laboratoire ont été administrés huile essentielle de citronnelle pendant 21 jours (100 mg / kg) Suite à cela, on a observé que le taux de cholestérol a été réduite et aucun effet secondaire n'a été rapporté. Ce sont les 8 façons uniques pour utiliser la citronnelle pour améliorer votre immunité.
Comment l'utiliser?
Juste deux gouttes d'huile essentielle de citronnelle est suffisant pour profiter de ses bienfaits médicinaux. Vous pouvez l'ajouter à un verre d'eau chaude le matin et le faire avec votre petit-déjeuner. Vous pouvez également essayer cette apaisante chai masala à la citronnelle.

Un trouble de la personnalité narcissique

20 signes que vous êtes vivant avec un narcissique
Vous vous demandez si votre partenaire est un narcissique ou non? Ce sont les 20 signes de trouble de la personnalité narcissique que vous devez savoir sur.
Les psychologues définissent un trouble de la personnalité narcissique comme un trouble mental dans lequel un des expositions individuelles de comportement arrogant, le manque d'empathie, un besoin constant d'admiration et de croyances grandioses. Le mot «narcissique» est jeté autour très négligemment par des gens dans le monde de selfie obsédé d'aujourd'hui et pas beaucoup de gens se rendent compte qu'il est un trouble réel qui doit être abordée. » Les personnes souffrant d'un trouble de la personnalité narcissique ne réalisent même pas qu'ils doivent aborder un psychologue ou un psychiatre jusqu'à ce qu'ils sont appelés un par des collègues ou des proches. Normalement, ils sont confrontés à de nombreux problèmes dans le maintien de relations ou bien faire dans leur vie professionnelle ou personnelle en raison de leur trouble de la personnalité narcissique », dit le Dr Sushma Mehrotra, psychologue clinicienne.
Être impliqué dans un narcissique peut être épuisant que vous serez constamment finissent par se sentir utilisé et manipulé pour répondre constamment à leurs demandes et besoins. Dr Mehrotra dit que ce sont les 20 signes que vous avez affaire avec un individu souffrant de narcissisme. Alors que beaucoup d'entre nous pourrait être coupable d'exposer ces comportements à un moment ou l'autre, il est important de se rappeler qu'une personne narcissique suit ces comportements habituellement et sont très peu soucieux de la façon dont leurs actions ou traits de personnalité affectent les autres. Voici le guide de survie pour faire face à un narcissique .
1. Il accuse constamment les autres et refuse de reconnaître le fait qu'il a fait une erreur.
2. Il a un sens gonflé de son importance et se vante de lui-même et ses réalisations indépendamment du fait que la personne en face est intéressé à l'écouter ou non sans vergogne. Les chercheurs disent que les narcissiques ont tendance à se vanter plus de leurs réalisations sur les médias sociaux ainsi.
3. Il manque totalement de la capacité de comprendre les sentiments et les émotions des autres. Il est insensible envers les désirs et les besoins des autres et ne pense qu'à lui-même.
4. Il pense qu'il est très spécial, importante et il est constamment pas en mesure de percevoir les choses objectivement quand il vient à la réalisation de ses propres désirs et besoins.
5. Son quotient émotionnel est très faible en raison de laquelle il ne peut penser à ses propres sentiments et émotions.
6. Il manque totalement d'empathie et ne peut pas se mettre à la place d'une autre personne en raison de sa nature très égocentrique. Cependant, saviez- vous, les narcissiques peuvent ressentir de l'empathie quand chargé d'étudier la perspective d'autres personnes?
7. Il a un faux sentiment de grandeur et a besoin d'affirmer sa présence dans une pièce en permanence.
8. Il aime à parler de lui-même et ne donne pas la personne en face d'une chance de parler de leurs propres points de vue et opinions.
9. Il montre peu ou pas de véritable intérêt pour vous et toujours réussi à faire la conversation que sur lui-même.
10. Il a un faux sentiment de droit et prévoit un traitement préférentiel des autres.
11. Quand il veut quelque chose de vous, il peut être la personne la plus charmante et convaincante que vous avez jamais rencontré, mais dès qu'il obtient ce qu'il veut, il devient froid et distant.
12. Il n'a pas apprécié la critique constructive et peut devenir extrêmement défensive et même jeter des crises de colère si vous n'êtes pas d'accord avec lui.
13. Il est superficiel et donne beaucoup d'importance à sa propre apparence et de l'image.
14. Il a tendance à se méfier des gens en général, et peut être extrêmement jugement et trop critique des autres.
15. Il a de la difficulté à maintenir des relations à long terme et a une histoire de relations brisées avec des amis, des membres de la famille et des collègues.
16. Il vous ou les enfants pour ses propres besoins ou pour l'accomplissement de ses rêves inachevés utilise.
17. Il est extrêmement contrôle et fera de son mieux pour gagner le pouvoir ou la haute main dans la relation.
18. Il est trop conscient de ce que les autres pensent de lui et veut être populaire.
19. Avec lui, la règle semble toujours être «Mon chemin ou la route».
20. Il est extrêmement jaloux et compétitif vers vous. Saviez- vous, les narcissiques sont très susceptibles d'être des tricheurs ?
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur le trouble de la personnalité narcissique:

Ce que vous sachiez sur les reins

10 choses que votre néphrologue (spécialiste des reins) veut que vous sachiez
Dr Sahu partage des faits et des informations sur les reins intéressants.
Les reins sont des organes importants qui aident à éliminer les déchets de l'organisme. Par conséquent, il est important que vous travailliez à maintenir la santé de vos reins. Maintenir un mode de vie sain pour garder les maladies du rein à la baie. Sur Journée mondiale du rein, nous avons contacté le Dr Krishna M Sahu, Directeur, Nephrology & Transplantation rénale, Nayati Specialty Hospital Super Multi, Mathura pour apprendre des choses intéressantes et utiles sur les reins et la façon de le garder en bonne santé. Donc , voici 10 choses que votre néphrologue veut que vous sachiez:
1. Nous avons tous deux reins; nous pouvons encore mener une vie tout à fait normal, même si un seul de nos fonctions de reins bien. Vous pouvez vivre une vie normale avec un seul rein aussi. Dieu sans doute nous a donné un rein supplémentaire pour que nous puissions en faire don et sauver une vie. Il suffit de penser à ce sujet.
2. Chaque rein a environ 1 million de néphrons (unités minuscules de travail). Les maladies du rein se manifeste seulement après la moitié des néphrons sont perdues.
3. Reins sont nos femmes de ménage. Ils gardent notre système propre en filtrant les impuretés du sang et de se débarrasser de même par l'urine. Autre que de faire le travail de nettoyage, les reins aident également à réguler notre équilibre de l'eau, du sel et de l'acide-base; garder nos os en bonne santé et maintenir notre niveau d'hémoglobine.
4. Nous avons un énorme fardeau de la maladie rénale en Inde. Des études ont montré qu'environ 2-3% de la population indienne est susceptible d'avoir rénale chronique stade de la maladie 3 et au-dessus.(Étape 5 est le plus élevé lorsque les patients ont besoin d'une dialyse ou une greffe de rein).
5. Le diabète et l’hypertension artérielle ensemble sont responsables d'environ 70% de l’insuffisance rénale cas. Ainsi, la prévention du diabète et de l'hypertension artérielle ira un long chemin en diminuant la charge de patients insuffisants rénaux dans la communauté. Une alimentation saine, l'exercice régulier, et de médicaments appropriés - ceux-ci aident à contrôler le diabète, l'hypertension artérielle, ainsi que des problèmes rénaux.
6. Reins ne prennent pas bien à certains médicaments, comme les analgésiques. L'utilisation prolongée de paracétamol simple, ou même une seule utilisation d’antidouleur peut provoquer une insuffisance rénale. Des recherches récentes ont montré que, même antiacide simple peut nuire reins. Ainsi, si vous êtes un patient de rein, vous devez demander à votre néphrologue avant de prendre tout nouveau médicament.
7. L'alcool, le tabac sous quelque forme, et les boissons gazeuses qui contiennent de l'acide phosphorique sont tous nocifs pour les reins. Vous devez éviter tous pour garder vos reins en bonne santé.
8. L’obésité, en dehors de causer le diabète, l’hypertension et les maladies cardiaques provoque également une maladie rénale. Vous pouvez contrôler votre poids en collant à une alimentation saine et l'exercice régulier.
9. Hémodialyse, la dialyse péritonéale et transplantation rénale - ce sont les traitements disponibles pour les modalités d'insuffisance rénale au stade terminal. Parmi ceux-ci, une greffe de rein offre la meilleure qualité de vie, ainsi que la plus longue durée de vie. Chaque année, environ deux lakh patients développent fin d'insuffisance rénale de stade et ont besoin d'une dialyse ou d'une transplantation.
10. Chaque année, environ deux lakh patients développent une insuffisance rénale au stade terminal et ont besoin d'une dialyse ou d'une transplantation. Malheureusement, cependant, seulement environ 4000 d'entre eux reçoivent une greffe de rein en raison de la pénurie de reins de donneurs. Comme indiqué plus haut, si nous nous engageons à faire don d'un de nos reins, nous pouvons être en mesure de sauver la vie d'au moins deux personnes de lakh par an!

