Quoi attendre sur le régime Atkins?

Quoi attendre sur le régime Atkins?

Envisagez-vous d'aller sur le régime Atkins pour perdre du poids? Le plan de régime Atkins a connu des changements importants au cours des dernières années. Si vous envisagez le programme Atkins, utilisez ce guide 5 minutes pour voir si le plan est bon pour vous et si vous êtes susceptible de perdre du poids sur le régime alimentaire.

Quel est le régime Atkins?

Le régime atkins est l'un des régimes faibles en glucides les plus largement reconnus. Développé par le Dr Robert Atkins dans les années 1970, la version originale du programme de perte de poids a été fortement critiquée dans les premières années parce qu'il comprenait des niveaux relativement élevés de graisses saturées et de protéines.

Mais depuis ce temps, la popularité des régimes faibles en glucides a explosé et les versions plus récentes du régime Atkins ont gagné l’acceptation dans de nombreux - mais pas tous - les communautés de perte de poids.

Les dieters qui utilisent le plan d’Atkins actuelle apprennent à compter les glucides nets pour perdre du poids . Le plan Atkins traditionnel comporte quatre phases:

• Phase Induction. Pendant deux semaines ou plus, la diète gardent leurs glucides nets au plus bas niveau.

• Phase d’équilibrage. Les dieters ajoutent lentement les grammes de glucides nets pour trouver le meilleur équilibre des glucides.

• Fin de la phase de réglage. Les dieters font de petits ajustements à atteindre et à maintenir leur objectif de poids pendant au moins un mois.

• Maintenance de la durée de vie. Les dieters continuent de manger une alimentation saine avec des glucides limitées pour maintenir leur objectif de poids.

Le plan Atkins meilleur pour vous

Le programme Atkins fournit deux plans pour différents types de personnes à la diète.

• Atkins 20 : Le plan Atkins 20 est ce que la plupart considèrent comme le plan Atkins classique. Les dieters sur ce programme commencent en consommant seulement 20 glucides nets par jour. Les dieters mangent une variété de légumes approuvés (fondamentaux), viande maigre, fromage et graisses saines pour répondre leurs besoins énergétiques. Après deux semaines sur Atkins 20, diète commencent à ajouter les baies et noix par incréments de cinq glucides nets. Puis progressivement ils apprennent à intégrer le choix de glucides plus sains pour atteindre et maintenir leur objectif de poids.

• Atkins 40 : Ce plan propose un programme plus détendu où diète mangent de tous les groupes alimentaires dès le jour. Le plan est conçu pour personnes qui ont 40 livres ou moins à perdre. Les dieters commencer la première phase du plan en consommant 40 grammes de glucides nets par jour de légumes, fruits, noix, légumineuses et grains entiers. Comme diète les dieters approchent leur objectif de poids, ils ajoutent les glucides incréments de 10 glucides nets pour trouver leur carb personnelle "sweet spot" pour maintenir leur poids santé .

Ce qui vous attend sur le régime Atkins

Aucun régime ne fonctionne pour tout le monde. La clé est de trouver un régime qui correspond à votre style de vie afin que vous puissiez coller à lui assez longtemps pour atteindre vos objectifs et de maintenir votre nouveau corps. Si vous choisissez le régime Atkins, ce sont quelques choses que vous pouvez attendre.

• Le contrôle des portions. Contrairement à la croyance populaire, le contrôle des portions est intégré dans le système Atkins. Donc, ne prévoyez pas de se gaver sur le steak, le beurre, le fromage et le bacon pendant des semaines pour perdre du poids. Les dieters sur le plan d’Atkins 40, par exemple, il est rappelé à manger trois 4 à 6 onces portions de protéines chaque jour et seulement 2 à 4 portions de matières grasses par jour.

• Alcool Limited. La consommation d’alcool est déconseillée pendant les premières semaines sur le plan d’Atkins. Alors que vous vous déplacez à travers le plan, l’alcool devrait être limitée pour atteindre et maintenir votre objectif de poids.

• Comptage glucides nets. Vous ne devez pas compter les calories sur le plan d’Atkins, mais vous avez besoin de compter les glucides nets. Pour certaines personnes, ce processus peut être trop fastidieux, car le calcul des glucides nets prend un peu de travail. Mais le site Atkins et l’application facile à utiliser font pour trouver les numéros plus faciles.

