Comment rendre vos cheveux pousser plus vite?

Comment rendre vos cheveux pousser plus vite?

Si une pilule magique pouvait miraculeusement faire des cheveux croître plus rapidement, les chances sont qu'il s'envoler les étagères. Mais jusqu'à ce qu'un tel produit miracle soit découvert, certains choix santé, mode de vie et de soins capillaires peuvent améliorer la santé globale de vos cheveux. Même si les cycles de croissance sont essentiellement fixes, tweaks à votre routine peuvent renforcer vos serrures pour une plus-tête plus forte et, finalement, des cheveux.

Attention aux nutriments

Qu'est-ce que vous mettez dans votre corps a un effet sur vos cheveux. Dans Allure Magazine, dermatologue Dr. Fredric Brandt a noté que la vitamine B biotine favorise la croissance des cheveux en bonne santé en allongeant les follicules et en stimulant les cellules. Prenez 5000 microgrammes par jour ou de manger une alimentation riche en noix, d'avocat et saumon. Les aliments à B6, comme le chou frisé et le brocoli, et B12, de produits de la pêche et les produits laitiers, fournissent des nutriments bénéfiques supplémentaires. Folate, trouvé dans les grains entiers, les betteraves, et les baies, facilite également la croissance des cheveux.

Évitez les dommages

Il peut sembler paradoxal, mais la coupe vos cheveux 1/4 de pouce toutes les huit semaines est essentielle pour maintenir et gagner longueur. Alors que la coupe ne pas augmenter le taux de croissance, il ne garder votre fourchus sous contrôle, ce qui empêche la rupture sur la ligne. Licencier les outils de coiffage chauffants, traitements de couleurs dures, extensions et brushing chaque fois que possible. Ceux-ci peuvent endommager vos cheveux et, finalement, garder plus courte en raison de la rupture.

Tourner vers les traitements

Selon le New York dermatologue Dr Francesca Fusco, le traitement de votre cuir chevelu avec des produits qui contiennent des huiles essentielles aide à nourrir et renforcer la santé des cheveux. Fusco recommande également un massage du cuir chevelu d'une ou deux minutes pour stimuler la circulation et favoriser la croissance. Réchauffez les huiles comme la noix de coco, d'avocat ou d'olive pour une expérience de luxe supplémentaire. Les conditionneurs profonds à la fois enrichi avec des protéines et ingrédients hydratants aident également à renforcer les cheveux tout en réduisant la fragilité.

Certaines huiles essentielles (que l’on peut abrévier « HE » -Attention à ne pas confondre huiles végétales et huiles essentielles, ce n’est pas du tout la même chose !-) sont connues pour favoriser la pousse des cheveux (à noter, comme l’a rappelé une lectrice, que les HE sont formellement interdites aux femmes enceintes et allaitantes !). Ajoutez-en quelques gouttes (pas la moitié du flacon hein, on a dit quelques gouttes ! 2 à 3 par exemple, c’est suffisant) à votre dose de shampoing ou à vos masques (mais évidemment, uniquement ceux que vous faites poser en racines sinon cela n’a pas d’intérêt).

• L’huile essentielle de menthe poivrée : grâce au menthol qu’elle contient, cette HE a effet vasodilatateur, c’est à dire qu’elle permet de dilater les vaisseaux sanguins, favorisant ainsi la circulation sanguine et la stimulation des follicules ! Je l’aime beaucoup car elle apporte un effet très frais sur le crâne. Un vrai plaisir d’en mettre quelques gouttes dans sa dose de shampoing !

• L’huile essentielle de Bay St-Thomas : tonique capillaire, elle aussi stimule la pousse des cheveux. Je ne suis pas du tout fan de l’odeur mais néanmoins je l’apprécie beaucoup car elle est très efficace.

• L’huile essentielle de gingembre bio : cette HE prévient la chute des cheveux et stimule leur pousse : un classique !

•L’huile essentielle de laurier noble : j’ajoute cette huile sur les conseils de Sandrine   puisqu’il est vrai qu’elle est très appréciée pour stimuler la pousse des cheveux, mais aussi les rendre brillants et plus forts !

• Huile essentielle de lavande : cette dernière ne stimule pas la pousse mais elle prévient la chute de cheveux (tout comme l’huile essentielle de romarin, de pamplemousse ou de géranium), ce qui peut nous aider dans notre quête du cheveu long… (Autre avantage, elle apaise les démangeaisons du cuir chevelu).

