Les meilleurs aliments pour des cheveux sains

Certains des meilleurs aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour garder vos cheveux sains et beaux sont les agrumes, le riz brun, les huîtres, les légumes verts, certains types de noix, le saumon, les lentilles, le yogourt, les œufs, et beaucoup plus.

Avec notre peau, les cheveux sont les parties les plus exposées et les plus visibles de notre corps, ce qui signifie également qu'il est presque constamment sensibles aux dégâts et les forces externes. Les gens sont fiers de leurs cheveux, d'aller aux salons pour les styles spéciaux et de passer des heures en vous assurant que chaque pièce est située juste à droite. Cependant, la santé de vos cheveux est tout aussi importante de son apparence. Il est essentiel de protéger vos cheveux à la fois de l'extérieur et de l'intérieur pour vous assurer qu'il reste à la recherche complète, soyeux, et belle. Certains des problèmes les plus courants quand il vient à nos cheveux sont la perte de cheveux, le dessèchement, les pointes fourchues, croissance lente, et changer les couleurs. Bien que certaines de ces questions sont inévitables avec l'âge, la majorité d'entre eux sont évitables si vous structurez votre alimentation pour inclure spécifiquement les besoins de votre chevelure.

Pour contrer les effets de ces conditions de cheveux, et de protéger vos cheveux de follicules et les conditions météorologiques, le stress, à faible circulation, les radicaux libres, carence en éléments nutritifs, la déshydratation, et d'autres causes sous-jacentes, vous devez être proactif! Certains des plus nutriments et minéraux efficaces qui peuvent influer positivement sur la santé de vos cheveux sont le zinc, le sélénium, la biotine de fer, la vitamine C, la vitamine D, la vitamine E et oméga-3 acides gras. Bien qu'il existe des centaines d'aliments qui contiennent une combinaison ou un pourcentage de ces éléments nutritifs, si vous voulez l'amélioration la plus efficace et efficiente dans la santé de vos cheveux, les 10 aliments suivants offrent les meilleurs résultats!

Œufs: Bien que beaucoup de gens puisse ne pas associer quelques œufs plus facile avec l'amélioration de la santé de leurs cheveux, les œufs contiennent une quantité impressionnante de la protéine, qui est une composante majeure d'un cheveu humain. Au-delà, les œufs sont également des sources de soufre graves, le fer, le sélénium et le zinc. Fer augmente la circulation du cuir chevelu et du zinc renforce les cheveux que vous avez déjà. Le poulet est une autre option riche en protéines qui donne beaucoup plus les mêmes résultats, en plus d'une solide base de vitamines B.

Huîtres: Lorsque vous cherchez un grand élan de zinc dans votre alimentation, les huîtres sont à peu près aussi bon qu'il obtient. Ils fournissent près de 500% de vos besoins quotidiens, ce qui fera en sorte que vous ne commencez pas perdre vos cheveux de sitôt. Le zinc est essentiel pour éviter la perte de cheveux et de renforcer les cheveux que vous avez si il continue à recevoir des éléments nutritifs du cuir chevelu et de rester lisse.

Bleuets: Beaucoup de gens parlent de superaliments et les divers avantages incroyables qu'ils ont pour le corps. Ces tendances de la culture pop vont et viennent; Toutefois, les bleuets sont là pour rester, et entre leur niveau impressionnant d'antioxydants, qui protègent le cuir chevelu contre les radicaux libres, et les énormes niveaux de vitamine C, qui stimulent la production de collagène et stimulent la circulation du cuir chevelu, ces délicieux petits fruits devrait certainement être ajouté à votre alimentation saine des cheveux.

Lentilles: Tout comme les œufs, les lentilles sont une des meilleures sources alimentaires de protéines, et les cheveux est faite de kératine durcie, une protéine, sans une quantité importante de protéines dans le régime alimentaire, vos cheveux ne sera pas plus en plus rapidement. Deuxièmement, les lentilles sont une source importante de fer, qui, lorsqu'il est combiné avec de la vitamine C, peuvent augmenter votre métabolisme, la circulation et l'oxygénation des cellules, qui sont essentielles pour la santé de vos follicules pileux

Salmon: oméga-3 les acides gras jouent un rôle important dans la santé des cheveux, comme votre corps ne peut pas créer ces acides gras, mais ils représentent entre 2-3% de vos cheveux. En outre, ces huiles garder votre peau et les cheveux bien hydratés, et sont des éléments essentiels des membranes cellulaires trouvés sur le cuir chevelu. Le saumon et poissons similaires sont les principales sources d'oméga-3 les acides gras dans un régime.