• Retrait Carb. Parce que le régime américain typique est plein d'hydrates de carbone, il peut être difficile de réduire les glucides pour perdre du poids . Quelques personnes à la diète se plaignent de maux de tête, manque d’énergie et de mauvaise humeur pendant les premiers stades de l'alimentation.

• Des résultats rapides.   Parce que la phase d'induction de la diète Atkins est (pour la plupart des gens) un changement radical de leur régime alimentaire typique, ceux qui suivent le régime alimentaire ont tendance exactement à perdre pouces et poids rapidement au cours des premières étapes de ce plan. Les critiques du régime alimentaire, cependant, affirment que ce stade est trop difficile à suivre.

Bien sûr, toute dieter peut aller faible teneur en glucides sans aller sur Atkins. Mais selon un expert, Atkins fournit une structure qui aide les personnes à la diète perdre plus de poids. "Dieters ont un choix et ils peuvent soit se tourner vers un régime faible en glucides ou essayer de le faire de leur propre chef, dit Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD. Marie est un expert en nutrition qui a fait un travail pour le compte d'Atkins. Elle dit que «avoir un programme à suivre peut fournir des conseils, des suggestions, des idées de recettes et une communauté en ligne de personnes qui travaillent dans le même but. Atkins est le leader sur le faible teneur en glucides et ils ont aidé les gens à perdre du poids avec différentes versions de régimes faibles en glucides pour plus de 40 ans ".

Constipation sur le régime Atkins

Certaines personnes à la diète se plaignent de constipation pendant Atkins induction. Bien que cette condition ne se produit pas à tout le monde, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour réduire la constipation pendant l’induction et quelques étapes que vous pouvez prendre pour l’empêcher.

Tout d' abord, assurez- vous que vous buvez beaucoup d'eau au cours de cette première étape du plan d’Atkins. Experts du Programme recommandent que vous buvez au moins huit verres de 8 onces par jour. Ensuite, regardez votre consommation de caféine . Pendant que vous êtes autorisé à boire des boissons comme le café ou de thé noir, la caféine peut agir comme un diurétique . Donc, vous pouvez devenir déshydraté quand vous buvez trop de lui et d’être constipé en conséquence.

Ensuite, choisissez vos glucides limités avec soin. Si vous mangez des glucides sains avec des fibres, vous favoriser la digestion et les selles en bonne santé. Le régime Atkins recommande de manger au moins 12 - 15 grammes par jour de glucides à partir de feuilles de salade et autres légumes. 

Enfin, si vous faites l'expérience de la constipation pendant Atkins induction, le programme vous recommande de "mélanger une cuillère à soupe ou plusieurs des cosses de psyllium dans une tasse ou plus d'eau et de boire tous les jours. Ou mélangez graines de lin moulues dans un shake ou saupoudrez son de blé sur une salade ou des légumes. "

Est-ce que Atkins fonctionne?

Le régime Atkins a été largement étudié à travers les années. D'autres régimes faibles en glucides ont été étudiés ainsi, le plus souvent par rapport aux plans de glucides modérés ou élevés. De nombreuses études démontrent la perte de poids modeste avec Atkins sur le long terme, aussi longtemps que la diète colle au plan. Mais coller à l'alimentation peut être difficile pour beaucoup de gens.

Donc, si vous essayez le régime Atkins pour perdre du poids? Les auteurs de plusieurs études de l’alimentation récents viennent souvent à la même conclusion: choisissez tout plan que vous allez coller à. La différence entre un régime alimentaire et un autre ne sont pas assez grande pour déterminer que tout régime unique est la solution idéale pour la perte de poids.  Évaluez votre style de vie et vos préférences personnelles pour trouver un régime alimentaire que vous pouvez vivre avec et maintenir la vie.

Dangers de l'utilisation de beurre à brûler les graisses

Dangers de l'utilisation de beurre à brûler les graisses

Les rumeurs que le beurre améliore la santé pose la question: «Quel est le piège?"

La desperation envoie les masses à goûter les  différents régimes à la mode comme Atkins, South Beach, Paleo et Mangez Fat perdre de la graisse, tous intégrant le concept de chargement sur la graisse dans l'espoir de brûler les graisses. Malheureusement, cette affirmation est loin de la vérité. Les effets Nasty et potentiellement fatals sont stratégiquement omis dans les titres de la santé et de remise en forme sur cette réclamation.

Briser le beurre

Jetons un coup d'œil à la place du beurre dans une alimentation saine.

