Radis - Une source de Bountiful Nutrition

Radis est disponible toute l'année avec la haute saison étant hiver et au printemps. Deux, la racine ainsi que les feuilles sont couramment consommés comme légume, salade, sauté, curry, soupe, etc.

Teneur en nutriments des radis et le radis feuilles sont comme suit:

Radis	Montant par 100 grammes (RAW)	Pouces vers le haut!
Calories	17Kcal	Faible en calories encore remplissage
Fibre	2g	Riche en fibres
La vitamine C	15mg	Riche source parmi les légumes
Calcium	35mg	Assez bonne source
Phosphoreux	22mg	Assez bonne source

Les feuilles de radis	Montant par 100 grammes (RAW)	Pouces vers le haut!
Calories	41Kcal	Faible en calories
Protéine	3,8 g	Riche en protéines végétales
Fibre	1g	Assez bonne source
La vitamine C	81mg (se réunit deux fois la quantité recommandée pour les adultes)	Excellente source
Le bêta-carotène	5295 microgrammes (répond plus de la RDA quotidienne de 2400 microgrammes pour les adultes)	Excellente source
Calcium	400mg (100 pour cent satisfait RDA pour les adultes)	Excellente source
Phosphoreux	59 mg	Assez bonne source

1. Radis pour perdre du poids:

Le radis pour perdre du poids:ement faible en calories, en ajoutant seulement 17 calories pour l'alimentation quotidienne par 100 la consommation de gramme. Juste un peu quantique peut rendre un sentiment de plénitude et de satiété extrême qui à son tour peut faciliter la perte de poids. 

2. Radis comme un agent antidiabétique: Radis a été prouvé pour être bon pour les diabétiques ainsi. Une étude de recherche de l'Université d'Allahabad, en Inde, publié dans la biologie pharmaceutique a révélé que le jus de racine de radis possède hypoglycémique et le potentiel antidiabétique avec des effets minimes ou pas d'effets secondaires; et c’est parce que le radis est un aliment à faible indice glycémique qui aide à stabiliser les niveaux de glucose dans le sang et fournit énergie à libération lente.

3. Radis comme un stimulant du système immunitaire: radis frais est riche en vitamine C et réunit environ 25 pour cent de l'Indien apport journalier recommandé (AJR) en vitamine C. feuilles de radis sont un gagnant tout le chemin. Ils contiennent une quantité importante de vitamine C et le bêta-carotène, ce qui signifie consommer juste une tasse de ce légume vert pourrait compenser plus que les besoins quotidiens en éléments nutritifs mentionnés ci-dessus. La vitamine C et les caroténoïdes sont un puissant anti-oxydant requis par l'organisme pour la protection, l'énergie, la vitalité et la prévention des maladies. 

4. Radis pour Sound Digestion: Radis améliore la digestion car il peut fournir le soulagement de troubles de la digestion communs tels que le reflux acide et la constipation. Radis a un diurétique doux et effet laxatif trop. En raison de ses propriétés diurétiques ils sont bénéfiques dans le traitement de troubles urinaires. 

5. Radis pour la santé des os: Quand il se agit de sources riches en calcium de plantes, verts tiennent deuxième à la ragi de mil. Feuilles de radis sont l'une des sources les plus riches de calcium avec seulement 100 grammes de feuilles satisfont à l'exigence quotidienne de calcium adulte de 400 mg par jour. 

Colère et du stress - facteurs de risque pour les maladies du coeur

William Harvey, le médecin anglais qui a décrit comment cœur reçoit et expulse le sang au cours de chaque cercle, a écrit en 1628, "toute affection de l'esprit qui est assisté soit avec la douleur ou le plaisir, l'espoir ou la peur, est la cause d'une agitation dont l'influence se étend au cœur »Trois siècles plus tard, deux psychiatres -. Friedman et Rosenman - tout en examinant la relation entre le régime alimentaire et les maladies cardiaques ont constaté que certaines personnes sont plus sensibles à la maladie cardiaque que les autres, indépendamment de leur sexe, l'âge, ou l'emplacement géographique Sur. une analyse plus approfondie, ils épinglés cette baisse à des attitudes sociales, culturelles et comportementales, et ont ouvert un nouveau champ d'enquête sur la connexion esprit-cœur. Le stress est l'un des modules de la connexion esprit-cœur. Donc, c’est ce stress? Une façon de définir ce serait "l'état dans lequel les individus sont confrontés à la nécessité de faire des changements difficiles ou indésirables afin de se adapter aux événements et aux situations de leur vie". La colère, la frustration, la dépression, l'anxiété, la peur, les attaques de panique, plus -réaction à des événements, le stress lié au travail, sont tous des indicateurs émotionnels de stress. L'étude Framingham sur la relation entre les facteurs psychosociaux à la maladie coronarienne (CHD) a montré que la prévalence de la maladie coronarienne était significativement plus élevée chez les femmes d'âge moyen et plus âgés qui ont montré vieillissement de soucis, la tension, et les symptômes de la colère. De même, chez les hommes de moins de 65 années, le vieillissement de soucis, le stress quotidien et la tension ont été associés à la prévalence de l'infarctus du myocarde (IM). [19] Là encore, un examen des études sur le stress et la maladie coronarienne, selon le groupe de travail d'experts de la National Heart Foundation de l'Australie a conclu que bien qu'il y ait des preuves solides et cohérentes sur l'association entre la dépression, la colère et l'isolement social et les causes de CHD, il n'y avait aucune preuve cohérente pour l'association entre les facteurs de stress liés au travail et les troubles de panique et CHD. [20] Comment les maladies cardiaques causent du stress? Lorsque vous êtes dans un événement stressant, les changements physiologiques se produisent pour répondre aux exigences associées dans le corps. Une réponse «lutte -ou- vol» se effectue automatiquement dans cette situation et la glande pituitaire à la base du crâne libère le adrénocorticotropine hormone (ACTH) qui stimule la production de cortisol (hormone du stress) et des substances semblables à l'adrénaline par les glandes surrénales. Le rythme cardiaque se accélère, c’est à dire, le cœur pompe le plus difficile et plus rapide et la pression artérielle augmente ainsi. Les matières grasses sont transformées en acides gras qui sont ensuite livrés aux muscles avec les hormones. Les acides gras sont censés «brûler» et fournir du carburant en réponse à la demande physique difficile. Mais si le stress est mental, les hormones et les graisses qui sont mobilisées pour l'action ne sont pas épuisées. Le rythme cardiaque élevé et l'hypertension artérielle augmenter la turbulence dans le sang et peuvent endommager les garnitures de cellules des artères. Pour favoriser la guérison, les plaquettes sanguines adhèrent aux parois blessées et se épaississent en outre les parois artérielles. Les artères épaissies attirent le cholestérol LDL et des vitesses au fil du temps ce processus jusqu'à l'athérosclérose dans les artères coronaires. L'épaississement de l'artère coronaire augmente et réduit la circulation du sang qui est alors pas suffisant pour soutenir le pompage du cœur de manière significative. Cela provoque une ischémie du myocarde (MI). Si le blocage dans les artères coronaires est trop sévère, les hormones de stress mobilisés fermer, ce qui a causé davantage en attaque cardiaque. [18] Tout ne est pas perdu, cependant. Tout comme les graisses, le tabagisme et l'alcoolisme est des facteurs de risque modifiables, ainsi est le stress. Un certain nombre d'activités peut avoir un effet bénéfique sur le stress.

s  L'exercice aérobie réduit le niveau d'hormones liées au stress ont circulé dans le sang.

s  La marche rapide peut aider à «brûler» l'excès hormones produites pendant le stress.

s  Les techniques de relaxation, le yoga, la méditation et le tai-chi, si elle est pratiquée régulièrement, aider à réduire l'apparition de stress.

s  La thérapie de groupe est utile pour les gens qui ont vécu des expériences traumatisantes ou qui sont endeuillées.

s  Biofeedback, la formation en gestion de la colère, et la thérapie de gestion du stress sont d'autres programmes qui aident à traiter avec colère et du stress.

s  Prenez soin de votre stress, prendre soin de votre coeur!