Noix: Les noix sont une surprenante source de biotine, qui est une vitamine B hydrosoluble qui est nécessaire pour le cuir chevelu et la santé des cheveux. Les noix sont également le seul type d'écrou qui fournit des acides gras oméga-3, des acides gras. Différents types de noix sont félicités pour leur impact sur les cheveux, en particulier ceux qui contiennent du cuivre, que ce minéral contribue à maintenir la couleur des cheveux et de la brillance.

Vert les légumes-feuilles: Ajout d'épinards, le chou frisé, la bette à carde, et légumes similaires à votre régime alimentaire donnera à votre organisme en fer, acide folique, la vitamine C et le bêta-carotène, un puissant mélange de nutriments pour la santé des cheveux qui stimuleront la croissance, favoriser l'hydratation, augmenter la circulation , et de maintenir la couleur et la brillance. Ces types de légumes contiennent également méthylsulfonylméthane, ce qui contribue à la production de la kératine, la protéine principale de cheveux qui est faite.

Aliments riches en iode: Beaucoup de problèmes de cheveux peut être attribuée à une glande thyroïde dysfonctionnelle, qui contrôle la plupart de nos actions hormonales. Amincissement des cheveux, croissance lente, la décoloration et la sécheresse peuvent tous être des signes d'un problème hormonal. L'iode est l'élément nutritif le plus important de réglementer notre glande thyroïde, donc manger des aliments comme les légumes de la mer (de varech, wakame) peut renforcer considérablement vos niveaux d'iode.

Yogourt: Si vous voulez augmenter votre vitamine B admission (en particulier l'acide pantothénique, qui est directement liée à la santé des cheveux) puis ajouter un peu de yogourt à votre alimentation quotidienne. La vitamine D se retrouve également dans le yaourt, ce qui améliore la santé du follicule pileux

Bienfaits de l'huile de soja pour la santé

Certains des avantages pour la santé de l'huile de soja incluent sa capacité à gérer la santé de votre cœur, abaisser votre taux de cholestérol, d'améliorer votre système immunitaire, réduire les troubles cognitifs comme la maladie d'Alzheimer, prévenir l'ostéoporose, et améliore la croissance, tout en stimulant la santé des yeux et de la peau.

L'huile de soja est une huile végétale qui est extraite de fèves de soja, qui sont connus sous le nom scientifique Glycine max. Il est l'une des huiles végétales les plus largement utilisés dans le monde, peut-être parce soja sont quelques-unes des plantes les plus largement cultivées et utilisées, en particulier au cours des dernières décennies. Le soja est originaire de l'Asie de l'Est et est considéré comme un légume. Cependant, malgré son origine limitée, il est très prisé pour ses légumineuses comestibles, qui est aussi l'une des sources à partir de laquelle vous pouvez extraire l'huile de soja. La plupart huile de soja est raffiné, mélangé, et parfois hydrogénée. Ensuite, il peut être classé en différents niveaux et les forces de l'huile de soja selon l'application souhaitée. 

l'huile de soja L'huile de soja est considéré comme sain que la plupart des autres huiles végétales en raison de sa bonne variété d'acides gras essentiels que le corps a besoin pour rester en bonne santé. Il y a aussi un certain nombre de stérols végétaux dans l'huile de soja, qui peuvent avoir une grande variété de bienfaits pour la santé sur les personnes qui incluent régulièrement l'huile de soja dans leur régime alimentaire. Le contenu vitaminique et minéral de soja arrondit les aspects sains de cette légumineuse délicieux et très utile. Maintenant, nous allons jeter un coup d'œil de plus près quelques-uns des avantages pour la santé de l'huile de soja.