Les avantages pour la santé de noix de macadamia

7 avantages pour la santé de noix de macadamia qui en font un régime alimentaire essentiel
La perte de poids, la santé du cœur et de remplir les besoins nutritionnels pendant la grossesse! Découvrez plus d'avantages pour la santé de noix de macadamia.
Nous savons tous comment grignoter des noix peut vous aider à perdre du poids. Les noix de macadamia sont un de ces écrous qui aide à la perte de poids, mais il fait plus que cela. Il est une source riche ou de protéines, d'énergie et les graisses mono-insaturées, qui sont les bons gras. Vous pouvez soit avoir crus ou l'utiliser comme une huile avec vos salades. Voici une liste des avantages pour la santé de noix de macadamia.
Augmente le niveau de cholestérol HDL
Noix de macadamia réduire votre taux de LDL niveau (mauvais cholestérol) et augmenter votre HDL niveau (bon cholestérol) et aide à réguler votre tension artérielle. Ils sont riches en acides gras mono - insaturés qui réduisent le risque de maladies cardio - vasculaires.
Contient des acides gras monoinsaturés
Alors que beaucoup de gens pensent que les graisses sont mauvais pour le corps et leur fera gagner du poids, les noix de macadamia fonctionnent réellement l'inverse.100 g de noix de macadamia contiennent 75,8 g de graisses, dont 58,9 g sont des acides gras monoinsaturés, qui sont bonnes pour votre corps. Ils sont une alternative saine aux gras trans et les gras polyinsaturés que l'on trouve dans les aliments transformés.[1]
Protéine
Ils sont une excellente source de protéines (environ 25% de l'énergie) et vous pouvez ajouter dans votre salade ou les ont crus. Les protéines que nous obtenons à partir de noix de macadamia aide à maintenir nos cheveux, la peau et les ongles.
Aide à la perte de poids
Beaucoup de gens pensent que les noix de macadamia doivent être évitées pour perdre du poids en raison de la teneur en matières grasses. En fait, les graisses mono-insaturées dans ces noix favorisent la perte de poids. Il limite votre appétit et une poignée qui vous fait plein. Il augmente également votre métabolisme qui vous aide à perdre du poids. 
La santé du cœur
Depuis les noix de macadamia aider à augmenter le taux de cholestérol HDL et de réduire les taux de cholestérol LDL (point no. 1), il garde votre cœur en bonne santé et prévient les maladies cardiaques .Il maintient également votre pression artérielle dans le contrôle.[2]
Avantages femmes enceintes
Noix de macadamia contiennent folate qui est essentiel pendant la grossesse. Folate ou acide folique prévient les malformations congénitales du cerveau ou de la moelle cordon d'alimentation de votre bébé et est fortement recommandé par les médecins. Alors que votre médecin peut suggérer des suppléments pour répondre aux exigences de l'acide folique, les noix sont aussi une bonne source de folates. Consultez votre médecin au sujet de combien vous devez avoir en un jour, cependant. 
Les fibres alimentaires
100 g de noix de macadamia contiennent jusqu'à 6 g de fibres alimentaires qui aident la digestion et aide à soulager la constipation .Il fournit environ 5-10% des besoins quotidiens en fibres.
Écrous Consommer aident régulièrement répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens et vous devez certainement ajouter à votre alimentation.