Le beurre est très forte teneur en graisses saturées, ce qui en fait une contre-indication pour un régime alimentaire sain pour le cœur selon l'American Heart Association. lignes directrices diététiques saines comprennent principalement les aliments à base de plantes, beaucoup de fruits et légumes, et les aliments riches en fibres, faible en gras, très faibles en gras saturés et trans, si pas du tout, et limités dans leur quantité de sucres simples. Les recherches montrent que la consommation d'un régime riche en graisses augmente considérablement votre risque de cancer en général. Il est terrifiant que 75% des études avoir lié un régime alimentaire riche en graisses avec le cancer de la prostate.

Les régimes riches en graisses saturées et trans provoquent le cholestérol pour construire le long des parois de vos artères, le durcissement et conduisant à l'athérosclérose. Cela fait de vous une victime mûre pour une crise cardiaque, insuffisance cardiaque, insuffisance rénale, accident vasculaire cérébral ou une autre catastrophe pour couler ses griffes en vous. Juste une cuillère à soupe de beurre a 7,3 grammes de gras saturés ou 36% de la valeur quotidienne recommandée.

Les régimes riches en gras saturés sont dangereux et doivent être évités. Les gras saturés proviennent de produits d'origine animale, y compris le beurre, qui est généralement fabriqué à partir de lait de vache. Fromage, lait entier, crème glacée, crème sure, le saindoux, raccourcissement solide, et les viandes grasses comme le bacon entrent également dans cette graisse saturée élevée, la catégorie de produits d'origine animale.

Certaines huiles végétales comme la noix de coco, de palme et les huiles de palmiste sont également riches en graisses saturées. De nombreux produits d'origine animale provoquent des réactions en chaîne dans notre corps qui conduit à une augmentation des niveaux de testostérone et de la prostate élargissement. Beurre tombe dans cette catégorie.

Exigences graisseuses de l'organisme

Votre corps a besoin de matières grasses dans votre alimentation; cependant que la graisse doit venir de bonnes sources et offrir de multiples avantages pour la santé, comme l'huile d'olive fait. Ces bons gras polyinsaturés et monoinsaturés provenant de sources végétales, y compris d'olive, de tournesol, de graines de lin et les huiles. Graisses composées d'acides gras saturés sont solides à la température ambiante, comme le beurre. Évitez ceux-ci autant que possible. D'autre part, les acides gras insaturés sont liquides à température ambiante. Ils sont généralement connus comme les huiles et sont meilleurs pour votre santé.

La recherche prouve que votre consommation totale de lipides doit être inférieure à 20% de votre apport calorique quotidien. Si des graisses saturées sont consommés, ils ne devraient pas dépasser 10% de votre apport calorique quotidien total.

Étant donné qu'un gramme de graisse contient un peu plus de deux fois la quantité de calories qu'un gramme de glucides ou de protéines,  l’excès de graisse peut facilement conduire à un gain rapide et indésirable poids. L'American Heart Association recommande de limiter les graisses totales et les huiles à moins de 5-8 cuillères à café par jour pour une alimentation saine.

A la grande consternation des prochains créateurs de régime à la mode, les régimes alimentaires qui font appel à des niveaux élevés de matières grasses pour induire une perte de poids ne sont pas nouveaux. Ils sont basés sur le concept de la diète cétogène développé en 1921 pour aider les enfants épileptiques évitent des crises qui ne répondaient pas aux médicaments anticonvulsivants du temps. Les progrès de la médecine au cours des années ont remplacé la nécessité de régime cétogène pour beaucoup dans les années 1950. Maintenant, le régime cétogène lui - même et des variations peut être utilisé pour traiter certains problèmes de santé et peut favoriser la perte de poids si elles sont suivies correctement. Cependant, le régime alimentaire est livré avec une liste de drapeaux rouges et les effets secondaires pour de nombreux utilisateurs. La recherche prouve que cétogène très bas régime de carb et un non-cétogène régime faible en glucides sont tout aussi efficace dans la perte de poids, mais le régime cétogène est livré avec métabolique négatif et des effets secondaires émotionnels que la non-cétogène régime faible en glucides ne possède pas.

Cétose

Sur un régime non-cétogène, le corps brûle le glucose (glucides) comme source d'énergie primaire. Sur un régime cétogène, les glucides sont si sévèrement restreint que le corps doit brûler d’autre pour l’énergie quelque chose. Il entre dans un processus appelé cétose où le foie décompose la graisse, la production de cétones comme un sous-produit. Ces cétones (graisses) sont utilisées comme nouvelle source d'énergie du corps. Mais il y a un hic.