Habitudes saines

Fumer peut nuire à la circulation et conduire à la croissance des cheveux plus lent, tandis que les niveaux de stress élevés pic de cortisol, qui peut causer des brins de remise. Une alimentation saine, un sommeil régulier, la méditation et l'exercice peut aider à atténuer les effets du stress. Lorsque vous dormez, reposer sur une taie d'oreiller doux et éviter de mettre vos cheveux dans des bandes élastiques. Au lieu de cela, envelopper une écharpe autour de votre tête ou tirez vos cheveux dans un scrunchie de coton pour protéger les enchevêtrements et les bris.

5 aliments de santé qui peuvent taxer votre système digestif

5 aliments  de santé qui peuvent taxer votre système digestif

Je sais ce que vous pensez. S'il vous plaît, pas une autre liste de choses que je ne peux pas manger! Non, ce n'est pas ce que cet article est tout au sujet. Pensez-y plus comme une session de dépannage - trouver coupables cachés qui pourraient être derrière certains de vos problèmes digestifs et explorer comment rendre ces aliments plus faciles à digérer (ou modérée).

1. Des noisettes

Ces morsures croquantes et pratiques de protéines contiennent une petite chose embêtante appelée acide phytique (phosphore dans sa forme de stockage). L’acide phytique est indigeste et peut bloquer les minéraux dans nos aliments d'être absorbés, notamment le zinc et le fer. Cela provoque certaines personnes de se sentir lourd et mal à l’aise après avoir mangé des noix, ce qui est dommage car ils sont par ailleurs une grande source de protéines, de graisses saines, fibres et minéraux.

Mais de bonnes nouvelles! Écrous Trempage peuvent réduire la teneur en acide phytique et les rendre beaucoup plus facile à digérer.

Tremper Nuts 

- Offrir des noix brutes de 12 heures tremper dans de l’eau salée chaude. 

- Ensuite, les déshydrater à 150 degrés (ou aussi bas que vous pouvez régler votre four), les traînant dans la casserole de temps en temps. La durée dépend de la température et de l'écrou, mais vous pouvez vous attendre sept à 12 heures. 

- Ceci est une bonne chose à faire quand vous avez l’intention d'être à la maison pour la plupart de la journée (ne laissez pas le four si vous quittez). 

- Vous pouvez faire tremper les graines de tournesol brutes de la même façon. Ils déshydratent beaucoup plus rapidement.

Si vous avez une condition appelée diverticulite, vous pouvez être en évitant les noix et les graines () pour éviter les poussées. Si vous avez remarqué un lien certain, orientez clairement. Mais une nouvelle étude montre que les noix et les graines ne peuvent pas provoquer nécessairement des fusées éclairantes et peuvent faire partie d'une alimentation équilibrée pour les personnes atteintes de cette condition. Écoutez votre corps et parler avec votre médecin!

2. noix de coco et d’amande Farines

friandises Grain-libres en utilisant la noix de coco et de farines d’amandes sont une aubaine pour ceux qui aiment les produits de boulangerie, mais ne tolèrent pas bien les grains - crêpes, muffins, ou même une couche de farine pour le poulet ou le poisson. Même si vous ne cherchez pas à aller sans grain, ces ingrédients peuvent emballer beaucoup de protéines dans les collations de votre famille tout en réduisant le gluten.

Mais certaines personnes ne peuvent pas tolérer même de petites quantités de ces farines. Et comme ils sont modifiés / aliments concentrés, il est sage d'utiliser la modération.

La farine de noix de coco est réalisée par broyage du sous - produit de la pâte à partir du procédé d'extraction du lait de coco. Dépouillé de sa teneur en matières grasses, il emballe une forte dose de fibre qui peut être difficile pour certaines personnes à digérer.

La farine d’amande est simplement broyé-up amandes blanchies. Mais la quantité peut être trompeuse. Il est remarquablement facile de manger une petite montagne d'amandes lorsque vous vous asseyez à une mini-pile de crêpes à base d’amandes!

Profitez de ces farines si vous aimez les utiliser dans la cuisson, il suffit de ne pas charger sur eux tous les jours!

3. Viande rouge

Viande rouge est une source fantastique de protéines, de fer, le zinc, le sélénium, la niacine, B6 et B12. Cependant, il peut provoquer l’indigestion et la constipation si vous êtes faible en acide gastrique et les enzymes digestives - et beaucoup de gens sont.

Je n'apprécie les bienfaits nutritionnels de la viande rouge et l’inclure comme une option dans mon nouveau livre, mais je ne présenter après un temps de corriger le niveau de pH de l’intestin, l’augmentation des sucs digestifs et de stimuler la motilité intestinale. Je vais partager quelques conseils sur la façon de le faire dans un prochain billet!

