Est-ce que le tabagisme arrête vos apparences?

Est-ce que le tabagisme arrête vos apparences?

Quelle double fumée?

Il n'existe aucun moyen éprouvé d'inverser l'horloge, mais il existe une façon connue de regarder plus longtemps que vos années: commencer à fumer. Fumer peut changer votre apparence en modifiant vos dents, vos cheveux et votre peau. Mis à part votre apparence, le tabagisme affaiblit votre cœur, vos poumons et vos os; Et réduit la fertilité. Regardez ces deux photos. L'un de ces jumeaux identiques est un fumeur; L'autre n'est pas. Pouvez-vous repérer la différence?

Signes d'un fumeur de tabac

Le jumeau à droite a fumé pendant 14 ans (un demi-paquet par jour); Son homologue de gauche est un non-fumeur. L'un des signes caractéristiques est la frénésie de la peau sans peau, ce qui la rend plus ancienne que sa sœur jumelle. C'est un signe de peau endommagée par le tabagisme. Le jumeau sur la droite a encore endommagé sa peau au fil du temps par une exposition répétée au soleil.

Teint inégal

Le tabagisme affecte les vaisseaux sanguins, qui fournissent de l'oxygène et des nutriments à l'ensemble du corps. Lorsque la peau est privée de ces nutriments essentiels, les changements commencent à se développer, même à un âge précoce. Les fumeurs peuvent apparaître pâles ou avoir un teint irrégulier en raison de leur habitude de nicotine.

Peaux grimpantes et rides

La fumée de tabac contient plus de 4 000 produits chimiques, dont beaucoup sont cancérogènes (cancer causé par le cancer). D'autres sont connus pour endommager le collagène et l'élastine, deux composants de la peau. L'exposition même à la fumée secondaire peut entraîner des dommages causés par la peau. L'affaissement de la peau et les rides profondes sont deux conséquences.

Fléchissement des bras et des seins

Le tabagisme peut également affecter la peau ailleurs sur le corps. Les dommages causés aux fibres d'élastine peuvent provoquer une affaissement et une chute. Les zones vulnérables comprennent les seins et les bras.

Lignes et rides autour des lèvres

Les dommages causés à l'élastine dans la peau ne sont qu'une des façons dont la fumée de cigarette affecte la peau autour de la bouche. Une autre façon est le développement de rides autour de la bouche de l'acte de fumer. Ces deux facteurs conduisent à des signes de vieillissement précoce autour de la bouche.

Les taches de vieillesse

Cette image montre encore des jumeaux identiques, la moitié de la photo provenant de chaque individu. Le jumeau à droite avait une longue histoire de fumer et de bronzer, contrairement à sa sœur. La différence est évidente. Les taches d'âge peuvent se développer chez quiconque après une exposition prolongée et répétée au soleil, mais des études suggèrent que les fumeurs sont plus sensibles au développement des taches d'âge.

Gommes et dents endommagées

Les dents jaunes sont un signe évident de fumer. Mais les fumeurs connaissent d'autres problèmes dentaires et dentaires. La maladie des gencives, la mauvaise haleine et la perte de dent sont plus fréquentes chez les personnes qui fument.

Nouilles et doigts tachés

Le tabac tache la peau des ongles et des mains. Cela peut être un signe révélateur d'un fumeur chronique. Heureusement, cette décoloration diminue habituellement après avoir cessé de fumer.

Chute de cheveux

Le tabagisme peut aggraver le processus naturel d'amincissement des cheveux qui se produit à mesure que nous vieillissons. Certaines recherches montrent que la calvitie est plus fréquente chez les hommes qui fument; Des études de Taiwan montrent que le risque de calvitie masculine augmente chez les hommes asiatiques qui fument.

Cataractes

Les cataractes sont des zones opaques sur la lentille de l'œil qui interfèrent avec la vision. Un traitement efficace peut signifier que la chirurgie est nécessaire. Le tabagisme augmente la probabilité que vous développez des cataractes.

Psoriasis

Les fumeurs ont également un risque accru d'avoir du psoriasis, un état de peau disgracieux et souvent inconfortable. Le psoriasis est caractérisé par des taches épaisses et écailleuses qui sont les plus fréquemment observées sur les coudes, le cuir chevelu, les mains, le dos ou les pieds.

Rides des yeux (pieds de corbeaux)

Les rides des yeux extérieurs appelés affectueusement «pieds de corbeau» se développent plus tôt chez les fumeurs que chez les non-fumeurs. Ces rides ont aussi tendance à être plus profondes chez ceux qui fument. Cligner des yeux pour garder la fumée hors de vos yeux ne fait que piorer la tendance à développer des rides autour des yeux. En plus de tout cela, il y a des dommages aux composants internes de la peau en raison de l'absence de nutriments et d'oxygène dans la peau.

Améliorez vos regards en quittant

Après avoir arrêté de fumer, le flux sanguin s'améliore. Par conséquent, votre peau commence à recevoir plus d'oxygène et commence à paraître plus saine qu'auparavant. Vos dents peuvent devenir plus blanches et les taches de tabac doivent disparaître de vos doigts et de vos ongles.

Battre des dommages cutanés: Crèmes

Chaque fois que vous arrêtez de fumer, vous avez pris un pas sain pour résister aux signes du vieillissement de la peau. Les rétinoïdes topiques et les antioxydants sont parmi les produits que vous pouvez utiliser pour améliorer l'apparence de votre peau. Le fait de porter un écran solaire chaque fois que vous êtes en plein air contribue également à prévenir d'autres dommages.

Combattre les dommages cutanés: Procédures

Certains ex-fumeurs optent pour des procédures cosmétiques pour améliorer leur peau endommagée. Le resurfaçage de la peau au laser et les peelings chimiques peuvent éliminer les couches extérieures de la peau où les dommages sont les plus évidents. Certains médecins recommandent que les patients se traitent à ce type de procédure après avoir cessé de fumer, suggérant qu'il offre une forte motivation pour rester sans tabac.

OS fragiles

Alors que les effets du tabagisme sur les poumons sont largement compris, il pourrait surprendre certains fumeurs de savoir qu'ils sont également dommageables Leurs os. Le tabagisme augmente le risque d'ostéoporose et de fractures. Les fractures de la colonne vertébrale peuvent provoquer une courbure anormale et une apparence "bossue". Maladie cardiaque et ED La réduction des artères coronaires du cœur est l'une des conséquences les plus dangereuses du tabagisme. Puisque le tabagisme augmente également la tension artérielle et rend le sang plus susceptible de se coaguler, le risque d'une crise cardiaque est considérablement augmenté. Le tabagisme peut également affecter le flux sanguin d'autres manières. La dysfonction rétrique est une conséquence d'une altération du flux sanguin chez les hommes qui fument. Capacité réduite d'athlétisme Avec tous ses effets sur le cœur et la circulation, il est évident que le tabagisme et l'athlétisme ne se mélangent pas. L'essoufflement accru et la mauvaise circulation ne stimuleront pas la performance athlétique. Quitter le tabagisme est une façon d'assurer l'amélioration de la performance dans n'importe quel sport. Problèmes de reproduction Non seulement les femmes fumeuses ont plus de mal à concevoir, mais leur risque de problèmes de grossesse augmente également. Les femmes qui fument ont une probabilité plus grande que la normale de fausse couche, une naissance prématurée ou un bébé de faible poids à la naissance. 

Menopause précoce 

Les femmes qui fument atteignent également la ménopause plus tôt que les femmes qui n'en ont pas, selon les chercheurs. Des études montrent que les fumeurs atteignent la ménopause environ 1 1/2 an plus tôt, en moyenne, que les non-fumeurs. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui ont fortement fumé pendant longtemps. Cancer oral Le cancer du cancer buccal est également élevé chez les personnes qui fument ou utilisent du tabac sans fumée. L'ajout d'alcool au mélange intensifie ce risque; Ceux qui fument et sont des buveurs lourds ont un risque 15 fois plus élevé de cancer de la bouche. Le cancer buccal commence habituellement comme une douleur dans la bouche qui ne disparaîtra pas. Quitter le tabagisme réduit le risque de cancer buccal. 

Cancer du poumon 

Neuf morts sur 10 découlant d'un cancer du poumon sont dus au tabagisme, ce qui signifie que 90% des décès liés au cancer du poumon pourraient être évités. Le tabagisme provoque d'autres problèmes pulmonaires, comme l'emphysème, et augmente le risque de contracter une pneumonie. Comment cesser de fumer Améliore votre santé La pression artérielle et le rythme cardiaque se réduisent à des niveaux normaux dans les 20 minutes qui suivent l'arrêt de fumer! Le risque d'attaque cardiaque commence à diminuer après les premières 24 heures. Dans les premières semaines, les poumons commencent à se guérir, et les cils minuscules (vu dans cette photo agrandie) commencent à débarrasser les poumons des polluants. Votre risque de développer des maladies cardiaques diminue à la moitié de celui des fumeurs actuels après seulement un an de cessation d'emploi. Après dix ans, votre risque de mourir du cancer du poumon est le même que celui d'un non-fumeur. 

Coup de cigarette

Quitter le tabagisme a également des effets cosmétiques. L'odeur des cigarettes est retirée de vos cheveux et de vos vêtements. Juste l'odeur attachée à un fumeur peut être nocif pour les autres. D'autres peuvent être exposés aux toxines qui font sentir vos cheveux et vos vêtements. Cela a été qualifié de "fumée de tiers" et est considéré comme particulièrement nuisible pour les enfants. Pouvez-vous quitter? Bien sûr, renoncer à toute dépendance est difficile, mais arrêter de fumer est possible. Il y a plus d'anciens fumeurs (48 millions) que les fumeurs actuels (45 millions) aux États-Unis. Cela signifie que quitter a travaillé pour 48 millions de personnes! Votre médecin peut vous aider à recommander des médicaments et d'autres stratégies de cessation d'emploi pour vous aider à réussir

Comment arrêter de fumer?

Comment arrêter de fumer: 13 conseils pour mettre fin à la dépendance

N ° 1: Savoir pourquoi vous voulez quitter

Cesser de fumer est une idée parfaite! Obtenez une raison puissante et motivante et faites-le maintenant! Faites-le pour vous-même: vous sentir mieux et avoir l'air plus jeune et réduire vos chances de contracter un cancer du poumon. Faites-le pour votre famille: protéger vos proches de la fumée secondaire.

N ° 2: Ne Buvez pas la Turquie froide

Il n'est pas commun d'arrêter de fumer en s'arrêtant immédiatement. La plupart des gens qui quittent la «dinde froide» finissent par fumer à nouveau. L'addiction à la nicotine peut nécessiter une diminution graduelle pour éviter les symptômes de sevrage.

N ° 3: Essayez la thérapie de remplacement de la nicotine

Le retrait de la nicotine peut provoquer une agitation, une dépression et peut entraîner une frustration. Les cravings peuvent être accablants. Les traitements de remplacement de la nicotine, y compris la gomme à la nicotine, les patchs et les pastilles peuvent aider. Ne pas fumer lors de l'utilisation de remplacement de la nicotine.

N ° 4: Poser des questions sur les pilules de prescription

Discutez du remplacement de la nicotine par votre médecin. Il existe des médicaments sur ordonnance qui peuvent réduire l'envie de cigarettes et réduire les symptômes de sevrage.

N ° 5: Ne le gagnez pas seul

Les amis et la famille peuvent vous encourager et vous soutenir pendant que vous arrêtez de fumer. Certains trouvent des groupes de soutien et / ou des conseillers utiles. La thérapie comportementale est souvent utilisée avec succès. Lorsque ces méthodes sont combinées avec une thérapie de remplacement de la nicotine, vos chances de réussir à cesser de fumer peuvent augmenter.

N ° 6: gérer le stress

Les techniques de réduction du stress sont utiles lorsque vous arrêtez de fumer. Les méthodes utiles peuvent inclure le yoga, le tai-chi, la musique, le massage et l'exercice.