5 recettes de petit déjeuner

5 recettes de petit déjeuner avec goût en bonne santé qui rendront vos matins beaucoup mieux!
Essayez notre super-santé pizzas, escalopes, scramble et plus sans se sentir coupable ou se soucier de votre poids!
Il n'y a rien qui rend votre journée comme un petit-déjeuner savoureux et sain. Ne pas froncer les sourcils en entendant le mot sain, car en bonne santé peut être savoureux. Tout ce que vous avez besoin est un peu de l'expérimentation et de la connaissance de base de saveurs. En tant que mère ou la santé personne consciente, vous savez déjà sources de protéines , glucides , lipides et autres nutriments. Combinez ces ingrédients nutritifs et graisser une casserole antiadhésive avec quelques gouttes d'huile et vous êtes prêt à préparer ces 5 simples et savoureux petit déjeuner recettes.
1. Whole pizza œuf de blé
Poulet et paneer pizzas avec la base de tomate régulière et des charges de fromage sont ennuyeux malsain. Essayez cet œuf à pizza qui n'a pas besoin d'ingrédients de fantaisie, mais les goûts toujours divins.
Ingrédients
4 restes ou paranthas fraîchement préparés
4 œufs
1 tomate, hachée finement
1 petit oignon, haché finement
1 poivron, haché finement
4 cuillères à soupe de fromage cottage râpé
1 cuillère à café de poivre en poudre
1 cuillère à café de piment rouge en poudre
Sel au goût
coriandre haché finement pour la garniture
La méthode:
Chauffer les restes paranthas et garder de côté.
Sur une poêle antiadhésive, casser un œuf comme vous le feriez pour une seule recette de l'œuf frit. Avec une cuillère, jouer avec le jaune de sorte qu'il se mélange avec le blanc partiellement.
Cuire pendant 2 minutes sur un côté et ne pas retourner.
Transférer l'œuf sur le parantha et déplacer le parantha à la casserole.
Maintenant, saupoudrer tous les légumes hachés, le sel et les assaisonnements sur l'œuf et parantha.
Cuire pendant 1-2 minutes jusqu'à ce que parantha obtient croustillant.
Vous pouvez retourner le parantha si vous ne l'aimez vos œufs partiellement cuits.
Transfert à la plaque et saupoudrer un peu de paneer et la coriandre.
Couper en morceaux avec un couteau à pizza et votre pizza est prête.
2. Tricolor fromage cottage plaisir
Ne pas attendre le jour de l'Indépendance ou Jour de la République de faire ce sandwich délicieux et super facile. Pas de cuisson il suffit de mélanger et remplir.
Ingrédients:
pain 6 tranches multigrains
1 tasse de fromage cottage râpé ou paneer
¼ tasse de carottes râpées
2 cuillères à soupe capsicum, haché finement
2 cuillères à soupe oignon, haché finement
2 cuillères à soupe de feuilles de coriandre hachées finement
1 piment vert, haché finement
Sel et poivre au goût
La méthode:
Mélanger tous les ingrédients sauf le pain dans un bol.
Introduire le mélange dans le pain multigrains pour faire un sandwich et griller dans un grille-pain ou une poêle antiadhésive. Servir avec du chutney vert ou le ketchup.
3. rajma et avoine escalopes
Passer les escalopes veg standards pour votre petit déjeuner du dimanche et essayer cette recette. Avec un peu de planification et de préparation à la nuit précédente, vous serez en mesure de plat sur les escalopes croustillantes en un tournemain dans la matinée.
Ingrédients
1 tasse de bouillie rajma ou haricots
½ avoine tasse, en poudre
¼ cornflakes tasse, écrasés
1 petit oignon, haché finement
1 cuillère à café de gingembre et de pâte d'ail
3 cuillères à soupe de feuilles de coriandre hachées finement
2 cuillères à soupe de feuilles de menthe, hachées finement
1 cuillère à café de coriandre en poudre
1 cuillère à café de cumin en poudre
Sel selon le goût
¼ cornflakes tasse, en poudre pour saupoudrer sur les escalopes
Huile pour friture peu profonde les escalopes
La méthode:
Mélanger tous les ingrédients sauf la poudre d'huile et de cornflakes pour le dépoussiérage. Il est préférable de mélanger avec les doigts secs.
Faire escalopes ronds et plats à partir de ce mélange et réfrigérer pendant 10-15 minutes. Frigorifique escalopes leur permet de conserver la forme et absorbent moins d'huile.
Retirer les escalopes et les épousseter avec le cornflakes poudre.
Dans un rôti ou frire peu profonde casserole escalopes avec peu d'huile jusqu'à ce que les deux côtés sont croquants et brun.
Servir avec ces multigrains pain ou vous pouvez aussi faire un Frankie en faisant rouler les escalopes dans un roti ou parantha.
4. Tofu masala scramble
Tofu est pas un favori pour la plupart des gens en particulier les enfants.Remplacer la norme scramble d'œuf et paneer scramble avec tofu et votre famille ne sera même pas réaliser ce qui est dans leur assiette parce qu'il est si savoureux.
1 ½ tasse de tofu, purée grossièrement avec une fourchette
½ tasse de poivrons cloche, hachées
1 petit oignon, haché finement
1 petite tomate, hachée finement
½ tasse de carottes râpées et le chou
2 cuillères à soupe d'épinards, haché finement
¼ c poudre de curcuma
¼ c poudre de chili
2 cuillères à soupe de coriandre hachée
Sel au goût
1 cuillère à café d'huile d'olive
La méthode:
Chauffer l'huile dans une casserole. Ajouter l'oignon haché et remuer jusqu'à ce que la sueur.
Ajouter les tomates, les poivrons, les épinards, les carottes râpées et le chou avec le curcuma, la poudre de chili et le sel et faire revenir pendant 2-3 minutes.
Ajouter le tofu et les feuilles de coriandre hachées et mélangez bien.
Laisser le tofu cuire pendant 3-5 minutes. Si le tofu commence à sécher, ajoutez une cuillère à soupe d'eau.
Servir chaud avec du pain grillé.
Uttapam 5. Egg
Il est un uttapam qui ne nécessite pas de fermentation ou de pré-préparation. Passer la peine de servir l’oeuf et du pain grillé et juste les mettre tous dans un bol pour faire uttapams douces et molles qui ont un goût de fromage, sans même un brin de fromage.
Ingrédients
8-10 tranches de pain
1 œuf
½ tasse de lait
1 oignon, haché finement
1 tomate, haché finement
½ tasse de capsicum, haché finement
1 piment vert, haché finement
1 cuillère à soupe de coriandre hachée finement
1 cuillère à café de poudre de chili
Sel au goût
La méthode:
Battre l'œuf et dans un petit bol avec le lait.
Rompre le pain en morceaux de taille moyenne dans un bol. Pour cela, ajoutez l'œuf et le lait mélange et tous les autres ingrédients.
Bien mélanger pour former une pâte épaisse. Si le mélange est trop sec, vous pouvez ajouter un peu de lait. Si l'œuf utilisé était trop petite, vous devrez peut-être ajouter un œuf.
Laisser ce mélange de rester pendant 4-5 minutes.
Faire chauffer une poêle antiadhésive et versez deux poches du mélange sur elle. Etalez comme un uttapam et le couvrir.
Laisser cuire pendant 2-3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que brun doré
Servir avec du ketchup.
Ces recettes font un petit déjeuner équilibré avec un équilibre des glucides, des protéines, des frais de légumes et des charges de saveur. Qui pensait faire le petit déjeuner savoureux et sain serait si facile?

Comment battre les allergies cet hiver?

Mangez des fruits et des légumes pour battre les allergies cet hiver!
Allergies respiratoires - comme l'asthme et la bronchite, et les problèmes liés à la peau comme l'eczéma et les éruptions cutanées - aggravent généralement pendant l'hiver. Un expert suggère des moyens d'améliorer l'immunité en mangeant de la vitamine ri
Allergies respiratoires - comme l'asthme et la bronchite, et les problèmes liés à la peau comme l'eczéma et les éruptions cutanées - aggravent généralement pendant l'hiver. Un expert suggère des moyens d'améliorer l'immunité en mangeant des aliments riches en vitamine.
«L'allergie est un reflet de l'immunité réduite. Pour améliorer l'immunité, les fruits riches en vitamine C comme les oranges, citron vert et de citron devraient être incorporées dans le régime alimentaire, 'Ravindra Gupta, Consultant - médecine interne, hôpital Asie-Britannique, Gurgaon a déclaré dans un communiqué. Une seule orange peut répondre à plus de 100% de vos besoins quotidiens en vitamine C!
Il dit qu'il est préférable d'éviter les aliments tels que le lait, le yaourt ,le fromage, la crème glacée ,les bananes et les concombres que ceux-ci déclenchent un certain nombre de problèmes comme l'eczéma et l'asthme. En outre, il faut éviter les aliments transformés, autant que possible. Les aliments comme les graines de lin, le thé vert, le curcuma et les noix comme les amandes trop peuvent être prises.(Lire: aliments d'immunité stimuler qui sont disponibles en Inde et facile sur la poche! )
«Les gens devraient avoir une alimentation équilibrée avec beaucoup de légumes verts, fruits et noix, a-t-il ajouté. Non seulement ils peuvent stimuler votre immunité, ils peuvent aussi prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer.
Les personnes ayant des tendances allergiques sont également plus sensibles à la fumée produite par les cigarettes, les véhicules ou même des bâtons d'en cens. Il est important de connaître les choses communes qui déclenchent ces allergies, et de rester loin d'eux autant que possible. Dans le cas de l’asthme, des facteurs comme le temps froid et de l'excitation émotionnelle extrême peut aussi provoquer une crise.
Les symptômes communs des allergies brûlent les yeux, la toux et l'essoufflement.
Mangez des aliments riches en oméga-3, des acides gras, qui contiennent des agents anti-inflammatoires naturels pour lutter contre les allergies. Les bonnes sources d'acides gras oméga-3 sont le soja, les graines de citrouille, les noix et le saumon. Jus de fruits et de thé vert devraient également être inclus dans votre alimentation

Quel genre de nourriture doivent être consommés en hiver?