Pour entrer cétose, votre alimentation doit être très riche en matières grasses avec pratiquement pas de glucides. Fats devrait représenter 70% du total des calories quotidiennes, les protéines doivent représenter 25% et les 5% restants peuvent provenir des glucides. Le sucre et la caféine sont interdits. Les protocoles typiques cétogènes appel pendant 3 à 4 grammes de matières grasses pour chaque 1 gramme de glucides et de protéines.

Si vous ne parvenez pas à limiter sévèrement les glucides ou de manger trop de protéines, votre corps continue à convertir le glucose en énergie et ne pénètre dans la cétose. Il est très difficile de limiter les glucides ce sévèrement depuis environ 20 grammes de glucides sont l'indemnité journalière maximum sur un régime alimentaire typique cétogène. Juste pour vous donner un point de référence, une tranche de pain de blé entier contient près de glucides 20g et une banane de taille moyenne contient près de glucides 30g. Si vous dépassez votre allocation de glucides et encore manger de grandes quantités de graisse, votre corps va revenir à la combustion du glucose pour l'énergie. La surabondance de calories de manger beaucoup de graisse va vous faire gagner du poids très rapidement.

Conséquences de la très faible teneur en glucides diètes

Priver le corps d'hydrates de carbone a une pléthore de conséquences. La plainte numéro un sur ce régime est la fatigue. Maux de tête, des étourdissements et des sentiments de fatigue incroyable sont particulièrement fréquents au cours des premières semaines alors que votre corps essaie de vous habituer à la cétose. Crampes dans les jambes, surtout la nuit, sont fréquents au cours des premières phases de l'alimentation grâce à un manque de potassium. La mauvaise haleine est un autre effet secondaire de cétose comme les cétones ont l'odeur désagréable d'acétone et de laisser votre corps par l'urine et votre souffle. La constipation est un autre problème que la plupart des gens sur le régime alimentaire ne reçoivent pas assez de fibres. Le régime met immédiatement une forte pression sur la fonction hépatique et rénale et peut également causer des vomissements, de sucre dans le sang, et la déshydratation dans les premiers stades.

Les problèmes à long terme peuvent inclure un retard de croissance modérée, les calculs biliaires, l'acidose ou des problèmes métaboliques, des infections récurrentes, taux élevé de cholestérol, les niveaux élevés d'acide urique dans le sang, les carences en vitamines, et une diminution de la densité osseuse. La recherche montre que les régimes cétogènes peuvent facilement causer la rigidité artérielle chez les enfants et les adultes, ce qui est un précurseur de lésions vasculaires et la maladie vasculaire.

Le fond

Le régime cétogène est adapté pour certaines personnes, mais certainement pas pour tous. Ceux qui souffrent d'épilepsie et d'autres maladies neurologiques ont tendance à faire bien sur le régime alimentaire. Seul un médecin expérimenté avec le régime cétogène peut vous dire si elle est bonne pour vous et doit vous suivre à travers le processus. Cependant, vous pouvez toujours choisir les graisses beaucoup plus sain que le beurre sur un régime cétogène strict.

Si vous êtes juste essayer de perdre du poids, un régime alimentaire sain pour le cœur avec des aliments frais à base de plantes, de fruits, de légumes, de la volaille maigre et de poisson, les huiles à base de plantes insaturés et riches en fibres, à faible teneur en matières grasses, les options non-traitées limitée en sucres ajoutés, sont les meilleurs choix pour vous. Vous êtes beaucoup mieux sans beurre.

Régime méditerranéen réduit le risque d'AVC

Régime méditerranéen réduit le risque d'AVC

Un régime méditerranéen a été montré pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Un régime méditerranéen est facile à suivre parce qu'il est pas un «plan» compliqué, il est peu coûteux et il comprend une assez grande variété de choix que vous pouvez trouver beaucoup de plats et de collations que vous aimez parmi les options qui sont considérées comme un partie d'un régime méditerranéen.

Qu'est-ce qu'un régime méditerranéen?

Un régime méditerranéen décrit d'une manière générale de manger, pas un programme alimentaire restreint ou un régime prescrit.