N ° 7: Évitez l'alcool, autres déclencheurs

L'alcool peut être un déclencheur qui fait que les gens retournent au tabagisme. De même, le café et les repas peuvent causer des rechutes. Trouvez vos déclencheurs et remplacez-les par d'autres activités. Certains trouvent utile de se brosser les dents ou de mâcher de la gomme après avoir mangé.

N ° 8: Maison propre

Effacez votre maison de tout ce qui vous rappelle de fumer. Retirez les cendriers et les briquets de votre maison et lavez vos vêtements, tapisserie d'ameublement, draperies et tapis. Les désodorisants aideront également à éliminer cette odeur familière.

N ° 9: Essayez et réessayez

Les rechutes sont fréquentes. Si vous rechutez le tabagisme, analysez votre situation et ce qui pourrait vous avoir déclenché pour refuser de fumer. Redéfinissez votre engagement et définissez une "date de sortie" et faites-le!

N ° 10: Déménagement

L'activité d'exercice peut réduire les fringales de nicotine et les symptômes de sevrage. Lorsque vous avez envie de fumer, allez vous déplacer et trouvez une activité que vous aimez. Cela peut également aider à maintenir votre poids optimal.

N ° 11: Mangez des fruits et des légumes

Ne vous inquiétez pas d'un régime amaigrissant pendant les premiers stades de cessation de fumer. Concentrez-vous sur la consommation d'aliments sains. Il est à noter que les légumes, les fruits et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses ont tendance à rendre les cigarettes mauvaises, selon une étude de l'Université Duke.

N ° 12: choisissez votre récompense

Un autre avantage de s'arrêter est financier. Récompensez-vous en dépensant votre argent supplémentaire sur quelque chose que vous appréciez ou économisez pour ce que vous voulez vraiment!

N ° 13: faites-le pour votre santé

La véritable récompense pour arrêter de fumer est une amélioration de la santé. Arrêter de fumer diminue votre tension artérielle, diminue votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, ainsi que le poumon et d'autres formes de cancer.

Les choses à apprendre de vos animaux de compagnie

Les choses que vous pouvez apprendre de vos animaux de compagnie

Oubliez le multitâche

Lorsque les chiens ont un travail à faire, ils accordent toute leur attention. Il s'avère que les gens devraient probablement faire de même. Les chercheurs de Stanford ont constaté que l'attention et la mémoire souffrent de ceux qui font du mal au travail, au courrier électronique et au web-surf, par rapport à ceux qui se concentrent sur une tâche à la fois. D'autres études suggèrent aux employés de perdre du temps en multitâche.

Faire la sieste

Vous n'attirez pas votre animal de compagnie de l'aube au crépuscule sans aucun œil. Il existe de bonnes preuves que les humains peuvent bénéficier de catnaps, aussi. Une étude impliquant environ 24 000 personnes indique que les nappes régulières sont 37% moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque que les personnes qui ne soutent pas occasionnellement. Des siestes courtes peuvent également améliorer la vigilance et les performances professionnelles.

Marchez tous les jours

Que vous ayez quatre pieds ou deux, la marche est l'une des façons les plus sûres et les plus faciles de brûler des calories et de stimuler la santé cardiaque. Prendre des promenades régulières peut également vous aider:

• Lutte contre la dépression

•Perdre du poids

• Abaisser votre risque de diabète de type 2

• Abaisser le risque de cancer du sein et du côlon

• Gardez vos os solides

• Gardez votre esprit net

Cultiver des amitiés

Les gens sont des animaux sociaux et les amitiés ont des avantages pour la santé mesurables. Les chercheurs en Australie ont suivi 1 500 personnes âgées pendant 10 ans. Ceux avec le plus d'amis étaient 22% susceptibles de vivre plus longtemps que ceux avec le moins d'amis.

Vivre l'instant présent

Vivre dans le moment peut être l'une des leçons les plus importantes que nous pouvons apprendre de nos animaux de compagnie. Dans une étude intitulée «Un esprit errant est un esprit malheureux», les psychologues de Harvard concluent que les gens sont les plus heureux en faisant des activités qui gardent l'esprit concentré, comme le sexe ou l'exercice. Planifier, rappeler ou penser à tout autre chose que l'activité actuelle peut miner le bonheur.

Ne tenez pas une rancune

Une partie du fait de vivre dans le moment est de laisser passer les anecdotes. Laisse aller de vieilles rancunes, et tu vas respirer plus facilement. La colère chronique a été liée à un déclin de la fonction pulmonaire, tandis que le pardon contribue à réduire la tension artérielle et à réduire l'anxiété. Les personnes qui pardonnent ont également tendance à avoir une meilleure estime de soi.

Remuer

D'accord, alors peut-être que vous n'avez pas de queue. Mais vous pouvez sourire ou mettre un printemps dans votre démarche lorsque vous vous sentez reconnaissant. Les chercheurs ont trouvé un lien fort entre la gratitude et le bien-être général. Dans une étude, les personnes qui ont gardé des journaux de gratitude avaient de meilleures attitudes, exercées plus et moins de plaintes physiques.

Maintenir la curiosité

Selon un dicton populaire, la curiosité peut être dangereuse pour la santé d'un chat. Mais pas pour les humains. Les chercheurs ont constaté que les personnes plus curieuses ont plus de sens dans la vie. D'autres études ont associé la curiosité au bien-être psychologique et l'expansion des connaissances et des compétences.

Stupide

Se contenter d'un peu de sottise peut avoir de sérieux avantages pour la santé. Les cardiologues du Centre médical de l'Université du Maryland ont trouvé un sens de l'humour plus fort chez les personnes atteintes de cœurs sains que chez ceux qui avaient subi une crise cardiaque. Ils concluent que «le rire est le meilleur remède» - surtout quand il s'agit de protéger votre cœur.

Get a Back Rub

Le pouvoir du toucher n'est rien à imaginer. Le Touch Research Institute de l'Université de Miami Miller School of Medicine a constaté que la massothérapie peut soulager la douleur, stimuler le système immunitaire et aider à gérer les maladies chroniques comme l'asthme et le diabète. Le toucher d'un être cher peut être encore plus puissant. Dans une étude, les femmes mariées éprouvaient moins d'anxiété sur la menace d'un choc électrique lorsqu'ils tenaient les mains de leurs maris.

Buvez de l'eau lorsque vous êtes séroposé

Les chiens n'abordent pas les boissons sportives lorsqu'ils ont joué beaucoup - et la plupart des gens n'ont pas besoin non plus. Lors d'une séance d'entraînement typique, l'eau potable est la meilleure façon de rester hydratée. L'eau donne à vos muscles et tissus un fluide critique sans additionner votre teneur en calories. Assurez-vous de boire plus que d'habitude pendant les jours chauds ou lorsque vous transpirez beaucoup.

Manger du poisson

La plupart des chats échangent des croquettes pour une boîte de thon n'importe quel jour. Heureusement, vous pouvez choisir de faire du poisson une partie régulière de votre alimentation. Le saumon, le thon, la truite et d'autres poissons gras sont riches en acides gras oméga-3, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et d'arthrite. En outre, les chercheurs de l'Université Rush ont constaté que les personnes qui mangent du poisson au moins une fois par semaine sont 60% moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer.

Si vous aimez quelqu'un, montrez-le

Les chiens ne jouent pas dur pour obtenir - quand ils vous aiment, ils vous montrent. C'est une bonne approche pour les personnes qui cherchent à renforcer leurs relations. Une étude publiée dans le journal Personal Relationships suggère que les petits gestes réfléchis peuvent avoir un impact important sur la façon dont les couples connectés et satisfaits se sentent.

Jouer

Goofing n'est pas seulement pour les enfants et les chatons. Dans son livre, Play, Stuart Brown, MD, écrit que jouer est un besoin humain de base avec dormir et manger. Le jeu améliore l'intelligence, la créativité, la résolution de problèmes et les compétences sociales. Alors prenez une réponse de votre animal de compagnie et consacrez-vous à une activité qui n'a aucun but Autre que de l'amusement simple. Profitez du grand air Une randonnée dans les bois peut être l'idée d'un chien de bonheur, mais elle offre de nombreux avantages pour l'esprit et le corps humains. Passer du temps à l'extérieur peut améliorer la condition physique, augmenter les niveaux de vitamine D et réduire le stress. Chez les enfants, jouer dans des milieux naturels a également été lié à une meilleure vision à distance, moins de symptômes du TDAH et une meilleure performance à l'école. Faites le temps de marcher En plus des avantages évidents pour la santé de se baigner et de vous brosser les dents, le toilettage peut avoir un certain nombre d'effets positifs sur votre vie. Une bonne hygiène personnelle est essentielle à l'estime de soi. Une apparence ordonnée peut également vous aider à obtenir et à maintenir un emploi. Soyez conscient de la langue corporelle Les chiens sont excellents en lisant l'intention de l'autre du langage corporel. Humains, pas tellement. Bien que la plupart d'entre nous révèlent nos émotions par la posture, les modèles de parole et les contacts avec les yeux, d'autres personnes ne sont généralement pas très bonnes à lire ces indices. Les gens améliorent le décodage du langage corporel à mesure qu'ils vieillissent. Stretch Souvent L'étirement vous gardera plus facile, mais les avantages ne s'arrêtent pas là. Dans une étude de 10 semaines, les bénévoles qui n'ont pas exercé autrement que l'étirement ont connu des changements physiques surprenants. En plus d'améliorer la flexibilité, ils ont augmenté leur force musculaire, leur puissance et leur endurance. Bien que l'étude soit petite, les résultats suggèrent que l'étirement peut être une bonne alternative pour les personnes qui ont une condition qui exclut l'entraînement traditionnel. Recherchez l'ombre Lorsque vous êtes au parc et que votre chien est prêt à faire une pause, elle trouvera probablement un bon endroit ombragé pour se détendre. Les dermatologues vous recommandent de suivre leur exemple, en particulier entre 10 heures et 16 heures. C'est à ce moment-là que vous imprégneriez le plus de rayons UV, en particulier à la fin du printemps et au début de l'été. Alors que vous êtes à l'abri de l'ombre, il est judicieux d'utiliser un écran solaire à large spectre sur la peau exposée. Respectez un calendrier des animaux de compagnie comme la cohérence d'une routine - ils ne peuvent pas indiquer un samedi d'un lundi. Il en va de même pour l'horloge du corps humain. Les gens dorment mieux s'ils vont au lit et se lèvent à la même heure tous les jours, même le week-end. Respecter un calendrier cohérent pour se baigner, s'habiller et manger peut également améliorer la qualité du sommeil.

Comment fonctionne l'acupuncture?

Comment fonctionne l'acupuncture?

Qu'est-ce que l'acupuncture?

L'acupuncture est un art curatif qui peut provenir de la Chine ancienne. Les documents décrivant la pratique remontent au premier siècle avant J.-C., alors que certains estiment que les preuves archéologiques indiquent une origine beaucoup plus tôt: probablement il y a 8 000 ans.

La théorie médicale de l'acupuncture se concentre sur le concept d'énergie qi (prononcé "chee"). On dit que Qi traverse les voies énergétiques du corps, connues sous le nom de méridiens. Les méridiens associent certains organes ou groupes d'organes. Contrairement à la médecine occidentale, la médecine traditionnelle chinoise considère que cette maladie est causée par un déséquilibre du flux de cette énergie à travers les méridiens.

Dans une tentative de débloquer ou de rediriger le flux d'énergie, les acupuncteurs insèrent peu profondément des aiguilles très minces dans des points spécifiques du tissu cutané. Ces points s'appellent les points d'acupuncture. Il existe différentes façons de compter les points d'acupuncture, mais la plupart des systèmes cataloguent environ 350 à 400 points de ce type. L'acupuncture médicale est souvent utilisée pour soulager la douleur, parmi d'autres traitements, et elle est désormais couverte par de nombreuses polices d'assurance.

Nous voulons vous aider à faire les meilleurs choix possibles en matière de santé de vous et de votre famille. À cette fin, lisez la suite pour savoir comment l'acupuncture est censée fonctionner, les maladies courantes, les acupuncteurs cherchent à soulager, certains dangers à éviter, la meilleure façon de choisir un acupuncteur et bien plus encore.

