Comment aller au chiropraticien sans peur?

Comment aller au chiropraticien sans peur?

La chiropratique est l’un des médicaments alternatifs les mieux établis sur le marché, mais il peut être effrayant de consulter un chiropraticien.  Pour un rendez-vous productif avec un chiropraticien, vous devez rechercher un chiropraticien de bonne réputation afin de savoir que vous êtes entre de bonnes mains. Vous devez également être bien préparé pour votre rendez-vous et prendre les mesures nécessaires pour que votre expérience soit positive.

1 - Trouver un bon chiropracteur

Obtenez une recommandation de votre médecin. L'un des meilleurs moyens de localiser un chiropraticien de bonne réputation consiste à demander conseil à votre médecin de famille ou à votre médecin de famille. Vous pouvez demander à votre médecin: « Si un membre de votre famille avait besoin d'un chiropracteur, qui recommanderiez-vous?» Cela lui permettra de recommander un chiropracteur en qui il aura confiance.

• Si vous avez un physiothérapeute ou un spécialiste de la colonne vertébrale, vous pouvez également lui demander une recommandation. Obtenir une recommandation de chiropraticien auprès de professionnels de la santé de confiance peut vous aider à vous sentir à l'aise. Demandez une référence à vos amis ou collègues. Contactez des amis ou des collègues qui ont eu une expérience positive avec un chiropraticien dans le passé. Concentrez-vous sur les personnes qui ont des problèmes communs similaires aux vôtres, car elles pourraient vous référer à un chiropraticien qui travaille efficacement sur votre problème. 

• N'oubliez pas que la notion de bon chiropraticien peut être différente. Assurez-vous de spécifier votre problème commun lorsque vous recevez une recommandation d'un ami, car cela augmentera la probabilité que le chiropraticien puisse vous aider avec votre problème spécifique. Consultez les avis en ligne du chiropracteur. Faites une recherche en ligne en utilisant le nom du chiropraticien et lisez ses commentaires en ligne. Notez si les patients ont eu une expérience positive avec elle en général. Vous devriez également lire les critiques pour avoir une idée des techniques et des manières du chiropraticien. Faites attention aux critiques négatives ou aux problèmes de notes que les patients ont eus avec le chiropraticien. Un bon chiropraticien devrait avoir principalement des critiques positives en ligne de patients.

Confirmez les références du chiropraticien par le biais du conseil de réglementation et de délivrance des licences chiropratiques. Faites des recherches sur les antécédents du chiropraticien avant de prendre rendez-vous avec le Conseil de réglementation et de délivrance des licences chiropratiques de votre État. Le conseil peut fournir des informations générales sur le chiropracteur, y compris toute mesure disciplinaire prise à son encontre.

• Vous devez également confirmer que le collège du chiropraticien est accrédité par le Council on Chiropractic Education, car cela confirmera que le chiropraticien est correctement formé et certifié.

2 - Discuter des techniques du chiropracteur

Mettre en place une consultation avec le chiropraticien. Un bon chiropraticien doit être prêt à s'asseoir avec vous et à discuter de vos besoins spécifiques en tant que patient potentiel. Il devrait également être disposé à vous faire visiter son bureau ou sa clinique et à décrire ses techniques. Vous pouvez organiser une consultation en personne ou par téléphone. Posez-vous plusieurs questions lors de la consultation avec le chiropraticien, y compris

• Le chiropraticien est-il amical et courtois?

• Est-ce que je me sens à l'aise de parler de mes problèmes communs spécifiques avec le chiropraticien?

• Le chiropraticien semble-t-il bien écouter et prêter attention à ma description de mes besoins?

• Le bureau / la clinique semble-t-il être propre et hygiénique?   

Discutez des techniques du chiropracteur lors de la consultation. Utilisez le temps de consultation pour poser des questions à la chiropraticienne sur ses techniques et son expérience. Un bon chiropraticien fournira des réponses détaillées et claires et fera preuve de transparence quant à ses techniques. Vous  pouvez poser des questions telles que:

• Quel type de technique chiropratique utilisez-vous? Il existe différentes techniques chiropratiques. La plupart des chiropraticiens maîtrisent quatre à cinq techniques et choisiront celle qui convient le mieux aux besoins du patient.

• Utilisez-vous vos mains ou un instrument? Certains chiropraticiens utiliseront leurs mains pour manipuler vos articulations, tandis que d'autres pourront utiliser un petit instrument pour faire des ajustements sur vos articulations. Les chiropraticiens peuvent également utiliser des mouvements rapides et fermes ou des mouvements plus légers. Vous devez informer le chiropraticien si vous préférez des mouvements rapides et fermes ou des techniques à faible force, où des mouvements plus légers sont utilisés.

• Depuis combien d'années pratiquez-vous? Quelle formation et quelle expérience avez-vous avec des techniques spécifiques? Cela garantira qu'elle est bien expérimentée et confiante avec des techniques spécifiques.

Demandez au chiropraticien de décrire comment il traiterait votre problème spécifique. Une fois que vous avez une idée globale des techniques du chiropraticien, vous devriez lui demander comment il aborderait votre problème spécifique. La technique qu'il choisit doit être fonction de votre niveau de confort et des besoins de votre problème commun spécifique.

• Par exemple, si vous avez un problème au cou lié à un récent accident de voiture, le chiropraticien peut vous suggérer d'utiliser un mouvement rapide et ferme pour traiter le problème et aider à soulager la raideur de l'articulation. Il peut également suggérer que vous reveniez à la clinique pour des ajustements mensuels afin que votre cou puisse se détendre de plus en plus avec le temps, menant à une guérison à long terme.

Demandez à la chiropraticienne quelle est sa structure tarifaire lors de la consultation initiale. Il est important de mieux comprendre les coûts que vous devrez peut-être payer pour un traitement au début. Cela rendra les traitements moins stressants pour vous et votre chiropraticien. En connaissant les coûts, vous pouvez décider avec votre chiropraticien si vous serez en mesure de payer les traitements ou s'il existe d'autres alternatives. En connaissant les honoraires, votre chiropraticien peut également être rassuré sur le fait que vous vous êtes engagé envers votre santé et peut vous fournir le meilleur traitement à l’avenir.

Discutez du besoin potentiel de votre chiropraticien de communiquer avec votre médecin traitant. Demandez à votre chiropraticien s’il pourra communiquer avec votre médecin si cela est nécessaire. En sachant cela à l’avance, vous serez rassuré de savoir que votre médecin sera en mesure d’obtenir toute information médicale pertinente sur vos traitements. La communication entre professionnels de la santé augmentera les chances de succès de vos traitements.

3 - Avoir une session de chiropratique positive

Portez des vêtements amples et confortables. Préparez-vous pour votre session en portant des vêtements qui ne sont ni trop serrés ni trop restrictifs. Vous pouvez porter des plans d’entraînement extensible et une chemise ample ou large, un pantalon en coton et un haut ample. Habillez-vous confortablement et évitez les vêtements raides ou serrés, car cela pourrait compliquer la tâche du chiropraticien.

Restez détendu et calme pendant la séance. Pour que la séance se déroule bien, vous devez vous concentrer sur votre calme et votre détente. Le chiropraticien vous demandera de vous allonger sur la table de chiropratique rembourrée. Vous devriez laisser vos bras pendre vers le sol. Cela détendra votre colonne vertébrale et déplacera vos vertèbres, ce qui facilitera les ajustements de votre colonne vertébrale. 

• Concentrez-vous sur votre corps pour qu'il soit détendu pendant la séance. Continuez à vous allonger sur le ventre et évitez de croiser les jambes ou de les plier, car cela pourrait gêner le réglage. 

Demandez au chiropraticien de vous parler pendant la séance. Pour soulager vos nerfs, vous pouvez demander à la chiropraticienne de décrire ses actions tout au long de la séance. Cela pourrait inclure ses observations autour de vos problèmes et ce qu’elle va faire pour les ajuster. Elle peut également vous demander de respirer profondément en exerçant une pression sur les zones à problèmes de votre colonne vertébrale ou de votre cou.

• Le chiropraticien peut également vous avertir que vous entendrez un bruit de craquement ou de craquement lorsqu’il ajustera l’articulation à problèmes. Gardez à l'esprit que le bruit de craquement ou de craquement n'est pas dû à une fracture osseuse ou à une fissuration articulaire. Le son éclatant ou craquant se produit parce que le chiropraticien ouvre le joint, également connu sous le nom de Gapping le joint. Lorsque le joint s'ouvre, du gaz s'échappe et ce gaz crée un bruit ou une fissure audible. Bien que le bruit puisse paraître effrayant ou inquiétant, c'est un signe que l'articulation s'ouvre et libère toute tension ou raideur. 

Alertez le chiropraticien de toute gêne ou douleur ressentie au cours de la séance. Levez la main si vous commencez à ressentir une douleur ou soulevez-vous de la table rembourrée et adressez-vous au chiropraticien. Il peut répondre en utilisant une touche plus légère ou il peut vous demander de respirer pendant qu'il vous ajuste. L'inconfort peut être temporaire et disparaître une fois que le chiropracteur a procédé à l'ajustement.

• Le chiropraticien peut effectuer le réglage avec une force précise et rapide. Au début, vous pouvez ressentir une douleur ou une douleur autour de l'articulation ajustée juste après l'ajustement. C'est normal. Cependant, si vous ressentez une douleur ou un inconfort intense en raison de l’ajustement, cela peut indiquer que cela n’a pas été fait correctement. 

