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lundi 4 juin 2018

Café ... amélioré?

Café ... amélioré?
Est-ce que " Café à l'épreuve des balles " est tout craqué?
Le café à l'épreuve des balles a présenté au monde entier le "café hacking" et la nouveauté du beurre dans son café du matin. En conséquence, c'est devenu une sorte de sensation sur Internet. Les gens en parlent. Les gens l'essayent. Beaucoup prétendent même que cela fait des merveilles pour eux.
Mais qu'en est-il de cette concoction magique qui a des gens qui proxénétisent leur tasse de Joe? Plus important encore, les résultats correspondent-ils au battage médiatique?
La quête pour tout améliorer
Tout le monde sait qu'un mode de vie sain est un voyage, pas une destination.
En effet, il s'agit d'un projet de vie défini par l'approche «détendez-vous, ralentissez et prenez un jour à la fois» que nous partageons dans nos programmes de coaching en nutrition pour hommes et pour femmes.
Mais bon, qui n'aime pas les raccourcis? Ou tweaks et violon?
Entrez "le hack" - un moyen d'améliorer, d'individualiser, et / ou de rationaliser un processus - comme un hacker informatique qui dérange avec le logiciel d'origine.
Le «piratage» est devenu un concept déterminant dans notre culture. Il y a le piratage d'IKEA. Accueil hacks. Piratage du corps. Et si vous voulez aller jusqu'au bout, le hacking de la vie.
Dans le domaine de l'exercice ou de la nutrition, si vous êtes plus avancé, vous vous êtes peut-être demandé:
Y a-t-il un moyen de «pirater» ma nutrition ou ma forme physique?
Ou peut-être si vous ressentez un certain ennui à propos de votre breuvage du matin:
Y a-t-il un moyen de rendre mon café plus scientifique et génial?
Et si vous êtes ce genre de personne curieuse qui cherche de meilleures façons de faire les choses, vous avez peut-être déjà trébuché sur Bulletproof Coffee.
Qu'est-ce que Bulletproof Coffee?
Bulletproof Coffee (BPC) est en fait une recette.
Essentiellement, il s'agit d'une combinaison de café, de beurre nourri à l'herbe et d'huile à triglycérides à chaîne moyenne (TCM).
(Certaines personnes ajoutent même des nootropiques - des suppléments d'amélioration cognitive ou des médicaments - au mélange.)
Bien sûr, avec Bulletproof Coffee, pas n'importe quel café fera l'affaire. Vous ne pouvez pas simplement sortir votre vieux mélange de Dunkin 'Donuts ou Tim Hortons et penser que ça va marcher. Rappelez-vous - les hackers doivent être optimaux.
Ils aiment donc le café Upgraded ™. (Oui, c'est une marque déposée.)
Pour commencer, les promoteurs de café Upgraded ™ affirment qu'il améliore l'énergie, l'humeur, la productivité et la santé en général ... beaucoup plus que le café traditionnel.
Et contrairement au café ordinaire, le café Upgraded ™ est censé être exempt de mycotoxines. (Nous allons expliquer cette idée plus dans une minute.)
OK, alors vous prenez du café super-duper, puis ajoutez du beurre non salé nourri à l'herbe et de l'huile MCT. Maintenant, vous avez du café à l'épreuve des balles. C'est le prochain niveau de l'ère spatiale ici.
Voici la recette:
• 2 tasses (500 ml) de café noir Upgraded 
• 2 c. À soupe (30 ml) de beurre non salé à l'herbe (ou plus, jusqu'à 80 grammes de beurre)
• 2 cuillères à soupe (30 ml) d'huile MCT
• Mélanger (idéalement dans un mélangeur à haute vitesse) jusqu'à ce que l'huile émulsionne et qu'elle ressemble à un latte.
Les fans de café à l'épreuve des balles prétendent qu'il est satisfaisant, qu'il tue la faim, qu'il élimine la nervosité souvent causée par une consommation élevée de caféine et que les buveurs bourdonnent toute la journée.
Est-ce que ces réclamations vont de soi?
Temps d'explorer
D'abord, je vais regarder ce que la recherche dit sur le café, les mycotoxines, les graisses saturées et les MCT. Ensuite, je vais essayer un café Bulletproof moi-même.
Commençons par le café.
Est-ce que ça vous convient? Ou mal pour toi?
Basé sur la recherche, il est difficile de faire une déclaration générale sur le café.
Comme beaucoup de science de la nutrition, la plupart des données sur le café sont corrélatives. Les données corrélationnelles ne nous disent pas la cause et l'effet. Ils nous disent juste ce que les choses ont tendance à aller ensemble.
Les avantages potentiels du café
D'une part, la consommation régulière de café (1 à 3 tasses par jour) est systématiquement associée à un risque moindre de:
Diabète
• Alzheimer
• Parkinson
• de nombreux cancers
• mortalité globale
Le café et la caféine sont également reconnus pour leurs performances et leurs boosters cérébraux.
Le mal potentiel du café
Malheureusement, de nombreux avantages potentiels semblent disparaître si nous buvons trop de café - disons plus de 3 tasses par jour.
Et la consommation de café est également associée à:
• risque plus élevé de fausse couche
• sommeil perturbé
• aggravé les symptômes du syndrome prémenstruel
• augmentation de la pression artérielle, même chez les personnes sans hypertension
Donc, des résultats mitigés ici. Pas de gagnant clair.
(Pour en savoir plus, voir Tout sur le café: est-ce bon pour nous ou une maladie qui attend de se produire?)
Les bénéfices (ou les inconvénients) du café semblent dépendre, en partie, de la quantité de boisson que nous buvons.
Mais il peut y avoir d'autres facteurs au travail. Tel que:
Métabolisme de la caféine
Une des raisons pour lesquelles les études sur le café sont difficiles à interpréter est que les humains sont divers. Génétiquement, nous ne répondons pas tous au café ou à la caféine de la même manière.
Environ la moitié d'entre vous sont ... un peu lent.
Non, sérieusement, la moitié d'entre vous ont des gènes qui font de vous un métaboliseur de la caféine "lent". Si vous êtes un slowpoke et que vous consommez beaucoup de caféine, vos chances de maladies cardiaques augmentent.
L'autre moitié est composée de métaboliseurs de caféine «rapides». Vous avez gagné la loterie génétique ici - la consommation habituelle de caféine réduit réellement votre risque de maladie cardiaque. (Ne soyez pas trop arrogant, vous devez toujours garder votre consommation de café à pas plus de 3 tasses par jour pour voir les avantages.)
(Si vous souhaitez savoir de quel type vous êtes, consultez 23AndMe.) Pour en savoir plus, voir l'interview de Dr. Berardi avec le Dr Ahmed El-Sohemy, chercheur en nutrigénomique.
Bien sûr, il existe de nombreux autres facteurs pour maintenir une bonne santé et éviter les maladies cardiovasculaires. Mais si vous êtes intéressé par la nutrition et la forme physique (comme nous supposons que vous êtes), vous voulez probablement contrôler tous les facteurs que vous pouvez éventuellement.
Maintenant, voici un autre facteur de risque possible que vous ne connaissez peut-être pas: les mycotoxines.
Les mycotoxines sont-elles importantes?