Tabagisme et consommation d'alcool

Le tabagisme est la principale cause évitable de décès prématurés dus aux maladies. On estime que 40 000 personnes meurent d'une maladie cardiovasculaire à cause du tabagisme passif.

Le tabagisme est, peut-être, la dépendance la plus répandue. Les statistiques de l'OMS montrent que plus de 15 milliards de cigarettes sont vendues quotidiennement. C’est la première cause évitable de décès prématurés dus aux maladies. Les maladies liées au tabagisme tuent un adulte sur dix dans le monde. En dehors de provoquer le cancer du poumon, c’est un facteur de risque élevé de maladie cardiaque et d'AVC. 

Le tabagisme est la principale cause de l'athérosclérose. Les poisons comme la nicotine, le monoxyde de carbone, et le présent 'goudrons »dans la cigarette endommagent les cellules qui tapissent les artères coronaires et d'autres vaisseaux sanguins, et de construire des dépôts de graisses et la plaque en eux. Le tabagisme diminue l'apport d'oxygène au cœur et d'autres tissus et augmente la pression artérielle et la fréquence cardiaque conduisant au développement de la maladie coronarienne et d'autres maladies cardiaques. L'étude INTERHEART a constaté que le tabagisme actuel est le risque de deuxième plus forte après un risque de cholestérol sanguin pour infarctus aigu du myocarde (IAM). Ils ont constaté que la consommation de cigarettes par jour a augmenté de 1 à 5 le risque d'AMI de 38 pour cent. Le risque de crise cardiaque augmente avec le nombre de cigarettes que vous fumez. Le plus vous fumez, plus le risque et ce n’est pas tout! Lorsque vous fumez, vous mettez les gens autour de vous pour danger. Ils sont aussi à risque de développer des problèmes de santé. C’est ce qu'on appelle le tabagisme passif et l'American Heart Association estime qu'environ 40 000 personnes meurent d'une maladie cardiovasculaire à cause du tabagisme passif. La ligne du bas est «Cesser de fumer avant qu'il ne soit trop tard». Sauvegardez votre famille et les amis de contracter une maladie cardiaque parce que vous êtes accro de fumer. Les bonnes nouvelles sont votre cœur commence à devenir meilleure du jour vous arrêtez de fumer. L'alcool est encore une autre dépendance qui peut vous causer beaucoup de tort si vous n’arrêtez pas à temps. Bien que la consommation d'alcool, en particulier le vin, avec modération est bon pour le cœur, la consommation excessive d'alcool fonctionne dans l'autre sens et provoque des maladies cardiaques. Trois à cinq verres par semaine a un effet protecteur pour le cœur (réduire à deux par semaine si vous êtes une femme), mais vous ne savez pas à commencer à boire pour protéger votre cœur. Il existe d'autres moyens plus sûrs pour protéger votre santé. D'un autre côté, la consommation excessive d'alcool peut accroître l'hypertension et conduire à une maladie cardiaque. Une étude a montré que le risque de l'hypertension augmente linéairement avec la consommation d'alcool de 50 g / jour pour les hommes et 5 g / jour pour les femmes. [8] C’est ainsi que l'abus d'alcool peut affecter votre cœur -

s  Consommation abusive d'alcool augmente le taux de triglycérides (type de graisse) dans le sang. Des niveaux élevés de triglycérides bloquent l'artère coronaire et d'autres vaisseaux sanguins aboutissant à une maladie cardiaque ou un AVC.

s  Selon l'American Heart Association, l'alcool endommage le muscle et les artères cœur et la cause de cardiomyopathie.

s  Binge drinking augmente le risque de fibrillation auriculaire et de l'arythmie cardiaque aboutissant à une arrestation et d'AVC cardiaque.

s  L'abus d'alcool provoque l'hypertension artérielle qui à son tour peut provoquer un AVC ou une insuffisance cardiaque.

s   L'alcool peut également réagir avec des médicaments et des médicaments ayant des effets secondaires graves.

s  Prendre la décision d'arrêter l'alcool et se engager à votre décision si vous êtes un alcoolique. Auto-aide est la meilleure aide pour commencer.

Sédentarité et manque d'exercice

L'inactivité physique est le quatrième principal facteur de risque de mortalité globale et contribuent à six pour cent des décès dans le monde.

Les données Organisation mondiale de la Santé révèle que plus de 60 pour cent de la population mondiale ne est pas assez d'activité physique pour induire des prestations de santé. La raison derrière cela semble être le choix de style de vie.  Nous préférerions regarder la télévision ou jouer à des jeux informatiques durant les loisirs au lieu de participer à des activités sportives ou de prendre une promenade dans la nature. Merci à gadgets modernes et des outils, des activités domestiques et les activités professionnelles ne nécessite pas beaucoup d'activité physique. Passive mode de transport est également à blâmer pour les niveaux d'activité physique en déclin. La faute n’est pas toujours la nôtre. L'urbanisation a entraîné des facteurs environnementaux qui peuvent décourager l'activité physique. L’explosion de la population, augmentation de la criminalité, le trafic de haute densité dans les villes, la pollution de l'air, et le manque de parcs ou de verdure, contribuent directement ou indirectement vers l'inactivité physique.  Selon l'OMS, l'inactivité physique est le quatrième principal facteur de risque de mortalité globale et contribue à six pour cent des décès dans le monde. L'inactivité physique est estimée à être la cause principale d'environ 30 pour cent de la cardiopathie ischémique et 27 pour cent de la charge du diabète. Tout mouvement corporel impliquant les muscles squelettiques, entraînant une dépense d'énergie peut être appelé l'activité physique. L'activité physique ne signifie pas seulement l'exercice, il comprend également d'autres activités comme la marche, la lecture, la danse, le vélo, les tâches ménagères, et les activités récréatives. Prestations de santé de l'activité physique sont nombreuses.

S’Il aide à contrôler le poids. (N’oubliez pas excessive maladies du cœur de l'obésité de poids?)

s’Il aide à contrôler les niveaux de glucose dans le sang chez un individu diabétique. Les diabétiques sont plus à risque pour les maladies cardiovasculaires.

S’Il réduit la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension et de retards ou empêche le développement de l'hypertension artérielle.

s’Il peut aussi abaisser le taux de cholestérol dans le sang, qui à son tour de réduire le risque de maladie cardiaque.

S’Il contribue à améliorer la circulation du sang dans le corps et permet à tous les organes (y compris le cœur) et les muscles à travailler plus efficacement ensemble.

S’Il contribue à promouvoir le bien-être psychologique.