Si vous digérez bien la viande rouge, manger avec modération et ne pas oublier qu'il ya beaucoup de sources autres que le bœuf. Chèvre, le bison et l'agneau sont tous d'excellents choix, souvent plus riches en nutriments.

4. Agrumes

Alors que les fruits d'agrumes ne causent pas la maladie de reflux gastro - œsophagien (RGO), ils peuvent irriter l'œsophage déjà enflammée. En bref, guérir votre RGO avant de se livrer dans les agrumes!

D'un autre côté, si l'œsophage est en bonne forme, l’eau potable de citron le matin peut avoir un nettoyage sain et effet alcalinisant sur le corps, dans le temps l’amélioration de la digestion.

5. crucifères Légumes brutes 

Manger des légumes crucifères (comme le brocoli, le chou et le chou frisé) réduit le risque de cancers de l'appareil digestif. Cet effet protecteur est attribué à la phytochimiques et haute teneur en fibres dans les plantes. Mais cette fibre, la cellulose, est aussi ce qui rend ces légumes plus difficiles à digérer dans leur forme brute.

Glucosinolates (phytochimiques riches en soufre trouvées dans les légumes crucifères) ont un effet anti-tumoral, mais seulement quand ils sont convertis en isothiocyanates (ITC). Dans le passé, on pensait que les légumes crucifères devaient être consommés crus pour que cela ait lieu, étant donné que le processus de conversion glucosinolates-ITC nécessite l'enzyme myrosinase qui est détruite lors de la cuisson.

Mais une étude fascinante par le Cancer Research Center Fred Hutchinson a montré que, bien que la myrosinase est détruite aux températures élevées, les légumes crucifères cuits stimulent la production de bactéries intestinales myrosinase-like qui convertissent en glucosinolates ITC.

Ce sont d’excellentes nouvelles pour les gens qui cherchent les avantages lutte contre le cancer de légumes crucifères, mais ne peut pas tolérer les manger cru! Vous pouvez également essayer fermenter vos légumes - ce décompose la cellulose tout en préservant les enzymes. 

Comment lutter contre le problème massif de déchets alimentaires?

Pour lutter contre le problème massif de déchets alimentaires, le Département américain de l'Agriculture a entrepris une campagne assez agressive pour éduquer le public, mais certaines de leurs recommandations peuvent laisser les consommateurs encore plus confus.

la semaine dernière, un porte - parole du Service d' inspection de l' USDA Food Safety and tourné quelques têtes en suggérant que certains aliments pourraient être bon pour plus d' un an après la "vente par" date. " De nombreux produits pourraient avoir une date de vente de, disons 1 Avril", a déclaré Chris Bernstein, "mais ils pourraient être bon dans votre garde - manger pour 12 ou 18 mois."

Vraiment? Vous pourriez vous demander. Ne pas manger de 18 mois, la nourriture vraiment faire moi un gaspilleur alimentaire? Eh bien, il est un peu plus compliqué que cela.

Il est évident que tous les aliments sont les mêmes, et , de même, tous étiquetage des produits alimentaires est la même. L'USDA FSIS admet ouvertement sur leur site web qu'une grande partie du problème est que la nourriture datation est pas particulièrement bien réglementé ou uniforme dans tout le pays. Ils écrivent : «Il n'y a pas de système uniforme ou universellement acceptée utilisés pour la nourriture datant aux États-Unis. Bien que la datation de certains aliments est exigé par plus de 20 États, il y a des zones du pays où une grande partie de l'approvisionnement alimentaire a un certain type de date d’ouverture et d' autres zones où presque pas de nourriture est daté ".

Pour compliquer encore les choses, les différentes dates sur les denrées alimentaires ont des significations différentes, et aucun d'entre eux ont vraiment à voir avec la sécurité alimentaire. "L'utilisation par" dates, par exemple, se référer à ce que le fabricant estime le pic de qualité pas d'un aliment que vous pourriez tomber malade de le manger.

Que devons- nous les consommateurs faire? L'USDA pense que nous devrions en savoir plus sur le moment où notre nourriture va mal. Pour aider à cela, ils ont roulé sur un plus tôt ce mois appelé app Foodkeeper , bien que les premières critiques ont été mitigés. Mais il y a beaucoup d'autres ressources, comme eatbydate.com qui ont également des listes profonde de combien de temps la nourriture doit durer au - delà de son «meilleur par" date. Cependant, nous obtenons l'information, cependant, il est temps pour la plupart d' entre nous de repenser ce dont nous jeter.

Quel est le légume le plus nutritif que vous pouvez acheter?