Une grande partie de la discussion sur Bulletproof Coffee tourne autour de la teneur potentielle en mycotoxines du café.
"Myco" vient du mukēs grec, qui se réfère à des champignons ou des champignons. Le café est cultivé dans les pays tropicaux proches de l'équateur. Et en raison du climat de ces régions, la croissance fongique est plus commune.
Ainsi, les mycotoxines sont une forme de moisissure potentiellement toxique (spécifiquement, les métabolites produits par les champignons) qui peuvent se développer sur les grains de café, entre autres aliments.
Les chercheurs savent depuis des décennies qu'un apport élevé de mycotoxines peut causer des problèmes de santé chez les animaux et les humains.
Six souches majeures de mycotoxines - les aflatoxines, les ochratoxines, la citrinine, les alcaloïdes de l'ergot, la patuline et le fusarium - se rencontrent fréquemment sur ou dans les produits alimentaires.
Cependant, comme avec beaucoup de composés environnementaux, la dose fait le poison. Dès 1980, les chercheurs ont noté que:
• Les mycotoxines ne sont pas souvent présentes dans les moutures commerciales de café.
• Si elles apparaissent, leurs niveaux sont bas.
• La torréfaction détruit 70-80% des mycotoxines (et des recherches récentes montrent des réductions de 69-96%).
Ce n'est pas une constatation universelle, cependant. Des recherches plus récentes ont eu des résultats différents.
Ochratoxine A (OTA)
En ce qui concerne le café, l'ochratoxine A (OTA) est la mycotoxine la plus étudiée. Il est toxique pour les reins, supprime votre système immunitaire, peut causer des malformations congénitales et est classé comme un cancérigène possible pour l'homme. Ça a l'air plutôt mauvais.
Une équipe de recherche de 1997 a analysé 633 échantillons de café provenant de plusieurs pays européens et les a testés dans 9 laboratoires différents.
Ils ont trouvé que plus de la moitié des échantillons n'avaient pas de niveaux détectables d'OTA, et le reste avait, selon eux, "un niveau plutôt bas".
Selon leurs estimations, consommer 4 tasses de café (32 oz) fournirait 19 ng (c'est nanogrammes) d'OTA.
Par comparaison, en 2010, quelques chercheurs français ont testé 30 cafés torréfiés largement disponibles dans les supermarchés français. Ils ont constaté qu'une portion de 300 ml (environ 10 oz) contient 31 ng d'OTA.
Il est clair que c'est nettement plus que les 5 ng par 8 oz que l'équipe de recherche de 1997 a trouvé.
Ces chercheurs affirment que l'OTA dans le café est généralement sous-estimée parce qu'il y a d'autres substances dans le café qui interfèrent avec la quantification de la teneur totale en OTA. D'où leur nombre considérablement plus élevé.
Qu'est-ce qu'un niveau OTA sûr?
Les chercheurs ne sont pas sûrs de ce qu'une dose sûre d'OTA serait.
Opinion 1: 1,5 nanogramme par kilogramme de poids corporel par jour selon la Dose Virtually Safe (VSD) discutée par les chercheurs français.
Opinion 2: 5 ng / kg / jour selon la Commission européenne et la FDA.
Avis 3: 14,3 ng / kg / jour selon un comité mixte de l'Organisation pour l'alimentation et l'agriculture (FAO) et de l'Organisation mondiale de la santé (OMS).
OK, donc je suis de 86 kg (environ 190 lb). Mettons cela en termes réels.
Opinion 1: Je devrais consommer 5-27 tasses de café par jour pour dépasser les limites de sécurité.
Opinion 2: Je devrais boire 17-91 tasses par jour pour dépasser les limites de sécurité.
Opinion 3: Plus de 250 tasses par jour. Sonnyboy, va chercher mon tuyau de café mah!
Eh bien, il semble que je ne suis pas en danger malgré tout.
Comme je l'ai mentionné, les mycotoxines apparaissent aussi dans d'autres aliments. L'OTA se produit en petites quantités dans:
raisins secs
graines de céréales
cacahuètes
Bière
du vin
• légumineuses
Un régime mixte contenant des quantités raisonnables de tous ces aliments, en conjonction avec un apport de café modeste (1 à 3 tasses par jour) ne me poussera probablement pas au-delà de la limite de consommation sûre d'OTA. C'est vrai, même si je deviens un peu fou avec M. Peanut ou les California Raisins.
Toutefois, si:
• vous êtes préoccupé par l'optimisation - le perfectionnement - votre apport;
• vous êtes toujours préoccupé par l'OTA et les mycotoxines;
• vous avez une très faible tolérance au risque;
• vous êtes prêt à dépenser deux fois plus pour la même quantité de café;
alors quelque chose soi-disant faible en mycotoxines, comme le café Upgraded ™, pourrait vous rendre plus à l'aise.
Mais rappelez-vous - encore une fois, selon la recherche - la plupart du café que vous buvez est vraiment faible en mycotoxines de toute façon.
Et il n'y a aucune preuve pour suggérer que cette marque de café une marque a un meilleur nombre de mycotoxines que toute autre marque.
Café avec de la graisse ajoutée?
Le deuxième élément controversé de Bulletproof Coffee est l'addition de grandes quantités de gras saturés et totaux provenant du beurre et de l'huile de triglycérides à chaîne moyenne.
Alors que BPC peut sembler être une chimie moderne, l'idée de mettre du beurre dans le brew est assez familière aux Éthiopiens traditionnels (qui mettent parfois du beurre dans le café) ou aux Mongols (qui consomment du thé au beurre de yack).
Donc ce n'est pas vraiment aussi bizarre que cela puisse paraître.
Graisse et calories
Je vais regarder les gras saturés et les MCT dans une minute, mais commençons par les calories.
Il n'est pas surprenant que lorsque vous jetez une grande quantité de graisse dans votre café, vous augmentez considérablement le nombre de calories de ce café - plus de 10 fois plus que votre café standard avec de la crème.
Comparaison des éléments nutritifs des compléments de café
Calories
graisse(saturée)
Carbs
Proteine
Café à l'épreuve des balles
468 kcal
52 g (44 g)
0 g
0 g
Moitié moitié,
(2 cuillères à soupe ajouté)
40 kcal
3 g (2 g)
1 g
1 g
(1 oz ajouté)
18 kcal
1 g (0.6 g)
2 g
1 g
Un supplément de 400 calories est beaucoup. Surtout que vous avez plus d'un BPC par jour, comme beaucoup de gens le font.
Maintenant, si BPC est votre "repas" - en d'autres termes, si vous buvez réellement ceci au lieu de prendre le petit déjeuner - vous pouvez probablement partir avec ces calories. Bien, considérez: un café à l'épreuve des ballescomplètement trompé a la même quantité de graisse que 12 (!) Jaunes d'oeufs.
Gardez aussi cela à l'esprit: afin de rendre le reste de votre apport nutritionnel adéquat, vous devez vous assurer que vous mangez beaucoup plus de protéines et de fruits et légumes colorés à d'autres moments.
Vous voudrez également réduire votre consommation de graisses à d'autres repas, et vous devrez choisir principalement des sources monoinsaturées (avocat, noix, huile d'olive) et polyinsaturées (noix, graines, huile de poisson) pour garder vos graisses équilibrées pendant le reste du jour.