L’adoption de la diète méditerranéenne signifie obtenir beaucoup de fruits et légumes frais ainsi que les noix et les fruits secs. Les fruits de mer et les légumineuses sont les pierres angulaires primaires en ce qui concerne la préparation des repas. Les huiles de cuisson comprennent l’huile d’olive et des huiles mono - insaturées. Les huiles sont utilisées avec modération et souvent comme garniture ou un ajout à la fin du processus de cuisson pour éviter la cuisson de l'huile à très haute chaleur, ce qui modifie la structure chimique de l'huile, ce qui rend dangereux pour votre santé. L’une des caractéristiques d'un régime méditerranéen est une quantité modérée de viande rouge et de vin. Le poulet est une source standard de protéines. Pain, riz et pâtes, variétés de grains entiers en particulier, sont un aliment de base d'un régime méditerranéen.

Il existe une grande variété de choix alimentaires en ce qui concerne l'adoption d'un régime méditerranéen, et l'inclusion lourde de légumes peut être utilisé pour créer des salades riches avec beaucoup d'ingrédients, ainsi que des plats principaux qui intègrent les céréales et les légumes cuits avec du poisson, du poulet ou de boeuf .

Certains des éléments qui sont sensiblement absents d'un régime méditerranéen comprennent des puces transformés, les produits de boulangerie transformés et d'autres articles qui sont préparés avec des graisses trans.

Une chose importante à garder à l'esprit si vous allez commencer à manger un régime méditerranéen est qu'un régime méditerranéen est une description d'une façon de manger, et donc il ne comprend pas une formule calorique.

Par conséquent, même si vous adoptez un régime méditerranéen sain, il est important de maintenir la modération en ce qui concerne la quantité de nourriture et de calories dans votre alimentation, car étant en surpoids augmente le risque d'accident vasculaire cérébral . Et, la plupart des gens ne savent pas que l’un des effets de régimes excessifs, insuffisance pondérale, peut augmenter le risque d'AVC mort . Obtenez une idée générale des calories dont vous avez besoin chaque jour avec un calculateur de calories .

Pourquoi un régime méditerranéen aide à réduire le risque d'AVC?

Un régime méditerranéen a été scientifiquement démontré d'être associé à un risque d'accident vasculaire cérébral inférieur. Dans une étude de la Suède, un total de 32, 921 femmes ont été suivies pendant 10 ans. L'adhésion à un régime méditerranéen était associée à un taux plus faible d'accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque, et la crise cardiaque. Récemment, des études telles que l'étude de la Suède ont fait le régime méditerranéen populaire et «trendy». Ceci est une tendance qui est en effet en bonne santé et basée sur des données scientifiques solides. Un autre article de recherche, de l'Université de New York, a expliqué que la réduction des accidents vasculaires cérébraux et la réduction de la fibrillation auriculaire, une maladie cardiaque qui provoque la course, explique les avantages pour la santé de la diète méditerranéenne.

Et la chimie derrière un régime méditerranéen explique pourquoi cela se produit. Les avantages d'un régime méditerranéen sont basés sur les types d'aliments qu'il contient et les types d'aliments qu'il ne comprend pas.

Qu'est-ce qu'un régime méditerranéen a:

• Les antioxydants sont des composants naturels de fruits et légumes frais que chimiquement 'annuler' effets nocifs des toxines sur le corps.

• Les graisses à droite dans votre aide alimentaire à réduire la graisse et de cholestérol dans le sang, ce qui réduit le risque d'accident vasculaire cérébral causant des caillots de sang.

• Le poisson est riche en graisses saines et faible en calories.

• Les noix contiennent des antioxydants et des graisses saines.

• Vin , avec modération, peut aider à réduire le risque d'AVC en raison de ses composants antioxydants.

• Potassium, qui se trouve dans les noix, les fruits et légumes frais, a été montré pour réduire le risque d'AVC.

Qu'est-ce qu'un régime méditerranéen n'a pas:

• Les gras trans endommagent le corps en provoquant des dommages oxydatifs et conduisant à l'accumulation de niveaux de graisse et de cholestérol malsains.

• Friture provoque des dommages oxydatifs, ce qui est un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral.

• additifs de sucre mènent à l'obésité, qui est un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral.

Comment les régimes populaires affectent votre risque de maladies?

Comment les régimes populaires affectent votre risque de maladies?