Comment fonctionne l'acupuncture?

La compréhension de la façon dont cette ancienne méthode de santé chinoise fonctionne a été un défi pour la science moderne. Il existe deux façons d'examiner la question. D'une part, une explication ancienne est disponible pour décrire ce traitement en utilisant des termes comme l'énergie qi et les méridiens, dont aucun n'est reconnu par les chercheurs cliniques. D'autre part, les scientifiques ont tenté d'expliquer le phénomène en utilisant des termes médicaux standard.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la force de vie de nos corps dépend d'un flux équilibré d'énergie. Cette énergie peut être appelée qi, sang ou énergie électrique du système nerveux. Dans ce système de croyance, le qi peut se bloquer, ce qui provoque des sensations douloureuses ou une perte de fonction dans diverses parties du corps. De ce point de vue, le travail d'un acupuncteur consiste à éliminer les blocages pour faire circuler le qi ou le sang, ce qui permet de rétablir un équilibre sain avec le corps.

Science explique cela différemment. Dans les années 1970, les scientifiques ont identifié les endorphines comme les produits chimiques qui soulagent la douleur et produisent du plaisir. La recherche suggère que l'acupuncture correctement réalisée peut produire une poussée d'endorphines qui peut soulager certains types d'inconfort douloureux, ainsi que des nausées. Exactement comment ces broches minuscules provoquent une apnée d'endorphine n'est pas connue. Il y a certains dans la communauté scientifique qui doutent que la thérapie ait des effets spéciaux, ce qui sera discuté plus tard.

La pratique s'est révélée difficile à enquêter. Il y a deux raisons principales pour cela. Le premier est que les différents praticiens utilisent différents nombres de points d'acupuncture, recommandent différents nombres de sessions et tiennent ces sessions pendant des durées plus longues ou plus courtes, ce qui rend la comparaison difficile. Le deuxième défi pour les chercheurs est que les croyances et les attentes des gens, ainsi que la façon dont ils se sentent à propos de leur thérapeute, peuvent avoir un impact sur la manière dont leurs conditions leur semblent impactées par le traitement.

Quelles sont les épingles douloureuses?

Beaucoup de gens ont peur des aiguilles. Peut-être que votre vaccination annuelle contre la grippe vous fait flirter au fur et à mesure qu'elle est administrée. Mais les aiguilles utilisées dans l'acupuncture sont très différentes de celles utilisées pour extraire du sang ou administrer un vaccin. Dans ce cas, les broches utilisées sont assez fines. En conséquence, la plupart des gens signalent peu ou pas de mal au traitement. Donc, si l'agonie est votre principale préoccupation lorsque vous considérez ce traitement pour votre état, soyez assuré: cela ne devrait pas nuire.

Douleur dans le bas du dos

L'une des sources les plus courantes de douleur chronique est ressentie dans le bas du dos. Pour beaucoup, le traitement du lombalgie (LBP) nécessite une thérapie physique, des médicaments ou dans le pire des cas, une intervention chirurgicale. La preuve de nombreux essais cliniques portant sur l'aiguilletage traditionnel pour LBP est incompatible.

Les résultats différents de 16 études peuvent dépendre du fait que le patient souffre de LBP aiguë ou chronique. «Aigu" désigne la douleur qui va et vient, et se termine après une cicatrisation, tandis que «chronique» se rapporte à une douleur continue qui ne disparaît pas une fois qu'une blessure a été guérie. Les chercheurs qui ont comparé les différents examens ont conclu que l'acupuncture améliore la douleur et la fonction du bas du dos. Cependant, les patients souffrant d'une LBP aiguë ont répondu de la même manière, que leur traitement d'acupuncture ait été effectué de façon précise ou intentionnellement inexacte à des fins de test.

Maux de tête de tension et migraine

Les maux de tête sont une frustration fréquente pour beaucoup de gens. Certaines recherches suggèrent que le travail d'aiguille minutieux peut fournir un soulagement efficace et temporaire pour les céphalées chroniques. En ce qui concerne les migraines, les chercheurs ont conclu que les traitements à l'aiguille peuvent être efficaces dans le traitement de ces conditions même

Même s'ils ne sont pas placés dans les points d'acupuncture appropriés, et montrent également un effet peut-être plus fort que le traitement médicamenteux conventionnel avec moins d'effets secondaires. Traitement de la fibromyalgie La fibromyalgie est un type commun de douleur chronique qui provoque des douleurs et de la sensibilité à travers le corps. Il se produit environ quatre fois plus souvent chez les femmes que chez les hommes. Au moins 20 pour cent des patients souffrant de fibromyalgie tenteront l'aiguilletage comme traitement de leur état. Est-ce que ça marche? Une analyse récente a porté sur neuf essais pour essayer de répondre à cette question. Les chercheurs ont déterminé que la preuve de l'efficacité de l'aiguilletage est faible à modérée lors du traitement de la douleur et de la raideur de la fibromyalgie. Il a également conclu que la pratique est sûre et que des études plus larges sont justifiées en fonction des données disponibles. Traitement de l'arthrite rhumatoïde La polyarthrite rhumatoïde (AR) est une cause fréquente de douleurs articulaires et de gonflement qui peut rendre les activités quotidiennes difficiles sinon impossibles. Malheureusement, l'effet de l'acupuncture sur la PR semble être limité ou inexistant selon un examen récent de la preuve. Les chercheurs ont examiné deux études qu'ils ont décrites comme étant de «faible à moyenne qualité». Les études ont suivi 84 personnes souffrant de PR et ont cherché à réduire la douleur, le nombre d'articulations gonflées et des améliorations sur plusieurs autres symptômes de la maladie. Alors que les études semblaient voir une amélioration après le traitement d'acupuncture pour la douleur au genou, cette conclusion a été marquée par la mauvaise qualité des essais. Amélioration du syndrome du canal carpien Lorsque les patients souffrent du syndrome du canal carpien (CTS), ils éprouvent souvent de la douleur et de l'engourdissement dans leur index et le moindre doigt. La condition rend également le pouce plus faible. CTS est causé par un nerf de poignet pincé. L'acupuncture contribue-t-elle à améliorer le CTS? La science reste non concluante, selon l'Institut national de la santé des États-Unis. Le NIH a constaté que l'aiguilletage profite à certaines personnes, mais l'efficacité exacte n'est pas scientifiquement prouvée. Soulagement de l'inconfort dentaire Des études ont suggéré que le traitement d'acupuncture peut soulager les douleurs laissées par la chirurgie dentaire et atténuer les dents, mais il ne semble pas que les broches soient placées conformément à la médecine traditionnelle chinoise. Douleur dans d'autres endroits Le traitement de l'acupuncture a été tenté à travers une gamme de types de douleur, des crampes menstruelles et du coude au coude au cou et à l'inconfort musculaire. L'efficacité de tels traitements se fait sur la carte, certaines études suggérant une amélioration des symptômes et d'autres montrant peu ou pas d'amélioration. L'Institut national de la santé des États-Unis a demandé une recherche plus poussée afin de vérifier si cette thérapie a un effet utile pour soulager ces diverses affections. L'acupuncture comme médecine complémentaire Souvent, le travail d'acupuncture s'accompagne d'autres formes de thérapie dans le but de soulager une grande variété de maladies. Lorsqu'une thérapie alternative est utilisée aux côtés de traitements médicaux modernes pour soulager les symptômes, on dit qu'il s'agit d'une forme de médicament complémentaire. Certaines études suggèrent que la thérapie aide les patients à soigner avec moins de médicaments, tandis que d'autres trouvent qu'il semble améliorer les résultats médicaux lorsqu'ils sont utilisés aux côtés des médicaments standard. D'autres exemples de médecine complémentaire sont les suivants: 