Par ailleurs, vous n’avez pas à atteindre un niveau de remise en forme haute pour obtenir des prestations de santé. A l'Université de la Colombie-Britannique étude d'examen a confirmé les conclusions que la marche au moins deux heures par semaine pourrait réduire la mort prématurée d'une maladie cardiaque par jusqu'à 50 pour cent. Ils croient que même de faibles augmentations de la condition physique sont associées à une réduction significative du risque cardiovasculaire. Le 2008 Guide d'activité physique pour les Américains rapport recommande au moins 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée comme la marche rapide, la danse de salon ou de jardinage pour adultes. La Heart Foundation recommande que nous trouvons des façons d'intégrer l'activité physique dans notre vie quotidienne. Ils suggèrent au moins 30 minutes d'activité physique modérée chaque jour pour garder notre cœur en bonne santé. L'American Heart Association, d'autre part, recommande 30 à 60 minutes d'exercice aérobie 3-4 fois par semaine pour promouvoir la santé cardiaque.  L'exercice aérobie est recommandé pour améliorer HDL cholestérol et réduire le cholestérol LDL que ceux-ci sont associés aux maladies cardiovasculaires. Une méta-analyse d'essais de contrôle a révélé que l'exercice aérobie pour> ou = 8 semaines chez les hommes âgés de 18 ans ou plus significativement amélioré cholestérol HDL et le taux de cholestérol total et de triglycérides réduite. Vous pouvez être surpris de savoir que le yoga, aussi, a le potentiel pour retarder la progression et la régression de l'athérosclérose augmente et autres maladies cardiaques. Une étude menée AIIMS de l'Inde, un essai randomisé contrôlé dans lequel les hommes atteints de maladie coronarienne (CAD) ont reçu l'intervention de yoga pour un an. Les résultats ont révélé que les groupes de yoga eu une réduction significative du nombre d'épisodes angineux par semaine, a eu beaucoup plus de lésions ont régressé et ont montré d'autres avantages cardiaques y compris diminution du poids corporel. Il n'y avait pas d'effets secondaires. Une autre étude menée par des chercheurs américains de physiothérapie ont constaté que des séances de yoga hatha typique représentent de faibles niveaux d'activité physique, semblables à marcher sur un tapis roulant à 3,2 kph, et ils ne répondent pas de recommandations d'activité physique pour améliorer la santé cardiovasculaire. Cependant, ils ont constaté que la pratique du yoga impliquant salutation au soleil (Suryanamaskar) dépassant le combat minimum de 10 minutes peut réellement améliorer la condition cardio-respiratoire chez les personnes sédentaires. Dans l'ensemble, ne importe quel mode de l'activité physique est bénéfique pour la santé du cœur aussi longtemps que vous faites sur une base régulière et profiter de le faire. La chose est d'obtenir physique! 

Alimentation et nutrition

Un régime sensible et équilibrée peut réduire le risque de maladie cardiaque.

L'obésité et la surcharge pondérale sont directement liés à l'alimentation et la nutrition. Se il est vrai que les gènes jouent un rôle important dans la détermination de notre sensibilité à la prise de poids, notre mode de vie est le principal coupable. Comme les revenus augmentent dans le monde entier, le régime alimentaire nutritif et équilibré cède la place à un régime avec des niveaux élevés de graisses et de sucres. Le régime devient ainsi très déséquilibrée. Une mauvaise alimentation conduit à un stress oxydatif dans le corps. Le stress oxydatif en combinaison avec le manque d'exercice et les mauvaises habitudes comme le tabagisme provoque des maladies cardiaques. Opter pour une alimentation saine peut réduire vos chances de développer une maladie cardiaque et même protéger votre cœur de la progression de la maladie. Donc, ce est en fait jamais trop tard pour commencer sur un régime alimentaire sain Voici quelques conseils pour une alimentation saine pour le cœur:. 1. Réduire la consommation de sel. L'excès de sel peut conduire à l'hypertension artérielle qui est mauvais pour le coeur. Herbes et épices ont sel naturel en eux, afin d'ajouter, cela pourrait réduire l'exigence de sel ajouté. 2. Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. 3. Mangez quantité modérée de poisson, les viandes maigres, la volaille sans peau et les produits laitiers. Les chercheurs ont constaté que la consommation modérée de poissons (1-2 portions / semaine) qui sont riches en n-3, des acides gras (EPA et DHA) de réduire le risque de décès par maladie cardiaque de 36 pour cent. [9] 4. Sélectionnez régimes qui mettent l'accent sur les fruits et légumes frais, les noix et les grains entiers. Selon l'étude de coeur de Lyon Diet, de style méditerranéen Étape I alimentation peut aider à réduire les maladies cardiaques récurrentes de 50-70 pour cent après un suivi moyen de 46 mois. De style méditerranéen Etape I régime alimentaire comprend plus de pain, plus de racines et les légumes verts, le poisson, les fruits sur une base quotidienne, viandes remplacés avec des volailles, et le beurre avec la margarine remplacé riches en acide alpha-linolénique. [10] 5. Optez pour un régime faible en gras, mais allez-y doucement sur les glucides raffinés. Il est généralement admis que les graisses saturées alimentaire est liée aux maladies cardiovasculaires et réduire la consommation de graisses saturées signifie diminuer les concentrations de LDL-cholestérol. Cependant, les dernières études ne ont trouvé aucune preuve significative de conclure que alimentaire gras saturés est associée à un risque accru de maladie cardiaque. [11] Cependant, en remplacement de graisses saturées par des graisses monoinsaturées ou des acides gras polyinsaturés a montré à abaisser le LDL, ainsi que le cholestérol HDL dans certaines études. Mais il est certain que le remplacement des graisses saturées par plus l'apport en glucides, en particulier glucides raffinés, augmente le risque de maladie cardiovasculaire. [12] 6. Augmenter l'apport alimentaire d'antioxydants. Anti-oxydants neutralisent les radicaux libres dans le corps et aident à réduire le stress oxydatif. Suppléments anti-oxydantes ne sont pas une bonne idée. Des études ont montré que les suppléments ne reproduisent pas l'action des anti-oxydants alimentaires. Donc obtenir ces anti-oxydants dans les aliments comme l'abricot, la mangue, les agrumes, les fraises, la papaye, le melon, les épinards, les feuilles de fenugrec, feuilles de brocoli, carotte, citrouille, la patate douce, la tomate, légumineuses germées, germé céréales, foie de poulet, saumon, les crevettes, l'huile de tournesol, l'huile de carthame et l'huile d'arachide. Cette liste ne est pas exhaustive bien sûr. 7. Ne pas trop manger. Une surcharge de votre plaque peut entraîner un apport de plus de calories, gras et en cholestérol. Gardez une trace de combien vous mangez. Planifiez à l'avance et créer des menus quotidiens. 

L'obésité et les maladies du cœur

L'obésité ne est rien, mais trop de graisse du corps, et ce est directement responsable pour le diabète et les maladies cardiaques.

Le Rapport sur la santé mondiale de l'OMS, 2003, a estimé que le monde plus d'un milliard d'adultes sont en surpoids et plus de 300 millions d'adultes dans le monde sont obèses avec le leader américain de la table avec 22,3 pour cent de la population obèse. L'obésité est rien, mais trop de graisse du corps. L'excès de graisse soulève mauvais cholestérol (LDL) et abaisse bon cholestérol (HDL). HDL cholestérol réduit le risque de maladie cardiaque, de sorte à réduire le HDL plus le risque. Encore une fois, l'obésité peut induire un diabète. Et nous savons tous que les personnes atteintes de diabète ont un risque accru de développer une maladie cardiaque. Indice de masse corporelle (IMC) est un indice utilisé pour classer une insuffisance pondérale, surpoids et l'obésité chez les adultes. . L'IMC est calculé comme le poids en kilogrammes (kg) divisé par le carré de la taille en mètres (m) IMC = X kg / (Y m) 2 Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), une personne est classée comme - 1. Obésité, classe I -Lorsque l'IMC est de 30,00 à 34,99 2. Obésité classe II -lorsque l'IMC est de 35,00 à 39,99 3. Obésité classe III lorsque l'IMC est égal ou supérieur à 40 L'OMS a également noté que la proportion importante de personnes asiatiques ayant un IMC variant de 22 à 25 est à haut risque pour le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Bien que 30 à 70 pour cent des cas d'obésité est l'hérédité, les régimes alimentaires riches en matières grasses et les dépenses d'énergie réduite est responsable de la prévalence croissante de l'obésité dans le monde. Vous avez tendance à devenir obèses si vous prenez plus de calories que votre corps a besoin ou de consommer trop de gras saturés, de gras trans et le cholestérol augmente votre taux de cholestérol dans le sang. Manque d'exercice physique régulier ou d'un mode de vie sédentaire contribue également de manière significative à l'obésité Voici une fiche d'information de l'American Heart Association.:

s  Femmes d'âge moyen avec un IMC de plus de 23 mais moins de 25 ans avaient une augmentation de 50 pour cent du risque de maladie coronarienne.

s  Les hommes âgés de 40 à 65 avec un IMC de plus de 25 mais moins de 29 eu un 72 pour cent plus de risques de CAD

s  L'hypertension ou l'hypertension artérielle est environ trois fois plus fréquente chez les obèses que les personnes de poids normal.

s  Cardiomyopathie dilatée peut être la cause la plus fréquente de mort subite chez les patients atteints d'obésité sévère.

s  L'American Heart Association suggère en outre restreindre la consommation de matières grasses à moins de 30 pour cent du total des calories pour promouvoir la réduction de poids chez les personnes obèses. Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, un déficit de 800 calories par jour calorifique sera nécessaire. Pour la réduction de poids moins urgente, un déficit de 400 calories par jour calorifique sera suffisant pour perdre 0,45 kg par semaine. Ce est une décision difficile, mais la peine d'essayer.