Quel genre de nourriture doivent être consommés en hiver?
Conseils de régime alimentaire pour aider effacer vos blues de l'hiver.
Pendant l'hiver, les gens ont tendance à manger plus et faire moins d'exercice. Les changements de comportement sont des sentiments de désespoir, manque de concentration, le retrait social, et la fatigue. Cette condition, connue techniquement que le trouble affectif saisonnier (SAD), est plus communément connu sous le nom blues de l'hiver. Donc, il est important de garder un contrôle sur l'apport calorique d'avoir un corps en forme et de l'esprit .Expert suggèrent que les aliments composés de vitamine C, D, oméga-3, des acides gras et des repas plus légers peuvent aider.
«Nous avons tendance à manger moins de fruits et légumes dans les mois d'hiver,« femalefirst.co.uk cotés nutritionniste de renommée Juliette Kellow comme disant.
«Tout au long de l'hiver, il est particulièrement important pour nous de soutenir un système immunitaire sain, mécanisme naturel de l'organisme à résister à des maladies. La vitamine C, qui se trouve dans les agrumes, peut aider à soutenir un système immunitaire sain et a l'avantage supplémentaire d'aider à réduire la fatigue et la fatigue, ' `ajouté Kellow.
L'expert a également partagé des conseils sur la façon dont ce qu'il faut inclure dans le régime alimentaire pour battre l'obscurité de l'hiver:
* CONSOMMER niveaux de vitamine C recommandée par jour: Il est un mythe que de fortes doses de vitamine C vous empêcher d'obtenir la toux et le rhume. Mais faire en sorte que vous obtenez suffisamment de nutriments dans votre alimentation, tels que la vitamine C, est important pour aider à soutenir votre système immunitaire non seulement en hiver, mais toute l'année. En outre, la vitamine C est un engrenage-turner majeur dans le processus de combustion des graisses. Pour chaque, petit gâteau sucré gras vous chargez sur pour égayer votre humeur, assurez-vous de la pop dans une orange ou un verre de limonade pour compenser. D'autres sources de vitamine C comprennent les poivrons, les goyaves et les papayes.
* Remplissez votre cuisine avec des aliments gorgés de soleil: Rien ne vous rappellera plus de l'été que de remplir votre cuisine avec des ingrédients qui doivent généralement beaucoup de soleil pour grandir. Stock sur les avocats, les tomates ,l e maïs et les concombres et la prochaine fois que vous vous sentez faible, juste concocter une salade estivale en tête avec de l'huile d'olive, le fromage ricotta et les tomates séchées au soleil et là vous allez, vous avez été sur un plateau!
Et si cela ne le fait pas, pop un cube de chocolat noir. Des études montrent que, ups de chocolat noir les niveaux de phénylalanine, qui à son tour augmente les niveaux de dopamine (l'hormone de bien-être) dans votre corps. Pour rendre votre odeur de cuisine divinement estival, se livrer à la cuisson .Il garantira à remplir votre maison avec des arômes incroyables et les blues de l'hiver vont simplement disparaître.
* Faire des repas plus léger: Nous avons tendance à manger plus dans les mois les plus froids, en particulier plus de glucides. Notre apport calorique augmente également, qui nous rend plus enclins à la prise de poids. Lorsque le temps est froid et misérable, beaucoup d'entre nous remplir sur les aliments de confort glucides chargé, alors que dans l'été, nous sommes beaucoup plus susceptibles de manger des salades et des fruits. Manger plus comme vous le feriez dans le temps plus chaud contribuera à ramener ce sentiment d'été.
Griller est une façon saine pour cuire les aliments, quel que soit le temps de l'année. Apportez ce sentiment barbecue estival dans votre cuisine et sur votre table à manger. Les viandes maigres comme le poulet et la dinde sont la voie à suivre sans ajouter sur les livres.
Lorsque vous vous sentez comme grignoter, optez pour du pop-corn. Inclure les noix dans votre alimentation afin que vous ne binge-manger à grande. Ne pas ignorer votre consommation de liquide, comme cela se traduira par la gorge desséchée et la peau sèche. Soupes et potages sont le chemin à parcourir. Ceux-ci vous garder au chaud et garder votre apport calorique en échec.
* Mangez plus d'aliments riches en vitamine D: Nos corps font la vitamine D lorsque la peau est exposée au soleil. En hiver, quand il y a moins de soleil et les rayons sont beaucoup plus faibles, nous faisons beaucoup moins de cette vitamine, qui est la clé pour maintenir la santé de nos os , les dents, la fonction musculaire et le système immunitaire. Lait, huile de foie de morue et de jaunes d'œuf sont quelques-unes des sources les plus riches de la vitamine soleil.
Une étude de l'Université de Pittsburgh a constaté que les personnes ayant des niveaux plus élevés d'acides gras oméga-3, des acides gras étaient moins susceptibles d'éprouver des symptômes modérés ou légers de SAD. Les sources d'oméga-3, des acides gras les plus élevés comprennent les graines de lin, les noix et le saumon.

le lien entre les graisses et les maladies cardiaques

Était tout ce que nous savions sur le lien entre les graisses et les maladies cardiaques mal?
Voici la preuve que les oméga-3 gras ne peuvent pas aider à protéger le cœur.
Selon une nouvelle étude publiée dans la revue Annals of Internal Medicine, en limitant la consommation de graisses saturées seul ne réduit pas le risque de maladie cardiaque .L'étude est basée sur les données de 72 études uniques (études existantes et essais randomisés sur le risque coronaire et l'apport en acides gras) avec plus de six lakh participants de 18 nations.
L'étude, menée par l'Université de Cambridge, a également trouvé un soutien insuffisant pour les lignes directrices qui préconisent la consommation élevée de graisses polyinsaturées, tels que l’oméga 3 et oméga 6, pour réduire le risque de maladie coronarienne.
«Ce sont des résultats intéressants qui stimulent potentiellement de nouvelles lignes de recherche scientifique et d'encourager une réévaluation minutieuse de nos recommandations nutritionnelles actuelles», a déclaré Rajiv Chowdhury, auteur principal de l'étude.
Les chercheurs ont découvert que l'acide gras saturé totale, qu'elle soit mesurée dans l'alimentation ou dans la circulation sanguine en tant que biomarqueur, n'a pas été associée à une maladie coronarienne risque dans les études d'observation.
En outre, lorsque les auteurs ont étudié les effets des oméga-3 supplémentations acides et gras oméga-6 sur la réduction de la maladie coronarienne dans les essais contrôlés randomisés, ils ne trouvaient pas d'effets significatifs - indiquant une absence de bénéfice de ces nutriments.
Les maladies cardiovasculaires, dont la principale manifestation est la maladie coronarienne, reste la première cause de décès et d'invalidité dans le monde entier.