• ventouses, 

• hypnothérapie, et 

• tai chi. Soulagement de la nause Les preuves du traitement d'acupuncture pour la nausée ont été mélangées. L'American College of Chest Physicians a déterminé que les études d'acupuncture pour la nausée et les vomissements causés par la chimiothérapie étaient mal contrôlées et ne recommande donc pas son utilisation. Cependant, l'Institut national de la santé des États-Unis a décrit les résultats de ces thérapies comme "prometteurs". Néanmoins, aucune étude n'a montré de soulagement de la nausée pour les nausées retardées qui se situent entre 1 et 8 jours après la chimiothérapie. La pratique devrait-elle être utilisée pour la détresse gastro-intestinale? Discutez avec votre médecin si vous pensez que cela pourrait être bénéfique pour vous. Soins du cancer Lorsque vous avez des symptômes du cancer ou que vous subissez une chimiothérapie, vous voudrez peut-être un acupuncteur qui peut vous aider à faire face à la douleur, à la nausée et aux vomissements. Ce type de professionnel devrait avoir de l'expérience en travaillant avec des patients atteints de cancer et devrait avoir une compréhension claire de vos symptômes. Certains autres symptômes du cancer qui peuvent trouver un soulagement de cette façon comprennent la fatigue, les problèmes de sommeil, la dépression, les bouffées de chaleur, la xérostomie (bouche sèche), la neuropathie (faiblesse et douleur due aux nerfs) et l'anxiété. L'utilisation de broches pour le soulagement du cancer est encore en cours d'étude. Certains essais suggèrent qu'il fonctionne mieux pour soulager les vomissements que pour réduire la nausée. Assurez-vous de parler à votre médecin d'abord pour discuter de vos meilleures options de traitement médical pour le cancer. Est-ce que cela améliorera la fertilité? Des petites pinches rendent les hommes ou les femmes plus fertiles? On a consacré beaucoup de temps et d'argent à une tentative pour mieux comprendre si les améliorations de la fertilité peuvent être déterminées à partir de la procédure, mais peu de conclusions peuvent être tirées. Différentes revues médicales rapportent différents résultats sur la question. Une étude méticuleuse a révélé que acu La ponction peut avoir un effet positif sur la stérilité masculine et a constaté qu'elle semble améliorer les résultats de fécondation in vitro dans certains cas. Cependant, une autre étude méticuleuse a abouti à la conclusion inverse lorsqu'elle a révélé que des pincements globaux et précisément posés ne pouvaient pas être prouvés pour augmenter les taux de grossesse. Les deux ont convenu que la question nécessite une enquête plus approfondie avant que des conclusions puissent être tirées. Est-ce que cela vous aide à cesser de fumer? Comme c'est souvent le cas, les points de recherche dans différentes directions lorsque l'impact sur l'arrêt du tabagisme est étudié. Certains essais ponctuels montrent des résultats cliniquement significatifs; Cependant, ces études souffrent généralement de petites tailles d'échantillons et d'une mauvaise méthodologie. Une revue médicale a rapporté une étude méticuleuse dans 33 rapports distincts, conclu qu'aucune preuve cohérente n'existait pour recommander l'acupuncture comme une aide au renoncement au tabac, bien que la méthastudie ait également appelé à une recherche plus approfondie dans la région. Sûr pour les enfants? En supposant que l'acupuncteur est autorisé et suit les normes de sécurité recommandées, la pratique est généralement considérée comme sûre pour les enfants. Typiquement, il est utilisé pour contrôler les nausées et les vomissements post-chirurgicaux, ainsi que des symptômes douloureux. Le traitement du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), cependant, n'est pas étayé par des preuves scientifiques. Est-ce que l'acupuncture fonctionne vraiment? Alors que la pratique a ses champions, le sujet de savoir si les acupuncteurs ou non fournit un soulagement spécial demeure un sujet de prédilection dans la communauté scientifique. Beaucoup de sceptiques estiment que les effets perçus de l'acupuncture peuvent être calculés à l'aide de l'effet placebo ou d'autres biais de recherche. Ces rationalistes soulignent plusieurs problèmes avec l'état actuel de la recherche sur l'acupuncture: • Personne ne sait comment cela fonctionne. Les scientifiques appellent cela le «mécanisme» d'un traitement, et jusqu'à présent, personne n'a définitivement prouvé que les aiguilles fines qui glissent superficiellement sous la peau d'une personne peuvent entraîner des bénéfices pour la santé. Parfois, les promoteurs de la pratique affirment avoir quelque chose à voir avec les endorphines ou d'autres propriétés physiques, et parfois ils utilisent des termes non scientifiques tels que les méridiens ou l'énergie vitale pour expliquer ce qui se passe. Mais aller au-delà de ces explications s'est révélé gênant. • Peu importe où les broches sont placées. Dans de nombreux essais contrôlés, des groupes ont été séparés dans ceux qui reçoivent leurs épingles dans des points d'acupuncture spécifiques et d'autres personnes qui les reçoivent ailleurs. Souvent, aucune différence entre les deux groupes ne peut être constatée. Dans certains cas, la procédure simulée produit de meilleurs résultats que la méthode authentique. • Cela fonctionne parce que les gens pensent que cela fonctionne. Cette ligne de scepticisme est renforcée par un phénomène connu appelé effet placebo. Lorsque l'effet placebo est en cours, il se peut que les patients connaissent un certain soulagement de leurs symptômes, de sorte qu'il ne signifie pas nécessairement que le soulagement est «tout à leur tête». Un chercheur a conclu que les placebos peuvent stimuler les opioïdes naturels qui peuvent Expliquez pourquoi la procédure fonctionne sans aucun mécanisme clair. Risques impliqués Pour la plupart, l'acupuncture est considérée comme assez sûre. Cependant, il existe des risques, et ceux-ci peuvent être sérieux. Par exemple, il est de la plus haute importance pour votre santé que les aiguilles utilisées soient stériles. Sinon, vous risquez de vous exposer à un risque inutile d'infection. Soyez absolument sûr que votre praticien n'utilise que des aiguilles stériles et éloigne les aiguilles anciennes après leur utilisation. Bien que inhabituel, il est également possible que les aiguilles soient insérées trop profondément dans la peau, ce qui peut causer des problèmes avec les organes internes. La vésicule biliaire, les poumons et les vaisseaux sanguins risquent d'être perforés de cette façon. Prenez le temps de faire vos recherches et assurez-vous que votre praticien a un bilan cohérent de sécurité avant d'accepter une session. Qui devrait éviter l'acupuncture? Tout le monde ne devrait pas recevoir cette forme de soins médicaux. Si vous souffrez d'un trouble de saignement ou si vous prenez un médicament contre l'apnée du sang, votre risque de saignement peut augmenter et vous devriez donc faire preuve de prudence. Parfois, les aiguilles utilisées sont électrifiées, ce qui pourrait présenter des dangers pour quiconque s'appuie sur un stimulateur cardiaque ou un dispositif électronique similaire. Les défenseurs de la santé recommandent aux femmes enceintes de discuter de cette forme de traitement avec leur médecin avant de poursuivre. Et si vous décidez de passer avec l'acupuncture, il serait imprudent de sauter vos soins conventionnels et de compter sur le travail de l'aiguille seul. Choix d'une acupuncture Assurez-vous que la personne que vous choisissez a satisfait à certaines normes de base pour sa pratique de la santé. La formation et l'éducation dans les domaines appropriés devraient être l'une de vos exigences. Bien que les exigences de licence varient d'un État à l'autre, deux groupes nationaux fournissent des ressources pour l'obtention d'un permis: la Commission nationale d'accréditation pour l'acupuncture et la médecine orientale (NCCAOM) et l'Académie américaine d'acupuncture médicale (pour les médecins). Variations de la pratique L'acupuncture est pratiquée à plus d'un titre. Par exemple, certains pratiquants forment l'armoise sèche à la fin d'un L'aiguille et le brûle, un procédé connu sous le nom de moxibustion. Dans une autre variante, l'électroacupuncture peut stimuler les nerfs avec un courant électrique. Une autre variante implique l'utilisation d'aiguilles laser en les plaçant sur (mais pas à l'intérieur) de la surface du corps. Acupressure vs Acupuncture Peut-être que la pensée d'être piqûre avec une aiguille vous a crié pour la sortie la plus proche. Si c'est le cas, vous pouvez constater que l'acupression assure un effet similaire sur votre santé, sans toute peur. L'acupressure substitue les aiguilles par des points d'acupuncture de pression ou de massage pour tenter de stimuler les voies d'énergie. Certains essais indiquent que l'acupression peut être utile pour réduire la nausée et diminuer les douleurs associées au travail pendant l'accouchement.

Quel genre de médecin ai-je besoin?

Quel genre de médecin ai-je besoin?

Trouver le bon docteur pour vous

Trouver le bon médecin peut être un défi frustrant. Les systèmes de nos corps sont reliés de manière compliquée. Savoir quel spécialiste est approprié pour lequel la maladie nécessite souvent du temps, de la recherche et de l'expertise. Dans les diapositives suivantes, nos experts vous montreront ce qui nécessite un besoin médical, en présentant de nombreux types de médecins fréquents et surprenants, y compris les cardiologues, les gynécologues et les bariatriciens.

Avez-vous besoin d'un spécialiste?

Pour beaucoup, la décision d'introduire un spécialiste médical est déterminée par son plan de soins de santé. Les HMO exigent que les patients vérifient d'abord un médecin de soins primaires, qui peut les renvoyer à un spécialiste. D'autre part, les plans de santé PPO ne nécessitent aucun renvoi, ce qui permet aux patients de choisir leur propre spécialiste.

Médecin de famille, interniste ou médecin généraliste?

La plupart des gens apportent d'abord leurs préoccupations médicales à un médecin de soins primaires. Il existe trois principaux types de médecins de soins primaires:

Médecin de famille

Les médecins de famille traitent les patients de tout âge et genre. Ils se spécialisent souvent dans le traitement des enfants, des femmes ou des personnes âgées.

Interniste

Les internautes traitent généralement les adultes et se retrouvent habituellement dans les cliniques et les hôpitaux. Ils sont formés au traitement de tous les principaux systèmes organiques du corps.

Médecin généraliste

Les médecins généralistes décident souvent si les patients peuvent être traités en général ou s'ils ont besoin d'un spécialiste. Les médecins généralistes traitent les patients de tous âges et de tous les sexes.

Connaître votre médecin: cardiologue

Les cardiologues se spécialisent dans le cœur et son système apparenté, y compris les vaisseaux sanguins.

Maladies et affections que les cardiologues traitent

•Maladie de l'artère coronaire

•Attaque cardiaque

•Accident vasculaire cérébral

•Taux de cholestérol élevé

• Le rythme cardiaque irrégulier (arythmie)

• Hypertension artérielle (hypertension)

• Souffle cardiaque

Connaissez votre médecin: Allergologues (spécialistes de l'asthme et de l'allergie)

Les allergologues diagnostiquent et traitent les allergies, l'asthme et d'autres maladies du système immunitaire en utilisant des tests d'allergie et d'autres diagnostics.

Allergies domestiques et alimentaires communes

Les allergologues aident à identifier la cause des allergies, qui peuvent être nombreuses, y compris:

• Poussière

• Médicaments

•Nourriture

•Animaux domestiques

• Pollen

• Latex et autres substances

Connaissez votre médecin: le bariatric

Les bariatriciens aident les patients à perdre du poids. Ils traitent l'obésité et les troubles connexes.

Maladies et affections Bariatriciens traités

•Obésité

• Hypertension artérielle (hypertension)

•Diabète

•Taux de cholestérol élevé

• Autres troubles lipidiques

Connaissez votre médecin: psychologue contre psychiatre

Les psychologues et les psychiatres traitent la santé mentale. Les deux vous parlent à travers des problèmes, et les deux travaillent souvent ensemble. Il existe cependant d'importantes différences.

Différences entre psychologues et psychiatres

• Les psychiatres sont des médecins (MD). Les psychologues sont des médecins de la science qui ont étudié l'esprit et le comportement humain (PhD et PsyD).

• Parce qu'ils sont des médecins, les psychiatres peuvent prescrire des médicaments, alors que les psychologues ne le peuvent pas.

Connaissez votre médecin: pédiatre

Les pédiatres se spécialisent dans le traitement des enfants. De la vaccination et du développement de l'enfant à des problèmes de santé mineurs et à des maladies graves, les pédiatres sont formés à divers besoins de santé liés à l'enfant.

Limite d'âge du pédiatre

Les pédiatres traitent généralement les patients de la naissance au plus jeune âge adulte. Le seuil exact varie d'un médecin à l'autre. À l'âge de 18 ans, un enfant peut commencer à voir un médecin spécialisé en soins primaires, mais certains pédiatres continueront de traiter les jeunes adultes jusqu'à leur diplôme d'études collégiales ou jusqu'à l'âge de 21 ans.

Connaître votre docteur: rhumatologue

Un rhumatologue est un interniste ou un pédiatre spécialement formé pour traiter les maladies auto-immunes et les maladies musculo-squelettiques.

Maladies et conditions Les rhumatologues traitent

• Troubles auto-immuns

• Arthrite

• Lupus

• Gout

Connaître votre médecin: neurologiste

Les neurologues traitent les troubles du cerveau, de la moelle épinière et des nerfs, ainsi que les «récepteurs sensoriels» du corps, y compris les yeux, les oreilles et la peau.

Maladies et conditions Les neurologues traitent

•Accident vasculaire cérébral

• Mal de tête

• Maladie de Parkinson et autres troubles du mouvement

• Troubles de la parole

•Sclérose en plaque

Connaître votre docteur: podologue

Les podiatres sont des médecins de médecine podiatrique (DPM) plutôt que des médecins. Ils traitent les pieds, y compris les orteils, les talons et les chevilles. Certains podologues effectuent des interventions chirurgicales.

Maladies et conditions Podologues Treat

• Engins incarnés

•Pied plat

• Bunions

• Gout

• Pieds puants

• Pied d'athlète

Connaissez votre médecin: chirurgien orthopédique

Les chirurgiens orthopédiques traitent les blessures et les maladies des os, des muscles, des articulations, des ligaments, des tendons et des nerfs du corps. En conséquence, les chirurgiens orthopédiques effectuent diverses chirurgies.

Traitements de chirurgie orthopédique

• Fusion: L'utilisation de greffons ou de barres métalliques pour fusionner les os dans un seul os

• Remplacement des articulations: le remplacement d'une articulation naturelle par une prothèse

• Réparation tissulaire douce: la réparation des tendons, des ligaments et d'autres tissus mous

• Ostéotomie: une technique pour corriger les déformations osseuses en coupant et en déplaçant le bon 

Connaissez votre docteur: gynécologues Gynécologues spécialisés dans la santé reproductive des femmes. Certains sont des spécialistes qui se concentrent sur certaines maladies ou certaines maladies, tandis que d'autres travaillent comme aidants primaires pour les femmes. Maladies et affections Gynécologues Traiter 

• kystes, tumeurs et polypes ovariens 

• Douleurs pelviennes 

• Syndrome de choc toxique 

• Infections des voies urinaires (UTI) 

• Infertilité 

• Fibroïdes Connaissez votre médecin: chirurgien buccal et maxillo-facial Les chirurgies bucco-dentaires et maxillo-faciales (OMS ou OMFS) se spécialisent dans les conditions De la bouche, de la mâchoire et du visage. Un OMS est comme un chirurgien orthopédique pour le visage. OMS Traitement chirurgical 

• Reconstruction faciale 

• Traitement de l'ATM (chirurgie de la mâchoire) 

• Extraction des dents 

• Traitement des implants dentaires 

• Enlèvement des kystes et des tumeurs de la mâchoire, de la bouche et du visage. Connaissez votre médecin: Urologiste Les urologues sont des spécialistes de la chirurgie qui s'occupent des maladies des deux Les voies urinaires masculines et féminines, y compris les reins. Les urologues traitent également les organes reproducteurs masculins. Maladies et affections Les urologues traitent • L'incontinence urinaire 

• L'infection des voies urinaires (UTI) 

• Les calculs rénaux 

• La dysfonction érectile 

• La vessie hyperactive 

• Le cancer de la prostate Connaissez votre médecin: un endocrinologue Les endocrinologues traitent les maladies et les maladies des glandes et des hormones. Maladies et affections Les endocrinologues traitent 

• Le diabète 

• L'infertilité 

• L'ostéoporose 

• Le manque de croissance 

• Les maladies de la thyroïde Connaissez votre médecin: l'oncologue Oncologue traite les différentes formes de cancer. Types d'oncologues 

• Oncologue à rayonnement: Les oncologues à rayonnement utilisent une radiothérapie pour le traitement du cancer 

• Oncologue chirurgical: Oncologue chirurgical élimine les tumeurs et effectue des biopsies. Oncologue gynécologique: Oncologues gynécologiques traitent les cancers utérins, cervicaux et autres des organes reproducteurs féminins. Oncologue médical: Les oncologues médicaux traitent le cancer avec des thérapies ciblées et une chimiothérapie. 