• À la fin de la séance, prenez votre temps pour vous lever. Lève-toi lentement de ton côté. Ne vous assoyez pas de votre dos et ne chevauchez pas le banc de chiropratique, car ces mouvements pourraient déstabiliser votre articulation ajustée. Essayez d'éviter de frotter ou de piquer la zone ajustée car cela pourrait l'irriter. 

Discutez des effets secondaires possibles de l'ajustement. Votre chiropraticien devrait vous informer de tout effet indésirable que vous pourriez subir en raison de l'ajustement chiropratique de votre articulation. Ceux-ci incluent un mal de tête mineur et de la fatigue, ainsi que des douleurs autour des zones qui ont été ajustées. Ces effets secondaires disparaissent généralement dans les 24 heures à plusieurs jours après la séance. 

• Le chiropraticien devrait également vous suggérer d’appliquer un sac de glace sur la zone douloureuse et ajustée afin de soulager tout inconfort ou gonflement.

Contactez le chiropraticien si votre problème ne s’améliore pas dans les deux à quatre semaines. Si les effets secondaires de l'ajustement ne disparaissent pas après deux à quatre semaines ou si vous ressentez une douleur intense dans la région ajustée, vous pouvez envisager d'autres types de traitement dans cette région. Vous pouvez également prendre un autre rendez-vous avec le chiropraticien pour discuter d'autres ajustements. Le chiropraticien peut essayer de traiter une zone différente de votre colonne vertébrale ou de réévaluer votre plan de traitement. 

Discutez de la possibilité d'obtenir une référence à un autre professionnel de la santé. Tout comme vous avez peut-être interrogé votre médecin sur un bon chiropracteur, vous pouvez interroger votre chiropraticien sur d'autres professionnels de la santé si votre état ne s'améliore pas. La plupart des professionnels de la santé ont une liste d'autres praticiens à qui ils réfèrent des patients pour des affections spécifiques. Votre chiropraticien peut également connaître un autre professionnel de la santé susceptible d’aider votre problème si vous ne présentiez pas les résultats escomptés.

Comment prévenir les accidents dans les escaliers?

Comment prévenir les accidents dans les escaliers?

La prévention des accidents dans les escaliers est une entreprise nécessaire, en particulier sur le lieu de travail. Prévenir les accidents dans les escaliers demande des efforts et du temps, mais il est nécessaire si vous voulez éviter que quelqu'un ne soit blessé et poursuivi en justice. Si vous cherchez des moyens de prévenir les accidents dans les escaliers, tenez compte de la liste de suggestions suivante.

Pas

Assurez-vous que toutes les cages d'escalier sont conformes aux normes de sécurité. Recherchez les normes du code du bâtiment et toute autre exigence légale concernant la conception des cages d'escalier. En respectant certains codes, vous éviterez toute responsabilité si une personne se blessait en tombant dans les escaliers.

Gardez les escaliers dégagés pour éviter les accidents. Ne pas empiler des objets n'importe où près d'un escalier.

Marquez le bord des marches avec une couleur différente pour éviter les accidents dans les escaliers. Assurez-vous que la peinture ne s'use pas.

Attachez des marches aux bords de vos marches. Cela leur donnera une meilleure prise en main et aidera à prévenir les accidents. Encore une fois, assurez-vous que les bandes de roulement sont sécurisées et non lâches

Installez des mains courantes des deux côtés de l'escalier. Choisissez des rails incurvés et lisses afin que les vêtements et les courroies du sac ne s'y prennent pas, ce qui pourrait causer des blessures à la cage d'escalier. Vérifiez que les mains courantes ne sont pas instables ou détachées du mur.

Affichez des avis sur les cages d'escalier de conception inhabituelle. S'il y a une marche étrange au bas de la cage d'escalier ou des marches étroites, faites-le savoir. Affichez des panneaux en haut et en bas de la cage d'escalier qui expliquent la bizarrerie. Assurez-vous que ces panneaux sont affichés à un endroit très visible. Si vous en avez les moyens, corrigez la bizarrerie. Dans certains endroits, le fait d’avoir un signe peut vous nuire si quelqu'un a un accident. Découvrez ce que la loi est dans votre région.

Assurez-vous que l'escalier est bien éclairé le jour et la nuit. Installez des interrupteurs en haut et en bas de l'escalier pour plus de sécurité et de commodité. Vérifiez périodiquement que les ampoules fonctionnent.

Inspectez l'escalier régulièrement et assurez-vous qu'il est maintenu. Assurez-vous qu'aucune des étapes ne soit desserrée ou en décomposition. Si vous avez de la moquette dans l'escalier, assurez-vous qu'il n'y a pas de tirettes ou d'ouvertures qui pourraient faire trébucher quelqu'un. Soyez proactif sur la correction des problèmes causant des accidents.

Les jours de pluie ou de neige, assurez-vous que les escaliers sont bien secs. Ne posez pas de chiffon ni de tapis en haut des escaliers. Quelqu'un peut trébucher et tomber dans les escaliers et se blesser gravement. Il suffit de sécher la zone. Si vous devez marquer la zone avec un panneau de sol mouillé, assurez-vous que celui-ci est visible mais n'empêche pas le chemin. Une autre option serait de traiter le sol avec un revêtement non glissant.

Faites-en une règle à la maison pour tenir la rampe lors de l’utilisation des escaliers et rappelez-le naturellement à ceux qui oublient.

Comment prévenir les accidents avec les enfants ?

Comment prévenir les accidents avec les enfants ?

Il existe d'innombrables stratégies pour prévenir les accidents d'enfants dans de nombreuses circonstances. Voici quelques mesures de précaution à prendre qui couvrent les problèmes de sécurité les plus fondamentaux pour les enfants.

Pas

Gardez les enfants en sécurité dans la voiture.

• Sécurisez les bébés dans des sièges de sécurité faisant face à l'arrière jusqu'à ce qu'ils aient au moins un an et pèsent 20 livres. Une fois qu'ils sont plus grands, installez-les dans un siège de sécurité pour enfant orienté vers l'avant.

• Placez les sièges d'appoint sur les enfants pesant au moins 30 kg (40 livres) ou plus, jusqu'à ce qu'ils soient assez grands pour bien tenir la ceinture de sécurité pour adulte.

• Restez concentré en conduisant. S'abstenir d'utiliser un téléphone cellulaire en conduisant réduira le risque d'accident.

Restez au courant des rappels possibles de produits pour enfants.

Ne laissez pas de jouets dans le berceau ou le lit de votre enfant lorsque vous ou un autre fournisseur de soins êtes absent. Les objets dans l'aire de sommeil d'un enfant augmentent le risque d'étouffement et d'étouffement.

Gardez les produits chimiques toxiques dans des endroits où les enfants ne peuvent pas les atteindre.

• Enseignez aux enfants les produits chimiques présents dans votre maison pour qu'ils sachent faire la différence entre un produit alimentaire et un poison.

• Ne stockez pas de produits chimiques près des aliments.

• Connaître le numéro de téléphone pour le contrôle du poison ou le garder à portée de main.

Assurez-vous qu'aucune zone de votre maison ne soit peinte avec de la peinture à base de plomb qui se décolle.

Gardez votre attention sur vos enfants à la cour de récréation .

• Enlevez les accessoires pendantes des enfants quand ils sont sur le terrain de jeux. Ceux-ci incluent des écharpes, des bourses, des colliers et des cordons pour les vêtements.

• Gardez les enfants de moins de 5 ans dans une zone éloignée des plus grands dans une aire de jeux.

Pratiquez la sécurité aquatique lorsque vos enfants sont près d'une piscine.

• Assurez-vous que vos enfants peuvent nager avant de se mettre à l'eau. S'ils ne le peuvent pas, assurez-vous qu'ils utilisent des dispositifs de flottaison appropriés et qu'ils restent avec eux tout le temps.

• Installez des clôtures autour d'une piscine privée.

Gardez les enfants en sécurité sur les vélos.

• Les enfants doivent toujours porter des casques bien ajustés lorsqu'ils font du vélo.

• Assurez-vous que leurs vélos sont équipés de réflecteurs.

• Bien que cela dépende des lois locales, il est souvent plus sûr de laisser les enfants faire du vélo sur le trottoir.

• Un vélo est trop gros si un enfant ne peut pas s'asseoir sur le siège et peut quand même toucher le sol avec ses pieds.

• Assurez-vous que le vélo est bien réglé, que les pneus sont pleins et que les freins et les sélecteurs de vitesse fonctionnent.

Dites aux enfants d'informer un adulte s'ils sont confrontés à un intimidateur. Se battre n'est pas une option sûre.

Informez les enfants qu'ils ne doivent pas parler à des étrangers.

Gardez les armes dans un coffre-fort verrouillé si vous en possédez. En outre, expliquez à vos enfants à quel point les armes à feu sont dangereuses.

Demandez aux enfants de bien mastiquer les aliments avant d'avaler. Prendre de plus petites bouchées empêchera également l’étouffement.

Assurez-vous que les enfants sont en sécurité pendant les activités sportives.

• Différents sports nécessitent des précautions différentes, alors recherchez l'activité et équipez-les en conséquence.

• Apprenez aux enfants à s’échauffer et à s’étirer avant de faire du sport.

• Emmenez un enfant chez le médecin pour un examen physique avant de commencer un nouveau sport.

Apprenez aux enfants à regarder des deux côtés et à respecter les feux de circulation avant de traverser une rue.

Ayez un plan pour évacuer votre maison en cas d'urgence et enseignez-le à vos enfants.

Gardez les détecteurs de fumée et de monoxyde de carbone dans votre maison. Testez et assurez-vous qu'ils travaillent régulièrement.