Les systèmes de régime sont populaires. Pour tous ceux qui ont essayé de perdre du poids ou de manger sain, l'ensemble du processus peut être un défi. Certaines des méthodes de régime traditionnel sont bien aimées car ils suggèrent un calendrier et un régime que vous pouvez suivre comme vous essayez de perdre du poids, ce qui est souvent plus attrayant que vivant par des principes généraux tels que «manger sain» ou «réduire les calories. '

Mais alors que ces régimes peuvent être efficaces pour la perte de poids, cela ne garantit pas qu'ils soient bénéfiques pour votre bien-être général.

Un des facteurs les plus influents dans la détermination de votre longévité globale est votre risque d'AVC. Il est donc logique d'essayer de comprendre la façon dont les régimes alimentaires les plus courants affectent vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral. Un AVC est une des causes les plus fréquentes de décès et d’invalidité, et la prévention d’un accident vasculaire cérébral ajoute une moyenne de 12,5 ans à votre vie !

Le régime paléolithique

Ce régime a émergé comme une approche pour la perte de poids et une alimentation saine. Un régime alimentaire très populaire, la forme la plus pure exige de manger seulement les aliments que l'on croit avoir été mangé par cavemen. Cela comprend la viande (herbe nourris, pas d'hormones) poisson, les noix, les légumes et les fruits. La pierre angulaire de l'alimentation est l'élimination des aliments transformés, les sucres ajoutés, les céréales et les produits laitiers.

A cette époque, la Diète Paleo a été moins étudié que la plupart des autres systèmes de régime, tout simplement parce qu'il est plus récent. Néanmoins, même avec seulement quelques données disponibles, le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiovasculaire semble être réduit avec le régime Paleo.

Ceci est largement dû à l'élimination des aliments transformés qui sont comprises comme responsable du dommage oxydatif et l' inflammation qui a préparé le terrain pour la course . En outre, le régime Paleo est riche en vitamines, minéraux et antioxydants qui aident à réparer et maintenir les fonctions naturelles de votre corps.

Diète méditerranéenne

Le régime méditerranéen est un style de manger qui incorpore des aliments frais tels que les fruits, les légumes, les noix, les viandes, les poissons, les légumineuses et les grains entiers. Souvent considéré comme un régime de style méditerranéen, ce régime permet une plus grande variété d'hydrates de carbone que la Diète Paleo, mais, comme la Diète Paleo, il réduit également sur les aliments transformés.

Une alimentation de style méditerranéen est une approche saine de manger qui peuvent ou peuvent ne pas entraîner une perte de poids en raison de la grande variété d'aliments qui sont acceptables dans l'alimentation et l'inclusion d'hydrates de carbone. Cependant, quand il vient à risque d'AVC, le régime méditerranéen est un gagnant, avec un certain nombre d'études scientifiques démontrant la réduction des accidents vasculaires cérébraux et l'amélioration de la santé du cœur avec une alimentation de style méditerranéen.

South Beach Diet

The South Beach Diet est un régime alimentaire que vous pouvez joindre à une adhésion, ou en achetant une cuisine South Beach Diet ou que vous pouvez adopter en apprenant le système vous-même et en préparant votre propre nourriture selon les lignes directrices.

Ceci est une alimentation en 3 étapes, les deux premières étapes étant plus restrictive que la troisième phase qui est une phase d'entretien. Ce régime est basé sur la consommation des graisses, des protéines et des glucides tout en éliminant les autres, les aliments à indice glycémique particulièrement élevés. Le système consiste à manger des aliments à certains moments pour atteindre la combinaison optimale. Dans l'ensemble, The South Beach Diet est crédité de la perte de poids efficace pour ceux qui sont assez disciplinés pour apprendre les règles et suivre constamment lui.

Bien qu'il n'y ait pas d' études évaluant l'impact de The South Beach Diet sur le risque d'AVC, ce régime peut contrôler le diabète et le syndrome métabolique (un état pré - diabétique) en raison de la faible consommation de la glycémie, ce qui peut aider à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de réduire la lesmaladies cardiaques qui mène à la course . Mais, ce régime peut être également associée à une carence nutritionnelle, ce qui peut conduire à une variété de conditions médicales, il est donc essentiel de faire attention à obtenir les bons nutriments si vous envisagez de suivre ce régime.

Le régime Atkins

Le régime Atkins est un régime qui est conçu pour la perte de poids. Basé sur la restriction des glucides, des protéines modérée et une forte consommation de matières grasses, ce régime élimine les pains, le riz et les pâtes, tout en intégrant les crèmes lourds et les graisses entières. 