• Oncologue pédiatrique: les oncologues pédiatriques traitent les cancers infantiles. 

• Hématologue-Oncologue: Un hématologue-oncologue traite les cancers du sang comme leucémie. Connaissez votre médecin: Otolaryngologue (ORL). Les oto-rhino-laryngologues sont parfois appelés oreille, nez et gorge Médecins (ORL). Ils traitent ces parties du corps, ainsi que les parties du corps apparentées dans la tête et le cou. Maladies et affections Otolaryngologues Traiter 

• Tinnitus 

• Troubles de l'odorat 

• Troubles de la déglutition 

• Malformations faciales 

• Perte auditive Connaissez votre médecin: Pulmonologue Les pulmonologues traitent les poumons et les parties du corps apparentées. Maladies et affections Pulmonologues Traiter 

• La fibrose kystique 

• BPCO (maladie pulmonaire obstructive chronique) 

• Emphysème Connaissez votre médecin: gastro-entérologues Les gastro-entérologues traitent les différentes parties du système digestif, y compris l'estomac, les intestins, l'œsophage, le foie, le pancréas, le côlon et le rectum. Maladies et affections Gastro-entérologues Traiter 

• Maladie du foie 

• Maladie coeliaque 

• Polypes du colon 

• IBS (Syndrome du côlon irritable) 

• RGO 

• Les gastroentérologues effectuent également des services endoscopiques, y compris la coloscopie. Connaissez votre médecin: le dermatologue Les dermatologues traitent les maladies et les conditions de la peau, des cheveux et des ongles. Maladies et affections Traitement du dermatologue 

• Cancer de la peau (mélanome, carcinome basocellulaire, carcinome épidermoïde) 

• Vitiligo 

• Acné 

• Cystes 

• Verrues 

• Eczéma Leading Your Team of Physicians En ce qui concerne votre santé, il est important de jouer un rôle actif. Connaître les rôles des différents spécialistes médicaux peut vous aider à prendre les meilleures décisions lorsque vous cherchez des soins et des options de traitement. Prenez le dessus avec vos soins de santé 

• N'ayez pas peur de poser des questions. Vos médecins veulent que vous compreniez vos options de soins de santé. 

• Assurez-vous que tous vos médecins connaissent votre historique de santé. 

• Apportez une liste de médicaments que vous prenez chaque fois que vous visitez un nouveau médecin. 

• Rappelez-vous qu'il peut prendre plus d'un spécialiste pour traiter des problèmes médicaux complexes.

Meilleure vision avec chirurgie au laser

Meilleure vision avec chirurgie au laser

Qu'est-ce que la chirurgie de la vision au laser?

La chirurgie réfractive au laser Excimer, connue sous le nom de correction de la vision laser, existe depuis 20 ans. Cette procédure est effectuée pour réduire ou éliminer la nécessité de lunettes ou de lentilles de contact. Si vous envisagez une correction de la vision laser, vous devez savoir ce que c'est, à quoi s'attendre et quels sont les avantages, les risques et les alternatives.

Bon candidats à la chirurgie de la vision

La chirurgie de la vision au laser est conçue pour aider les personnes myopes (myopes), hypermécopiques (ou hypermarches), et / ou ont un astigmatisme, une irrégularité dans la surface de l'avant de l'œil, la cornée.

La chirurgie de la vision au laser n'est pas pour tout le monde. Vous êtes candidat à cette procédure si:

• Vous avez plus de 18 ans.

• Vous souhaitez réduire ou éliminer le besoin de lentilles de contact ou de lunettes.

• Votre vision est stable depuis au moins un an

• Il n'y a pas de contre-indications oculaires ou médicales à la chirurgie.

• Votre profession / emploi / vocation ne vous empêche pas d'avoir cette procédure.

Précautions pour la chirurgie de la vision

Certains problèmes médicaux susceptibles d'affecter la guérison pourraient vous faire un candidat pauvre pour la correction de la vision au laser. Des conditions telles que les maladies vasculaires du collagène, le lupus, la polyarthrite rhumatoïde et les maladies associées au VIH peuvent influer sur une bonne cicatrisation des plaies, ce qui est nécessaire pour obtenir un bon résultat.

Certaines conditions oculaires telles que les yeux secs, le syndrome de Sjögren, l'astigmatisme irrégulier, la grande taille pupillaire, les cornes fines ou le kératocône peuvent également rendre cette procédure inappropriée pour vous.

Vous pourriez toujours avoir besoin de lunettes

La correction de la vision au laser est conçue pour réduire ou éliminer vos besoins en lunettes et lentilles de contact. Bien que de nombreux patients puissent fonctionner bien sans verres ou lentilles de contact, certains nécessitent encore une correction optique pour certaines tâches. En outre, la correction de la vision au laser ne modifie pas la condition connue sous le nom de presbytie, ce qui est la difficulté attendue avec un travail rapproché lorsque l'on atteint l'âge de 40 ans ou plus. Les procédures laser Monovision, qui impliquent un œil corrigé pour la distance et l'autre pour se rapprocher, sont une option pour réduire les effets de la presbytie.

Fonctionnement de LASIK

LASIK est le nom de la procédure laser réfractrice la plus fréquemment utilisée. Il s'agit de faire un rabat très mince dans la cornée, le replier sur sa propre charnière, puis un laser excimer est utilisé pour vaporiser une petite quantité de tissu cornéen. Le volet est ensuite placé en position.

LASIK guidé par les ondes

Comme d'autres technologies, LASIK et d'autres procédés laser réfractifs continuent à s'améliorer. Il existe maintenant des façons de personnaliser l'application de l'élimination par laser excimer du tissu cornéen aux yeux de chaque patient, ce qui rend les résultats visuels meilleurs et plus prévisibles, avec moins d'effets secondaires visuels.

PRK, Epi-LASIK et LASEK

La kératéectomie photo-réfractive (PRK) implique l'utilisation du laser excimère sur la cornée sans faire un volet LASIK. Cette technologie a précédé LASIK et a été remplacée par LASIK, pour la plupart, mais elle a réapparu comme un choix plus favorable pour les patients atteints de cornées plus fines ou d'yeux secs préexistants.

Strong Rx: Implantable Lenses

Certains patients dont la myopie (myopie) est si géniale, que la chirurgie réfractaire au laser ne peut pas corriger leur vision sans amincissement significatif de la cornée. Pour ces personnes, un choix possible pourrait être une lentille artificielle qui est insérée à l'avant de l'iris au moyen d'une petite incision. Ces lentilles en plastique ont été approuvées par la FDA pour le traitement de la myopie élevée. Il y a des risques pour cette chirurgie, y compris la perte de vision.

Risques de la chirurgie laser des yeux

Vous devez vous rappeler que la correction élective de la vision laser est en effet une opération chirurgicale et ne doit pas être effectuée à la légère. Les deux LASIK et PRK ont la possibilité de causer des dégâts temporaires ou permanents de l'œil, y compris une double vision, des rayons de vision, des éclats de lumière, une sensibilité accrue aux lumières lumineuses, des yeux éblouis, des yeux secs, des lunettes ou des lentilles de contact continu, et rarement , Perte de vision.

Comment choisir un chirurgien oculaire

Lors du choix d'un ophtalmologiste à consulter au sujet de la chirurgie réfractive laser, effectuez des recherches. C'est une décision importante et votre choix devrait impliquer plus que le facteur de prix seul. Les recommandations personnelles, l'expérience et les résultats réels sont beaucoup plus importants que de voir des publicités à la télévision ou dans des médias imprimés.

À quoi s'attendre pendant la chirurgie oculaire

La chirurgie laser réfractive elle-même prend environ 30 minutes. L'évaluation préopératoire est extrêmement importante et cela sera effectué avant votre séance chirurgicale. Les résultats des tests effectués avant la chirurgie seront utilisés pour prendre les bonnes décisions intra-opératoires. L'oeil (s) sera engourdi avec quelques gouttes et vous serez allongé sur une table d'opération pour la procédure. Les deux yeux fonctionnent habituellement le même jour. Vous recevrez des instructions après la chirurgie et vous diront utiliser certaines gouttes pour favoriser la cicatrisation.

Préparation à la chirurgie

Pré-opérationnel, Votre ophtalmologiste voudra peut-être que vous utilisiez des gouttes pour réduire l'œil sec ou une inflammation. Vous recevrez également des instructions sur le moment de cesser de porter des lentilles de contact et d'arrêter d'appliquer des lotions et des crèmes faciales. Récupération précoce de la chirurgie Votre ophtalmologiste voudra vous voir 1 ou 2 jours après la chirurgie. Vous recevrez des instructions quant à la conduite et aux activités à éviter. Après une intervention chirurgicale, vous risquez d'avoir une douleur ou un malaise doux, une sensation de corps étranger dans un ou les deux yeux, des fluctuations d'une heure à l'autre de votre vision et une brume visuelle, ainsi que la déchirure des yeux. Chronologie de récupération complète Il peut y avoir des fluctuations dans votre vision aussi longtemps que 6 mois après la chirurgie. Plus précisément, vous risquez d'avoir des symptômes d'éblouissement, des anneaux autour des lumières, une sensibilité à la lumière et des difficultés avec la conduite nocturne. De plus, vous ressentez un sentiment de sécheresse dans vos yeux. Votre ophtalmologiste vous examinera pendant cette période. Assurez-vous d'exprimer vos préoccupations et de poser des questions. Quelle est l'efficacité du LASIK? Le taux de réussite pour la correction de la vision au laser réfractif est élevé, à la fois avec LASIK et PRK. Plus de 95% des patients mystérieux atteignent une acuité visuelle non corrigée de 20/40 ou mieux. Un ou deux patients sur 10 nécessiteront une deuxième chirurgie, connue sous le nom de «amélioration». Le risque d'avoir besoin d'une deuxième procédure est plus faible chez les personnes ayant de petites erreurs de réfraction préopératoires. Les symptômes des yeux secs affectent environ 20% des patients après la correction de la vision au laser. Cela peut être permanent et nécessite l'utilisation de gouttes lubrifiantes ou d'autres médicaments. Malheureusement, il peut y avoir une perte visuelle ou une ectasie de la cornée, ce qui est un affaiblissement d'une cornée relativement plus mince qu'il ne l'était avant la chirurgie. PRK et LASEK taux de réussite Des millions de patients ont eu une correction réussie de la vision au laser. Des études à long terme ont montré que plus de 90% des personnes qui subissent une telle opération sont satisfaites de leur décision. Aberrations d'ordre supérieur (HOA) Les irrégularités cornéennes préopératoires ou post-opératoires peuvent provoquer des aberrations d'ordre supérieur (HOA). Si vous êtes déterminé à avoir un tel problème avant l'opération, vous ne pouvez pas être candidat à une correction de vision laser réussie. Les HOA contribuent à l'éblouissement, au rayonnement des lumières, aux halos et aux images fantômes. L'incidence et la gravité des HOA post-opératoires ont été réduites par la technologie laser moderne. Cependant, toutes les procédures laser réfractives comportent le risque de les causer. Dimensionnement de la chirurgie de la vision au laser La grande majorité des personnes qui ont une correction de la vision laser sont très satisfaits des résultats de leur chirurgie.