L'étude INTERHEART, d'autre part, constaté que l'obésité abdominale est un facteur de risque plus fort que ce qui suggère que l'IMC obésité abdominale doit être l'indicateur de l'obésité.

Stress oxydatif - Précurseur de maladie cardiaque

Nous allons arriver à savoir pourquoi commutation à de bonnes habitudes de vie sont importantes pour prévenir les maladies cardiaques si nous connaissons les causes sous-jacentes.

Les scientifiques sont maintenant très clair que les espèces réactives de l'oxygène (ROS), qui comprennent des radicaux libres et des peroxydes, sont impliqués dans les maladies cardiaques. Ces radicaux libres sont des sous-produits de nombreux processus biochimiques et physiologiques dans notre corps. Ils interagissent avec d'autres molécules et causent des dommages oxydatifs aux cellules. "Stress oxydatif" est un terme pour déséquilibre entre la production de radicaux libres et la capacité de l'organisme à détoxifier ces radicaux ou de réparer le dommage résultant de la production d'anti-oxydants. En d'autres termes, le stress oxydatif entraîne quand il y a une surcharge de radicaux libres dans le corps et pas assez d'antioxydants pour les contrer. Ces radicaux libres oxydent les lipoprotéines de faible densité (LDL) qui alors endommager les parois de l'artère. Le stress oxydatif est l'un des facteurs responsables du développement de l'athérosclérose et d'autres maladies du cœur. Des études ont montré que les enzymes contenant des minéraux essentiels à savoir. Sélénium, le cuivre, le manganèse et le zinc combattent les radicaux libres diminuant ainsi leur concentration. Donc, si notre alimentation ne peut pas fournir de manière adéquate ces minéraux, les défenses enzymatiques contre les radicaux libres peuvent être altérées et la surcharge de radicaux libres se produit. Oxydation du cholestérol LDL est censé se produire dès les premiers stades de l'athérosclérose. La vitamine E, l'antioxydant principal du corps, a été montré pour inhiber cette oxydation. De même, les études montrent que la vitamine E apport réduit le risque d'angine de poitrine et d'autres maladies du cœur. Le rôle du stress oxydatif et l'expression conséquente de dommages oxydatifs a été démontré dans de nombreuses études de recherche. Il peut être intéressant de noter que, même si un certain nombre d'études ont validé le rôle protecteur des anti-oxydants, les essais cliniques ne ont pas réussi à prouver l'efficacité des anti-oxydants dans le traitement des maladies cardio-vasculaires. Malheureusement, il ne existe aucun test pour mesurer le niveau de stress oxydatif dans notre corps, mais des choix de vie - l'excès de poids, alimentation pauvre en nutrition, le tabagisme, l'inactivité physique, la pollution et le stress des temps modernes - augmenter le risque de stress oxydatif. 

Mode de vie chemins à la maladie du cœur

Les choix de vie tels qu'une mauvaise alimentation, manque d'exercice, le tabagisme et la consommation excessive d'alcool sont des chemins de style de vie à la maladie de cœur. Le passage à de bonnes habitudes de vie aide le cœur.

Notre cœur n’est pas seulement une machine de pompage - ce est un organe vivant composé de millions de cellules organisées fonctionnant à fournir du sang aux organes du corps. Le sang transporte l'oxygène et les nutriments nécessaires pour le fonctionnement optimal du corps y compris le cœur lui-même. Le cœur bat environ 70 fois par minute en moyenne, de pompage environ 2000 gallons de sang par jour. Les maladies cardiaques, médicalement qualifié de maladies cardio-vasculaires, englobe diverses conditions affectant le muscle cardiaque, des artères, des vannes, doublure ou le système électrique. Les types les plus courants de la maladie cardiaque associés aux choix de mode de vie sont:

Maladie cardiovasculaire

s  La maladie coronarienne

- Assimilée à une maladie coronarienne (CAD), il se réfère à la tendance à former des plaques dans les artères (athérosclérose). CAD peut provoquer une pression à la poitrine et d'essoufflement, entraînant des douleurs (angine de poitrine). C’est la principale cause de l'infarctus du myocarde, tout simplement connu sous le nom, «attaque cardiaque».

s  Cardiomyopathie dilatée

- Ce est une maladie où le muscle cardiaque devient faible et les cavités cardiaques dilatent libérant plus de sang à chaque battement. La consommation excessive d'alcool et l'hypertension contribuent de manière significative à cette maladie.

s  L'ischémie myocardique

- Dans cette maladie, l'approvisionnement en sang à la paroi musculaire du cœur diminue, entraînant les muscles cardiaques fonctionnent mal en raison de faibles niveaux d'oxygène. L'angine est un symptôme de l'ischémie myocardique. Une étude danoise a constaté que la pression artérielle, IMC de plus de 27, diabète et le tabagisme étaient les facteurs de risque potentiels pour cette maladie.

s  Cardiopathie hypertensive

- Maladie cardiaque hypertensive se produit parce que de l'hypertension artérielle. Le cœur doit travailler plus fort pour pomper contre l'augmentation de la pression dans les vaisseaux sanguins. Cela provoque le muscle à s’épaissir et peut conduire à l'angine, arythmie, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral ou la mort subite.

s  Arythmie cardiaque

- L'arythmie est le résultat d'un dysfonctionnement ou d'interruption dans le calendrier des battements cardiaques. Le cœur bat trop vite ou trop lentement, ou irrégulièrement. Selon l'American Heart Association environ 780 000 personnes consultent un médecin chaque année pour arythmie cardiaque.

Les femmes obtiennent une maladie cardiaque? Bien sûr, ils le font. Les deux hommes et les femmes sont touchés par une maladie cardiaque. Toutefois, les hommes ont tendance à développer la maladie plus tôt que les femmes. Cela peut être dû à l'effet protecteur des œstrogènes présents en abondance chez les femmes. Mais le fait demeure que la maladie cardiaque est le tueur numéro un dans le monde pour les femmes. Un rapport du Congrès mondial 2010 de cardiologie à Pékin révèle que les maladies cardiaques tuent plus de femmes que les cancers, le sida, la tuberculose et le paludisme réunis, quatre-vingts pour cent des maladies cardiaques décès chez les femmes surviennent dans les pays en développement. Vous pouvez vous demander quel rapport se cœur maladie a votre style de vie. Une étude INTERHEART importante menée dans 52 pays a identifié neuf facteurs de risque élevé de maladie cardiaque, notamment une crise cardiaque. Ces facteurs de risque comprennent le tabagisme, le cholestérol, l'hypertension artérielle, le diabète, l'obésité, le régime alimentaire, l'activité physique, la consommation d'alcool et les facteurs psychosociaux. Inutile de dire que l'ensemble de ces facteurs de risque sont associés à des choix de vie. Ils ont constaté que 95 pour cent des maladies du cœur est tout à fait évitable grâce à des changements de style de vie. Non seulement les maladies cardiaques évitables grâce à des changements de style de vie, mais il peut aussi être inversé. Un essai contrôlé randomisé de Californie suggère que les changements de style de vie complets peuvent être en mesure d'inverser la maladie coronarienne après seulement un an sans l'utilisation de médicaments hypolipidémiants.

Les changements de mode de vie tels que le passage à une bonne alimentation, l'abstinence de fumer, et l'exercice est en vaut la peine surtout en comparaison d'avoir un pontage.