Donc, ce que vous économisez à temps avec BPC, vous pourriez perdre ailleurs dans la préparation des aliments et la planification pour vous assurer de vous nourrir correctement.
Gras saturés dans le contexte
Chez PN, nous ne nous inquiétons pas trop des graisses saturées. Nous pensons que l'ensemble de la «graisse saturée va vous tuer plus mort que le poison de rat» l'hystérie est grossièrement exagérée.
Une quantité raisonnable de gras saturés provenant de sources alimentaires entières (noix de coco, chocolat noir, produits laitiers entiers, sources animales) est acceptable, surtout si vous mangez une grande variété d'aliments peu transformés tels que légumes, fruits, protéines, grains entiers et d'autres graisses saines.
Trois revues récentes de la littérature ont ouvertement déclaré qu'il n'y a pas d'association significative entre la consommation de produits laitiers, y compris les produits laitiers entiers, et le risque accru de maladie cardiovasculaire et d'accident vasculaire cérébral.
Cependant, cela ne signifie pas que les graisses saturées sont entièrement inoffensives. Ou que vous devriez consommer une journée (ou plus) de graisses saturées en un seul coup.
Surtout si vous n'êtes pas prudent d'avoir un apport alimentaire équilibré, diversifié et riche en nutriments à d'autres moments.
Indicateurs de gras saturés et de lipides sanguins
Nous ne vous donnerons pas un examen complet de lipidologie dans cet article, mais voici quelque chose à considérer.
De nombreuses études de cas cliniques ont montré que lorsque les gens augmentent soudainement leur consommation de choses comme l'huile de noix de coco (qui est la source la plus riche en TCM), leurs lipides sanguins augmentent considérablement.
Voici un exemple de 2013 du Journal of Clinical Lipidology. Une femme de 52 ans a commencé à manger de l'huile de coco tous les jours.
Ses lipides sanguins ressemblaient à ceci:
• Cholestérol total: 303
• LDL-C: 178
• HDL-C: 106
• triglycérides: 94
• Non-HDL-C: 197
Les médecins lui ont alors conseillé d'arrêter la supplémentation journalière en huile de coco. Son nombre a chuté de façon spectaculaire après seulement six semaines.
Lipides d'huile de post-noix de coco:
• cholestérol total: 201
• LDL-C: 127
• HDL-C: 58
• Triglycérides: 77
• Non-HDL-C: 143
Beaucoup diront que les lipides sanguins n'ont pas d'importance, car le cholestérol n'est pas le vrai problème.
Bien que cela puisse techniquement être vrai, certains éléments des lipides sanguins augmentent nettement le risque de maladie cardiaque.
• Les particules totales de LDL (ainsi que les particules de l'apolipoprotéine B, qui véhiculent tout le cholestérol non HDL, y compris le LDL-C) semblent prédire le mieux le risque de MCV.
• Non-HDL-C est un bon proxy général pour cette mesure (car il nécessite un travail de laboratoire sophistiqué pour trouver vos numéros de particules LDL ou apoB).
• Vos HDL-C et LDL-C sont simplement la teneur en cholestérol de ces particules, pas la taille ou le nombre de particules (et il y a beaucoup d'autres composants de ces particules de lipoprotéines en plus du cholestérol).
Le non-HDL-C de ce patient a chuté rapidement après l'arrêt de la supplémentation excessive en graisses saturées, ce qui suggère que ses particules de LDL (ainsi que ses particules d'apoB) avaient disparu de l'huile de coco.
En d'autres termes, il semble que l'huile de coco ajoutée a augmenté son risque de maladie cardiaque.
Le Dr Spencer Nadolsky a maintenant vu plus de 100 patients suivant le protocole BPC. Beaucoup sont venus avec des nombres explosifs de LDL-particule / apoB. Après avoir abandonné le protocole, ces marqueurs sanguins reviennent à la normale.
Voici une étude de cas d'un de ses patients, avec ses propres mots:
Étude de cas de café à l'épreuve des balles
Comment le café pare-balles affecte-t-il les niveaux de lipides sanguins? Explorons cela dans cette étude de cas.
Un homme de 25 ans est venu me voir pour un travail de sang.
Il n'avait aucun problème de santé. Tout ce qu'il voulait, c'était des tests de laboratoire avancés sur les lipides et les lipoprotéines.
J'ai commandé son numéro de LDL-Particule (LDL-P) avec les niveaux d'apoB, et un panneau de cholestérol / lipide régulier.
Son nombre est revenu très haut avec ses LDL-P à 2759 nmol / L et LDL-C à 253 mg / dL (ces deux valeurs dépassent le 95e centile).
J'étais assez inquiet que ce patient ait eu une hypercholestérolémie familiale claire et avait besoin d'une statine (médicament hypocholestérolémiant).
Quand je l'ai ramené pour en parler, j'ai demandé son régime. Il m'a dit qu'il a mangé une très faible teneur en glucides, régime riche en gras Paleo. J'ai eu quelques patients qui ont mangé comme ça mais avec beaucoup de meilleurs chiffres, alors j'ai demandé des détails.
Il a dit qu'il a commencé sa journée avec Bulletproof Coffee, dans lequel il a mis des gouttes de beurre. Je lui ai dit d'arrêter le Bulletproof Coffee afin que nous puissions le retester dans quelques mois.
Quand j'ai re-testé, son LDL-P avait chuté à moins de 1683 nmol / L et LDL-C a chuté à 161 mg / dL. Les deux sont toujours sur le haut de gamme mais n'ont absolument pas besoin de médicaments.
Était-ce purement les calories supplémentaires ajoutées ou était-ce l'excès de graisse saturée changeant son métabolisme LDL / apoB?
Je ne suis pas sûr, mais j'ai vu cela arriver souvent. Cela semble être une tendance: Beaucoup de personnes consommant Bulletproof Coffee ont des lipides élevés, bien que cela n'arrive pas chez tous les utilisateurs de BPC. Une fois que ceux avec des niveaux super-élevés arrêtent BPC, leurs niveaux tombent à la normale
Qu'est-ce que ça veut dire?
Comme le café et la caféine, il pourrait y avoir des différences génétiques ou environnementales dans la façon dont les corps gèrent beaucoup de graisses saturées supplémentaires.
Les lipides sanguins de certaines personnes vont augmenter considérablement quand ils consomment trop de graisses saturées.
D'autres personnes iront bien.
La seule façon de savoir est de se faire tester.
Si vous êtes un fan de BPC (ou au moins l'essayer), et / ou si vous êtes un ardent bas carburateur / gros mangeur de graisse, vérifiez.
• Si vos tests de laboratoire n'indiquent aucun changement de vos lipides sanguins et un profil lipidique global sain, continuez à faire ce que vous faites.
• Si, toutefois, vos laboratoires présentent des lipides sanguins élevés, envisagez de modifier votre consommation.
Triglycérides à chaîne moyenne
Avec le café superstar et le beurre haut de gamme, les triglycérides à chaîne moyenne (MCT) ajoutent à l'attrait chimique du BPC.
La graisse doit normalement être emballée dans des lipoprotéines, entrer dans le système lymphatique et ensuite entrer dans notre circulation sanguine.