Quel est le légume le plus nutritif que vous pouvez acheter?

Nous savons tous que les Américains devraient manger plus de fruits et légumes. Mais il y a une grande différence entre manger une poignée de carottes ou une mandarine, et grignotant sur des légumes verts à feuilles. Le CDC a récemment classé  47 de fruits et légumes les plus courants de l’Amérique, et 41 sur 47 testés ont été déterminés comme des sources "de la centrale» de la nutrition. 

Chacun des fruits et légumes ont été analysés sur une échelle qui mesure la quantité de fibres, de protéines, de potassium et de vitamines. 

Mais pot Mason, sur le mur, qui est la plus belle (et la plus nutritive) de légumes de tous? Comme il se trouve, la réponse est, "tous les légumes qui sont de verdure." Voici les légumes plus denses en nutriments, selon les CDC.

• 1. le cresson

Avec un score de densité nutritionnelle de 100, le cresson se classe comme le légume le plus nutritif à manger. Ce petit, vert poivrée est un excellent ajout aux salades et fait un merveilleux sandwich au thé.

• 2. chou chinois

chou chinois, ou le bok choy, est plus tendre que les variétés occidentales, mais peuvent aussi être incorporés dans les soupes et les ragoûts très bien. 

• 3. Bettes

Oui un autre légume à feuilles vertes en haut de la liste. Bettes se distingue par sa tige rouge-pourpre et feuilles vert foncé. Bien que légèrement amer, bette à carde peut être utilisé dans une tonne de façons les nombreux avantages nutritionnels l'emportent sur cet arrière-goût légèrement amer.

• 4. Betterave Verts

La prochaine fois que vous appréciez une betterave rouge charnu, ne jetez pas les sommets. Les feuilles de betteraves sont presque aussi nutritives que bette à carde, mais paquet en plus de vitamines et de minéraux que les feuilles lisses de laitue.

• 5. épinards

Bon vieux Popeye savait que quelque chose était spécial au sujet de cette éprouvée côté. Les épinards peut être l'un des greens les plus populaires à feuilles disponibles mais son arrondit également les cinq premiers qui sont grands pour vous. 

Prévenir les maux de dos pendant que vous dormez

Prévenir les maux de dos pendant que vous dormez

Si le premier son que vous faites le matin est un gémissement au lieu d'un bâillement, il est probable que vous êtes familier avec les maux de dos. Le mal de dos n’est pas seulement une nuisance mal à l'aise que vous avez à traiter pendant la journée, il peut aussi vous priver de sommeil. Les personnes atteintes de rapport de douleurs au dos que le malaise peut les réveiller aussi souvent que six fois pendant la nuit. Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi en raison d'un mal de dos, lisez la suite pour quatre réglages simples qui peuvent aider à briser le «ow!" Cycle.

Positions de commutation.

Certaines positions de sommeil peuvent exercer une pression supplémentaire sur le cou , les hanches, le bas du dos, et plus encore, toutes choses qui peuvent causer des maux de dos. Heureusement, un oreiller peut résoudre ce problème. Si vous dormez sur le dos, essayez de placer un oreiller sous vos genoux pendant que vous empêchez. Ceci permettra un bon alignement de la colonne vertébrale. Si vous dormez sur le ventre, un oreiller sous votre bas - ventre peut aider, tandis que ceux qui dorment sur le côté devrait rentrer l'oreiller entre les genoux.

Essayez un nouveau matelas.

Votre lit peut être à blâmer pour votre dos endoloris. En fait, 63 pour cent des gens disent que leurs maux de dos amélioré après le passage à un nouveau matelas. Recherchez un moyen ferme ou matelas ferme (ceux de super douillets peuvent se sentir bien au début, mais ils ne sont pas de back-friendly). De nombreuses entreprises vous permettent de tester un matelas pendant quelques semaines avant que vous êtes obligé de le garder, ce qui est une bonne méthode pour trouver celui qui fonctionne pour vous. Si un nouveau matelas est pas dans les cartes, en ajoutant contreplaqué soutient sous le matelas peut aider.

Déplacer avec précaution.

Prêter attention à la façon dont vous obtenez dans et hors du lit peut aider à conjurer les maux de dos. Évitez soudains, des mouvements saccadés et aussi essayer de ne pas se pencher en avant à partir de la taille quand sortir du lit, car cela peut nuire à votre dos. Au lieu de cela, rouler sur le côté et poussez-vous à l'aide de vos mains tout en balançant vos jambes sur le côté du lit.

Aller à la salle de gym.