Nouveau médicament réduit les lésions tissulaires après crise cardiaque

Un nouveau médicament qui peut réduire les dommages au cœur après une crise cardiaque a été développé par une équipe de chercheurs britanniques. Le médicament appelé MitoSNO a déjà été testé avec succès sur des souris, et est sur le point d'être testé sur des humains.

Nouveau médicament qui réduit les lésions tissulaires après crise cardiaque

Une crise cardiaque prive les tissus du cœur, le cerveau et d'autres organes vitaux de l'oxygène lors de l'événement, et une fois le flux sanguin vers les tissus est restaurée soudainement après l'attaque, des dégâts importants se produit. Ceci est dû à la production de molécules appelées radicaux libres nocifs. Les radicaux libres sont générés dans les cellules précédemment privées d'oxygène par les mitochondries (communément appelés les puissances d'une cellule). Les radicaux libres appelés espèces réactives de l'oxygène (ROS) cause de ce qui est connu comme les lésions d'ischémie-reperfusion en attaque cardiaque et d'AVC. Ainsi, logiquement, éteindre les mitochondries pendant un certain temps au cours de la période critique de la reperfusion serait prévenir les dommages causés par les radicaux libres au cœur et d'autres tissus. Ce est ce qui est fait par MitoSNO. "MitoSNO chiquenaudes efficacement un interrupteur dans les mitochondries," explique le Dr Mike Murphy de l'Unité de Biologie Conseil de recherches médicales mitochondrial, qui a dirigé l'étude L'étude a été financée en partie par la British Heart Foundation. les chercheurs sont optimistes quant à des essais humains de la drogue. Le potentiel prometteur du médicament peut sauver un grand nombre de survivants de crise cardiaque de port

Régime alimentaire et attaque cardiaque

L'excès de poids dans la forme de graisse peut conduire à des conditions telles que l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol et le diabète qui peut augmenter le risque de crises cardiaques.

Un régime qui inclut régulièrement des fruits, légumes, produits laitiers faibles en matières grasses et les grains entiers est bon pour le coeur. Légumineuses comme les haricots, les pois, les lentilles, les protéines faibles en matières grasses comme la viande maigre et certains types de poissons riches en oméga 3 acides gras peuvent réduire le risque de crises cardiaques. Pour une personne normale (sans diabète), il est bon d'inclure au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour pour garder le cœur 'vigoureux et en bonne santé »!

Régime

Gain de poids à l'âge adulte est principalement sous la forme de tissu adipeux. L'excès de poids dans la forme de graisse peut conduire à des conditions telles que l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol et le diabète qui peut augmenter le risque de crises cardiaques. Graisses dans le régime alimentaire peuvent être classés comme saturés, monoinsaturés, polyinsaturés et les gras trans.  Gras saturés et Les gras trans peut augmenter les niveaux de cholestérol dans le sang et déclencher des crises cardiaques. La viande rouge y compris le boeuf et le mouton, les produits laitiers tels que le beurre, le fromage, le lait entier, noix de coco et l'huile de palme et la graisse vanaspathi ou de légumes ont des niveaux élevés de gras saturés et trans qui peuvent affecter négativement le cœur. Parmi les deux types de graisses nocives, il est scientifiquement prouvé que les gras trans est pire que les graisses saturées car il soulève la mauvais cholestérol, LDL et abaisse le bon cholestérol HDL.  Les gras trans se retrouve fortement concentrée dans les aliments-minute frits, la margarine, snacks emballés, les produits de boulangerie comme les gâteaux et les biscuits. Un type de gras polyinsaturés oméga-3 appelé acides gras est connu pour réduire le risque de crise cardiaque en abaissant la pression artérielle et la protection contre l'arythmie cardiaque ou d'arythmie. Sardine, le maquereau, le saumon, la truite de lac, le thon, la carpe, le hareng et le poisson-chat sont certaines variétés de poissons qui sont une bonne source naturelle d'oméga 3 acides gras. Dans l'huile de graines de lin, l'huile de soja et l'huile de canola ces oméga 3 se trouvent dans de plus petites quantités. Un régime sain pour le cœur comprend également réduisant la consommation excessive d'alcool. Les hommes devraient plafonner avec deux verres par jour tandis que les femmes devraient se limiter à un seul. Des études effectuées dans l'Ouest montrent que, à ce niveau modéré, l'alcool peut même protéger le coeur alors rien au-dessus de ce niveau constitue une menace grave pour le cœur. Les chercheurs du monde entier tentent de trouver des solutions de rechange saines pour la nourriture et des boissons addictif qui conservent la préféré goût et la saveur et peut encore prévenir les maladies cardiaques. Dans une étude récente publiée dans la revue Nutrition chercheurs de l'Université de Valence en Espagne ont affirmé que la bière sans alcool peut abaisser le taux de cholestérol chez les femmes et de protéger le cœur. Selon l'étude, la bière sans alcool réduit l'accumulation potentiellement dangereuse de graisse dans les artères et augmente les niveaux d'antioxydants dans le sang. Le Telegraph cependant indiqué que cela peut être attribuée aux vitamines comme B6 dans la bière qui aident moins l'effet d'un produit chimique qui peut déclencher le risque de maladie cardiaque. Les gens envoient souvent des requêtes à la section de la santé et bien-être dans les journaux, magazines et émissions de télévision quant à ce type de nourriture qu'ils devraient donner en place afin de rester en bonne santé de cœur. La vérité est, si vous ne savez pas de problème de santé particulier comme le diabète ou les problèmes cardiaques, vous ne savez pas à renoncer à toute nourriture tout à fait l'hypertension artérielle ou. Modération et la variété dans le choix des aliments sont les mots-clés dans une alimentation saine. Manger trop du même aliment plusieurs reprises-glaces pour le dessert tous les jours, par exemple, peut être utilisé en alternance avec du yogourt et / ou des fruits frais. Un régime alimentaire sain pour le cœur, cesser de fumer et l'habitude de consommer de l'alcool excessive, d'entrer dans une régime physique qui est régulier et modérément vigoureux, le maintien d'un poids santé, faire des examens de santé réguliers effectués, et en utilisant des moyens efficaces de gestion du stress va sûrement garantir une vie saine exempte de maladies cardiaques. 

La vie sexuelle secrète des fraises

La vie sexuelle secrète des fraises

Femme et homme, poule et coq, vache et taureau - des sexes séparés peuvent sembler fondamentaux pour la nature, mais ils sont une bizarrerie pour la plupart des plantes. Maintenant, les scientifiques ont compris comment les fraises, qui ont les plus jeunes chromosomes sexuels connus de toute plante ou animal, ont fait leur récente transition vers l'homme et la femme. Les gènes «sauteurs» inhabituels responsables pourraient signifier que les différences entre les sexes peuvent changer plus rapidement chez les plantes que quiconque.

«Pour la première fois, nous avons maintenant une idée de l'évolution des chromosomes sexuels dans l'espace et dans le temps», explique Alex Harkess, biologiste évolutionniste au Donald Danforth Plant Science Center de St. Louis, au Missouri. "Il ne s'agit pas seulement de l'établissement de chromosomes sexuels, c'est la façon dont les régions qui déterminent le sexe continuent d'évoluer."

Les animaux ont d'anciens chromosomes sexuels d'origine commune. Mais chez les plantes, les chromosomes sexuels ne sont apparus que récemment (au cours des derniers millions d'années) et la plupart des plantes sont généralement des hermaphrodites, qui contiennent des organes sexuels masculins et féminins. Seulement 6% environ se sont divisés en différents sexes, y compris les asperges de jardin, la papaye, le houblon et la marijuana. Les fraises, comme l'a découvert un agriculteur non éduqué de l'Ohio dans les années 1840 , se présentent sous trois formes: masculin, féminin et combo.