Apprenez la RCP en cas d'urgence.

Comment éviter les dangers de la position assise?

Comment éviter les dangers de la position assise?

Assis est quelque chose que la plupart d'entre nous faisons beaucoup trop. Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi: s’asseoir est relaxant, facile et fait partie intégrante de l’expérience de travail quotidienne de la plupart des gens. Cependant, rester assis pendant de longues périodes peut avoir de graves conséquences sur votre santé. Heureusement, en interrompant votre temps en position assise et en apportant plusieurs petites modifications à votre routine quotidienne, vous pouvez éviter ces conséquences négatives et vous permettre de rester en bonne santé et en sécurité.

1 - Prendre des pauses d'assis

Prenez des pauses debout toutes les heures. Le moyen le plus simple et le plus fondamental d'éviter de rester assis trop longtemps est de cesser de s'asseoir de temps en temps. Lève-toi de ta chaise et parle une brève promenade toutes les heures pour interrompre une séance de séance prolongée. 

• Il est parfois recommandé de faire une pause toutes les 30 minutes. Bien que cela vous aide certainement à éviter les effets néfastes sur votre santé, cela peut également nuire à votre productivité. 

• Si vous avez un smartphone, définissez un rappel pour qu'il s'éteigne toutes les heures pour vous rappeler de faire une pause.

• Même si vous ne vous promenez pas, vous devriez au moins brièvement étirer vos bras et vos jambes avant de vous rasseoir après votre pause.

Faire du yoga s'étire le matin. Au lieu de vous asseoir immédiatement pour le petit-déjeuner, le café et la télévision, commencez votre journée par des séances de yoga. Cela donnera le ton de votre journée dès le début comme étant actif et en bonne santé au lieu de sédentaire et vous encouragera à la garder toute la journée.

• Les étirements du matin vous aideront également à relâcher vos muscles et à vous maintenir souple, ce qui vous permettra de vous tenir à la routine de se lever et de marcher toutes les heures.

• Si vous ne trouvez pas le temps de faire du yoga le matin, des étirements le soir peuvent également avoir un impact positif.

Debout en parlant au téléphone ou en regardant la télévision. Chaque fois que vous faites quelque chose qui ne nécessite pas que vous soyez assis, saisissez cette occasion pour vous lever et marcher un peu. Rester debout au téléphone ou à regarder la télévision vous évitera de tomber dans une séance d'assise prolongée.

• Pour un impact encore meilleur sur votre santé, mesurez votre rythme au téléphone au lieu de rester debout.

• Si l'idée de rester debout devant la télévision semble ennuyeuse, vous pouvez également faire quelques étirements, un entraînement léger ou tout autre travail de mobilité tout en regardant. Cela aura pour avantage supplémentaire de protéger vos muscles et vos articulations des tensions et des blessures courantes. 

Remplissez votre boisson toutes les heures. Si vous buvez quelque chose comme de l'eau ou du thé, levez-vous pour remplir votre verre toutes les heures pour interrompre votre séance à la maison et vous mettre en mouvement. Cela vous aidera également à rester hydraté et à intégrer davantage de mouvement dans votre vie domestique. 

• Notez que si vous buvez des sodas, des jus de fruits ou d’autres boissons malsaines, le fait de remplir votre verre toutes les heures fera probablement plus de mal que de bien à long terme. Ne suivez cette étape que si ce que vous buvez est en bonne santé.

• Vous pouvez également le faire si vous buvez de l'eau ou du café au travail!

Faites des promenades à la fin de la journée. Faire une promenade en soirée fait partie de votre quotidien. Cela vous découragera de vous asseoir jusqu'au coucher et vous permettra également de profiter des avantages pour la santé de marcher plus chaque jour. 

• Prévoyez une promenade de 30 minutes pour un bénéfice maximum pour la santé. Si vous ne pouvez pas consacrer autant de temps à votre promenade du soir, essayez de marcher au moins 5 minutes.

• Si vous avez une famille ou un chien, emmenez-les avec vous! Vous serez plus motivé à marcher si vous n'êtes pas seul et que le reste de votre famille bénéficiera des mêmes avantages pour la santé que vous!

2 - Trouver des solutions de rechange à la position assise

Utilisez un bureau debout pour éviter complètement les dangers de la position assise . Si votre travail se déroule à un bureau, vous pouvez probablement le faire aussi bien debout que assis. Pensez à utiliser un bureau debout pour éviter de rester assis pendant toute votre journée de travail.

• Vous n'êtes pas obligé de rester debout toute la journée si vous débutez avec un pupitre debout. Commencez par rester debout pendant 1 à 2 heures à la fois et augmentez progressivement votre temps de repos.

• Bien que les pupitres debout soient un excellent moyen d’éviter de trop vous asseoir, rester debout toute la journée ne vous procure aucun avantage positif pour la santé. Pour cela, il est nécessaire de marcher environ une fois par heure ou d’incorporer une sorte de mouvement dans votre journée.

Remplacez les réunions assises par des réunions à pied. Si les réunions autour d'une table de conférence font partie de votre expérience professionnelle, envisagez de les remplacer par des discussions animées entre les participants. Cela évitera non seulement une position assise excessive, mais permettra également à toutes les personnes impliquées d'inclure un peu d'exercice dans leur journée. 

• Pour plus de commodité, planifiez des réunions de marche juste après le déjeuner. Cela garantira que toutes les personnes impliquées disposent de l’énergie nécessaire et voudront probablement quitter leur repas!

• Si vous ne pouvez pas consacrer beaucoup de temps à la marche, intégrez au moins 5 minutes de marche dans la réunion afin d’obtenir des avantages et d’éviter une assise excessive.

Évitez les déplacements en voiture. Pour éviter au mieux de vous asseoir, vous devez le minimiser autant sur le chemin du travail que sur le lieu de travail. Marchez ou faites du vélo pour aller au travail, si possible. Si vous ne pouvez pas éviter de vous rendre au travail en voiture, garez-vous loin de votre destination et faites une longue promenade de votre voiture à votre bureau.

• Si vous vivez dans une ville dotée d'un bon réseau de transport en commun, envisagez de prendre le métro pour travailler et de vous tenir simplement dans le wagon au lieu de rester assis.

• Faites une pause à mi-parcours pour arrêter la voiture et faites une promenade de quelques minutes si votre trajet aller-retour au travail prend plus d'une heure.

Consacrez plus de temps à la cuisine et au nettoyage de votre maison. Lorsque vous rentrez chez vous, au lieu de vous prélasser, prenez le temps de balayer, d’essuyer ou de nettoyer une partie de votre maison. Pour passer plus de temps debout et bouger, et économiser de l'argent, préparez un repas fait maison au lieu de commander des plats.

• Nettoyer votre maison au moins une fois contribuera également à vous mettre dans un état d'esprit général pour le garder propre, vous incitant ainsi à passer plus de temps à nettoyer et moins de temps assis.

• Lorsque vous cuisinez, restez debout ou bougez pendant les périodes creuses au lieu de vous asseoir. Par exemple, si vous attendez que l’eau bouillonne, lavez la vaisselle sale au lieu de vous rasseoir.

3 - Assis correctement

Asseyez-vous avec une bonne posture pour éviter les douleurs au dos et les microtraumatismes. Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, il est facile de développer une posture repliée qui vous fait mal au dos et laisse vos poignets dans une position inconfortable. Assurez-vous que vous êtes toujours assis avec une bonne posture pour éviter de vous blesser au dos ou aux poignets.

• Asseyez-vous le dos droit et évitez de vous cambrer. Gardez la tête droite.

• Gardez vos pieds à plat sur le sol et vos genoux légèrement sous vos hanches lorsque vous êtes assis.

Utilisez une chaise qui s'adapte à vos besoins. Le type de président dans lequel vous vous assoyez joue un rôle important dans la détermination des conséquences néfastes de votre prochaine séance. Assurez-vous de vous asseoir sur une chaise que vous pouvez ajuster au besoin pour vous asseoir correctement.

• Par exemple, vous voudrez ajuster la hauteur de votre fauteuil de sorte que vos poignets et vos avant-bras soient parallèles au sol lorsque vous travaillez à un bureau.

• Assurez-vous que votre bas du dos est correctement soutenu et confortable lorsque vous êtes assis dans votre fauteuil pour éviter de développer une blessure au bas du dos.

Réglez votre siège auto à une distance appropriée du volant. Il est trop facile de vous asseoir dans une mauvaise position assise lorsque vous conduisez, surtout pendant les longs trajets. Utilisez un dossier et un bon positionnement du siège pour vous asseoir correctement en conduisant.

• Placer un rouleau lombaire sur la courbe de votre dos est un bon moyen de vous assurer que votre dos est bien soutenu.

• Gardez vos genoux au même niveau que vos hanches ou plus haut lorsque vous conduisez.

• Rapprochez suffisamment votre siège du volant pour que vos genoux puissent se plier et que vous puissiez toujours atteindre les pédales.

Comment s'impliquer dans les études de recherche médicale?

Comment s'impliquer dans les études de recherche médicale?

Les études de recherche médicale sont une étape cruciale dans le développement de nouveaux médicaments et traitements. Pour ce faire, ils ont besoin d’un flux constant de volontaires pour tester la sécurité et l’efficacité des nouveaux traitements. Le bénévolat pour une étude de recherche peut être un excellent moyen de gagner de l'argent, d'obtenir des traitements autrement inabordables ou d'aider d'autres personnes qui souffrent de la même situation. Trouver une étude implique des recherches simples. Avant de faire votre demande d’étude, vous voudrez bien examiner vos propres antécédents médicaux et de santé. Une fois que vous avez trouvé une étude qui vous convient, vous pouvez vous inscrire facilement à l'essai.