Les MCT sont un type spécial de graisse qui est absorbé dans notre veine porte et envoyé directement au foie, en contournant la digestion et l'absorption des graisses normales.
La recherche sur les MCT est un peu mitigée.
• Les MCT ne semblent pas rendre les gens plus rassasiés ou satisfaits que les autres graisses. Dans une revue systématique de 2012 de la littérature MCT, seulement 1 des 7 études ont trouvé que l'huile MCT a amélioré la satiété.
• Le TCM peut aider les gens à devenir plus minces et à améliorer leur composition corporelle. L'examen de 2012 a révélé que 6 des 8 études sur le TCM et la composition corporelle ou le poids corporel ont montré un effet positif. Bien que prometteurs, il s'agissait généralement d'études courtes de 4 à 16 semaines. Et ils avaient tendance à avoir une mauvaise composition alimentaire globale dans les études (telles que des protéines inadéquates).
• L'ajout de MCT à un régime n'entraînera pas de perte de graisse soudaine. Vous devez toujours avoir un déficit calorique global.
• Les MCT peuvent aider le corps à brûler plus de calories que les autres sources de graisse. Cependant, cet avantage est modeste. Et, encore une fois, doit être équilibré contre les problèmes de lipides sanguins.
• Les MCT peuvent avoir des effets bénéfiques sur la composition corporelle, mais seulement s'ils sont utilisés à la place d'autres sources de graisses ou de calories. En eux-mêmes, ils ne vous rendront pas magiquement plus maigres.
L'expérience BPC de BSP
OK, c'est la recherche clinique.
Il est temps d'en prendre un pour la science et de mettre mon café à ma place. Littéralement.
J'ai commandé le Kit Bulletproof Coffee - Brain Octane Edition. Cela est venu avec 2 sacs de café Upgraded ™ et 1 carafe d'huile d'octane cerveau amélioré (100% d'huile MCT). Coût total: 64,95 USD.
Et j'ai acheté du beurre d'herbe non salé (Kerrygold, tel que recommandé). Coût total: 4,99 USD.
Expérience 1: Café Black Upgraded 
Protocole: Café ordinaire, pas de trucs supplémentaires.
Résultat: délicieux. Il a certainement goûté comme café de haute qualité. Ma femme a accepté, faisant tout son possible pour me dire à quel point c'était bon. Cela m'a définitivement éclairci la tête et je me sentais bien après l'avoir bu. Mais je ne peux pas dire avec certitude que je me sentais mieux ou pire que ma tasse habituelle de café noir la première chose le matin.
Possible confusion: Haricots fraîchement moulus. Ceux-ci auront toujours un meilleur goût que pré-moulu.
J'achète habituellement du café pré moulu à cause de la commodité, et parce que je prépare et bois mon café pendant que mes enfants dorment encore. Fraîchement moudre des grains de café tous les matins n'est tout simplement pas une option - du moins pas jusqu'à ce qu'ils soient assez vieux et que je puisse les former pour faire du café de papa comme de bons petits baristas.
Expérience 2: Le plein BPC monty
Protocole: Environ 2 heures plus tard, je suis devenu sérieux. J'ai suivi la recette Bulletproof avec soin:
• 500 ml (2 tasses) de café Upgraded
• 2 c. À soupe (30 ml) de beurre Kerrygold non salé à l'herbe
• 2 cuillères à soupe (30 ml) d'huile d'octane de cerveau améliorée (100% d'huile de MCT)
J'ai mélangé tous les ingrédients dans mon mélangeur Ninja de 1500 watts jusqu'à ce qu'il y ait une mousse épaisse.
Résultat: c'était plutôt bon. Je bois du café noir presque exclusivement, donc je ne peux pas comparer le goût et la sensation aux lattes ou autres concoctions de fantaisie. C'était très riche. Un peu grasse. Mais agréable néanmoins.
Je me sentais certainement énergique et alerte. Mais c'est normal pour moi.
Je ne me sentais pas nerveuse, anxieuse, paranoïaque ou comme si je frappais des insectes invisibles sur ma peau. Aussi normal. Je bois déjà 3 tasses de café par jour, et je peux gérer mon breuvage comme un patron.
Problème possible: OK, "trop d'informations" le temps. Comme beaucoup de gens, y compris moi, ont découvert via ... ahem ... l'apprentissage par l'expérience, la détresse gastro-intestinale est fréquente avec de grandes quantités de MCT et de beurre.
Si vous voulez essayer BPC, commencez avec moins de graisse et facilitez-vous lentement. Ou bien tu vas courir vers la salle de bain ... rapidement.
BPC était-il une expérience spirituelle-chimique incroyable? Pas vraiment.
J'ai aimé ça. Mais ce n'était pas particulièrement spécial.
Je me demande si certains des effets que les gens ressentent sont simplement dus à la magie de la caféine, ou peut-être à un petit peu de l'effet placebo. Après tout, si vous dépensez beaucoup d'argent pour le café et que vous avez du mal à le préparer, vous voulez probablement que cela fonctionne.
Qu'est-ce que cela signifie pour vous
Auto-expérience, collecter des données avec soin et tirer des conclusions éclairées sur ce qui fonctionne pour vous. Comme vous le savez si vous êtes un habitué des blogreaders de Précision Nutrition, la seule «science» qui compte vraiment est la preuve de votre propre corps unique.
Avec modération, le café est raisonnablement sain pour la plupart des gens. Gardez-le sous 3 tasses par jour et même si vous êtes un métaboliseur lent de la caféine, vous devriez aller bien.
Les mycotoxines ne semblent pas être un problème majeur dans le café. Cependant, ils se produisent dans d'autres aliments. Pourtant, les montants sont généralement petits.
Focus sur la grande image. Obtenez vos fondamentaux solides d'abord, avant de vous inquiéter des détails. Mangez un régime varié et riche en nutriments d'aliments transformés minimalement. Équilibrez votre apport en graisses et récupérez-le autant que possible à partir de sources «réelles».
Si vous êtes curieux, expérimental, préoccupé par la qualité du café, et avez de l'argent à brûler - errr, brasser - essayez BPC. Mais soyez sains et saufs à ce sujet. Avez-vous vraiment besoin de 54 grammes de gras dans votre café? Pourriez-vous faire avec moins?
Considérez d'autres "hacks" de café. En réalité, avec la plupart des hacks de café, vous ne verrez probablement pas d'avantages significatifs au-delà de ce que vous obtiendriez avec du café ou du thé. Pour une expérience intéressante, consultez les conseils de Nate Green sur la façon de faire la tasse de café parfaite.
Faire tester. Les indicateurs de lipides sanguins sont un moyen sûr de savoir ce qui se passe dans votre corps. Si vous devez lancer les dés avec un café très riche en matières grasses, allez au laboratoire et découvrez ce qu'il y a dans vos veines.
Mange, bouge et vis ... mieux.
Oui, nous le savons ... le monde de la santé et de la forme physique peut parfois être un endroit déroutant. Mais ça ne doit pas être.
Laissez-nous vous aider à comprendre tout cela grâce à ce rapport spécial gratuit.