Le régime Atkins est difficile à maintenir, comme la plupart des gens qui sont sur le régime alimentaire ont faim en raison du manque d'hydrates de carbone. Cependant, pour ceux qui peuvent suivre le régime Atkins, il est efficace pour la perte de poids.

Dans l'ensemble, cette approche de l'alimentation est associée à un risque aggravé d'accident vasculaire cérébral et de maladie vasculaire accident vasculaire cérébral induisant et les maladies cardiaques. Ces conséquences résultent du taux de cholestérol élevé et une forte consommation de graisses qui ne sont pas équilibré par d'autres éléments nutritifs.

Certains adhérents à ce régime peuvent, toutefois, éviter le risque d'AVC accru. Les dieters qui peuvent consommer le bon ratio de protéines aux graisses saturées et les graisses insaturées, ainsi que les quantités optimales d'acides longs et courts gras à chaîne et qui peuvent planifier l'apport alimentaire de toute la journée autour conçu stratégiquement cardio et de l'exercice de formation de poids, peuvent utiliser les Atkins Diet sans augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque.

Régime cétogène

Le régime cétogène est une haute teneur en gras, faible teneur en protéines, et aucuns glucides qui est plus restrictif que le régime Atkins. Ce schéma est utilisé comme une méthode prescrite médicalement du contrôle de saisie pour les enfants qui souffrent de la plus difficile à contrôler syndromes épileptiques.

Et certains athlètes purs et durs et les dévots de perte de poids ont adopté le régime cétogène. Alors que le régime cétogène ne fonctionne pour produire une perte de poids, il est remarquablement difficile à maintenir à cause de la faim en cause et l'extrême manque de variété alimentaire.

Le risque d'accident vasculaire cérébral, les maladies vasculaires et les maladies cardiaques augmente avec un régime cétogène. Comme le régime Atkins, la diète bien informée peuvent créer une stratégie de consommer des graisses et des protéines dans un rapport et de la composition qui n'augmente pas sensiblement le risque de maladie vasculaire ou d'un AVC.

Régime végétarien

Un régime végétarien est un régime qui élimine la viande animale, et éventuellement d'autres produits d'origine animale, tels que les œufs et les produits laitiers. Un régime végétarien peut incorporer une variété de céréales, les fruits, les légumes, les noix et les légumineuses, mais peut également inclure une gamme d'aliments transformés et de «junk food», en fonction de la diète.

Dans l' ensemble, un régime végétarien est associé à un risque plus faible d'accident vasculaire cérébral.  Cependant, un régime végétarien qui inclut les aliments frits, les aliments transformés et la malbouffe peut entraîner un gain de poids et les carences nutritionnelles, telles que la carence en vitamine B12.

Régime sans gluten

Un régime sans gluten est un régime qui élimine spécifiquement le gluten, qui est une protéine présente dans le blé. Un régime sans gluten est principalement utile pour les personnes qui ont la maladie cœliaque, bien que beaucoup de personnes qui souffrent de problèmes digestifs persistants connaissent un degré d'amélioration avec un régime sans gluten.

Fait intéressant, alors qu'un régime sans gluten ne porte pas spécifiquement le risque d'AVC, la maladie cœliaque non traitée est associée à une légère augmentation du risque d'accident vasculaire cérébral, qui peut résulter de l'inflammation de la maladie cœliaque non traitée. L’inflammation est une cause majeure d'accident vasculaire cérébral, comme l’inflammation chronique accumule au fil des années, la production de lésions des vaisseaux sanguins dans le cerveau, et dans tout le corps, ce qui peut les amener à devenir obstrué par des caillots de sang.

Votre poids n'affecte vos chances d'avoir un accident vasculaire cérébral. L'excès de poids double votre risque d'AVC tout en étant une insuffisance pondérale est associée à un risque accru d'accident vasculaire cérébral mort. Pour ceux qui ne peuvent pas perdre du poids en utilisant l’exercice et le régime alimentaire, la chirurgie de perte de poids a été trouvé pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.

Un certain nombre de méthodes bien connues de régime peut rendre la perte de poids plus facile en raison de l'orientation systématique dans un plan d'alimentation de pré désigné. Cependant, certains des régimes de régime peut augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral, alors que d'autres régimes peuvent aider à prévenir un accident vasculaire cérébral. Lorsque l'on considère que le régime alimentaire est bon pour vous, il est préférable d'examiner toutes les conséquences d'un régime alimentaire donné en plus de vos objectifs de perte de poids.