Pour découvrir comment ces saveurs ont évolué, l’écologue Tia-Lynn Ashman de l’Université de Pittsburgh en Pennsylvanie a passé près de 20 ans à montrer que différents endroits du génome de la fraise peuvent contrôler le sexe. Mais trouver où se trouvaient ces gènes était comme trouver un trésor dans une salle de miroirs: Contrairement aux humains, qui ne possèdent que deux copies de chacun de nos 23 chromosomes, les fraises ont huit copies de sept chromosomes, pour un total de 56 .

Ashman a eu son premier coup de chance lorsque son équipe et elle ont trouvé les premières traces de régions mâles et femelles d’une variété de fraise sauvage commune nord-américaine ( Fragaria virginiana ) sur la côte Est il y a 10 ans. Mais quand ils ont trouvé la région du même sexe dans une fraise sauvage de la plage de l'Oregon, F. chiloensis , étroitement apparentée , elle se trouvait dans un endroit entièrement différent sur un chromosome entièrement différent. La même chose était vraie pour une troisième variété de fraise. Que faisaient ces régions dans différents endroits?

Ashman dit que la réponse évidente était que les fraises avaient développé des sexes différents de manière indépendante. Mais une autre explication, moins probable, était qu'une région d'ADN s'était formée une fois et se déplaçait autour du génome. Lorsque le premier projet sur le génome de la fraise s'est concrétisé en 2011, permettant à des études génétiques plus détaillées, le biologiste évolutionniste Aaron Liston de l'Université d'État de l'Orégon à Corvallis et le généticien évolutionniste Jacob Tennessen. La Chan School of Public Health de Boston s’est associée à Ashman pour examiner de plus près.

Dans une approche en force brute, ils ont séquencé 60 plants de F. virginiana et F. chiloensis , répartis également entre les mâles et les femelles, pour voir si un ADN était unique pour les femelles. Ils ont demandé quelle séquence génétique était présente chez toutes les femelles, mais absente chez tous les mâles. Effectivement, toutes les femelles ont partagé une séquence courte qui avait sauté au moins deux fois lorsque les plantes se sont reproduites sur plusieurs générations, ont rapporté les chercheurs le mois dernier dans PLOS Biology .

De plus, à chaque saut, le nombre de gènes spécifiques à la femme sur la séquence a augmenté. Les chercheurs pensent que ces «souvenirs» itinérants ont augmenté la différence entre les chromosomes sexuels. Chez l'homme et chez d'autres animaux, de telles différences sexuelles sont finalement devenues extrêmes. Dans les fraises, la séquence à sauts courts contenait deux gènes pouvant jouer un rôle dans le développement du pollen et des fruits.

«Cette étude fournit les premières observations suggérant qu'une région de détermination du sexe dans une plante peut« sauter »d'un emplacement initial à un nouveau», a écrit Deborah Charlesworth, biologiste évolutionniste de l'Université d'Édimbourg, pionnière dans l'évolution des chromosomes sexuels. un courriel. "L'étude fait un travail héroïque d'essayer de régler cela."

Les chercheurs avertissent que les fonctions des deux gènes et les détails de leur «saut» doivent encore être confirmés. Et Ashman dit que les résultats ont ouvert la voie à une question encore plus grande: pourquoi ces régions prennent-elles la peine de sauter en premier lieu? Ashman et Liston feront le suivi.

Mais ne cherchez pas les fraises mâles et femelles spéciales dans vos épiceries ou les marchés fermiers de sitôt. Dans une version finale de l'intrigue, les descendants hybrides des fraises sauvages de l'étude ont tous eu leurs différences sexuelles. 

stress et les crises cardiaques

Beaucoup d'entre nous ne réalisent pas que certains produits alimentaires que nous prenons régulièrement contiennent  des substances qui peuvent déclencher le stress alimentaire.

Ken Lay, Enron fondateur, mort d'une crise cardiaque sept semaines après sa condamnation à plusieurs chefs d'accusation de fraude et de complot. Dans l'usage d'une personne laïque de «stress» se réfère généralement à la condition humaine découlant de difficultés, les problèmes physiques ou défis-en émotionnelles Bref, les réactions et les réponses des êtres humains comme ils se adapter aux exigences de la vie de tous les jours. Les sources communes de stress appelée «facteurs de stress» comprennent toute une gamme d'expériences en commençant par l'entrée sensorielle comme le bruit très fort, la lumière vive, et questions de la douleur à des facteurs environnementaux tels que le manque de contrôle sur les besoins de base comme la nourriture, le logement, la santé, la liberté et la mobilité. Les sociaux tels que face à une personne difficile, conflits relationnels, de grands événements comme la naissance, décès, mariage, des questions telles que l'infidélité ou une rupture, peut provoquer une personne de se sentir stressé.

Stress

La pauvreté, le chômage, la maladie, l'échec, la dépression à l'extrémité supérieure; examens, les échéances du projet et le lieu de travail le stress à l'extrémité inférieure, sont des expériences de vie qui peuvent causer du stress chez une personne Hans Selye, endocrinologue canadien a inventé le terme de stress tout en expliquant sa théorie biologique de stress -. Syndrome adaptation générale (GAZ) après sa expérience exposer les animaux de laboratoire à des stimuli désagréables ou nocifs. Il a observé un ensemble de réactions similaires en 3 étapes, dont il était conclu une réponse universelle aux facteurs de stress. Dans la première étape d'alarme, le corps qui est dans un état d'alarme produit de l'adrénaline pour la réponse «combat ou fuite». Si la source de stress persiste, la deuxième étape appelée Résistance commence, dans lequel le corps tente nécessairement une certaine façon de faire face au stress. Dans la troisième et dernière étape appelée Fatigue, toutes les ressources du corps sont complètement vidées et le corps a du mal à s’acquitter de ses fonctions normales. Symptômes réflexives initiaux du système nerveux tels que la transpiration excessive (hyperhidrose), augmentation du rythme cardiaque (tachycardie) et ainsi de suite peuvent réapparaître à ce stade. Si le stade d'épuisement se prolonge, elle peut causer des dommages à long terme pour le système immunitaire. Selon plusieurs autres études les dommages pourraient entraîner des ulcères, la dépression, le diabète, le mauvais fonctionnement du système digestif, des maladies cardiovasculaires et de troubles, même mentale en cas de stress sévère. On croit généralement un mode de vie sain pour le cœur très certainement comprend un sans stress vie. A récemment preuves scientifiques montré que la mauvaise gestion des stress aigu provoque des maladies cardiaques. Qu'un nombre majeur de crises cardiaques se produisent 8 heures-9 heures le lundi matin (dans les endroits où la semaine de travail commence le lundi) ne est pas seulement un mythe urbain concocté conduire à la maison un point sur la réduction du stress. Le stress n’est pas entièrement mauvais. La gestion du stress est important-pas insister élimination. La réponse au stress appropriée est d'une manière saine et un aspect nécessaire de la vie. Par exemple, une presse de réponse au stress noradrénaline appropriée, qui est l'un des principaux neurotransmetteurs excitateurs nécessaires pour créer des souvenirs frais. C’est un exhausteur de l'humeur naturelle, rendant problèmes se sentent comme des défis, encourageant ainsi la pensée créative. Yoga, la méditation, l'écoute de la musique apaisante, prendre le temps de travail pour visiter de nouveaux endroits d'intérêt, va pour des retraites spirituelles et explorer son moi intérieur peut aider à acquérir connaissance des techniques qui peuvent activer sa réponse de relaxation pour contrer le stress. Les chercheurs de l'Université Ohio State a constaté que certains types de stress sont réellement bénéfiques. Lors de l'exécution d'une tâche de mémoire tels que wracking son cerveau pour résoudre un jeu de mots croisés activé le système immunitaire, même passivement regarder une vidéo violente affaibli l'immunité (les chercheurs ont mesuré l'immunité par la concentration salivaire de SLGA, qui est un facteur immunitaire majeur). L’analyse des résultats Les chercheurs ont suggéré que les délais et autres défis au travail, même si parfois gênant pourrait effectivement aider à renforcer les défenses de l'organisme. Beaucoup d'entre nous ne réalisent pas que certains produits alimentaires que nous prenons régulièrement contenir des substances qui peuvent déclencher le stress alimentaire. Par exemple:

s  La caféine est un stimulant qui peut imiter les effets d'adrénaline

s  Une forte consommation de sucre peut aggraver le stress et aussi conduire au diabète

s  Le jeûne excessif et les régimes amaigrissants peuvent causer du stress alimentaire

Le système hormonal de l'organisme face à une pression supplémentaire pour maintenir les niveaux de carburant du corps en l'absence de spécialistes de la santé de la consommation alimentaire adéquates conviennent que les vitamines B sont importantes pour le système nerveux de fonctionner normalement. Une alimentation équilibrée devrait fournir suffisamment de vitamines B sans avoir besoin de suppléments. 