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10 avantages santé étonnants de fromage bleu

10 avantages santé étonnants de fromage bleu
La simple mention du fromage nous rappelle tous ces plats alléchants comme les hamburgers, les salades, les pâtes, les trempettes et bien d'autres, non? Aujourd'hui, il existe d'innombrables variétés de fromage sur le marché, le fromage bleu étant l'un d'entre eux. Vous vous demandez ce qu'est le fromage bleu et quels sont les avantages du fromage bleu, ce message peut vous aider! Lis bien!
Qu'est-ce que le fromage bleu:
Comme son nom l'indique, le fromage bleu est un fromage de moule de couleur bleu-vert. Les moisissures bleues présentes dans les veines du fromage sont dues à la présence de bactéries qui commencent à vieillir, conférant ainsi au fromage sa teinte bleue caractéristique.
Il existe différents types de fromage bleu, comme Roquefort, Danablu, Gorgonzola et Blue Stilton. Il est faible en calories et est plein de divers nutriments qui sont essentiels pour notre corps.
Avantages du fromage bleu
Comme indiqué ci-dessus, le fromage bleu peut être bénéfique pour notre santé de plusieurs façons, et nous donnons ci-dessous 10 de tels fromages bleus.
1. Santé cardiaque:
L'ajout de fromage bleu dans votre alimentation peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Des études ont montré que les personnes qui consomment du fromage bleu régulièrement ont un risque plus faible de contracter des maladies cardiovasculaires que leurs homologues qui ne le consomment pas. Le fromage bleu aide également à abaisser le taux de cholestérol et prévient l'inflammation des artères et la coagulation sanguine dans les veines ou les artères.
2. Combat l'arthrite
À mesure que nous commençons à vieillir, nous éprouvons davantage de problèmes de santé, l'arthrite en faisant partie. Le fromage bleu possède des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire l'inflammation des articulations et soulager la douleur arthritique. L'ajout de fromage bleu dans votre régime alimentaire diminue le risque d'arthrite et aide également à le combattre.
3. Empêche l'ostéoporose:
L'ostéoporose est une maladie caractérisée par la fragilité des os qui peuvent avoir tendance à se fracturer, même en cas de chute légère. Il est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. Le fromage bleu est une très bonne source de calcium importante pour la santé des os. Une once de fromage bleu a environ 150 milligrammes de calcium. Ainsi, la consommation de fromage bleu rend vos os sains et aide à prévenir des maladies comme l'ostéoporose.
4. Améliore la mémoire:
Les nutriments présents dans le fromage bleu aident à améliorer la mémoire et à combattre les problèmes de mémoire. La consommation de fromage bleu améliore le fonctionnement des cellules du cerveau. Alors commencez à ajouter du fromage bleu à l'alimentation de vos enfants pour améliorer sa mémoire!
5. Source de phosphore:
Le fromage bleu est une très bonne source de phosphore. Ce minéral est très important pour la santé des os et des dents. La carence en phosphore peut entraîner des problèmes osseux comme le rachitisme. En dehors de la santé des os et des dents, le phosphore remplit également de nombreuses fonctions vitales dans le corps.
6. Protéine de lait:
Le fromage bleu contient des protéines de lait, donc ceux qui ne peuvent pas boire de lait directement en raison de l'intolérance au lactose peuvent opter pour le fromage bleu pour obtenir la protéine requise.
7. Santé dentaire:
Un des avantages moins parlé du fromage bleu. Le fromage bleu est dentaire. La présence d'une bonne quantité de calcium le rend bon pour vos dents. La consommation de fromage bleu aide à prévenir et à combattre la carie et la carie dentaire.
8. Booste le système immunitaire:
Des études ont montré que la consommation de fromage bleu stimule le système immunitaire. Le fromage bleu peut fournir un certain nombre de vitamines et minéraux essentiels, y compris la vitamine A, la vitamine D, le potassium, le sodium et le zinc. En d'autres termes, il joue un rôle important dans la prévention des maladies en nous fournissant un système immunitaire fort.
9. Anti-Cellulite:
Le fromage bleu a la propriété anti-cellulite. Ainsi, il empêche les graisses de s'accumuler sous la forme de cellulite.
10. Anti-inflammatoire:
L'inflammation est un problème majeur qui sévit la plupart d'entre nous aujourd'hui, et si elle est ignorée, elle peut devenir grave et même fatale. Le fromage bleu a des propriétés anti-inflammatoires. Ainsi, il aide à combattre divers problèmes inflammatoires dans notre corps. Par conséquent, inclure le fromage bleu dans votre alimentation aujourd'hui et dire au revoir à l'inflammation!
Donc, c'était sur les avantages étonnants pour la santé du fromage bleu, maintenant examinons la valeur nutritive du fromage bleu.
Valeur nutritive du fromage bleu (quantité par 100 g):
L'information sur les bienfaits nutritionnels du fromage bleu est donnée ici:

calories
18%
Total carbohydrate
1%
saturated fat
93%
cholesterol
25%
sodium
58%
Vitamin A
15%
Vitamin B12
20%
calcium
53%
sodium
58%
phosphorous
39%
potassium
7%
selenium
21%
protein
43%
Après avoir connu les bienfaits du fromage bleu sur la santé, vous n'allez pas prendre vos repas sans un fromage bleu, n'est-ce pas?

10 utilisations étonnantes de poudre de neem

10 utilisations étonnantes de poudre de neem
Nous sommes tous conscients des valeurs médicinales du neem, n'est-ce pas? C'est une plante bien connue en Inde qui a été utilisée à des fins diverses depuis des temps immémoriaux. En dehors de cela, la poudre de neem a beaucoup d'utilisations. Êtes-vous curieux d'en savoir plus sur les avantages de la poudre de neem? Continue de lire!
Neem - Un aperçu:
Le nom botanique de l'arbre neem est Azadirachta indica. Cet arbre est originaire de l'Inde, du Myanmar, du Sri Lanka, du Bangladesh, du Pakistan, etc., mais il est maintenant cultivé dans le monde entier pour ses propriétés médicinales et curatives. Avec toutes ses parties possédant des valeurs médicinales, cette plante est utile pour le traitement de diverses affections. Les propriétés antibactériennes, antiseptiques, antimicrobiennes et anti-inflammatoires du neem le rendent précieux pour la santé humaine.
Aujourd'hui, le neem a obtenu une valeur énorme sur le marché pour un usage commercial. L'huile de neem est utilisée dans les lotions de bain, les savons, les cosmétiques et comme insectifuge. On peut utiliser des feuilles de margousier pour traiter les problèmes oculaires, les saignements du nez, les vers intestinaux, les problèmes d'estomac, la perte d'appétit, etc. Ils peuvent également traiter les maladies cutanées, les maladies cardiovasculaires, le rhume des foins et le diabète. Les graines de neem sont broyées en une poudre qui est trempée pendant la nuit dans de l'eau et pulvérisée sur la culture pour éloigner les insectes.
En ce qui concerne la poudre de neem, elle possède la plupart des valeurs médicinales du neem. Il peut être utilisé en interne sous forme de thé; Il peut être ajouté à la cuisine ou utilisé à l'extérieur. Auparavant, la poudre de neem était même utilisée comme contraceptif. De nos jours, il est utilisé dans les cosmétiques, les savons, les lotions, etc. L'apport de poudre de neem a été trouvé bénéfique dans le traitement des problèmes digestifs. Il améliore également l'immunité et agit comme un purificateur de sang.