1 - Trouver un procès

Comment rester en bonne santé de petites manières ?

Comment rester en bonne santé de petites manières ?

Il peut être difficile de rester en bonne santé, surtout si vous avez un horaire chargé, une vie professionnelle occupée ou une longue liste de tâches et de responsabilités. Mais changer votre régime alimentaire et votre routine quotidienne de façon modeste peut mener à un mode de vie plus sain sans perdre tout votre temps. En commençant par de petits changements à votre alimentation et à votre routine, vous pouvez également vous engager davantage pour rester en bonne santé plus longtemps.

1 - Ajuster votre régime

Emportez des collations santé à grignoter tout au long de la journée. Si vous êtes constamment en déplacement, il peut être utile de préparer des collations saines afin que vous puissiez les atteindre facilement et rapidement. Avoir des collations saines à portée de main signifie que vous serez moins tenté de manger rapidement ou d’opter pour un repas préemballé.

• Coupez des fruits comme des pommes, des poires et des oranges la nuit précédente et emballez-les dans des sacs en plastique ou dans du tupperware. Les fruits constituent un excellent casse-croûte facile et bon pour la santé.

• Les noix comme les amandes et les noix de cajou sont une excellente source de protéines qui ne vous rendront pas somnolent toute la journée. Mettez une poignée d'amandes ou de noix de cajou dans un sac en plastique et rangez-les dans votre sac à main ou votre sac de manière à ce qu'ils soient faciles à atteindre lorsque vous avez envie d'un en-cas.

• Si vous avez tendance à avoir envie de manger quelque chose de croustillant, optez pour du maïs soufflé fait maison, mélangé avec de l'huile de sésame et des graines de sésame, pour une alternative plus saine aux croustilles.

Optez pour l'option plus saine pour le déjeuner ou le dîner. Plutôt que de revoir tout votre régime alimentaire, concentrez-vous sur l'option plus saine pour au moins un repas par jour. Choisissez une salade et un smoothie sur un hamburger et des frites pour le déjeuner ou optez pour un sauté santé avec des légumes sur un steak et des pommes de terre au dîner. Essayez de choisir systématiquement une option saine pour au moins un repas par jour afin de réduire votre apport calorique et de rester en bonne santé.

Réduisez votre consommation de sucre artificiel. Les sucres artificiels peuvent être trouvés dans de nombreux aliments préemballés, tels que les produits de boulangerie, les bonbons, les sauces et les trempettes. De nombreux édulcorants artificiels pour le café et le thé peuvent également entraîner des problèmes de santé.

• Si possible, remplacez le sucre artificiel dans vos repas par des sucres naturels tels que le sirop d'érable, le miel ou le nectar d'agave. Ces édulcorants naturels contiennent des minéraux et des nutriments qui sont bons pour la santé et ont un goût aussi bon ou meilleur que les sucres artificiels.

• Plutôt que d'avoir un biscuit ou des bonbons préemballés, prenez un morceau de chocolat noir. Le chocolat noir contient des antioxydants et contient moins de sucre que le chocolat au lait ou d'autres friandises.

Cuire les desserts avec des ingrédients naturels et des édulcorants. Essayez d’intégrer des édulcorants naturels comme le miel, l’agave et le sirop d’érable à votre cuisson. Cela vous aidera à éviter les sucres transformés et artificiels et à faire en sorte que vos produits de boulangerie soient des alternatives saines pour stocker les produits achetés. Il existe de nombreuses recettes utilisant des édulcorants naturels que vous pouvez essayer, notamment:

• Tarte à la crème de banane, noix de coco et noix de cajou, sucrée au sirop d'érable.

• Miel Banane de blé entier aux bananes et aux noix, sucré au miel.

• Un popsicle tout en fruit, fait de fruits frais comme la pastèque, de la glace et du miel pour plus de douceur. 

• Crème glacée sans lactose à la banane et à la noix de coco, sucrée à l’agave. 

• Brownies double chocolat noir et gingembre, édulcorés au gingembre cristallisé et au chocolat noir.

Cuisinez au moins un repas par jour. Pour rester en bonne santé toute la semaine, prévoyez du temps pour vous préparer un repas par jour, qu'il s'agisse du petit-déjeuner, du déjeuner ou du dîner. Préparez-vous un petit-déjeuner simple composé de yogourt sans matières grasses, de céréales et de fruits, ou un déjeuner rapide avec un grain, une protéine (comme la viande, le poisson ou le tofu) et des légumes. Essayez de ne pas sauter de repas car cela peut vous amener à avoir peu d'énergie pendant la journée.

• Recherchez des recettes en ligne ou des livres de cuisine dont la préparation nécessite 30 minutes ou moins. Choisissez un repas par jour que vous allez préparer et achetez les ingrédients en début de semaine. Cela vous permettra d'avoir tout ce dont vous avez besoin et de préparer rapidement et facilement un repas sain.

Buvez de l'eau au lieu de soda. Réduisez votre consommation quotidienne de sucre en optant pour beaucoup d'eau plutôt que de soda ou de jus de fruits. Il peut être utile d’emporter une bouteille d’eau pleine pour pouvoir siroter de l’eau tout au long de la journée.

2 - Faire de l'exercice et de l'activité physique

Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Évitez les trajets en ascenseur dans votre appartement, votre bureau ou même au centre commercial et prenez les escaliers à la place. Une marche rapide dans les escaliers fera battre votre cœur et vous permettra de faire de l'exercice cardio, surtout s'il est fait quotidiennement.

Garez-vous plus loin de votre bureau. Si vous n'avez pas le temps de planifier vos exercices quotidiens, créez-en un en vous garant plus loin de votre bureau le matin. Cela signifie que vous devrez vous rendre au bureau et commencer votre journée sur une note saine.

• Si vous prenez le bus pour vous rendre au travail, vous pourrez descendre un arrêt plus tôt sur le chemin du travail et de votre domicile. Cela vous obligera à faire une promenade rapide avant et après le travail.

Essayez de faire au moins vingt minutes d'exercice | exercice par jour. Si vous avez au moins vingt minutes de temps libre dans votre emploi du temps, essayez de vous organiser rapidement. Choisissez une heure par jour où vous pouvez vous concentrer sur votre travail et soyez cohérent à propos de cette heure.

• Vous n'avez pas besoin de vous inscrire à un gymnase ou de suivre un cours de conditionnement physique pour faire de l'exercice. Au lieu de cela, vous pouvez faire de l'exercice dans votre chambre à coucher à la maison en utilisant des vidéos d'exercices en ligne ou un plan d'entraînement défini. Faire de 20 à 30 minutes d’exercice par jour peut considérablement améliorer votre condition physique de manière notable.

• Il existe de nombreuses ressources en ligne que vous pouvez utiliser pour créer un entraînement quotidien rapide afin de rester en forme. Vous pouvez également essayer l'entraînement par intervalles, ce qui prend environ 30 minutes et peut conduire à des résultats remarquables en termes de forme physique et de santé.

Rejoignez une équipe de sport ou une équipe de fitness. Recherchez une équipe de sports de loisir dans votre région ou créez votre propre ligue. Une équipe sportive peut vous donner la possibilité de socialiser et de vous mettre en forme en même temps. Pensez à un sport ou à une activité que vous aimez et recherchez une équipe de loisir que vous pourrez rejoindre.

• Vous pouvez également envisager de vous inscrire à un cours hebdomadaire de conditionnement physique, comme le yoga ou le pilates. Assister à un cours de conditionnement physique une à deux fois par semaine est un petit engagement de temps qui pourrait donner de bons résultats en termes de condition physique, augmenter les interactions sociales positives, nourrir des amitiés durables et donner un nouvel élan à la santé mentale.

• L'exercice aide à libérer des endorphines qui agissent comme un antidépresseur naturel. Souvent, un cas bénin du blues peut être contrôlé avec un exercice quotidien.

3 - Améliorer votre bien-être

Commencez votre journée avec la méditation . Pour améliorer votre bien-être général en seulement cinq à dix minutes, commencez votre journée par la méditation. Il a été prouvé scientifiquement que la méditation réduit votre niveau de stress et vous aide à vous sentir calme et équilibré.  Il comporte de nombreux avantages émotionnels, allant de la gestion du stress à une conscience de soi plus profonde et à une réduction des émotions négatives. Il a également été démontré que ce médicament présente des avantages médicaux, en particulier si vous souffrez de troubles anxieux, de l'hypertension, de troubles du sommeil ou de l'insomnie et d'asthme. La méditation est également très efficace pour maintenir un sentiment général de bien-être et de santé physique. Il existe plusieurs types de méditation, notamment:

• Méditation guidée: Ce type de méditation est également appelé imagerie guidée ou visualisation. Un enseignant ou un guide décrira des images, des odeurs, des sons et des textures relaxantes et apaisantes. Vous pouvez trouver des guides de méditation guidés en ligne et y avoir souvent accès via un smartphone ou une tablette afin de pouvoir le faire n'importe où.

• Méditation consciente : Ce type de méditation consiste à être attentif et conscient du moment présent. Vous vous concentrez sur ce que vous vivez pendant la méditation, comme les sons autour de vous ou le flux de votre respiration. Dans ce type de méditation, vous notez vos pensées et vos émotions et vous les laissez passer sans jugement ni commentaire.