9 habitudes alimentaires aident à lutter contre l'hypothyroïdie

 9 habitudes alimentaires qui peuvent vous aider à lutter contre l'hypothyroïdie
La nourriture est votre vraie médecine, il peut même contrôler vos hormones.
L’hypothyroïdie est une condition dans laquelle la glande thyroïde devient un désactive de premier plan avec une faible production de l’hormone thyroïdienne qui pourrait entraver diverses fonctions physiologiques. En dehors de cela, une faible quantité d'hormone thyroïdienne peut également conduire à des sautes d'humeur, la dépression, la constipation, la prise de poids et d’autres problèmes de santé. Bien que les médicaments soient un must pour obtenir vos niveaux de la thyroïde sur la bonne voie, mais quelques habitudes alimentaires peuvent également vous aider à le faire efficacement. Voici 10 faits rapides sur les maladies de la thyroïde que vous n'êtes pas au courant.
Voici neuf habitudes alimentaires qui peuvent vous aider à gérer l'hypothyroïdie et de vivre une vie saine plus heureuse.
Suivre un régime alimentaire faible en gras: hypothyroïdie ralentit votre métabolisme qui signifie une alimentation riche en matières grasses peut vous faire pile sur livres. Les graisses peuvent aussi interférer avec la capacité de la thyroïde à fonctionner de manière optimale rendant la condition pire. « Les gens atteints d’hypothyroïdie doivent suivre un régime alimentaire faible en gras intentionnellement et méticuleusement, dit Deepshikha Agarwal, nutritionniste du sport et diététicien, Mumbai. Éviter les aliments transformés, la viande rouge, le sucre en excès, les aliments frits, mayonnaise, le beurre et le lait entier est conseillé. Voici un régime alimentaire faible en gras échantillon à partir d’un diététicien expert.
Choisir les bons légumes: Alors que nous pensons généralement que nous ne pouvons pas vous tromper avec des légumes, il est vrai pour les personnes qui souffrent de cette condition.«Il faut être prudent lors de la sélection des légumes et aller pour ceux qui ont un taux métabolique élevé. Les légumes comme gourde, gourde amère, ridge gourde, haricots et autres haricots sont faibles en calories et riche en fibres et une bonne option pour les patients de l'hypothyroïdie .Ils sont faciles à digérer et aider à soulager la constipation trop », dit Deepshikha. Éloignez-vous des légumes crucifères comme le chou, le chou-fleur, le brocoli et tels qu'ils peuvent bloquer la capacité de la thyroïde d'absorber l'iode et conduire à des fluctuations du niveau de l'hormone. Aussi, savoir sur ces huit raisons pour lesquelles les légumes bouillis sont bons pour vous.
Buvez plus de thé vert: Pour un thé vert de métabolisme lent sert juste le but de limiter.«Avoir deux tasses de thé vert peut vous aider à améliorer votre métabolisme et de garder votre poids sous contrôle, dit Deepshikha. Cependant, le thé vert contient également du fluorure qui peut nuire à l'absorption d'iode afin de limiter votre consommation. Saviez- vous que le thé vert ont aussi des effets secondaires?
Optez pour des aliments riches en antioxydants: métabolisme Inefficace conduit au stress et à la production de radicaux libres dans le corps oxydatif. Il est donc nécessaire pour les personnes souffrant de la condition de charger sur trouve naturellement des antioxydants dans les aliments. Inclure des aliments plus de couleur dans votre régime alimentaire, comme les tomates, les poivrons rouges et jaunes, carottes, aubergines pour vous assurer d'obtenir une grande variété d'antioxydants d'eux. Voici 10 aliments riches en antioxydants, vous devriez inclure dans votre alimentation.
Avoir un petit déjeuner sain: Sauter des repas peut conduire à des fluctuations d'insuline qui peuvent être dangereux pour les personnes souffrant d'hypothyroïdie. Faible insuline avec l'hormone thyroïdienne faible peut entraîner des convulsions, faiblesse, perturbe le poumon et la fonction cérébrale entre autres problèmes. Il est donc avantageux d'avoir des repas sur le temps et ne jamais sauter le petit déjeuner. Cependant, évitez les aliments riches en hydrates de carbone dans le petit-déjeuner.«Mangez plus de blancs, les choux ou cornflakes œufs pour le petit déjeuner pour commencer votre journée et aider votre fonction de la glande mieux, informe Deepshikha. Voici cinq recettes d'œufs pour le petit déjeuner.
Dites oui aux fruits: Où pouvez- vous obtenir tous vos antioxydants à partir sinon fruits? Donc, la gorge sur eux, différentes couleurs, formes et tailles. Les vitamines et les minéraux présents dans les fruits aident la glande thyroïde pour fonctionner à son optimum et produisent plus d'hormones de la thyroïde. Elle réduit également le stress oxydatif et aide à la désintoxication. «Toutefois, si vous cherchez à ramasser un fruit qui peut aider à lutter contre la condition grenadiers sont les meilleurs, dit Deepshikha. Voici top avantages 10 de santé de la grenade.
Inclure plus de produits laitiers: Selon une étude publiée dans la revue de la thyroïde en 2011, il existe une association entre une carence en vitamine D et l’hypothyroïdie. Low-cal lait enrichi a ajouté de la vitamine D et une bonne quantité de calcium, de protéines et de l'iode tout ce qui est essentiel pour lutter contre la maladie.«Avoir un verre de babeurre quotidien comme une collation en milieu de matinée est aussi une bonne idée pour améliorer votre consommation de journal, dit Deepshikha. Voici un guide rapide sur la façon de stocker les produits laitiers de la bonne façon.
Snack sur les noix: Une poignée de noix est non seulement riche en protéines mais aussi du sélénium en eux qui aident la glande thyroïde pour fonctionner à son optimum. Cependant, rappelez-vous d'avoir seulement de petites quantités d'en un jour car ils sont également riches en graisses et en calories.
Mangez plus de poisson: Si vous êtes un poisson essayez de manger non-végétarien trois fois par semaine. Ils sont riches en acides gras oméga-3 gras qui peuvent abaisser le LDL ou mauvais cholestérol dans le corps qui augmente en raison de l'hormone thyroïdienne faible. Il contribue également à réduire l'inflammation interne et d'améliorer l'immunité.

le top 10 des avantages pour la santé des acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 - top 10 des raisons pour enrichir votre alimentation avec ces bonnes graisses
Voici le top 10 des avantages pour la santé des acides gras oméga-3.
Il y a beaucoup en cours de discussion à propos d’oméga-3 acides gras. Des produits alimentaires emballés qui prétendent être riches en oméga 3 à des suppléments alimentaires, tout le monde dans l'industrie alimentaire semble être obsédé par ces «bonnes graisses».Mais savez-vous ce qui les rend vraiment bon pour la santé? Voici quelques avantages pour la santé des acides gras oméga vous ne saviez pas.
1 # améliore le profil lipidique: Acides gras oméga 3 sont connus pour diminuer la production et la sécrétion des VLDL (très bas de lipoprotéines de faible densité) qui provoque l’athérosclérose et le développement d’une maladie cardiaque. Une étude publiée dans la revue Dibetologia a montré que l’oméga 3 supplémentation réduit le taux de triglycérides, sans abaisser les niveaux de bon cholestérol (HDL) .En savoir plus sur la raison pour laquelle vous avez besoin d'oméga-3 acides gras dans votre alimentation.
2 # Empêche les maladies cardiaques : En aidant à maintenir un profil lipidique sain, oméga-3 gras aide à prévenir les maladies cardiaques. Non seulement il aide à réguler la pression artérielle, mais réduit également le taux de l'athérosclérose, ce qui retarde le développement de la maladie cardiaque chez ceux qui sont à un plus grand risque .En outre, l'huile de poisson a été montré pour réduire les arythmies (battements cardiaques irréguliers) et le risque d'accident vasculaire cérébral .Il contribue également à prévenir et à traiter l'athérosclérose (durcissement et rétrécissement des artères).Les suppléments d'huile de poisson prises après une crise cardiaque réduit le risque d'avoir une autre crise cardiaque.
3 # Régule fonctions physiologiques importantes: Certaines études suggèrent que les oméga-3 graisses jouent un rôle important dans la production de prostaglandines qui sont connus pour réguler des fonctions physiologiques importantes comme la pression artérielle, la coagulation sanguine, la transmission nerveuse, des réactions allergiques, etc.
4 # aide à prévenir le diabète - Selon une étude finlandaise, les hommes qui consommaient des oméga-3, des acides gras étaient 33% moins plus susceptibles de développer le diabète 2 que les hommes qui n'ont pas le type. Il est recommandé que vous mangiez du poisson deux fois par semaine. Des résultats similaires ont été trouvés à l'étude sur la santé chinoise de Singapour qui a suggéré une relation inverse entre la consommation d’acides gras omégas 3 et de l'incidence du diabète.
5 # aide à améliorer les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde : Diverses études ont montré que les suppléments d'huile de poisson EPA et DHA réduit de manière significative la rigidité et des douleurs articulaires de la polyarthrite rhumatoïde (PR).Ils semblent également améliorer l'efficacité des médicaments anti-inflammatoires.
6 # Réduit la dépression : Les chercheurs ont constaté que les gens de manger des aliments avec des niveaux élevés d'oméga-3 ont des niveaux inférieurs de la dépression. L'huile de poisson semble aussi augmenter les effets des antidépresseurs et aider à réduire les sautes d'humeur. En outre, les oméga-3 acides gras peuvent aider à stimuler votre mémoire.
7 # Augmente la solidité des os: oméga-3 acides gras peuvent aider à augmenter les niveaux de calcium dans le corps, améliorant ainsi la solidité des os, mais pas tous les résultats ont été positifs. Les personnes atteintes de déficience en acides gras essentiels, l'EPA et GLA peuvent avoir une plus grande perte osseuse plus importante que ceux ayant des niveaux normaux de ces acides gras.
8 # Protège contre la démence et la maladie d’Alzheimer : acides gras oméga 3 jouent un rôle dans la protection des neurones dans le cerveau, ce qui explique pourquoi un régime alimentaire faible en eux est lié à un risque accru de démence et la maladie d'Alzheimer. Vous pouvez faire un milk - shake riche en acides gras oméga-3 qui va vous aider à prévenir la maladie d’Alzheimer.
9 # Réduit le risque de cancer: Une oméga-3 acide grasse alimentation riche semble réduire le risque et empêche l’aggravation du cancer du côlon. Les femmes qui mangent des aliments riches en acides gras oméga-3 pendant de nombreuses années peuvent être moins susceptibles de développer un cancer du sein et le cancer de la prostate. Le régime alimentaire faible en gras, y compris les oméga-3, des acides gras à partir de poisson ou d'huile de poisson aide à prévenir le développement du cancer de la prostate.
10 # ralentit le vieillissement: Selon les chercheurs, en prenant suffisamment d’oméga-3 suppléments d'acides gras pourrait ralentir un processus biologique clé liée au vieillissement. Voici quelques aliments que vous devriez manger pour ralentir l'effet du vieillissement.
Acides gras oméga 3 sont abondants dans les sources naturelles comme les poissons, dont le saumon, le maquereau, la sardine, le thon et le hareng. Vous pouvez également obtenir votre dose quotidienne d'oméga-3 à partir de sources végétales, y compris le soja, les graines de lin, graines de citrouille, les épinards, les noix et les feuilles de salade.