Avantages de poudre de neem
Comme indiqué ci-dessus, la poudre de neem est bénéfique pour votre santé de diverses manières. Ci-dessous sont les dix principales utilisations de la poudre de neem.
1. Pellicules:
Les pellicules sont inoffensives, mais elles peuvent ruiner le charme de vos cheveux et peuvent être embarrassantes. Les pellicules se produisent en raison de l'effusion de cellules mortes du cuir chevelu, ou l'écaillage d'un cuir chevelu sec. La poudre de neem peut vous aider à traiter les pellicules. Vous pouvez ajouter de la poudre de neem dans l'eau et appliquer ce mélange à vos racines de cheveux, puis consommer l'eau. Laissez-le pendant 30 minutes et rincez bien. Avec l'utilisation régulière de ce remède, vous pouvez vous débarrasser des pellicules.
2. Ringworm:
La teigne n'est pas rare. C'est une infection fongique de la peau, marquée par des plaques rouges, squameuses et en forme d'anneau. Parfois, ces plaques deviennent irritantes et irritantes. La poudre de neem s'est avérée efficace dans le traitement de la teigne car c'est une infection fongique, et le neem a de fortes propriétés antifongiques. Pour traiter la teigne, mélanger la poudre de neem avec de l'eau. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile d'olive si votre peau est sèche. Appliquer cette pâte sur les zones touchées et rincer après 10-15 minutes avec de l'eau tiède. Suivez ce processus tous les jours pendant quelques jours pour obtenir des résultats notables.
3. Poux de tête:
Les poux sont des insectes parasites qui vivent dans les cheveux humains. Ils sont contagieux. Ils se nourrissent d'une petite quantité de sang humain, ce qui nuit à votre santé. Neem a la propriété qui inhibe la croissance des poux. Il empêche également les œufs d'éclosion de poux. Si vous êtes troublé par les poux, vous pouvez préparer une pâte de poudre de neem et d'eau. Vous pouvez également ajouter de la poudre de henné pour le rendre plus épais et plus lisse. Appliquez-le sur vos cheveux et rincez après séchage. Vous pouvez utiliser cette méthode tous les deux jours ou deux à trois fois par semaine pour un soulagement.
4. Acné / boutons:
Avez-vous déjà utilisé de la poudre de neem pour l'acné ou les boutons? La plupart du temps, ce sont les personnes à la peau grasse qui souffrent de ce problème. Les propriétés antiseptiques, antioxydantes, antifongiques, antivirales et anti-inflammatoires du neem aident à traiter l'acné ou les boutons. Les feuilles de neem en poudre sont un composant majeur de la plupart des crèmes pour le visage largement utilisées.
Pour se débarrasser de l'acné ou des boutons, vous pouvez ajouter de la poudre de neem au yogourt ou à la terre à foulon. Faire une pâte de poudre de neem et de yogourt, de la terre à foulon et de l'eau. Appliquez-le sur votre visage. Rincer après séchage. Répétez ceci 2-3 fois par semaine pour de meilleurs résultats.
5. Poudre de Neem dans le dentifrice:
La poudre de neem peut également être ajoutée au dentifrice. Il a été trouvé pour être très bénéfique dans le traitement des problèmes bucco-dentaires. Il combat les maladies des gencives et garde la bouche saine et exempte de germes, combat la mauvaise haleine, tue les bactéries dans la bouche, prévient et réduit la plaque, combat les caries, etc. La poudre de neem est totalement orale.
6. Sinusite:
La sinusite est une inflammation des sinus; cela peut être chronique ou aigu. Vous pouvez utiliser la poudre de neem comme goutte nasale pour le traitement de la sinusite. Il aide à réduire l'inflammation. Mélanger une cuillère à café de poudre de neem dans une tasse d'eau chaude et prendre 2-3 gouttes deux fois par jour pour le soulagement.
7. Pied de l'athlète:
Le pied d'athlète est une maladie cutanée courante du pied. Il est contagieux et peut aussi s'étendre à d'autres parties du corps. Pour le traitement du pied d'athlète, vous pouvez utiliser la pâte de poudre de neem. Utilisée traditionnellement pour apaiser les irritations de la peau, la poudre de neem peut également être utilisée comme poudre de pied contre les champignons et non toxique.
Tout ce que vous devez faire est de faire une pâte en combinant la poudre de neem et de l'eau. Appliquez-le sur les zones affectées régulièrement. Les propriétés antiseptiques, antifongiques et antibactériennes du neem aident à lutter contre la maladie du pied d'athlète.
8. Psoriasis:
Le psoriasis est une affection cutanée chronique caractérisée par des plaques douloureuses argentées / rouges, démangeaisons et squameuses causées par la croissance des cellules. La poudre de neem peut traiter le psoriasis efficacement. Soit vous pouvez prendre de la poudre de neem en interne ou l'appliquer à l'extérieur. Pour usage interne, vous pouvez prendre une cuillère à café de poudre de neem et une demi-cuillère à café de poudre de curcuma avec de l'eau tiède deux fois par jour. Alternativement, vous pouvez appliquer l'eau et la pâte de poudre de neem à l'extérieur des zones touchées quotidiennement.
9. Eczéma:
L'eczéma est une maladie cutanée chronique. C'est une inflammation de la couche épidermique de la peau. Les symptômes de l'eczéma comprennent des taches rouges, des démangeaisons et des taches sèches sur la peau. Il est plus fréquent chez les enfants et les nourrissons que chez les adultes. Pour le traitement de l'eczéma, vous pouvez faire une pâte en utilisant de l'eau, de la poudre de neem, et un peu de curcuma. Appliquez cette pâte sur la zone affectée. La poudre de neem s'est révélée efficace pour soulager l'eczéma.
10. Perte de cheveux:
La perte de cheveux devient un problème fréquent de nos jours chez les hommes et les femmes. Il peut y avoir plusieurs causes à la perte de cheveux. Mais la poudre de neem peut grandement aider à réduire la chute des cheveux. Pour ce faire, vous pouvez préparer une pâte de poudre de neem et d'eau. Vous pouvez également ajouter de l'Aloe Vera. Appliquer cette pâte sur le cuir chevelu / racine deux fois par semaine environ 20-30 minutes avant le bain.
Les avantages et les utilisations de poudre de neem mentionnés ci-dessus parlent de sa valeur médicinale énorme. La poudre de Neem agit comme un remède maison bon marché pour plusieurs problèmes de santé auxquels nous sommes confrontés dans notre vie quotidienne. Par conséquent, il est conseillé d'en faire une partie de votre cuisine.

17 meilleurs avantages du jus de grenade

17 meilleurs avantages du jus de grenade (Anar Ka Ras) pour la peau, les cheveux et la santé
Combien d'entre vous aiment ramasser ces fruits rouges glorieux, les grenades connues pour leurs pouvoirs médicinaux étonnants?