• Méditation transcendantale: Cette technique de méditation consiste à répéter en silence un mantra attribué personnellement sous la forme d'un mot, de sons ou d'une phrase. La répétition du mantra devrait aider votre corps à s'installer dans un état de méditation où vous vous sentirez détendu et calme.

• Qi gong : Le Qi gong (CHEE-gung) est un type de méditation que l'on retrouve dans la médecine traditionnelle chinoise. Il combine la méditation, la relaxation, des mouvements physiques et des exercices de respiration. L'accent est mis sur la restauration et le maintien de l'équilibre mental et physique. Vous pouvez trouver des vidéos de méditation Qi gong en ligne ou prendre un cours à Qi gong.

Essayez des exercices de respiration profonde . Faire cinq à dix minutes de respiration profonde par jour peut aider à améliorer votre fonctionnement cérébral et votre niveau d'énergie. La respiration profonde est également appelée respiration de Pranayama. Dans la respiration de Pranayama, vous contrôlez votre respiration à travers des exercices de respiration afin de mieux respirer profondément. Lorsque vous faites du yoga, on vous encourage souvent à pratiquer le Pranayama, car la combinaison de postures de yoga et de respiration profonde peut conduire à un état de méditation.

• Commencez par l’exercice de respiration Pranayama le plus élémentaire, qui consiste à inspirer et expirer profondément par les narines à l’aide du diaphragme. Commencez par vous asseoir dans une position confortable dans un endroit calme, sans distraction ni bruit.

• Placez vos mains sur votre diaphragme, juste en dessous de votre cage thoracique, et inspirez profondément par le nez. Essayez d'inhaler au nombre de quatre.

• Retenez votre souffle pendant une seconde, puis expirez lentement par le nez, jusqu'à quatre. Imaginez que vous essayez de brouiller un miroir devant votre nez lorsque vous expirez. Vous devriez émettre un son remarquable lorsque vous expirez.

• Répétez ce cycle de respiration pour dix à vingt respirations. Au fil du temps, vous pouvez prolonger le cycle respiratoire de 20 à 40 respirations.

Faites une activité agréable par jour. Améliorez votre bien-être en prenant le temps, dans votre emploi du temps, de faire une activité que vous appréciez une journée. Cela pourrait être quelque chose de simple, comme lire un livre ou faire une promenade. Vous pouvez également pratiquer un loisir que vous aimez, comme le crochet, le travail du bois ou la peinture. Prendre le temps de faire quelque chose que vous aimez chaque jour peut vous aider à vous détendre et à ralentir votre vie, surtout si vous avez un emploi du temps chargé ou une carrière exigeante.

• Pour vous assurer que vous avez le temps pour une activité agréable, réservez une heure ou une demi-heure de votre emploi du temps pour «votre temps». Cela peut être tôt le matin lorsque vous vous réveillez ou après votre retour de l'école ou du travail. Dites aux membres de votre famille et aux partenaires que vous allez utiliser ce temps pour vous concentrer sur vos besoins et prendre le temps de faire tout ce que vous aimez, tout seul.

Socialisez avec vos amis et votre famille au moins une fois par semaine. Même si vous n'êtes pas trop social ou que vous ne vous considérez pas extraverti, le fait de maintenir une interaction sociale avec vos amis et votre famille peut contribuer à un meilleur état de santé. Cela pourrait être un dîner tous les dimanches avec votre famille ou des boissons tous les vendredis soirs avec vos amis au pub local. Faites de la socialisation une partie de votre routine hebdomadaire et essayez de passer du bon temps avec vos proches.

• La socialisation vous forcera également à vous tourner vers l'extérieur plutôt que vers l'intérieur, ce qui peut vous aider à gérer le stress ou l'anxiété que vous ressentez peut-être. Passer du temps avec les autres peuvent grandement améliorer la mauvaise humeur et vous permettre de libérer toutes les tensions de votre journée.

4 - Réduire les mauvaises habitudes

Limitez votre consommation d'alcool. Plutôt que de couper complètement l'alcool de votre alimentation, vous voudrez peut-être régler la quantité d'alcool que vous consommez chaque semaine. Si vous avez tendance à prendre une consommation excessive d'alcool, lorsque vous ne buvez qu'une grande quantité d'alcool certains jours de la semaine, vous voudrez peut-être réguler votre consommation en prenant un verre d'eau pour chaque bière ou boisson que vous consommez. Cela garantira que votre corps ne sera pas déshydraté et que vous pourrez contrôler les effets de l'alcool. 

• Si vous avez tendance à boire beaucoup d’alcool tous les soirs ou plusieurs soirs par semaine, songez à réduire votre consommation d’alcool au week-end ou à un à deux jours par semaine. Vous pouvez également essayer de réduire le nombre de boissons par nuit, par exemple, un verre de vin par nuit au lieu de deux.

Arrêtez de fumer et réduisez votre consommation de drogue. Si vous voulez être en bonne santé, vous devez cesser de fumer. Vous pouvez commencer par réduire le nombre de cigarettes que vous avez par jour ou investir dans des timbres à la nicotine pour vous aider à réduire votre consommation de tabac. Vous pouvez également rejoindre un groupe de soutien pour fumeurs pour vous aider à cesser de fumer.

• De même, si vous avez tendance à prendre certains médicaments ou à en prendre régulièrement sur ordonnance, vous voudrez peut-être envisager de supprimer certains médicaments de votre routine. Discutez avec votre médecin de la possibilité de réduire vos médicaments sur ordonnance, surtout s’ils ne sont pas jugés nécessaires pour votre traitement.

Essayez de vous concentrer sur une pensée positive plutôt que négative. Si vous avez la mauvaise habitude de penser négativement à chaque situation ou de ne considérer que le résultat négatif, vous voudrez peut-être essayer d'adapter votre façon de penser pour qu'elle soit plus positive et proactive. Pensez si vous traînez avec des amis, des collègues ou des membres de la famille qui exercent une influence négative . Ils peuvent se plaindre souvent et se concentrer uniquement sur le résultat négatif d'une situation, vous encourageant ainsi à vous laisser aller à cette façon de penser. Éloignez-vous de toute personne négative dans votre vie, car une pensée négative peut être source de stress et d'anxiété.

• Si vous remarquez que vous avez tendance à aborder les situations avec une approche en verre à moitié vide, essayez de trouver des moyens de transformer les situations négatives en moments d'apprentissage positifs . Cela pourrait signifier faire une pause, prendre une profonde respiration et réfléchir à la manière de trouver une solution au problème ou au problème plutôt que de simplement se plaindre du problème ou de la question.

• Par exemple, vous pourriez avoir un problème avec un collègue qui ne respecte pas ses obligations professionnelles et continue de laisser tomber ses clients. Plutôt que de laisser l’attitude de votre collègue vous amener à développer des pensées ou des réactions négatives, parlez-en directement à votre collègue. Demandez-lui d’envisager d’autres moyens d’approcher les clients et de respecter ses engagements. S'il ne vous écoute pas ou ne montre aucun signe d'ajustement de son comportement, vous pouvez transmettre le problème à un superviseur. Cela vous permettra d’être proactif face à une source de négativité dans votre vie, plutôt que de laisser la négativité vous dévorer.

Comment éviter de se blesser?

Comment éviter de se blesser?

Presque tout le monde a peur de se blesser. Se blesser peut entraîner une absence de l’école ou du travail, peut signifier rater un événement et constituer à tout le moins un inconvénient, en particulier si vous devez payer des soins médicaux. Suivez les étapes de ce guide et vous apprendrez des moyens d'éviter de vous blesser au quotidien. Il est crucial d’appliquer du bon sens et de ne pas être téméraire, commencez à l’étape numéro pour obtenir des conseils plus pratiques.

Pas

Restez vigilant et soyez prudent lors d'activités où il y a un risque de blessure. Connaître les risques inhérents aux activités quotidiennes vous aidera à rester en sécurité. Voici quelques risques pour vous donner une idée de la façon de procéder.

• Outils électriques et machines.

• Scies, perceuses et autres outils de travail du bois.

• Gardez tous les dispositifs de protection et de sécurité en bon état. De nombreux artisans expérimentés se retrouvent à l'hôpital lorsqu'ils contournent ou désactivent des fonctions de sécurité pour accélérer un travail ou faciliter une tâche. Le blocage des protecteurs, le retrait des interrupteurs de sécurité et l’encombrement des pièces ne représentent aucun risque.

• Vérifiez l'état de la machine. Étiquetez les outils défectueux, remplacez les cordons d'alimentation endommagés et inspectez les lames avant utilisation.

• Utilisez les équipements de sécurité recommandés, tels que des protections oculaires et auditives, des gants et des bottes.

• Évitez les bijoux et les vêtements amples et gardez les cheveux longs attachés en arrière ou rangés sous une casquette.

• Équipement de jardin.

• Évitez les obstacles lorsque vous utilisez une tondeuse, un mangeur de mauvaises herbes ou un motoculteur.

• Utilisez les techniques appropriées pour chaque pièce d'équipement. Lisez le manuel du propriétaire ou de l'opérateur pour des instructions spécifiques.

• Conservez la machine en bon état de fonctionnement, notamment pour l'affûtage ou le remplacement des lames émoussées, le remplacement des courroies desserrées et le nettoyage de la machine après chaque utilisation.

• Appareils ménagers.

• N'utilisez jamais d'appareils électriques près de l'eau à moins qu'ils ne soient spécifiquement conçus pour être utilisés dans l'eau. Une exception peut être faite lors de l'utilisation d'une prise de terre, mais cela ne constitue pas une garantie de votre sécurité, car ces appareils peuvent être sujets à des pannes.