Le rayonnement des téléphones mobiles - nuisibles ou non?

Le rayonnement des téléphones mobiles - nuisibles ou non?
Les téléphones portables sont partout ces jours-ci. Les enfants jouent avec elle, et les adultes sont tout simplement inséparables de leurs biens précieux. Mais ne les téléphones cellulaires ont un effet néfaste sur notre santé? Eh bien, le jur
Les téléphones portables sont partout ces jours-ci. Les enfants jouent avec elle, et les adultes sont tout simplement inséparables de leurs biens précieux. Mais ne les téléphones cellulaires ont un effet néfaste sur notre santé? Eh bien, le jury est toujours sur cette décision.
Alors, il y a eu des rapports que garder votre téléphone dans votre poche avant peut causer l'infertilité chez les hommes peut causer des dommages au cerveau dans un babay à naître, ce qui conduit à l'ADHD , peut mener au cancer et toute une série d'autres maux , il y a des experts qui disent «radiations émises par les téléphones mobiles et les tours ne causent aucun danger pour la santé».
Publié dans un récent rapport est le fait que les experts ont travaillé dur pour dissiper la crainte des risques pour la santé à partir des tours mobiles, des antennes et des téléphones. Ces experts se sont exprimés lors d'une table ronde sur le «réseau mobile et la santé publique» organisé par le COAI, une importante association de communications mobiles, quand ils ont souligné que les gens, qui croient que les radiations sont vraiment dangereux, ne sont pas pleinement conscients et doivent comprendre cette perception clairement.
Selon RV Hosur, professeur principal, Science chimique, Tata Institute of Fundamental Research, «Les rayonnements ionisants provoque des dommages aux molécules - ils cassent les liaisons chimiques et peuvent causer des risques pour la santé. Mais le rayonnement non ionisant de la tour et antenne mobile ne provoquent pas la rupture des liaisons et ne causent pas de dommages aux molécules ».'A la recherche et les études nombre ont été menées dans le monde entier pour savoir s'il existe une relation entre l'émission de rayonnement à partir du téléphone mobile et le cancer. Cependant il n'y a pas assez de preuves prouvant les téléphones mobiles provoque le cancer chez les humains.
En dehors de cela, un rapport publié en 2013, le président DMA Anil Agarwa la dit: «Le rayonnement des téléphones mobiles et des tours mobiles ne posent pas de menace pour le cancer de la santé ou de la cause comme il est communément admis. «Les vagues de rayonnement sont trop faibles pour provoquer une telle maladie mortelle et d'ailleurs il n'ya pas de constatations empiriques pour établir que tour mobile rayonnement provoque le cancer ou d'une telle maladie, dit-il, ajoutant que les experts médicaux du DMA sont venus à cette conclusion après l'examen de l'étude effectuée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS).
Mais il y a un autre aspect à l'ensemble de battage téléphone cellulaire-cancer.
Selon Neha Kumar, directeur NESA, une entreprise qui conçoit la mesure du rayonnement, l’analyse et le blindage du matériel dit: «Il y a plusieurs études nationales et internationales où les scientifiques ont trouvé une forte corrélation entre les problèmes de santé et de l'exposition aux micro-ondes des téléphones mobiles et des tours mobiles. En fait Prof. Girish Kumar de l'IIT Bombay, avait trouvé plusieurs documents et publications pairs qu'il avait envoyés au Département de Telecommunicatins (DOTS) dans l'année 2012. revue '
Alors que les experts viennent à une conclusion, nous croyons que mieux vaut prévenir que guérir. Alors, voici quelques conseils pour vous garder à l'abri de toutes les complications possibles dues aux téléphones portables.
Limitez votre utilisation, parler pour de courtes durées et changer de côté pendant de longues conversations. SMS / conversation de messagerie instantanée chaque fois que possible.
Utilisez la ligne terrestre, chaque fois que possible
Utilisez le haut - parleur ou mains libres filaire, mais garder le téléphone au moins 1 pieds.
Lorsqu'ils ne sont pas en cours d’utilisation, maintenir le téléphone mobile éloigné de votre corps comme ils continuent à émettre un certain rayonnement, tout en essayant de communiquer avec la station de base en envoyant au moins une impulsion par minute. Ne pas le garder dans votre poche, sous votre oreiller, etc.
Utiliser un téléphone cellulaire avec absorption inférieure spécifique (SAR) valeurs. On peut trouver la valeur DAS d'un téléphone par simple searching- <Nom de la société> <Modèle No.> SAR. Plus la valeur SAR, moins il est dangereux. Idéalement aller pour un téléphone qui a une valeur SAR - 0.2 - 0,8 W / Kg

Pourquoi vous avez besoin de graisse?