Travaillant, en général, vous aide à mieux dormir. Et un noyau fort, plus souple peut aider à réduire votre risque de souches de dos et les spasmes musculaires pendant la nuit. Ajouter des exercices qui travaillent vos abdominaux et le dos à votre routine d'entraînement régulier, comme le mouvement de la planche suivante. Commencez sur vos mains et les genoux, avec vos mains directement sous vos épaules. Accompagnez vos jambes en arrière jusqu'à ce que votre corps est en ligne droite de la tête aux pieds. Engagez et serrez vos abdominaux (comme si vous êtes sur le point d'être poinçonné dans l'estomac) et maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.

Si vous êtes cohérent sur suivant ces conseils, votre mal de dos, nous l'espérons diminuer, mais consultez votre médecin si ces réglages nocturnes ne conduisent pas à une amélioration, puisque la douleur dorsale chronique pourrait être liée à des conditions plus graves telles que la scoliose, les fractures, ou tumeurs de la colonne vertébrale.

5 choses surprenantes qui ruinent vos dents

5 choses surprenantes qui ruinent vos dents

Nous savons tous que les bonbons et les boissons gazeuses ne sont pas bonnes pour nos dents, mais les sucres et les acides qui se cache dans d'autres aliments apparemment inoffensifs (et même en bonne santé) peut aussi faire un numéro sur votre hygiène dentaire. Nous avons eu dentiste cosmétique basé à New York City Marc Lowenberg, DDS, pour nous donner vraie conversation sur cinq coupables que vous ne réalisais pas été blesser vos hachoirs, et comment éviter les dégâts.

Jus

Dites- le est pas: Alors que les bouteilles de la substance pressée à froid peuvent être bourré de bons pour vous nutriments, jus avez également une telle teneur élevée en sucre (certains ont même plus de smoothies ou des boissons gazeuses) que la consommation leur est pas loin de se baigner vos dents dans le chocolat, dit Lowenberg. Ce sucre est consommé par les bactéries dans notre bouche et converti en acide qui use l’émail et peut causer des caries.

La solution: Siroter le jus à travers une paille pour aider à garder à l'écart de la surface de vos dents. Et assurez-vous que d'attendre au moins 45 minutes après la consommation de se brosser les dents: les Frotter immédiatement, tandis que après l'acide a adouci leur émail peut les laisser encore plus vulnérables aux dommages.

Vitamines à croquer

Ils goûtent comme des bonbons gélifiés et ils ne sont pas beaucoup mieux pour nos bouches. En fait, leur, le maquillage de sucre y collant adhère aux dents si bien qu'ils sont tout simplement pratiquement tenus de causer des caries.

La solution: Prenez vos vitamines sous forme de pilule. Bien que cela puisse ne pas être aussi amusant (ou goût presque aussi bon), ni est une visite chez le dentiste pour un remplissage.

Sauce barbecue

Les barbecues sont un aliment de base d'été. Mais la plupart des gens ne réalisent pas que l'épaisse sauce sucrée marinage votre poulet et des côtes est également mariner vos dents en sucre (yep, la sauce est plein de lui), ce qui pourrait vous envoyer sur une route de la décoloration des dents et la pourriture si elle est en votre bouche assez longtemps.

La solution: Avant que vous savez que vous allez manger 'vous balayez un (très) mince couche de gelée de pétrole sur vos dents pour créer une barrière entre la sauce et votre émail. Je ne supporte pas le sentiment de la gelée sur vos dents? Essayez de brosser à droite après le barbecue pour enlever tout résidu.

Les fruits secs

Alors que certains fruits frais sont en fait considérés comme bons pour les dents (pensez produits emballés à l’eau comme les pommes et les poires), les fruits secs ne sont jamais. Cette collation autrement nutritifs est emballé avec des fibres non cellulosiques, qui emprisonne le sucre sur et autour des dents les bonbons façon gommeux (et vitamines) font.

La solution: Get it off! Brosse et la soie dentaire immédiatement après avoir mangé des fruits secs pour se débarrasser de tout sucre coincé sur.

Vin blanc

Le vin rouge tend à obtenir une mauvaise réputation pour la coloration des dents-et il le fait! Mais blanc ne vaut pas mieux pour votre santé dentaire. L'acide dans le vin blanc ronge votre émail et laisse les dents vulnérables aux taches d'autres aliments ou boissons.

La solution: Manger plus de fromage avec votre vin! Il est riche en protéines, de calcium et de phosphore, qui peuvent tous contribuer à atténuer les acides du vin dans votre bouche. Une approche moins calorique: gargariser avec de l'eau après avoir bu pour évacuer une partie de l'acidité.