• Branchez les appareils dans le type de prise approprié. Ne retirez pas une fiche de mise à la terre d’une fiche à trois broches pour l’adapter à une prise de courant à deux broches.

• N'utilisez jamais de rallonges excessives. La longueur de la rallonge que vous pouvez utiliser est déterminée par l'ampérage de l'appareil et le calibre (taille) du fil. Une bonne règle est:

• 15 ampères 100 pieds (30,5 m) avec 12 ga. conducteurs, 10 ampères ou moins, 100 pieds (30,5 m) avec 14 ga. les conducteurs.

Gardez votre maison en sécurité. Vous devez connaître les méthodes et problèmes de base relatifs à la sécurité domestique. Certains d'entre eux comprennent:

• Alarmes de fumée et / ou d'incendie. Si vous utilisez des unités alimentées par piles, remplacez les piles tous les ans.

• Détecteurs de monoxyde de carbone. Encore une fois, remplacez les piles chaque année.

Gardez votre maison libre de tout encombrement et de débris. Les blessures associées aux trébuchements et aux chutes à la maison sont courantes.

Gardez les mains courantes et les rampes d'escalier bien ancrées et en bon état et ne laissez pas d'objets dans les escaliers. N'utilisez pas les escaliers dans l'obscurité, allumez toujours les lumières de la cage d'escalier sauf en cas d'urgence.

Rendez votre salle de bain sécuritaire. Si vous avez des difficultés physiques ou une mobilité réduite, faites installer des barres d'appui dans la salle de bain si nécessaire. Utilisez également un tapis de bain antidérapant dans votre baignoire ou votre douche et évitez les produits destinés à la baignade dans des récipients en verre. Vérifiez toujours la température de l'eau de votre bain.

Gardez la cuisine en sécurité.

• Soyez très prudent lorsque vous empilez des couteaux ou d’autres objets tranchants dans l’eau de vaisselle.

• Couvrez les brûleurs du poêle avec des couvercles lorsqu'ils refroidissent après utilisation.

• Gardez le sol et les comptoirs propres.

• Éviter ou nettoyer les déversements immédiatement pour éviter de glisser.

• Utilisez toujours des gants de cuisine ou un objet similaire pour déplacer les casseroles et les chaudrons chauds.

• Soyez extrêmement prudent lorsque vous cuisinez avec de l'huile, du sucre fondu, du caramel et d'autres substances qui deviennent encore plus chaudes que l'eau bouillante.

Utilisez un clavier ergonomique, un repose-poignet et un repose-poignets pour utiliser votre souris afin d'éviter les blessures dues aux mouvements répétitifs lors de l'utilisation d'un ordinateur. Celles-ci peuvent entraîner des conditions médicales graves telles que le syndrome du canal carpien nécessitant une intervention chirurgicale.

Soyez très prudent lorsque vous montez et enlevez des décorations de vacances.

• Utilisez des techniques appropriées lorsque vous utilisez une échelle. En gros, cela signifie qu’il faut éloigner l’échelle de la structure de 0,3 m (1 pied) pour chaque 1,2 m (4 pieds) que vous utilisez.

• Ne montez jamais sur un toit recouvert de glace ou de neige.

• Utilisez les rallonges appropriées pour l'éclairage extérieur. Ils doivent porter la mention "utilisation en extérieur" et vous ne devez jamais les surcharger.

• Gardez les rallonges hors des allées.

Gardez les trottoirs et les allées dégagés de la neige et de la glace.

Soyez prudent lorsque vous faites du sport. Voici quelques exemples, mais en gros, suivez les règles et respectez vos limites physiques.

• Portez un casque et tout autre équipement de protection lorsque nécessaire, que ce soit à vélo, au football ou sur planche à roulettes. Assurez-vous que votre casque est conçu pour le sport auquel vous participez.

• Lorsque vous faites du vélo, portez toujours des couleurs très visibles telles que le jaune. Lorsque vous utilisez un ensoleillement limité, portez toujours des vêtements réfléchissants.

• Échauffez-vous avant un exercice intense, puis reposez-vous, pour éviter les tensions musculaires et les dommages aux tendons et aux ligaments.

• Utilisez les bonnes chaussures pour chaque activité sportive.

• Portez des lunettes de protection, le cas échéant.

• N'en fais pas trop. Lorsque vous commencez un nouveau programme d’exercices ou un nouveau sport, commencez lentement.

Soyez prudent autour des piscines. Ne plongez jamais dans des eaux peu profondes, ne nagez jamais seul et soyez prudent sur les surfaces glissantes.

Utilisez un écran solaire pour éviter les coups de soleil lorsque vous êtes au soleil pendant une période prolongée. N'oubliez pas que même si vous sortez un moment, vous risquez d'être détourné et de rester dehors pendant des heures. Si le soleil brille, mettez un chapeau et utilisez un écran solaire ou un écran solaire.

Conduire votre voiture ou avec quelqu'un d'autre.

• Bouclez votre ceinture de sécurité.

• Ne jamais boire et conduire ou conduire avec quelqu'un qui boit ou qui a bu.

• Ne conduisez que lorsque vous vous reposez suffisamment et évitez de conduire lorsque votre capacité peut être altérée par des drogues, prescrites ou à des fins récréatives.

• Évitez autant que possible de conduire dans des conditions météorologiques dangereuses, telles que la neige, la neige fondue, la pluie ou le brouillard.

• Gardez votre voiture bien entretenue, avec de bons freins, des pneus sécuritaires et un pare-brise propre.

Suivez toutes les procédures de sécurité sur le lieu de travail et utilisez correctement tous les équipements de sécurité. Parce que les emplois englobent des conditions et des risques illimités, cet article ne tentera pas de les couvrir tous.

Comment traiter le syndrome de Prader Willi?

Comment traiter le syndrome de Prader Willi?

Le syndrome de Prader-Willi est une maladie génétique qui affecte le développement, les habiletés motrices et la fonction métabolique d'une personne. Il n’existe pas de traitement curatif pour le PWS. Le traitement des affections associées et la prise en charge de symptômes tels que l’obésité sont donc essentiels. Si votre enfant est atteint du syndrome de Prader-Willi, apprenez à le traiter afin qu'il puisse mener une vie saine et bien remplie.

1 - À la recherche de traitements médicaux

Adoptez un plan de soins. Une fois que votre médecin a diagnostiqué le syndrome de Prader-Willi chez votre enfant, il vous aidera à élaborer un plan de soins spécifique à votre enfant et à ses symptômes spécifiques liés au PWS. Ce plan changera à mesure que votre enfant grandit et que ses besoins et ses symptômes changent

• Vous trouverez également une personne de contact qui sera votre contact. Cette personne vous aidera à répondre aux divers besoins de votre enfant lié à son état. Généralement, cela commence en tant que professionnel de la santé puis devient un travailleur social à mesure que l'enfant grandit.

• Une partie de votre plan de soins consistera à élaborer un plan de régime et d’exercices spécialement conçu pour votre enfant.

Considérons les hormones de croissance. Un traitement pour les enfants atteints du syndrome de Prader-Willi est un traitement par l'hormone de croissance humaine. Cela favorise la croissance et le développement physique de votre enfant. Il aide également à augmenter la fonction métabolique. HGH peut également aider avec le tonus musculaire et la capacité, l'endurance, et aider à réduire l'obésité et le gain de poids. 

• Aucune étude n'a été réalisée pour déterminer les effets à long terme de l'HGH. Les médecins ne savent donc pas comment l'HGH affectera les adultes atteints de SPW.

• Votre enfant devra consulter un endocrinologue pour décider si l'HGH est le traitement qui lui convient.

Traiter les conditions associées. Le PWS peut entraîner des problèmes avec différentes parties du corps, telles que les yeux, la colonne vertébrale ou les dents. Les enfants peuvent également souffrir de problèmes de sommeil. Travailler avec votre équipe de soins peut vous aider à déterminer quelles affections associées doivent être traitées.

• Par exemple, votre enfant peut avoir besoin de consulter un ophtalmologiste pédiatrique pour traiter ses problèmes oculaires. Les orthopédistes peuvent traiter la courbure de la colonne vertébrale. Une thérapie physique peut être nécessaire si l'enfant présente une faiblesse musculaire grave.

• Le pédiatre ou un spécialiste du sommeil peut aider à traiter les troubles du sommeil.

Regardez dans le traitement d'hormone sexuelle. Certains enfants atteints de PWS peuvent suivre un traitement hormonal substitutif pour aider à réduire le développement des organes sexuels et retarder la puberté en raison de la faible concentration d'hormones sexuelles. La thérapie hormonale sexuelle commence généralement vers l'âge de la puberté et est supervisée par un endocrinologue.

• Les femmes obtiennent des œstrogènes et de la progestérone par le biais d'un contraceptif oral. Cela contribue également à la prévention de l'ostéoporose.

• Les hommes obtiennent de la testostérone, mais tous les endocrinologues ne soutiennent pas ce traitement. Bien que cela puisse aider au développement sexuel, cela peut aggraver les problèmes de comportement.

Envisagez une intervention chirurgicale pour les organes génitaux de votre enfant. Votre enfant devra peut-être subir une intervention chirurgicale pour corriger ses organes sexuels sous-développés. Si votre enfant est de sexe masculin et que ses testicules ou son pénis sont sous-développés, votre médecin vous recommandera probablement une intervention chirurgicale. Cette opération peut corriger les testicules non descendus, qui peuvent causer le cancer des testicules s'ils ne sont pas traités. Les femmes peuvent subir une intervention chirurgicale pour corriger un clitoris sous-développé. 