soybeanoilinfo Contrôle du cholestérol: Comme mentionné ci-dessus, le bon équilibre des acides gras contenus dans l'huile de soja signifie que le corps peut obtenir les acides gras importants et nécessaires à leur alimentation, y compris ceux qui régulent les taux de cholestérol. Les acides gras oméga-3 peuvent réduire dangereux niveaux de cholestérol et de contrer les types négatifs. En outre, les autres acides gras comme l'acide stéarique, l'acide palmitique, l'acide oléique et sont également présents dans des quantités équilibrées. La composition en acides gras de l'huile de soja, ainsi que les sterols végétaux puissants, tels que les β-sitostérol peut effectivement provoquer une réduction de stockage du cholestérol dans l'intestin par 10 à 15% - pas ce qu'on attend normalement entendre un "gras" l'acide! Fondamentalement, l'huile de soja peut sérieusement vous diminuer la chance de l'athérosclérose et d'autres maladies cardiaques, tels que les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Impact cognitif: la maladie d'Alzheimer est une terrible maladie qui affecte des millions de personnes à travers le monde. Il en résulte de la détérioration cognitive du cerveau d'une personne que la connexion neurale échouer et mourir, ce qui rend tout de se souvenir du passé à effectuer des tâches simples un défi. Cependant, l'huile de soja a un niveau remarquablement élevé de la vitamine K, qui a toujours été lié à l'amélioration des symptômes de la maladie d'Alzheimer, et même inverser les effets dans certains cas. La vitamine K agit comme un antioxydant contre les radicaux libres, les gardant d'endommager les cellules neurales.

Santé des os: Une autre fonction importante de la vitamine K est son potentiel osteotrophic, ce qui signifie qu'elle peut stimuler la repousse ou l'augmentation de la cicatrisation osseuse. Bien que cela est souvent associé avec le calcium, la vitamine K, dont le soja a beaucoup, peut aussi stimuler le développement des os d'une manière très positive, alors assurez-vous de passer à l'huile de soja si vous voulez éviter certaines conditions comme l'ostéoporose, qui est souvent un résultat naturel du processus de vieillissement.

Santé des Yeux et la peau : oméga-3 les acides gras, qui constituent 7% de la teneur totale en acides gras dans l'huile de soja, font partie intégrante de la protection du système cardio-vasculaire dans le rôle de raclage notre «mauvais» cholestérol, mais il protège également les membranes cellulaires. Cela comprend les zones très fragiles et dangereuses de la peau et les yeux, qui sont tous deux des points d'entrée commune pour les bactéries et autres matières étrangères. Ces oméga-3 favorisent également la vision saine en agissant comme antioxydants et neutralisant les radicaux libres qui peuvent causer la dégénérescence maculaire et les cataractes.

Potentiel antioxydant: La haute teneur en vitamine E dans l'huile de soja agit également comme un antioxydant puissant, tout en protégeant la peau de la même façon les dommages des radicaux fre. La vitamine E est directement associée à l'amélioration de l'apparition de taches, réduire les cicatrices d'acné, protéger la peau contre les coups de soleil, et de stimuler la repousse de nouvelles cellules de la peau pour favoriser la guérison. La vitamine E est également associé à l'activité antioxydante générale dans le reste du corps, qui stimule le système immunitaire et aide à éliminer les radicaux libres qui provoquent certaines conditions telles que le cancer, le vieillissement prématuré, des troubles cognitifs, et les maladies cardiaques.

Un dernier mot de prudence: Rappelez-vous, il peut être une forme saine de l'huile végétale, mais il est encore un peu élevé en acides gras oméga-6. Bien que ce soit «essentiel», il est encore un problème si elle est inégalement répartir avec plus d'aliments avec teneur en oméga-3 acides gras. Il y a encore des calories impliquées si vous êtes inquiet au sujet de l'obésité. En outre, le soja sont étroitement liées aux arachides, donc avec le nombre croissant de arachide allergies dans le monde entier, faire attention à toute personne souffrant d'allergies aux arachides avant la cuisson avec de l'huile de soja. En plus de cela, de jouir et cuisine heureux!