Soulagement de la douleur lombaire qui fonctionne

Soulagement de la douleur lombaire qui fonctionne

Trouver un soulagement de la douleur au bas du dos

Presque tout le monde éprouvera une forme de maux de dos dans sa vie. Le bas du dos est la zone derrière le ventre de la cage thoracique au bassin et est également appelée région lombaire. Les maux de dos sont une cause majeure du travail manqué. La douleur lombaire se résout habituellement et elle est généralement le résultat d'une blessure par déformation. Il existe de nombreux traitements pour la douleur lombaire.

Risqué de douleur au bas du dos?

Les douleurs lombaires peuvent commencer au début de la vingtaine et continuer jusqu'à la fin de l'âge adulte. Des études ont montré que jusqu'à 80% de la population générale est affectée par une lombalgie (LBP) à un moment de leur vie. Apprenez à prévenir les douleurs lombaires en sachant quelles activités pourraient vous mettre en danger.

Causes communes de la douleur au bas du dos

• Manutention manuelle des matériaux (surtout levage)

• Torsion du coffre

• Incliner le coffre vers l'avant

• Incliner le coffre sur le côté

• Excessivement atteinte

•Chutes

• Séance prolongée

• Emploi sédentaire

• Emplois hautement physiques

• Exposition à la vibration du corps entier

• La cigarette

• Obésité

• Extreme tallness

Symptômes de la douleur du bas du dos: votre blessure au dos?

Les symptômes de la douleur lombaire varient entre les coups tendus et les poignards jusqu'à une douleur sourde. Les douleurs peuvent être constantes ou intermittentes et positionnelles. Une douleur lombaire aiguë peut apparaître soudainement après une blessure. Les maux de dos chroniques sont définis comme une douleur de plus de trois mois. Consultez un médecin si vous souffrez de mal de dos prolongé de plus de 72 heures.

Douleur au bas du dos et blessures graves au dos

Un mal de dos sévère après une blessure devrait être évalué par un professionnel de la santé. Les signes d'avertissement de blessures plus graves incluent la douleur avec la toux ou l'urine, la perte de contrôle des intestins ou de la vessie, la faiblesse de la nouvelle jambe et la fièvre. Ces symptômes supplémentaires nécessitent une évaluation médicale.

Est-ce que c'est une tension musculaire ou une sciatique?

Les maux de dos qui se produisent après un exercice excessif ou un soulèvement lourd sont souvent une blessure par déformation. Cependant, de temps en temps, ces activités entraînent une blessure au disque et une rupture ou une hernie. Lorsqu'un disque hernieux irrite le nerf thésiatique, il peut causer des douleurs au dos.

Qu'est ce que Sciatica?

La sciatique est une forme de douleur nerveuse causée par la pression sur le nerf sciatique. Le nerf sciatique est un grand nerf qui traverse les fesses et s'étend vers le bas de la jambe. En appuyant sur ou en pinçant le nerf sciatique provoque des douleurs au bas du dos ou au choc. Parfois, les gens se sentent comme si la douleur rayonnait dans les fesses et en bas d'une jambe, parfois même en atteignant le pied.

Votre travail provoque-t-il des douleurs au dos?

Un travail qui consiste à tirer, à soulever ou à tordre avec le bas du dos peut causer des blessures et des douleurs lombaires. Même une séance prolongée dans une position gênante peut causer une douleur lombaire. Debout sur vos pieds pendant des heures? Cela peut également provoquer des douleurs au bas du dos. La meilleure façon de prévenir les maux de dos est de savoir si vous êtes à risque.

Emplois qui peuvent causer une douleur au bas du dos

• L'équipage de l'avion (pilotes, manipulateurs de bagages)

• Les chirurgiens

• Infirmières et travailleurs de la santé

• Conducteurs d'autobus et de taxi

• Entrepôts

•Ouvriers du bâtiment

• Installateurs et nettoyeurs de tapis

• Les agriculteurs (agricoles, laitiers)

• Pompiers et policiers

• concierges

• Mécanique

• Personnel du bureau (p. Ex. Télévendeurs, commis de fichiers, opérateurs informatiques)

Trouve le soulagement de la douleur: allumez vos sacs

Le transport d'un sac à main, d'une mallette ou d'un sac à main peut endommager le bas du dos. Si vous devez porter une charge lourde, envisagez d'utiliser une mallette à roulettes à la place. En réduisant la quantité de poids que vous portez, vous réduisez la quantité de pression sur la colonne vertébrale. Aidez à garder vos enfants en sécurité en vous assurant que leurs sacs à dos ne sont pas surchargés. Un sac à dos lourd pourrait signifier de nouvelles douleurs au dos pour vos petits.

Exercices pouvant causer une douleur au bas du dos

La plupart des blessures sportives au dos sont des entorses des ligaments ou des souches des muscles qui entourent la colonne vertébrale. Des conditions ou des complications graves peuvent présenter des symptômes similaires à ceux d'une entorse ou d'une souche de routine. Les blessures sportives les plus courantes se produisent après une surutilisation répétitive de la colonne vertébrale soit par torsion, compression, soit par flexion. Les sports à fort impact tels que la course à pied, le football ou le volleyball peuvent souvent causer des douleurs lombaires. Les sports comme le golf, dans lesquels la torsion répétitive est souvent impliquée, peuvent également causer des douleurs lombaires.

Meilleure posture pour le soulagement de la douleur au dos

Le dos offre un support optimal lorsque nous nous tenons debout et ne pas bouger. Assis avec un soutien approprié pour le bas du dos avec les épaules en arrière et même un repose-pied peut prévenir les douleurs lombaires. Un équilibre approprié sur les pieds en position debout peut également minimiser le risque de développer une douleur lombaire pendant le temps.

Disques herniés et douleurs lombaires

Les vertèbres, ou les blocs de construction osseux de la colonne vertébrale, sont rembourrés par des disques en forme de gel entre les vertèbres. Ces disques peuvent dégénérer la prise en charge et sont susceptibles d'être lésés en conséquence. Lorsqu'un disque se rompt, il est appelé une hernie discale, ce qui peut causer des douleurs importantes.

Conditions chroniques qui causent des douleurs au dos

Les affections pouvant entraîner une lombalgie chronique incluent une sténose spinale, une spondylent Est, et la fibromyalgie. La sténose spinale est le rétrécissement du canal rachidien normal à travers lequel passe la moelle épinière. La spondylarthrite est une inflammation chronique de la colonne vertébrale. La fibromyalgie est un trouble musculaire qui présente une douleur musculaire chronique et une sensibilité. Êtes-vous en train de réduire le mal au dos? Ne vous rendez pas coupable d'exacerber votre retour. Essayez ces conseils pour prévenir les douleurs lombaires ajoutées: 

• Portez des chaussures confortables et à talons bas si vous êtes debout pendant toute la journée. 

• Ne pas bouger en position debout ou assise. 

• À la maison ou au travail, assurez-vous que les surfaces de travail sont à une hauteur confortable. 

• Échauffez-vous et étirez-vous avant l'exercice ou toute autre activité physique intense. 

• N'essayez pas de soulever des objets trop lourds et de ne pas tordre pendant le levage. 

• Vivre un mode de vie sain, arrêter de fumer et ne pas supporter le poids supplémentaire. Diagnostic de la douleur au bas du dos Votre description de votre douleur au dos est très importante pour votre médecin de diagnostiquer correctement votre état. Il peut être utile de noter quand et où les maux de dos ont commencé, quelles activités vous faites, des symptômes connexes et des problèmes médicaux chroniques. Essais utilisés pour diagnostiquer les douleurs au dos 

• Radiographie 

• Tomographie informatisée (CT) 

• Myélogrammes 

• Discographie 

• Imagerie par résonance magnétique (IRM) 

• Electrodiagnostic 

• Analyse osseuse 

• Imagerie par ultrasons 

• Tests sanguins Thérapie à chaud ou à froid pour douleurs lombaires Packs chauds ou froids Peut aider à soulager la douleur et à réduire les symptômes. Le soulagement apaisant de la chaleur, ou le soulagement terne d'un paquet froid, n'est que temporaire et ne traitera pas les causes plus graves de douleurs au dos. Cependant, ils peuvent offrir une plus grande mobilité pour les personnes souffrant de douleurs aiguës, subaiguës ou chroniques permettant aux gens de se lever et de bouger. Will Bed Rest aide-t-il la douleur? Les médecins recommandent souvent de poursuivre vos activités habituelles de la vie quotidienne le plus tôt possible. Des études suggèrent que le recuit strict des lits peut souvent prolonger ou aggraver une douleur lombaire. Le repos au lit peut également conduire à des complications secondaires telles que la dépression, la diminution du tonus musculaire et les caillots de sang dans les jambes. Vous devriez essayer de continuer à bouger tout en évitant les activités qui aggravent sensiblement ou aggravent les maux de dos. En restant actif, ceux qui souffrent de lombalgie peuvent gagner une plus grande flexibilité et une récupération plus rapide. Yoga pour le mal au dos Si les maux de dos ne disparaissent pas en trois mois, il y a des preuves que le yoga peut aider. Dans une étude récente, les personnes qui ont pris 12 semaines de cours de yoga ont eu moins de symptômes de lombalgie que les personnes qui ont reçu un livre sur le soin des maux de dos. Les bénéfices ont duré plusieurs mois après la fin des cours. L'étude suggère que les étirements classiques fonctionnent aussi bien. Assurez-vous que votre instructeur est expérimenté pour enseigner aux personnes souffrant de maux de dos et modifie les postures pour vous au besoin. Devrais-je voir un chiropraticien pour le mal au dos? La manipulation de la colonne vertébrale est utilisée par les chiropraticiens et les médecins ostéopathiques pour traiter les douleurs lombaires chez certains patients. La manipulation de la colonne vertébrale applique la pression de la main sur les zones du bas du dos pour relaxer le muscle irrité et diminuer l'intensité de la douleur. La traction, en utilisant des poulies et des poids pour allonger et étirer la colonne vertébrale peut entraîner un soulagement temporaire. Les deux techniques ne traitent pas les causes sous-jacentes des maux de dos, mais offrent plutôt un soulagement temporaire de la douleur au bas du dos. La thérapie de massage pour la douleur au bas du dos Les études ont montré que les traitements de massage peuvent aider à soulager les lombalgies chroniques. Le traitement du massage peut restaurer les personnes à leurs activités habituelles de la vie quotidienne et diminuer la douleur. La thérapie de massage est limitée et ne serait pas la solution la plus efficace pour les patients souffrant de complications de la colonne vertébrale, de blessures ou de problèmes de disque car le massage se concentre sur la libération de la tension musculaire et non sur la structure de la colonne vertébrale elle-même. L'acupuncture pour le soulagement de la douleur au bas du dos L'acupuncture peut être modérément efficace pour la douleur lombaire chronique. Avec l'acupuncture, des aiguilles fines sont insérées dans différents points autour du corps. Les praticiens de l'acupuncture émettent l'hypothèse que lorsque ces aiguilles minces sont insérées dans la peau et ensuite stimulées par torsion ou taraudage, des produits chimiques naturels tels que les endorphines, la sérotonine et l'acétylcholine sont libérés pour soulager la douleur. Des preuves anecdotiques suggèrent que l'acupuncture peut être un analgésique efficace. D'autres études scientifiques et cliniques sont en cours pour prouver l'efficacité de la thérapie d'acupuncture. Médicaments contre la douleur pour traiter le mal au dos Une large gamme de médicaments sert à traiter les douleurs lombaires et chroniques graves. Les médicaments analgésiques sont spécialement formulés pour soulager la douleur. Ils comprennent l'acétaminophène et l'aspirine en vente libre, ainsi que les opioïdes de prescription tels que la codéine, l'oxycodone, l'hydrocodone et la morphine. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent également être utilisés pour soulager la douleur et l'inflammation. Les médicaments antirétroviraux comprennent l'ibuprofène, le kétoprofène et le naproxène sodique. Plusieurs autres, y compris un type d'AINS appelés inhibiteurs de la COX-2, ne sont disponibles que sur ordonnance. Il existe également de nombreuses crèmes topiques ou des pulvérisations qui peuvent ternir et apaiser les douleurs lombaires. Ceux-ci sont appliqués à la peau  Et ainsi stimuler les nerfs localisés pour fournir des sentiments de chaleur ou de froid afin de ternir la sensation de douleur. Les analgésiques topiques peuvent réduire l'inflammation et augmenter le flux sanguin. Injections pour soulagement de la douleur au bas du dos Les injections de stéroïdes péridurales sont un choix couramment utilisé à court terme pour traiter la douleur lombaire et la sciatique. Ces injections fonctionnent en réduisant l'inflammation pour soulager la douleur. Les injections sont destinées à une utilisation à court terme et ne doivent pas être utilisées pendant une période prolongée car elles peuvent aggraver la douleur à long terme. Pour ceux qui ont une douleur chronique ou une lésion spinale grave, un bloc nerveux peut être utilisé pour prévenir la conduction nerveuse dans une certaine zone. Cela bloque essentiellement tout sentiment de nerf. Les blocs nerveux ne sont généralement utilisés que dans des cas extrêmes de douleur sévère. Est-ce l'heure de la chirurgie du dos? La chirurgie du dos est souvent un dernier recours lorsque toutes les autres options de traitement ont été essayées. La chirurgie peut être considérée comme une option pour soulager les douleurs causées par des lésions musculo-squelettiques sévères ou la compression du nerf résultant d'un déplacement ou d'un effondrement des vertèbres. Les chirurgies du dos ont souvent une longue période de récupération, et certains patients peuvent perdre de la mobilité et de la flexibilité après la chirurgie. Il est également important de noter que toutes les procédures chirurgicales ne sont pas réussies. En tant que tel, il est important pour les patients de parler avec leurs médecins et de connaître tous les risques associés à une procédure avant de subir une chirurgie de dos. La thérapie physique pour le traitement de la douleur au dos Les programmes de réadaptation peuvent non seulement contribuer à la guérison, mais également diminuer le risque de récidive du bas du dos. La thérapie physique guidée avec exercices d'étirement, de renforcement et de faible impact est utilisée pour optimiser les résultats à court et à long terme. Conseils pour renforcer votre retour Les exercices de flexion et d'extension sont couramment utilisés pour prévenir les douleurs lombaires. Assurez-vous d'examiner avec le médecin tout programme que vous envisagez. Exercices simples bas de dos 