• Les organes sexuels sous-développés non traités peuvent causer une grave estime de soi ou des problèmes corporels.

2 - Traiter les symptômes cognitifs

Obtenez de l'aide pour le développement intellectuel. Votre enfant peut avoir besoin d'une thérapie ou de programmes à besoins spéciaux en raison de troubles d'apprentissage ou de retards de développement intellectuel. Cela peut comprendre une orthophonie pour améliorer les compétences en matière de langage et de prononciation, une ergothérapie pour faciliter les tâches quotidiennes ou une thérapie de développement pour améliorer les comportements sociaux. 

• Votre enfant peut avoir besoin d’un programme d’éducation spéciale à l’école - ces programmes d’éducation spéciale sont requis par la loi. Les enseignants doivent être informés de l'état de votre enfant.

Établir la structure. Les enfants atteints de SPW réussissent bien quand ils ont une structure et des routines dans leur vie quotidienne. Chaque jour devrait suivre une routine. Gardez une routine établie pour les repas. Il faut prévoir du temps pour l'exercice, les jeux, les devoirs, les tâches d'hygiène et le temps en famille.

• Si la routine doit changer, prévenez l'enfant à l'avance pour l'aider à accepter le changement.

Donnez à l'enfant suffisamment de temps pour terminer ses tâches. En raison de problèmes de mobilité physique et de retards de développement, les tâches de votre enfant peuvent être plus longues que celles des autres enfants. Laissez-les terminer les tâches à leur rythme, sans les forcer à aller plus vite qu'ils ne le peuvent. 

• Si une tâche doit être terminée avant un certain temps (par exemple, s'habiller avant l'école), commencez tôt.

• Faites de votre mieux pour rester patient. Supposez que votre enfant fait de son mieux. Ils ont une vitesse de traitement plus lente, donc les choses vont prendre plus longtemps. 

Aide aux problèmes sensoriels. Les enfants atteints du PWS ont également souvent des problèmes de traitement sensoriel et peuvent être diagnostiqués avec un trouble du traitement sensoriel . Vous pouvez aider en construisant un "régime sensoriel" pour eux, qui est une liste d'activités sensorielles variées qu'ils peuvent faire pour les aider à explorer leurs sens et à se sentir bien. Un ergothérapeute spécialisé en intégration sensorielle peut peut-être aider.

• Gardez à l'esprit que la douleur sensorielle est une douleur réelle. Si votre enfant est sensible à certains stimuli, soyez gentil et prenez-le au sérieux s'il montre des signes que quelque chose (comme un son fort ou une lumière vive) le blesse

Félicitez votre enfant pour son bon comportement. Les problèmes de comportement sont fréquents chez PWS. Une façon de minimiser cela est de récompenser votre enfant quand il va bien. Voici quelques exemples de choses que vous pouvez faire pour encourager votre enfant quand il se comporte bien:

• Éloge verbale (comme "Bon travail d'être si poli avec ta sœur!")

• Attention positive

• Affection physique, comme un câlin ou cinq grand

Évitez de réagir à votre enfant quand il agit. Votre enfant peut parfois gémir, faire la moue, rouler des yeux, se taper du pied ou adopter d'autres comportements d'enfance ennuyeux mais typiques. Évitez de faire une grosse réaction, car cela pourrait alimenter le comportement. Au lieu de cela, gardez votre sang-froid et montrez qu'ils ne recevront pas une grande réaction de votre part.

• Essayez de donner un rappel verbal, comme "Crier sur moi ne va pas me changer les idées. Si vous voulez parler de vos sentiments, vous pouvez le faire avec votre voix normale."

• Récompensez-les pour arrêter. Louez-les, donnez une touche rassurante ou concentrez-vous sur eux. Cela les encourage à mieux se comporter.

Préparez votre enfant à la transition vers l'âge adulte. La plupart des personnes atteintes de SPW ne peuvent pas vivre seules et ont besoin de soins supervisés. Les gens vivent souvent avec leurs parents ou dans des foyers de groupe ou des installations résidentielles qui les aident à gérer leur condition, à proposer des activités professionnelles et récréatives et à améliorer leur état de santé. 

• Les soins en établissement aident les adultes souffrant de SPW à gérer leur excès alimentaire et à éviter une obésité grave. 

3 - Aider avec des problèmes émotionnels

Déterminez si votre enfant a besoin de soins de santé mentale. Certains enfants atteints du syndrome de Prader-Willi doivent être pris en charge par un psychologue ou un psychiatre en plus des médecins. Certains enfants ont des comportements de TOC, tels que la cueillette de la peau, ou ont de graves troubles du comportement. 

• Votre enfant pourra peut-être prendre des médicaments, tels que des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, pour soulager les problèmes de comportement et les symptômes de TOC.

• La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut constituer un traitement efficace pour le prélèvement de peau.

Gérer les explosions émotionnelles. Si votre enfant "fond parfois" émotionnellement, vous devriez apprendre à le gérer. Vous devriez éventuellement apprendre à identifier les signes indiquant que votre enfant est sur le point de faire une crise afin que vous puissiez l'éviter avant qu'elle ne commence. Essayez de détourner l'enfant de la crise imminente en faisant quelque chose de complètement différent de ce que vous faites en ce moment. Commencez à parler de quelque chose qu'ils aiment ou à faire quelque chose de différent.  Suggérez à votre enfant d'aller jouer dans une autre pièce, d'écouter de la musique ou de faire des exercices de respiration. Il peut être utile de créer un coin apaisant où votre enfant peut se retirer en période de stress.

• Reste calme. Soyez une influence apaisante, autant que vous le pouvez. Si vous ne pouvez pas aider votre enfant, demandez à un autre adulte de vous aider.

• Discutez avec votre équipe de soins de la possibilité de rediriger un enfant s’il se blesse ou blesse d’autres personnes. (Ne jamais restreindre l'enfant, c'est dangereux et cela pourrait vous blesser tous les deux.)

• S'abstenir de récompenser les accès de colère en donnant à l'enfant ce qu'il veut. Ne donnez jamais à manger lorsque l'enfant pique une colère. Vous ne voulez pas que l'enfant pense que les crises de colère sont un moyen de se faire plaisir.

Encouragez les compétences en intelligence émotionnelle . Les personnes atteintes du PWS ont souvent des émotions fortes et écrasantes.  Cela signifie qu'ils pourraient avoir besoin d'aide supplémentaire pour apprendre à gérer leurs sentiments.

• Étiquetez leurs sentiments, comme "Es-tu triste?" ou "Êtes-vous inquiet?" Indiquez également vos propres sentiments, par exemple en disant à votre enfant «Je me sens bien aujourd'hui» ou «Je me sens frustré». Cela aidera votre enfant à reconnaître et à communiquer ses émotions.

• Validez leurs sentiments en disant des choses comme "Je suis désolé d'entendre ça" ou "Oui, c'est très contrariant". Cela les aide à sentir qu’ils ne sont pas seuls.

Ayez des conversations sur la façon de gérer les grands sentiments. Par temps calme, parlez de différentes émotions et des moyens de les gérer.

• "Que faisons-nous lorsque nous sommes tristes?"

• "Que penses-tu pouvoir faire quand tu es en colère? Qu'est-ce qui ne va pas?"

• "Quand je suis nerveux, j'en parle à maman, ou je demande un câlin, ou j'écris à ce sujet. Que faites-vous quand vous êtes nerveux?"

• "À la télévision, Timmy était frustré et a donné un coup de pied à un autre garçon. Qu'est-ce que Timmy aurait pu faire à la place, ce serait mieux?

Les réconforter quand ils sont débordés. Les enfants atteints du SPW peuvent être aux prises avec l’anxiété, la faim constante, la frustration et toutes sortes de problèmes difficiles. Votre enfant va avoir des difficultés et vous ne pourrez pas toujours le réparer. Mais vous pouvez être là pour eux et leur offrir du réconfort.

• Rappelez-leur que vous êtes là pour eux et que vous pouvez vous battre.

• Encouragez-les à vous demander de l'aide s'ils en ont besoin.

Passez du temps de qualité ensemble. Cela peut aider à améliorer le lien parent-enfant et à vous encourager à parler de choses.

• Vous pouvez passer ce temps à faire de l’exercice, comme la marche ou la randonnée, pour encourager également la santé cardiaque chez votre enfant.

• Ce n'est pas grave si vous ne parlez pas chaque seconde. Passer quelques minutes en silence, c'est bien aussi.

Cherchez à comprendre d'abord, pas à punir d'abord. Quand votre enfant passe à l'acte, demandez pourquoi il l'a fait. Discutez de ce qui s'est passé, de ce que l'enfant a ressenti et de la façon dont il pourrait gérer ces sentiments de manière plus constructive.

• Posez des questions telles que "Pourquoi l'avez-vous frappé?" ou "Pourquoi l'avez-vous appelée comme ça?"

• Identifiez les émotions telles que "Alors tu t'es senti en colère et c'est pourquoi tu as renversé les obstacles?"

• Parlez des conséquences du type "Tu lui as dit ça, il s'est senti triste et il a commencé à pleurer. Je parie que tu te souviens à quel point il est désagréable d'être triste et de pleurer."

• Parlez de la façon de faire les choses la prochaine fois, par exemple : «Peut-être qu’au lieu de taper du pied, vous pourriez dire que vous avez besoin d’une pause, puis venez me parler ou prenez un moment de calme.