Pourquoi vous avez besoin de graisse
Il y a cette perception commune que la consommation de graisse est mauvaise pour la santé et de la taille, mais très peu savent que les graisses saines sont essentielles pour une bonne santé. Des experts de la santé et de la nutrition sont venus toget
Cette perception commune que la consommation de graisse est mauvaise pour la santé et de la taille, mais très peu savent que les graisses saines sont essentielles pour une bonne santé. Des experts de la santé et de la ,nutrition se sont réunis pour dissiper les mythes courants autour de la graisse dans notre alimentation, révélant que «la peur de la  graisse» et les habitudes alimentaires modernes se traduisent par trop peu de graisse «bon», tels que les oméga-3, est consommé.
Ce manque de compréhension de «bonnes» graisses et notre dépendance croissante sur les aliments de commodité, qui contiennent souvent des gras trans, pourrait mettre notre santé cardiaque à risque, les rapports femalefirst.co.uk. »Le mot« gras »porte beaucoup de connotations négatives et en tant que tel, ce nutriment continue d'être l'un des groupes alimentaires les plus diabolisés », dit  la nutritionniste Christine Bailey.
«En réalité, les graisses sont incroyablement important pour notre santé et nous devrions nous concentrer sur la réalisation de l'équilibre dans notre alimentation, embrassant les sources de« bonne »graisse tels que les oméga-3 acides gras EPA et DHA, qui ont fait leurs preuves pour soutenir la santé cardiaque »,a ajouté Bailey. Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui doivent être obtenues par l'alimentation que le corps ne peut pas produire efficacement les indépendamment. Les lignes directrices recommandent qu'une alimentation saine doive inclure au moins deux portions de poisson par semaine, dont une portion de poisson gras. Cependant, les dernières études montrent beaucoup d'entre nous ne mangent pas assez. Par conséquent, nous ne pouvons pas être obtenons les niveaux d'oméga-3 que notre corps a besoin.
«La clé se concentre sur faire, des changements positifs simples, tels que notamment les poissons gras comme le maquereau ou le saumon dans votre régime alimentaire, ou à expérimenter avec l'huile de lin dans la cuisine, par opposition à l'utilisation des huiles riches en graisses saturées, dit Bailey. Tout comme les habitudes alimentaires modernes ont changé, la façon dont nous consommons l'information et de prendre des décisions de santé a également changé en raison de l'énorme volume d'informations disponibles au bout des doigts.
«Les consommateurs d'aujourd'hui sont mieux informés mais pas mieux éduqués. Trop souvent, les gens absorbent les informations qu'ils voient sans vraiment le comprendre et il est ce manque de compréhension, ce qui vaut également pour la question de la consommation de matières grasses que nous devons nous attaquer »,a déclaré un expert Roger Henderson. On dit aussi que l'inclusion trop graisses saturées ou «mauvais» dans les régimes alimentaires peuvent augmenter le risque pour la santé, tout en intégrant des sources de «bons» gras insaturés dans nos régimes alimentaires, tels que les oméga-3, peut aider à la santé du cœur de soutien.

Quels sont les AVC?

LES TYPES
Les gens souffrent d'un AVC quand une partie de leurs arrêts recevant l’approvisionnement en sang. En quelques minutes, les cellules du cerveau commencent à mourir, ce qui pourrait entraîner un dysfonctionnement à long terme de la partie de corps commandé par la zone affectée.
Il existe deux principaux types d'AVC, accident vasculaire cérébral ischémique et accident vasculaire cérébral hémorragique.
L’AVC ischémique: Ce type d'accident vasculaire cérébral est due à un bloc (caillot de sang) dans le vaisseau sanguin. Ces blocs sont provoqués par le durcissement interne des artères conduisant au cerveau ou à l’obstruction des artères dans le cerveau.
AVC hémorragique: Ce type d'accident vasculaire cérébral est plus dangereux et a un taux de mortalité plus élevé que les accidents vasculaires cérébraux. Elle est due à un saignement se produit à cause d'une déchirure dans le vaisseau sanguin. Cette déchirure peut être déclenchée par une blessure, consommation excessive d’alcool, le manque d'exercice, le tabagisme et même certains médicaments comme la warfarine. Le saignement peut se produire soit dans le cerveau ou entre le cerveau et l'intérieur du crâne. (Lire: Stroke - une vérification de la réalité pour les jeunes en Inde)
FACTEURS DE RISQUE
Un AVC peut affecter une personne à tout âge, mais certains facteurs vous mettre à un plus grand risque de souffrir d'un accident vasculaire cérébral. Voici qu'ils:
1. Âge
2. Histoire de famille
3. Histoire personnelle
4. Le genre
5. Course
6. Hypertension
7. Diabète
8. Taux de cholestérol élevé
9. Les maladies du cœur
10. Fumeur
11. Obésité
12. Stress
13. Conditions affectant les vaisseaux sanguins
14. Apnée obstructive du sommeil
15. Abus de drogue
Voici une information détaillée sur les 15 facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral que vous devez savoir  
CAUSES
Certaines des causes qui peuvent conduire à un accident vasculaire cérébral sont les suivantes:
1. Vieillissement
2. Hypertension
3. Diabète
4. Maladies cardiovasculaires
5. Taux de cholestérol élevé
6. Obésité
7. La carence en vitamine B12
8. Consommation excessive d’alcool et de drogues
SYMPTÔMES
Certains des signes et des symptômes associés à l’AVC sont:
1. Engourdissement
2. Une faiblesse ou une paralysie d'un côté du corps
3. Sudden confusion
4. Maux de tête sévères
5. Trouble in parler, comprendre, voir et marcher
6. Vertiges ou perte d'équilibre
DIAGNOSTIC
Stroke est diagnostiquée à l’aide des tests d’imagerie telle que CT ou IRM scan, ainsi qu'un examen clinique. Un électroencéphalographie (EEG) test est effectué pour déterminer la possibilité de saisies.
TRAITEMENT
La gravité d'un accident vasculaire cérébral et la présence d'autres facteurs de risque de déterminer quel traitement d'un patient doit subir. Voici quelques façons dont elle est traitée:
Changements de mode de vie: Si une personne a souffert d'un accident vasculaire cérébral, il / elle peut avoir à faire d’importants changements de style de vie, comme l’abandon du tabac et de l’alcool, ne pas manger des aliments riches en matières grasses et lesucre et l’exercice régulièrement.
Médicaments: Certains médicaments sont prescrits pour certains patients pour réduire le risque de formation de caillots de sang. Certains d'entre eux sont des médicaments antiplaquettaires comme l’aspirine et les anticoagulants comme la warfarine.
Chirurgie: Dans les cas où la course est sévère, la chirurgie peut être nécessaire de reprendre le flux sanguin normal. Chirurgies sont effectuées pour débloquer l'artère (angioplastie) ou prévenir les saignements dans le cerveau (craniotomie).
Physiothérapie: Souvent, le patient doit subir de physiothérapie pour reprendre les activités quotidiennes.
LA PRÉVENTION
Maintenant, vous auriez réalisé que l' AVC est une maladie dangereuse et certainement pas quelque chose que vous voulez faire l' expérience dans votre vie. Afin de garder lacourse à distance, voici quelques conseils que vous pouvez suivre.
L’exercice régulièrement: L’exercice régulier peut aider à prévenir les AVC. Selon une étude menée sur 40.000 femmes sur une période de 12 ans, la marche pour seulement 2 heures par semaine peut réduire le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral de 30 pour cent.
Obtenez un peu de sommeil, mais pas trop: Les scientifiques de la revendication Harvard que par rapport à 7 heures de sommeil, un sommeil 10+ heures peut augmenter vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral de 63%! Donc , assurez - vous que vous définissez votre alarme en conséquence.
Mangez sain: les habitudes alimentaires saines permettra d’améliorer votre immunité et vous garder enforme. Fruits et légumes Manger permettra de réduire votre risque d'avoir une maladie cardiaque et le diabète, et aussi garder la course à la baie. La recherche suggère que manger des aliments riches en potassium peut réduire votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral de 20%.
Ne pas ignorer la migraine: Migraines sont vraiment douloureuses, et les femmes sont sujettes à elle en raison des fluctuations et des médicaments hormonaux. La recherche a suggéré que la migraine peut conduire à un risque d'AVC plus élevé chez les femmes.
Faites attention aux battements de cœur irréguliers: Si vous cœur bat flutter avec l'essoufflement, des étourdissements et des douleurs thoraciques - cela pourrait indiquer la fibrillation auriculaire (FA) qui augmente vos chances d'avoir un quintuple de course.
Ne soyez pas en colère: Les gens qui ont un court-froid et sont prompts à être en colère sont à un risque accru d'avoir un accident vasculaire cérébral, suggère une étude publiée dans la revue Hypertension.