• Pompes de cheville: Allongez-vous sur le dos et déplacez les chevilles vers le haut et vers le bas. 

• Diapositives de talon: Allongez-vous sur le dos et pliez puis redressez les genoux une à la fois. 

• Squats muraux: avec votre dos plat contre un mur, asseyez-vous comme vous le feriez dans une chaise avec vos genoux alignés sur vos chevilles. Appuyer doucement contre le mur, maintenir vos muscles abdominaux serrés. Attendez pendant cinq secondes. 

• Étirement du genou au thorax: Allongé avec l'arrière plat, tirez votre genou dans la poitrine. Prévention de la douleur au bas de la douleur Les étapes pour réduire votre risque de maux de dos au fur et à mesure que votre âge comprennent l'exercice régulier (et pas irrégulièrement), le maintien d'un poids santé, le levage avec les jambes et non le bas du dos et l'optimisation de votre poste de travail. Après une période d'inactivité prolongée, un schéma d'exercices à faible impact est recommandé. Vitesse de marche, de natation ou de vélo stationnaire 30 minutes par jour peut augmenter la force et la flexibilité musculaire et protéger votre bas du dos contre les blessures ou les contraintes. L'étirement fréquent peut aider à desserrer la tension musculaire, à renforcer les muscles de votre cœur et à améliorer la posture globale pour un dos plus sain.

Troubles du sommeil: insomnie, apnée du sommeil et plus

Troubles du sommeil: insomnie, apnée du sommeil et plus

Quels sont les troubles du sommeil?

Les troubles du sommeil sont des conditions qui nuisent à la capacité d'une personne à obtenir un sommeil réparateur normal. Les causes de ces conditions sont variables et varient des habitudes que les gens ont développées avant de se coucher à un certain nombre de problèmes médicaux qui perturbent le cycle normal du sommeil. Si vous remarquez que vous avez un motif de ne pas vous reposer le matin après votre réveil, vous devriez probablement consulter votre médecin pour déterminer si vous souffrez d'un trouble du sommeil. Les troubles du sommeil peuvent avoir un effet profond sur la santé globale d'une personne.

Pourquoi le sommeil est-il important?

Le manque de sommeil peut mettre la vie en danger! Par exemple, les accidents de voiture, les problèmes personnels, les mauvaises performances professionnelles, les blessures, les problèmes de mémoire et les troubles de l'humeur ont été liés au mauvais sommeil. En outre, les chercheurs ont conclu des troubles du sommeil susceptibles de contribuer aux maladies cardiaques, à l'obésité et au diabète.

Symptômes des troubles du sommeil

Les symptômes des troubles du sommeil varient en fonction du type de trouble du sommeil. Les symptômes peuvent varier de doux à sévère et comprennent habituellement un ou plusieurs des facteurs suivants: hypersomanie (somnolence diurne excessive), insomnie (diminution de l'efficacité du sommeil avec sommeil inacceptable avec réveil fréquent pendant la nuit), ronflement fort et / ou brefs délais dans La respiration (courtes périodes d'apnée), les mouvements des jambes ou l'envie de déplacer les jambes la nuit, le somnambulisme ou les terreurs nocturnes (cauchemars).

Le cycle du sommeil

Un cycle de sommeil normal a deux catégories principales appelées REM et non-REM. REM signifie mouvement rapide des yeux. Le sommeil paradoxal est caractérisé par une relaxation musculaire, des rêves, des mouvements épisodiques rapides et des ondes de faible amplitude sur un EEG (encéphalographe). Le sommeil non-REM est divisé en quatre étapes du sommeil léger (étape 1) au stade IV (Delta ou sommeil profond). Le sommeil non-REM occupe environ 75% du temps de sommeil normal tandis que REM occupe les 25% restants et se produit généralement vers le matin. Les troubles du sommeil perturbent ces cycles de sommeil.

Combien de sommeil ai-je besoin?

Les besoins en temps de sommeil des individus sont variables, et le temps de sommeil varie entre les enfants et les adultes.

Adultes

Certains adultes peuvent varier selon leurs besoins de sommeil d'environ 5 à 10 heures par nuit. Cependant, plusieurs études ont suggéré que la majorité des adultes normaux en moyenne environ 7 à 8 heures par nuit.

Plus jeunes gens

En général, plus la personne est jeune, plus il a besoin de sommeil. Par exemple, les adolescents ont besoin d'environ neuf heures de sommeil alors que les nourrissons ont besoin d'environ 16 heures par nuit.

Qu'est-ce que l'insomnie?

L'insomnie est l'incapacité d'initier ou de maintenir le sommeil. La plupart des gens de leur vie auront du mal à s'endormir occasionnellement. Cependant, si un problème de sommeil se produit fréquemment ou régulièrement, l'individu peut avoir une insomnie. Les personnes souffrant d'insomnie ont de la difficulté à s'endormir, parfois pendant des heures à la fois, et elles peuvent se réveiller trop tôt ou elles peuvent se réveiller à plusieurs reprises dans la nuit. L'insomnie est considérée comme le trouble du sommeil le plus courant aux États-Unis et des études suggèrent que 95% des Américains ont signalé un épisode d'insomnie à un moment de leur vie.

Causes de l'insomnie: l'hygiène du sommeil

Une mauvaise hygiène du sommeil se réfère à de mauvaises habitudes qui entravent la capacité de l'individu à s'endormir. Par exemple, boire du café ou d'autres boissons contenant du café au cours de la soirée, fumer, manger des aliments lourds tard dans la soirée, s'endormir avec les lumières allumées et / ou laisser le téléviseur, ou utiliser un téléphone portable, un ordinateur ou une tablette avant le lit Sont de mauvaises habitudes ou une mauvaise hygiène du sommeil peut entraîner une insomnie.

Causes de l'insomnie: santé mentale

Une mauvaise hygiène du sommeil n'est pas la seule cause de l'insomnie. Les problèmes de santé mentale tels que la dépression, l'anxiété et le stress (par exemple, le syndrome de stress post-traumatique, la perte de conjoint ou des problèmes financiers) peuvent également provoquer de l'insomnie. En outre, les médicaments utilisés pour traiter certains de ces problèmes de santé mentale peuvent également causer ou augmenter les problèmes de sommeil. Discutez des problèmes liés au sommeil que vous pensez être causés par des médicaments avec votre médecin.

Cause de l'insomnie: conditions médicales

L'insomnie est souvent associée à d'autres problèmes médicaux. Ces conditions médicales entravent souvent le cycle normal du sommeil. Certaines des conditions les plus communes sont énumérées comme suit:

•la douleur chronique

• BPCO

• asthme

•apnée du sommeil

•arrêt cardiaque

• arthrite

• problèmes de la thyroïde

• problèmes neurologiques (accidents vasculaires cérébraux, maladie d'Alzheimer, maladie de Parkinson)

•dépression

• problèmes endocriniens

Causes de l'insomnie: grossesse, ménopause et âge

D'autres causes assez fréquentes de l'insomnie sont la grossesse, la ménopause et l'âge (hommes et femmes de plus de 65 ans), ce qui peut être dû à des changements de chimie hormonale et d'autres corps. En outre, les travailleurs par quarts peuvent développer des problèmes parce que leur cycle de sommeil est interrompu en raison de leur calendrier de travail irrégulier. Une partie de la raison de ce développement de l'insomnie est due à la réinitialisation de notre horloge interne du corps qui contrôle l'heure de production des hormones; Aussi, le calendrier des autres fonctions courantes du corps Les ions tels que la miction, la défécation et l'exposition à la lumière et à l'obscurité sont modifiés en raison des changements de calendrier. Qu'est-ce que l'apnée du sommeil? L'apnée du sommeil est un trouble qui amène une personne à arrêter de respirer plusieurs fois pendant son sommeil. Les pauses de respiration peuvent durer quelques secondes ou plus et déclencher le corps pour passer du sommeil non-REM IV au stade très léger que je dors; Parfois, le patient peut se réveiller. Ces interruptions multiples du cycle normal du sommeil peuvent conduire à l'insomnie et à la somnolence diurne. Beaucoup de gens ont ce problème mais ne le réalisent pas. Symptômes d'apnée du sommeil Les symptômes de l'apnée du sommeil sont souvent notés par le conjoint du patient. Les symptômes sont le ronflement, les pauses de respiration sont souvent suivies d'un souffle ou d'un bruit de ronflement et d'une somnolence pendant les heures de la journée. Traitement de l'apnée du sommeil L'apnée du sommeil peut être traitée de diverses façons. 

• Changements de mode de vie (perdre du poids, éviter l'alcool, dormir sur le côté au lieu du dos, arrêter de fumer) 

• Embouchures (appareils oraux) • Appareils de respiration (CPAP) 

• Chirurgie qui reçoit l'apnée du sommeil? Les facteurs de risque communs pour l'apnée du sommeil comprennent l'excès de poids, les personnes âgées de plus de 65 ans, les hommes, les Hispaniques, les Afro-Américains et les Indiens de l'île du Pacifique. En outre, les personnes qui fument, utilisent de l'alcool, des sédatifs et / ou des tranquillisants, et les personnes atteintes de congestion nasale, troubles cardiaques, accidents vasculaires cérébraux ou tumeurs cérébrales présentent également un risque plus élevé d'apnée du sommeil. Parfois, les individus qui ont un blocage de leur voie respiratoire (par exemple, les amygdales agrandies ou les voies respiratoires étroites) courent également le risque de développer une apnée du sommeil. Qu'est-ce que le syndrome des jambes sans repos? Un autre trouble du système nerveux, le syndrome des jambes sans repos (RLS), peut conduire à l'insomnie et est considéré comme un trouble du sommeil. C'est un trouble du système nerveux qui affecte les jambes en provoquant des poussées anormales pour les déplacer. Malheureusement, ces poussées semblent se produire plus souvent la nuit et provoquent une interruption du sommeil. Qu'est-ce qui cause le syndrome des jambes sans repos? La cause du syndrome des jambes sans repos est inconnue dans la plupart des cas, bien que la génétique puisse jouer un rôle. De faibles niveaux de fer dans le cerveau peuvent également conduire à un syndrome des jambes sans repos. Syndrome des jambes sans repos Symptômes 

• Les jambes se sentent mal à l'aise, en particulier lorsqu'elles sont allongées, ce qui amène la personne atteinte à ressentir le besoin de les déplacer. Des sensations similaires peuvent être ressenties dans les bras, le tronc ou la tête. 