La grenade est un fruit super minable à peau épaisse, avec une teinte rouge brillant qui est maintenant présentée comme un fruit étonnant par les chercheurs scientifiques. Le nom de grenade dérive du mot français «grenade» ou pomme ensemencée. On pense qu'ils sont originaires d'Iran et amenés en Egypte en 1600 avant JC, où il était non seulement vénéré comme une source de nourriture importante mais aussi largement utilisé pour sa valeur médicinale. Il a été tenu en haute estime même pendant ces périodes, comme il est évident par leur représentation dans les peintures égyptiennes et les tombes. Inspiré par l'abondance de graines aux tons de pierres précieuses dans la croûte rouge vif, la grenade est considérée comme un symbole de fertilité et de prospérité dans certaines cultures.
Le jus de grenade - un superfood pour la bonne peau, les cheveux et la santé:
Boire du jus de grenade profite à notre santé et à notre peau d'une multitude de façons. C'est l'un des rares fruits dont le jus est aussi bénéfique que le fruit lui-même. C'est parce que la peau contient la quantité maximale d'antioxydants qui sont libérés en abondance lorsque le fruit est pressé pendant le jus. Il est actuellement classé aux côtés des baies bleues et du thé vert pour ses bienfaits nutritionnels.
Certaines personnes pourraient trouver un peu lourd à traiter avec les petites graines, ce qui explique pourquoi, l'extraction de son jus est la meilleure façon d'utiliser les avantages du jus de grenade. Le boire permet une assimilation rapide et facile de tous les nutriments trouvés dans le sang par le corps. En comparaison avec d'autres fruits, les grenades contiennent le maximum d'antioxydants. Il contient environ 3 fois plus d'antioxydants que le thé vert et les oranges.
Le jus de grenade fraîchement pressé, étant complètement non traité, triomphe du jus emballé n'importe quel jour, car il conserve le nombre maximum de vitamines. Assurez-vous que le jus n'est pas sucré, car le sucre étant inflammatoire peut contrecarrer certains des avantages pour la santé de ce fruit.
Valeur nutritive de la grenade:
La grenade est une excellente source d'acide ellagique et d'acide antioxydant et punicique, un acide gras oméga-5 polyinsaturé très bénéfique pour la régénération et la prolifération cellulaire. Le jus de ce fruit est une source exceptionnelle de vitamine A, C et E et de minéraux tels que le calcium, le phosphore, le potassium, le fer, l'acide folique, la niacine, la thiamine, les folates et la riboflavine.
Avantages pour la santé du jus de grenade:
La grenade a été utilisée à des fins médicinales dans les régions du Moyen-Orient et de l'Extrême-Orient pendant des milliers d'années. Il a été utilisé comme un tonique pour guérir les maux comme les ulcères et la diarrhée. Le jus de grenade contient des antioxydants comme l'anthocyanine et l'acide ellagique, des composés comme les acides galliques et des flavonoïdes comme la quercétine qui offrent une protection contre le diabète, les maladies cardiaques, l'arthrose et plusieurs types de cancer.
1. Jus de grenade améliore la santé de votre coeur:
Le jus de grenade peut avoir un grand impact sur la santé, en particulier sur la santé du cœur, en gardant les artères flexibles et en diminuant l'inflammation de la paroi des vaisseaux sanguins. Il est connu pour réduire l'athérosclérose, qui est l'une des principales causes de maladies cardiaques. Il réduit le risque de blocage dans les artères, ce qui peut entraîner une restriction du flux sanguin vers le cœur et le cerveau. En d'autres termes, il a un effet anti-athérogène sur le cœur. Il diminue la quantité de LDL ou de mauvais cholestérol qui est retenue dans le corps et augmente la quantité de bon cholestérol ou de HDL.
2. Jus de grenade maintient vos niveaux de sucre dans le sang:
Bien que le jus de grenade contienne du fructose, il n'augmente pas les niveaux de sucre dans le sang comme le font les autres jus de fruits. Des études ont montré qu'il n'y avait pas d'augmentation significative du niveau de sucre dans le sang des patients diabétiques qui ont bu ce jus tous les jours pendant une période de 2 semaines.
3. Jus de grenade maintient votre tension artérielle:
Les grenades sont également connues pour réduire l'hypertension artérielle. Le jus réduit les lésions et l'inflammation des vaisseaux sanguins chez les patients cardiaques. C'est une aspirine naturelle, qui empêche le sang de coaguler et de former des caillots sanguins. Il agit même comme un diluant de sang permettant un flux de sang sans restriction à travers le corps.
4. Le jus de grenade réduit le risque de cancer:
Le jus de grenade élimine les radicaux libres du corps et inhibe la croissance et le développement du cancer et d'autres maladies. Sa teneur élevée en antioxydants stimule les globules blancs pour neutraliser les toxines dans le corps, favorisant ainsi un système immunitaire fort et sain. On pense que la grenade induit l'apoptose, un processus où les cellules se détruisent elles-mêmes. L'apport quotidien d'un verre de jus de grenade peut ralentir la croissance des cellules cancéreuses dans le cancer de la prostate. De plus, il semble bloquer l'aromatase, une enzyme qui transforme l'androgène en œstrogène, une hormone qui joue un rôle crucial dans le développement du cancer du sein.
5. Jus de grenade aide à traiter la diarrhée et la dysenterie:
Le jus de grenade est utilisé dans le traitement de la diarrhée et de la dysenterie, car il joue un rôle essentiel dans la sécrétion d'enzymes favorisant une bonne digestion. Mélanger 1 cuillère à café de miel dans un verre de jus de grenade est sûr de guérir les problèmes d'indigestion.
6. Jus de grenade stimule votre immunité:
Le jus de grenade a de fortes propriétés antibactériennes et anti-microbiennes qui aident à combattre les virus et les bactéries et à stimuler notre système immunitaire. Il réduit considérablement les microbes qui se trouvent dans la bouche et qui sont souvent responsables des caries et des infections staphylococciques. Ses propriétés antimicrobiennes en font un inhibiteur de la transmission du VIH. De tous les fruits, la grenade a le potentiel le plus élevé d'inhiber la transmission du VIH.
7. Jus de grenade prévient l'anémie:
L'anémie est une condition causée par la déficience des globules rouges dans le corps. Depuis le jus de grenade contient une quantité suffisante de fer, il aide à surmonter la carence en globules rouges dans le corps. Mélanger un peu de sucre confit dans du jus de grenade et introduire quelques gouttes dans les narines est une solution rapide pour contrôler les saignements de nez. C'est un excellent remède pour les yeux rouges ou douloureux et les cils qui tombent.
8. Jus de grenade aide à la digestion:
Le jus de grenade aide au bon fonctionnement de l'estomac, du cœur et du foie. Ce jus induit la faim et peut même contrôler la soif. C'est donc un excellent choix de boisson pendant les étés. Il soulage également l'infection des voies urinaires et facilite l'écoulement de l'urine. La grande quantité de fibres alimentaires, à la fois soluble et insoluble dans le jus de grenade aide à améliorer la digestion et à réguler le transit intestinal. Comme il n'a pas de graisses saturées ou de cholestérol, il est fortement recommandé pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
9. Jus de grenade aide à la régénération du cartilage:
Le jus de grenade agit comme un inhibiteur sur les enzymes qui sont responsables de l'endommagement du cartilage. Il est donc fortement recommandé pour les patients souffrant d'arthrose, une maladie chronique caractérisée par la dégradation du cartilage articulaire. Des études menées ont prouvé l'application de ce jus pour réduire la détérioration du cartilage. Le jus de grenade non sucré soulage les symptômes de l'arthrite et de l'inflammation des os. Un apport régulier de ce jus peut freiner l'apparition de problèmes neurologiques comme la maladie d'Alzheimer. Il est également connu pour dissoudre les calculs rénaux et guérir la dysfonction érectile chez les hommes.