Soyez un bon modèle lorsque vous traitez avec vos propres émotions. Élever des enfants est un travail difficile, et parfois vous allez être frustré, déçu, en colère ou impatient devant votre enfant. C'est une occasion de modéliser de bons mécanismes d'adaptation, tels que la respiration profonde, l'étiquetage de vos émotions (par exemple, en disant "je suis stressé") ou de faire une pause.

• Évitez d’essayer de contraindre votre enfant en utilisant des stratégies telles que la critique, le traitement silencieux, la dispute, le bavardage ou la force. Votre enfant pourrait commencer à les faire pour vous ou pour d’autres personnes

4 - Gérer les difficultés alimentaires

Achetez des tétines spéciales ou des tubes d'alimentation. Les troubles de la succion sont l’un des symptômes les plus courants de la SPW chez les nouveau-nés et les nourrissons. Pour vous aider, vous pouvez acheter des tétines spéciales ou des sondes à utiliser avec votre bébé pour les aider jusqu'à ce qu'ils soient capables de téter correctement. Cela garantit à votre bébé la quantité de nutrition nécessaire pour bien grandir et ne pas mourir de faim. 

Vous devriez pouvoir trouver les mamelons dans une pharmacie ou un magasin de fournitures médicales. Demandez à votre médecin quel est le meilleur endroit dans votre région pour les acheter.

Si votre enfant a besoin d'une sonde d'alimentation, celle-ci devra peut-être être utilisée avec un suivi médical. Un type de tube est inséré par le nez et l'autre est placé chirurgicalement dans l'estomac.

Donnez à votre enfant une formule plus riche en calories. Parce que votre enfant a du mal à se nourrir, il se peut qu'il ne reçoive pas les calories nécessaires à sa croissance. Pour cette raison, vous devrez peut-être modifier la nourriture que vous leur donnez. Parlez à votre médecin de tout changement alimentaire que vous devrez peut-être apporter à votre bébé. 

Vous devrez peut-être donner à votre bébé une préparation plus riche en calories pour qu'il reçoive les calories quotidiennes nécessaires à son fonctionnement. Si vous allaitez, vous devrez peut-être ajouter du lait maternisé au lait maternel pour augmenter le nombre de calories.

Vous devrez peut-être presser manuellement le lait maternisé dans la bouche de votre bébé pour s'assurer qu'il le prend.

Appliquer le contrôle des portions. Les enfants atteints de SPW ont des déséquilibres hormonaux qui les poussent à avoir une faim excessive, ce qui peut être difficile pour eux. Les enfants atteints de PWS ne sont pas capables de gérer eux-mêmes leur nourriture. Ils ont tendance à accumuler de la nourriture s'ils ne sont pas surveillés de près. Vous devez répartir avec soin la nourriture de votre enfant pour chaque repas et collation. 

Les enfants n'ont pas besoin de autant de nourriture que les adultes. Cela signifie que la taille des portions d'un enfant sera plus petite que celle d'un adulte. Ne nourrissez pas votre enfant avec la même taille que vous.

Discutez avec votre médecin ou avec un nutritionniste des recommandations concernant les calories et les portions pour les enfants atteints de SPW. Il existe également des livres que vous pouvez acheter pour vous aider à apprendre à nourrir correctement votre enfant.

Adoptez un horaire de repas. Donner à votre enfant une routine en matière d'alimentation peut aider à établir une stabilité dans ses habitudes alimentaires. Cela peut également aider à enseigner les habitudes alimentaires appropriées. Faites un horaire dans lequel votre enfant mange toutes les deux ou trois heures. Les collations doivent être programmées comme des repas. S'abstenir de donner à manger entre les repas, car cela peut conduire à des habitudes malsaines, renforcer les comportements négatifs (comme si les crises de colère conduisent à la nourriture) et donner à l'enfant trop de calories. 

 Mangez quand votre enfant mange. Essayez de ne pas manger quand votre enfant ne peut pas manger. Consommer de la nourriture qu'il ne peut pas manger devant votre enfant peut provoquer une crise de colère car il veut la nourriture aussi.

Dites à vos parents, amis et autres personnes de ne pas donner à manger à votre enfant en dehors de son emploi du temps. Expliquez-leur que l'enfant peut piquer une crise, mentir ou essayer n'importe quoi pour obtenir de la nourriture, mais que son emploi du temps est strict. Dites à des parents bien intentionnés qu’un petit peu ne fera pas mal, ne s'applique pas à votre enfant. Il n'y a pas de zone grise où leur régime alimentaire est concerné.

Faites des plans pour gérer l'alimentation de votre enfant. Une faim excessive peut amener les enfants atteints de SPW à être obsédés par la nourriture. Ils peuvent trop manger, voler de la nourriture et mentir au sujet de la nourriture. Cela signifie qu'un adulte de la famille devrait toujours être responsable de la nourriture de l'enfant.

Placez tous les aliments et les collations sur l’assiette avant de les donner à votre enfant. Ne leur donnez pas une boîte de craquelins ou laissez des bols de service sur la table. Cela peut déclencher des excès alimentaires, une accumulation de nourriture ou une crise de colère si l'enfant veut la nourriture qu'il voit mais qu'il ne peut pas manger.

Lorsque vous assistez à des événements tels que des fêtes d'anniversaire ou des réunions de famille, déterminez si votre enfant est capable de recevoir une petite gâterie sans provoquer de problèmes de comportement alimentaire ou de comportement malsain. Si cela entraîne une réponse négative, envisagez de faire venir chez vous des friandises approuvées.

Parlez à l'enfant de pratiques alimentaires saines. Votre enfant peut être contrarié de ne pas toujours avoir à manger quand il a faim. (Ce serait difficile pour n'importe qui.) Expliquez que leur appétit ne fonctionne pas bien et que cela les rend trop affamés. Parlez des moyens de faire face à cela.

Voyez si le chewing-gum aidera votre enfant à faire face à la faim.

Expliquez que manger trop peut les rendre malades. S'ils mangent trop et trop souvent, ils risquent de tomber si malades qu'ils doivent consulter leur médecin.

Apprenez à votre enfant dès le début qu'il ne se nourrit pas seul, mais qu'un adulte le lui donnera toujours. 

Faites des choix alimentaires sains. Une alimentation saine est importante pour tous les membres de la famille, mais un enfant atteint du syndrome préexistant (PWS) doit manger des aliments sains et éviter les aliments malsains, riches en calories. Le PWS provoque une fonction métabolique plus lente, ce qui signifie que l'enfant a du mal à brûler des calories. La plupart des personnes atteintes du PWS n'ont besoin que de 1 000 à 1 200 calories, même à l'âge adulte. Lorsque les enfants atteints du PWS consomment des calories vides et malsaines, ils ne les brûlent pas et les stockent sous forme de graisse en excès. 

Préparez des repas sains pour votre famille, composés de viandes faibles en gras, de glucides complexes, de gras sains et de fruits et légumes frais. Limitez la quantité de restauration rapide, de collations préemballées et de malbouffe que votre enfant mange.

Si votre enfant veut manger beaucoup, donnez-lui des aliments sains et faibles en calories. Par exemple, ils peuvent consommer chaque jour jusqu'à huit portions de légumes, trois portions de glucides complexes, quatre portions de fruits, deux portions de produits laitiers faibles en gras et une ou deux portions de viande. 

Enfermer toute nourriture Les enfants atteints du PWS adoptent souvent des comportements problématiques en ce qui concerne la nourriture. Ils peuvent voler de la nourriture, accumuler de la nourriture ou mentir sur leurs habitudes alimentaires. Comme ils sont obsédés par la nourriture et mangent souvent à l'excès, vous devriez garder toute la nourriture sous clé. Placez les serrures sur le réfrigérateur et les armoires ou placez tous les aliments dans des garde-manger ou des armoires verrouillées que les enfants ne peuvent pas atteindre. 

Étant donné que le PWS conduit souvent à un comportement de recherche de nourriture, placer les aliments sur les étagères hautes ou hors de portée peut ne pas suffire à arrêter le comportement.

Encouragez l'exercice et l'activité physique. En raison de la lenteur de la fonction métabolique du corps chez une personne atteinte du SPW, l'activité physique est importante. Le PWS rend difficile la combustion des calories non utilisées. Les enfants devraient donc être élevés avec l’habitude de faire de l’activité physique et de faire de l’exercice..Les enfants atteints du PWS peuvent ne pas être en mesure de faire la même quantité ou le même type d'activité physique que les autres enfants en raison de la réduction de leur niveau d'énergie. Demandez-leur de rester actifs toute la journée, par petites tranches, par exemple cinq à quinze minutes, pour ne pas être fatigués ni frustrés.

Les activités individuelles sont généralement meilleures que les sports d'équipe. Essayez de marcher, de nager, de faire de la bicyclette, de faire de l'exercice en salle de sport ou autre chose qu'ils peuvent faire tout seul.

Cela aide à réduire le risque de problèmes cardiaques et de prise de poids excessive au fur et à mesure que l'enfant grandit et instaure des habitudes saines pour l'avenir.

Trouvez un groupe de soutien. Apprendre à gérer tout ce qui est associé à l’état de votre enfant peut vous coûter cher. Vous pouvez bénéficier de la recherche d’un groupe de soutien. Les groupes de soutien peuvent vous aider à proposer des choix en matière d'alimentation et de régime alimentaire, à suggérer des techniques comportementales et à partager des histoires, des difficultés et des succès. 

Vous pouvez trouver un support en ligne à la Fondation Prader-Willi California . Vous pouvez rechercher en ligne des groupes de soutien PWS dans votre région.