Accident vasculaire cérébral

Accident vasculaire cérébral
Aussi connu comme un accident vasculaire cérébral, accident vasculaire cérébral est une urgence médicale qui survient lorsque les artères qui irriguent le cerveau obtenir touchés. En conséquence, une partie du cerveau ne reçoit pas d'apport sanguin suffisant. Sans le sang et l'approvisionnement en éléments nutritifs, les cellules du cerveau se touchés et peuvent mourir en quelques minutes. AVC entraîne souvent un dysfonctionnement à long terme de la partie du corps contrôlé par la zone du cerveau touchée. Il existe deux principaux types d'accidents vasculaires cérébraux: accident vasculaire cérébral ischémique et accident vasculaire cérébral hémorragique. Un accident vasculaire cérébral ischémique est due à un bloc (caillot de sang) dans le vaisseau sanguin alors qu'un accident vasculaire cérébral hémorragique est causée par une hémorragie à travers une déchirure dans le vaisseau sanguin. Dommage par a un impact énorme sur les différents aspects de la vie et le bien-être. Un seul coup peut en fait une personne l’âge de 36 ans .Les personnes qui survivent à un AVC ont besoin de méthodes de traitement et de réadaptation rigoureuses pour assurer le plein rétablissement. Strokes peuvent être évités grâce à une alimentation saine, l’exercice et d' autres changements de style de vie. La course peut être plus dommageable chez les femmes et, partant, les femmes peuvent se référer à ces lignes directrices pour la prévention des AVC chez les femmes. Dans cette section, vous trouverez des articles utiles comme l’identification des symptômes d'accident vasculaire cérébral, médicaments contre l'hypertension mauvaise et le risque d'accidents vasculaires cérébraux, le rôle des oranges dans la prévention des accidents vasculaires cérébraux et derniers médicaments d'inversion de l'effet de l’AVC.

Les acides gras oméga-6

Les acides gras oméga-6, tout aussi important que les oméga-3!
Vous sentez-vous les graisses ne sont pas bonnes pour la santé? Eh bien, les acides gras oméga-6 sont clairement une exception. Voici pourquoi.
Nous sommes sûrs que vous entendez parler d'oméga-3, des acides gras tout le temps. On dirait que le mot à la mode dans le monde de la nutrition! Les acides gras oméga-6 semblent comme les outsiders et pas beaucoup de gens savent à leur sujet. Dans le poste, nous vous dire pourquoi vous en avez besoin et comment vous pouvez les obtenir à partir de votre alimentation quotidienne.
Sources d'oméga-6 acides gras
Bien que les acides gras oméga-6 acides gras soient disponibles sous la forme de suppléments, ils peuvent être facilement obtenus à partir de diverses sources alimentaires. Comme ceux-ci sont classés comme matières grasses, les aliments contenant des quantités élevées d'acides gras oméga-6 sont des huiles, des aliments non-végétariens et les noix.
Huiles - Connu comme des graisses saines, les acides gras oméga-6 sont présents en grande quantité dans différents types d'huiles de graines et d' huiles végétales comme les noix de soja, l' huile de canola, de tournesol, de maïs, de carthame, le soja, les graines de coton, d' onagre et de l' huile d' olive. En savoir plus sur le top 5 mythes sur l’huile de cuisson.
Noix - Bien que ces graisses peuvent être obtenues à partir de divers fruits secs et les noix, ceux qui contiennent des quantités élevées de matières grasses comprennent les noix, les amandes, les noix du Brésil et les arachides.
Graines - Il y a peu de graines qui répondent à l'exigence alimentaire d'acides gras oméga-6.Ceux-ci comprennent les graines de carthame, graines de sésame et de graines de citrouille.
Les aliments non-végétariens - Le plateau non-végétarien pour obtenir des quantités élevées d'acides gras oméga-6 acides gras comprennent tous les types de poissons, à savoir, le saumon, le maquereau et le thon, la viande et la volaille. 
7 avantages pour la santé des acides gras oméga-6 acides gras
Tout comme les oméga-3 acides gras sont bons pour la santé, les acides gras oméga-6 sont connus pour jouer des fonctions importantes dans le corps. Bien que les deux acides gras sont nécessaires pour maintenir le bien-être, les experts suggèrent que les oméga-3 / oméga-6 rapport doit être maintenu pour augmenter leur efficacité.  En outre, il est important de consommer des acides gras oméga-6 que dans les montants nécessaires, car les études de recherche ont montré que la consommation élevée de ces graisses peut rendre l'effet négatif sur votre santé. Cependant, les acides gras oméga-6 sont emballés avec des avantages pour la santé myriade, dont certains sont énumérés ci-dessous.
1. Aide à la perte de poids
Les acides linoléique, importants oméga-6 acides gras, améliorer la masse maigre tout en réduisant la graisse corporelle. De cette façon, ces graisses sont connues pour être efficaces dans la gestion du poids. 
2. Réduit le risque de maladie cardiaque
Omega-6 acides gras jouent un rôle important dans la réduction du risque de maladie cardiaque plus faible. Il réduit le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et diminue également l'inflammation dans le corps, protégeant ainsi contre les complications pour la santé.
3. Soulage les problèmes de peau
Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique indiquant le fait que l'huile d'onagre (riche en oméga-6 acides gras) réduit les symptômes des allergies et de l'eczéma, il est largement utilisé pour soulager les problèmes de peau .GLA (acide gamma-linolénique) présents dans ces graisses agit comme anti-inflammatoire réduisant les irritations de la peau et des éruptions cutanées..
4. Améliore le fonctionnement du cerveau
Il est un fait bien connu que la consommation d'acides gras oméga-6 acides gras améliore l'activité cérébrale et la fonction comportementale. La présence de l'acide gamma-linoléique dans ces graisses aide dans le développement de cellules saines et maintient l'activité du nerf, ce qui améliore votre santé du cerveau.
5. Aide dans le traitement du cancer
Mais la présence de GLA et de l'acide arachidonique en oméga-6 acides gras qui aident dans le traitement du cancer du sein. On a constaté que le GLA améliore la réponse du tamoxifène (médicament utilisé pour traiter le cancer du sein) et inhibe également l'activité de la tumeur, ainsi le traitement du cancer de l’aide.
6. Améliore les symptômes du TDAH
Selon les dernières études cliniques, les enfants atteints de TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention) ont été trouvés à avoir de faibles niveaux d'oméga-3 et les acides gras oméga-6 .Comme oméga-6 acides gras aident dans le développement et le fonctionnement du cerveau, la consommation d'aliments contenant ces graisses peuvent aider à améliorer les symptômes. Les études relatives à ce sont encore à leurs premiers stades. Voici 10 avantages pour la santé des acides gras oméga - 3.
7. Empêche l’ostéoporose chez les femmes
Les femmes qui prennent des suppléments d'oméga-6 acides gras oméga-3 ainsi que les acides gras sont à un risque plus faible de l'ostéoporose. Ainsi, les femmes sont recommandées d'inclure des aliments riches en oméga-3 acides gras dans leur régime alimentaire pour augmenter la densité osseuse et prévenir les complications liées. En outre, la consommation d'aliments riches en oméga-6 protéger contre l'arthrite rhumatoïde