10. Jus de grenade est bénéfique pendant les soins prénataux:
Le jus de grenade est extrêmement bénéfique pour les femmes enceintes. C'est une excellente source d'un certain nombre de vitamines et de minéraux, y compris l'acide folique qui est un élément crucial d'un régime pré-natal. La propriété anti-inflammatoire du jus de grenade assure un flux sanguin sain, essentiel au développement global du fœtus. La teneur en potassium dans ce jus peut également aider à prévenir les crampes aux jambes qui sont généralement associés à la grossesse. Consommé régulièrement par les femmes enceintes, il est connu pour réduire le risque d'accouchement prématuré ou d'accouchement de bébés de faible poids à la naissance.
Avantages de la peau de jus de grenade:
Jus de grenade, peut être une potion secrète pour obtenir une peau saine, dynamique et jeune.
11. Le jus de grenade est un excellent agent anti-âge:
Un régime riche en jus de grenade peut aider à ralentir le processus de vieillissement en réduisant les rides et ridules causées par une exposition constante au soleil. Il aide également à soutenir la régénération des cellules de la peau et empêche l'hyperpigmentation et l'apparition de taches sombres.
12. Jus de grenade convient à tous les types de peau:
Le jus de grenade fonctionne à merveille pour la peau sèche. Sa petite structure moléculaire pénètre profondément dans la peau pour fournir une hydratation et une hydratation suffisantes à la peau. Ainsi, il apaise les peaux sèches et irritées. Sa teneur en acide punicique, un acide gras oméga 3 maintient la peau constamment hydratée en scellant l'humidité. Le jus de grenade est également bénéfique pour les peaux grasses et à tendance grasse. L'application de jus de grenade sur la peau grasse prévient l'apparition de boutons et contrôle la production de sébum.
13. Le jus de grenade aide à guérir les cicatrices:
La grenade aide à la régénération des cellules dans les couches épidermiques et dermiques de la peau. Il a la capacité d'accélérer le processus de guérison des plaies. Même l'huile de graines de grenade est chargée de nutriments favorables à la peau qui sont bénéfiques pour le renforcement et la régénération de l'épiderme. Il protège également la peau contre les brûlures du soleil et guérit les dommages causés à la peau en raison de l'exposition constante au soleil.
14. Jus de grenade améliore votre texture de la peau:
Les grenades sont également connus pour prolonger la vie des fibroblastes qui sont responsables de la production de collagène et d'élastine qui resserrent la peau et empêchent la formation de ridules et de rides. Le collagène et l'élastine apportent force et soutien à la peau. Lorsque les fibres de collagène et d'élastine se décomposent, la peau développe une laxité qui provoque des rides et des bajoues. La grenade est également très utile pour éclaircir le teint de la peau. Boire un verre de jus de grenade par jour donne un teint clair et éclatant.
15. Masque facial de grenade pour la peau rougeoyante:
Mélanger 1 cuillère à café chacun de papaye verte en poudre, huile de pépins de raisin, et extrait de pépins de raisin avec 2 cuillères à café de jus de grenade et l'appliquer sur le visage. Laissez-le pendant environ une heure et lavez-le avec de l'eau tiède.
Vous pouvez également utiliser une boule de coton pour appliquer le jus de grenade directement sur le visage après le nettoyage.
16. Jus de grenade prévient le cancer de la peau:
La grenade contient des anthocyanes et des tanins hydrolysables qui possèdent de fortes propriétés anti-oxydantes et anti-tumorales. Lorsqu'il est appliqué directement sur la peau, l'acide ellagique, un antioxydant polyphénolique présent dans les grenades inhibe la croissance du cancer de la peau.
Avantages de cheveux de jus de grenade:
17. Jus de grenade prévient la chute des cheveux:
Boire du jus de grenade renforce régulièrement les follicules pileux qui, à leur tour, empêchent la chute des cheveux, donnant ainsi aux cheveux une apparence saine et brillante.
Quelques précautions à exercer:
• Le jus de grenade n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de la grippe, de la toux et de la constipation, ou pour les personnes souffrant de troubles flegmatiques.
• Le jus de grenade contient certains antioxydants qui abaissent la tension artérielle. Par conséquent, la consommation de ce jus en combinaison avec des médicaments prescrits pour abaisser la pression artérielle peut entraîner une condition avec une tension artérielle dangereusement basse, connue sous le nom d'hypotension.
• Les personnes souffrant de certaines allergies aux plantes et d'asthme sont toujours plus à risque de développer une réaction allergique à ce fruit. Les réactions allergiques générales incluent, le vomissement, les yeux démangeaisons rouges, l'urticaire et la difficulté à respirer.
• Tout comme les pamplemousses, la grenade est également connue pour interférer avec certains médicaments, en particulier ceux qui abaissent le taux de cholestérol connu sous le nom de statines. Il peut également interférer avec les antidépresseurs, les médicaments contre le SIDA et les analgésiques narcotiques.
Boire un verre de jus de grenade est tout ce qui est nécessaire pour profiter des avantages du jus de grenade. Il n'est jamais trop tard pour ajouter ce jus miracle à votre régime alimentaire quotidien que le montant des avantages que vous récolterait définitivement l'emporte sur les inconvénients.
Il est maintenant temps d'inclure ce jus de fruit dans votre alimentation. Ou vous l'avez déjà dans votre régime alimentaire? 
Pomegranate Juice Nutrition Facts:

ORAC VALUE 2341 ΜMOL TE/100 G. NUTRITION VALUE PER 100 G.
(SOURCE: USDA NATIONAL NUTRIENT DATA BASE)
PRINCIPLE
NUTRIENT VALUE
PERCENTAGE OF RDA
Energie
83 Kcal
4%
Carbohydrates
18.70 g
14%
Proteine
1.67 g
3%
Graisse totale
1.17 g
6%
Cholesterol
0 mg
0%
Fibre alimentaire
4 g
11%
VITAMINeS
Folates
38 µg
9.5%
Niacine
0.293 mg
2%
Acide pantothénique
0.135 mg
3%
Pyridoxine
0.075 mg
6%
Riboflavin
0.053 mg
4%
Thiamin
0.067 mg
5.5%
Vitamin A
0 IU
0%
Vitamin C
10.2 mg
17%
Vitamin E
0.60 mg
4%
Vitamin K
16.4 µg
14%
ELECTROLYTES
Sodium
3 mg
0%
Potassium
236 mg
5%
MINERALS
Calcium
10 mg
1%
Copper
18%
0.158 mg
Iron
0.30 mg
4%
Magnesium
12 mg
3%
Manganese
0.119 mg
5%
Phosphorus
36 mg
5%
Selenium
0.5 µg
1%
Zinc
0.35 mg
3%
PHYTO-NUTRIENTS
Carotene-alpha
0 µg
Crypto-xanthin-beta
0 µg