• Ces sensations peuvent perturber le sommeil. 

• Le RLS arrive souvent pire la nuit. 

• La fréquence de ces épisodes varie en fonction de la gravité de l'affaire Traitement du syndrome des jambières sans repos 

• Déplacez les membres atteints 

• Traitez les affections médicales associées (pour des exemples, la neuropathie périphérique, le diabète) 

• Changez de style de vie (arrêter de fumer, réduire la caféine et l'alcool, prendre du fer Des suppléments, des exercices modérés, des bains chauds) 

• Médicaments (agents dopamingergiques, gabapentine enacarbil, benzodiazépines, opioïdes, anticonvulsivants) Qu'est-ce que la narcolepsie? La narcolepsie est un trouble neurologique qui cause une somnolence extrême pendant la journée; Certains patients éprouvent des épisodes intermittents et incontrôlables de s'endormir pendant tout type d'activité. Symptômes de la narcolepsie 

• Somnolence excessive de la journée 

• Cataplexe (perte soudaine de tonus musculaire) 

• Hallucinations 

• paralysie du sommeil (une incapacité temporaire de se déplacer ou de parler pendant que vous vous endormez ou vous réveille) qui dure quelques secondes jusqu'à plusieurs minutes après quoi la personne récupère complètement Traitement de la narcolepsie 

• Changements de style de vie (pratiquez une bonne hygiène du sommeil, limitez la caféine, le tabac et l'alcool, faites de l'exercice, obtenez plus de lumière du soleil, planifiez des siestes, conservez une liste à faire et restez organisé) 

• Médicaments (stimulants, antidépresseurs, oxibate de sodium) Somnambulisme) Le somnambulisme, également connu sous le nom de somnambulisme, est un trouble du comportement qui survient pendant le sommeil profond et entraîne une personne à marcher ou à faire des comportements complexes tout en dormant. Le somnambulisme est plus fréquent chez les enfants que chez les adultes et plus susceptibles de se produire chez les personnes privées de sommeil. La personne peut être difficile à réveiller et ne se rappellera probablement pas du somnambulisme une fois qu'elle se sera réveillée. Causes du somnambulisme 

• La privation de sommeil 

• Le programme de sommeil chaotique 

• Le stress 

• L'ivresse 

• L'utilisation de certains médicaments comme les sédatifs-hypnotiques, les neuroleptiques, les stimulants et les antihistaminiques Traitement du sommeil 

• Médicaments (ProSom, Klonopin, Trazodone) 

• Techniques de détente et d'imagerie mentale 

• Réveil anticipé Réveiller la personne peu de temps avant que le somnambulisme commence habituellement) Démarrer le trouble du sommeil Le désordre du sommeil du travail affecte généralement les personnes qui travaillent des heures non traditionnelles, généralement entre 10 heures Et 6 heures du matin. Environ 20 pour cent de la main-d'œuvre américaine travaille pendant les heures non traditionnelles, ce qui signifie que les horaires de travail de cinq sur les Amériques ont le potentiel d'interférer avec leurs rituels circadiens naturels. Traitement au travail Syndrome du sommeil Symptômes Difficulté à dormir et une somnolence excessive sont les plus typiques du trouble du sommeil du travail par quarts. Le désordre du sommeil du travail de changement peut aussi rendre difficile de se concentrer. 

Traitement par déplacement du trouble du sommeil 

•Maintenir un journal de nuit

• Diminuer le nombre de quarts de nuit consécutifs 

• Éviter les heures de travail prolongées 

• Éviter les déplacements prolongés 

• Éviter les rotations de changement fréquentes 

• Lorsque vous ne travaillez pas, veillez à dormir autant que vous avez besoin 

• Essayez de dormir pendant un quart de nuit 

• Aide au sommeil Peut-être nécessaire Traitement du trouble du sommeil: journal du sommeil Un journal de sommeil peut vous aider, ainsi que votre médecin, à obtenir une connaissance précieuse de vos problèmes de sommeil. Vous pouvez aider votre médecin si vous traitez vos habitudes pendant 1 à 2 semaines avant de consulter votre médecin. Alternativement, votre médecin peut vous demander de garder un journal de nuit avant votre prochaine visite. Le journal du sommeil peut aider à documenter les problèmes potentiels dans vos habitudes de vie qui inhibent le sommeil ou provoquent une insomnie. Les articles inclus dans un journal de sommeil peuvent être les suivants: à quelle heure vous couchez-vous, à quelle heure vous vous endormez, le moment où vous vous levez, combien de fois vous vous réveillez pendant la nuit, lorsque la caféine ou l'alcool est consommé, quand et quoi Vous mangez et buvez avant de vous coucher, des problèmes émotionnels et / ou des facteurs de stress, et enfin une liste de vos médicaments. Diagnostic du trouble du sommeil: étude du sommeil Le diagnostic des troubles du sommeil commence généralement par l'obtention d'un examen physique, de l'histoire de vos problèmes de sommeil et d'un examen des facteurs de risque potentiels, ainsi que d'un examen de votre journal de sommeil si vous en avez un. Votre médecin peut alors vous référer à une clinique de sommeil pour des tests supplémentaires appelés «étude du sommeil» ou polysomnogramme. Cette étude survient habituellement pendant la nuit et les mouvements de l'œil du patient, la respiration, l'activité cérébrale et d'autres mesures sont effectuées. Les résultats peuvent indiquer un trouble comme l'apnée du sommeil ou d'autres problèmes liés au sommeil. 

Traitements du trouble du sommeil 

Le traitement pour un trouble du sommeil dépend de la cause. La narcolepsie et le syndrome des jambes sans repos peuvent être traités avec des changements de style de vie et des médicaments sur ordonnance; Il en va de même pour l'insomnie. Cependant, l'insomnie peut seulement exiger des changements de style de vie. Sleepwalking n'a pas de traitement spécifique autre que les changements de style de vie, comme une bonne hygiène du sommeil - certains patients répondent à l'hypnose. 

Appareils de respiration 

Un appareil respiratoire (dispositif CPAP) peut être prescrit pour maintenir les voies aériennes ouvertes la nuit afin que vous puissiez vous reposer si vous avez une apnée du sommeil. Biofeedback Biofeedback est une méthode de formation de l'esprit pour développer une plus grande prise de conscience et un contrôle sur son propre stress. Un ordinateur surveille la fréquence cardiaque et d'autres indicateurs de stress, et envoie des signaux de retour pour aider une personne à prendre conscience de son propre niveau de stress. Cette technique peut être utile dans le traitement de l'insomnie basée sur l'anxiété, de l'apnée du sommeil ou d'autres troubles du sommeil. 

Troubles du sommeil chez les enfants 

Les troubles du sommeil affectent les enfants et les adolescents. Même les nourrissons peuvent subir des troubles du sommeil. Ceux-ci peuvent inclure des problèmes qui tombent ou restent endormis, une apnée du sommeil, un somnambulisme, un syndrome des jambes sans repos et une somnolence excessive. 

Troubles du sommeil chez les enfants: causes 

Parce qu'il existe de nombreux types de troubles du sommeil chez les enfants, leurs causes varient aussi. Le stress peut causer des cauchemars, ce qui peut entraîner des terreurs nocturnes. Le glaçage peut être causé par une histoire familiale de moustiquaire, un faible contrôle de la vessie ou une détresse émotionnelle, entre autres causes. L'insomnie chez les enfants peut être causée par le stress, la douleur ou les troubles mentaux. 

Trouble du sommeil chez les enfants: traitement 

Comme les causes des troubles du sommeil chez les enfants, les traitements pour ces conditions varient. Les routines de sommeil positives, la restriction de l'heure de l'écran avant le coucher, l'établissement de règles strictes pour le coucher et le temps de réveil et de s'assurer que les enfants font beaucoup d'exercice peuvent tous aider à de nombreux troubles du sommeil de l'enfance comme le syndrome des jambes sans repos. 

Comment dormir mieux: exercice 

L'exercice régulier est une autre partie d'un bon programme d'hygiène du sommeil. Toutefois, choisir les heures que vous faites de l'exercice est important. L'exercice en fin d'après-midi peut rendre plus facile de s'endormir et de rester endormi. Cependant, l'exercice en quelques heures (environ 2 à 4 heures) avant d'aller dormir peut rendre plus difficile d'avoir une bonne nuit de sommeil. Les personnes qui exercent régulièrement, en général, ont moins d'incidence et de risque d'insomnie. 

Comment dormir mieux: les aliments à éviter 

Les aliments et les boissons constituent un autre aspect de la bonne hygiène du sommeil. Les aliments à éviter sont ceux contenant de la caféine (café, thé et boissons gazeuses), des repas du soir lourds (grande quantité), des aliments épicés et de la consommation d'alcool. L'alcool peut causer de la douleur chez certaines personnes, mais cela peut entraîner un réveil au début de la nuit. 

Comment dormir mieux: aliments utiles 

Les aliments qui contribuent à l'établissement d'une bonne hygiène du sommeil comprennent des niveaux raisonnables d'hydrates de carbone et de protéines complexes pendant le repas du soir. Des quantités faibles ou modérées de nourriture doivent être consommées dans la soirée, de préférence plusieurs heures avant de se coucher. De plus, des céréales au lait ou à quelques craquelins et fromages peuvent être utiles. Certains nutritionnistes suggèrent de ne rien manger au moins une heure avant de tenter de dormir. 

Comment dormir mieux: réduire la technologie avant le lit 

Un autre aspect de la bonne hygiène du sommeil est de réduire les éléments qui peuvent vous stimuler à réfléchir ou à agir avant heure du coucher. Peut-être l'un des meilleurs exemples est la télévision tard dans la nuit. Certaines émissions peuvent augmenter la vigilance mentale ou vous faire penser aux sujets. Des situations similaires surviennent lorsque des enfants jouent à des jeux vidéo avant le lit ou les adolescents et / ou les adultes utilisant des ordinateurs, des téléphones cellulaires ou des tablettes. Une bonne hygiène du sommeil suggère de commencer à réduire la stimulation cérébrale lorsque vous vous préparez à vous coucher. Les chercheurs sur le sommeil suggèrent d'arrêter d'utiliser la télévision, les jeux vidéos ou Internet environ une heure avant de se coucher; D'autres suggèrent que les individus devraient se préparer au lit en lisant et en interdisant les téléviseurs ou l'utilisation de l'ordinateur dans la chambre à coucher. 

Comment dormir mieux: rythmes au coucher du soleil 

Vous pouvez prendre des mesures positives pour établir de bonnes habitudes d'hygiène du sommeil. Par exemple, vous pouvez "ralentir" vos niveaux d'activité environ une heure environ avant de vous coucher en prenant un bain chaud, en lisant ou en pratiquant des techniques de biofeedback de relaxation. C'est une bonne hygiène du sommeil pour établir des heures de sommeil de routine et des heures de réveil pour cibler la chimie de votre corps en attendant des temps assez routiniers pour le coucher et le réveil. Le fait de faire et de ne pas faire pour une bonne hygiène du sommeil peut aider à réduire ou même à résoudre certains troubles du sommeil.