Qu'est-ce qu'une crise cardiaque?

Certains indicateurs de risque de crise cardiaque tels que des niveaux élevés de cholestérol, l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie et le stress peuvent être réduits grâce à des changements de style de vie.

Les études sur la prévention des crises cardiaques ou des infarctus du myocarde est une priorité pour de nombreux projets de recherche dans le monde entier parce que la maladie cardio-vasculaire ou une maladie cardiaque est toujours la principale cause de décès -environ 30% des décès dans le monde entier - en dépit des pas de géant accomplis dans le domaine médical. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, la plus fréquente des maladies cardiaques, les maladies coronariennes, a représenté 71% des décès de maladies cardiaques aux États-Unis en 2002.

Crise cardiaque

Lorsque les dépôts gras appelés formulaire de l'athérosclérose le long des parois des vaisseaux sanguins qui mènent au cœur, les vaisseaux sanguins se rétrécissent vers le bas pour provoquer une maladie coronarienne. Ces dépôts peuvent devenir si épais dans une artère coronaire qu'ils arrêtent la circulation du sang riche en oxygène vers le muscle cardiaque, le sang commence à coaguler dans les zones environnantes et un résultat d'une crise cardiaque. Une telle attaque peut entraîner l'invalidité ou le décès du patient. Certains indicateurs de risque de crise cardiaque tels que des niveaux élevés de cholestérol, l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie et le stress peuvent être réduits grâce à des changements de style de vie.

s  Optez pour une alimentation saine pour -comme inférieure de cholestérol trans alimentaires, fruits et légumes sans gras

s  Battre l'obésité en prenant en place un programme de perte de poids

s  Réduire la consommation de sel pour réduire la pression sanguine

s  Augmenter l'activité physique comme la marche et d'autres formes d'exercice

s  Cessez de fumer et consommation excessive d'alcool

s  Faites du yoga, la méditation et passer du temps avec famille et amis pour combattre le stress

Mode de vie sain

La vie moderne, principalement dictée par les forces du marché, qui fait que les gens toujours "veulent" quelque chose est indéniablement stressant. La vie devient compliquée par le jour en raison des priorités sans cesse changeantes qui conduisent à l'évolution des modes de vie. En fin de compte, de bons principes de style de vie tels que snacking sain; travail régulier, manger et heures de sommeil, et de bonnes et propres habitudes semblent ancienne et obsolète. Par exemple, les rythmes circadiens bouleversants ou l'horloge interne du corps par des habitudes alimentaires et de sommeils irréguliers en raison de différents quarts de travail ou des modes de vie erratiques va sûrement conduire à un stress et des crises cardiaques prématurées du carburant. Le tabagisme augmente la pression artérielle et provoque le rétrécissement des vaisseaux sanguins. Les composés cancérigènes présents dans le tabac peuvent causer des dommages aux parois des artères et du monoxyde de carbone à partir de la combustion du tabac pollue le sang porteur d'oxygène vers le cœur. Kicking la crosse est d'une importance capitale dans un programme qui vise à prévenir une crise cardiaque.

Nocif fumeurs

Auparavant, il y avait des études montrant des hommes simples comme sujettes à des attaques cardiaques, probablement parce que les hommes mariés ont partagé la charge émotionnelle de la vie avec une femme de soutien. Maintenant, avec plus de femmes choisissent de travailler à la maison en dehors des délais, exigeants, les affrontements ego et de torchage tempère à la maison et dans les lieux de travail, le chaos et le chaos prévaudra pour les conjoints aussi. Ces «facteurs de déclenchement» soulèvent le risque d'une crise cardiaque. La crise et le marché krach financier mondial ont fait leur part dans le lancement des gens à droite dans la zone de stress. Une lettre de cœur de Harvard met facteurs psychosociaux sur le pair avec le tabagisme, l'obésité, l'hypertension artérielle et les niveaux de cholestérol élevés en termes de contribution à des attaques cardiaques. Comment une personne pense, sent et se comporte peuvent avoir un impact cœur pour le meilleur ou pour le pire. La dépression, la solitude, le stress, une attitude négative à la vie et d'autres facteurs psychosociaux non seulement affecte l'humeur d'une personne, mais aggravent également les maladies cardiaques et peut provoquer un arrêt cardiaque. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique qui se rapporte directement stress émotionnel à une maladie cardiaque, il y a des études qui montrent des gens qui sont chroniquement stressés au bureau ou à la maison recours à fumer, trop manger et l'exercice régulier de négligence, conduisant à une accumulation de LDL (protéine lipo basse densité ou «mauvais cholestérol») qui peuvent aggraver une affection cardiaque. La recherche a montré que les personnes croule sous stress lié à la surcharge de travail, la frustration, l'anxiété et les problèmes relationnels recours à un apport plus élevé de sucres, les aliments et la caféine hautement transformés qui peuvent augmenter le facteur de stress et conduire à l'épuisement et enfin, une crise cardiaque.  La crise cardiaque n’est plus l'apanage des hommes. Cas des femmes et des jeunes succombant à des crises cardiaques augmentent de jour en jour partout dans le monde. Bien que la plupart des médecins considèrent douleurs à la poitrine comme la plus importante des symptômes de crise cardiaque chez les hommes et les femmes, une étude récente par les National Institutes of Health (NIH) aux États-Unis indique que les symptômes de crise cardiaque des femmes sont différents. Les signes d’un infarctus aigu du myocarde venant en sens inverse peut se produire beaucoup d'avance (parfois un mois ou même plus tôt que l'attaque cardiaque réelle). Parmi les 515 femmes étudiées,

s  95% ont connu des symptômes nouveaux ou différents d'un mois à l'avance de l'attaque cardiaque

s  70,6% ont déclaré fatigue inhabituelle

s  47,8% avaient des troubles du sommeil

s  42,1% avaient essoufflement

s  Moins de 30% avait des douleurs thoraciques ou des malaises devant leurs attaques cardiaques

s  43% ont dit qu'ils ne font pas eu la douleur de poitrine au cours d'une phase de l'attaque

L'étude, l'une des premières à enquêter sur les femmes des symptômes de crise cardiaque ont observé qu'il est impératif de ne pas rater la première occasion dans la détection et prévenir une crise cardiaque, qui est la principale cause de décès dans le monde avancé. Maladies cardiaques Bien que peut être traitée et géré efficacement avec les médicaments modernes, la prévention est la meilleure stratégie pour vivre une vie libre de la menace de crises cardiaques. Faire de petits changements de style de vie tels que optant pour utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur, le grignotage sur les fruits et légumes au lieu de hamburgers et des frites ou autres produits alimentaires chargés de viande ou de fromage, coups de pied l'habitude de fumer, consommer de l'alcool avec modération, l'exercice régulièrement et de l'apprentissage des moyens efficaces de gestion du stress peut réduire à néant les chances des programmes de gestion de crise cardiaque. Les stress qui impliquent des exercices de respiration, yoga, aérobic, exercices d’étirement, la natation, la méditation et le massage se trouvent utile dans relaxant et apaisant une personne tout en contrôlant la hausse soudaine des taux d'adrénaline en réponse au stress. Une recherche récente de l'Université Duke a montré une réduction considérable des crises cardiaques chez les patients atteints de maladie coronarienne qui ont participé dans un programme de gestion du stress, ainsi que d'autres programmes pour arrêter de fumer, les lipides de contrôle et encourager la perte de poids. 

Audiométrie - le test d'audition

L’audiométrie est une procédure non-invasive et indolore pour mesurer la sensibilité d'un individu entendre. Le test d'audition est effectuée en utilisant les sons de fréquence unique, testés à différents niveaux d'intensité et de déterminer le niveau sonore plus bas que la personne est capable d'entendre dans chaque fréquence. La tonalité de fréquence unique, appelé son pur, est présenté dans le canal de l'oreille par l'intermédiaire d'un écouteur. Le test est effectué sur les différentes fréquences de la gamme de l'audition humaine. Les sons présentés à l'oreille externe, circule dans le canal de l'oreille, l'oreille moyenne, de l'oreille interne et ensuite à travers le nerf auditif à traiter dans le cerveau. Un tel test permet l'identification des problèmes d'audition à différents niveaux dans le système auditif.

Audiométrie - le test d'audition

Audiomètre - Le Testing Instrument

L'instrument utilisé pour effectuer audiométrie est appelé un audiomètre, un dispositif capable de générer des signaux de sons purs qui peuvent être ajustés à la fois la fréquence et de l'intensité, de façon indépendante. Un audiomètre peut être actionné manuellement et certains d'entre eux peut être réglé sur un mode automatique. L'audiométrie manuelle est effectuée par un audiologiste, qui ajuste le niveau d'intensité sonore fréquence et enregistre le son plus bas répondu par le sujet à chaque fréquence L'audiomètre automatique -. • Présente les tons de différentes fréquences et niveaux sonores • Enregistre les réponses d’objet • Règle le niveau de la tonalité • Détermine le seuil à chaque fréquence que le niveau sonore le plus bas auquel le sujet répond cinquante pour cent du temps. Les accessoires d'un audiomètre comprennent écouteurs audiométriques standards, insérer des écouteurs, un interrupteur de la réponse du patiente et externe alimentation. La procédure d'audiométrie Le sujet est fait de se asseoir dans une salle de son traité pour les tests. Casque écouteurs ou les écouteurs d'insertion sont fixes. Le sujet est nécessaire pour donner une réponse en entendant un ton, comme soulever main ou un doigt ou en appuyant sur un bouton. La procédure peut être effectuée automatiquement ou manuellement. Le niveau sonore plus bas entendu par le sujet dans chaque fréquence est enregistré et est appelé Seuil. Les seuils sont déterminés pour tonalités avec des fréquences à partir d'environ 125 Hz et l'augmentation en fréquence par octaves ou demi-octaves à environ 8000 Hz.

Procédure d'audiométrie

Les tests d'audition de l'oreille droite et gauche sont faits de façon indépendante. Tests de conduction de l'air et les tests de conduction osseuse sont réalisées pour déterminer le type de perte auditive. Les tests de conduction osseuse est fait avec l'aide de l'oscillateur fixe à un bandeau, positionné derrière l'oreille Audiogram -. Le Graphique de fréquence vs Intensité Audiogram est le graphique de la fréquence vs intensité, où les seuils de chaque oreille sont marqués dans des couleurs différentes et formes et le graphe est tracée. Les résultats de la conduction osseuse sont également marqués dans le même graphique. Les fréquences utilisées le plus souvent pendant les essais sont 250Hz, 500 Hz, 1000 Hz, 2000 Hz, 4000 Hz et 8000 Hz. L'intensité ou le volume de la tonalité est mesurée en décibels ou dB. Chaque marque sur l'audiogramme représente le plus bas niveau de l'intensité sonore le sujet a entendu à cette fréquence particulière, dans l'oreille testée. La gamme d'intensité représentée est de 0 dB à 120 dB. Pure moyenne de tonalité est calculée comme la moyenne des seuils (plus doux son entendu) au 500 Hz, 1000 Hz et 2000 Hz pour chaque oreille et cette moyenne est utilisée pour déterminer le type et la gravité de la perte d'audition dans l'oreille pour l'oreille particulière. Les tests de conduction osseuse permettent de déterminer le type de perte auditive. Bien que le son du casque se déplace le long de l'extérieur de l'oreille moyenne et l'oreille interne, le son provenant de l'oscillateur dans le test de conduction osseuse est reçu directement par l'oreille interne. Ainsi, la différence entre les deux résultats de test peut aider à localiser si le défaut est dans l'oreille externe ou moyenne (surdité de transmission) ou dans la partie la plus interne de l'oreille (perception de la perte d'audition). Les personnes atteintes de surdité de transmission peuvent entendre les sons, mais moins fort que la normale. Les personnes atteintes de surdité de perception entendre habituellement des sons plus forts, et aussi avoir de la difficulté à comprendre la parole. La perte auditive peut être mono (perte d'une oreille), binaural (perte dans les deux oreilles), symétrique (relativement uniforme dans les deux oreilles) ou asymétrique (la perte d'une oreille bien pire que l'autre oreille). La gravité de la perte auditive dépend de la moyenne des sons purs et est classé comme ci-dessous-

Gravité de la perte auditive	Pur moyenne des sons	Audition niveaux
Audition normale	0 à 20 dB	0 dB ne est pas l'absence de son
Perte auditive légère	De 21 à 40 dB	Difficulté à suivre la parole en particulier dans les situations bruyantes
Modéré perte auditive	De 41 à 55 dB	Difficulté dans le discours suivant et autres sons calmes
Modérément sévère perte auditive	De 56 à 70 dB	Impossible d'entendre la parole même dans un environnement calme
Une perte auditive sévère	71 à 90 dB	Seuls les sons très forts comme bruits de la circulation peuvent être entendus
Une perte auditive profonde	Au-dessus de 91 dB	Impossible d'entendre les sons, sauf si extraordinairement bruyants

Qu'est-ce un audiologiste peut prédire de l'Audiogram?

Selon les seuils à différentes fréquences dans chaque oreille ainsi que les résultats des tests de conduction osseuse, l'audiologiste peut prédire le type de perte d'audition et où le dommage est situé. Le graphique peut être typique pour certains types de pertes et les différents facteurs causals de la perte auditive chez l'individu comme les problèmes de l'oreille moyenne, de l'otospongiose (fixation de l'os de l'étrier), la perte d'audition liée à l'âge (presbyacousie) l'audition chaudement perte d'audition induite, la maladie de Ménière et d'autres peuvent être interprétées autres types de audiométrie comportementale audiométrie:. Cette procédure est utilisée pour les enfants qui ne peuvent pas comprendre les instructions ou ne savent pas comment réagir. L'enfant est autorisé à jouer dans la salle de son traité et peut être accompagné par un gardien. Le gardien est chargé de ne pas montrer toute réponse aux sons entendus. Sons purs de différents niveaux d'intensité sonore sont présentés par haut-parleurs dans la salle et la réponse de l'enfant est enregistrée. Ce est une procédure subjective et ne peut être utilisé à des fins de dépistage.

Comportementale audiométrie

Audiométrie vocale: La procédure de discours audiométrie est presque la même que dans l'audiométrie tonale, sauf que celui-ci utilise la parole humaine au lieu de sons purs pour les tests Tympanométrie:. Cette procédure mesure les réponses du tympan sonnent entrées et variations de pression dans l'oreille canal. Il est aussi appelé Impédance audiométrie immitance audiométrie:. Il mesure la réponse ou la résistance des structures de l'oreille aux sons entrants en utilisant un audiomètre spécial appelé Pont immitance électro-acoustique. L'instrument mesure les sons produits dans l'oreille interne, appelés émissions oto-acoustiques ou OAE, en réponse à des stimuli sonores externes.

Immitance audiométrie

Tronc cérébral Audiométrie (BERA): C’est surtout utilisé pour les jeunes enfants car ils sont incapables de répondre ou suivre les instructions. Ce est une procédure indolore, non invasive dans laquelle les changements dans l'activité du nerf en réponse à son sont enregistrés en utilisant des électrodes.